SLIM LEGS - 10 minuti di esercizi per ritenzione idrica e gambe gonfie
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- Опубліковано 8 вер 2024
- Ciao bellezza, oggi faremo degli esercizi semplici favorendo il microcircolo per ottenere leggerezza nelle gambe. Tutte abbiamo la ritenzione idrica, tutte la vogliamo eliminare. Tutte sappiamo che ci dobbiamo allenare, mangiare bene e bere tanto. Ma non tutte sappiamo che dobbiamo lavorare anche sulla nostra circolazione.
Troverai:
👉🏻 allenamento dei piedi e polpacci
👉🏻 spikeball con movimento del piede avanti e indietro
👉🏻 esercizi per la mobilità delle caviglie
👉🏻 esercizi per la respirazione diaframmatica
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Sei stata una bella scoperta. Esercizi efficacissimi😊, grazie
Ma grazie mille ☺️ super contenta
Bravissima sono appena entrata nel tuo canale e sto provando i tuoi esercizi.Complimenti!
Ma grazie ❤❤ sono felice che lo hai apprezzato!!
Bellissima sequenza! Cercherò le altre nel sito! Grazie!
Siii❤ trovi anche la nuovissima versione del programma !
Che bel canale! 6 molto brava! Iscritta subito. Ho problemi linfatico alle gambe,spero d stare meglio con questi esercizi❤
Sii ❤❤ grazie! Fammi sapere ❤
Grazie ottimi esercizi ho risolto con la pesantezza che ho avuto alle gambe questa estate
Ciao! Grazie per questi contenuti molto interessanti!❤ questi esercizi si potrebbero fare anche sul letto o conviene farlo sul tappetino?
Ciao ! Alcuni esercizi sì ma non tutti ovviamente ❤
@@claudiafitnessproject quali sarebbero quelli che bisognerebbe fare per terra? Così so di non sbagliare 🙈❣️
Ciao! Sono partita per lavoro la scorsa settimana dopo quasi cinque anni di malattia e grazie a questi semplici esercizi per le gambe, per le quali soffro ancora molto, sono riuscita a ben tollerare gli spostamenti a piedi. Vorrei approfondire, ma non trovo la routine drenante sul tuo canale. Posso chiederti una mano? Grazie ancora ❤
Ciao Priscilla sono davvero contenta di questo !! ❤️ guarda sul mio sito Claudia fitness project puoi trovare il programma Slim legs routine . Si tratta di 5 routine quotidiane da fare in diversi momenti della giornata strutturate da esercizi come questi sempliciii !
❤
Buongiorno, questa routine posso farla tutti i giorni prima del riscaldamento? Grazie mille
Ciao Daisy ❤ si puoi farla tutti i giorni, anche più volte al giorno!
@@claudiafitnessproject grazie🥰 mille
Salve, questa routine è adatta anche alle persone con fibromialgia e spondiloartrite Psiorasica? Ti ringrazio per l’attenzione e mi complimento per la tua professionalità.
In teoria non ci sono controindicazioni ❤
Ciao Claudia! Le slim legs routine Che durata Hanno??? Grazie!
Dai 5 ai 15 min la drenante che è la più lunga 🥰
Ciao .. queste esercizi si possono fare ogni mattina ? O è meglio prima di andare a dormire ? Oppure è consigliato farli in giorni alterni ? Grazie se risponderai 😊
Ciao si quando vuoi tu! Meglio se quotidianamente,Qui hai degli esercizi generali! ❤️ ho invece creato un programma fatto di 5 routine da fare in momenti specifici della giornata, si chiama Slim legs routine e la puoi trovare sul mio sito clauida fitness project ❤️
Quale pallina si può acquistare? Hai qualche consiglio?
Ciao Fabiana certo ! Spiky ball su Amazon ti consiglio di prendere quelle con diverse misure così puoi capire quale fa per te !
Perchè il sangue che scende diciamo, lo sento solo dai piedi a quasi metà polpaccio?😢
Ciao Alessandra! Non so se ho capito la tua sensazione, ma provo a rispondere. È normale avvertire questa sensazione nella prima parte della gamba perché è anche la zona di “principio” . Infatti se stiamo un po’ a gambe su i piedi diventano più bianchi e freddi cosa che non succederà sulle gambe 💞
Ciao! Visto che ti seguo da tempo ormai, quando ho visto questo video l’ho fatto subito, lo aspettavo a passetto 🫶🏽😂 ma come mi fai ruotare le caviglie soffro come un cane 😱 è normale oppure sono proprio da buttare?😅😂🙏🏼
Ciao Claudia ti ringrazio tanto ❤ che tipo di dolore accusi ?
@@claudiafitnessproject innanzitutto ti ringrazio per avermi risposto 🙏🏼❤️ poi per i dolori, a parte i vari scricchiolii fortissimi che fanno le mie caviglie, sento proprio molto dolore a livello muscolare che arriva fino i polpacci quasi da togliermi il fiato 😓 mi chiedo se fosse un sintomo del fatto che non do mai uno stop di riposo per le gambe?!🤔
@@claudialilli8187 il recupero innanzitutto è importante quanto i giorni di allenamento, quindi non avere timore di non fare abbastanza anzi fermarci può aiutarci ! Per il dolore se lo accusi a livello della tibia per intenderci potrebbe essere un po’ normale perché stai utilizzando quel muscolo . Non sforzarti e fai poche ripetizioni prima di accusare il dolore . Inoltre potresti avere liquidi e quella è un’altra zona dove tendono ad accumularsi a Maggior ragione dedica tempo alla circolazione ❤️
@@claudiafitnessproject sei stata gentilissima 🙏🏼🥰 ti ringrazio di cuore, ascolterò questo tuoi preziosi consigli e spero di potermi presto regalare un bel programma personalizzato con te 🤞🏽 ti seguo sempre e sei il top in tutto! ❤️ buona fortuna💫
Scusami ma la routine per drenare dove la trovo?
Fa parte del programma intero delle Slim Legs routine❤️
Ascolta possiamo scriverci in privato vorrei farti qualche domanda. Grazie cara
@@fabianasantese3631 certo !!
@@claudiafitnessproject dove? Hai una mail?
@@fabianasantese3631 scrivimi su Instagram! fitclaudiatrainer , Claudia fitness project ❤️