안녕하세요 호준님 20살 여자 다이어터입니다 매일 호준님 영상을 보며 자극받고 많은 도움을 받는 중이에요 ㅎㅎ... 곧 대학교도 들어가고 평생 학교 다니며 예쁜옷 못 입고 남 시선에 신경을 썼어요 그러다가 고3 2학기 때 따돌림을 당하고 정신과 약이랑 스트레스성 폭식으로 원래 과체중이었던 60kg에서 단기간에 76.6kg까지 쪄버렸어요 심각성을 알고 12월 16일부터 다이어트를 시작해서 현재 거의 식단만으로 63.5키로까지 뺐네요 제 목표까지는 13kg 더 남았지만 호준님 영상 보며 열심히 버티려고 합니다 늘 감사합니다 ❤
@@dhqldhks3572 저도 걱정중이긴 한데 지금까지 식욕 버텨온 의지로 다이어트 끝나도 폭식은 참아볼 예정이에요...ㅎㅎㅠㅠ 개강도 거의 한달 남았고 목표 체중까지는 13키로 남은거라 여기서 더 먹을순 없을 것 같습니다 ㅠㅠㅠ 이상하게 칼로리 강박이 생기더라구요 걱정 감사합니다 😆
간헐적단식을 핑계로 불규칙학먹거나 또는 안먹고 그러다 요즘 후폭풍으로 약간 폭식증 비스무리왔는데 어캐 유튜브가 알고 이영상보여주네요. 이거보고 정신차려 휴먼 이런건가 ㅡㅡ. 그런데 살뺐다가 갑자기찌니 영상서 말한 그 느낌들이 정말 1000프로 공감이요. 이런 살신성인의 자세로 만든 영상 지금 다 정독중입니다! 좋은영상 감사합니다
저는 평생 고도비만으로살다가 끝까지 다이어트도 못하고 짧게 단기간에 안좋게빼고 찌고를 반복하다가 130키로까지 찌게됬더라구여… 23년 9/14일부터 다시 마음먹고 24년 11/3일까지 처음으로 장기간으로 잡고 시작해봤어요 역시 중간에 포기하고싶단 생각도 너무많았고 참고참고 하다보니 현재 130 > 96키로까지 감량을 하고있습니다 이젠 포기하는것도 아깝더라구요 원래 댓글같은거는 잘안다는데 항상 첫끼먹을때 유튜브틀면 온백님 영상보면서 뭔가 먹고싶어도 더 마음을 눌러주는 그런 느낌이강해지고 뭔가 저에게는 원동력이 되더라구요!!항상 감사하게 보고있습니다 목표한 날보다 더 빨리빼도 끝까지 달려볼게요 항상 감사하게 영상보고있습니다🎉
후유증에 대한 설명이 부족한 것 같아 글로 남깁니다 -전반적인 욕구 조절 장애 1. 흡연 • 기존 흡연량의 2배가 되었고 현재 줄이려고 노력중입니다. 2. 음주 • 간때문에 현재는 조절하고 있지만 폭식하고 계속 술 생각이나서 끊는게 어려웠습니다. 3. 성욕 • 성인 남성으로써의 자연스럽게 드는 욕구가 아닌 자극적이고 쾌락적인 생각이 계속해서 심해집니다. 4. 우울감 • 하루를 보내고 미래를 바라보는 심정들이 낙관적 -> 비관적으로 변했습니다. 5. 집중력 • 정적이고 차분한 취미였던 독서에 집중을 전혀 못하고 짧고 자극적인 쇼츠영상들에 대부분의 시간을 보냈습니다.
즙이나 음료로 섭취하세요. 미숫가루, 하루야채 등등 다 괜찮습니다. 대신에 단백질 쉐이크는 몸에 안 맞을 경우 얼굴에 여드름이 생기거나 하는 부작용이 있을 수 있으니까 되도록이면 음식으로 섭취하세요. 아침에 먹기 좋은 단백질은 순두부, 구운계란이 있습니다. 그릭요거트에 견과류와 블루베리만 넣어서 드셔도 되고요. 저녁을 7시 이전에 드시고 다음날 아침까지 공복 상태 유지하세요. 살 찌우겠다고 야식 드시면 배만 나옵니다. 또 아침 먹기 전에 운동을 하는 것도 한 방법입니다.
