CÓMO HE PERDIDO MAS DE 30 KILOS, DIETAS? AYUNO? EJERCICIO? CON FOTOS
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- Опубліковано 30 вер 2024
- Hola mis Coquetas, hoy os traigo un vídeo muy personal donde os cuento mi experiencia con la pérdida de peso, os explico cómo y con qué dieta y forma de alimentación lo he conseguido, espero os guste y perdonar los momentos tontos que a veces tengo en el video . Cualquier duda me lo dejáis en comentarios que intentaré resolverla.
Abajo os dejo algunos enlaces de canales donde podéis informaros mejor de lo que hablo en el video.
#dieta #perderpeso #ayunointermitente
AYUNO INTERMITENTE • AYUNO INTERMITENTE | C...
Instagram: @comecomonutriologa
• Cuántas VECES hay que ...
INSTAGRAM: / vidapotencial
• AYUNO INTERMITENTE, CU...
• Como hacer ayuno inter...
CANAL SIENTETE BIEN PARA EJERCICIOS / @sientetebien
Instagram- / mmsientetej. .
Esto que cuento aquí es solo mi experiencia personal, no tengo ningún conocimiento profesional del tema, no soy nutricionista, ni dietista, ni médico especialista en el tema, ni nadie para deciros lo que tenéis que hacer, espero comprendáis que solo cuento como me ha ido a mí la dieta, el ayuno y mis impresiones y resultados.
Dale a me gusta👍 si así ha sido, suscríbete, comenta y comparte que ayuda mogollón 😉. Nos vemos en el próximo video Coquetas 😘
👗 ¿Qué vas a ver en este video? 👗
00:26 Introducción
00:58 Punto nº 1
01:23 Punto nº 2
02:08 Qué me hico click
07:21 Dieta hipocalórica
11:13 Beneficios
12:52 Ayuno intermitente
18:17 Beneficios
19:10 Cómo hago el ayuno
27:30 Reflexiones
#comobajardepeso #masde50 #overfifty #dietahipocalorica #ejercicioencasa #perderpeso #ponerseenforma
📽Mi último video: • HAUL EXPRÉS de H&M, PR...
📸Mi instagram: / m_coqueta_
📧 Mi correo electrónico : info.monica.v.2020@gmail.com
Deberías hacer lo que comes en un día desayuno merienda y cenas día 1 hasta el día 30 sería un buen vídeo Garcías wapa
Haré próximo video aclarando cositas 👍😘
@@mcoqueta Eres muy lenta hablando ,y repites mucho
@@marianvivas7710 nooo.. a mí me gusta así!! 🥰
@@marianvivas7710 intentaba que se me entendiera bien 👍
@@mcoqueta
.mní88
Mido como 1.54. Más o menos toda la vida pesaba como 55 kilos, a veces bajé a 49 sin darme cuenta pero era como mi peso normal. Ya con 55 me decían gorda. Quise adelgazar hablo del 2007 y dejé de comer, a partir de las 8 no comía nada, incluso antes, porque leí que lo hacía Elsa Pataky. Adelgacé hasta 48 o así, todo el mundo lo recuerda y hasta alguno me preguntó si había enfermado. Eso sí pasaba mucho hambre y un día al salir del tren me senté y no me podía levantar. Una bajada de azúcar debió ser.
2014 empiezo a engordar. Ni me doy cuenta porque estaba yo tan dejada que siempre llevaba los mismos pantalones, unos vaqueros anchos. De 57 paso a 60 y así estoy como dos años. Encuentro un trabajo de tarde, el acabose. Mi comida principal era casi a las 10 de la noche porque tengo como un problema de colón irritable psicológico. Cuando estoy nerviosa o sea trabajando no puedo comer nada y si como me sienta mal. Luego empiezo a tener problemas de atracones, "mañana empiezo a cuidarme" pero ese día venga a comer. Total me he plantado en 74 kilos. Sé que mi engorde ha sido psicológico porque cuando no estás bien no te cuidas. No sé cómo pero estos casi 25 kilos los voy a bajar. Me echo de menos y cuando me veo en el espejo es horrible.
Una cosa que me ha engordado mucho es que antes me tumbaba para ver la tele y desde que puse internet con el ordenador de sobremesa pues te da más hambre, no es lo mismo estar sentada que ay qué pereza levantarme.
