AGRANDA TUS glúteos y tonifica tus PIERNAS CON ESTA RUTINA
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- Опубліковано 2 жов 2024
- Cuando entrenamos nuestros músculos, las fibras musculares se rompen. Durante el proceso de recuperación y reparación, el cuerpo construye nuevas fibras musculares más fuertes para poder manejar la carga de trabajo en el futuro. Es por eso que es importante darle a nuestros músculos tiempo para recuperarse y repararse entre entrenamientos. El descanso es esencial para el desarrollo muscular y para evitar lesiones.
Además de entrenar #piernasyglúteos, es importante entrenar el resto del cuerpo también. Es importante desarrollar una musculatura equilibrada para lograr una postura correcta y prevenir lesiones. Es importante tener en cuenta que el entrenamiento debe ser completo, trabajando todo el cuerpo, no solo las partes que deseamos mejorar, la grasa no se quema de forma localizada, máquinas!
Finalmente, es fundamental tener una actitud positiva y enfocarse en los progresos, no en los errores. Es importante tener paciencia y no desanimarse si los resultados no se ven inmediatamente, ya que el proceso de mejora física lleva tiempo, mantente firme guerrer@, no te rindas!
Fausto Murillo
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Ya yo llevo desde el 2017 haciendo vídeos con Fausto Murillo y los cambios en mi han Sido notables sobre todo en la mente me siento más segura aprendo hacer cosas con más facilidad y cuando estoy estresada nada mejor que las rutinas de Fausto es como magia enseguida me siento feliz , cuando tuve a mi bebé en solo tres meses de dar a la Liz ya había recuperado mi peso , y me siento muy feliz con sus rutinas porque nos anima , nunca te abandono, siempre Rolex nunca in Rolex jaja las mujeres no lloran las mujeres hacen ejercicio con Fausto Murillo, saludos desde Cuba 💕
Felicidades guerrera 👏
Estoy contigo muy cierto cuando me da ansiedad los ejercicios de mi profe favorito me ayuda. Es un ángel para mi. Me a cambiado mi vida. Gracias mi profe favorito😘😘
Jajajaja que espectacular comentario 😍😍😍. "Las mujeres no lloran, las mujeres entrenan con FAUSTO "
Seguro Fausto es el ángel de todos sus seguidores, y más que siempre nos está diciendo que somos guapas
Te felicito
Para quienes están entrenando hace poco con Fausto, solo decirles que hagan sus rutinas constantemente. Yo llevo entrenando con él desde casi sus inicios (muchos años) y no solo es bueno para la salud mental, el cambio que verás físicamente es tremendo. Mil veces mejor que ir a un gimnasio. Grande Fausto!!
Gracias ❤
Yo no voy a gym.. hago tus ejercicios en mi casa y por tu culpa me puse demasiado guapa 😅...
El mejor 🎉 fausto murrillo!
A los cuantos meses notaste los cambios? 😊
Saludos desde Cali, conocí las rutinas de Fausto desde que mostraba su cuarto en su apartamento de Turbo, he sido testigo de su gran evolución y lo admiro, cuando no hago mi rutina no me siento igual, el me ayuda a tener energía para comenzar mi día y con la mejor actitud.
Hay profe no veo la hora de terminar mis obligaciones diarias para ponerme a sudar feliz feliz como todos los días eso me da ejercitar felicidad, 8 años siguiendo sus clases amarlo tantoo
Pareciera que para ser una buena rutina de ejercicio se necesitará más de una hora en el gym pero definitivamente tus rutinas son fabulosas, a veces por tiempo hago solo las tabatas de 20 min y wooo sudo y me canso como si hubiera hecho más de una hora... Amo sudar y mas.aun sentir mi cuerpo adolorido con tus rutinas... Me hacen sentir bien todo el día ya que de lunes a viernes me levanto a las 5 de la mañana para tener mi cita obligatoria y gustosa contigo jejejeje... Mil gracias...
