VOCÊ TEM COMPAIXÃO POR SI MESMO? ENTENDA O QUE É A AUTOCOMPAIXÃO
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- Опубліковано 8 лип 2024
- O que significa ter compaixão por si mesmo? Hoje falaremos sobre a autocompaixão e como você pode começar a exercitá-la no dia a dia.
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CRÉDITOS
● Apresentação, narração, pesquisa e roteiro: André Rabelo (@oandrerabelo)
● Ilustração: Pedro Tavares (Xicão) (@pedroxicao)
● Edição: Emerson Joy (@emersonjooy)
#compaixão #autocompaixão
![ОРБАН приехал к ПУТИНУ и "отчитался" о поездке в Киев 😁 [Пародия]](http://i.ytimg.com/vi/_0ukDovOWq8/mqdefault.jpg)
Referências e recomendações de leitura:
www.annualreviews.org/doi/abs/10.1146/annurev-psych-032420-031047
iaap-journals.onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/aphw.12051
www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S027273581200092X
journals.sagepub.com/doi/abs/10.1037/a0025754
www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/00223980.2012.693138
www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0191886916311321
www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0092656606000353
compass.onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/j.1751-9004.2009.00246.x
www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S2445407916300040
www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0272735821000295
Isso é mais difícil de lidar quando se vive num mundo onde o cancelamento é validado. Parece que a compaixão e suas variações está em extinção hoje em dia. E claro que há casos e casos!
N sei se consigo perdoar homem por assediar, por exemplo, cancelamento social é super valida e na vdd ainda nn colocam em pratica
Alguns erros humanos são mais descriminados pela sociedade. Talvez por isso que seu questionamento é muito válido.
Aprendi este conceito na minha primeira experiência em psicoterapia e nossa, foi como se eu tivesse descoberto um mundo novo.
Eu estou fazendo isso! 🥺🥺
Depois de anos de terapia, acabei de começar a fazer isso, confesso que não é fácil, é sofrido mudar padrões de anos, muitas vezes as reações que tínhamos o costume de ter tentam nos engolir, mas vale muita a pena essa luta, vamos conseguir! 💖
O livro auto compaixão mudou minha vida!! Comecei a ler com minha psicologa ha 3 anos e depois sozinha. Era muito exigente e rigorosa comigo mesma. Hoje nem pareco a mesma pessoa. Foi um divisor de aguas, vivo de forma mais leve e fiz as pazes com meu critico interno de forma que quando ele dá as caras eu logo identifico, meu radar está super apurado. Me interesso muito por assuntos de psicologia e maneiras de viver de forma mais equilibrada e saudável mentalmente. Gratidão ao canal.
As vezes eu sinto que tenho a faca no meu próprio peito. Me culpo de tudo, mas as vezes nem poderia ter feito nada, e só depois de um tempo percebo que acabei me julgando mal...
Não consigo ter autocompaixão. Sou muito dura comigo mesma.
Cara faz um tempo que eu não acompanho o seu trabalho, mas me lembro quando meu irmão me recomendou seu canal, vc tinha na faixa dos 1000 inscritos, fico feliz de ver que o canal tenha crescido tanto e ainda continua crescendo.
Acabei de ver essa notificação e estou passando por um motivo exatamente assim jkkkk, sempre fico muito pu** quando cometo vacilos, é normal, acontece... Mas não consigo parar com isso, aliás já possui um vídeo falando sobre auto cobrança no canal?
valeu por nos seguir há tanto tempo, meu caro! Não, nunca fizemos um vídeo sobre autocobrança, mas 2 que chegam bem perto disso são os sobre autocrítica e perfeccionismo!
Oi!
Olha, se você tem uma rigidez com vc durante muito tempo, não vai ser através de uma mágica que vc irá conseguir mudar isso.
De início observe a emoção que vc manifestou diante da oportunidade que vc perdeu, ou diante do erro que vc cometeu.
É importante identificar que emoção é essa, ou que emoções são essas.
É muito importante identificar.
Também é importante verificar se no meio disso tudo tinha alguém ou algo muito importante pra você. Será que diante do seu ato vc se afastou de algo significativo? Cabe aí uma reflexão.
Será que essa autocobrança exagerada está aí por que você não atendeu o que a sociedade, sua família, seu trabalho, seus amigos esperam, ou por que você se afastou de algo muito important?
