Je regarde beaucoup tes vidéos et je peux dire que j'attendais cette vidéo en particulier avec impatience, merci Alex 🤗 J'ai perdu 1,5kg en une semaine rien qu'en changeant ma façon de manger et les exercices polyarticulaires m'aident beaucoup dont ceux qui permettent d'inhiber les cellules Alpha et d'activer les cellules Bejita, beaucoup de masse graisseuse de perdu au niveau des abdominaux, un traçage bien présent en seulement une semaine au niveau des obliques, vraiment le meilleur coach qui soit pour devenir un vrai Saiyajin continue ainsi 😉💪
@@johnetanneso5095 Slt merci à toi ! Pour le nombre, j'en dirais 3 indispensables comme les pompes, squat, burpees mais ce que j'aime bien faire, c'est d'avoir des variantes de chacun de ses exos du type pompes en allant chercher à gauche et à droite, squat plus intensif en sautant sur un rocher ou un banc, squat avec une charge comme un sac par exmple, burpees en explosant au niveau de la remonté et tout en douceur sur les pompes afin de bien ressentir tout tes muscles travailler. Après vu que mon but et d'éliminer la graisse récalcitrante qui est surtout au niveau de l'abdomen, je fais les exercices d'Alex en contrôlant ma respiration avec du gainage que tu peux retrouver dans ses vidéos. Mais rien n'empêche l'autre, j'ai étais 6 mois à la salle à l'âge de 17 ans, je ne faisait que des exercices monoarticulaires et je ne fesait pa attention à mon alimentation, du coup même si me je sentais plus congestioné, j'avais toujours ce problème de graisse. Donc l'alimentation c'est vraiment important, c'est 75% je dirais de ton évolution. Voilà en espérant que j'ai pas était trop long dans mes explications 😅
Ah ben écoute moi c'est un peu pareil ... J'ai vraiment tout ce qu'il faut à la maison.. déjà mon corps suffit à me fracasser mdr ! Quand je vois que galère à de simples tractions horizontales par exemple à quoi bon faire du rowing en salle ^^ Par contre l'alimentation c'est plus compliqué pour moi lol tantôt on va se motiver à manger sainement pendant la semaine tantôt on va enchaîner quelques restos et bon, manger une salade au resto j'y arrive rarement ^^
Et pour les variantes tout le monde le dit donc tu as raison : faut vraiment pas hésiter entre deux séries à changer par exemple ne serait ce que l'orientation des mains
@@johnetanneso5095 Exactement ! Rien que l'orientation des mains peut suffir. Sinon pour l'alimentation, pas obliger de te privé juste réduire les glucides, prendre son temps quand t-on mange pour avoir un bon niveau de satiété et montrer à ton corps ce que tu manges. L'astuce la plus indispensable qui m'a vraiment aidé dans mon alimentation c'est d'éviter de grignoter entre les repas, mieux vaut privilégiez un bon repas, avec un peu de glucides, viandes en privilégiant les légumes et évitez au mieux les sauces que de grignoter 2h après. J'ai enlever le Nutella de mon alimentation et en général le chocolat. Quand on dit d'éviter de grignoter entre les repas, c'est plutôt de manger un fruit à la place si jamais ça peut arriver que tu as un creux entre 2 repas et généralement celui du midi et du soir.
Bonjour et merci, C'est une vidéo bienvenue en 2020 car je ne suis pas sportif... et je me suis fais mal à l'épaule (dans 1 muscle) en faisant des tractions. C'était mardi soir et aujourd'hui dimanche j'ai encore mal.
❤Merci Alex pour cette video on l attendait tous avec impatience continue tes vidéos tu motive beaucoup de personne. D'ailleurs je comprend pas POURSUOI TU N A PAS PLUS DE LIKE DE VUE ET D ABONNÉ CAR TES VIDEOS SONT VRAIMENT UTILE❤
pour une plus grande extension lors de saut plus haut, entraine toi à faire des sauts en étant charger avec 5 kilos, 10 kilos, 15 kilos ... Puis refait des sauts sans aucune charge et tu devrais à la longue avoir une extension plus grande ;)
Quand on est un peu plus gros ça doit être plus simple mais g un ami qui a pris 25kg grâce a la muscu (il était vraiment maigre). Les deux sont possibles à mon humble avis 😉 force à toi 🔥🔥 (l'alimentation joue bcp aussi, elle diffère si l'on doit perdre ou gagner de la masse musculaire)
Tu pourrais faire un sorte de mini programme pour les jeunes car je ne peux pas suivre de mono diète ou autre car j'ai cours et que ma mère va pas se casser la tête tout les jours, j'espère que tu comprend.