![[#줄여주는비서들] 한 끼에 고기 8인분 먹고 하루에 김밥으로 4차까지 먹는 117kg 고도비만 | 줄여주는 비서들 5 회](http://i.ytimg.com/vi/VSxKjnIifnU/mqdefault.jpg)
지속가능한 다이어트의 시작 , 자연백서
cafe.naver.com/naturebook
원래 적게 드시던 분이 많이 먹어 살 찌우는 것만으로 외형은 물론 내면이나 호르몬적으로 엄청난 변화를 느꼈다는 게 참 신기하네요. 다이어트에서 뇌가 주는 거짓 신호가 얼마나 큰 영향을 미치는지 다시금 느꼈습니다. 항상 잘보고 있습니다.
목적에 대한 사명감으로 끝까지 행해나가시는 게 정말 멋있으세요.. 버릇 타파 응원합니당 좋은 컨텐츠 감사드려요
폭식이 습관이 되면 고치기 어렵기 마련인데 바로 20kg 빼는거보고 진짜 대단하다고 느꼈음
덕분에 살 빠진다는 희망을 주셨고요 4년동안 살 못뺀다는 생각이였는데 하루 0.2kg씩 빼시는거보고 냉장고에 볶음밥 닭가슴살 뒷다리살 등등 식단 똑같이 하려 노력 하고 있어요 희망을 주셨고 유튜버 해주셔서 정말 감사합니다
오 알고리즘에 자주뜬다 영상 잘만드네 개재밌다
요새 폭식증으로 인해서 신체나 정신적으로 많이 피폐해졌어요. 영상에서 하시는 말씀이 다 공감되네요.. 음식이 음식을 부르고 사람 만나기 싫어서 집밖으로 나가기도 싫고...어떻게 그 욕구를 참으셨는지 궁금하면서도 정말정말정말 대단하십니다
폭식 쇼츠 그냥 별생각 없이 봤는데 여러 고충이 있었네요 ㅠ 고생하셨습니다
사람들에게 알리고 싶은 마음이 너무 따듯해요 영상 앞으로도 잘 보겠습니다😊 많이 알아가요 감사해요
의지가 대단한 사람이네.......한 달만에 이렇게 힘든 습관들이 생겼는데 평생을 그렇게 살아온 사람들은 정말 고치기 힘들겠어요
저도 바프후 두달동안 폭식에 시달렸는데 유튭보면서 도움많이 받고 있어요 감사합니다
안녕하세요 호준님 20살 여자 다이어터입니다 매일 호준님 영상을 보며 자극받고 많은 도움을 받는 중이에요 ㅎㅎ... 곧 대학교도 들어가고 평생 학교 다니며 예쁜옷 못 입고 남 시선에 신경을 썼어요 그러다가 고3 2학기 때 따돌림을 당하고 정신과 약이랑 스트레스성 폭식으로 원래 과체중이었던 60kg에서 단기간에 76.6kg까지 쪄버렸어요 심각성을 알고 12월 16일부터 다이어트를 시작해서 현재 거의 식단만으로 63.5키로까지 뺐네요 제 목표까지는 13kg 더 남았지만 호준님 영상 보며 열심히 버티려고 합니다 늘 감사합니다 ❤
항상 응원하겠습니다 저 또한 감사합니다!!😊
@@dhqldhks3572 저도 걱정중이긴 한데 지금까지 식욕 버텨온 의지로 다이어트 끝나도 폭식은 참아볼 예정이에요...ㅎㅎㅠㅠ 개강도 거의 한달 남았고 목표 체중까지는 13키로 남은거라 여기서 더 먹을순 없을 것 같습니다 ㅠㅠㅠ 이상하게 칼로리 강박이 생기더라구요 걱정 감사합니다 😆
혹시 어떻게 빼셨나요? ㅜㅜ
고생하셨어요.. 잼있게 봤습니다
본인이 직접 시도하기 정말힘들고 용기가 잇어야 할수있는일이었을텐데 정말 멋잇구 존경스러워요!! 다이어트에 도움되는 영상 감사합니당
더 뜨기전에 제가 잡을거에영..
영상 정주행 하면서 '아니 아무리 다이어트에 자신이 있어도 그렇지 건강 나빠질텐데...' 하고 걱정했는데 역시 후유증이 있군요.
