Musculation des épaules : le Développé Arnold
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- Опубліковано 7 вер 2024
- Dans cette vidéo UA-cam sur la musculation des épaules je vous propose la démonstration technique du développé Arnold, bon entraînement : )
Si la vidéo vous a plu, n'hésitez pas à "aimer" et vous abonner.
Bonnes séances d' entraînements les amis : )
Enzo FOUKRA, coach sportif diplômé BPJEPS AGFF et conseiller en nutrition.
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Toujours un aussi bon pédagogue ! Personnellement, tu est le youtuber qui m'en a le plus appris en musculation ! Bonne continuation ;)
ComboShapeYou merci l'ami : )
Depuis le temps que j'attendais une "vraie" vidéo sur ce mouvement !
Impulse RiveeRz J'espère qu'elle te plaira : )
Excellent exercice que j'avais laissé tombé parce que justement la technique me faisait défaut et la sensation en était amoindri.. C'est désormais corrigé, merci Pope Foukra ;D.
Merci aussi pour la vidéo sur les protéines, bête à dire mais j'avais laissé tomber la whey vu que je ne prends plus de produit laitier, j'ai fait mon p'tit achat sur UP avec le code EFUP10, bien sur ;D.
Votre Quatrième serviteur vous salue bien bas, Grand Pope.
Et... Un immense immense remerciement car vous avez fait naître une vocation en moi, qui était toujours là mais toujours rabaissée par les gens et leur "Aaah mais il faut être réaliste dans la vie eiiin et ne pas vivre que de rêves!" Je sais maintenant que je veux faire carrière dans le milieu sportif et que très bientôt (1 an tout au plus), je lâcherai mon boulot de m*rde pour me consacrer pleinement et à temps plein au fitness (et à la batterie) et essayer de percer comme coach (et musicien ^^), vivre pleinement de cette passion et devenir le plus puissant des Chevaliers d'Or. Bien sur, je sais que je peux totalement échouer et tout perdre mais je veux tenter l'expérience. Je pense ne jamais vous remercier assez pour ça.
Masque de Mort Merci infiniment l'ami, tu as tout mon soutien pour ton projet et il ne fait aucun doute que tu réussiras,fais éclater ton cosmos!!! : )
Enzo TV
Vos encouragements me vont droit au cœur. Je fais la promesse de venir vous voir lorsque j'aurai acquis un certain niveau et que je commencerai à me former professionnellement pour vous remercier comme il se doit.
@@masquedemort6367 update ?? 😀
Super exercice Enzo. Avec Jamo, vous êtes vraiment des exemples pour tous les pratiquants de musculation et/ou de fitness...
Bon ca y est seance epaules aujourd hui avec exo arnold et c est passé nickel. Sensations de fou. Bien expliqué ca ne peux que marcher.
Du coup je vais me creer un facebook pour te suivre. Je ne veux rien louper de la team enzo.
Encore merci a toi et bon courage pour le taf enzo.
Bravo pour le coaching très détaillé des exemples de qualité pour ne pas se blesser avec des exercices répétés. Merci pour ces vidéos and HARDTRAINING !
Merci énormément ! Sa fait juste quelques jours que je te suis et j'ai déjà appris énormément ! Très pro !!! Très humble ! Merci la famille ! Mel guelb !!
Je viens tout juste de connaitre ta chaine et wow tu es toute un coach.
Tu donne de tres bon conseil.
Continu tes vidéos ont a besoin d'un gars comme toi.
a+
Salut enzo cela fait 2mois que j ai commencé la musculation et meme si je suis encore un débutant j adore tes vidéos, elles sont très bien expliqué et on vois que tu connait ton sujet. Continue comme ca ;)
Super vidéo comme toujours. Je n'ai jamais testé cet exo mais pourquoi pas un de ces jours en fin d'exo !
Je viens de tester cette exercice j’ai eu le meilleur ressenti de ma vie incroyable merci enzo
Merci Enzo pour ta vidéo. Elles sont super pédagogique et au fils de tes vidéos je m'améliore!
j'aimerais vraiment m'entrainer avec toi, c'est tellement facile comment tu expliques les mouvements, c'est génial !!!
