영상만으로도 충분한 효과를 보실 수 있지만, 골반,목, 어깨별 맞춤 운동 루틴을 만들고 싶으시다면! 아래 사이트에서 프리미엄 서비스를 만나보세요 🌿 bit.ly/3doMp2i - ✔️내 걸음걸이는 어떨까?? 👀하고 관심을 가져보시는 영상이 되기를 바랍니다♥️ (영상 완전 끝에 1초정도 버벅거림이 있네요 ㅎㅎㅎ양해부탁드립니다! ㅠㅠ 마지막 인사멘트라서 다행입니다ㅠㅠㅠ)
좋은 영상 감사해요! 자세하게 설명해주셔서 도움이 많이 되었어요! 그런데 영상을 보고 연습을 해도 실제 생활에서 이게 맞나? 라는 생각을 많이 하게 되는것 같아요! 실생활에서는 걸음거리 속도 등 여러 방면에서 영상과 차이가 많이 나잖아요 ㅠ 요정님이실생활에서 자연스럽게 걷는 모습을 영상으로 보여주시면 더 도움이 많이 될 것 같아요!!
저 한 2년전에 힙런지에서 힌트를 받아 영상과 비슷한 방식으로 매일 걸었는데 심각한 족저근막염 걸렸어요...엉덩이 자극이 있었고 종아리자극은 적었고 지금 생각해도 딱히 잘못된 걸음으로 생각되지 않거든요. 그때는 신발 문제인가 했는데 이 댓글보니 혹시 발을 살짝 벌리고 걷지 않아서 그런가 하는 생각이 들어요.
안녕하세요! 유튜브에서 댓글 처음 달아보네요. 올려주신 영상들로 제 자세의 문제점과 운동방법 많이 배우고 있어요 감사합니다😊 혹시 위 걸음걸이&강화운동 할 때 고관절과 골반에서 뚝뚝 소리가 나면 어떻게 해야할까요? 평소에도 많이 나는 편이긴 한데 위 동작들을 하니까 다리 들 때마다 나네요.. 이 경우 추천하시는 운동법이 있으실까요? 감사합니다!
선생님 알려주신대로 다리를 뻗을 때 무릎을 들어가면서 뒷꿈치가 먼저 닿는 거에 신경쓰면서 걸었더니 앞벅지 보다 허벅지 뒷근육과 오금 바로 아래 종아리 근육이 자극되면서 걸어지더라고요! 이전에는 앞벅지 힘으로 걷는 느낌이었다면 지금은 발목의 회전으로 걷는 느낌? 이렇게 자극 오는게 맞게 걷고 있는 거 맞나요???
선생님 영상 정말 감사합니다~저는 평소에도 발 뒤꿈치부터 내려놓으며 걷기는 하는데 제가 보기에도 너무 힘줘서 팍팍 걷는 경향이 있거든요ㅠ 골반 너비보다 좁게 걷구요 그래서인지는 모르겠지만 전경골근이 엄청나게 튀어나와 있어요 저보다 많이 튀어나온 여자분은 거의 못본 거 같아요ㅠㅠ 이런 저는 걸을 때 발목을 어떻게 해야 하나요? 발등을 몸쪽으로 당기니 전경골근이 더 강화되는 느낌이어서요ㅠ 참고로 제 골반은 후방경사인 것 같아요ㅠ
말씀하신 경우는 오히려 뒤꿈치 닿기 보다는 발끝을 치고 나갈때(toe off) 의 힘이 약하신것 같아요! 골반이 후방경사되면서 발등들기 (heel strike) 더 강해진 보행이신듯 합니다! 뒤꿈치 닿기 이후 발끝밀기 (다리가 뒤로 가는 시점)에 엄지발볼 부분과 발가락으로 바닥을 쓸며 밀어주는 느낌을 집중해보셔요! 그리고 꼭 척추를 길게 세우셔야 합니다!
앗 혹시 슬리퍼 종류 많이 신으시거나 운전 많이 하시나요? 습관이 아니라면 다른 원인이 있으실텐데, 1.정강이뼈 앞쪽( 전경골근)을 손이나 맛사지볼, 폼롤러로 많이 풀어주시구요, ua-cam.com/video/Qf0SkzubV44/v-deo.html (이 영상으로 참고해보세용!!) 2. 정면보고 서서 까치발들기 운동을 할때 엄지발가락에 힘이 들어가면서, 발등이 정면을 보고 있나 체크해보세요, 3. 걸으실때 뒤꿈치 닿기 이후 엄지 발가락으로 밀기 까지 신경써서 걸어주세요!
구러셨군요! 무릎이 안쪽으로 마주보는 내회전형 다리는 약간의 팔자걸음(정말 약간입니다! 완전 팔자걸음 안돼요 ㅎㅎ) 이 도움이 될 수 있으나,,, 말씀하신것처럼 모든사람들이 유행처럼 따라하는것보다, (타고난 대퇴각도, 다리 모양이 달라서) 바른 걸음걸이 부터 익히시는것이 더 유익하다고 생각합니다! 늘 좋은댓글 감사드립니다♥️♥️
마지막 연습동작에서 오른쪽 다리로 서있고 왼쪽 다리를 움직여보는 연습을 할때 골반에서 자꾸 뼈마디 소리가 나요ㅠㅠㅠ 그리고 지지하고 있는 오른쪽 종아리에 힘을 안주고 사있을 수가 없는데ㅠㅠ 이럴경우엔 어떻게 해야할까요..?! ㅠㅠ (반대쪽 왼쪽다리 지지 동작으로 해볼땐 괜찮아요!)