정말 자기 몸으로 보여주시다니 대단하십니다. 그냥 다른 사람들이 말로만 '이러면 이렇게 됩니다~'하고 할 때 보다 훨씬 와닿는 것 같아요.
진짜 멋있고 이런 분들이 많아져야 한다고 생각합니다
저도 고도비만인데 주인장님 말씀하신대로 체중조절해서
살 잘빼보도록하겠습니다!!
와 심적인 요인까지 세세하게 설명해주는게 새로워요 진짜 공감😢 저도 같은 루틴으로 5개월동안 12키로가 쪄가지고 다이어트한지 일주일 됐는데 이거보고 더 열심히 빼야겠어요😊
정말 고생하시고 아직도 여독이 남아 있을 것으로 생각되지만 그래도 한달간 폭식 모음 영상은 대리만족으로 정말 최고였습니다😅
항상 재밌게 보고있어요
얼마나 위험한지 체감되네요..
감사합니다 ㅎㅎ 도움이 됬으면 좋겠습니다
진짜 본인을 갈아넣어서 진행하신 컨텐츠였군요.... 존경합니다
고생 많으셨습니다 감사합니다
시청해 주셔서 감사합니다 😊
정말 큰 도움이 되었습니다! 글로 남겨주신 정보도 유용하네요. 감사합니다
안먹는것도 쉽지 않지만 식고문만큼 힘든게 없는데 고생하셨네요
간헐적단식을 핑계로 불규칙학먹거나 또는 안먹고 그러다 요즘 후폭풍으로 약간 폭식증 비스무리왔는데 어캐 유튜브가 알고 이영상보여주네요. 이거보고 정신차려 휴먼 이런건가 ㅡㅡ. 그런데 살뺐다가 갑자기찌니 영상서 말한 그 느낌들이 정말 1000프로 공감이요. 이런 살신성인의 자세로 만든 영상 지금 다 정독중입니다! 좋은영상 감사합니다
우연히 눌렀다가 깔끔한 설명과 편집으로 끝까지 봤아요….. 오분순삭
저는 평생 고도비만으로살다가 끝까지 다이어트도 못하고 짧게 단기간에 안좋게빼고 찌고를 반복하다가 130키로까지 찌게됬더라구여… 23년 9/14일부터 다시 마음먹고 24년 11/3일까지 처음으로 장기간으로 잡고 시작해봤어요 역시 중간에 포기하고싶단 생각도 너무많았고 참고참고 하다보니 현재 130 > 96키로까지 감량을 하고있습니다 이젠 포기하는것도 아깝더라구요 원래 댓글같은거는 잘안다는데 항상 첫끼먹을때 유튜브틀면 온백님 영상보면서 뭔가 먹고싶어도 더 마음을 눌러주는 그런 느낌이강해지고 뭔가 저에게는 원동력이 되더라구요!!항상 감사하게 보고있습니다 목표한 날보다 더 빨리빼도 끝까지 달려볼게요 항상 감사하게 영상보고있습니다🎉
마음을 눌러준다는 느낌 공감이요!!
다이어트를 하겠다고 마음 먹고 그걸 시작하기까지 얼마나 많은 노력을 하셨을지… ㅜㅜ 너무너무 수고하셨어요 ㅜㅜㅜ 앞으로도 화이팅하세요!!! 응원합니다❤️
진짜 생체실험이 따로 없네요 ,, 벌크업이 너무 하고싶어서 따라하려 했었는데 이 영상보고 다시 생각하게 되었네요 😢 항상 건강 조심하세요
유튜브롱폼중에 유일하게 처음부터 끝까지 봅니다 ㅋㅋ
영광입니다!!!!
진짜 볼때마다 느끼는게 그냥 일반인들 공감내용이네요
저도 살찌면 배가 먼저찌고 배가 젤 안빠지길래 나이들어서 그런건가 했는데 20대인 온백님도 그런걸 보니 나이 문제가 아닌가보네요..아 이놈의 뱃살...ㅠㅠ
이형은 광기다 ,,, 진짜 존경 .. 형 저도 꼭 성공할꺼에요 !
