相撲が頂点‼自重トレーニングの歴史を変える⁈狂人な下半身を作るにはシコを踏め！

[@hokotateyuuich8432]

格闘技や筋トレ、スポーツも極めてくると日本の武術に行き着く気がしますね。
先人の知恵は凄いですね。

[@もふもふ-u8n]

早速四股やってみましたが、鬼効きました…！尻からハムにかけて激痛です！😂ありがとうございます！

[@Takechan-to-Asobou_kakari]

5:23 四股 5:42 7:12

[@ワカダイ]

本当にありがたい動画です！
是非、他の四股の方法も教えて頂きたいです！

[@佑樹石田-n3i]

これ本当にハムストリングスに効くから凄い

[@wwack2147]

この四股すごいですね。見様見真似でやったことがありましたが全然違います
特に壁四股のほうはめちゃくちゃ股関節が開くし効いている感じがします

[@チー坊のおもちょ箱]

武道では四股やるイメージありますね
やっぱ蹴り技とか体幹ないとダメだから持ってきてるのかな

[@猫村猫-j7l]

これ実際に壁に向かってやったり、壁を背にしてやるのは効果的ですか？

[@tomomo161]

脊柱起立筋の上の方に来るんですがフォーム間違ってますか？

[@AC-sn6oe]

30年ほど相撲をやっていましたが、プロが興業で見せる四股と稽古でやる四股は全く別物です。
道場に入った子供たちは100人中100人最初はプロの真似の四股をしますが、それを徹底的に矯正します。
最初は10回もできない子がほとんどですね。プロの力士にも本物の四股を発信してほしいです。

[@王蟲-v4f]

動画の骨盤後傾の四股は本当ですか？

[@AC-sn6oe]

@@王蟲-v4f 四股の時には骨盤前傾でしたね。ちなみに、骨盤を後傾させて、臀部やハムを意識しながら重心を落とす「腰割り」は毎日やっていました。
相撲は股関節の柔軟性と重心の安定性が全てなので、骨盤の角度や傾きがどのような状態であっても重心を崩さないための、様々な姿勢・体勢・重心で腰を落とす自重トレは毎日2時間はやってました。渡辺先生の四股の指導もものすごく効果があると思います。

[@南幸志-g8s]

ジム通う金無いから、宅トレばっかだけど、四股はよくやってる
バルクアップはあんましないけど、体幹は良くなった感じ
もっとバリエーションを教えてほしい

[@yk6939]

標識でやるのは狂人すぎる。

[@ガンバラル]

ランニングやってます。走りにも効果ありますか？

[@バブルスの犬シーサンメイ]

飛べない豚はただの豚だ・・と言ってみて下さい😂

[@ゴンザレス-v7h]

これあそこにも効きそう

[@masalu2491]

簡単だと思ってたのに、この四股めちゃめちゃお尻周りから下まで痛くなる

[@hokotateyuuich8432]

四股の話をされたのは加藤清尚さんですか？😮

[@ゆうきくん-y9j]

こんなに骨盤後傾させた四股でいいんですね。

[@ビックマック-r6d]

狂人…

[@yasu-xx2tn]

四股ります

[@王蟲-v4f]

全然効かない…。やり方分かんない。
骨盤後傾させてかかと重心にして体は前かがみにしてるのに

[@antiJJ]

狂人な下半身って何ですか？

[@tk-gf7dw]

よ、四股…

[@rovhutat]

片足スロースクワットの方がいいと思うけど