👉 Мои авторские программы тренировок: dobromilfit.ru/ -------------------------------------------------------------------------------------- 💪 Какие спортивные добавки я принимаю и где их беру: yourfitnesslife.ru/iherb/ -------------------------------------------------------------------------------------- 🏏 Наш магазин спортивных товаров: fittraining.pro/ --------------------------------------------------------------------------------------- Все упражнения с гантелями: yourfitnesslife.ru/upragnenia_s_gantelami/ -------------------------------------------------------------------------------------- Упражнения со своим весом: yourfitnesslife.ru/upragnenia_so_svoim_vesom/ -------------------------------------------------------------------------------------- Тренировки с использованием колец: yourfitnesslife.ru/upragnenia-na-kolcah/ -------------------------------------------------------------------------------------- Программа для набора массы в зале: yourfitnesslife.ru/programma_d... -------------------------------------------------------------------------------------------- Программа для жиросжигания в зале: yourfitnesslife.ru/trenirovki_na_relef/ ---------------------------------------------------------------------------------------------- Все программы тренировок: yourfitnesslife.ru/aleksandr-dobromil/ ----------------------------------------------------------------------------------------------- Мой инстаграм: instagram.com/dobromil_yourfit/ ----------------------------------------------------------------------------------------------- Я в ВК: vk.com/dobromilalexandr ----------------------------------------------------------------------------------------------- Группа в ВК: vk.com/your_fitness_life ----------------------------------------------------------------------------------------------- ----------------------------------------------------------------------------------------------- Фитнес клуб "worldclass" в г.Хабаровске (тренажерный зал, бассейн, единоборства, групповые программы): worldclasskhv.ru/ Клуб на Восточном шоссе: 68-0000 Клуб на Тургенева: 602-602
короче, цикл такой сушки идет на 3 месяца, грубо говоря 1.5 месяца ПО ТИХОНЬКУ, ументшаем калории, уменьшаем углеводы и в конце сидим в жесткой диете, только с белками, тренировки не прекращаем. Потом ПО ТИХОНЬКУ, добавляем углеводы в рацион, желательно сложные углеводы (гречка, бурый рис, недоваренная овсянка, макароны из твердых сортов пшеницы (Maltegliati и Шебекинские - мой выбор). И после таких манипуляций организм будет лучше сжигать жир, он будет использовать для энергии жир, чтобы было возможно потренироваться на голодный желудок. После этого обмен веществ ускорится и жировую прослойку набрать будет сложнее, вы перенастроите свой организм. Подтверждаю слова автора, испытал это на себе, после сушки стал более фактурнее, год назад жир накапливался сильнее, даже с правильным питанием. Про мучные изделия и сладкое вообще забыть априори, хоть на массе хоть на сушке - это дерьмо, а не еда, сахар вообще не должен попадать в человеческий организм, он ее распознает как инородное вещество и максимально старается ее сжечь (использовать в энергию) в первую очередь. То есть когда вы будете жрать сладкое, то организм будет жить за счет сахаров, а не за счет ваших жировых отложений. Это мой взгляд, никого не навязываю. Но если учесть как из природы человек мог добыть сахар в естественных условиях, то ему пришлось бы сьесть килограмм 10 свеклы чтобы это было эквивалетно какому нибудь торту. Вы можете себе такое представить? Так что сахар это современный и искусственный продукт, который не мог попасть в тело человека естесственным путем. Не говоря уже о разных напитках. Удачи, надеюсь помог.
Аккуратно слова подбираешь))) Очень медленно разжевываешь)) Полезная информация. Очень помогает) Практикую голодание все лето. Занимаюсь единоборствами. И зачастую возникает проблемы с "весосгонкой". Первые недели было плохое самочувствие, очень плохой запах от тела. Но спустя 2 недели, я сбросил 9 кг. Мышцы не куда не делись. Самочувствие было великолепное) Как в подростковом возрасте) Сегодня встал на весы и в общем сложности я сбросил 19 - 20 кг за 3 месяца) Сходил сдал анализы, они великолепны. Вообщем ребята. Практикуйте) Очень мощный биохак) Особенно в сочетании с сауной. Кстати, Александр, давно подписан на ваш канал, очень интересные и богатые знаниями ролики. Личная просьба, попробуйте рассмотреть "БИОХАКИ", за ранее спасибо.
Уважаю Вас,как человека преданного своему делу и открывающему для себя все новое!Главное условия для такого развития-любить чем занимаешься и реализовывать новые задачи!Успехов Вам!
Всё в точности, как говорит Александр. Перед летним отпуском позвонила теща по Вотсаппу и поругала супругу за то, что я слишком похудел. Чтобы не шокировать её я решил на время отпуска и перед ним частично отказаться от диеты. А после отпуска и вовсе стал жрать всё подряд, причем только три раза в день. Я не перестаю удивляться, куда деваются калории. Ведь и спортом я занимаюсь намного менее часто и тяжело. Вес меняется в пределах полкилограмма и всё! Всем добра и счастья!
Утром на тощак силовая + кардио + правильное питание ( греча ,бурый рис , жареные грудки под крышкой на антипригарной сковородке , много салата из капусты ,петрушки , зеленого лука , варёных яиц , на ночь творог с зеленым яблоком ) = успех
Только не кардио, а наоборот - жиросжигание. Кардио - это непродолжительная тренировка высокой интенсивности. Жиросжигание - это длительная тренировка низкой интенсивности.
Короче говоря, начал сушиться - включил периодическое голодание (прочитаете в инете,что это и каков принцип) + утренняя пробежка с заминкой и коротенькой высокоинтенсивной тренировочкой на пресс и отстающую мышечную группу в суперсетах,чутка урезал угли,увеличил клетчатку,белка чутка прибавил,но один приём убрал. Результат по сути не заставил ждать,визуально,конечно,уменьшился,но объёмы мышц по замерам остались практически на таком же уровне и естественно появился рельеф и эстетика. Как-то так.
Бла, бла, бла. Надо меньше жрать и больше двигаться, вот и весь секрет. И не надо резко начинать, иначе так же резко бросите всё. И не слушайте никого, иначе заставят вас слушать бесконечно и будут просить подписки. Удачи!