Antoine Klein C’est juste que c’est pas du tout le même physique du tout bien sur que sur les photos tu contractes tu poses tu PHOTOSHOP à l.INFINI surtout
Ptdrrr moi j'ai a peu près le même physique qu'Alex et je peux te dire qu'il y a une différence lorsque tu poses et lorsque tu fais du sport à près libre à toi de me croire ou non je m'en fiche mais rage pas ça sert à rien 😅🤣🤣 En plus, pour faire ces photos, il utilise un photographe professionnel donc pas besoin de Photoshop pour avoir du contraste ...
Salut à tous j'aurais une question j'ai travaillé mes pecs hier développé couché, incliné, écarter, pull over mais je ne les sent pas mes j'ai les biceps éclaté si quelqu'un a une solution ça serait cool 😁
non pas du tout ma poule, selon tes objectifs le poids du corps sera amplement suffisant. Regarde sur Internet des guides pour chaque mouvement afin de les exécuter correctement.
Au lieu de nous apprendre à bouger dans tous les sens je trouve que ça aurait été plus constructif d'expliquer exactement à quoi sert l'échauffement et les conséquences en cas de manque ou de négligence. La tu dis juste qu'il faut gesticuler, sauter etc sans réelles consignes ni structures et je trouve que cette vidéo est baclée par rapport à ce que tu peux nous proposer. En plus il n'est pas forcément complet, ça n'échauffe ni la nuque, ni les poignets de manière optimale et j'en passe et c'est dommage car le warmup est indispensable et il est souvent trop négligé par beaucoup de personne. Ca n'est pas pour paraître méchant, je donne juste mon avis alors les enfants de 12 ans ou les rageux en tout genre, ce n'est pas la peine de commenter si c'est pour balancer des insultes merci.
Anto Commentaire constructif, il aura un axe d’amélioration pour la prochaine vidéo. Après vu que peu de personnes font un échauffement... c’est toujours ça de pris 😅
Motivant, sympa, pétillant, précis et super bien foutu. The best !
Je regarde beaucoup tes vidéos et je peux dire que j'attendais cette vidéo en particulier avec impatience, merci Alex 🤗 J'ai perdu 1,5kg en une semaine rien qu'en changeant ma façon de manger et les exercices polyarticulaires m'aident beaucoup dont ceux qui permettent d'inhiber les cellules Alpha et d'activer les cellules Bejita, beaucoup de masse graisseuse de perdu au niveau des abdominaux, un traçage bien présent en seulement une semaine au niveau des obliques, vraiment le meilleur coach qui soit pour devenir un vrai Saiyajin continue ainsi 😉💪
Beaux résultats l'ami :)
Tu fais commeb genre d'exos polyarticulaires juste par curiosité ?
@@johnetanneso5095 Slt merci à toi !
Pour le nombre, j'en dirais 3 indispensables comme les pompes, squat, burpees mais ce que j'aime bien faire, c'est d'avoir des variantes de chacun de ses exos du type pompes en allant chercher à gauche et à droite, squat plus intensif en sautant sur un rocher ou un banc, squat avec une charge comme un sac par exmple, burpees en explosant au niveau de la remonté et tout en douceur sur les pompes afin de bien ressentir tout tes muscles travailler. Après vu que mon but et d'éliminer la graisse récalcitrante qui est surtout au niveau de l'abdomen, je fais les exercices d'Alex en contrôlant ma respiration avec du gainage que tu peux retrouver dans ses vidéos. Mais rien n'empêche l'autre, j'ai étais 6 mois à la salle à l'âge de 17 ans, je ne faisait que des exercices monoarticulaires et je ne fesait pa attention à mon alimentation, du coup même si me je sentais plus congestioné, j'avais toujours ce problème de graisse. Donc l'alimentation c'est vraiment important, c'est 75% je dirais de ton évolution. Voilà en espérant que j'ai pas était trop long dans mes explications 😅
Ah ben écoute moi c'est un peu pareil ... J'ai vraiment tout ce qu'il faut à la maison.. déjà mon corps suffit à me fracasser mdr !