Gracias fausto yo llevo haciendo tus videos super buenísimo hace unos cinco años ya tengo 61 años feliz trabajo más piernas muchísimas gracias siempre un lay para ti
Soy nueva en hacer ejercicios y me parecen muy efectivos soy su nueva seguidora, apenas llevo 2 meses y comienzo a ver cambios en mi cuerpo, gracias por compartir 😊 🙂 ❤❤❤❤❤
Casi 60 y no me rindo uuuf tengo años entrenando ya ni se cuantos pero aquí estamos firmes hasta q Dios no los permita gracias Fausto nunca rendirme
Hola mi guapo Fausto un gusto saludarte y seguír haciendo tus rutinas contigo y con tus videos llevo años contigo
Buenos días profesor Fausto excelente entrenamiento de hoy muchas muchas gracias eres lo máximo que Dios te bendiga 🙏 que tengas un excelente día 👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍🤗🤗🤗🇵🇪
Profe buenos días muchísimas gracias por las rutinas son excelente se le quiere mucho desde Medellin bendiciones 🙏🙏
Mil Gracias mi profe querido 🤗🌹🌹🌹🌟✨✨
Excelente ya empecé esta rutina
Empiezo con mancuernas livianas y luego las incremento . Cuando ya me es fácil
Escojo otra rutina
Gracias
Es verdad, son muchos los vídeo.
Gracias por ésta rutina y por todas las que has hecho para nosotr@s , máquina de máquinas. Como nos dices.
Le mando muchas bendiciones y mucha salud
hola fausto murillo buenos dias le hablo desde Colombia me encanta sus rutinas
Hola profe le deceo bendecido día 🌷❤️ muchas gracias por la rutina 😊🌷❤️
Hola Fausto soy Helena .
Yo hace más o menos 1 mes recién te veo , un sobrino me compartió , tengo 46;años , y desde que comencé a entrenar contigo me siento mejor , de mejor ánimo porque me sentía cansada y débil sin embargo , tu entrenamiento se está haciendo un hábito para mi , no estoy fallando .
Muchas gracias por todo ese cariño con que enseñas cada ejercicio así como tu motivación.
Que el Señor te bendiga !!
Buenas tardes Fausto, me encantó tu rutina, primera vez que hago rutina contigo, necesito aumentar masa muscular, habla Lucy desde un pueblo de Colombia, bendiciones, me encantó
hola Fausto que bueno verte gracias, se te extraña un tus vivos de todos los dias
volviendo a las pistas! , te sigo ed 2014 cuando cambiaste mi vida por completo , muchas gracias profe
!!"!1
Excellenttes las rutinas para fortalecer mi cuerpo y combatir colesterol y otros
Gracias Fausto! Bendiciones
Excelente repitis❤eres el mejor mi Fausto nunca me cansaré de recordartelo😊
Tener estas rutinas cortas ha servido para los días más ocupados y poder entrenar igual. 💪 A veces las semanas son complicadas y se pueden mezclar rutinas cortas con largas e igual es excelente 🙋.
Gracias, Fausto.
Lo máximo el profe Fausto gracias por todas y cada una de las rutinas no hay pretexto con las miles de rutinas 🤗 bendiciones profe oky doky yesssss
Soy nueva una semana ... Gracias me siento muy bien gracias bendiciones saludos soy nicaragüense
Gracias desde España 🌻
GRACIAS FAUSTO FELIZ SÁBADO BENDICIONES 👍🏻💪🙏🥇😘👏👏👏👏👏👏👏
INFINITAS GRACIAS PROFE , DIOS SIEMPRE TE BENDICE. GRACIAS GRACIAS GRACIAS
Buenos días bendiciones 😘 mi chocolatito hermoso!!!!Gracias por tu hermosa rutina!!!!¡Gracias 💖!!!!!gracias!!!!soy tu guerrera, y te sigo!!!!!!besosssss desde Argentina!!!!!❤cuídate!!!!!Dios te proteja!!!!
#dia8
A falta de pesas, ligas de resistencia.
Excelente rutina, coach.
Profe Fausto usted hace muy amena las rutinas! 😄😄
Bendiciones para este canal y el amado fausto😊
Fausto ‼️ alerta ‼️
Quiero hacer rutinas del 2017 y 18 y están con solo sonido no se visualizan 🥹 o son falsas 😮
Muchas Gracias Bendiciones
😊
Literal te cambia cuerpo mente y alma 😍😍😍
Y siii vamos por ese roles
Muchas gracias Fausto somos máquinas,no nos rendimos jejejeDios bendiga tu vida.💪✌️🙏
Buenos días Fausto muchas gracias por tú apoyo eres jenial muchas actitud positiva 🥰♥️😘
Hola Fausto buen día tengo mucho pawoe hasta final luchando energía teamo Fausto tu puedes lo mejor mí Fausto
Bonita semana!!gracias
Empecemos con toda la actitud san lunes
Buenos días Fausto, desde CDMX
Lo. Amo.
