매일 아침 따라하는데 너무 너무 시원하고 좋아요. 앉아서 일하다 보면 자세가 안좋고 목이랑 어깨 뭉쳐서 두통까지 와서 괴로웠는데 웨이브베개 상체 이완 루틴 따라한 후로 통증 다 잡았습니다. 🎉 스트레칭이랑 폼롤러로는 절대 안풀렸는데 웨이브베개에 맹쌤루틴 너무 좋아요. 특히 티무브!! 처음에는 아파서 누워있는것도 힘들었는데 이제 넘 시원하네요.. 좋은 영상 너무 감사합니다.
김영환 음 엘무브는 복부 자극뿐 아니라 골반교정,허리통증의 효과도 있는 동작이라서 대체하기가 쉽지 않은 동작인데요, 엘무브를 초보자 버전으로 해보시면 어떨까 생각듭니다. 기존 엘무브 - 무릎각도 90도, 상체와하체의 각도도 90도를 유지한채로 진행 초보자 엘무브 - 무릎각도를 90도 보다 적게 줄여서 해주시고 또한 무릎을 몸쪽으로 살짝 당겨서 진행해주세요. 문자로 설명하려니 이해가 되실지 모르겠어요 ㅠㅠ 초보자버전으로 진행해주시면 확실히 어깨에 힘이 덜 들어가실고에요! 혹시 이해가 안가신다면 다시한번 댓글 남겨주세요!
안녕하세요! snpe 입문자인데 영상보고 따라하다가 속이 너무 안좋아서 참고 하다가 팔부분부터는 도저히 못하겠어서 끈게 4번째에요ㅠㅠ 처음엔 다른 것 때문인줄 알았는데 할 때마다 이러니까 이상해서요 혹시 저같은 경우도 있나요?? 있다면 왜 그런걸까요 어떻게 해야하나요ㅠㅠ
영상 잘 봤어요! 완전 시원하고 도움 너무 많이 되네요!!! 평소에 자세가 안좋아서 목부터 허리까지 좋지 않아서 꾸준히 운동, 스트레칭, 물리치료 하면서 자세교정 중인데 오래 앉아 있을때마다 너무 몸이 무겁더라구요 자세에 도움 될만한거 알아보다가 친척이 추천해 줘서 새로 알게된 허리큐 자세교정 의자 로 바꾼 후 부터는 하루가 다르게 몸이 가볍고 편하더라구요 허리큐 자세교정 의자 에 있는 여러가지 기능중에 팔걸이 기능이 자세 유지시켜 주는데 완전 신세계더라구요 허리큐 자세교정 의자 도움도 받으면서 운동 도 같이 해주면 효과가 두배는 빠르게 좋아지더라구요 !!!!!! 특히 스트레칭 꾸준히 해주는것두 자세교정 하는데 너무 중요하더라구요 !!!
![[BASIC] SNPE Rolling x 200!! Break the shoulder pain!!](http://i.ytimg.com/vi/-VFbDXkp5u0/mqdefault.jpg)
![[BASIC] SNPE Rolling x 200!! Break the shoulder pain!!](/img/tr.png)
자꾸 음악 저작권에 문제가 생기네요😭 ( 분명 저작권없는 음악을 사용했는데....!) 재업로드했습니다
음악을 조용한 걸로 해주시면 더 이완이 잘될거같아요
승모근 부분 정말 혁명적이네요 진짜 제대로 풀립니다 ❤️❤️❤️❤️
진짜 다들 이걸 어케하나싶을 정도로 너무 아파요..ㅠㅠㅠ 몸이 그만큼 굳어서 그런가..ㅠㅠㅠ 차라리 1시간 타바타하는게 나을만큼 이완이 더 고통스러운..
와...너무 아파서 좀비소리로 괴성지르면서 끝까지 했는데 정말 시원합니다. 마지막 동작이 승모근 마사지 효과 최고였습니다👍👍👍👍👍
체형교정 명지쌤tv
첫 눈 내리는 명품 요가힐링후
아름다워 어쁘요 후
영상 감사합니다 후
오늘도 맹쌤 덕분에 나와의 약속을 지켰습니다. 어깨가 너무 굳었나봐요 . 울면서 하고 있어요. 그래도 쭈욱 할거에요.
조만간 2023버전으로 또 올려드릴게요^^ 화이팅!!
선생님 적게일하고 많이 버세요 쳐박이뒀던 웨이브베개 덕분에 잘쓰고있어요
처음 2주는 진짜 울면서 했는데 하디보니까 너무 시원해요,,, 마지막 동작이 제일 아프지만 적응되니까 두통도 사라지고 몸이 가볍더라구요 넘 감사합니다 ㅠㅠ
맹쌤 영상은 같이 한다는게 좋아요! 설명만 있고 그 후에 세트는 없는 동영상은 혼자 해야되서 의지도 떨어지고 급 재미없는데 쌤영상은 안외롭게 같이 할 수 있어서 넘넘 좋네요!