Всё что автор рассказывает иносказательно, сводится к одному: соотношение уровня инсулина к уровню IGF-1. IGF-1 (инсулиноподобный фактор роста - 1) является транспортом питательных веществ из крови в мышцы. Инсулин также является транспортом, но в отличие от IGF-1, он может отдавать питание как в мышцы, так и в жировую ткань. Разница между дрыщом и жиробасом будет только в этом соотношении - у дрыща просто настолько мало инсулина, что его питательные вещества просто не достигают жировых клеток, а сжигаются в мышцах. Мышца сожжёт всё сколько ей ни дай. Вся суть тренировок для похудения должна быть направлена на изменение данной пропорции в пользу IGF-1. Это и будет тот заветный "быстрый обмен веществ". Диета так же должна избегать продуктов, которые повышают инсулин (обычно это углеводы). И теперь самое главное: гормон IGF-1 синтезируется только под действием *гормона роста*. Именно поэтому гормон роста так любят "химики" для получения офигенного рельефа. И именно поэтому с возрастом люди толстеют, т.к. естественная выработка гормона роста с годами снижается. Пик выработки гормона роста происходит во сне, поэтому достаточный отдых необходим *обязательно*.
Да САНЯ молоток хорошо мативирует,посмотрел я ролики и пошел в гору дела делать,с октября начал в декабре закончил ну вышел с диеты,и вот минус 12 кг плюс подкачался маленько,или просто старые мышцы видно стало,кароче система работает,буду двигаться дальше
в принципе я так и делал, начитавшись множество инфы, сидел на правильном питании с минимумом быстрых углеводов и жира, а после 19-00 вообще без углеводов, только овощи и белок, и бегал 3-4 раза в неделю, и за 3 месяца скинул 24 кг, я был 110 стал 86, потом в течении года набрал 4 кг стал 90, при этом позволял себе на праздники оторваться, потом недельку диетировал пожёще, и чтоб не набрать опять пошёл в тренажерку, и норм.
Можно кстати легко и картошку с салом наворачивать,причем на постоянной основе,просто надо умещаться в свой суточный каллораж,на заданной основе,но нужно задавать себе вопрос,а стоит ли отдавать предпочтение высококалорийной пище и потом ждать следующего дня или лучше заточить гречку с курочкой,яйцами и цветной капустой с тем же самым калорийным лимитом.
да правильно ,если конфетки шоколадки булочки и сахарок убрать из рациона хотябы на время то толк будет 100%и добавить маленько тренеровок то ваще результат будет ,по себе знаю
Здравствуйте.Занимался спортом около 8 лет(мне на данный момент 20). Была диета около 5 лет, потому что я профессионально занимался. Травмы спины, колена и голеностопа. Т.Е бегать нельзя потому что дает на спину и на колено, присяд тоже самое( я без присяда не занимаюсь вообще) силовые тоже дают на спину, остались только упражнения со своим весом.короче завязал со спортом, открыл свое заведения начал кушать то что не мог себе позволить пару лет назад, итог Чуток пивка, чуток пиццы, чуток кофе, + еще стрес, режим дали свои плоды .перестал контролировать ккл. итог, за 6 - 8 месяцев 12 к ( мой вес был 70 стал 82 при росте 172 см) + 12 кг жира ростяжки на ногах и бицепсах. Моя мама тоже спортом всю жизнь занимается, приехала ко мне домой, вышло так что я был в трусах она тупо начала плакать когда увидела в какого ждуна я превратился.можно пожалуйста советы, потому что не имел опыта с сжигание лишнего веса.
Evil Twin пп дифецит калорий активность и спорт даже силовой в вашем случае разрешается только нужна консультация спорт врача) и все будет у вас хорошо главное сила воли цель и желание и незабивать
Вот с этим согласен, у нас очень много щапасов, поэтому я к тому, что мясо вообще не обящательный продукт питания, а уд тем более не обящательный ежедневный продукт..
Здравствуйте, со мной случилось такое. Я давно отказался от мучного и сладкого, перестал вообще есть и тренировался. Я начал худеть и похудел до неузнаваемости, скорее всего так как я не ел, я потерял много мышц. Потом я потихоньку начал есть и мучное и сладкое, но очень в малых количествах. Вес чуть прибавился, стал нормальным доволен результатом. Но эффекта от того, что я снижаю калорийность, нет
Я сам такую диету и тренинги делал. Правда не по е тому видео а сам решил на хардкор пойти. За 2,5 месяца галадовки и ежедневного тренинга скинул с 100 кг на 88 и при этом получил давольно прокаченое тело. Сейчас прошёл ровно год и вешу я 94 кг талкаю штангу в 130 кг.
Вывод: снижаем калорийность питания , в том числе за счёт уменьшения в рационе доли углеводов. Плюс регулярные физические нагрузки средней интенсивности.
Голодным ходить вообще нельзя, это стресс, одна из самых первых потребностей человека. Чем больше стресса, тем больше мотивации забить на все, это база достижения результата во всех областях, не надо насиловать себя. Результат - это большое количество однообразных действий, если себя загонять каждую такую итерацию никто не выдержит. Все должно быть постепенно и плавно это главное! Без этого ничего достойного не получится. В природе все плавно, а человек это ее часть. Насоветует щас, голодным ходить 24 часа.
те кто набирают после диеты быстро и даже больше на самом деле не похудели изначально, слили водичку. а подкожный жир толком нет , я за месяц скинул 14 кг процент жира в теле упал с 23% на 8% и плавный выход с диеты я не делал , на следующий день по окончании диеты начал питаться нормально , просто мнньше из за того что желудок уменьшился за месяц диеты, и не набираю вес уже с сентября
Исходя их собственного опыта скажу так. В течении 4 месяцев сделал дробное питание и тренировки 3-4 раза в неделю.(только с собственным весом) И метаболизм ускорился. Теперь же сколько бы я не ел при таком режиме вес стоит в мертвой точке в 85-86 кг. Единственное я ограничиваю себя в сладком. По БЖУ придерживаюсь 2 гр на кг веса белка, 0,75 - 1 гр жира на кг веса, и 3-4 гр углеводов на 1 кг веса. Так что любой метаболизм можно разогнать.