Gracias. Por cambiar. Vidas
Buenos días profe excelente rutina profe gracias
Gracias Fausto! Gracias a mo constancia ya baje 5kg 🥺🏋🏻♀️ a seguir
Excelente termine apenas soy principiante y hay vamos 🙏
Hola, buenos días 😃 ya son en vivo las rutinas todos los días? 😃
Gracias fausto eres genial, te recomiendo entre mis amistades y les comparto tus rutinas 😘💪
Gracias Fausto, me encantan tus ejercicios y tú motivación.
Buenas noches mi nerito guapo ♥️ infinitas Bendiciones.. Agradecida por haberte conocido me cambiaste la vida. Felíz de Hacer la rutina 💪🏻 excelente 🔥 Saludos Desde Perú 🥰🇵🇪🇵🇪🇵🇪🇵🇪🇵🇪🇵🇪
Gracias Profe Fausto 😊
Saludos desde Guatemala.
Me encanta este canal, Fausto lo bueno es que lo haces con nosotros 😊
Que Turbo rutina tan buena!!! Gracias Profe!
Saludos desde Bolivia. siempre me mantengo en forma gracias a ti
Fausto hermano, te extendemos la invitación para que grabes algunas rutinas desde República Dominicana!
Hola Profe . Completada rutina viernes , semana 1 Septiembre 2024 . Gracias como siempre por no olvidarse de nosotros los que usamos el calendario mensual , en mi caso sin la estructura tuya se me complicaría mucho. Mil gracias Profe y que todos tus sueños , proyectos se te hagan pronto realidad . Mil bendiciones . Gracias por darnos una buena salud y una buena vejez ..
Desde España.
Me ha sido prácticamente imposible poder realizar la rutina en diferido con toda normalidad, por los innumerables anuncios que de forma espontánea iban apareciendo en el vídeo a lo largo de toda la clase.
Excelente rutina, saludos desde Ecuador 🙂
Excelente Rutina
Saludos.profe.sos.el.mejor . Saludos .desde Costa rica seria genial si te decidieras venir x aca para conocerte
Meta cumplida! Gracias fausto❤
Uuufff y recontra uff hoy terminé si terminé lo logré gracias infinitas se leerá raro pero me quedaron temblando mis piernitas 😂😂🤣🤣🤣 pero yo puedo claro que puedo. Saludos desde Sonora 🤠🤠 México 💪🏻💪🏻🍏🍏
tremenda rutina gracias
¡Gracias, Fausto! ⚡️
Gracias fausto
Muy buena la Rutina prife Fausto
Terminando con el 5 día de la 1ra semana seguimos firmes vamos con toda🎉🎉🎉❤❤❤
Yo termino muerte con los ejercicios que hago muerta de dolor gracias y duele porque habrán resultados 💪🏼✌🏻
Gracias,gracias,gracias
Increíble rutina de fuego, y sudor para sacar lo mejor de nosotros, yo realizó las dos rutinas una vieja y la nueva, sin excusas, gracias Fausto por tu dedicación y cariño
Estuvo excelente gracias mi Fausto❤
Gracias profee🎉🎉❤
Gracias mi negro bello!
❤❤❤❤
Fausto Maravilloso ..gracias se extrañan las rutinas en tu depto de Colombia un abrazo desde Chile Éxito!!
Gracias 🎉
Muchas gracias por la rutina👍👍👍❤️❤️❤️🇲🇽🇲🇽💯🙏
Mi primer clase, me encanto gracias ❤
Gracias profe!! Super la rutina de hoy
Es fantástico ,muy bueno y más su motivación siempre sonriendo ,siempre Rolex jamás citizen.😂
Solo pude hacer 20 de cada uno y otros de 15 soy principiante gracias
No te preocupes guerrera. Continúa. Ánimo!!!!! Te felicito 😊😊😊
@@luigiluccelo5381 Cuántos días las rutinas para principiantes ?