Quand je vois que galère à de simples tractions horizontales par exemple à quoi bon faire du rowing en salle ^^
Par contre l'alimentation c'est plus compliqué pour moi lol tantôt on va se motiver à manger sainement pendant la semaine tantôt on va enchaîner quelques restos et bon, manger une salade au resto j'y arrive rarement ^^
Et pour les variantes tout le monde le dit donc tu as raison : faut vraiment pas hésiter entre deux séries à changer par exemple ne serait ce que l'orientation des mains
@@johnetanneso5095 Exactement ! Rien que l'orientation des mains peut suffir. Sinon pour l'alimentation, pas obliger de te privé juste réduire les glucides, prendre son temps quand t-on mange pour avoir un bon niveau de satiété et montrer à ton corps ce que tu manges. L'astuce la plus indispensable qui m'a vraiment aidé dans mon alimentation c'est d'éviter de grignoter entre les repas, mieux vaut privilégiez un bon repas, avec un peu de glucides, viandes en privilégiant les légumes et évitez au mieux les sauces que de grignoter 2h après. J'ai enlever le Nutella de mon alimentation et en général le chocolat. Quand on dit d'éviter de grignoter entre les repas, c'est plutôt de manger un fruit à la place si jamais ça peut arriver que tu as un creux entre 2 repas et généralement celui du midi et du soir.
Trop top. Je me fais une petite séance de reprise après 14 jours à l'arrêt et cette vidéo d'échauffement est parfaite.!
Next step, le full body✌👊
De mieux en mieux continue comme ça 💪💪
pouce bleue apres l'échauffement 😉😉👌
Bonjour et merci,
C'est une vidéo bienvenue en 2020 car je ne suis pas sportif... et je me suis fais mal à l'épaule (dans 1 muscle) en faisant des tractions.
C'était mardi soir et aujourd'hui dimanche j'ai encore mal.
hello Alex j'ai transpiré j'ai mis un pouce merci !
Superbe cette vidéo... 😉 Toujours instructive !
Revenu au top Alex !
Super échauffement 👍🏻
❤Merci Alex pour cette video on l attendait tous avec impatience continue tes vidéos tu motive beaucoup de personne. D'ailleurs je comprend pas POURSUOI TU N A PAS PLUS DE LIKE DE VUE ET D ABONNÉ CAR TES VIDEOS SONT VRAIMENT UTILE❤
on m'a donné ça en devoir d'éducation physique pendant le confinement
😂😂
La chance
Bonjour peux tu me dire comment s'appelle le mouvement des épaules à 1'50 . rotation , ou abduction ?
Bon échauffement merci
Oh top tes vidéos là laitière 💪😅
Slt Alex c'est quoi la musique shaolin de fond de la vidéo je trouve ça très reposant
Stp tu pourra faire une video sur comment gagner de l ecstantion pour sauter plus haut ou quoi stp et merci 💪✋⬜😉
pour une plus grande extension lors de saut plus haut, entraine toi à faire des sauts en étant charger avec 5 kilos, 10 kilos, 15 kilos ...
Puis refait des sauts sans aucune charge et tu devrais à la longue avoir une extension plus grande ;)
@@jmdel9947 Comme dans Dragon Ball avec l'entraînement de Tortue Géniale :P
Merci Alex👊✌
Enfin ❤👍👍👍👍👍
G une question pour toi c plus facile de prendre du muscle quand on et fin ou quand on et Inpeu plus gros
Quand on est un peu plus gros ça doit être plus simple mais g un ami qui a pris 25kg grâce a la muscu (il était vraiment maigre). Les deux sont possibles à mon humble avis 😉 force à toi 🔥🔥 (l'alimentation joue bcp aussi, elle diffère si l'on doit perdre ou gagner de la masse musculaire)
Bonne question
@@antoineklein7908 ok merci
J'ai une question, pour toi c'est plus facile de prendre du muscle quand on est fin ou quand on est un peu plus gros ? 🤔
Plus d'échauffement et plus de circuit ;-) 👍
Vidéos de bonne qualité.