Январе при росте 173 весил 89 кг, до этого кушал много полуфабрикатов и пил очень много газировки почти каждый день по 1-2 литра колы, мог и дальше потолстеть, во время отказался от кока колы, урезал полуфабрикатов, январе в неделю начал бегать 2-3 раза, сейчас вес составляет 76 кг
Я сам похудел на(мой вес был 112, сейчас 105) 7 кг за 2,5 месяца, я посто ходил 3 раза в неделю на силовые тренировки и отказался от всего газировоного и сладкого, иногда позволял себе алкоголь с друзьями и жирную пищу. И мне сейчас норм
Все верно, я худел с 80 кг до 57, потом набирал до 74, и худел опять до 68, в итоге мой порог стал 74, больше 74 кг не набираю, даже когда пол года сижу у монитора и ем постоянно
Приветствую всех . Когда я ещё учился в институте ходил на тренировки Кудо , потом через какоето время начал ходить на самбо (занимался не профильно спортом просто для себя) то есть после Кудо я оставался в зале , пропускал разогревочную тренировку по самбо так как был и так разогретым. В итоге через неделю похудел )) Вообщем ходил 2 месяца на Кудо и месяц на самбо . Иногда после Кудо плавал 100 метров
Однозначно отличный ролик Саня 👍👍👍💪💪💪,я всеми советами пользуюсь на практике,первую сушку провел удачно все сработало ,сейчас на второй сижу,вообщем уже минус 17 кг за две сушки но ещё почти месяц сидеть,так что диета и тренировки работают однозначно,вот только на второй сушке уже поменьше жирок уходит,это так называемый упрямый жир,бока и живот,но ничего справлюсь,по крайней мере опыт маленький есть,спасибо Саня тебе большое за твою проделанную работу,и помощь людям,однозначно респект и уважуха💯💪💪💪👍👍👍
А вот если я диабетик, как быть с инсулином? Снижать? У меня как ни странно почему-то подскочили сахара, когда я начал тренироваться, при этом дозы те же что и раньше, хотя в видео говориться о том что они должны снижаться, а мне получается чтобы выйти в нормальные сахара, по идее надо увеличивать дозы. Поднимите в топ пожалуйста, вдруг автор увидит и даст совет. И кстати не говорите пожалуйста про то что нужно консультироваться у врачей, на данный момент у меня нет возможности поговорить с грамотным врачем.
У меня было так, я начал с жесткой диеты, 1000 калорий в день, ем исключительно крупы, вареные яйца, овощи и фрукты по сей день. После нового года я весил 97кг, через 2 месяца - 87кг. Во время диеты мой вес настолько чувствителен, что даже шоколадка в 300 калорий значительно повышает вес на следующий день!!! Но знаете что? Мои труды были не напрасны, я увеличил калории, начал есть больше, начал есть сладости, немного масла, а вес все равно падает!
Все правильно в целом,но не для всех возрастов как сказали выше,если в 25-30 можно просто ограничить ,вредные, продукты и напитки и все пойдет поедет,то после 35 приходится от многих вещей отказываться навсегда,и обусловлено это как раз уже хроническими заболеваниями печени и почек и ухудшения работы сердца и сосудов. Так что прежде чем в серьез сесть на диету и изменить образ жизни,сдайте хотя бы кровь на гормоны,биохимический анализ крови,узи печени и почек,экг,а в идеале эхокг. Ну и кто быстро набирает вес,прощайтесь с алкоголем,после 35 побухивать и худеть,получится только при оочень плачевном состоянии внутренних органов,когда скорее скоро цугундер...А тот кто пьет и пишет что он не толстеет и тд. ну покажите мне фото где вы были толстым особенно в юности!?) Вам просто повезло...с телом...и не более
Расскажите пожалуйста Макс подробнее,на пресс кубики хочу видеть.чутка есть жир верх видно 2 пары кубики,низ нет.что делать ,не уходят или скорее всего медленно или время не прошло,типа Москва не зразу строилась 😅😅😅.????
Мой вес 105 кг , рост 178 см, возраст 48 , стараюсь придерживаться дробного правильного питания 5 раз в день в малых порциях, силовые упражнения и бег на дорожке около часа 5 дней в неделю, и так уже 2 года. Но вес со 105 падает до 100 и все тормоз, прямо барьер который, не могу преодолеть. Что и как делать , жду советов, буду признателен. Всем добра и удачи.
Какой смысл задавать такой вопрос не указывая сколько и что едите? Может там куча быстрых углеводов и общая калорийность под 3000. Я вам так скажу - в концлагерях не было ни одного толстого человека. Вы просто врете сами себе на счет съеденого
Чобы скинуть пузо, а оно у меня было хоть ешь с него, каждый день целый год я бегал, сорок минут уходило на каждый день пробежки, питание не поменял никакое, бросил только совсем употреблять спиртные напитки. И ООО чудеса, и пуза нету, и силы прибавились на трудоспособность, и энергии хватает на творческий потенциал.
Считаю,что всё важно. Полностью отказаться от: тортиков,пирожных,белого хлеба,выпечки,конфет,вообще промышленных сладостей(там Оч много трансжиров),НА НОЧЬ НЕ ЕСТЬ! ЧАШКА КЕФИРА 1% С КЛЕТЧАТКОЙ,ЛОМОТЬ КОРНЯ СЕЛЬДЕРЕЯ! Эта фигня очень грубая,разбухания желудке,дает чувство сытости при 0 калорий! И,безусловно,20-30 минут кардио,велосипед,эллипс,бег.дорожка. Если после этого еще часок в тренажерке,то супер. Можно не садиться,не изматывать себя диетами,просто исключить сладкое и жирное. Больше постного мяса,рыбы,на завтрак можно 5,6 сырых яиц,- и в тренажерку! Результаты будут сразу! С уважением!
короче, цикл такой сушки идет на 3 месяца, грубо говоря 1.5 месяца ПО ТИХОНЬКУ, ументшаем калории, уменьшаем углеводы и в конце сидим в жесткой диете, только с белками, тренировки не прекращаем. Потом ПО ТИХОНЬКУ, добавляем углеводы в рацион, желательно сложные углеводы (гречка, бурый рис, недоваренная овсянка, макароны из твердых сортов пшеницы (Maltegliati и Шебекинские - мой выбор). И после таких манипуляций организм будет лучше сжигать жир, он будет использовать для энергии жир, чтобы было возможно потренироваться на голодный желудок. После этого обмен веществ ускорится и жировую прослойку набрать будет сложнее, вы перенастроите свой организм. Подтверждаю слова автора, испытал это на себе, после сушки стал более фактурнее, год назад жир накапливался сильнее, даже с правильным питанием. Про мучные изделия и сладкое вообще забыть априори, хоть на массе хоть на сушке - это дерьмо, а не еда, сахар вообще не должен попадать в человеческий организм, он ее распознает как инородное вещество и максимально старается ее сжечь (использовать в энергию) в первую очередь. То есть когда вы будете жрать сладкое, то организм будет жить за счет сахаров, а не за счет ваших жировых отложений. Это мой взгляд, никого не навязываю. Но если учесть как из природы человек мог добыть сахар в естественных условиях, то ему пришлось бы сьесть килограмм 10 свеклы чтобы это было эквивалетно какому нибудь торту. Вы можете себе такое представить? Так что сахар это современный и искусственный продукт, который не мог попасть в тело человека естесственным путем. Не говоря уже о разных напитках. Удачи, надеюсь помог.
