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Penelope Zabala
Приєднався 5 бер 2015
Medita con Penélope nace de una inquietud propia para compartir con todo aquel que lo necesite. Bienvenido seas 🙏🏼✨
A veces necesitamos parar y contemplar, parar y mirar, parar y respirar, parar y escuchar, parar y callar.
Todo lo que se desconecta un ratito, funciona luego correctamente.
Cómo desconectas tú?
Este es tu espacio para empezar a conocerte un poco más, un espacio de meditación, quietud y AmOr.
A veces necesitamos parar y contemplar, parar y mirar, parar y respirar, parar y escuchar, parar y callar.
Todo lo que se desconecta un ratito, funciona luego correctamente.
Cómo desconectas tú?
Este es tu espacio para empezar a conocerte un poco más, un espacio de meditación, quietud y AmOr.
Meditación V 🙏🏼✨ Siente tus manos
MꂅᎠᎥϮᕱ ꒝Ծภ Pꂅภꂅ́լԾᎵꂅ - Las manos.
En este ejercicio vamos a darnos un espacio para observar y contemplar una de las partes más emocionales de nuestro cuerpo: Nuestras manos.
Para comenzar vamos a colocarnos en nuestra posición de meditación, tumbados o sentados, a tu elección.
Es un ejercicio que podemos hacerlo casi en cualquier momento y en cualquier postura en la que podamos estar relajados para abandonarnos a la experiencia de este momento presente.
En este ejercicio vamos a darnos un espacio para observar y contemplar una de las partes más emocionales de nuestro cuerpo: Nuestras manos.
Para comenzar vamos a colocarnos en nuestra posición de meditación, tumbados o sentados, a tu elección.
Es un ejercicio que podemos hacerlo casi en cualquier momento y en cualquier postura en la que podamos estar relajados para abandonarnos a la experiencia de este momento presente.
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Meditación III 🙏🏼✨ Atención, presencia y conexión con el momento presente.
Переглядів 1142 місяці тому
Te invito a poner los pies en el suelo, a colocar la espalda recta, moviendo los hombros hacia atrás, sintiendo el pecho abierto. Nos acomodamos en nuestra postura y nos tomamos unos instantes de silencio, haciendo una respiración, acompañándonos al inhalar y al exhalar. Para poder traer nuestra atención aquí y ahora, habitar este momento y dejar de correr entre nuestros pensamientos, el pasado...
Meditación II 🙏🏼✨ Respiración y calma mental.
Переглядів 332 місяці тому
● Calma mental, atención, presencia, conexión con el momento presente. Paciencia ● Te invito a sentarte cómodamente en un lugar tranquilo, ajustando tu postura sintiéndola erguida, deja que tus hombros se suelten y tu vientre se ablande. Inspira tranquilamente por la nariz y permítete tomarte unos instantes para reconocer el hecho de que estás aquí sentado, presente, comenzando este momento de ...
MEDITACIÓN I 🙏🏼✨ Presencia, conciencia y respiración.
Переглядів 562 місяці тому
Presencia, conciencia y respiración. Vamos a comenzar juntos una meditación sencilla, una meditación centrada en la respiración. Te invito a que coloques una mano sobre tu corazón para sentir la respiración. Siente cómo tu respiración sube y baja por tu cuerpo de forma natural. No intentes controlar la respiración, simplemente percibe la respiración. Confía en que este proceso se da de manera n...
Qué es una meditación guiada?
Переглядів 423 місяці тому
Una meditación guiada consiste en usar el poder de la mente para visualizar una situación con la ayuda de un guía, que te conducirá por un determinado recorrido mental. Las meditaciones guiadas te permiten alcanzar metas concretas, lo que creamos con la mente se convierte, a un nivel más profundo, en un trabajo energético, consiguiendo un resultado más profundo en tu objetivo: reducir estrés, a...