Perdón por el rollo patateto, es para desahogarme. 😂
Hola guapa, de rollo nada, es tu experiencia y gracias por compartirla 👍 espero se solucione tus problemas y te mando ánimo y fuerzas coquetiles para que lo consigas 💪💪😘💕💕
Ararelane as descrto mi historia jo me encuentro como tu , por eso estoy buscando consejo iy ayuda Grcias
Animo que te entiendo perfectamente 😘😘
ANIMOS A TODAS /OS,,, SEGUID ADELANTE,, VAMOS QUE SE PUEDE, NUNCA ES TARDE 💖 🌞 🌞,!!!
Aralelane : No es ningun rollo, yo tambien mido lo mismo y peso igual,encima tengo un trastorno por ansiedad que no hago mas que picar sobre todo por la noche cuando me siento a ver la TV . Estoy que quiero hacer una dieta pero no tengo voluntad y es horrible .
Muy interesante yo lo hago y ya perdí 5 kilos gracias al Dr Frank Suárez que Dios tenga en su gloria
Me alegro te vaya genial 💪😘
Que en Paz Descanse🙏
Oh se murió el Sr Frank? Cuando y de qué
@@zulylibre5321 Dicen que se suicido, se tiro de un edificio, pero nadie cree en eso. en su canal de youtube esta todo..
@@CuaimaLatina LO MATARON !!!.
Como me identifico contigo, estoy pasando lo fatal he engordado muchísimo, me como mucho la cabeza y me dà por comer, y me pasa igual q no quiero ni q me hagan fotos, ni verme en el espejo
A veces hay rachas bastante malas😓 pero todo va pasando👍 te mando fuerza y ánimo para que todo te vaya mejorando 💪💚besos guapísima 😘💕
@@mcoqueta muchas gracias
Hola!. Infórmense sobre la dieta cetogénica, combinada con ayuno intermitente, a mi me gusta mucho. Os recomiendo la página de Fitness revolucionarios, hay mucha información, también Vida Potencial, que es un canal de You tube de la Dra. Belaustegui.
Muchas gracias me ha gustado mucho que intentarlo
Buenos días me e identificado mucho contigo , yo lo hice de joven y es verdad que se pierde .e echo dieta sobre dieta ,voy a volver a hacerlo .
Hola, yo bajé 14 kilos haciendo el ayuno intermetente de la misma forma que tú. Ahora lo hago 2 veces por semana y no he vuelto a recuperar los kilos perdidos. Es maravilloso .
Genial 😁me alegro mucho 👏gracias por compartir😉😘😘
Hola, cuantas horas hacías ayuno? Y en que tiempo lo bajaste?
@@irenepodesta837 hago ayuno de 16 horas y los diez kilos los baje en unos 9 meses o 10
Me puedes decir cómo haces el ayuno, por favor
Mira en UA-cam hay muchos videos de médicos que te serán de mucha utilidad, por ejemplo el dr. Edgar Barrionuevo, también Frank Suárez y muchos otros.
Qué amorosa que eres. Me encanta la forma en la que entregas tus conocimientos y experiencia. Gracias ☺️
Muchas gracias guapa 😊😘😘
Dios mío está señora resumió mi vida en 30 minutos me sentí tan identificada
Espero te ayude el video 👍besitos 😘
Lo ha explicado de maravilla....voy a hacer el ayuno intermitente....
Muchas Gracias.
@@maribelgonzalez3915 gracias a ti y ánimo 💪😘
Me suscribo hoy mismo mido metro 60 y peso 90 kg hoy empiezo el ayuno intermitente gracias guapa por tu consejo me ha servido de mucho de verdad
@@rosacontreras7039 bienvenida al canal y ánimo guapísima 💪😘
Yo empecé el ayuno intermitente con 104 kilos en 3 meses baje 19 kilos ahora peso 85,5 y todavía no llegue a mi meta
Lo conseguirás 💪💪💪😘
Còmo E
Còmo es?
Como lo hiciste?
