LAPOS HAS TITKAI!
Вставка
- Опубліковано 6 жов 2024
- Sziasztok!
Íme az első igazán beszélős videóm!:) Egy picit hosszúra sikerült, de ha érdekel, hogyan lehet lapos és izmos hasad, akkor ne habozz, nézd végig a videómat!:)
Megpróbáltam pontokba szedni a legfontosabb dolgokat, remélem ezzel még többet tudok segíteni a célotok elérésében!
Türelem! Kitartás! Hajrá! :)
Instagram: @kovirami_fit
Facebook: www.facebook.c...
Zene: epidemicsound.com
Nagyon jó lett a videó Rami! 😇 Én ebben a hónapban leszek 14,de már el szeretném kezdeni az egészséges életmódod...Eddig is úgy étkeztem hogy egészséges ételeket ettem, szóval ez nem hiszem hogy nehéz lesz😇 Olyan vagyok hogy nagyon hajlok a sport világában,mert imádok sportolni😄 Nagyon sokat segítenek a videóid és nagyon sok motivációt adsz❤
Szia.Milyen multivitamin és ásványianyag komplexet tudsz ajánlani?Milyet vegyek?Jelenleg csak halolajkapszulát szedek.Köszönöm 😊😊💖
Előre boldog szülinapot! 🎂🎂🎂😊😊
Többet tanultam egy videódból, mint egy hónap alatt biológiaórákon
Végre valaki szépen elmond erről a témáról mindent. Én világ életemben túlsúlyos voltam, az utóbbi időben lett belőle elegem. Elkezdtem keresni a megoldást, mit lehet tenni, és hogyan. Amit Rami elmond, 100%-ig fedi a valóságot. Lényegében, végig arról beszél, amit már tudok és alkalmazok. És működik, látom hétről hétre. Ez egy lassú folyamat. Régen azt hittem, lehet enni nyugodtam, amennyi jólesik, ha mellette rengeteg felülést csinál valaki. Nem. Akkor izmos lesz a hasa, amit háj takar. Azaz, kockás sohasem lesz, csak erős. Ehhez késznek kell lenni a lemondásra, de úgy, hogy ne okozzon szenvedést. Semmit nem értünk el, ha valakinek összejön az álomcsaj vagy álompasi, utána, mivel már megvan, jöhet a marhapörkölt vödörszámra, vagy a csokitorta egészben. Mint mondja, életmódváltás kell. Én kevesebb, mint fél kiló kenyeret eszek hetente. Semmi csoki, semmi süti, semmi alkohol, semmi cukor. Mindent üresen, kávét, teát. Párolt zöldséget szoktam enni sovány húsokkal. Naponta megengedek magamnak 6 szem mogyorót, mint luxus. Néha mézes tea. A méz nem tárolható cukor, elég az izmokban, azért jó. Egekig nő az értéke az édes íznek. Mit érek vele? Kőkemény, mindennapi edzés mellett egy hét alatt is látszik a változás. De nem a mérlegen. Hetente egy kiló megy csak le. De nem is az a cél, hogy gyenge, szédelgő csontos gebék legyünk. A zsír mássá alakul, aminek súlya van. Rami nagyon okos dolgokat mond el ebben a videóban, érdemes megfogadni, az eredmény nem marad el. Én pont így csinálom, igaz, másvalaki edzését követem, de működik. Csak türelem és kitartás.
Sziaa.Nagyon jó volt ez a videód is nagyon sokat segitettél! :) Egy ,,Mit eszek egy nap" videót ha van kedved még készíthetnél majd a jövőben :D
Nagyon vártam az új videót!😍😍😍 Nagyon szép vagy, és imádom azt, hogy segítesz az embereken egy elhanyagolhatatlan dologgal😍😍😍 #rammerek
Szia
Azt szeretném kérdezni hogy combról hogy kell lefogyni?
