【快眠の新常識】毎日の生産性が劇的に上がる!最高の睡眠法 TOP15【科学的根拠あり】

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  • Опубліковано 18 лис 2024

КОМЕНТАРІ • 166

  • @makonari_shacho
    @makonari_shacho  6 місяців тому +57

    ■今回紹介したおすすめのモノ
    めぐりズム蒸気でホットアイマスク 無香料 16枚入
    amzn.to/44InfEB
    アサヒ スーパードライ 135ml 缶 24本×4ケース
    amzn.to/4bzl1d6
    キリン 一番搾り (135ml×30本)×2箱
    amzn.to/3K0Qh8X
    サッポロ 生ビール 黒ラベル ミニ缶 [ ビール 135ml×24本 ]
    amzn.to/3WLguQz
    リモコン 調光調色LED フロアーライト 縦置き横置き
    amzn.to/3K4dLua
    Coizabera LEDシーリングライト 8畳 32W 3800lm
    amzn.to/3WCFgSP
    dretec(ドリテック) 温湿度計
    amzn.to/3UZuoNS
    Keusnix 敷きパッド クイーン 冷感
    amzn.to/3ytcR7F
    日革研究所 ダニ捕りロボ ソフトケース+誘引マット
    amzn.to/4asnYeI
    シャープ(SHARP) 加湿器 ハイブリッド HV-R55-W ホワイト
    amzn.to/4bCy5yl
    無印良品 ムレにくいあたたかファイバー厚手敷パッド ダークベージュ
    amzn.to/3Klsb9r
    マジックリン バスマジックリンエアジェット フルーティフローラル 本体 430ml
    amzn.to/4bfySoZ

  • @産婦人科医ごっそ
    @産婦人科医ごっそ 6 місяців тому +49

    医師です。
    暗所にするのは本当におすすめ。
    さらにこだわるなら黒のカラーテープで電子機器の電源ランプを被せる。おすすめ!!
    睡眠導入剤に関しては、昔は深酒のように頭をぼーっとさせるような薬ばかりでしたが、今は睡眠ホルモンを調整させる薬が増えてるので自然な寝つきと睡眠の質向上が望めます!

    • @sho-munoo
      @sho-munoo 6 місяців тому +2

      ちな、何科医?😮

    • @user-meriko
      @user-meriko 4 місяці тому +3

      その、睡眠ホルモンを調節して、自然な寝付きと睡眠が得られるお薬の名前は何ですか?

    • @毎日が幸せ
      @毎日が幸せ 2 місяці тому +1

      カーテンなくて目隠しして寝ているのですが目に光は入らないですが身体は光を受けて睡眠の質下がっているということはありえますか?

  • @あせするふぁむk
    @あせするふぁむk 6 місяців тому +34

    寝る前にいつも社長の動画みて吹いてます😊
    それでリラックスして寝ています。

  • @user-mycafe
    @user-mycafe 6 місяців тому +52

    まこなりさん、大好きです。
    いつも説明がわかりやすいし
    納得する。

  • @0414_lsm
    @0414_lsm 6 місяців тому +11

    納得の1位でした👏
    本当に1回精神疾患になった人には「治る」という概念と言うより「寛解」といういつか再発するかもしれないという精神疾患と一生付き合っていくことになります。それをもっと多くの人に知っていただきたいです。寝れないの、本当に続くようならなるはやに精神科に行くべきです。精神を病むのは本当に恐ろしいことです。
    精神疾患と7年付き合って未だに働くに辿りつけてない者より

  • @123456789komatsu
    @123456789komatsu 6 місяців тому +20

    ほぼ柳沢教授が言ってる内容なので、安心しました。

  • @おうし1983
    @おうし1983 6 місяців тому +7

    マコなり社長、今回も濃い長い動画、アップ頂き有難うございます😊
    実践と情報収集の両輪に、マコなり社長の表現力が合わさり、即実践満載です◎
    部屋の電気を消して聞いてました◎
    とかく、実行しなければ掛け算ではゼロ、を合言葉に行動します😊

  • @MrNobufine
    @MrNobufine 6 місяців тому +6

    いつも拝見して元気をもらっています
    それと考え方と感性も共感しています
    思わずライトを注文してワクワク到着を楽しみにしてまた動画楽しみにしています
    理屈っぽくなくストレートで根拠ある内容に心踊ります
    これからも楽しんでくださいね

