Hola Paxi, muy interessante el vídeo, podrias hacer uno sobre planificacion O simplemente de cuanto se debe reposar para mejorar el rendimiento? Bueno y si me lo respondes aquí mismo tambien perfecto....
Muchas gracias por los consejos Patxi! Me surgió una duda y es que a la hora de realizar un entreno de suspensiones, cuánto tiempo y cuántas repeticiones debe durar? Y descanso entre repeticiones?
Todo depende de cual es el objetivo de la sesión, la carga progresiva que meterás y tu nivel. Por eso esta respuesta ya viene a ser algo muy personalizado y no general. Pero en general, si quieres entrenar la fuerza tendrás que descansar completo( más de 2:30) y ai quieres trabajar la FR, deberás hacer descansos incompletos. 3-5 sg entrevrepetición.
Hola Patxi! A la hora de hacer suspensiones de bidedo dices que sería mejor entrenarlo en una presa de manera que no te toquen los dedos lateralmente. Sin embargo, a la hora de escalar sobre bidedos en roca, sí que tienes toda la superficie de tus dedos en contacto con la roca. A veces incluso si puedes meter tres dedos en un bidedo, mejor. No sería entonces más transferible trabajar las suspensiones de bidedos en bidedos? Saludos!
Estoy de acuerdo en que trabajar los agarres más concretamente como lo harías en la roca es positivo, pero dejarías de trabajar los bidedos. Yo nunca agarro en semiarqueo en ninguna vía , en cambio la mayoría de suspensiones las realizo en semiarqueo, puesto que el fin de las suspensiones es trabajar en crear adaptaciones en los dedos. Y apenas escalo en bidedos, casi siempre consigo rascar un dedo más dentro del agujero. ¿Pero y si no entra un tercero?
Buenas patxi ¡¡ lo primero gracias por tu aportación es muy valiosa 🙏 y quería hacerte una pregunta...cuando se puede hacer un entrenamiento de suspensiones si se escala de 3 a 4 veces por semana? Gracias bicharraco¡¡¡¡¡
Yo las haría antes de ir a escalar 2-3 días por semana separadas con dos días por lo menos. Y un buen rato antes de escalar, aprovechando para ir con los dedos preparados y seguir evolucionando.
muchas gracias profesor perfectamente explicado y espero ver mas post como este. saludos desde bosnia y herzegovina
Muy buen video Patxi .
Qué bueno Patxi, gracias!
Muchas gracias por este gran vídeo! Tengo ganas de ver mas contenido de este tipo👌👌👌
Muy buen video patxi!!!Muchas gracias!!!
gracias buenos tip de entrene 😁😄
Gracias profe !!!! Valiosa información para los novatos💪💪💪💪💪
el dios
Hola Paxi, muy interessante el vídeo, podrias hacer uno sobre planificacion O simplemente de cuanto se debe reposar para mejorar el rendimiento? Bueno y si me lo respondes aquí mismo tambien perfecto....
La idea es profundizar un poco en los diferentes tipos de entrenamiento sobre suspensiones y muy importante la escala de nivelde iniciación a experto.
Però a nivel de repòsos? És positivo entrenar todos los dias a conviene mas descansar entremedio?
Hola Patxi. Crees que es mejor progresar lastrándose más en un mismo tamaño de regleta, o reduciendo el tamaño de la regleta mientras sea posible?
A mí me gusta variar los estímulos, por un lado aumentando el lastre si evolucionas y por otro lado reduciendo el tamaño. La escalada es variable.
Muchas gracias por los consejos Patxi! Me surgió una duda y es que a la hora de realizar un entreno de suspensiones, cuánto tiempo y cuántas repeticiones debe durar? Y descanso entre repeticiones?
Todo depende de cual es el objetivo de la sesión, la carga progresiva que meterás y tu nivel. Por eso esta respuesta ya viene a ser algo muy personalizado y no general. Pero en general, si quieres entrenar la fuerza tendrás que descansar completo( más de 2:30) y ai quieres trabajar la FR, deberás hacer descansos incompletos. 3-5 sg entrevrepetición.
Hola Patxi! A la hora de hacer suspensiones de bidedo dices que sería mejor entrenarlo en una presa de manera que no te toquen los dedos lateralmente. Sin embargo, a la hora de escalar sobre bidedos en roca, sí que tienes toda la superficie de tus dedos en contacto con la roca. A veces incluso si puedes meter tres dedos en un bidedo, mejor. No sería entonces más transferible trabajar las suspensiones de bidedos en bidedos?
Saludos!
Estoy de acuerdo en que trabajar los agarres más concretamente como lo harías en la roca es positivo, pero dejarías de trabajar los bidedos. Yo nunca agarro en semiarqueo en ninguna vía , en cambio la mayoría de suspensiones las realizo en semiarqueo, puesto que el fin de las suspensiones es trabajar en crear adaptaciones en los dedos. Y apenas escalo en bidedos, casi siempre consigo rascar un dedo más dentro del agujero. ¿Pero y si no entra un tercero?
@@patxiusobiagapucseriestrai661 gracias por la respuesta!
Buenas patxi ¡¡ lo primero gracias por tu aportación es muy valiosa 🙏 y quería hacerte una pregunta...cuando se puede hacer un entrenamiento de suspensiones si se escala de 3 a 4 veces por semana? Gracias bicharraco¡¡¡¡¡
Yo las haría antes de ir a escalar 2-3 días por semana separadas con dos días por lo menos. Y un buen rato antes de escalar, aprovechando para ir con los dedos preparados y seguir evolucionando.