저 이거 보구 계속 연습했어요!! 걸을때 엉덩이에 힘 처음 느껴봐요! 그런데 한발로 서서 연습하는 동작에서 여전히 배와 엉덩이로 서있는 느낌은 잘 모르겠어요ㅠㅠㅠ 한발로 계속 서있으면 허벅지 앞쪽에 힘이 들어가요ㅠㅠㅠ 엉덩이와 배 힘으로 서있는게 무엇인지 좀 더 자세한 영상 올려주심 좋을거 같아용!!❤️ 온라인 강의 수강하려고 했는데 이부분은 아니네용 아쉽ㅠㅠㅠㅠㅠ
어릴 때 발뒷꿈치-발바깥쪽-엄지 순으로 바닥에 닿도록 걷는 게 살 빠지는 걷는법이라고 해서 그렇게 걸었었는데 성인되고 보니 그게 오다리를 만드는 걷기라며, 발바깥쪽이 아닌 발바닥 전체를 뒤꿈치부커 차례로 닿도록 걸어야 된다고 하는 걸 봤어요 ㅜㅜ 알려주신대로 걸어도 다리라인에 영향은 없는거죠?
저는 애기때부터 저렇게 걸었어요. 원래 걸음걸이가 저랬던.. 근데 엄마체질, 몸매를 전부 닮아서; 하체부종 개쩔고!휜다리.. 허벅지라인도 \ / 이런 모양.. 근데 손 발은 핏줄 툭툭 나와있을정도로 살이 없음.. 혈액순환이 잘안되서그러는거니 마사지도 다녀봤고, 주사도 맞아봤고 좋다는거 꾸준히 먹고 마사지기계 매일 해도 좀만 서있음 점점 부어가는 느낌이 듦.. 안되는 사람은 안되나봐요😢
흠... 오히려 앞꿈치 걷기가 무릎과 발목에 무리를 준다고 배웠고, 올바른 걷기에대한 논문과 관련서적은 뒤꿈치 부터착지 - 앞꿈치 밀기 순이 발목의 안정성과 엉덩이 근육의 연결성을 워해 중요하다 라고 알려져 있습니다만, 그렇게 알려주신 분에게 물어보시는게 더 정확할것 같습니다! 전문가마다, 사람의 몸마다 다를 수 있으니깐요! :)
![무작정 걷는것이 몸을 망쳤던이유 대공개[허리, 발바닥, 골반까지 편해지는 바르게 걷는법!]](http://i.ytimg.com/vi/Z7_jvuUersc/mqdefault.jpg)
영상만으로도 충분한 효과를 보실 수 있지만,
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😮😊😊😅
내나이 26... 걸음마를 유튜브로 다시 배우고 있다
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
개웃김ㅋㅋㅋㅋ
마흔셋에 다시 배우는 저보다 낫네요, 화이팅!!!
난 46 ㅋㅋㅋ
숨쉬는거 걷는거 밥먹는법 자는법 앉는법 눕는법 다 틀려먹었는데 제대로 하고있는거라곤 돈 낭비하기밖에없다
ㅎ ㅎ
ㅋㅋㄱㄲㄱㅋㅋㅋㅋㅋ
+시간 낭비...ㅠ
𐌅𐨛𐌅𐨛𐌅𐨛𐌅𐨛𐌅𐨛𐌅𐨛𐌅𐨛𐌅나̆̈인가̐̈ 진짜 하
😢😢너무 찔려
살다살다 걸음걸이까지 잘못됏을 줄이야..;;;이정도면 걍 내 인생 자체가 잘못된것같다
ㅇㅈ이요 ㅠㅠ
공감,,
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㄹㅇ 걍 다시 태어나야 될 듯;
젠장 ㅠㅠ 나도..
0:49
0:50 바르게 걷는 법
3:09 연습동작
하 걸음마부터 하고 싶다 진짜
둔근들이 없고 골반은 비대칭이고 발목도 휘여있어서
올바르게 천천히 걸으려해도 발목 소리나고 힘이 잘 안들어가네요. 발 전체는 뻐근하구 ㅜㅜ
걷는게 이렇게 힘든 일인가...
엉덩이에 힘을 실으려고 해도 종아리에 힘이 계속 들어가는것 같아요ㅠ엉덩이에 힘을 실는 법을 알려주세요ㅜ
@달님 ㅈ
@달님 헐...운동부족이었군요...ㅎㅎㅎ 알려주셔서 감사합니다😍 열심히 해볼게요!!
저는 엉덩이로 허벅지를 한칸씩 옮기는 느낌으로 걸으면 힘이 옮겨가더라구요! 다리를 그냥 들어서 옮기는 느낌,,
저도 그게 잘 안되서 계속 연습했는데 키커지는 느낌으로 배에 딱 힘주는게 중요해요!! 필라테스 호흡법 하면서 딱 배 속에 힘주면서 걸으면 엉덩이에 힘이 딱 와요! 아 그리고 보폭을 좀 넓혀보면 더 잘되용
엉덩이에 힘을 넣는 방법은 똥꼬에 힘을 줘야해요 억지로 방구까려 노력해보세요 그런데 그렇다고 똥 나올정도로 힘주징 마시구요 그렇게라면돼여
엥 나 완전 대충 걸어다녔네..유사인간
유사인간 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
유사품에 속지 마십시오.