  • @kuro2130
    @kuro2130 6 місяців тому +42

    歳をとると質の高い睡眠の大切さが身に染みます

  • @わかさま-x6h
    @わかさま-x6h 6 місяців тому +20

    無印敷きパッド愛用しています

  • @onexandrostory
    @onexandrostory 6 місяців тому +9

    その辺の自己啓発本より深い所まで言及してくれるのがマコなりさんのいいところだよね

  • @sho_chan31017
    @sho_chan31017 6 місяців тому +3

    マコなり社長を見始めてから毎日睡眠を大事にしています(毎日ぐっすりで寝起きもとてもよく感じています)
    今回も知らなかったことを知ることが出来ました
    ありがとうございます

  • @QQQ-YT
    @QQQ-YT 6 місяців тому +12

    睡眠の動画、有り難いです🥰
    アクションプラン助かります!🙌

  • @aiyukipia923
    @aiyukipia923 6 місяців тому +7

    夕方20分の早歩き👣めぐリズムは常備してます
    カフェイン14時以降は飲まないようにし睡眠導入剤デエビゴとか飲んで
    温度・湿度はチェックしお風呂でリラックス🛁
    ダニとりロボで快適🛌
    マコさんは昔もかっこいい💓面白くて守備一貫なとこ大好き💓マコさんの声は何故か眠りに就けるの。おやすみなさい

  • @knt1047
    @knt1047 6 місяців тому +8

    個人的には、寝具(マットレス、枕、布団)が自分に合ったものかも大事だと思います。あとは匂いも。

  • @ototetsu485
    @ototetsu485 6 місяців тому +5

    現在の仕事が、睡眠リズム、生活リズムが崩れやすい上、休日にも仕事のメールをチェックしたり、場合によっては電話もかかってきます。
    やはり転職しようと強く思いました。

  • @炭水化物大好き
    @炭水化物大好き 6 місяців тому +3

    まこなりさん
    いつもありがとうございます!
    コールドシャワーが
    入ってくると思いましたが
    いかがですか?😁

  • @tyu2973
    @tyu2973 6 місяців тому +87

    なぜ睡眠時間を削って夜中にこの動画を見てるんだ俺は。。。

    • @oficall-578
      @oficall-578 6 місяців тому +9

      右に同じくですわ😢

    • @sumi2973
      @sumi2973 5 місяців тому +7

      初期投資w 後で回収しようぜ

  • @650-s1y
    @650-s1y 6 місяців тому +8

    いい動画だった

  • @ME-th8un
    @ME-th8un 6 місяців тому +3

    34:43
    四六時中仕事のことが離れず、寝つきがどんどん悪くなりました。
    仕事は好きなので薬の助けを貰って睡眠を十分とって、また元気になりたいです。
    動画とても参考になりました。ありがとうございます。

  • @そうま2分の1
    @そうま2分の1 6 місяців тому +101

    昔の写真より絶対若返っとる

  • @daaai9213
    @daaai9213 6 місяців тому +4

    参考になります

  • @hiruhiru7080
    @hiruhiru7080 6 місяців тому +6

    入ってそうだなと思ってたんですが、重い布団めっちゃオススメです
    エアコン効かせた中なら夏場でも問題ないし、めっちゃ寝れます!