아,,정말 정말 공감되요 ㅠㅠ 제가 12월 중순부터 지금까지 7키로 정도가쪘는데..(퇴사하고 식욕이 터져서..)살면서 이렇게살이쪄본게 처음이였는데 영상에서 공감되는부분이 집밖에나가기싫어지는것과 눈뜨자마자 가짜배고픔?이 밀려와서 바로 밥을먹는것그리고 엄~청먹고나서 하루종일 불쾌한 배터질거같은 배부름때문에 아무것도못하고 앉아만있는(배불러서 눕진못했어요..) 그리고 단거~정말땡기고..그리고 배만많이나오는것도요...저는 지금 60키로가됐고내일부터 다이어트 시작할예정입니다 ㅠ 다시헬스도가고 식단도 할거에요 ㅜㅜ영상보니까 더 제 상황을 객관적으로 알수있게 된거같아서 자극이많이되네요 영상찍느라 고생정말 많이하셨을거같아요 !ㅜㅜㅜ ! 다이어트 성공영상 보고 저도 열심히 빼보겠습니다 !
영상 전부 다봣어요 너무 재미있고 많은것을 배우고 있습니다 좋은 영상 만들어 주셔서 감사하고 응원할게요!
정말 좋은 영상 감사합니다..
영상이 너무 제 스타일 편집이에요…구독누르고갑니다 ㅜㅠㅠ❤
제 꿈에 나오실정도로 영상만을 기다리며 삽니다 ••사랑합니다
이거 너무 재밌어요🎉😁ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
난 다이어트해야되는데 살찌는 요령? 에 대해서 듣고 있자니 뭔가 미묘하다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 그치만 역시 이래도 안좋았군 이래서 나왔던 현상이군 하는것들이 느껴져서 좋아요
말씀하시는게 와닿고 정말 멋있으시다.. 꼭 승승장구 하실거에요ㅎㅎㅎ
이렇게 폭식영상찍으시구 무리하시는거 말고, 가끔 치팅데이 겸 보상으로
맛있게 일반식 드시는 영상으로두 보고싶어요 !! 꾸준히 포기하지말구 계속 다이어트 관련 유튜버로 남아주세요!!💛
꾸준히 보고 배우고 있습니다(재밌기도 함)
감사합니다
앞으로도 영상 계속 올려주세요!
감사합니다! 더 열심히 하겠습니다ㅎㅎ
후유증에 대한 설명이 부족한 것 같아 글로 남깁니다
-전반적인 욕구 조절 장애
1. 흡연
• 기존 흡연량의 2배가 되었고 현재 줄이려고 노력중입니다.
2. 음주
• 간때문에 현재는 조절하고 있지만 폭식하고 계속 술 생각이나서 끊는게 어려웠습니다.
3. 성욕
• 성인 남성으로써의 자연스럽게 드는 욕구가 아닌 자극적이고 쾌락적인 생각이 계속해서 심해집니다.
4. 우울감
• 하루를 보내고 미래를 바라보는 심정들이 낙관적 -> 비관적으로 변했습니다.
5. 집중력
• 정적이고 차분한 취미였던 독서에 집중을 전혀 못하고 짧고 자극적인 쇼츠영상들에 대부분의 시간을 보냈습니다.
제가 이렇게 평생 살다가
건강하게 살고싶어서 20kg 감량 도전중에 있습니다
뚱뚱할때 항상 느꼈던 감정이 정확하게 저랑 일치하네요 ㅋㅋㅋㅋ 공감됩니다
성욕 조절 원하시면 바이텍스(체이스트 베리) 추천합니다. 남성호르몬 조절 및 과도한 성욕 억제에 좋습니다. 광고 아니고요 저는 여드름 때문에 아이허브 거 먹고있는데 신기할정도로 성욕 억제 돼요. 승려들이 많이 먹었던 약초입니다.
엌ㅋㅋ 믹스만 나오길래 에?? 그럴리가 없어 했는데 아래 연초까지ㅋㅋ 저랑 비슷하군요.. 원래 애초에 연초끊고 전담만 폈는데 살빼나 찌나 습관되어서 지금은 릴+연초해서 평소보다 두배이상 핍니다 담배는 진짜 못고치겠드라고요.
