Ma méthode pour gérer vos angoisses et 1 exercice
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- Опубліковано 4 сер 2024
- Ma méthode pour gérer vos angoisses et 1 exercice
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▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ CHAPITRES DE LA VIDEO ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
00:00 Introduction
01:28 Qu'est-ce qu'une angoisse ?
02:23 Prendre conscience de ses pensées
03:35 Ne pas s'y accrocher
05:07 Les analyser une à une
06:44 Exercice pour trouver la paix immédiatement
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ Récapitulatif de la vidéo ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
Etes-vous quelqu'un de très angoissé, qui stresse énormément, qui n'arrive pas à se détacher de ses idées négatives. Vous aimeriez les fuir, vous aimeriez que ça s'arrête dans votre cerveau mais impossible. Elles sont là, virulentes, et elles vous empêchent d'être heureux et d'être en paix.
Tout d'abord comprenons ce que c'est qu'une angoisse. Une angoisse c'est une pensée qui arrive dans votre tête et que vous nourrissez. Ca se fait automatiquement dans votre cerveau mais il faut savoir que c'est vous qui alimentez ces pensées. Plus vous vous accrochez à elles et plus votre cerveau vous sert encore plus d'informations catastrophiques, négatives. L'angoisse ce n'est juste qu'une peur XXL.
La première chose à faire c'est de prendre conscience des pensées quand elles arrivent. Au tout début ou pendant que vous vous en rendez compte, arrêtez-vous cinq minutes et analysez-les. Car c'est tout le contraire que vous faites: quand une angoisse vient vous êtes juste dans l'émotion, vous occultez complètement ce que vous êtes en train de vous dire. Vous êtes dans votre émotion et vous voulez que ça s'arrête. Donc vous allez chercher des stratagèmes pour que ça s'arrête mais vous allez voir ça revient sans arrêt. Vous avez beau essayer de fuir, les pensées deviennent de plus en plus anxiogènes. la bonne méthode c'est de déjà s'arrêter sur ces pensées? de vous poser et de décrire par exemple ce que vous vous dites. Ecrivez-le, n'ayez pas peur. Ce n'est pas en vous mettant face à vos peurs que vous allez en avoir encore plus. C'est le contraire qui va se passer.
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ A propos de ma chaîne ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
Je suis coach en développement personnel certifiée RNCP (titre reconnu par l’état) et en parentalité, auteure du best-seller, conférencière et formatrice.
Mais avant tout, je suis femme, épouse, mère de 3 enfants et entrepreneuse fondatrice de 2 entreprises (SAS MN3L Coaching et MN3L Formation).
Depuis 2014, j’ai accompagné des milliers de gens, des femmes, des hommes, des jeunes, des moins jeunes, des parents, des professionnels de la santé ou de l’enfance ainsi que des entrepreneurs à travers des programmes de formation, des coachings, des séminaires, des conférences, des livres et même des séjours en immersion.
Vous trouverez sur ma chaîne beaucoup de bienveillance, d’écoute, d’empathie et d’amour.
À très vite,
Noémie
#NoemiedeSaintSernin #DéveloppementPersonnel #Parentalité - Навчання та стиль
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Merci pour cette vidéo qui m'a fait du bien !
Merci ❤
Merci Noémie 🙏
Avec plaisir !
Bonjour Noémie je ne commente pas souvent mais je ne manque jamais de likez et partager vos vidéos véritables pépites de sagesses. Merci infiniment pour votre contenu 🙏
Merci Ibtissam. C'est gentil !
Très bonne synthèse. C'est si simple 🙏❤
Tellement de gens se ruent sur des médicaments alors que c'est avant tout un travail sur soi (certes inconfortable mais nécessaire) 🌹
C'est exactement ça. Merci !
Merci pour cette nouvelle vidéo ! C'est fou comment elle me parle ! Et merci pour l'exercice. J'ai malheureusement tendance à être très angoissée aussi quand je suis censée me reposer, notamment la nuit.... comment faire l'exercice les yeux fermés ? Imaginer l'objet en question plutôt que de le voir en vrai ? Et comment faire, même les yeux ouverts, si je n'arrive pas à rester concentrer à détailler l'objet car mes pensées seront parasitées par l'angoisse ?
Vous pouvez écrire ce qui vous tracasse avant de dormir cela videra votre cerveau. Puis, je vous suggère la méthode TELE que vosu trouverez sur ma chaine, elle s'apprend en quelques minutes et peut et doit se faire les yeux fermés.
👍
Bonjour Noémie,
Comme on se retrouve tous avec ces pensées angoissantes qui se déversent comme un flot sans pouvoir fermer la porte d'entrée !
Merci pour ce petit exercice qui nous démontre qu'avec simplicité, persévérance, méthode, confiance et conscience notre cerveau va se libérer de cette charge négative.
Quand j'étais petite, je me souviens que je jouais le soir, avant de m'endormir, à observer les objets et les meubles, à les délimiter du regard comme avec un crayon qui entoure un objet pour le reproduire avec précision. Etait-ce déjà une façon de supprimer l'angoisse de la nuit par ce jeu ? C'est une concentration qui ne laisse pas de place aux pensées et c'est bon pour les yeux.
Belle journée !
Quelle belle illustration de mes propos, merci beaucoup du partage 😍
Bonjour, quelle est la différence entre stress et angoisse ?
Très bonne journée 🌺
C'est la même chose mais avec un degré différent. L'angoisse est plus forte que le stress et moins forte qu'une phobie. Toutes sont des peurs