@@Ery_7 Tu mismo cuerpo te irá diciendo. Tu misma notarás que tienes más resistencia y que puedes dar más. Poco a poco.
@@luigiluccelo5381 Ay que hermoso 🥰 ‼️ Empecé en la casa aeróbics de la tele, pero como ella casi no hace nada de calentamiento por el tiempo rápido para la televisión, pues yo también hacía lo que ella, casi nada de calentamiento y además hice algunos ejercicios para piernas y glúteos.... Quedé super-mega molida, super adolorida 😁😁, no me podía sentar sin dolor, pararme, agacharme uufff.... Tuve que dejar de hacer aeróbics hasta que se me pasara el dolor.
Ya se me pasó el dolor, pe ro como está haciendo frio no he vuelto a empezar 😁.
Quizá mañana empiece con la rutina para principiantes de Fausto, y como tú dices lo haré lo más seguido posible, aunque después de la primera semana me gustaría hacer 2 veces a la semana está rutina
Gracias Luigi, que lindo 🤩 ¡! Saludos desde Culiacán, Sinaloa ✌🏻‼️
@@iraimaisabel Gracias Iraima 🥰. Saludos y excelente día 🌺 ¡!
Saludos desde Costa Rica hace 7 años cuando decidí hacer ejercicio por primera vez fue con un vídeo de Fausto y sigo haciendo sus ejercicios hoy en día ❤️desde Costa Rica saludos
34:43
35:42
Holaaa buen día
Soy una señora de 64 años inicié el ejercicio con un peso de 70 kilos me sentía fatal fisica y mentalmente.
Empece con Fausto en la pandemia , y a los tres meses sorpresa note cambios impresionantes, estoy feliz hoy en día peso 63 kilos pero hago puro ejercicio no llevo alimentacion controlada sino seria mejor mi cambio.
Animo chicas y chicos si podrmos. Estoy feliz 🎉🎉🎉🎉❤❤❤❤❤
Gracias Fausto por todo
Viernes de piernas y glúteos 🤗🇲🇽💕💕
Saludos viejo fausto un abrazo
Re buena rutina!!! :)
Graciassssss
Feliz y bendecido día 🙏
Un abrazo gigante Colombia 🥳
Contigo me caso ❤️mi bomboncito de chocolate 👏gracias mi amor porque tú cambiaste mi vida en el momento que le dí play al primero de tus videos💪OKI Doki yesssss 👋😊💣👏👏
Muriyo. Eres. Marabiyoso. Mencanta. Siiiiiii máquina de máquinas tequiero. Mucho👍💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕👍
Que rápido y ni me aliste para comenzar
Ti amito mi fausto♥💯😘🤗🥳💪💪🍻🍻
"De prisa pero con calma" Muchas gracias Fausto por miércoles de pesitas. No quiero ser Casio como citas a Shakira 😬😂🐾📝aunque vaya a mi ritmo de novata para ser mejor. Posdata canina: 🤭Capítulo 03 de un 🐶🐺golden que quiere salir en tu rutina
Oki oki. Buenisima
Buenos dias
saludos fausto desde 2013 que te sigo!
Lamento que tus rutinas sean más cortas ahora. Toca hacer de dos !!!Bendiciones mi Fausto, eres el mejor de tod@s!!!❤️😇🙏
Gracias por tu apoyo. Espero que todos los que lean este mensaje cumplan con sus objetivos 🙌🙌
Estoy muy agradecido con todas sus rutinas
Tengo 7 meses siguiendo este estilo de vida y me siento contento y con mi autoestima super.Gracias
Gracias fausto Murillo por motivarme e visto cambios en 3 meses q llevo contigo aunq admito q cuando pienso q ya va a terminar y dices ultimitas 10 o 10 más 😢😢😢sufro mucho pero al ver mi cambios me motivo mucho
TE AMO FAUSTO!!SOS LO MÁS!!❤DESDE ARGENTINA...FORMOSA
💪💪💪
Super🎉
Hace 8 años hacia las rutinas y conseguí un cuerpo atlético, después de un tiempo lo deje me enferme, gracias a Dios salí bien y ahora nuevamente estoy metiéndole al ejercicio con tu video, pero ahora con la mejor mentalidad y mejor salud gracias por estos videos amigo saludo desde México