ㅋㅋㅋ
유사인간 ㅋㅋㅋㅋ
본 학다리 걷기 영상 중에 제일 이해가 잘 가는 영상이에요 고맙습니다 ㅎㅎ
감사합니다☺️♥️ 함께 건강해져요!!
좋은 영상 감사해요!
자세하게 설명해주셔서 도움이 많이 되었어요!
그런데 영상을 보고 연습을 해도 실제 생활에서 이게 맞나? 라는 생각을 많이 하게 되는것 같아요! 실생활에서는 걸음거리 속도 등 여러 방면에서 영상과 차이가 많이 나잖아요 ㅠ
요정님이실생활에서 자연스럽게 걷는 모습을 영상으로 보여주시면 더 도움이 많이 될 것 같아요!!
아하.. 그렇네요🤔 한번 구상해보더록 할께요!!
의식하고 걷지 않으면 발 아치쪽으로 걸어져서 불편했는데 이 영상대로 걸으니깐 중둔근에 힘이 들어가면서 발 바깥쪽으로 걸어져요!! 상체도 바르게 세우기가 수월해져서 정면보고 걸어져서 어깨도 안 아프네요.
가족들한테도 다 전파해야겠어요ㅎㅎ
슨생니임... 감사합니다🥺
배랑 엉덩이에 힘을 준다는게 어떤 식으로 해야하는 지 좀 어려워요 ㅠㅠ 배는 배꼽쪽으로 집어넣어야 하는 건가요?? 아니면 바깥쪽으로 부풀면서 힘을 줘야 하나요??
걸을 때 늘 종아리에 힘이 들어간다고 느껴서 이거 봤는데 엉덩이로 걸으라니 너무 힘들다 엉덩이만 씰룩쌜룩되는 것 같아서 부끄러워ㅜ
걷는ㄱㅔ 이렇게 어려웠나..
이제 잘하는게 없네....
조곤조곤설명하시는게 너무 집중이 잘 되어서 좋아요!!좋은영상감사합니다!
우와!! 감사합니다! 혹시나 설명이 부족한가 걱정했는데,, 댓글보니 너무 행복해요!!♥️
@@jsyjㅡ
이거 지키면서 걸으려하니 정말 신중히 걷게돼요..,!!! 그런데 어디 다른데서 의시가 발목에 힘빼고 살짝 팔자로 걸으라던데.. 발목에 힘을 빼야하는게 맞는건지 아니면 발등당겨 스트레칭하듯 힘주면서 내딛어야하는건지 헷갈려요ㅠㅠ 정확한게 뭘까용ㅠㅠ~? 가르쳐주세요
아마 일반인들에게 쉽게 알려드리려고 그러신것 같기도 해요! 발의 방향은 내회전형 다리가아니시라면 팔자걸음보다는 일자가 더욱 중둔근 사용에 유리합니다ㅠㅠ
발목의 움직임은 과하지 않게 일어나 주어야 골반과 함께 추진력이 나오게 되요!
자세요정 JSYJ 약간 팔자처럼 걸어야 좋다는 분들이 꽤 계시던데용..? 중둔근, 대둔근 외회전력으로 약간 발이 돌아가고 일자로 걸을 경우 족저근막염, 아킬레스건염이 유발된다네요 걸을 때 힘을 발 바깥쪽에 주어야 한대요
자세요정 JSYJ ua-cam.com/video/s7UT6yEIZas/v-deo.html
살짝 발을 바깥쪽으로 벌리고 걷는게 좋대요
일자걸음은 족저근막염, 아킬레스건염의 위험이 있는..
오 글쿠나... 감사해여
저 한 2년전에 힙런지에서 힌트를 받아 영상과 비슷한 방식으로 매일 걸었는데 심각한 족저근막염 걸렸어요...엉덩이 자극이 있었고 종아리자극은 적었고 지금 생각해도 딱히 잘못된 걸음으로 생각되지 않거든요. 그때는 신발 문제인가 했는데 이 댓글보니 혹시 발을 살짝 벌리고 걷지 않아서 그런가 하는 생각이 들어요.
언니진짜너무감사해요ㅠ ㅠ 걸음걸이때문에 지적많이받아서 넘속상했는데 열심히연습해볼게요
안녕하세요! 유튜브에서 댓글 처음 달아보네요. 올려주신 영상들로 제 자세의 문제점과 운동방법 많이 배우고 있어요 감사합니다😊 혹시 위 걸음걸이&강화운동 할 때 고관절과 골반에서 뚝뚝 소리가 나면 어떻게 해야할까요? 평소에도 많이 나는 편이긴 한데 위 동작들을 하니까 다리 들 때마다 나네요.. 이 경우 추천하시는 운동법이 있으실까요? 감사합니다!
예전에 티비에서였나
무릎 스치듯이 걸으라고 하는거보고 계속 그렇게 걸었었는데 잘못 걷고 있었네요ㅜ
안녕하세요 ㅎ 영상 잘보고있습니당
궁금한점이 있어서 댓글 남깁니다.
평소 조깅?을 해서 2시간 정도 걷기 하는데요
항상집에오면 옆벅지라고 해야하나 옆엉덩이가 항상 아프던데 잘못된 체중실음으로 인한 걸음일까요?? 왜 옆엉덩이가 아픈거죠 ?ㅎ
걸을 때 무릎의 방향이 너무 안쪽 or 바깥쪽, 발의 체중이 안쪽 or 바깥쪽으로 무너지지 않나 체크해 보셔요!