맹쌤님의 상하체 운동이 세상최고의 운동 입니다 . 늘 감사합니다❤
너무아파요ㅠ 뼈가부서질것같은데 그럴리는없겟죠ㅋㅋㅋ너무아파서울면서해요ㅠ
맹쌤 좋은 영상 감사합니다.
오른쪽 어깨가 요즘 다시 아파서 영상 오랜만에 따라하는데 통증 때문에 속이 메스꺼울 정도였는데요. 이것만 따라 했는데 땀이 쭉나고 훨씬 시원해 졌어요 ㅠㅠ . 계속 꾸준히 해야겠습니다.
맹쌤의 영상덕분에 스트레칭 잘 했습니다.
시원함 보다는 통증이 느껴지지만
시원함이 느껴지는 그날까지 꾸준히 할겁니다. 늘 고맙습니다 ❤
평온한저녁 눈이부셔 넘아름다워
행복하세요 후👍🙏❤
마지막동작 진짜 시원해요❤
이 영상과 하체루틴 만한게 없어요.
안하니까 다시 몸매가 돌아오네요.
다시 초심으로 매일하도록 노력할게요
승모근 때문에 돌아버릴거 같았는데 쌤 덕분에 새로운 세상을 만났어요.
완전 시원해요 자주 보겠습니다
좋은영상 올려주셔서 너무 감사합니다 ㅠㅠ 지금도 너무 좋지만 각 동작마다 어느 근육을 푸는 건지 그림사진이나 설명이 있으면 더 좋을 것 같아욤 ㅎㅎ 감사합니당 맹쌤 최고
너무 아파서 절반만 따라했는데도 어깨가 엄청 시원해요.. 폼롤러로도 해결 안되서 찾아본건데 너무 좋아요!
와 넘 시원해요 감사함니다 ㅠㅠㅠ 목~어깨가 천근만근이엇는데 ㅜㅜ
넘 시원해요🥲☁️ 극락인가요… 좋은 영상 감사합니다
너~~~무 시원해요
감사감사합니다^^
엘뭅 끝내고 침대에서 슥슥 따라하다 스르륵 잠들어요...🌜😴
목 어깨가 아플때마다 찾게되는 영상💕
늘 좋은영상 감사해요! 쌤영상보고 제대로배워보려고 1시간거리있는 학원도 가봤는데 선생님 설명이 더 좋은거같아요ㅠㅋㅋ 지방이라 하나밖에 없어서 겨우갔는데ㅜㅜㅋㅋㅋ 여튼 친절한 설명과 보기쉬운영상 제공해주셔서 고마워요 열심히따라해볼게요!
퐁양퐁양 감사합니다 퐁양퐁양님🧡 도움이되셨다 다행이에요! 운동하시면서 궁금한게 있으시면 언제든 댓글달아주세요😊
진짜 너무 시원해서 자꾸 웃음이나요 ㅠㅠㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
진짜 거짓말 안하고 맹쌤 상체이완이랑 하체이완 꾸준히 하는중인데 처음엔 진짜 거짓말 보태서 울면서 했구요..
아직 아픈부위는 있지만 예전에 못했던 동작들이 지금은 시원하다고 느낄 정도는 된거 같아요!!
정말 너무너무 시원하네요~
감사합니다~;;;
다른건 쉬원한데 겨드랑이&팔 이건 정말 어떻게 그렇게 잘하시는지 진짜 대단하세요’ㅜ!!
선생님 너무 감사합니다
감사합니다.
요즘 상하체 매일 보면서 하구 있어요 🤍 진짜 필수영상 감사합니다 맹쌤 💛💛💛💛
재업된게 더 좋아요~~^^ 감사합니댜
오늘 휴강이라 홈트 하려고 영상 찾다가 왔어요. 좋은 영상 올려주셔서 감사합니다. 겨드랑이 부분 하고 있는데 속이 안 좋네요. 제 몸이 안 좋은 거겠죠? 끝까지 다 하긴 했어요.^^
와진짜 시원해요
매일 아침 따라하는데 너무 너무 시원하고 좋아요. 앉아서 일하다 보면 자세가 안좋고 목이랑 어깨 뭉쳐서 두통까지 와서 괴로웠는데 웨이브베개 상체 이완 루틴 따라한 후로 통증 다 잡았습니다. 🎉 스트레칭이랑 폼롤러로는 절대 안풀렸는데 웨이브베개에 맹쌤루틴 너무 좋아요. 특히 티무브!! 처음에는 아파서 누워있는것도 힘들었는데 이제 넘 시원하네요.. 좋은 영상 너무 감사합니다.