Nossa mente vai gerar pensamentos e sentimentos horríveis quando erramos, isso acontece, mas não vamos nos avaliar de acordo com nossos pensamentos e nossas emoções.
A raiva atrapalha nossa análise, a ansiedade atrapalha nossa análise, a tristeza atrapalha nossa análise, até emoções agradáveis de sentir atrapalham nossa análise!
Temos que nos avaliar pelo nosso comportamento. Se estamos buscando nos comportar na direção de virtudes que achamos significativas, por que não sermos gentis conosco?
Parece que a auto crítica é um bom complemento para esse vídeo. Suponho o que quem se critica muito pratica menos a auto compaixão.
Acho que uma das coisas que me levou a praticar compaixão comigo mesmo foi aprender um pouco mais da filosofia do estoicismo. Foi uma mudança bem recente, mas entendi que eu sou humano, e tô propenso a falhar, cometer erros faz parte da vida e, se eu entendi que errei, quer dizer que compreendi as minhas atitudes. O tempo não volta e eu não posso desfazer ou refazer o que fiz, então não adianta deixar o que passou me machucar tanto, porque o pouco que tá no meu controle só existe no que faço agora e no que vou fazer no futuro. Não sei se isso funciona pra todo mundo, mas foi um bom começo pra mim.
O que vc disse foi muito importante para mim.
Acredito que tenho muita compaixão com outros, porém quando se trata de autocompaixão é muito difícil, eu fico remoendo problemas que já foram resolvidos anos atrás.
Sim.
Seu texto e narração são ótimos. Amo a animação tbm. 👏👏
Obrigado ❤️
🧐 interessante
tenho 13 anos e apesar de parecer infantil sempre tive muita dificuldade saber como as pessoas se sentem e apesar de ter uma noção geral da coisa toda e tambem me sentir triste como qualquer outra pessoa sempre tive dificuldade em saber como sentir empatia ou simpatia por qualquer pessoa até mesmo minha mãe ,pai ou irmãos , apesar disso sempre tento entender , esse comentário com certeza não deve ajudar muito e com certeza não se encaixa direito no assunto mas se você tem dificuldade em ter compaixão por si mesmo ou por outra pessoa eu recomendo que pense no mundo com um livro e as pessoas ao seu redor o elenco principal , tente olhar para as pessoas como você olharia para um personagem que você gostaria de defender , apesar de ser dificil principalmente por não podermos ver os pensamentos das pessoas isso me ajuda não só a entender e ter mais compaixão pelas pessoas como a mim mesma. Uma coisa que eu gosto de pensar por exemplo é em minha idade ,talvez isso não seja reconfortante se vc for um tanto velho e estiver lendo isso mas pensar em minha idade de modo geral é muito reconfortante pq me ajuda a lembrar que apesar de ter noção do certo e errado eu anda não tenho maturidade ou experiencia suficiente para conseguir acertar o tempo todo , talvez nunca tenha , pensar em si mesmo como um humano como qualquer outra pessoa é dificil o mesmo vale ao contrario mas me ajuda lembrar que eu ser um ser humano, é um fato , e humanos cometem erros ,assim como eu você que talvez esteja lendo isso ou qualquer outra pessoa , apesar que certos erros são algo nojento acredito que enquanto eu não cruzar a linha do nojento , meus erros ainda serão apenas erros que todo ser humano pode cometer como um todo ksksks. cara acho que escrevi tudo errado mas apenas ignore
É difícil quando seu maior inimigo vive dentro de vc
*OIOI!! Boa tarde, André. Melhor notificação, vídeo extremamente essencial! Quando eu erro, qnd tbm não csg aprender tal coisa direito, ou q tbm faço mt devagar as coisas, e etc, pois, tbm me acho lerda(e odei0 ser assim) acabo me criticando MT... Principalmente na mente, e minha autoestima já é baixa faz tmp; fico MT triste, me sentindo burr∆, desanimada, incapaz😢💔.....!! Obrigada pelo conteúdo, Deus abençoe sua vida, sua família, equipe e a TDS do canal tbm com muita saúde e alegria. Feliz Natal e Um Próspero e incrível Ano Novo a todos tbm* 💖
eu me arrependo ate hoje pelo concurso que n passei em 2017, a minha avo fala e falava para eu estudar e eu n estudava, hoje eu me arrependo demais
Uma pergunta que nunca me fiz e, talvez por isso, ainda não sei lidar com a culpa. Tenho mais de 70 anos, deveria ser menos crítica comigo.