걸을때
처음자세에서 다리를 벌리는데
걸을때도
다리를 벌리면서 걸어야 하나요?
어떤거보면 처음에 다리모으고
곧바로 무릎이닿을랑 말랑 스치며
곧게
11자로 걷는데 어떤게 맞는지
걸을때 계속 비틀거리고 일자로 걷지못하고 계속 왔다갔다 흔들리는데 원인이 뭘까요?ㅠㅠ 점점 심해지는거같아요.. 일자로 못걷고 왔다갔다거려요 일자로 걷는다 생각했는대 저는 비틀거리며 걷네요..!ㅠ
자세요정님은 아니지만.. 비대칭때문에 그런것같아요! 양쪽이 맞지 않으니까 자연히 균형이 무너져서요. 균형 잡는데 제일 중심부인 골반부터 잡아주시면 될듯합니다 ㅎㅎ
지구가 둥글고 도니까 그런겁니다. 코어운동을 하시면 자세요정님처럼 될거에요
요족이 있는 것일수도 있어요!
요정님 가르쳐주신대로 잘 걷고 있는데 질문 있어서 올려요. 걸을 때 Y존 자극이 많이 되고 허벅지가 많이 운동이 되는데 그부분들 걷고 나서 어떻게 풀어줘야 될까요? 혹시 제가 잘못하는 부분이 있을까요?
넘 좋은 영상이에요 🙌🏻🙌🏻🙌🏻🙌🏻❤️
걸음걸이가 젤 힘든데 낼부터라도 노력해봐야겠어요
선생님 알려주신대로 다리를 뻗을 때 무릎을 들어가면서 뒷꿈치가 먼저 닿는 거에 신경쓰면서 걸었더니
앞벅지 보다 허벅지 뒷근육과 오금 바로 아래 종아리 근육이 자극되면서 걸어지더라고요!
이전에는 앞벅지 힘으로 걷는 느낌이었다면
지금은 발목의 회전으로 걷는 느낌?
이렇게 자극 오는게 맞게 걷고 있는 거 맞나요???
발목의 움직임이 느껴지시는게 맞구요! 다만 한다리로 체중이 실리고 반대다리가 넘어가는 순간👈🏻에 엉덩이에 힘이 들어오시게 골반의 수평(씰룩씰룩 걷지않게) 맞추도록 노력해주세요!
결국 걷는건...뒷발로 차면서 나가는게 아니고 앞발에 체중을 실고 뒷발을 끌어오는거네요!
엉덩이에 힘이 들어가는 느낌을 잘 모르겠는데 무게중심이 다른 한 쪽으로 넘어갈 때 엉덩이가 앞으로 밀어진다는 느낌으로 걷는 거랑 다른건가요???
항상 영상보면서 막 쓴 제 몸에 반성하고 있어요ㅠㅠ 연습동작할때 앞 허벅지에 힘이 많이 들어가요... 그리고 왼쪽골반 뒤쪽에서 뚝뚝소리가 나는데 이럴땐 골반교정부터 해야하나요?
저 일년전에 이 영상보고 꾸준히 연습했는데 아직도 미숙하지만 ㅋㅋ 확실히 옛날엔 걷고나면 종아리가 아프고 띵띵 부었다면 이렇게 걸으려고 노력한 후에는 오래 걸어도 종아리가 안아파요!! 감사합니다 다들 오래걸려도 계속 연습해보세요
종아리는 얇아지셨나요?
네!!! 붓지도 않고 알이 안생겨요 걷는 재미를 알았어요 ㅋㅋ
@@asceg4672 저도 종아리 알이 많아서 늘 고민 이었는데 오늘부터 제대로 걸어봐야 겠네요~ 근데 알은 얼마나 빠지나용?
@@송혜림-p7i 음
저 원래 종아리 바깥쪽이 뾰쪽했는데 그게 사라졌어요! 오래 걷는다고 띵띵붓거나 더 커지지도 않구요
@@asceg4672 안쓰니 다시 작아지긴 하나봐요~ 답변 주셔서 감사해요^^
감사합니다!! 요새 허리가 아파서 바른자세에 관심 많아졌는데 도움많이됐어요 ㅎㅎ
우와 궁금했던 부분 정확히 알려주셔서 감사해요 근데 저한텐 너무 어렵네요 ㅠㅠㅠ 무릎을 스치듯이 걷는 건 안 좋은 습관인가요? 그리고 무릎을 쫙 피면서 딛으려고 하는데 그럴때마다 무릎에 통증이 와요 ㅠㅠ
골반넓이 정도로 걷는게 좋아요!
무릎을 다 펼때 통증이 온다면 백니 (back knee) 가 의심되는데,
오다리 엑스다리 영상을 보셔서 내 다리 정렬을 한번 확인해보세요!☺️
선생님 요렇게 걸으니 확실히 엉덩이쪽 힘이들어가는것 같은데 저는 유난히 오른쪽 힙만 힘이 들어가요..골반이 안맞아서 그런걸까요ㅠㅠ? 아직 걷는 방법이 잘못된걸까요..ㅠㅠ? 계속 보고 따라하고있는데 왜 한쪽만 자극이 많이 될까요ㅠㅠ..
