Meditación III 🙏🏼✨ Atención, presencia y conexión con el momento presente.

Te invito a poner los pies en el suelo, a colocar la espalda recta, moviendo los hombros
hacia atrás, sintiendo el pecho abierto.
Nos acomodamos en nuestra postura y nos tomamos unos instantes de silencio, haciendo una respiración, acompañándonos al inhalar y al exhalar.
Para poder traer nuestra atención aquí y ahora, habitar este momento y dejar de correr entre nuestros pensamientos, el pasado y el futuro.
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Tomando consciencia del espacio alrededor nuestro, del espacio en nuestro interior, en nuestro cuerpo y aflojando cualquier tensión con nuestra respiración.
Sentimos que estamos con apertura, presencia, habitando este espacio, este instante.
Observando la vida que fluye a través de ti.
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Si observamos el espacio que se extiende alrededor nuestro, quizás detectamos algún sonido.
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Si observamos nuestro cuerpo podemos tomar consciencia de algunas sensaciones que llamen nuestra atención.
También algunos comentarios de fondo sobre este ejercicio, sobre cosas que no están presentes... sea como sea, con la mayor amplitud posible, vamos a respirar y a relajarnos en este espacio.
A permitir que la vida fluya y a observar donde se va posando nuestra atención.
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Cuando algo nos llame la atención podemos ver si ha sido un pensamiento, emoción, sensación o sonido... y podemos nombrarlo para seguidamente respirar alargando la exhalación para abrirnos a ello, a acogerlo.
Pudiendo observar que cosas surgen en la experiencia, simplemente las nombraremos y seguiremos respirando y abriendo con curiosidad nuestra atención.
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