Sa fais deux ans que je fais mal le mouvement !!! Merci des explication 👌👍
Développé Arnold Enzo VS Développé Arnold Bodytime, y'a pas photo.
Encore une fois merci pour les explications sur ce mouvement très technique.
+jean solo
Mdrrr je vois que toi aussi tu as vu cette vidéo où ils entrainent le maigrichon qui a joué dans une télé réalité de merde là, je sais plus laquelle.. XD
+Masque de Mort pareil j'ai vu ça aussi 0/20 leur développé Arnold...
Totalement de d'accord avec toi, Bodytime propose pleins de choses mais très , très mal expliquer. Cette exercice je le fais très souvent , mais maintenant je pense qu'il va être beaucoup plus rentable. En fin de séance d'épaules donc
Et cette vidéo m’a bien appris le geste, à force de le regarder puis en me faisant avec des petits poids pour bien l’exécuter puis maintenant au top ! Je pense à ta vidéo quand je monte et redescend pour être bien calé dans le geste 👌🏻 Jsui un pro en 4 semaine grâce à tes vidéos 😅
Bonjour enzo franchement topissime explicite merci beaucoup Hum ça chauffe très vite j'adore ope j'intègre.
Merci ma Anais : )(désolé pour la réponse tardive mon amie)
@@EnzoFoukraTV 🤲 merci à toi mon Enzo en toute amitié partagé ☺😘
Merci Enzo, vidéo bien détaillée, je vais pouvoir compléter mes exercices
C'est une très bonne séance sa c magnifique
mouvement assez technique qui devient bien plus simple grace a tes expliquations merci Enzo video au top comme d hab ;)
toujours des vidéos de qualité irréprochable et avec beaucoup d'informations :) Merci beaucoup Enzo :)
Merci pour cet vidéo au top :)
Je viens de faire 5 série et c'est trop bon sa pique et sa chauffe :)
"Ne regardez pas la petite blonde qui fait du squat", j'ai tellement rigolé ahah.
Cette vidéo tombe à pic! Je voulais tester le développé arnold pour mon training de demain, j'ai maintenant tous les éléments pour le réussir! Super vidéo une fois de plus Enzo ;) Keep going!
au top comme toujours
merci enzo pour cette vidéo;
toujours au top
Qu'est ce que j'aimerai m'entrainer avec toi!!!
Je suis nouveau sur cette chaîne, et agréablement surpris ! De très bonnes vidéos explicatives et non du youtube buisness.. +1 abonné
Toujours de bon conseils dans tes vidéos.
bon pédagogue. je pensais qu'on faisait cet exercice en prise marteau au départ mais ça a l'air plus logique comme ça, j'essaie demain.
woah énorme! je viens de vous découvrir, obligatoirement nouvel abonné ! quelle qualité de vidéo et en plus très pédaguogue !
j'aime vos conseils corroborés d'exemples et aussi le step novice/medium/avancé pour que tout le monde s'y retrouve!
j'adore et j'ai une belle brochette de vidéos à visionner du coup! merci pour tout ce que vous apportez au fitness 2.0 :) never give up!
Enzo TV aka la mine d'or d'info musculation!
très très bon mouvement des sensations énormes!!!!!!
Salut enzo tjr de bonnes videos :D le seul truc que j'aurai à dire c'est que les exercices d'epaules sur halteres sont toujours + efficaces à faire debout plutôt qu'assis, ca recrute des muscles stabilisateurs que l'on ne travaille pas étant assis et la gravité rend l'exercice plus dur/efficace, peace. (j'ai déja fais de l'arnold press debout et assit et vraiment je trouve ca + efficient debout)
Exercice parfait tout comme la vidéo .comme toujours ... 😉 continu ainsi tu motive ÉNOOOORMément ! 👌👌👌👌👌💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍
Super vidéo l'ami :)
merci pour le repère du double biceps !
Je viens de découvrir la chaine, franchement j'adhère à cette chaîne ! Le coach explique les exercices de a à z. On sent le mec passionné, qui a des valeurs, une ligne de conduite, qui se respecte et respecte les autres. Une approche qui pourrait être celle d'un kiné compétent
Une vidéo sur les directives à prendre si douleurs à l'épaule (tendinite), faut il arreter la musculation ?