엉덩이 힘이 들어오신다면 잘 하신거구요! 골반에 비대칭이 조금 있으실 수 있어요,
엉덩이 근육 스트레칭시
왼쪽 엉덩이가 더 굳은것같다면 골반교정운동도 함께 해주시면 좋아요!
@@jsyj 감사합니다 골반 영상도 같이 꾸준히 해볼게요^-^ 더 좋은 영상도 많이 부탁드려용♡
걸음걸이 신경 많이 쓰는데 이렇게 친절한 설명 정말 감사해요! 게다가 연습동작까지! 정말정말 친절하시네요♡
백니가 있으면 뒷다리 무릅을 약간 굽히고 걸어도 무방한가요??
연습할때도 약간 굽히고연습해야하나요??
네 백니는 약간 굽혀주시는게 좋아요! 힘이 무릎이 아닌 발목과 엉덩이로 분산되게요!
마지막 알려주신 운동할때 우두두둑 뼈에서자꾸 소리나는데 왜그런건가요 고관절이 굳어서 그런가요?ㅜㅜ
선생님 영상 정말 감사합니다~저는 평소에도 발 뒤꿈치부터 내려놓으며 걷기는 하는데 제가 보기에도 너무 힘줘서 팍팍 걷는 경향이 있거든요ㅠ 골반 너비보다 좁게 걷구요 그래서인지는 모르겠지만 전경골근이 엄청나게 튀어나와 있어요 저보다 많이 튀어나온 여자분은 거의 못본 거 같아요ㅠㅠ 이런 저는 걸을 때 발목을 어떻게 해야 하나요? 발등을 몸쪽으로 당기니 전경골근이 더 강화되는 느낌이어서요ㅠ 참고로 제 골반은 후방경사인 것 같아요ㅠ
말씀하신 경우는 오히려 뒤꿈치 닿기 보다는 발끝을 치고 나갈때(toe off) 의 힘이 약하신것 같아요! 골반이 후방경사되면서 발등들기 (heel strike) 더 강해진 보행이신듯 합니다!
뒤꿈치 닿기 이후 발끝밀기 (다리가 뒤로 가는 시점)에 엄지발볼 부분과 발가락으로 바닥을 쓸며 밀어주는 느낌을 집중해보셔요! 그리고 꼭 척추를 길게 세우셔야 합니다!
뒤꿈치 발바깥쪽 엄지발가락
복근 엉덩이에 힘주기
선생님! 영상을 보며 걷는 방법을 따라하고 있어요. 평소 걸음걸이가 얼마나 잘못됐는지 느끼고 있습니다. 그런데 영상 따라 걷는데 전경골근이 땡기는 듯한 느낌이 들어요 ㅠㅠ. 자세가 잘못된 걸까요?
걷고 나면 늘 무릎이 너무 아팠는데 이 걸음걸이로 바꾸고나서 무릎이 전혀 안아파요! 감사합니다ㅠ
선생님 저는 유독 정강이 근육이 많이 발달했는데 가끔 정강이가 쥐날 것 같고 그래요 ㅠㅠ 너무 돌처럼 딱딱해요 ㅠㅠ 그래서 너무 힘든데 이 영상 보고 연습 열심히 해 봐야겠네요.
앗 혹시 슬리퍼 종류 많이 신으시거나 운전 많이 하시나요? 습관이 아니라면 다른 원인이 있으실텐데,
1.정강이뼈 앞쪽( 전경골근)을 손이나 맛사지볼, 폼롤러로 많이 풀어주시구요,
ua-cam.com/video/Qf0SkzubV44/v-deo.html
(이 영상으로 참고해보세용!!)
2. 정면보고 서서 까치발들기 운동을 할때 엄지발가락에 힘이 들어가면서, 발등이 정면을 보고 있나 체크해보세요,
3. 걸으실때 뒤꿈치 닿기 이후 엄지 발가락으로 밀기 까지 신경써서 걸어주세요!
요즘에 되게 팔자다리가 유행인 것 마냥 다들 그렇게 걷는데 저도 그렇거든요... 맨날 검색해 보면 일자다리 위험이 있다고만 하고 어떻게 걷는 게 올바른지 몰랐는데 이렇게 영상 올려 주시니 너무 좋은 것 같아요 👍👍 아침 저녁으로 열심히 걸어 볼게요 감사합니다~~~
구러셨군요! 무릎이 안쪽으로 마주보는 내회전형 다리는 약간의 팔자걸음(정말 약간입니다! 완전 팔자걸음 안돼요 ㅎㅎ) 이 도움이 될 수 있으나,,,
말씀하신것처럼 모든사람들이 유행처럼 따라하는것보다, (타고난 대퇴각도, 다리 모양이 달라서) 바른 걸음걸이 부터 익히시는것이 더 유익하다고 생각합니다! 늘 좋은댓글 감사드립니다♥️♥️
팔자다리걸음이 유행도타나욤???ㄷㄷ..ㅋㅋㅋ
선생님 무릎은 쫙 펴야할까요? 아님 5도 정도 굽힌후에 걸어야 할까요? 너무 무릎을 피고 걸으면 종아리근육이 수축된다는 이야기를 들었던거ㅠ같아서요 ㅠ
만약 백니 (back knee) 무릎이 과도하게 펴져있는 체형이시라면, 무릎을 조금 굽히고 걸으시는게 도움이 됩니다!
3:11 의 연습동작을 해봤는데요
양 쪽 다리 모두 앞쪽으로 발을 내딛일 때 허벅지와 골반 뼈 인근에서 뚝 소리가 나요
골반이 틀어져서 그런걸까요?