Futas, biciklizes
Írd be youtub-ba : 5 minute upper tigh workout
Nekem bevállt 😊😀
Szia. Helyi zsírégetés nem létezik. Tehat csak combrol nem tudsz fogyni. Ha remdszeresen mozogsz es ehhez rendesen taplalkozol (kcal deficit) akkor szepen mindenhonnan fogsz fogyni. Lehet hogy az utolso dolog lesz hogy a combodrol lejön a zsír, ez genetikan mulik(nekem pl a hasamrol nehez zsirt vesziteni). Kitarto munkaval combrol is le tudsz fogyni,de helyi zsirégetés nem letezik.
@@mazloeszter6155 5minute upper iig hworkout
@@Lili-xy6qs nekem sem vált be először majd pár hónappal kèsőbb èletmódot váltottam rendszeresen edzettem ès arra is odafigyeltem mit eszek mára már ezt elhanyagoltam mivel nincs időm edzeni de a táplálkozásra mèg mindig odafigyelek szóval ha combról akarsz fogyni akkor azt ajánlom h a táplálkozásra figyelj nagyon oda de ha erre odafigyelsz akkor nm csak combról fogsz fogyni hanem egèsz testről (ha valamit rosszúl mondtam akkor javítsatok ki )
Nagyon régóta tervezem az életmód váltást, de valahogy mindig halogattam. Most viszont új lendületet adtál. Megpróbálok mindent betartani és elhatározni magam :)
Sok videót láttam erről a témáról de ez a legjobb. Köszönjük Rami a minőségi videót!
csinálj még ilyen videókat nagyon tudsz másokat motiválni vele!
Az elején de ari voltál😂😻.nagyon jo video lett megfogadom és betartom ezeket a dolgokat❤❤
Nagyon aranyosan mondtad el az igazsagot!Koszonjuk szepen!Hasznos!
Már nagyon jól megy a videózás🙌 én adtam a szánkós rajzot PlayITen😄
Nagyon szépen köszönjük!!:)
🙌❤
Fruzsina Radics neked milyen márkájú autód lesz majd és milyen színű lesz szeretném tudni mert én is szeretem az autókat Fruzsina Radics
Korrekt ahogyan elmagyaráztad és érthető, köszi szépen nagy segítségemre lesz!!!
Szia Rami! Nagyon hasznos ez a videó! Elkezdtem ronggyal edzeni amit az egyik videódba láttam és az edzés után mindig nagyon éhes lettem és degeszre ettem magam mert úgy voltam vele hogy lemozogtam amit most megeszek. De most rájöttem hogy ez nem így működik és hogy mértékkel kell enni! Köszönöm hogy segítettél!!! Már nagyon várom a következő videót. Sok sikert a továbbiakban!!!😊🤗😘
Petra Osvath neked milyen márkájú autód lesz majd és milyen színű lesz szeretném tudni mert én is szeretem az autókat Petra Osvath
Köszönjük Rami, hogy megcsináltad nekünk ezt a videót!❤
Legyen receptes videó lécci!
Imádlak Rami te vagy a példaképem! Sajnos még nem tudtam veled találkozni de sokat segitesz a videóddal így tovább!❤👍🏻😍😘
Most találtam rád, pár videódat meg is néztem, nagyon jók.
Szemöldököd titka az mi?
Na igen ez mind szép és jó, mi van akkor ha nem te döntöd el, hogy mi kerül a kosárba?
De szépen tudsz fogalmazni , imádlak :-)
niki helo
‘’
Köszönöm Ramy, isteni jó tippek, már is alkalmazom őket. Puszi. 🤭💋
Köszi Rami. Ez nagyon hasznos es velős videó. Épp erre volt szükségem!👍❤
Krumpli-édesburgonya alternatíva nagy kam, nyugodtan egyél krumplit ha nem szereted az édesburgonyát. :) Az édesburgonyában több vitamin van, más tápértékei közel azonosak.
második nagyon király vagy rami
bocs nem ide
xd bunkó vagy ;)
szia, nagyon hasznosak az információk, csaksajnos nagyon hamar eltűnik a bemutatott képanyag.