잘보고 있어욤 다양한 팔쭉살 잘빠지는 이완운동도 부탁드려용;;
진짜 너무 시원해요!!! 이건 자고 일어나서 바로 하면 시원함이 더 극대화 될 것 같아용🖤
주말 아침에 상하체 이완하면 너무 상쾌해요💗
감사합니다
맹쌤 너무 잘 봤어요 좋은 구성 차분한 음성 음악 모두 굿굿 ❤❤ 맹쌤 루틴으로 다이어트 시작하려구요 감사합니다
감사합니다🥰
아악!!!!!!😭
맹쌤님이 내몸을 살리셨어요.
편안한밤 되세요❤
너무 알찬 상체 스트레칭 너무 시원합니다
아침 저녁 열심히 하고 있어요
감사합니다
세상에 웨이브베개 세워서 하는건 몰랐는데 세워서 목 푸는데 근육 드르르륵 튕기는 소리 엄청 나더니 일주일째 고생시키던 두통 사라졌어요 ㅠㅠㅠㅠㅠ ︎︎♥︎
영상 넘 좋아요ㅜㅜㅜㅜ특히 승모근 ㅜㅜㅜㅜ 맹쌤 감사해여
선생님 마지막에 누워서 시크한 안녕ㅋㅋㅋ 쏘큗
목부터 아픈데 그만큼 몸이 안좋았던거겠죠???ㅜㅜ
너무아퍼요ㅋㅠ
두달이상 주3회 이상해주세요☺️
디스크수술한부분은 피해서 해야되죠?
오늘 웨이브베개도착해서 쌤영상보고 다는못해도 조금씩해봤는데..진짜 아픈곳은 깜짝놀랄정도네요ㅜ.ㅠ
좋은영상감사합니다~~^^
Snpe 처음시작할려는데 도구가 많더라구요.. 금액도 비싸고
밴드사용하는동작이랑 근막이완중에 뭐를더 초보자한테 추천하시나요? 초보자는 웨이브베게랑 밴드만 구매해도 될까요?
너무아픈데 좋아요😂😂 근데 마지막승모근풀때 왼쪽으로옮겨서오른쪽을풀고ㅡ오른쪽으로옮겨서왼쪽을풀라는건 웨이브베개를X자로 놓고하라는건가요?? 그냥1자로놓고해도 충분히 아픈데요😂😂😂
ㅎㅎㅎ 1자도 괜찮아요~~ 나에게 자극이 더 잘오는 방법으로 해주세용
이 루틴을 매일 해도 괜찮은건가요? (너무 아파서 여쭤봅니다 하하)
웨이트전에 해도되나여
하다보면 괜찮아 지는거 맞지요 ?? ㅜㅜ 첨 해봤는데 온몸이 너무 아프네요... 꾸준하게 하면 괜찮은가용..
감사합니다. 지금도 꾸준히 하고 있습니다. 수건 깔고해도 조금 아프지만 개운하네요... 아직 상하체 루틴만 하고있지만 금더 발전하면 다르영상도 따라할께용
맹쌤 웨이브 베개하고 롤러 2주정도 매일 사용했는데 잇몸이 너무 아픈데 왜그럴까요?;;; 이거 하면서 이를 깨물게 되는건지 꾸준히 사용해서 다리나 등 풀어지는거는 좋은데 잇몸이 아파서 며칠 쉬고 있어요.
계속 하고싶은데 이상한데가 아프네요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
너무 조아요... 나중에 웨이브롤러버전도 해주세용ㅜㅜ 이제 적응됐어요
웨이브 베게 운동전에 해요 아니면 운동후에 해야되요???
웨이브 나무 베게 이거 말고 색있는것도 있는데 사려고 하는데 두개 차이점이 있나요??
매일해도 괜찮은가요
넵!^^
@@brightmg 허리 디스크가있는분듀 해고 괜찮을까요??
@@brightmg 목ㅇㅔ통증이 없었는데 하고 일주일정도뒤 목이 너무 뻐근한데 그럴수있나요?ㅠ
저는 어깨가말려있고 거북목이심해서 소흉근이랑대흉근이 많이 긴장되어있는데ㅠ 웨이브베게로 푸는방법 궁금합니당!!ㅠㅠ
상체이완후 웨이브베개를 골반말고 허리쪽부분 뒤에 대고 누워있는것도 일자허리에서 원래곡선을 찾는데 도움이 될까요? 이자세할때 다리를 펴고누우면 뻐근함이느껴지더라구요..맞는자세일까요?
MJ Jung 평소 허리가 굳어 있으시고 일자허리셨다면 상당히 뻐근하고 불편하실거에요. 맞게하신거같아요^^ 평소 휴식하실 때 자주 해주세요! 곡선 회복에 좋습니다
@@brightmg 일케 빠른답변을~
좋은영상과 말씀~~감사합니다~~^^
제가 웨이브베개를 사려고 하는데 10구 자리를 사면 될까요~?