Un ejemplo de un día con tus horarios y alimentos….😉👏👏👏
He leído algunos comentarios y entendí que no estoy sola, bienvenidas al club... somos cantidades y siento que nos hacia falta una buena motivación y un excelente testimonio. Lo primero que voy a lograr es FUERZA DE VOLUNTAD. Gracias Mónica por aparecerte en mi camino abrí mi tableta y apareciste por obra de magia. FASCINANTE
Si fue una señal entonces te animo a empezar a cuidarte guapa 👍 besos y fuerza coqueta 💪😘💕
Hoy acabo de ver el video. Me has descrito. Yo estoy en una 50 con 1,72. Peso 94. En fin. No me identifico en las fotos. Mi espejo me engaña. Te sigo ya. Aunque tenga que ver el video de hoy 100 veces para concienciarme. Hace dos semanas me compre una bici estática para proponerme hacer todos los días. Mínimo 20 min. La he puesto en medio del Salón. Para no olvidarme. Mientras hago la bici, pongo la tele o música y así no me estreso. Estoy cansada de no pensar en mi. Siempre me dejó para el final. Mis hijos incluso me dicen que me cuide. Así que manos a la obra ya. felicidades. Te veía guapa con sobrepeso pero ahora aún mas 😘😘😘
Gracias por compartir tu situación y verme guapa 😊, me alegro mucho que hayas tomado la decisión de cuidarte, tenemos un mirar por nosotras mismas aunque sea un poquito, genial lo de la bici 👍, te mando ánimo y fuerza para conseguirlo coqueta 💪💪besos guapa 😘
Excelente, es tomar la decisión de mejorar y pensar en eso sin desanimarse, éxitos 👍👍
@@myriamrincon4626 gracias 🙂😘😘
Muy bien exelente que ahigas tomado la decisión,todo es la constancia y la decisión te deseo éxito si se puede 👍🤗
Gracias x su recomendacion.👍👏💪
Hola chicas!! Desde el día que vi éste video, lo comencé hacer!!! Llevo doce días y he bajado mucho, no me quiero pesar aún, pero mi estómago bajo considerablemente, el primer ayuno casi muero de hambre, pero al siguiente día no volví a sentir lo mismo!!! Gracias, gracias y mil veces más gracias por compartir esta maravillosa y saludable información!!!! Me pensaré cuando lleve un mes y les comento! Cariños a todas!!!
Hola Ximena, que me alegro de que te haya ido genial con el ayuno, gracias a ti por compartir tu experiencia, más me alegro yo por ti 💪👏👏 muchos besos guapa 😘😘
Te saltas el desayuno o la cena? Tambien me gustaría saber cuantas comidas haces en el día.
A qué horas comes ya qué horas no comes, ?
Hola Ximena como vas pasado un mes cuánto bajaste de peso? Saludos!!!
creo que te envío dios...yo toda mi vida pese máximo 59 kg ....hace 4 años aumente creo que peso 85 kg mido 1.55..estoy en proceso de menonitas..no me saco fotos..evito salir..era una diosa antes realmente todo el tiempo arreglada...de tacos hoy parezco una indigente era talla 34 _36 en jeans hoy soy 46/48.. solo trabajo hasta no dar más...lo irónico q vendo ropa y me va muy bien hace 18 años tengo 4 hijos siempre aunque aumentaban mucho en los embarazos a los 3 meses estaba en mi peso si me cuidaba ; evito salir hasta hacer las compras así solo me ven mis clientes o flia...tenía 2 placares de ropa más lo que guardaba en el ático según la estación y eso que soy muy generosas asíque daba ropa constantemente amaba verme bien..recuerdo que hace un año di 18 cajas de conjunto de ropa interior sin tocar..23 jeans ..y hasta las carteras..no me entran ni los anillos..no se que paso sólo se que con 48 años sigo admirando ver a una mujer que se vea bien vestida..perfumada elegante peinada no me importa si esta operada amo verlas..yo nunca me miro al espejo de hecho el que tenía en mi pieza lo regale y los dos que están en el baño supongo que se mirarán mi esposo e hijos varones...pido muchas veces a dios x estar disconforme conmigo cuando tengo salud..trabajo y una flia maravillosa solo que no me puedo encontrar....escucharla a usted y leer los comentarios me hizo sentir más no se si acompañanda sino que somos muchas que nos pasa esto dios la bendiga a usted y a cada una de todas estas mujeres maravillosas que la siguen
Pues hay que empezar por quererse, aunque sea un poquito y mirar por una e intentar verse bien a pesar de los kilos y de a pocos ir haciendo lo que se pueda para mejorar y verse como una quiere, así que creete que vales porque eres una mujer exitosa, emprendedora y con una estupenda familia, da gracias por todo ello y adelante con tu nueva meta👍 tu puedes coqueta💪💪😘😘💕💕💕
Necesito bajar muchos kilos. Tengo 56 años. Vivo sola y no me determino. Lo que cuentas es lo que me pasa ...solo que yo sigo gorda @@mcoqueta
Lo hice bajé 30 kilos de 125 kilos a 95 y como dice Mónica por salud, sin apuros, sin pegarme con la mentalidadvde que si tarde tantos años en llegar a ese peso no podía pretender bajar tan rápido, pero si cuidaba al principio cero carbohidratos , luego pocos, luego otra vez cero. Pero después de los 30 kilos me entró la ansiedad y depresión y solo quería carbohidratos y subí 9 kilos pero no quiero estar fortísima como en un inicio y ahora he empezado a cuidarme con el ayunonintermitente y pocos carbohidratos.