마지막 연습동작에서 오른쪽 다리로 서있고 왼쪽 다리를 움직여보는 연습을 할때 골반에서 자꾸 뼈마디 소리가 나요ㅠㅠㅠ 그리고 지지하고 있는 오른쪽 종아리에 힘을 안주고 사있을 수가 없는데ㅠㅠ 이럴경우엔 어떻게 해야할까요..?! ㅠㅠ (반대쪽 왼쪽다리 지지 동작으로 해볼땐 괜찮아요!)
이 운동 전에 골반 틀어짐확인하는 영상을 먼저 추천드려요! 오른쪽 다리에 엉덩이나 복부근육의 힘이 약해지는 원인이 있을텐데
골반에서부터 찾아보셔야 할것 같아요!
피지오 필로소피 physiopilosophy ㅠㅠ 감사합니다!!! 그 영상도 요몇일 해보고 걸음걸이 교정영상을 해보긴 했는데 골반 교정 연습이 더 필요한것 같네요!!ㅎㅎ 요즘 골반 교정영상이 유투브에 엄청 많은것같은데 그중 가장 잘 정리되고 신뢰감이 팍팍생겨서 ㅠㅠ 요즘 매일 퇴근후에 따라하고 있어요 ㅋㅋ 답글과 유익한 영상들 감사합니다!!ㅎㅎ
김은솔 아이쿠 너무나 감사합니다 !!앞으로도 열심히 할께요🥺♥️ 아마 오른쪽 골반이 높거나 오른쪽 골반이 좀더 전방경사가 되어있지 않을까 싶어요
운동영상 쭉 보시면서 나한테 필요한것을 골라서 조금씩 따라해보세요 👍🏻
안녕하세요!! 요즘 선생님영상따라 예쁜다리 만들려고 노력중이에요!! 걷고나서 다음날에 엉덩이 옆부분이랑 오금밑에 종아리 뒷부분이 좀 아픈데 제대로 하고있는게 맞을까요??
좋은영상 보여주셔서 감사해요~~😆
잘하셨어요! 무릎을 너무 펴서 체중을 실기보다는 발목의 부드러운 움직임에 더 집중해 보셔요!
자세요정 JSYJ 제가 다리가 잘 붓는 편인데 오래 앉아있으면 정강이뼈 옆부분(오른다리는 정강이뼈 오른쪽, 왼다리는 정강이뼈 왼쪽)이 아픈데 왜이럴까요??
예쁜다리를 위해서! 화이팅!! ❤️❤️❤️❤️
저 이거 보구 계속 연습했어요!!
걸을때 엉덩이에 힘 처음 느껴봐요!
그런데 한발로 서서 연습하는 동작에서 여전히 배와 엉덩이로 서있는 느낌은 잘 모르겠어요ㅠㅠㅠ 한발로 계속 서있으면 허벅지 앞쪽에 힘이 들어가요ㅠㅠㅠ 엉덩이와 배 힘으로 서있는게 무엇인지 좀 더 자세한 영상 올려주심 좋을거 같아용!!❤️ 온라인 강의 수강하려고 했는데 이부분은 아니네용 아쉽ㅠㅠㅠㅠㅠ
감사합니다! 연습해보겠습니다!
평소에 걸을때 잘 적용해 보셔요☺️ 느낌이
다르실꺼에요!
연습동작할 때 지지한 다리 쪽 엉덩이랑 앞벅지가 아픈데....앞벅지 아픈게 정상인가여
..(또는 뒷벅지...)
따라 걷는데 뒤꿈치가 땅에 닿을 때 마다 쿵쿵거리게 돼요.
층간소음 걱정되는데 제가 잘못하고 있는건가요?
요정님 자세한 설명들 넘 좋네요
지금까지 본 운동영상들중 요정님 채널이 최고예요 오오
뒷꿈치부터 걸으라고 하는건 듣긴 했는데 왜 그러지 싶었는데 이런 이유가 있었네요 절망쓰Σ੧(❛□❛✿)
채널 유용하게 잘보고 있어요
자세한 설명 너무 좋아요
질문이 있는데 위에 말씀 하신 동작 중에 다리를 좡로 움직일때 골반에서 어긋나는 소리가 나는 데 그것도 다음에 기회 될때 설명 해주심 감사할께요 ~^^
조금 오래 걸으면 허리가 아프고 요즘 유달리 종아리 알이 커져서 고민이었는데 영상 참고 잘할게요. 감사합니다!
응애! 걸음마 배우러와쪄염 다다다!
요정님 이걸 하면 팔자걸음도 고쳐질까요 팔자걸음땜에 힐도 안신는데 엄지 발가락도 무지외반증처럼 휘었어요
유용한 정보 감사해여💕💕
제가 딱 고민했던 부분이라
바로 열심히 따라하고 있습니다~ㅠㅠ
교정중에 한가지 질문이 있는데요!
이상하게 그대로 걷고
집에오면 종아리가 쑤시는 느낌이드는데
제가 잘못걸어서 그러는걸까요 아니면 종아리가
다시 모양이 잡히면서 생기는 일일까요~~?
다리와 골반모양을 보면 더 잘 알 수있을것 같은데, 다른부분보다 종아리 근육에 힘이 많이들어가서 or 뭉쳐있는 상태에서 신장성 수축( 늘어나면서 수축)이 잘 안되어서 일수도 있어요!