Merci :)
Merci Enzo ;) Ta vidéo est apparue exactement au moment où je pensais à cette exercice que je vais exécuter dans ma séance épaules aujourd'hui. Je me disais que je le trouvais difficile d'exécution technique et boom ! Ta vidéo m'est apparue en notification sur mon écran :D Merci
Berthiaume-Lussier Miguel C'est un signe lol merci à toi l'ami : )
Toujours de supers conseils,merci
Content que mon travail te plaise Saigon : ) (désolé pour la réponse tardive l'ami)
Excellent comme d'habitude, sinon ça serait bien que tu nous fasse une vidéo où tu expliques les causes des épaules en avant et comment les redresser ? Je pense que ça peut intéresser pas mal de gens.
j'adore tes vidéos. Continue comme ça.
super vidéo et merci
a bientôt
Encore une super vidéo merci !
+1 pour " la petite blonde qui squat" :D
Merci enzo super exercice
Bonne vidéo sa m a bien aidé et j adore cette exercice 👍
Salut Enzo super vidéo !!!
Merci pour cette bonne vidéo je pense intégrer cet exercice dans mon entrainement :)
Super video demain je defonce mes epaules
toujours au top
Merci pour votre vidéo frangin
Merci pour cette demonstratio car je me rend compte que j'avais encore quelques lacunes dans cette exercice qui je trouve ezt excellent
Perfectionniste impeccable sur tout...
Salut Enzo, tu pourras faire une vidéo sur l'utiliter des compléments alimentaire ? merci :) Toujours un du bon boulot tes vidéos ;)
SphexDesign Il a déjà fait une vidéo traitant des compléments qu'il utilise et pourquoi (donc l'utilié)
Moi qui commence la muscu je vais essayer ça ce soir, je verrai si j'ai bien compris. Merci
Merci enzo (C'est moi qui t'avais demandé de faire une vidéo pour expliquer ce mouvement au cas où tu t'en souviendrais pas)
A quand une vidéo avec Nassim l'ami? =)
Pas pour maintenant
Salut Enzo, encore une super vidéo! Je voulais te demander si c'était possible que tu fasse prochainement une vidéo sur le pull-over a la poulie haute car c'est un exercice qui est souvent mal exécuter😉
A force, on a compris que tu es Enzo Foukra :3
El_Veni Dor haha il doit bien aimer comment son nom sonne.
excellente video enzo , continue ;) ✌🏻️
Cette remarque sur les miroirs est très vraie ! Il n'y en a pas dans les clubs Neoness et c'est vraiment handicapant pour les exercices où la position est fondamentale pour ne pas se niquer le corps (le soulevé de terre pour ne pas le citer).
Bon sinon je fais mes épaules vendredi, je vais essayer ça.
David Brukarz bon, j'ai effectivement essayé ce matin et je confirme que les sensations de travail sont très présentes, je garde l'exo volontiers. Merci !
David Brukarz
Je l'ai testé et oui j'ai de bonne sensations aussi! ;)
Merci coach, c'est tjrs un plaisir comme d'hab. J'ai bcp a pris de vos expérience!
salut enzo tres bonne video comme d'hab mais je voudrais savoir quel est l'avantage et les differences avec le developper haltere normale
Précision, ca défini bien enzo foukra
Hey Enzo ! Je l'ai dans mon programme sur ma séance épaule mais contrairement à toi je débute ma séance par celui-ci, je corrigerais quelques détails (je ramenais les poids comme pour le butterfly, et gardais les coudes plutôt haut). Merci de l'apport l'ami Enzo :)
A bientot :)
Sotrop Arnaud Avec plaisirl'ami : )
Sotrop Arnaud Pareil et j'ai du mal à valider des séries tellement ça défonce !!!
Jamais vu personne le faire à ma salle
xMTLKx Oui ça tue je confirme, jeudi ou vendredi j'attaque la technique précise (et non la modifié que je faisais), je pense que les sensations vont être au rdv !