Gracias por compartir tu experiencia y te mando ánimo y fuerza coqueta 💪😘
Me ha encantado tu vídeo Mónica. Has sido tan sencilla y sincera explicando tu realidad que es la de tantas de nosotras que me has emocionado. Sigue así que se te ve estupenda y yo, voy a ver si me reseteo la cabeza y vuelvo al redil, que buena falta me hace. Ve pensando que esperamos el siguiente 😉😉😘😘
Gracias Pili, me alegro te haya gustado el video y que te ayude en algo, ánimo para cumplir tus metas y fuerza💪🏻💪🏻, muchos besos guapísima 😘💕
Muchas felicidades, me visto reflejada, yo he perdido 9k en 5 meses, despacio y sin prisa, cambiando el chip como tu dices., ojalá nos dure la fuerza para seguir.
Claro que sí guapa 💪 enhorabuena 👏😘
Muy interesante el vídeo, hay que cuidarse no sólo por estética, sino por salud,gracias por tus sabios consejos🤗😘
Me alegro te haya gustado coqueta 😉besos guapa 😘
Hola. El vídeo me ha parecido genial y es muy de agradecer que hayas querido compartir tu experiencia. Además me ha encantado la forma en que lo has contado. De forma llana, clara y cercana. Muchísimas gracias y si, sería fenomenal que hicieras más videos sobre el tema, por ejemplo, algunas ideas de recetas.... Sea como sea, muy agradecida
Me alegro mucho de que te haya gustado el video 😊y haré otro video explicando el ayuno mejor 👍🏻besos guapa 😘
@@mcoqueta wao muy buenos días,mi compañero de trabajo me habló de la Dieta Intermitente,y al escenario me llenó de Motivos, ahora entro en UA-cam,y la escuché hablando de la dieta y de su propia experiencia,y como lo lograste,desde acá de Panamá,déjame decirte que ahora que la escuché estoy más convencida de que si se puede todo esto es de primeramente reconocer que si uno es obeso, pero lo primero para mí es pedirle a Dios que mede Fuerzas de Voluntad y yo tengo verdad, que poner de mi parte,uso Usted lopudo lograr,entonces si se puede, por primera vez , estoy reconociendo que Yo me descuidé mucho , pero mientrashay Vida hay una Esperanza,desde hoy voy a empezar este Ayuno, que Dios te bendiga y continúe animando a las personas y muchas Felicidades que el todo Poderoso derrame Lluvias de Bendiciones en tu Vida hoy mañana y siempre Amen! Shalom ✍🏾🤗😄😄🇵🇦💃🕊️🙏🏾💫✨👍🏾
@@jaquelinetunon5325 espero consigas la fuerza necesaria y te vaya todo genial guapa 💪💪🥰🥰🥰
Hermosa sinceramente y con el corazón te agradezco. Tengo casi 7 kls de exceso y gracias a tu vídeo ya sé porque siento tanto desgano, tristeza, etc, etc...a perder peso se ha dicho!!! Pondré en marcha tus consejos 😘😘😘 Saludos desde Arequipa-Perú 🇵🇪♥️
Me alegro te hayas motivado a cuidarte guapa, ánimo y besos 💪😘
Hoka: muchísimas gracias!! Me he visto reflejada en tu historia, foto incluida. Yo también me tenía que haber puesto la máscara "antiderrames" Me encantaría que me ayudes y cuentes este tipo de cosas, yo me he abandonado muchísimo estos últimos años, pero me voy a poner las pilas y adelante con lo que me quede. Muchísimas gracias por tu sinceridad y cariño. ¡CUÍDATE MUCHO! 🥰
Gracias por tu comentario, espero te animes y consigas bajar esos kilos 👍 besos y ánimo guapísima 😘
Cada cuando lo haces?