Szia! Imádom ezt a videodat ugyanugy mint mindet😍🤗Heti egy két alkalommal lehet egy doboz cukor és kalóriamentes pepsit inni?
Azt gondolom ennek bele kell férjen, hogy hosszú távon működjön. Hisz ez életmódváltás és nem diéta!:) néha én is iszom zero colat🙈💪🏻
jó lett a videó Rami!! Nagyon sok mindenben segítenek a videóid és szerintem másoknak is:D
Best girl healthy youtuber ❤️
Szia Rami, eddig is hajlottam az egészséges életmód felé, de eddig még csak az édességet hagytam el, és igyekeztem mozogni!🍥🍦🍧🍩🍪🍭🍬🍫🚫🚫🚫 De most elhatároztam hogy nem csak diétát tartok, hanem életmódot váltok! Ma kezdtem egy Rami edzéssel😊💕
Aranyos vagy 😊😊😊😊😊
Szia nagyon szeretem a videoid nagyon motiváló vagy és sok jó tanácsot adsz. Én csak 13 vagyok de nem vagyok egy vékony típus nem is akarok az lenni de azért egy kicsit szeretnék leadni a pocimrol mert ha már most raterek az egészséges életmódra akkor később már nem kell😊😉
Szia!💓 Ahw...beleszerelmesettem a videodba es maris attvaltottam es tenyleg jobban erzem magam❤❤ Köszi Rami❤❤
Szia! Eszméletlenül köszönöm a segítséget!❤❤ egy kérdés mennyi idő alatt lehet ha ezeket betartjuk egy naggyjából lapos, és izmos hasat elérni? Mégegyszer köszönöm a tanácsaidat!😊😍😍😻❤❤❤❤❤
Szia. Sajnos ez mindenkinél más. De az biztos, hogy lassú folyamat lesz, viszont megéri türelmesnek lenni!
Köszi a tippeket! Ki próbálom mindet!
Boldog nőnapot
Boldog nőnapot így utólag! 😉
Szia!Tudom hogy ez már 2 év-el ezelőtti videó ,de remélem észre veszed itt is amit írok.Én még kicsi vagyok 11 éves lány vagyok és már lassan 12,a szüleim nem nagyon vannak jóban az étel váltással,hiszen mi kenyeret eszünk kenyérrel.Napi szintem csinálom az edzéseket utána pedig a kellemes nyújtást.Tudnál segíteni mit tegyek?Szerintem csinálhatnál egy ilyen videót amiben a kisebb korosztálynak adsz tanácsokat hogy hogyan fogyón le(nagyon segítenél vele nekem és barátaimnak is)
Nagyon, nagyon hasznos volt ez a videó! ❤️ ❤️ Megyek inni :)) Köszönöm, hogy segítesz!!😊😊
Szia Rami😗! Azt szeretném kérdezni,hogy mennyi idő? Nem mintha nem érnék rá csak úgy kérdem! Meg az elengedhetetlen hogy ne használjak gépeket? Nem elég ha futok meg has izmozok és röplabda edzésre jároka? És aki ducib mint én😐😣. Ha elkezdi akkor a bőr nem fog meg maradni a hason miután fogytam? És nagyon nagy motivációt nyújtasz igy tovább!!💪✌🤙. Sok sikert a videózáshoz . És nagyon komolyan tolod!!😄 Neked mennyi időbe telt? Vagy te alabol ilyen szép vékony lány voltál mindig? Bocs ha sokat kérdezek!😕
Nagyon szuper és hasznos videó lett!:)
Szia Rami! Nagyon jó videó lett, ment a like😁❤❤
Nagyon sokat segitetél 😊🙂 egyszer nem szeretnél étrendet összeálitani 🙂🙂
Nagyon tetszik az összes videód és szeretnék úgy mozogni és étkezni mint te.
