Yoga : Posture du chameau - Ustrasana

Delphine Bourdet, professeur de Yoga, vous apprend à réaliser la posture du Chameau en Yoga (Ustrasana en sanskrit). Cette posture a de nombreux bienfaits : elle ouvre la cage thoracique, développe la respiration costale, assouplit la colonne vertébrale et renforce les abdominaux.
Réalisation : Florence Lemaire
Présentation : Delphine Bourdet delphinetordjman.fr/
Remerciements : Studio Casa Yoga pour le prêt de l’espace www.casayoga-paris.fr/
Morgane Le Goff, Association Française de Yoga www.yogafrance.net/
Yoga : les 20 postures clés ! diaporamas.doctissimo.fr/forme...
Forum Yoga forum.doctissimo.fr/forme-spor...

[@felyxperrin3269]

Merci

[@mklod-sables9489]

ça ressemble à la demi-roue ( sur les genoux) Vakra jan cakrasana !? je ne trouve pas la demo ou le détail de cette posture- Merci votre démo es tres claire

[@daniellecarbonneau8518]

Bonjour, quelle est la durée de tous ces mouvements? Merci

[@laligneyoga6426]

Bonjour à toutes ! Merci pour cette vidéo :)
Il y a un très beau cours de yoga qui permet d'entrer dans la posture en douceur, l'air de rien sur
ua-cam.com/video/ScAXIH6kgmI/v-deo.html
Allez voir !
La durée des mouvements... Je dirais pour commencer trois longue respirations... Quand vous vous sentez à l'aise, allongez vos respirations... Et quand vous vous sentez encore plus à l'aise passez à 4, 5, 6 respirations ou plus... L'essentiel est de rester attentif à son état physique et psychique du moment : la durée varie en fonction de cela ;)

[@elleest9311]

C'est trop dur...

[@losafraise3222]

Perso je mets encore des blocs de yoga à l'arrière pour les mains, je n'arrive pas jusqu'en bas.. 😊

[@apocaliptia2531]

Ça tire les cuisses🙃🤪