평소에 혹시 종아리가 많이 뭉치시나요~?
자세요정 JSYJ
답변감사합니다
ㅠㅠ!!
종아리 알이 좀 있는 편이긴 해요~!
근데 평소에는 종아리가 발달된것 치고
많이 걷지 않는이상 아픈건 못느끼는데
자세 교정 걸음하고
집에오면 종아리가 아파서
이게 풀리는 과정으로 그럴수 있는건지
제가 잘못걷는건지 해서요
질문이 좀 난해하긴 하네유 ㅠㅠ ㅎㅎㅎ
제가 조금 더 해봐볼게요!!
비비디바비디부 그러시다면 아마 뒤꿈치 닿기할때 종아리가 늘어나면서 수축해주는게 아직 익숙하지 않아서 그런것 같아요! 걸으실 때 너무 무리하지 마시구,
제 영상중 종아리 얇아지는 스트레칭 ! 👈🏻
요 영상에서 마지막 스트레칭을 틈틈히 추천드립니다!!
자세요정 JSYJ 친절한 답변 너무 감사드려요옹💕💕💕💕
@@jsyj 55
anyone able to translate what are the main points for this video please? 😅 thank u!
선생님~! 이 영상으로 운동하다보면 걸음이 굉장히 느려지는데 .. 실생활에서도 할수 있을라나요 ? ㅠㅠ 실제로도 저렇게 천천히 걸어야 하는건가요?
엉덩이 스퀴즈 하는것처럼 엉덩이에 무게가 실리는 걸까요?? ㅠㅠ 엉덩이 힘은 그렇게 스퀴즈하면서 앞벅지에 힘이 가는 식으로 밖에 힘이 안들어가유ㅠㅠ 흡
제가 걸음걸이를 직접 볼수 없어서ㅠㅠ
무릎을 과도하게 펴는 힘을 줄 경우에 앞벅지에 힘이 많이 들어갈 수 있어요!
아니면 걸으실때 발 바깥쪽 (발 날?) 쪽으로 힘이 실리게 걸어보셔서 엉덩이에 힘이 들어오는지 확인해보세요!☺️
어릴 때 발뒷꿈치-발바깥쪽-엄지 순으로 바닥에 닿도록 걷는 게 살 빠지는 걷는법이라고 해서 그렇게 걸었었는데 성인되고 보니 그게 오다리를 만드는 걷기라며, 발바깥쪽이 아닌 발바닥 전체를 뒤꿈치부커 차례로 닿도록 걸어야 된다고 하는 걸 봤어요 ㅜㅜ 알려주신대로 걸어도 다리라인에 영향은 없는거죠?
외회전형 오다리라면 발 바깥쪽으로 체중이 많이 이동될 가능성이 높기 때문에, 걱정되신다면 좀더 발바닥 전체를 닿도록 걸으시는것도 좋으실 것 같아요!☺️
무용을 해서 그런지 턴 아웃 때문에 팔자로 걷는데 고치는 법 없을까요?
제가 발이 작고 요족이라 균형감이 없어서 종아리힘으로 버티고 하더라구요 그래서 종아리가 무다리인데ㅠ저도 가능한가요?
쓰다 ㅠㅠ저도 그래요 덩치에 비해 발이 너무 작아서 종이리로 버텨서 완전 무다리예요ㅠㅠ
종아리에 자꾸 힘이 들어가서 더 근육이 발달하고 그래서 두껍게 보일 수 있어요. 종아리는 힘을 풀고 엉덩이랑 복근에 힘으로 나가야하는 걸로 아는데 코어힘 먼저 기르시는게 어떨까요!
저렇게 걸으면 종아리 앞쪽 근육이나 뼈같은게 아프던데 뭐가 잘못된걸까요ㅠㅠ
조은주 저도염
이거 진짜ㅜ 답줬음 좋겠는데ㅜㅜ 얼마 안걸어도 아픈게 확 느껴져요...
그건 운동부족인데
goong shin 어떤원리로 운동부족이에요??
@@참새-p3b 기초근력이 부족하면 뭘해도 근육통이 생겨요. 1주일이면 보통 사라짐
안녕하세여 영상 잘 봤습니다!
쌤 근데 어느날은 이렇게 걸을때 정강이 전경골근이 너무 땡기는데 이게 발등근육을 사용을 못해서 그런걸까요???ㅠㅠ
모델연습생인데요 모델워킹이 일자로 걷는건데 일자는 해도 상관없나요 ..?? ㅜ
진짜 설명 자세하다 짱이에요!!
감사합니다!
쌤! 걸을 때 엉덩이 밑 근육이 자극되는 기분이 드는데 올바른 건가요?!
넵! 잘하시고 계시는거에요 ☺️
진짜꿀영상♡♡♡근데 이거좀 어려워요ㅠㅠ연습하는데 자꾸 오른쪽이 갸우뚱해져요
저는 애기때부터 저렇게 걸었어요. 원래 걸음걸이가 저랬던.. 근데 엄마체질, 몸매를 전부 닮아서; 하체부종 개쩔고!휜다리.. 허벅지라인도 \ / 이런 모양.. 근데 손 발은 핏줄 툭툭 나와있을정도로 살이 없음.. 혈액순환이 잘안되서그러는거니 마사지도 다녀봤고, 주사도 맞아봤고 좋다는거 꾸준히 먹고 마사지기계 매일 해도 좀만 서있음 점점 부어가는 느낌이 듦.. 안되는 사람은 안되나봐요😢
바르게 걸으려고 의식하면 어색해서 웃길까봐 신경쓰이네요ㅋㅋ
이렇게 걸었을때 종아리 앞 정강이와 엉덩이 밑쪽에 힘이 들어가는게 맞을까요?