(Már meg is csináltam 4-videódat és köztük egy "Hogy legyen lpos hasad?
Nagyon jó lett a videód Rami
Szóval szerintem sokkal egészségesebben kell táplálkozni és nem kell nagyon sok szénhidrátot enni úgyhogy nézzétek meg ezt a videót mert teljesen igaz amit mond
2-3 pohár víz egyszerre se legyen 0,5 liternél több. A rágózás savat termel a gyomorban,mert azt hiszi kap táplálékot. Elég egyéni a szervezet. Az én 50kg-nak a 3 liter víz sok. Max nyáron,edzések után. Sok jó tanácsod sokaknak hasznos.
Ezek mind tök jók 👍 csak a szüleim nem feltétlenül támogatnak....
Hát igen velem is ez van .Ja meg az hogy szeretnék még valamit sportolni ( ezalatt értem: tánc , lovaglás ) de mivel egy faluban lakom és ott nincs az egyik se, a szüleim nem visznek el, és még busszal se engednek. Ha meg egészségesen próbálkozom enni akkor meg azt mondják , hogy mivan most fogyókúrázol . És sajnos hát nem vagyok a legjobb a sportokból és ezért a barátaimmal meg nem merek elmenni így futni, mert kicikiznének hogy lassú vagyok,másba hogy meg béna.
Szia szuper a videó!Az lenne a kérdésem,H a fittnes zabpehely reggelire még belefér vagy inkább zabkása!?
Szia nagyon jó lett a videó, az lenne a kérdésem, hogy a kávéval mi a helyzet mennyire jó illetve rosz ?? 😁
Egyre jobbak a videóid😃😉
Ezzel most nagyon sokat segítettél❤
Köszönöm!❤ Nagyon sokat segítettél❤ IMÁDLAK ❤
Szia Rami! Néha cukor nélküli pepsit lehet inni??
Néha belefér ;) nehogy besokallj és elmenjen a kedved az egésztől. Így ha nagyon megkívánod nyugodtan igyál, aztán hidd el egyre kevesebbszer fogod megkívánni mert egyre tudatosabban és egészségesebben szeretnél majd élmi
Készítesz majd olyan videót ahol levideózod hogy mit eszel egész héten?
😍
Nagyon szépen köszönöm!
Szia kb mennyi az a sok alvás? Tudom régi videód de remélem válaszolsz. Bocsi a helyesírási hibákért.
Egy kérdés: ez hány éves kortól ajánlott lányoknak?
Az egészséges életmód nincs korhoz kötve. Se a táplálkozás se a mozgás!!! Valaki már úgy neveli a gyerekét kiskora óta hogy ezekra figyel. És ez a legjobb ha már így nő fel valaki!:)
Kovács Ramóna köszönöm a választ ❤️
Nagyon jo lett a video❤imadlak. Be szivezed kerlek?😍😍
❤❤❤
Szia Rami köszi a tippeket.😀😘 A szénsavas vizell mi van? Szabad vagy nem? Este szoktam edzeni, szerinted így jó?
Ott lesztek a debreceni playIT en vasárnap?
Igen!:)
Én a sima vizet szeretem a legjobban
Kösziiiii💗💗💗
Halii jo lett
Szia Rami!!
Kár ,hogy nem lehetsz a személyi edzőm...😂😂
Nagyon ügyi vagy!❤️❤️❤️
Majd szurkolok Daninak!!❤️❤️❤️
Zsófi Channel
‘
Szia Rami azt szeretném kérdezni hogy én is minden reggel zabkasat eszek ugyanúgy ahogy te az jó ha én rizstejjel csinálom?
Szia Rami ! Mit csináljak ha fogyni szeretnék de nem kardiózhatok mert szívbeteg vagyok.Ilyenkor mit csináljak? Milyen mozgást kéne végezzek? Kérlek segíts !