  • @りよてる-h1p
    @りよてる-h1p 5 місяців тому +6

    この人の動画は為になるだけじゃなくて面白いから見てる

  • @港区在住のセルヒオラモス
    @港区在住のセルヒオラモス 6 місяців тому +5

    自分は枕を変えた時に耳の石?が動いてしまったらしくめまいがするようになり睡眠の質が落ちた時がありました。
    睡眠不足が続いて初めて睡眠の大事を知りました。

  • @maihoshino2272
    @maihoshino2272 6 місяців тому +7

    毎週末インドに行ってるのと同じって喩えツボりました🇮🇳

  • @竹内悠人-z7w
    @竹内悠人-z7w 2 місяці тому

    感謝します。

  • @eri_nu
    @eri_nu 6 місяців тому +5

    ダニ取りロボ、私も使ってます!本当に効きます。

  • @22dutch12
    @22dutch12 6 місяців тому +10

    ホント睡眠は大事!
    良く眠れた日の翌日のパフォーマンスが良いことったらない

  • @milkchanyan
    @milkchanyan 6 місяців тому +9

    24:44 26:57 34:37
    おもろすぎる🤣🤣

  • @真策中嶋-i9v
    @真策中嶋-i9v 6 місяців тому +5

    夜更かししてみます。

  • @kohchankohchan
    @kohchankohchan 6 місяців тому +5

    いろんな睡眠本でているけど、この動画だけ見れば良い、くらいのわかりやすさと内容の濃さ。
    具体的な商品が出でくるのが良いよね

  • @bbsunsun
    @bbsunsun Місяць тому

    とても楽しませていただきました❗

  • @しひろ
    @しひろ 6 місяців тому +13

    ほぼ、全部できてたのにメンタル壊れたんですよね、、、、😅やはり趣味とか人と比較しなくてもいいような何かを見つけないといけないんだろーなーと思います

    • @徳川家臣
      @徳川家臣 6 місяців тому +2

      なんで壊れたかによる

    • @ユウキ-i9h
      @ユウキ-i9h 6 місяців тому +1

      経営が下手だったからな。効率求めても無能だと結局全て台無しでしたというオチ笑

    • @山田太郎-w2i7s
      @山田太郎-w2i7s 6 місяців тому +2

      n=1の話はしてないよ^^マイノリティ側の話持ち出すのやめてね^^

    • @しひろ
      @しひろ 6 місяців тому +1

      @@山田太郎-w2i7s コメントってマイノリティを出すとこだよね笑。
      なんでコメントで誰でも聞こえのいいこと言わないといけないん??笑

    • @山田太郎-w2i7s
      @山田太郎-w2i7s 6 місяців тому +1

      ⁠@@しひろ女みたいに感情論剥き出しでわろた

  • @lelecoco7213
    @lelecoco7213 6 місяців тому +2

    前髪下ろしてるの好きです。睡眠動画ありがとうございます!とても勉強になりました!今日からやってみます!

  • @honhon555
    @honhon555 6 місяців тому +3

    睡眠、大切ですよね。

  • @h-ken9065
    @h-ken9065 6 місяців тому +1

    寝具の紹介もあるかと思いきや、今回は寝るための環境作りの動画でしたか。でもとても参考になりました。

  • @jypark-n8j
    @jypark-n8j 6 місяців тому +5

    待ってました!

  • @amike2845
    @amike2845 6 місяців тому +3

    インドに行ってたから月曜がいつもしんどかったんだ!と改めて思いました!

  • @masaki0723a
    @masaki0723a 6 місяців тому +3

    おはようございます!!!

  • @aj-bm8gz
    @aj-bm8gz 6 місяців тому +4

    缶ビール135mLオススメですょ。
    最初の一口目の『ぅぅうまぃっ!!』を味わって終われます。

  • @umenao8462
    @umenao8462 4 місяці тому

    いつも有難うございます🙇‍♀️家族で本当にお世話になっております。15分の昼寝用のアイマスクを探していて、あちこちポチリしては悩んだおります💦オススメありますでしょうか?ぜひぜひ教えてください🙇‍♀️🙇‍♀️

  • @まめまめ-q7p
    @まめまめ-q7p 6 місяців тому

    遮光カーテン使っても、隙間から光が入ってくる場合、どうしたらよいのでしょうか?

  • @坂本洋子-b5r
    @坂本洋子-b5r 6 місяців тому +1

    親との死別以降、自律神経の不調からか、1年以上、週末は1日15-18時間寝てしまうようなことが多々あります。
    身体が欲しているのかな?眠れないよりいいかーと思って自然に任せていますが、実践できてないことを、睡眠時間を通常に戻すべく取り組みます!

  • @KS52635
    @KS52635 6 місяців тому +2

    窓ガラスに貼る黒いシートへのリンクはできせんか?速攻タップいたします!

  • @KT-xe7jt
    @KT-xe7jt 6 місяців тому +2

    あずきアイマスク使ってます。
    初代はレンチンしすぎて爆ぜてしまい、二代目は顔面を覆うタイプをつかってます。

    • @トリタマちゃんねる
      @トリタマちゃんねる 6 місяців тому

      良さそうなんですが、これ使える人って寝返りとかうたないってことなんですか?
      それとも眠るまでは顔の上にあって、寝入ったら寝返りしてはずれる感じなんですか?

    • @KT-xe7jt
      @KT-xe7jt 6 місяців тому

      温かいのは10分程度なので、その間だけ顔にいればいい感じです!