그냥 게으른 사람들 쓰잘데기 없는 성욕이 많아진다 하던데 게으름 이게 머엿더라
댓글 잘 안다는데 온백님 영상이 항상 진정성있고 편집도 깔끔하고 재밌어서 계속 보게되네요! 더욱더 파이팅 하셨으면 좋겠습니당 건강 잘 챙기시구용💪
멋있어요 저도 폭식이 습관이 된 케이슨데 온백님 따라 고치려고 노력해봐여겠어요😂
와...이분 뜨시겠다 편집부터 열정 진심까지 대박입니다❤
다이어트에 대해 새로운 시각으로 접근하게 도와주는 영상이네요😊😊
몸소 체험해서 과식과 폭식의 위험성을 알려주신점 쉽지않으셨을텐데 정말 대단합니다
와 이목구비 차이 뚜렷하네요,, 😮😅
잘 보고있어요. 온백님 응원합니다👍👍
이제 담낭검사 한번 해보시죠. 담석 생겼을거같은데
이 형 보면 중독이 심해 ㅋㅋㅋ지금 금식 다이어트 하고있는데 도움이 아주 좋아쓰~ 영차
쇼츠 정주행 영상을 알고리즘을 통해 우연히 보게 되었다가 최근 구독을 하게 된 구독자입니다 !! ㅜㅜ 재밌게 봐서 감사했지만 건강이 걱정되네요 🥲 얼른 간수치 돌아오시길 바라구 20키로 빼는 쇼츠도 기다리면서 매일 재밌게 볼게요 ! 😊 수고하셨습니다!
진짜 걍 대박이노.. 님 너무재밌음 유튜브에서 재밌다는댓글 신태일이후로 처음달아봄
이렇게 몸소 경험한걸 나눠주시고 감사합니다!!!❤
존경하고 챙겨보고 있어요 대단하세요 존경합니다!!!!
와우 잘 보고 있습니다. 앞으로도 응원합니다.
감사합니다!!!!
예전부터 정말 감사히 보고있어요
저는 온백님이 정말 잘되시길 진심으로 바라요❤
드디어 영상이다,,,🩵
영상 잘 보고있습니다. 단 음식 생각날때마다 온백님 영상보고 잘 이겨내고있어요. 굶지않으면서도 건강하게 다이어트할수있다는걸 직접보여주셔서 정말 큰 도움됩니다! 제가 본 다이어트 영상 중에 가장 도움됐어요 감사합니다👍👍
진짜 너무 고생하셨네요 ㅠㅠ 전 소화기관이 안좋아서 저렇게 먹음 백퍼 체하고 두통오고 토하고 난리나는데 ㅠㅠ 고생하신만큼 너무 재밌게 잘 봤습니다 바로 구독눌렀어요!
수고많으셨습니다
감사합니다!!
오늘도 좋은영상감사합니다 다이어트 더 힘내볼게요 모두모두화이팅!!
이분 쇼츠 편집이 진짜 중독성있는것같고 좋아요. 온백님 꼭 10 만 부터 100 만 찍는그날까지 지치지마세요:) 홧팅
형, 영상 자주보다가 처음으로 댓글써요! 항상 응원합니다. 저도 찌고 빼고를 자주 반복한 입장에서 폭식(특히 정제탄수)의 위험성을 사람들이 알아야 한다고 생각해요. 좋은 컨텐츠 감사해요!!!
도움이 됬으면 좋겠네요ㅎㅎ 감사합니다!
화이팅! 정말 유익하고 재미있게 봤습니다~
형 항상 응원해요! 화이팅!
헐 완전 고마워요 ㅎㅎㅎ 멤버쉽🎉🎉🎉🎉🎉
아이고 ㅠ 직접 몸으로 이렇게 하시다니 😢 수고하셨습니다
내 눈이 이상한거지 살쪄서 수염기르고
조금망가진? 얼굴이 더 잘생겨보여요ㅎㅎ 지난겨울 5키로 넘게쪄서 다욧 시작했는데 알고리즘이
어케 알고 인도해주었어요 잼나네요 영상들^^
다이어트 중에 간간히 잘보고 있습니다 ㅎㅎ 잠봉뵈르 햄은 쏠쏠하네요
말씀 진짜 잘하시네욥!
진짜 평생이 집 꾸미기& 다여트인데
넘 도움이 되어요!!
아이고 정말 고생 많으셨어요 !!
고생 많았어요!