спорный ролик) насчет рыбы человек не умрет если она приготовлена не правильно, первым ее пробует сам повар , и вот он да может и помереть) насчет диеты хз не пробовал но скажу как то прихватил меня поджелудочная , набрал я со 103 до 117 кг , ничего не делал , в итоге от желудка дала знакомая мне рецепт с трав чистит кишечник и подлечивает желудок, после 3 месяцев питья перед едой этого раствора я за полторы еще месяца скинул со 117 до 102 обратно, не делая никак физ нагрузок и аэробных, уже 2 года прошло и желудок не беспокоит и вес на месте ) получаеться подлечил желудок и почистил кишечник и скинул 15 кг без каких либо нагрузок , так что обоснование что без диеты не реально похудеть не совсем верно,я как ел тогда так и щас ем, просто нормализовался обмен веществ , щас пошел в зал с тренером занимаюсь хочу до 95--90 согнать , рост под 190
Это не совет. Вопрос в том КАК меньше жрать и больше двигаться, если не хватает воли. Когда ты не жрешь, то сложно двигаться, и это еще угнетает умственно и морально, по началу страдает твоя личная жизнь и работа. В итоге срываешься и все насмарку. Поэтому нужен способ, а не очевидный совет. Если над тобой постоянно нет надзирателя и не хватает воли, то нужна система, препараты и т.п.
@@kozzyrock5939 братец,я с августа этого года по ноябрь скинул 30 кг и похож на профессионального атлета сейчас,потому что переборол свои первые ломки когда действительно как ты говориш должен был сорваться, сейчас я не представляю как я мог выкидывать в себя столько пищи раньше,да,и ват что я заметил уже в сентябре,на пустой желудок тренироваться в разы удобнее,эффективнее и много взрывной силы,как будто организм с тобой в прямом эфире и вы с ним за одно,просто надо вначале перебороть себя.
У меня был острый панкреатит три месяца жёсткой диеты все на пару и тд, нельзя ни грушу ни шоколад ни кашу пшеную, короче 95 проц еды, потом пару месяцев выход из нее....теперь качаться начал и понял что автоматом я ускорил обмен уже))
Мне если надо просушиться-я подключаю фарму и все кубики-красавцы выходят с зимовки, но при этом я так же раз в неделю кушаю торт прага 1кг на ночь. Массу я набираю сам без химии и достаточно легко.
Я прописал себе МЖ то есть меньше ж.... ь ешь в половину того что ешь и вес пойдёт на убыль. Ещё двигатся надо. Ещё обязан сказать я верю в Бога Христос мой Господь и Спаситель, и молитва помогает мне во всем, я помолился о своём апетите и вижу, некое равнодушие к еде, не скажу апетит потерял но умерел. Обьедание тоже грех исповедуйте Гопподу его и попросите прощение, признайте что это плохо перед Богом и попроси помощи ибо без Него не можем делать ни чего тбо Им мы живём движимся и существуем. С автором ролика согласен, в этой войне все средства хороши.
Здравствуйте товарищи,мне нужен ваш совет, можно ли совмещать мед.лекарства и спортпит, пожалуйста не будьте равнодушным к моему вопросу, заранее спасибо
👉 Мои авторские программы тренировок: dobromilfit.ru/
--------------------------------------------------------------------------------------
💪 Какие спортивные добавки я принимаю и где их беру: yourfitnesslife.ru/iherb/
--------------------------------------------------------------------------------------
🏏 Наш магазин спортивных товаров: fittraining.pro/
---------------------------------------------------------------------------------------
Все упражнения с гантелями: yourfitnesslife.ru/upragnenia_s_gantelami/
--------------------------------------------------------------------------------------
Упражнения со своим весом: yourfitnesslife.ru/upragnenia_so_svoim_vesom/
--------------------------------------------------------------------------------------
Тренировки с использованием колец: yourfitnesslife.ru/upragnenia-na-kolcah/
--------------------------------------------------------------------------------------
Программа для набора массы в зале: yourfitnesslife.ru/programma_d...
--------------------------------------------------------------------------------------------
Программа для жиросжигания в зале: yourfitnesslife.ru/trenirovki_na_relef/
----------------------------------------------------------------------------------------------
Все программы тренировок: yourfitnesslife.ru/aleksandr-dobromil/
-----------------------------------------------------------------------------------------------
Мой инстаграм: instagram.com/dobromil_yourfit/
-----------------------------------------------------------------------------------------------
Я в ВК: vk.com/dobromilalexandr
-----------------------------------------------------------------------------------------------
Группа в ВК: vk.com/your_fitness_life
-----------------------------------------------------------------------------------------------
-----------------------------------------------------------------------------------------------
Фитнес клуб "worldclass" в г.Хабаровске (тренажерный зал, бассейн, единоборства, групповые программы): worldclasskhv.ru/ Клуб на Восточном шоссе: 68-0000 Клуб на Тургенева: 602-602
your fit 💪 😎👍
your fit сколько по времени должна длиться сушка?
Привет, Саш!
не (правильно.)
your fit я похудел исключив мучное и сладкое теперь я застрял как ты и сказал я не могу худеть дальше и что мне делать
короче, цикл такой сушки идет на 3 месяца, грубо говоря 1.5 месяца ПО ТИХОНЬКУ, ументшаем калории, уменьшаем углеводы и в конце сидим в жесткой диете, только с белками, тренировки не прекращаем. Потом ПО ТИХОНЬКУ, добавляем углеводы в рацион, желательно сложные углеводы (гречка, бурый рис, недоваренная овсянка, макароны из твердых сортов пшеницы (Maltegliati и Шебекинские - мой выбор). И после таких манипуляций организм будет лучше сжигать жир, он будет использовать для энергии жир, чтобы было возможно потренироваться на голодный желудок. После этого обмен веществ ускорится и жировую прослойку набрать будет сложнее, вы перенастроите свой организм. Подтверждаю слова автора, испытал это на себе, после сушки стал более фактурнее, год назад жир накапливался сильнее, даже с правильным питанием.
Про мучные изделия и сладкое вообще забыть априори, хоть на массе хоть на сушке - это дерьмо, а не еда, сахар вообще не должен попадать в человеческий организм, он ее распознает как инородное вещество и максимально старается ее сжечь (использовать в энергию) в первую очередь. То есть когда вы будете жрать сладкое, то организм будет жить за счет сахаров, а не за счет ваших жировых отложений. Это мой взгляд, никого не навязываю. Но если учесть как из природы человек мог добыть сахар в естественных условиях, то ему пришлось бы сьесть килограмм 10 свеклы чтобы это было эквивалетно какому нибудь торту. Вы можете себе такое представить? Так что сахар это современный и искусственный продукт, который не мог попасть в тело человека естесственным путем. Не говоря уже о разных напитках. Удачи, надеюсь помог.
Зачем вообще входить и выходить из диеты, если можно просто перейти на правильное питание на постоянку?.....
От Базилио?))
Пффф, очень смешно!
Можно перейти с фастфуда и шоколадки, конфетки на природное питание, но есть правильное.