    • @トリタマちゃんねる
      @トリタマちゃんねる 6 місяців тому

      @@KT-xe7jt 試してみます!ありがとう😊

  • @makiinoha8774
    @makiinoha8774 Місяць тому

    ついでに、寝具の固さとか寝る時の姿勢も解説してください。

  • @nickk2459
    @nickk2459 5 місяців тому

    次の日休みの時こそ早く眠る。これができると生活のリズム整いそうなので早速実践していきます!

  • @Haru-nf5zb
    @Haru-nf5zb Місяць тому

    寝る前にこの動画見てます。

  • @tkskt666
    @tkskt666 6 місяців тому

    インタラクティブ要素によるドーパミン分泌
    本題とは逸れますが、自分が単に好奇心と呼んでいた部分を深く知ることができました

  • @野口純子-b8v
    @野口純子-b8v 6 місяців тому +4

    相変わらず、おもしろい😂

  • @盛-b2y
    @盛-b2y 2 місяці тому

    ワンルームの場合はどうしたらいいんだろう。

  • @3月うさぎ-p4j
    @3月うさぎ-p4j 6 місяців тому

    もう、素晴らしい!としか言えません!!

  • @gonfix85
    @gonfix85 6 місяців тому +5

    まこしゃーーーーーーん。すき

  • @crescent.3697
    @crescent.3697 5 місяців тому

    今までカフェインは15時までにしていましたが思い切って完全にやめたらその日から睡眠の質がびっくりするほど改善しました。

  • @pizut6159
    @pizut6159 6 місяців тому +1

    遮光カーテンが効果的すぎて朝起きれず&タイマーが作動せず遅刻したことあったのでカーテンしなくなった・・・

  • @user-bc8pu7zw5y
    @user-bc8pu7zw5y 3 місяці тому +1

    ■最高の睡眠法 第15位
    2:26 夕方に20分早歩き
    ー 一日一万歩は嘘 ー
    ■最高の睡眠法 第14位
    6:53 昼寝しすぎない
    ー 眠れなくなる ー
    ■最高の睡眠法 第13位
    7:35 ショートスリーパーは諦める
    ー あなたは寝るしかない ー
    ■最高の睡眠法 第12位
    8:53 めぐりズム ホットアイマスクを箱買いしておく
    ー 眼精疲労を回復 ー
    ■最高の睡眠法 第11位
    11:11 14時以降はカフェインを飲まない
    ー カフェイン断ち ー
    ■最高の睡眠法 第10位
    12:49 アルコールは入眠1時間以内に分解を終える量にする
    ー 禁じ手チビール ー
    ■最高の睡眠法 第9位
    15:02 寝るとき以外はベッドに近づかない
    ー 認知行動療法の観点 ー
    ■最高の睡眠法 第8位
    16:53 完全遮光カーテンに変える
    ー わずかな光も許さない ー
    ■最高の睡眠法 第7位
    19:59 寝る前に白い光を浴びない
    ー 万事徹底・守備一貫 ー
    ■最高の睡眠法 第6位
    22:10 睡眠導入剤を処方してもらう
    ー 寝れないよりはマシ ー
    ■最高の睡眠法 第5位
    24:21 温度と湿度コントロールを徹底する
    ー 除湿はいらない ー
    ■最高の睡眠法 第4位
    28:31 次の日がお休みの日こそ早く寝る
    ー 毎週末インド旅行 ー
    ■最高の睡眠法 第3位
    30:46 寝る前にショート動画を見ない
    ー ドーパミン地獄 ー
    ■最高の睡眠法 第2位
    33:07 お風呂でリラックス
    ー シャワーで済ますな ー
    ■最高の睡眠法 第1位
    34:38 仕事の連絡を一切見ない
    ー ストレスからの開放 ー

  • @ぴよ吉-g6x
    @ぴよ吉-g6x 6 місяців тому

    参考になるものばかりでした!
    二酸化炭素濃度に関する言及を追加されるとさらに良いかと思われます!