숏츠만보다가 영상 처음봤는데 정말 멋져요 응원하고 항상 잘보고있습니다
잘보고있어요!!대단하십니다
진짜 대단하시고 영상도 너무 깔끔해요 잘 보고있습니다!!
대단합니다 이걸 직접 하고 끊는다니 많은걸 배웠습니다
신박하고 공감버튼 확눌럿네 구독누름
감사합니다 도움 많이 되네요
다이어트하면서 보는데 참 많은걸 느끼게되네요
응원합니다!!
평소 영상 정말 잘 시청하고 주변에 다이어트 하는 사람들한테도 꼭 추천하는 유튜버 1순위 입니다ㅎㅎ 저도 어깨 부상으로 고생하고 있는데 혹시 다니시는 병원 정보좀 알수 있을까요?
통증의학과 다니는데 흠.. 어깨는 참.. 어렵네요
찌는것도 빼는것도 고생하셧어요 ㅠ 다힘드네요
고맙습니다^^
한달만에 엄청난 무기를 장착하셨네요 응원합니다💪
얼굴은 살 안 찌고 배만 찌는 사람 있더라구요ㅋㅋ 이런 사람들은 배만 가리면 살찐줄도 몰라요
재밌네요 곧 떡상하실듯!
알고리즘 떠서 보게되었는데 정말 유익한 영상입니다~ 다른 영상들도 좋은 영상이 많네여~ 도움 받고 갑니다~감사합니다😊
고정댓글에 성욕 얘기, 쾌락 얘기 보고 나니
4:34 영상에 두루마리 휴지가 이해가 ㅎㅎ
영상미가 아직 많이 부족하네요ㅠ 노력하겠습니다 ㅎㅎ
감사합니다 너무 도움되는 영상이에요 고생하셨어요😂
진짜좋은영상이다
오머 자해컨텐츠라고 저런 경고도 있군요
진짜 대단하신거같아요.. 귀한 영상들 감사합니다 건강하세요
진짜 쟈밌는 영상입니더
살 찌워야 되는데 귀찮아서 안먹거나 대충 먹습니다ㅜ 3끼 규칙적으로 먹으려하는데 항상 아침엔 잘 먹을려해도 입맛이 없어 먹다보면 헛구역질 나옵니다 그냥 억지로 먹으면 잘 먹게될까요?ㅠ
즙이나 음료로 섭취하세요. 미숫가루, 하루야채 등등 다 괜찮습니다. 대신에 단백질 쉐이크는 몸에 안 맞을 경우 얼굴에 여드름이 생기거나 하는 부작용이 있을 수 있으니까 되도록이면 음식으로 섭취하세요. 아침에 먹기 좋은 단백질은 순두부, 구운계란이 있습니다. 그릭요거트에 견과류와 블루베리만 넣어서 드셔도 되고요. 저녁을 7시 이전에 드시고 다음날 아침까지 공복 상태 유지하세요. 살 찌우겠다고 야식 드시면 배만 나옵니다. 또 아침 먹기 전에 운동을 하는 것도 한 방법입니다.
항상 응원합니다
쇼츠 빨리 만들게요 기달려요 ㅎㅎ
진짜 대단하네요
식비가 엄청나게 들것 같던데 식비충당은 어떻게 하시는건가요? 그리고 굳이 매일매일 비싼 외식이나 배달음식을 먹는 이유가 있나요?
저도 궁금해욥 다른 직업이 있으신가요옹
대출했습니다🤣
@@onbaek1 omg 흑자 전환까지.. 화이팅🔥🔥
영상의 포인트를 잘잡아서 재밋는데 먼가 컨텐츠를 좀 다양하게 하심 더욱더 잘되실겁니다❤
감사합니다 ㅎㅎ 많이 만들고 싶은데 시간이 오래걸리네요..
확실히 경험한걸 이야기해주셔서 이해가 더잘되고
이건 절대안돼 ~이런
극단적인게 없고,전체적으로 숲을 볼수있어서
각자 생활속에서
잘 활용할수 있을것 같아요.😊
앞으로도 잘 보겠 습니다
식비는 어떻게 마련하신건가요?
ㅋㅋㅋㅋㅋ 은행..이요!
ㄷㄷ....저는 이미 저런 생활을하구잇군여