@@zeros7345 посмотрев Базилио,сложно спорить.
Потому что есть страсть у человека такая, страстью чревоугодия её называют, 90% матерью всех страстей
Пздц, мистер очевидность. Зачем курить, если можно не курить. Ты в каком классе учишься? Жизнь более сложная штука.
Аккуратно слова подбираешь))) Очень медленно разжевываешь)) Полезная информация. Очень помогает) Практикую голодание все лето. Занимаюсь единоборствами. И зачастую возникает проблемы с "весосгонкой". Первые недели было плохое самочувствие, очень плохой запах от тела. Но спустя 2 недели, я сбросил 9 кг. Мышцы не куда не делись. Самочувствие было великолепное) Как в подростковом возрасте) Сегодня встал на весы и в общем сложности я сбросил 19 - 20 кг за 3 месяца) Сходил сдал анализы, они великолепны. Вообщем ребята. Практикуйте) Очень мощный биохак) Особенно в сочетании с сауной. Кстати, Александр, давно подписан на ваш канал, очень интересные и богатые знаниями ролики. Личная просьба, попробуйте рассмотреть "БИОХАКИ", за ранее спасибо.
Уважаю Вас,как человека преданного своему делу и открывающему для себя все новое!Главное условия для такого развития-любить чем занимаешься и реализовывать новые задачи!Успехов Вам!
Всё в точности, как говорит Александр. Перед летним отпуском позвонила теща по Вотсаппу и поругала супругу за то, что я слишком похудел. Чтобы не шокировать её я решил на время отпуска и перед ним частично отказаться от диеты. А после отпуска и вовсе стал жрать всё подряд, причем только три раза в день. Я не перестаю удивляться, куда деваются калории. Ведь и спортом я занимаюсь намного менее часто и тяжело. Вес меняется в пределах полкилограмма и всё! Всем добра и счастья!
Утром на тощак силовая + кардио + правильное питание ( греча ,бурый рис , жареные грудки под крышкой на антипригарной сковородке , много салата из капусты ,петрушки , зеленого лука , варёных яиц , на ночь творог с зеленым яблоком ) = успех
Только не кардио, а наоборот - жиросжигание.
Кардио - это непродолжительная тренировка высокой интенсивности.
Жиросжигание - это длительная тренировка низкой интенсивности.
@Sasha TOBOT а чего это инсулин на творог выделяется?
@Sasha TOBOT чё за бред
I pri etom anoreksija
Sasha TOBOT чувак, там лактозы равносильно столовой ложки гречки на пол кило творога
Спасибо не только за информацию,но и за культурную речь.
Короче говоря, начал сушиться - включил периодическое голодание (прочитаете в инете,что это и каков принцип) + утренняя пробежка с заминкой и коротенькой высокоинтенсивной тренировочкой на пресс и отстающую мышечную группу в суперсетах,чутка урезал угли,увеличил клетчатку,белка чутка прибавил,но один приём убрал. Результат по сути не заставил ждать,визуально,конечно,уменьшился,но объёмы мышц по замерам остались практически на таком же уровне и естественно появился рельеф и эстетика. Как-то так.
Спасибо, что объяснил. Когда понимаешь суть - можешь и сам решить проблему.
Бла, бла, бла. Надо меньше жрать и больше двигаться, вот и весь секрет. И не надо резко начинать, иначе так же резко бросите всё. И не слушайте никого, иначе заставят вас слушать бесконечно и будут просить подписки. Удачи!
Круте відео. З ваших слів замітив такі зміни і в себе)
Какая нужная информация!! Спасибо за Ваш Труд!!
Всё что автор рассказывает иносказательно, сводится к одному: соотношение уровня инсулина к уровню IGF-1. IGF-1 (инсулиноподобный фактор роста - 1) является транспортом питательных веществ из крови в мышцы. Инсулин также является транспортом, но в отличие от IGF-1, он может отдавать питание как в мышцы, так и в жировую ткань. Разница между дрыщом и жиробасом будет только в этом соотношении - у дрыща просто настолько мало инсулина, что его питательные вещества просто не достигают жировых клеток, а сжигаются в мышцах. Мышца сожжёт всё сколько ей ни дай. Вся суть тренировок для похудения должна быть направлена на изменение данной пропорции в пользу IGF-1. Это и будет тот заветный "быстрый обмен веществ". Диета так же должна избегать продуктов, которые повышают инсулин (обычно это углеводы). И теперь самое главное: гормон IGF-1 синтезируется только под действием *гормона роста*. Именно поэтому гормон роста так любят "химики" для получения офигенного рельефа. И именно поэтому с возрастом люди толстеют, т.к. естественная выработка гормона роста с годами снижается. Пик выработки гормона роста происходит во сне, поэтому достаточный отдых необходим *обязательно*.
Вот Добромиль молодец! Прививает культуру спорта и культуру питания!!!
Да САНЯ молоток хорошо мативирует,посмотрел я ролики и пошел в гору дела делать,с октября начал в декабре закончил ну вышел с диеты,и вот минус 12 кг плюс подкачался маленько,или просто старые мышцы видно стало,кароче система работает,буду двигаться дальше
Самый годный канал о спорте,спасибо большое
в принципе я так и делал, начитавшись множество инфы, сидел на правильном питании с минимумом быстрых углеводов и жира, а после 19-00 вообще без углеводов, только овощи и белок, и бегал 3-4 раза в неделю, и за 3 месяца скинул 24 кг, я был 110 стал 86, потом в течении года набрал 4 кг стал 90, при этом позволял себе на праздники оторваться, потом недельку диетировал пожёще, и чтоб не набрать опять пошёл в тренажерку, и норм.
Спасибо Вам Александр!!! Очень качественное и грамотное видео
Невероятно интересное и полезное видео, и вот эта информация бесплатная!!! Спасибо Вам большое!!!)
как раз, точто мне нужно было понять! Александр - Благодарю!
Пойду жареной картошечки с салом наебну.
Можно кстати легко и картошку с салом наворачивать,причем на постоянной основе,просто надо умещаться в свой суточный каллораж,на заданной основе,но нужно задавать себе вопрос,а стоит ли отдавать предпочтение высококалорийной пище и потом ждать следующего дня или лучше заточить гречку с курочкой,яйцами и цветной капустой с тем же самым калорийным лимитом.
Красава
А вот это не надо!