Salut Enzo! Merci pour ton clin d'oeil sur facebook, agréablement surpris et content de voir qu'autant de personne se sont joint à moi pour te remercier de ce précieux temps que tu consacres pour nous- une question: sur l'exercice des dips, copié sur ta technique, lesté entre 16 et 20 kgs, séries de 10/12, j ai un mauvais ressenti sur les clavicules, limite douloureux- sais tu d'où cela vient? Est ce que le leste est trop lourd? Amicalement- Un de tes fistons ;)
Oui j'ai vu le faire en salle de musculation/sport
Hey Enzo! Est-ce viable de remplacer le développé haltère (souvent premier exercice) par le développé Arnold?
Au passage je viens de découvrir ta chaîne et franchement, tu es de loin le meilleur coach sur UA-cam!
Au top. Peut-être une vue profil qui manque, pour checker l'écartement des coudes à chaque étape ?
Super vidéo comme d'hab tes le patron ! Pour une séance épaule si on met comme exo : le développé épaule avec barre, puis développé Arnold, puis élévation frontale puis latérale c'est bien ? En tous cas merci beaucoup pour tes vidéos.
Perso j'adore cet exo, que je réalisais déjà bien, (merci mon ancien coach, ex champion).
Par contre, j'ai bien cru qu'on allait pas entendre parler de "petit flex", si tel avait été le cas, j'aurais dislike la vidéo + desabonné lol (je plaisante)
Sinon super vidéo et toujours de très bon conseil, merci Enzo
Bonsoir Enzo, merci pour la présentation de cet exercice très intéressant ! J'ai une petite question : Que penses-tu du complément : Alpha Men de Myprotein ?
si on se focalise seulement sur les haltères, elles ont une trajectoire réctiligne. donc même avec la rotation de l'épaule (du bras), faut éviter que l'haltère se barre sur le côté
Bonjour merci 🙏🙏🙏
Je t'en prie Christian : )
Bonjour Enzo, j'aimerais savoir si de la natation régulière peut aider au développement des épaules ? Merci d'avance et surtout merci pour tes vidéos toujours aussi bien expliqué et développé. ;)
Ok à tester demain :)
Superbe vidéo, comme à ton habitude Enzo ! :)
Question qui me tient vraiment à cœur, depuis quelques mois j'ai des soucis avec le nerf ulnaire (endormissement de l'annulaire/auriculaire) et ça se manifeste principalement suite à des développés aux haltères couché/militaire.
Apparemment pas mal de personnes ont déjà rencontrées ce problèmes, aurais-tu des conseils à ce sujet? C'est assez gênant et j'ai peur de me blesser.
Merci infiniment !!!
C'est peut être du au placement de ta tête, il faut que la colonne reste neutre, tes cervicales doivent rester dans l alignement du dos
slt enzo exercice super vranchement tres belle censation il et vrai que ce mouvement Et technique Mai une foi quon la metrise elle et au top je la connaisee mai vranchement je les adoptee et on essen tres bien les muscle de lepaule travailler merci pour ta video je suis á fon ds ma reprise de la muscu grase á t video. je mange muscu je pense muscu je dort muscu vraiment au top
+Sliman Morelle Tu écris muscu aussi d'après ce que je vois... xD
+HardRocker47 c juste une abreviation
Salut Enzo super video, mais que pense-tu du développé Arnold décomposé ? (càd au milieu du mouvement quand on est en prise neutre ramener les haltères vers l'intérieur) enfin je sais pas si tu vois ce que je veux dire, parce qu'en fait je les ai toujours fais comme ça, mais j'essayerai comme sur la video
toujours au top coach, je m'exploser les épaules mais... qui va me donner mon shaker après le développé Arnold ? ;)
***** Prends un camel bag : )
Salut merci pour tes vidéos je comprends bcp mieux maintenant 😉
Par contre lorsque je change de programme d'épaule je peux le garder comme exo celui-là ? J'aime les sensations qu'il donne
Merci
"Ne regardez pas la petite blonde qui fait son squat à gauche" un tueur😂😂
Ahahahaha : ) on a tous connu cette situation Salah : )
merci bcp
Salut Enzo vidéo au top mais que penses tu des craquement des épaules pendant ce mouvement ou d'autre articulations pendant d'autre mouvement ? Forcément mauvais signe ou non, je suis plutôt grand et j'ai tout juste 19 ans pour infos.