Será que você está se responsabilizando por coisas que não são da sua responsabilidade?
Você viveu em uma época onde a gente era responsável por muitas coisas que às vezes não eram erros graves.
Por exemplo:
Antigamente nas escolas, qualquer coisa que a criança fazia, era punida pela professora, às vezes de uma forma bem dura.
É muito importante fazer psicoterapia para identificar o que é da sua responsabilidade e o que não é da sua responsabilidade.
Tenho que praticar isso
Oiii, podeira fazer um vídeo sobre Queer time?
Pessoas LGBTQIAP+ viveba adolecente Depois das pessoas hetero
Obrigada por fazer vídeos que ajudam tanto as pessoas. DEUS te abençoe.
Um trabalho de excelência. O livro então, é maravilhoso.
Que vídeo incrível obrigado
Bom video. Obrigado
Seu canal me ajuda muito e sempre estou passando alguns deles no meu trabalho com dependentes químicos
Lindo e inteligente
esse vídeo veio na hora certa, obrigada
Grande AndréZAO,gratidão pelo Seu riquísimo conhecimento
Tenho, e muita. Chega a da orgulho 😊
Achei perfeito.....trabalhei sobre isso com um cliente hoje. Obrigada!!
Vídeo muito útil, Recomendo!
Pelo menos uma vez na minha vida eu queria ser entendido, queria mostrar que eu não faço ou deixo de fazer certas coisas de propósito...
É muito doloroso conviver com isso
Obrigado pelo vídeo ❤
É incrível como tenho compaixão por outras pessoas, especialmente minorias da sociedade, mas não consigo mesmo. Sempre fui uma pessoa que desconfiou da minha capacidade e não se aceitando como fui criado e por minha personalidade.
vídeo lindo!😍
Só pela introdução eu já percebi que só tenho compaixão por mim, em raríssimos momentos.
É muito difícil está consciente o tempo todo.
É complicado se auto amar e se entender em meio a tanto ódio, as vezes esqueço que sou uma pessoa que tem sentimentos que podem ser validados mas se as minhas preocupações soam como alívio para o outro aí sim me torno alguém com valor.
-não penso assim mas as pessoas me fazem se sentir desse jeito.
que vídeo fantástico ✨
❤️
👏👏👏👏👏
Vou comprar o livro
Já sofri muito, mas muito mesmo. Depressao já estragou e muito minha vida. Mas prefiro sempre me acolher sempre com compreensão. E até mesmo os outros procuro encontrar uma explicação
Eu nescessitava desde vídeo!
Eu te daria um oi, mas você já deve estar cheia disso né rss 😸
Eu às vezes nem sempre consigo demonstrar a autocompaixão e a compaixão tão facilmente, já que eu costumo me punir como se eu tivesse feito algo errado ou eu fico "P" da vida e me controlo pra não explodir
Eu aprendi a ter isso quando descobri que tenho tdah
Só autodepreciaçao.
Comecei a ter autocompaixão cmg qnd comecei a ter amor próprio(é quase inacreditável pq eu tinha tds os motivos pra n me amar e n gst de mim mesma),tava numa fase dificil e ainda tô,mas tenho meus momentos de melhora e tudo isso é por causa do amor próprio,as vzs qnd minha autoestima tá baixa eu meio q n me trato como deveria,mas é menos pior do q antes,eu sei q n sou a única culpada por ter feito tnts m3rd4s..
cheguei cedo!
💓
Vim correndo
💓
Eu me odeio de uma forma, que as vezes quase passo mal tentando explicar.