Давай вместе? Я тоже что нибудь принесу😂
А почему бы и нет,если не во вред,я тоже иногда так поступаю,самое главное знать меру и не переборщить,а то потом тяжко будет👍👍👍💪💪💪✌️
Мне кажется это просто гениально ! Если подумать, так и есть
Короче правильное питание, Качайте пресс каждый день и прыгайте на скакалке стойте в плане тогда у вас будет меньше жира больше мышц (пресс)
да правильно ,если конфетки шоколадки булочки и сахарок убрать из рациона хотябы на время то толк будет 100%и добавить маленько тренеровок то ваще результат будет ,по себе знаю
Здравствуйте.Занимался спортом около 8 лет(мне на данный момент 20). Была диета около 5 лет, потому что я профессионально занимался. Травмы спины, колена и голеностопа. Т.Е бегать нельзя потому что дает на спину и на колено, присяд тоже самое( я без присяда не занимаюсь вообще) силовые тоже дают на спину, остались только упражнения со своим весом.короче завязал со спортом, открыл свое заведения начал кушать то что не мог себе позволить пару лет назад, итог Чуток пивка, чуток пиццы, чуток кофе, + еще стрес, режим дали свои плоды .перестал контролировать ккл. итог, за 6 - 8 месяцев 12 к ( мой вес был 70 стал 82 при росте 172 см) + 12 кг жира ростяжки на ногах и бицепсах. Моя мама тоже спортом всю жизнь занимается, приехала ко мне домой, вышло так что я был в трусах она тупо начала плакать когда увидела в какого ждуна я превратился.можно пожалуйста советы, потому что не имел опыта с сжигание лишнего веса.
Evil Twin пп дифецит калорий активность и спорт даже силовой в вашем случае разрешается только нужна консультация спорт врача) и все будет у вас хорошо главное сила воли цель и желание и незабивать
самое главное - применение правильной фармы!
Молодцы Александр!!!!!!
Молодец, шикарный формат видео!!!
Блять это невероятно полезный канал.Просто божественно и доходчиво как 2Х2=5
Вот с этим согласен, у нас очень много щапасов, поэтому я к тому, что мясо вообще не обящательный продукт питания, а уд тем более не обящательный ежедневный продукт..
Спасибо больше ! Прекрасное видео 😻
Весил 75 пожил в общаге 2 месяца стал весить 69
Весил 68 кг, пожил в общаге 4 года, стал 90 кг
@@ЮрийЮрий-ы6к у кого то убыло, кому то прибыло )))
@@demien011 закон сохранения жира между студентами?)
Весил 80 , пожил в общаге 3 года , вешу 110
Топ👍 все ролики что посмотрел за последнии пару дней очень хорошие и на самом деле дают толк.
И почему я их раньше не видел😕😊👍
6:03 учитывая число проголосовавших, ни о каких тысячах последователей и речи не идёт ;)
Здравствуйте, со мной случилось такое. Я давно отказался от мучного и сладкого, перестал вообще есть и тренировался. Я начал худеть и похудел до неузнаваемости, скорее всего так как я не ел, я потерял много мышц. Потом я потихоньку начал есть и мучное и сладкое, но очень в малых количествах. Вес чуть прибавился, стал нормальным доволен результатом. Но эффекта от того, что я снижаю калорийность, нет
Ещё набрал мышцы, из-за этого вес прибавился. Но прослойка жира ещё осталась
Я сам такую диету и тренинги делал. Правда не по е тому видео а сам решил на хардкор пойти. За 2,5 месяца галадовки и ежедневного тренинга скинул с 100 кг на 88 и при этом получил давольно прокаченое тело. Сейчас прошёл ровно год и вешу я 94 кг талкаю штангу в 130 кг.
Вывод: снижаем калорийность питания , в том числе за счёт уменьшения в рационе доли углеводов. Плюс регулярные физические нагрузки средней интенсивности.
Все просто -меньше есть и больше двигаться
Александр я похудел на 34 кг. Писал вам в контакте, показывал фото. Спасибо за советы.
Сергей Николаевич а как именно похудел ?
Голодным ходить вообще нельзя, это стресс, одна из самых первых потребностей человека. Чем больше стресса, тем больше мотивации забить на все, это база достижения результата во всех областях, не надо насиловать себя. Результат - это большое количество однообразных действий, если себя загонять каждую такую итерацию никто не выдержит. Все должно быть постепенно и плавно это главное! Без этого ничего достойного не получится. В природе все плавно, а человек это ее часть.
Насоветует щас, голодным ходить 24 часа.
Однажды я не ел трое суток, я сделал то что откладывал месяцы, такого прилива энергии и мотивации я редко испытывал.
Огромное спасибо!
Отличная, важная информация Александр! Спасибо
Всем так же это твержу. На себе проверил.✊😎👍
Огромное спасибо за такую полезную и доступную для понимания информацию вынес для себя много полезного
Канал FreshLife28 . Там все есть. Нечего изобретать велосипед
Супер ролик!!! Отлично понятно и интересно смотреть!!!
те кто набирают после диеты быстро и даже больше на самом деле не похудели изначально, слили водичку. а подкожный жир толком нет , я за месяц скинул 14 кг процент жира в теле упал с 23% на 8% и плавный выход с диеты я не делал , на следующий день по окончании диеты начал питаться нормально , просто мнньше из за того что желудок уменьшился за месяц диеты, и не набираю вес уже с сентября
Как скинул?
Исходя их собственного опыта скажу так. В течении 4 месяцев сделал дробное питание и тренировки 3-4 раза в неделю.(только с собственным весом) И метаболизм ускорился. Теперь же сколько бы я не ел при таком режиме вес стоит в мертвой точке в 85-86 кг. Единственное я ограничиваю себя в сладком. По БЖУ придерживаюсь 2 гр на кг веса белка, 0,75 - 1 гр жира на кг веса, и 3-4 гр углеводов на 1 кг веса. Так что любой метаболизм можно разогнать.
Падал в обморок т.к. не поел перед треней, не раз такое было... Сейчас уже приспособился, реально хоть сутки не ешь, тренька такая же эффективная.
Не знаю почему, но я вам верю, попробую эту методику.
Все верно,спасибо!!!Лайк))
Поддерживаю! Все верно! Каждое слово проверил сам на себе. Не по твоим прогам,но все точно так же.
Очень хорошо говорите👏
Спасибо вам за ваши видио они очень помогают 💪💪💪💪
*Спасибо тебе за данное видео, теперь многое становится на свои места*
Жиры горят в пламени углеводов...Поэтому урезание порции. Углеводы сложные нельзя убирать из рациона...
Спасибо большое за этот ролик.
Январе при росте 173 весил 89 кг, до этого кушал много полуфабрикатов и пил очень много газировки почти каждый день по 1-2 литра колы, мог и дальше потолстеть, во время отказался от кока колы, урезал полуфабрикатов, январе в неделю начал бегать 2-3 раза, сейчас вес составляет 76 кг
Худею без диеты, кушаю все полезное, все в меру, думаю не надо спешить сбросить вес
Школьник что ли? Или почтальон? Откуда по 4 часа времени что бы столько пешком ходить?