Jó lett királylány vagy
8:30 mit lehet rakni a szendvicsbe?😬
Itt gondoltad volna, hogy másfél év múlva megszületik a gyönyörű kisfiad? ❤️
Olyan joghurtot lehet enni pl reggelire amiben csak gyümölcsdarabok vannak?
Szia! Nekem az lenne a kérdésem hogy a fehér lisztből készült tészta helyett lehet enni durum tésztát?
Ui: nagyon sokat segítették ezzel a videóddal és az edzős videóiddal! ❤❤❤
Szia! Csinálsz majd olyan videót ahol megmutatod, hogy mit esztek?(hogy készíted el ezeket, mondjuk 3-4 napot bemutatsz)
Ez király videó lett nagyon jó !!!!
És köszönök minden tippet !!☺
Koszi a vidit be tartom🤗
Az a gyors amit Beniekkel csináltatok az egessegesnek számít ? 😀
Best Rami❤
Kérlek válaszolj Rami. A kardiónál a 30-40 perc lehet biciklizés is
Tyűha, gyönyörű vagy :D
Szia Rami! Szerinted jó az ha reggelente zabkását vagy gabonapelyhet eszek? És szerinted 12 évesen elkezdjem ezt az életmódot? Köszi a segítséget😉 Szia!👋
Szia Rami!! Tudsz segíteni nekem kezdő vagyok ezekben de úgyan úgy lapos hasat akarok hogy tudnák neki állni és elérni a célomat! Köszi a választ előre is :) :)
Szia Rami! Én júniusban leszek 13 de most szeretnem elkezdeni
Boldog nő napot
Szia. Szeretném megkérdezni, hogy ivásra milyen vizet javasolsz. Volt egy időben lúgos víz mánia, ittunk már desztillált vizet, de azt nem lehet állandóan szerintem, ásványvízről kiderült, hogy tele van nano plasztik darabokkal, amúgy RO (fordított ozmózisos tisztított) vizet iszunk, az megfelelő, vagy tudsz jobbat? Válaszodat előre is köszönöm
Szia Rami!néha lehet rágózni?
Szia Rami nekem az lenne a kérdésem hogy a rendes bicikli is jó vagy csak az elctromos?
Köszi Rami 50 kg lefogytam 37 re
Hogyan? Mit ettél, mit sportoltál?
Válaszodat előre is köszi!
A sima krumplival és a basmati rizzsel nincs semmi gond, jó szénhidrátforrás, csak tudni kell beilleszteni az étrendbe. Minden egészséges széthidrátot túl lehet tolni, a mennyiség kulcsfontosságú.
havi párszor száraz bort lehet azért inni 1-2-3 pohárral?
A futó padot evés után egyből szabad használni?
Nekem az edzés megvan, de mindig becsúszik egy kis nasi és nem is iszok elég vizet, de szerintem egy napló vagy " szabályzat" segítene.
Szia Rami,èn csak azt szeretnèm kèrdezni hogyha pèldául futok az indervallum èzdèssel a km/h-t hogy èrdemes váltogatni a futás alatt? Köszönöm ha válaszolsz! :)
Nem örüleök neki,de nekem az ivásnál pont jó mert szénsav allergiám van
És hogyha 30 40 percet biciklizek a szabadban? Az úgy jó?
Ugy hallottam hogy a tej sem a legegészségesebb, helyette mi kell?
Növényi tej 😋 Rami is sok videójába használja pl kávéba ❤️
Utolag is boldog nő napot! 🙂
Szia.ha egy 13 eves le akar fogyni belso,kulso combrol mit tudsz ajanlani??(ha cardio akkor milyen kardio vagy edzes)??🤗❤
Szia Rami!😃 Egy kérdésdel fordulnék hozzád! Ugye említetted, hogy a zabkása is egy egészséges étel és ha a boltba veszek akkor megéri? Néha-néha anyukám házi készítésű zabkását készít de nincs mindig ideje. Ha nem éri meg akkor mit ajánlasz?😇
Ugye a szénsavas víz nem számít cukros italnak?