  • @user-qruttykk6i
    @user-qruttykk6i 6 місяців тому +1

    風呂上がりの冷水シャワーもオススメ

  • @cocoro9472
    @cocoro9472 20 днів тому

    6年前仕事のストレスで24時間仕事のことを考えていて適応障害になり眠れなくなりました。
    メンタルはなかなか改善せず仕事を変わった今も不眠状態が続いています。この動画を6年前に見ていれば…

  • @Kanan-pp4un
    @Kanan-pp4un 6 місяців тому

    睡眠、大切ですね。
    後、あたたかいエネルギーに包まれること。

  • @ogaoga39
    @ogaoga39 6 місяців тому

    寝室の湿度計は超大事!冬に湿度55〜60%で寝たら、ひどい乾燥肌が完全に治りました。痒み無く寝られるのも睡眠の質を上げるのに大事ですよね。
    それと、加湿器のヌメリを抑える「加湿器キレイ」で加湿器のお手入れが劇的に楽になります。もうこれ無しで加湿器は使えないです。

  • @mhrm4514
    @mhrm4514 6 місяців тому +2

    アイマスクいいぞ。
    目元もあったまるし、遮光にもなるし、つけた瞬間睡眠モードになる。しかもスマホもいじれない。おすすめ
    自分はアイマスクないと寝れない体質になってしまった

  • @nosideyasuda
    @nosideyasuda 6 місяців тому

    今回もとてもよかったです。
    風呂でリラックスしながら見ました。
    夜、まこなりさんの動画を見る人が多いと思うので、
    エンディングの音楽をもう少し穏やかな曲にされてはどうかと思いました。笑

  • @kirakira7603
    @kirakira7603 Місяць тому

    遮光カーテンの話ですが、実物見てないので推測ですが、色の濃淡にかかわらず級や品質が同じなら同じように遮光されているのではないかと思います。
    白っぽいカーテンが遮光してないように感じるのは、室内のわずかな明かりを白が反射したから、そう見えたのかも。
    黒は光を吸収するので室内の明かりを反射しにくい。ということかと思いました。
    いずれにしても、真っ暗い部屋に近づけるには暗い色の遮光カーテンが良いですね。

  • @甲斐滉人
    @甲斐滉人 5 місяців тому

    温湿度計は絶対湿度を測れるやつがおすすめ!
    普通の湿度計(%表記のもの)だと%は高くても、空気中の水分量が少ないことがあるから。(逆も然り)

  • @はピョンピョン
    @はピョンピョン 6 місяців тому +1

    全部上手くいく

  • @立花遥-p3o
    @立花遥-p3o 3 місяці тому

    個人的には、昼間のめぐりズムは避けます。めぐりズムを使ったあとに、目を使うと余計に目の神経が過敏になるからです。疲れやすくなると言ったほうがわかりやすいでしょうか。めぐりズムは、寝る前推奨です。もしくは、めぐりズムのあとは、極力目を使わないようにしたいです。

  • @sarurururu
    @sarurururu 6 місяців тому +1

    夜中食べすぎないとか、寝る前に食べないとか、夜寝る前に飲み食いした方がいいものとか音楽とか瞑想とかストレッチとか無かったのが意外😮
    無印敷きパッドと遮光試してみます。

  • @まつだけいこ
    @まつだけいこ 5 місяців тому +2

    メッチャ助かっています75歳オバーちゃん

  • @きあ-q5r
    @きあ-q5r 3 місяці тому

    まこなり社長、大好きです。

  • @user-jl8lg7tf7t
    @user-jl8lg7tf7t 6 місяців тому

    朝は20分運動(早歩き)するとモチベーション上がるので朝は運動するべきですよ。
    研究結果も出ています。
    それと寝不足の人は30分以上の昼寝しても問題ないです。1時間程度でも可

  • @masakisugita3053
    @masakisugita3053 6 місяців тому +3

    やはり睡眠なんかなって気がします・・・

  • @ROY-jv1gq
    @ROY-jv1gq 6 місяців тому +1

    エアコンは風が直接当たらないようにしたいね
    皮膚や喉、目によくなさそう

  • @user-bc8pu7zw5y
    @user-bc8pu7zw5y 6 місяців тому

    めぐリズム気持ち良すぎて、
    冷えるまでに熟睡してる。

  • @ぽう-q8o
    @ぽう-q8o 5 місяців тому

    いつも見ると元気になります!
    睡眠薬ははじめるのは簡単でやめるのは難しい場合があります…。多くのお医者さんが睡眠薬を処方できるけど、できるだけ専門医がいいと思います…。

