5 loại rau xanh người bị táo bón nên ăn | Tuấn Thầy Thuốc

Những loại rau giúp “đẩy lùi” táo bón cực kỳ hiệu quả mà các bạn nên tham khảo và thêm ngay vào thực đơn hàng ngày của mình nhé!
Rau ngót 🥬
Theo y học cổ truyền, rau ngót là một vị thuốc nam có vị ngọt, tính mát, thường được sử dụng để thanh nhiệt, giải độc, kích thích sinh tân dịch, và nhuận tràng.
Trung bình, rau ngót chứa khoảng 2.1 - 2.5 gram chất xơ trên mỗi 100 gram rau ngót tươi. Chất xơ có trong rau ngót bao gồm cả chất xơ hòa tan và không hòa tan, hỗ trợ hệ tiêu hóa và ngăn ngừa táo bón.
Rau ngót còn rất giàu protein, canxi, sắt, vitamin A, vitamin C... Đặc biệt, rau ngót rất tốt cho phụ nữ sau sinh, giúp chữa chứng táo bón và nhanh chóng loại bỏ sản dịch ra khỏi tử cung.
👉 Cách chế biến: Bạn có thể nấu canh rau ngót hoặc giã vắt nước, uống 2 lần trong ngày để tận dụng tối đa lợi ích của rau ngót trong việc cải thiện táo bón.
Rau mồng tơi 🌱
Trong y học cổ truyền, mồng tơi được biết đến với tác dụng thanh nhiệt, giải độc, nhuận tràng và thông tiện.
Rau mồng tơi chứa khoảng 2.1 - 2.5 gram chất xơ trên mỗi 100 gram rau tươi. Đặc biệt, rau mồng tơi chứa một lượng lớn chất nhầy tự nhiên giúp bôi trơn đường ruột, làm cho phân di chuyển dễ dàng hơn, đồng thời bảo vệ niêm mạc ruột khỏi tổn thương và kích ứng.
👉 Cách sử dụng: Bạn có thể nấu canh rau mồng tơi với tôm, cua, thịt hoặc đơn giản chỉ cần giã nát rau mồng tơi, pha với nước và uống hàng ngày.
Rau lang 🍠
Rau lang, với vị ngọt mát và hàm lượng chất xơ cao, giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn. Chất nhựa tẩy trong lá rau lang chiếm khoảng 1,95 - 1,97%, giúp nhuận tràng và ngăn ngừa táo bón hiệu quả.
Rau lang còn chứa nhiều chất dinh dưỡng có đặc tính chống viêm như vitamin A, vitamin C, carotenoid và flavonoid, giúp giảm viêm nhiễm đường tiêu hóa và các tổn thương niêm mạc do táo bón gây ra.
👉 Cách thêm rau lang vào chế độ ăn: Bạn có thể nấu canh rau lang với tôm, xào tỏi, hoặc luộc đơn giản.
Rau đay 🥣
Rau đay là loại rau dân dã, phổ biến trong các bữa cơm của người Việt, với các món canh giải nhiệt như canh cua rau đay, canh rau đay nấu tôm.
Rau đay chứa khoảng 1.8 - 2.0 gram chất xơ trên mỗi 100 gram rau tươi. Khi nấu chín, rau đay tiết ra chất nhớt tự nhiên giúp bôi trơn đường ruột, làm phân di chuyển dễ dàng hơn, từ đó giảm nguy cơ táo bón.
Ngoài ra, rau đay còn cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất như vitamin A, vitamin C, canxi, sắt và magie, hỗ trợ tăng cường hệ miễn dịch và chức năng tiêu hóa.
👉 Đặc biệt: Rau đay còn có tác dụng lợi sữa, rất tốt cho phụ nữ sau sinh.
Rau diếp cá 🍃
Rau diếp cá chứa khoảng 1.5 - 2.0 gram chất xơ trên mỗi 100 gram rau tươi. Trong y học cổ truyền, rau diếp cá được coi là có tính mát, giúp thanh nhiệt và giải độc cơ thể, hỗ trợ tiêu hóa và giảm thiểu táo bón.
Rau diếp cá chứa chất quercetin và isoquercetin có khả năng làm bền thành mạch và chống viêm, cùng với hoạt chất decanonyl acetaldehyde có tác dụng kháng khuẩn, ngăn ngừa nhiễm khuẩn và sưng viêm búi trĩ.
👉 Cách sử dụng: Bạn có thể ăn rau diếp cá tươi, uống nước ép rau diếp cá hoặc hãm lá diếp cá khô với nước nóng để uống hàng ngày.
🌟 Ngoài các loại rau kể trên, mình xin giới thiệu sản phẩm INSOTAC Gold chứa đồng thời lợi khuẩn có ích dạng bào tử và chất xơ hòa tan như mủ trôm, fructose oligosaccharide (FOS), giúp nhuận tràng, nâng cao sức khỏe đường ruột và cải thiện chứng táo bón. Sản phẩm này rất tiện lợi nếu chế độ ăn hàng ngày không đảm bảo cung cấp đủ lượng chất xơ cần thiết.
--------------------
Nếu vẫn còn bất kỳ thắc mắc nào, hãy liên hệ ngay cho bác theo Hotline [phone] hoặc nhắn trực tiếp m.me/tuanthaythuoc để được tư vấn và hỗ trợ một cách nhanh nhất
Kênh tiktok: / tuanthaythuoc
Tìm hiểu bài viết y khoa chuyên sâu: www.amanoenzym...
Website: leminhtuan.vn/
--------------------
Follow kênh để cập nhật thêm nhiều kiến thức bổ ích mỗi ngày nhé!
#thaythuocleminhtuan #tuanthaythuoc #taobonnenangi #thucphamgiauchatxo #chatxohoatan #insotac_gold #tuvansuckhoe