хуясе ходок....
Orest Dexen ты в курсе что за 10 дней 11 кг для организма это слишком много???
Uuu Lll сейчас вешу 101кг, рост 175см, начал каждый день прыгать на скакалках, поживём увидем:)
Вы гений, спасибо вам
Lenar Gatiyatullin нет
Александр, спасибо за разъяснение!
Александр ты молодец красавчик!
Треня с утра на голодный желудок, еда без углеводов и будет счастье
Отлично, Александр!
Я сам похудел на(мой вес был 112, сейчас 105) 7 кг за 2,5 месяца, я посто ходил 3 раза в неделю на силовые тренировки и отказался от всего газировоного и сладкого, иногда позволял себе алкоголь с друзьями и жирную пищу. И мне сейчас норм
Все верно, я худел с 80 кг до 57, потом набирал до 74, и худел опять до 68, в итоге мой порог стал 74, больше 74 кг не набираю, даже когда пол года сижу у монитора и ем постоянно
Приветствую всех . Когда я ещё учился в институте ходил на тренировки Кудо , потом через какоето время начал ходить на самбо (занимался не профильно спортом просто для себя) то есть после Кудо я оставался в зале , пропускал разогревочную тренировку по самбо так как был и так разогретым. В итоге через неделю похудел )) Вообщем ходил 2 месяца на Кудо и месяц на самбо . Иногда после Кудо плавал 100 метров
Когда очень сильно хочется есть, ем отруби ржаные. Водой запил. Минимум быстрых углеводов. Две горсти отрубей, водой запил и чувствуешь себя сытым.
Благодарю бесценная инфаа
Как всегда разговор обо всем и не о чем. Главное не забыть толкнуть платный курс тренировок
Спасибо. Всё понятно и логично)
Однозначно отличный ролик Саня 👍👍👍💪💪💪,я всеми советами пользуюсь на практике,первую сушку провел удачно все сработало ,сейчас на второй сижу,вообщем уже минус 17 кг за две сушки но ещё почти месяц сидеть,так что диета и тренировки работают однозначно,вот только на второй сушке уже поменьше жирок уходит,это так называемый упрямый жир,бока и живот,но ничего справлюсь,по крайней мере опыт маленький есть,спасибо Саня тебе большое за твою проделанную работу,и помощь людям,однозначно респект и уважуха💯💪💪💪👍👍👍
А вот если я диабетик, как быть с инсулином? Снижать? У меня как ни странно почему-то подскочили сахара, когда я начал тренироваться, при этом дозы те же что и раньше, хотя в видео говориться о том что они должны снижаться, а мне получается чтобы выйти в нормальные сахара, по идее надо увеличивать дозы. Поднимите в топ пожалуйста, вдруг автор увидит и даст совет. И кстати не говорите пожалуйста про то что нужно консультироваться у врачей, на данный момент у меня нет возможности поговорить с грамотным врачем.
У меня было так, я начал с жесткой диеты, 1000 калорий в день, ем исключительно крупы, вареные яйца, овощи и фрукты по сей день. После нового года я весил 97кг, через 2 месяца - 87кг. Во время диеты мой вес настолько чувствителен, что даже шоколадка в 300 калорий значительно повышает вес на следующий день!!! Но знаете что? Мои труды были не напрасны, я увеличил калории, начал есть больше, начал есть сладости, немного масла, а вес все равно падает!
Все правильно в целом,но не для всех возрастов как сказали выше,если в 25-30 можно просто ограничить ,вредные, продукты и напитки и все пойдет поедет,то после 35 приходится от многих вещей отказываться навсегда,и обусловлено это как раз уже хроническими заболеваниями печени и почек и ухудшения работы сердца и сосудов. Так что прежде чем в серьез сесть на диету и изменить образ жизни,сдайте хотя бы кровь на гормоны,биохимический анализ крови,узи печени и почек,экг,а в идеале эхокг. Ну и кто быстро набирает вес,прощайтесь с алкоголем,после 35 побухивать и худеть,получится только при оочень плачевном состоянии внутренних органов,когда скорее скоро цугундер...А тот кто пьет и пишет что он не толстеет и тд. ну покажите мне фото где вы были толстым особенно в юности!?) Вам просто повезло...с телом...и не более
Блин, так же много раз задумывался, что есть толстые люди но едят они как я. Теперь понятно хоть от части почему так происходит.
Они толстые потому что поступление калорий больше, чем их расход. Всё. Едят они не также. Надо считать калорийность.
ты с ними 24 на 7 проводишь? Чтобы сравнивать, нужно контролировать все их приемы пищи.
Классное видео, тоже так делал, ток два дня не кушал и тренировался, но к сожалению это сразу нельзя делать новичкам
Расскажите пожалуйста Макс подробнее,на пресс кубики хочу видеть.чутка есть жир верх видно 2 пары кубики,низ нет.что делать ,не уходят или скорее всего медленно или время не прошло,типа Москва не зразу строилась 😅😅😅.????
Александр ты лучший спасибо👍
ДА, ВСЁ ВЕРНО))))
Инфа полезная! Но как бормочешь тяжело разобрать ! Спасибо в любом случае!
Мой вес 105 кг , рост 178 см, возраст 48 , стараюсь придерживаться дробного правильного питания 5 раз в день в малых порциях, силовые упражнения и бег на дорожке около часа 5 дней в неделю, и так уже 2 года. Но вес со 105 падает до 100 и все тормоз, прямо барьер который, не могу преодолеть. Что и как делать , жду советов, буду признателен. Всем добра и удачи.
Вы возможно едите слишком Мало. Считайте калории свои. Не меньше 2000 должно быть в сутки
Какой смысл задавать такой вопрос не указывая сколько и что едите? Может там куча быстрых углеводов и общая калорийность под 3000. Я вам так скажу - в концлагерях не было ни одного толстого человека. Вы просто врете сами себе на счет съеденого
Чобы скинуть пузо, а оно у меня было хоть ешь с него, каждый день целый год я бегал, сорок минут уходило на каждый день пробежки, питание не поменял никакое, бросил только совсем употреблять спиртные напитки. И ООО чудеса, и пуза нету, и силы прибавились на трудоспособность, и энергии хватает на творческий потенциал.
Я из этого видео узнал больше чем на биологии
Прав на все 100% молодец !