안녕하세요 쌤 ♡영상잘보고있어용
저 날개뼈랑 티무브할때 멍드는게 정상인지 궁금해요 ㅠ시원하긴한데 멍이들어서 걱정이에요
근육이 뭉쳐서 혈액순환을 방해할 경우, 도구로 압을 가했을 때 멍이 들 수 있어요^^ 괜찮기는 하지만 걱정이 되신다면 베개 위에 수건을 깔아서 조금 약한 강도로 해주세요😊
@@brightmg 와 연예인 답글받은 느낌이에요
친절한답변 감사합니다♡
와. 저도 이게고민이였는데 감사합니다 근래 근육뭉친 느낌이라 풀어주려고 좀 무리하니 바로 멍이들더라구요 ㅠㅠ
맹쌤 제가 L무브 할때 하복근이 약해서 어깨에 힘이 많이 들어가는데 혹시 조금 강도가 L무브보다 약한 대체동작이 있을까요?ㅠㅠ
김영환 음 엘무브는 복부 자극뿐 아니라 골반교정,허리통증의 효과도 있는 동작이라서 대체하기가 쉽지 않은 동작인데요,
엘무브를 초보자 버전으로 해보시면 어떨까 생각듭니다.
기존 엘무브 - 무릎각도 90도, 상체와하체의 각도도 90도를 유지한채로 진행
초보자 엘무브 - 무릎각도를 90도 보다 적게 줄여서 해주시고 또한 무릎을 몸쪽으로 살짝 당겨서 진행해주세요.
문자로 설명하려니 이해가 되실지 모르겠어요 ㅠㅠ 초보자버전으로 진행해주시면 확실히 어깨에 힘이 덜 들어가실고에요!
혹시 이해가 안가신다면 다시한번 댓글 남겨주세요!
@@brightmg 매번 친절하게 답해주셔서 감사합니다!! 몸쪽으로 무릎살짝 당겨서 어깨 힘안들어가는 지점까지만 내리면서 해볼게요
혹시 웨이브베개 위치를 기존위치보다 조금더 아래에 두고 허리를 최대한 c자를 유지해서 진행해도 괜찮을까요?
김영환 네네 위치를 조금 아래로 내리시는것도 좋은 방법입니다👍
안녕하세요! snpe 입문자인데 영상보고 따라하다가 속이 너무 안좋아서 참고 하다가 팔부분부터는 도저히 못하겠어서 끈게 4번째에요ㅠㅠ 처음엔 다른 것 때문인줄 알았는데 할 때마다 이러니까 이상해서요 혹시 저같은 경우도 있나요?? 있다면 왜 그런걸까요 어떻게 해야하나요ㅠㅠ
선생님 snpe 1일차구요 웨이브베개 처음 사용하는데 겨드랑이랑 팔 할때 오른쪽은 움직일때마다 두둑두둑 소리나면서 시원한데 왼쪽은 너무너무 아프고 움직일때 두둑 소리가 안나더라구요 그리고 하고나니 승모근이 찌릿찌릿하면서 아파요ㅠㅠ 왜 그런건가요??ㅠㅠ
안녕하세요! 선생님! 영상 너무 잘보고있습니다! 😊👍복부파트에서 웨이브베개를 배꼽부분에 두는건가요?
요뭘봐 넵!! 갈비뼈가 닿지않게 조심해주세용~
맹쌤snpe 답변 감사합니다! !!!! 일주일에 4번은 맹쌤 영상보면서 운동하고있습니다^_^*** 헤헤
요뭘봐 감사해요!! 요즘 못올리고있는데 언눙 올려드릴게용 ㅠㅠ💛
음악소리가 ㅠㅠㅠ너무 ㅠㅠㅠ시끄러워요유ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
리
영상 잘 봤어요! 완전 시원하고 도움 너무 많이 되네요!!! 평소에 자세가 안좋아서 목부터 허리까지 좋지 않아서 꾸준히 운동, 스트레칭, 물리치료 하면서 자세교정 중인데 오래 앉아
있을때마다 너무 몸이 무겁더라구요 자세에 도움 될만한거 알아보다가 친척이 추천해 줘서 새로 알게된 허리큐 자세교정 의자 로 바꾼 후 부터는 하루가 다르게 몸이 가볍고 편하더라구요
허리큐 자세교정 의자 에 있는 여러가지 기능중에 팔걸이 기능이 자세 유지시켜 주는데 완전 신세계더라구요 허리큐 자세교정 의자 도움도 받으면서 운동 도 같이 해주면
효과가 두배는 빠르게 좋아지더라구요 !!!!!! 특히 스트레칭 꾸준히 해주는것두 자세교정 하는데 너무 중요하더라구요 !!!