Uma coisa muito comum na escola é o bullying e comportamento que algumas pessoas têm de excluir certas pessoas. Eu passo por isso todos os dias. Bom, não agora porque estou de férias. Nunca entendi o motivo de fazerem isso unicamente comigo. Pedi ajuda à supervisão e nunca fizeram nada para me ajudar, todos os dias era aquela humilhação. Eu falava com as pessoas e elas me ignoravam, acho que pela minha aparência e também por causa do meu comportamento atípico, ninguém me queria por perto. Não queriam nem mesmo fazer grupo comigo, me excluíam totalmente, me humilhavam e riam de mim. Meu desejo é matá-los, não digo que não desejo o mal para eles porque desejo sim, é o que toda vítima de bullying deseja e quem diz que não é hipócrita. Não gosto de imaginar que vou voltar à escola no ano que vem e vai voltar esse inferno. Eu me lembro que uma vez até escrevi uma carta para uma menina e ela rasgou e jogou no lixo. As pessoas falam em autoestima, que eu devo me amar, mas ninguém consegue se amar se submetido a essas humilhações diárias. Eu não queria ter nascido, chorava todos os dias no banheiro da escola ou no meu quarto à noite. Foi uma grande irresponsabilidade dos meus pais terem me colocado no mundo para ser submetido a essas desgraças constsntes e humilhações. Eu quero alguma coisa que me alivie desse sofrimento, nem que seja a morte.
Mano, troca de escola. Você não precisa nada ser que nem todo mundo. Você não merece isso, dane-se o que esse povo disse
Não, eu não consigo ficar bem comigo mesmo, eu acho que sou dura comigo mesmo, eu me estresso comigo ,as vezes tenho vontade de acabar comigo.😪😔
Eu me autocondenei por causa de uma que fiz visando a minha sobrevivência.
11/07/23
Jurei que nao teria mais filho tive mais três 😊😬😟😏🤗😱😢😆
sera q tem a psicologia da carencia(dependência emocional etc).
se der...
Temos um vídeo sobre dependência emocional e financeira, só você procurar aqui no UA-cam que achará 😉
ah eu achei e assistir. vlw!
Primeiraa 🙌
💓
Brn
Eu fico vendo os desenhos e nem presto atenção no vídeo kkk
Fico Puto e depois temho pena
Prefiro ser tutelado e errar pouco do q ter autonomia e me ferrar.
Primeiro?
💓
Será que adiantou ter estudado tudo desde ensino fundamental e médio?tanto conhecimento pra nada,não vou mudar de vida,nem sair desse lugar que eu estou,simples garota do subúrbio.
Se perdoar é como cospir pra cima
Cospir é mesmo...
O ser humano longe do amor de Deus, fica limitado!!! Demais hoje em dia as pessoas ama UA-cam bebidas drogas prostituicao e etc…
Mas a minha merda vai feder no meu nariz
Resumo: Autocompaixão = Egoísmo
Você se preocupa tanto consigo mesmo, que não se importa com as outras pessoas, nem as mesmas que você ama. Mas depender-se e amar apenas os outros tbm não é bom, é bom sempre cuidar de si mesmo e tals, mas se preocupar só com você e ignorar os outros, já passa do limite!
Egoísmo não é autocompaixão. Não é passar pano para os próprios erros, é reconhecer que errou e buscar modificar o que leva a esses erros. Se forem vícios, é não se martirizar, não se depreciar, mas buscar sempre se corrigir. O egoísta, egocêntrico jamais vai fazer uma autonalise. Sem contar que autocompaixao é fundamental para desenvolver a compaixão por outras pessoas.
Oxi, tá loucão, é?
*OIOI!! Boa tarde, André. Melhor notificação, vídeo extremamente essencial! Quando eu erro, qnd tbm não csg aprender tal coisa direito, ou q tbm faço mt devagar as coisas, e etc, pois, tbm me acho lerda(e odei0 ser assim) acabo me criticando MT... Principalmente na mente, e minha autoestima já é baixa faz tmp; fico MT triste, me sentindo burr∆, desanimada, incapaz😢💔.....!! Obrigada pelo conteúdo, Deus abençoe sua vida, sua família, equipe e a TDS do canal tbm com muita saúde e alegria. Feliz Natal e Um Próspero e incrível Ano Novo a todos tbm* 💖
Autoaceitacão e Autocompaixão são muito importantes, também sou lerd0 para fazer as coisas, alguns dizem para fazer mais rápido, mas eu digo que faço do meu jeito, com calma e certo, pois, não adianta fazer algo correndo tudo errado. É um conforto que dou a mim mesmo, e ao mesmo tempo faço com que as pessoas não fiquem me julgando tanto ಡ ͜ ʖ ಡ