  • @maimai-pl7cn
    @maimai-pl7cn 6 місяців тому

    朝に日光浴びてメラトニン作り(逆に夜は照明暗くする)、朝食でタンパク質を取って体温上げ、睡眠と覚醒の体内時計リズムを整えることが一番効果ある

  • @Takkatw
    @Takkatw 6 місяців тому

    33:54 マジックリン

  • @user-kp8fo4it7m
    @user-kp8fo4it7m 5 місяців тому

    照明はPSEマークがあるものをオススメする

  • @Kanan-pp4un
    @Kanan-pp4un 6 місяців тому

    照明や、リラックスする場所いいよね。睡眠剤、女性は生理に影響あるひと、また処方する医師がやめたいのにやめさせないときは、医院を変えてください。マコさんレベルの社会人だと変な診療する医師はいないでしょう。ですが信じがたいですが差別心がナチュラルにある医師がいます。差別しない人には牙を向かないので分からないので、気をつけてください。
    それ以外は、実践があり、とても良かったです。エアコンバンザイですね。

  • @名無し-w2s6i
    @名無し-w2s6i 2 місяці тому +2

    仕事が出来る人=睡眠を重要視する人(大谷翔平等)

  • @更科-t6p
    @更科-t6p 6 місяців тому +1

    寝ホンで毎日マコなり社長の動画を子守唄にしながら寝ております。

  • @たくや-u9y
    @たくや-u9y 6 місяців тому +1

    起床時間、固定したらマジで朝シャキっとして、夜ストンと寝れる様になりました。寝だめ卒業!!

  • @れんたろう-b8b
    @れんたろう-b8b 6 місяців тому

    コーヒーは断てるけれど、お茶と紅茶大好きだからカフェイン断つの厳しいなぁ

  • @TYTTYYTTTYYY
    @TYTTYYTTTYYY 6 місяців тому +2

    やっぱり酒飲むなら昼だよな。あたいはソバキュリアンだけど。

  • @tinklily25
    @tinklily25 6 місяців тому +3

    分かってはいても、忙しすぎてずっと動いててやっと落ち着いて携帯いじれるのが寝る前のベットの中。その時間が唯一のホッとする癒し時間なんだよな...。ダメなのはわかってても眠くなるまで、携帯いじって寝落ちが最高に気持ちいいんだよな、、。ダメなんだけど、、。

  • @aj-bm8gz
    @aj-bm8gz 6 місяців тому

    完全遮光カーテンはバイオリズム的に良くないのでは??
    真っ暗な部屋ではスッキリ起きれない😿💧💧

  • @koujiyuji-ey7jh
    @koujiyuji-ey7jh 4 місяці тому

    まこちゃんはやっぱり面白いなーこりゃ寝れんわ

  • @ty7824
    @ty7824 6 місяців тому

    ここ数年、シーリングライト使わずに間接照明のみにしてる。
    引っ越してから、そもそもシーリングライトの取り付けもしてない

  • @森杉憲吾
    @森杉憲吾 6 місяців тому +1

    大谷翔平が睡眠にこだわってる理由が理解できた

  • @ジオグリフ-i8v
    @ジオグリフ-i8v 6 місяців тому +1

    20:05 首尾一貫
    編集さんしっかり〜

  • @ありありす-t2q
    @ありありす-t2q 6 місяців тому +1

    どこの家に行っても真っ白のシーリングライト全灯でついていますよね。しかも調光機能もなくて。本当にがっかりします。

  • @トリタマちゃんねる
    @トリタマちゃんねる 6 місяців тому

    明るい光を浴びないために夜中コンビニ行かないわかります。
    夜中のトイレは電気消して目をつぶって入る、光徹底遮断派です。

  • @スマホゲーム大好きっ娘
    @スマホゲーム大好きっ娘 6 місяців тому +2

    第一位 良い寝具を買う
    「コアラマットレス」
    じゃないんや。

  • @mika-g4o4m
    @mika-g4o4m 6 місяців тому +1

    8000歩はさほど苦ではないですが、10000歩は少し大変です。15000になると歩いている途中から眠くなってきますzzz😴zzz

  • @プール-x8t
    @プール-x8t 6 місяців тому +1

    だから3年前の睡眠推奨動画上がってたのかー。

  • @yukkkeefukkkaa4375
    @yukkkeefukkkaa4375 6 місяців тому

    とりあえず1位から4位まで、
    タイムスタンプの冒頭だけ見た

  • @わいわい-o4e
    @わいわい-o4e 6 місяців тому

    やりたいけど、できるかなぁーー。労基法が。。。。
    会社から言われるし、派遣先からも言われるし。。。。。

  • @researcher-kc
    @researcher-kc 6 місяців тому

    カフェイン断ち(強制)である以上、ちょっとポジショントークかなぁって😮

  • @masarnk2516
    @masarnk2516 6 місяців тому +2

    目隠しして心の目で見るってのは悟ですね