기본에 충실하심이 최고십니다.
찾고 있던 영상이예요~
선댓글 후시청합니다^^
아무리해도 일주일째하는데 종아리근육에 더 힘이 많이 들어가는데요
힘을 엉덩이에 줘도 종아리에 힘ㄷ이 들어가요 하
걸을 때 나와있는 발쪽 엉덩이에 힘을 주는 게 아니라 추진력을 내주는 뒷발쪽 엉덩이에 힘을 주면 종아리에 힘이 안 들어가더라고요!!
@@pantyblack3165 감사해요 그렇게 해보께요
층간소음땜에 발앞쪽으로 걷는 습관있는데 연습해야겠어요
잘못 걷고있었구나ㅠ 어쩐지 허리가 아프더라...
제가 저렇게 걷다가 허리랑 목이 아파서 교정받으러 갔더니 걸을때 앞발부터 착지하도록 의식적으로 걸어야 충격을 흡수한다고.. 뒤꿈치로 착지하면 충격이 그대로 올라간다고 하던데 .. 뭐가 맞는얘기에요?
흠... 오히려 앞꿈치 걷기가 무릎과 발목에 무리를 준다고 배웠고,
올바른 걷기에대한 논문과 관련서적은 뒤꿈치 부터착지 - 앞꿈치 밀기 순이 발목의 안정성과 엉덩이 근육의 연결성을 워해 중요하다 라고 알려져 있습니다만,
그렇게 알려주신 분에게 물어보시는게 더 정확할것 같습니다! 전문가마다, 사람의 몸마다 다를 수 있으니깐요! :)
안녕하세요 영상보고 따라는 중인데 자꾸 발목으로? 발목이 두꺼워지는 느낌인데 어떻게 해야할지 모르겠어요..
어릴때 엄마가 층간소음때문에 뒷꿈치부터 걷지 말라해서 뒷꿈치 들고 걷던게 습관이 되어버렸습니다ㅠㅠ 현재 발가락부터 땅에 닿아서 자세교정 시급해요ㅠㅠ
저도요 ㅡㅡ
사랑해요언니가제구세주에요300만헌금처먹은예수련보다언니가더제삶을구웡해줌
저는 남잔데 두꺼운 다리가 싫은 사람인데, 남자가 해도 효과 있나요?
정말 잘 보고있어요
근데 연습동작에서 한발로 디디고 다른쪽 다리를 움직일때 마다
똑하고 허리에서 소리가 나는건 왜일까요
골반과 요추 (허리)의 약갼의 불균형이 있으실 수도 있겠네요,
항상 왼발이 피로했는데 걸음걸이 뭐가 문젠지 몰랐다가 이 영상 보고 알았네요. 뒤꿈치-바깥쪽-앞꿈치여야 하는데 뒤꿈치-안쪽-앞꿈치였습니다...!
근데 선생님 유독 선생님 동영상만 기본 사운드가 너무 작습니다ㅜ
그쵸ㅠㅠ 유튜브 왕초보때 촬영한거라 양해부탁드립니다, 곧 개정판 촬영 예정이랍니다!
걸을 때 서로 무릎안쪽이 스쳐야된다고 들었는 데 그건 상관없나요?
유익해요~그런데 얇은종아리가 아니라 가는 종아리가 맞는 말 같은데요
연습동작 할 때 고관절에서 뚜둑 소리가 나는데 글러먹은 건가요
요즘 걸음걸이가 흐트러져서 고민이었는데 연습해 봐야 겠어요.
저 요가할때 항상 균형잡는 자세에서 종아리에 힘이 빡드가고 아팠거든요?! 잘못된거였군요!!!ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ!!!!!
저 진짜 죄송한데.. 4:33에 맨 왼쪽에 나오는거 뭐죠....ㅠㅠㅠㅠㅠ.... 종아리 땜에 보고 잇는데 깜짝 놀랐어요 저만 보이는거 아니죠?..
뛰는 방법도 알려주세요 제발~~~
와 연습 대박이에요 엉덩이랑배에 힘 잘들어가요!!
3:12 0:50
선생님 전 허벅지 안쪽에힘이 들어가는데 이거맞나용
3:17 댄스타임!
30분만 걸어도 발하고 발목이 아프던데 왜그런걸까요?
다리가 휘어서 발목도 휜거아닌가요?
다리가 휘면 발바닥 모양도 바뀌더라구
저도 그래서 발목,발아픈데
발목돌리는 스트레칭이랑 서서 마사지볼로
발바닥마사지하면 도움되더라구용
@@두뚜-e2m 맞는것 같아용 감사해요 ~~!!
처음에 이렇게 걸으면 종아리가 아플 수 있을까요?ㅠㅠ넘 아파요 런지 한 느낌이에요 ㅠ
헉 선생님.. 보고싶었어요.. 저 선생님 그룹레슨 들었었는뎅..ㅠㅠ 이렇게라도 얼굴 볼수 있어서 너무 좋아요! 코로나 조심하세요!!
꺄...♥️ 누구신진 모르겠지만 어쨌든 너무 반가워요!! (부끄ㅋㅋㅋ)