Excelente. Tengo 74 años. Y me has motivado. Peso 85kg. Y quisiera llegar a70kg. Ya que soy diabetica e hipertensa Y los años pasan, PESAN Y PISAN. Y NO QUIERO KILOS Y AÑOS. GRACIAS
Animo guapa 💪😘
Enhorabuena Mónica! Muy bien explicado y motivador. Yo con dietista he perdido 23 kilos, me encuentro genial físicamente, pero me has convencido para hacer el ayuno, creo que me va a "despejar" del todo mentalmente. El canal de UA-cam que recomiendas lo sigo desde hace mucho tiempo, es ideal para hacer ejercicio en casa. Aunque a mí, lo que mejor me viene, es andar a paso rápido 50 minutitos, me ha cambiado la fisonomía de las piernas y los brazos. Gracias!!
Genial te haya ido también con la pérdida de peso, te veo muy en el buen camino 😉, yo andar me duele las rodillas, el médico me ha,dicho que haga bicicleta 😅 gracias por comentar guapa y compartir tu experiencia 😉besos 😘😘
@@mcoqueta gracias por compartir la experiencia, le miro por 1ra vez desde Puerto Rico. Yo tmbn tengo problemas en las rodillas y operada de una y el Ortopeda me recomendó bicicleta estática y eso es lo q hago. Se lo recomiendo. Porq ayuda mucho al dolor de rodillas. Pero busque videos en you tube d detalles de como usarla y como deben hacer ejercicios en la bici.
Saludos!! Buen video!! 🥰❣️💕💞🌹🥀💐
Un video muy personal y unos consejos q todos deberiamos aplicar en nuestro dia a día. Gracias.💕😘 Te veo genial,😍
La verdad que si ha sido personal y nada fácil, pero si ayuda a alguien me doy por satisfecha 😄 gracias por verme y comentar guapa 😘
La experiencia que cuentas es mi historia ,peso y mido lo que tú tenías y lo de la foto lo mismo,hoy 12 de marzo de 2022 ,me propongo bajar de peso ,seguiré tu consejo ,graciassss,eres muy simpática y tienes mucha sabiduría en tus palabras hay que pensar en uno ,muchas gracias ,eres muy simpática ,saludos de chile .
Me alegro te hayas motivado y espero te vaya genial 👍😘😘
@@AnaMaria-kj5ym mucho ánimo guapa 😘
@@mcoqueta gracias por tu apoyo 💞
Cosas que callqmos las gorditas, limpiarse los pies , rasurarse abajo, posiciones diferentes al misionero, horrble nuestro caso, sin hablar de miles de cosas más
Acabo de descubrirte, parece mi historia, hasta en los kilos, llevo cinco días de ayuno intermitente, de 12 horas por el momento y estoy bien
Genial Paloma 👏👏ánimo 💪😘
Que es ayuno intermitente ? Que alguien me explique
@@mariacarranza4010 mira los vídeos que puse en la,cajita de información 👍😘
Hola Paloma, cómo estás. Soy Thomas de Estados Unidos. Espero que esté a salvo y en buen estado de salud. Estoy buscando un nuevo amigo y vi tu foto aquí. Espero que no te importe, gracias.
Eso no es bueno,en cuanto se deja se recupera lo perdido
Hermosa señora,yo tengo dos semanas que inicié con el ayuno,16/8, excelente,me siento mejor,se fue la migraña que tenía y tres kilos perdidos,aún me faltan cinco y después de ver su video,me siento más motivada, gracias señora bella 🙏
Gracias por compartir tu experiencia 👍😘😘
Que amorosa y buena persona. Creo que hare lo mismo con el desayuno.desde mañana porque hoy la he escuchado despues de desayunar! Pero si, mañana lo hago !!!