Merci pour cette vidéo
Pourriez-vous ralentir légèrement
Avec plus de mouvement sur un même exercices,Pour vous suivre merci .
Chaud chaud parfait
Tu pourrais faire un sorte de mini programme pour les jeunes car je ne peux pas suivre de mono diète ou autre car j'ai cours et que ma mère va pas se casser la tête tout les jours, j'espère que tu comprend.
Merci
Alex le mec aux deux physiques ! Physique photo miniature et physique de la vidéo #VendeurdeRêve
C'est juste que sur les photos, il pose. C'est fait exprès alors que pdt les vidéos, il ne force pas H24...
Antoine Klein C’est juste que c’est pas du tout le même physique du tout bien sur que sur les photos tu contractes tu poses tu PHOTOSHOP à l.INFINI surtout
Ptdrrr moi j'ai a peu près le même physique qu'Alex et je peux te dire qu'il y a une différence lorsque tu poses et lorsque tu fais du sport à près libre à toi de me croire ou non je m'en fiche mais rage pas ça sert à rien 😅🤣🤣
En plus, pour faire ces photos, il utilise un photographe professionnel donc pas besoin de Photoshop pour avoir du contraste ...
@@sosodimarzio4055 toi tu dois pas être très malin mdrrr
Tg
Salut à tous j'aurais une question j'ai travaillé mes pecs hier développé couché, incliné, écarter, pull over mais je ne les sent pas mes j'ai les biceps éclaté si quelqu'un a une solution ça serait cool 😁
Tu entraines kenny
C’est carrément le cardio
Mais tu es sur l'île de la réunion mon ami ??
On va passer en Mode Ultimate Gohan👊
Et est ce que l'on peut prendre ton programme à 14 ans
Oe tu peut
Frère y'a moyen de faire une astuce pour perdre des cuisses jambes fesses ? Enfin toute la partie inférieure psk j'en ai bien grand besoin, merci !
Alimentation + air squats + bulgarian squats + fentes + relevés de bassin allongé ( ischio et fessiers 🔥 )
@@johnetanneso5095 wsh frère t'assures de ouf, et est-ce que on peut faire ce genre d'exercice sans matériels de muscu stp ?
non pas du tout ma poule, selon tes objectifs le poids du corps sera amplement suffisant. Regarde sur Internet des guides pour chaque mouvement afin de les exécuter correctement.
@@johnetanneso5095 Cimer la famille !
Moi le pouce je le met sans transpirer
Qui pense que Kenny regarde la vidéo ?
Cette fois il nous a pas traités de mouette
Je viens de m'abonner continuer peut être que Tibo a plus d'abonnés que toi mais toi tu mérites 999999999999999 d'abonnés
c’est trop un bon lui
On veut faire chauffer la viande végétale
vegeta^^
2 vue 4 pouce bleu
euh on l'a pas déjà vu cette vidéo ?
Au lieu de nous apprendre à bouger dans tous les sens je trouve que ça aurait été plus constructif d'expliquer exactement à quoi sert l'échauffement et les conséquences en cas de manque ou de négligence.
La tu dis juste qu'il faut gesticuler, sauter etc sans réelles consignes ni structures et je trouve que cette vidéo est baclée par rapport à ce que tu peux nous proposer.
En plus il n'est pas forcément complet, ça n'échauffe ni la nuque, ni les poignets de manière optimale et j'en passe et c'est dommage car le warmup est indispensable et il est souvent trop négligé par beaucoup de personne.
Ca n'est pas pour paraître méchant, je donne juste mon avis alors les enfants de 12 ans ou les rageux en tout genre, ce n'est pas la peine de commenter si c'est pour balancer des insultes merci.
Anto
Commentaire constructif, il aura un axe d’amélioration pour la prochaine vidéo.
Après vu que peu de personnes font un échauffement... c’est toujours ça de pris 😅
@@Le12emeGotchA oui cest sur
Il bouffe des burgers surgelés 😓
Encore un influenceur pour les mentales tres tres faibles en sport ceux qui dise vasi jvais courrir pour eliminer le.mc.do
c est vrais en faite