Người già bị táo bón nên ăn gì nhanh khỏi? | Tuấn Thầy Thuốc

Top 5 Thực Phẩm Có Lợi Cho Người Già Bị Táo Bón Nên Bổ Sung Thường Xuyên
1. Khoai lang
Khoai lang là loại củ nổi tiếng với công dụng cải thiện chứng táo bón vì chứa hàm lượng chất xơ rất cao. Trong y học cổ truyền, loại củ này có tính bình, vị ngọt, giúp thông tiện và bổ tỳ vị nhuận tràng. Theo ước tính, 100gr khoai lang có thể chứa tới 2.5 gram chất xơ. Không chỉ có củ mà ngay cả rau khoai lang cũng mang đến nhiều lợi ích cho hệ tiêu hóa, giúp nhuận tràng và làm giảm chứng táo bón.
Bạn có thể chế biến nhiều món khác nhau với khoai lang và rau khoai lang như luộc, hấp, nấu súp, nấu chè, xào rau để hợp khẩu vị hơn và không bị ngán khi cần ăn thường xuyên.
2. Rau mồng tơi
Theo y học cổ truyền, mồng tơi có vị ngọt, chua, tính hàn, có tác dụng thanh nhiệt, nhuận tràng, lương huyết, giải độc. Loại cây này thường được dùng để chữa đại tiện táo bón, tiểu tiện khó, da nổi ban, mụn nhọt.
Người ta ước tính 100g rau mồng tơi có chứa 2,1g chất xơ. Trong thân và lá rau mồng tơi chứa nhiều polysaccharide phi tinh bột, chất nhầy, chất xơ giúp hỗ trợ tiêu hóa, nhuận tràng, góp phần làm giảm hấp thu cholesterol và glucose sau bữa ăn, tạo cảm giác no lâu, hạn chế nguy cơ tăng mỡ máu và ngăn ngừa các vấn đề về đường ruột.
Bạn có thể lấy một nắm lá mồng tơi rửa sạch, giã nát, vắt lấy nước cốt pha thêm một ít nước đun sôi để nguội uống. Hoặc nấu canh rau mồng tơi để ăn hàng ngày.
3. Chuối chín
Chuối là một loại trái cây dễ tìm dễ mua mà lại chứa nhiều chất xơ tốt cho hệ tiêu hóa ở cả người lớn và trẻ nhỏ. Bên cạnh đó, chuối cũng cung cấp nhiều dưỡng chất khác như vitamin B6, kali, magie... giúp cơ thể duy trì quá trình trao đổi chất, cải thiện huyết áp và giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường. Trong 100 gram chuối có thể chứa đến 2.6 gram chất xơ giúp thúc đẩy quá trình tiêu hóa và hỗ trợ tình trạng táo bón hiệu quả.
Đặc biệt, đối với người già bị táo bón thì nên duy trì thói quen ăn 1-2 quả chuối mỗi ngày để cải thiện bệnh và phòng ngừa táo bón tái đi tái lại. Lưu ý hãy chọn chuối chín, vì chuối xanh chứa nhiều tanin tạo vị chát và có tính cố sáp, sau khi tanin đi vào cơ thể sẽ gây kết tủa protein, khiến phân khô cứng hơn, điều này làm trầm trọng thêm các triệu chứng của táo bón.
4. Quả bơ
Cứ 100gr bơ chứa 7gr chất xơ, trong đó lượng chất xơ hòa tan chiếm khoảng 25%. Chất xơ hòa tan hay prebiotic bên cạnh việc giúp làm mềm phân và nhuận tràng, nó còn là thức ăn cho lợi khuẩn đường ruột tăng sinh và phát triển, từ đó cải thiện sức khỏe đường ruột, ngăn ngừa nguy cơ rối loạn tiêu hóa và táo bón ở người già.
Không chỉ giàu chất xơ hòa tan, bơ còn cung cấp nhiều vitamin cùng hàm lượng omega-3 dồi dào rất tốt cho hệ tim mạch ở người cao tuổi. Đặc biệt, người già bị táo bón nên ăn bơ để vừa cải thiện bệnh đường ruột vừa tốt cho sức khỏe tổng thể.
5. Quả táo
Một quả táo vừa cỡ 180g có chứa khoảng 4-5g chất xơ, trong đó hầu hết là chất xơ hòa tan như pectin giúp làm mềm phân và tăng cường quá trình tiêu hóa, giảm nguy cơ táo bón.
Ngoài ra, táo rất giàu các chất chống oxy hóa có thể giúp giảm viêm và ngăn ngừa sự tổn thương tế bào đường ruột do táo bón. Hơn nữa, chất xơ tập trung rất nhiều ở vỏ táo, vì vậy người già bị táo bón nên ăn cả vỏ để tình trạng này được cải thiện hiệu quả nhất.
🌟Ngoài việc bổ sung các thực phẩm giàu chất xơ, người cao tuổi bị táo bón cần chú ý hơn đến việc uống nhiều nước, khoảng 1,5 - 2L nước/ngày, từ đó phân mềm hơn, làm giảm độ ma sát với niêm mạc ống tiêu hóa giúp quá trình đi đại tiện được dễ dàng hơn.
Bên cạnh việc ăn uống và uống đủ nước, tăng cường vận động thể chất thường xuyên và rèn thói quen đi đại tiện sau khi ngủ dậy cũng rất quan trọng.
Các bạn có thể tham khảo thêm các sản phẩm hỗ trợ điều trị táo bón như INSOTAC Gold bổ sung lợi khuẩn có ích dạng bào tử và các chất xơ hòa tan như mủ trôm, FOS giúp nhuận tràng và cải thiện hệ vi sinh đường ruột.
Chỉ nên sử dụng các thuốc nhuận tràng khi táo bón nặng và kéo dài. Để sử dụng hàng ngày và lâu dài, các bạn nên tham khảo sản phẩm INSOTAC Gold này nhé!
--------------------
Nếu vẫn còn bất kỳ thắc mắc nào, hãy liên hệ ngay cho bác theo Hotline [phone] hoặc nhắn trực tiếp m.me/tuanthaythuoc để được tư vấn và hỗ trợ một cách nhanh nhất
Kênh tiktok: / tuanthaythuoc
Tìm hiểu bài viết y khoa chuyên sâu: www.amanoenzym...
Website: leminhtuan.vn/
--------------------
Follow kênh để cập nhật thêm nhiều kiến thức bổ ích mỗi ngày nhé!
#thaythuocleminhtuan #tuanthaythuoc #taobon #taobonnenangi #chatxohoatan #insotac_gold #tuvansuckhoe