Считаю,что всё важно. Полностью отказаться от: тортиков,пирожных,белого хлеба,выпечки,конфет,вообще промышленных сладостей(там Оч много трансжиров),НА НОЧЬ НЕ ЕСТЬ! ЧАШКА КЕФИРА 1% С КЛЕТЧАТКОЙ,ЛОМОТЬ КОРНЯ СЕЛЬДЕРЕЯ! Эта фигня очень грубая,разбухания желудке,дает чувство сытости при 0 калорий! И,безусловно,20-30 минут кардио,велосипед,эллипс,бег.дорожка. Если после этого еще часок в тренажерке,то супер. Можно не садиться,не изматывать себя диетами,просто исключить сладкое и жирное. Больше постного мяса,рыбы,на завтрак можно 5,6 сырых яиц,- и в тренажерку! Результаты будут сразу! С уважением!
Такая ситуация происходит при посте у мусульман, которые при этом ещё работают с физическими нагрузками
Все круто объяснил на себе проверил
Смотря твои видео почти месяц я уже похудел на 15 кг
БЛАГОДАРЮ ЗА ИНФОРМАЦИЮ!
Бро, можешь в описании объяснить в чем суть? Кратко. Лайк я и так по ставлю...
короче, цикл такой сушки идет на 3 месяца, грубо говоря 1.5 месяца ПО ТИХОНЬКУ, ументшаем калории, уменьшаем углеводы и в конце сидим в жесткой диете, только с белками, тренировки не прекращаем. Потом ПО ТИХОНЬКУ, добавляем углеводы в рацион, желательно сложные углеводы (гречка, бурый рис, недоваренная овсянка, макароны из твердых сортов пшеницы (Maltegliati и Шебекинские - мой выбор). И после таких манипуляций организм будет лучше сжигать жир, он будет использовать для энергии жир, чтобы было возможно потренироваться на голодный желудок. После этого обмен веществ ускорится и жировую прослойку набрать будет сложнее, вы перенастроите свой организм. Подтверждаю слова автора, испытал это на себе, после сушки стал более фактурнее, год назад жир накапливался сильнее, даже с правильным питанием.
Про мучные изделия и сладкое вообще забыть априори, хоть на массе хоть на сушке - это дерьмо, а не еда, сахар вообще не должен попадать в человеческий организм, он ее распознает как инородное вещество и максимально старается ее сжечь (использовать в энергию) в первую очередь. То есть когда вы будете жрать сладкое, то организм будет жить за счет сахаров, а не за счет ваших жировых отложений. Это мой взгляд, никого не навязываю. Но если учесть как из природы человек мог добыть сахар в естественных условиях, то ему пришлось бы сьесть килограмм 10 свеклы чтобы это было эквивалетно какому нибудь торту. Вы можете себе такое представить? Так что сахар это современный и искусственный продукт, который не мог попасть в тело человека естесственным путем. Не говоря уже о разных напитках. Удачи, надеюсь помог.
Спасибо Александр, за ваши видео, долго я искал подходящего тренера, вы лучший!!!
Тоже заметил такое! Спасибо!
От этого видео захотелось поесть!
Привет так оно и есть 😜👍👌
спорный ролик) насчет рыбы человек не умрет если она приготовлена не правильно, первым ее пробует сам повар , и вот он да может и помереть) насчет диеты хз не пробовал но скажу как то прихватил меня поджелудочная , набрал я со 103 до 117 кг , ничего не делал , в итоге от желудка дала знакомая мне рецепт с трав чистит кишечник и подлечивает желудок, после 3 месяцев питья перед едой этого раствора я за полторы еще месяца скинул со 117 до 102 обратно, не делая никак физ нагрузок и аэробных, уже 2 года прошло и желудок не беспокоит и вес на месте ) получаеться подлечил желудок и почистил кишечник и скинул 15 кг без каких либо нагрузок , так что обоснование что без диеты не реально похудеть не совсем верно,я как ел тогда так и щас ем, просто нормализовался обмен веществ , щас пошел в зал с тренером занимаюсь хочу до 95--90 согнать , рост под 190
Бла-бла- бла... Все просто. Рецепт простой, как говорится, чтоб похудеть - надо меньше ЖРАТЬ и больше шевелится ;-)
Вовка Фюрер да да да. Как всегда - прямого ответа нет
Ну да, заметно же.
Это не совет. Вопрос в том КАК меньше жрать и больше двигаться, если не хватает воли. Когда ты не жрешь, то сложно двигаться, и это еще угнетает умственно и морально, по началу страдает твоя личная жизнь и работа. В итоге срываешься и все насмарку. Поэтому нужен способ, а не очевидный совет. Если над тобой постоянно нет надзирателя и не хватает воли, то нужна система, препараты и т.п.
@@kozzyrock5939 Добрый день. Канал с практическим советом есть! Посмотрите freshlife28 Антона Петрякова, здесь на ютубе. Работает!
@@kozzyrock5939 братец,я с августа этого года по ноябрь скинул 30 кг и похож на профессионального атлета сейчас,потому что переборол свои первые ломки когда действительно как ты говориш должен был сорваться, сейчас я не представляю как я мог выкидывать в себя столько пищи раньше,да,и ват что я заметил уже в сентябре,на пустой желудок тренироваться в разы удобнее,эффективнее и много взрывной силы,как будто организм с тобой в прямом эфире и вы с ним за одно,просто надо вначале перебороть себя.
7:41
Практически никогда во время тренировки не тратится жир. Это надо больше двух часов тренироваться)
У меня был острый панкреатит три месяца жёсткой диеты все на пару и тд, нельзя ни грушу ни шоколад ни кашу пшеную, короче 95 проц еды, потом пару месяцев выход из нее....теперь качаться начал и понял что автоматом я ускорил обмен уже))
*за этот видос как минимум лайк*
Добрый день , могу ли я с вами как то связаться для составления диеты , и тренировочной программы ? цену так же обсудим
Мне если надо просушиться-я подключаю фарму и все кубики-красавцы выходят с зимовки, но при этом я так же раз в неделю кушаю торт прага 1кг на ночь. Массу я набираю сам без химии и достаточно легко.
Я прописал себе МЖ то есть меньше ж.... ь ешь в половину того что ешь и вес пойдёт на убыль. Ещё двигатся надо. Ещё обязан сказать я верю в Бога Христос мой Господь и Спаситель, и молитва помогает мне во всем, я помолился о своём апетите и вижу, некое равнодушие к еде, не скажу апетит потерял но умерел. Обьедание тоже грех исповедуйте Гопподу его и попросите прощение, признайте что это плохо перед Богом и попроси помощи ибо без Него не можем делать ни чего тбо Им мы живём движимся и существуем. С автором ролика согласен, в этой войне все средства хороши.
Ролик понравился , всегда так говорил и думал. Что нету однозначного ресепшене , я с тобой свяжусь через ВК
Здравствуйте товарищи,мне нужен ваш совет, можно ли совмещать мед.лекарства и спортпит, пожалуйста не будьте равнодушным к моему вопросу, заранее спасибо
Хорошо рассказано, использую для промывки мозгов ибо периодически набираю и скидываю.