Hello et Merci Enzo . Une question combien de séries et rep à effectuer et temps de repos entre chaque séries svp . Merci
Excellent vidéo Enzo,
Cet exercice travaille- t-il davantage le faisceau antérieur de l'épaule par rapport à un développe altère classique? Y a-t-il un intérêt à intégrer les deux exercices dans une même séance?
Salut très bonne vidéo comme d'hab.
Petite question part..Lors de ton programme force 5*5, adopte tu une diet pdm, seche, maintien ou légèrement hypercalorique??
jte remercie d'avance..
salut enzo,
cet exercice à l'air super et ultra complet pour les épaules et le reste, tu penses qu'il s'intégrerait bien dans une séance full body ? car je fais 3 full body par semaine et ça pourrait me changer du développé militaire... lol.
L'explication du mouvement est vraiment bonne (comme toujours)
Par contre je suis sceptique vis à vis du cadrage de la vidéo (Tu es bien au centre mais le cadre est trop grand, au moins 70% de l'image est "de trop")
Bonne continuation ;)
Cet exercice peut s'appliquer à un programme fullbody ? Super vidéo au passage, merci pour ton taff :)
Dealemn Merci l'ami, oui il peut tout à fait entrer dans un full body : )
Je cite : "[...] Autant prendre un violon et faire pipi dedans."
- Enzo Foukra.
Petite mention à toi, qui a respecté scrupuleusement les règles de citation avec les crochets.
Voilà, c'est tout, vous pouvez continuer à lire les autres commentaires.
question: pour le développer militaire faut il descendre la barre jusqu'au haut du torse ou s'arrêter au niveau du menton?, je le pratique assis sans dossier car meilleures sensations
Salut Enzo faut il garder les lombaire coller au banc ? merci !
Est ce qu'on peut considérer le développé Arnold comme un exercice poly-articulaire?
bj enzo j'ai une question a vous posez
il faut mieu reserver chaque jour a une parti de corqs par exempe jour 1 biceps triceps jour 2 pectoraux jour 3 ....
ou bien faire chaque jour un peu de tou
merci de me repondre ;)
Super exo je le réalise tel que tu le présente à part que je le fait en première exo est ce bon de commencer par ça ensuite je fait élévation latéral puis oiseau à la poulie puis je termine par les trapeze comme tu a déjà montrer sur une vidéo quand pense tu l'épaule et totalement travailler ? Merci pour ta patience à expliquer les bon geste à avoir !!!
cedric detournay ta séance épaule est complète, oui tu peux finir par les trapèzes l'ami : )
Merci de ta réponse rapide et le fait de commencer par ça ne change pas grand chose ?
cedric detournay Non : )
Un grand merci alors je me suis pas fait mal pour rien lol car le ressenti de l'exo est nickel !!!! Merci coach; -)
cedric detournay De rien Cédric : )
Salut enzo
Que conseillerais tu a quelqun voulant progresser au traction et au pompe en ayant deja un split 5j/7 avec abdos 1j/2
Merci
Existe-t'il un exercice ou une variante d'exercice qui travaille les trois faisceaux principaux de l'épaule ?
Bonjour Enzo, j'ai une question vis à vis des développés militaires avec haltères. J'ai vu quelque part que si l'on garde un alignement parfait entre les coudes et les épaules, on prends des risques énormes vis à vis du tendon de l'épaule qui frotte contre l'acromion, et qu'au contraire il valait mieux tourner les coudes légèrement vers l'avant. Qu'en penses-tu ? (Je me blesse toujours aux épaules, alors j'essaye de faire le plus attention possible !)
Bonjour Enzo, j'ai une tendinite au coude, as tu des conseils à me proposer vis-à-vis de la musculation? Merci beaucoup
merci enzo ton amis de algerie
salut enzo ma question n'a pas vraiment de rapport avec le thème de la vidéo mais je voulais savoir si tu avait publier la vidéo pour améliorer sa force au traction ou si elle est toujours en preparation ? merci de ta réponse ;)
Avec un nom comme ça faut absolument que j'incorpore cet exo dans mon programme
Salut Enzo une question, si un exercice de musculation complet travaille un groupe musculaire parfaitement pourquoi varier les exercices ? Plutôt que de faire 4 serie sur celui ci pk ne pas faire 8 ou 9 serie ?