Espero te vaya genial y gracias por verme 😉🥰🥰
Gracias Coqueta eres un ejemplo para nosotras...me has dado una luz💓...estoy en una etapa tratando de reinventarme de nuevo...soy viuda...mi única hija se casó hace un año y subí demasiado de peso😔...hace 4 meses murió mi madre quien era mi compañera de vida ...y tengo micho temor de seguir subiendo de peso que ahora son 90kilos soy de tu misma estatura y ya estoy teniendo problemas con mis rodillas...gracias por contar tu testimonio tan real y normal....sigue haciendo tus videos nos inspiras!!!🙏😍💯💐
Gracias por contarme tu testimonio guapa, te mando ánimo y fuerza 💪besos 😘💕💕
Y siento mucho tus pérdidas 🙏😘
Qué interesante video !!!! Me encantaría que hicieras otros, y siempre con esa sencillez !!! Ni que decir lo estupenda que estás!!! Gracias !!
Muchas gracias Liliana, haré una segunda parte 👍😘
Mil gracias mi hijo ya tiene un año haciendo el ayuno intermitente y los resultados han sido fabulosos, gracias por compartir. Un abrazo.
Me alegro mucho de ello 👏👏 gracias por verme 😊😘
Hola, Monica: lo mejor es no obsesionsrse, eso es la verdad. No está la vida para contar calorías. Hay que estar sano y como bien dices por salud. Muy buenos consejos. Un saludo y me alegro de tu cambio, por ti.
Gracias coqueta 😉se agradece tus palabras guapa 😘
Increíble cambio, es cierto lo que dices, todo lo que hagamos debe ser siempre primero pensando en nosotras mismas, me alegra tu fuerza de voluntad, te vez regía.. Sigue adelante, abrazos
Gracias por comentar y tu apoyo 🤗😘😘
@@mcoqueta ola yo soy Diabetica peso 120 edad 67años pero nopuedo bajar con insulina independiente diario 145 75 noche 54 días más medio bronco pulmonar estuve mal diagnostico grave gracias aDios bien
@@soledadaburto931 Gracias a Dios estás bien, tu médico entonces es el que te tiene que poner la dieta por tu diabetes Soledad, espero que vayas mejorando y perdiendo peso👍 ánimo guapísima 💪💪😘😘
Me encantó!!! Tu video la forma como explicaste el ayuno. Además que pude reflexionar que es lo que hago mal , y el porque no estoy bajando de peso. Gracias
Genial te haya servido Elena 😉 😘
Muchas gracias, me he sorprendido mucho mucho al oírte, al principio del vídeo parecía que hablabas por mi boca, que identificada me he sentido contigo...con la imagen que veías en las fotos. Llevo un tiempo investigando sobre el ayuno pero tu vídeo me ha resultado muy explicativo. A mí me apetece seguir viendo más vídeos tuyos sobre el ayuno. Muchas graciade🥰
Hola Paz me alegro de que te haya gustado el video 😊si que haré una segunda parte explicando mejor 👍🏻besos guapa 😘
Yo lo que me a sorprendido mucho es que al hacer el ayuno intermitente,se quita la anciedad de comer,y hasta cuando se está cumpliendo la hora del ayuno-comida no hay muchas veces nada de apetito
Así es Flor 👍besitos guapa 😘
Me pasa igual. Yo hago 18 hs de ayuno hace ya más de 1 año y es increíble comp el cuerpo se acostumbra!!!
@@rosalia3827 así es, la personas algunas se creen que nos damos atracones, espero lo entiendan😉😘
Me identifico contigo en nada que tengo ansiedad alli que voy a darme atracones , Y luego me arrepiento no consigo adelgazar tengo 53 recién cumpliditos mido uno 1,65 y peso 95 tengo hipotiroidismo y en plena menopausia lo probare haber si lo consigo ya os diré tengo que hacerlo por mi salud ya que mis huesos y mi cuerpo lo agradecia perdonar todo el rollo espero me entendais ya sabeis k no es facil pero voy a probar ya os dire graciasssss
@@marisolmorillo4723 Gracias por compartir tu situación, te mando ánimos y fuerzas guapa 💪😘
Hola preciosa🤗me siento muy identificada contigo. Mido 1,60 cm y peso unos 90kg😱‼️ Yo siempre he pesado 60-63 kg, pero tras mis 3 embarazos me he dejado totalmente... 😔 A mí las dietas no me van, pero lo del ayuno intermitente creo q me va a ir muy bien😉
ya soy tu nueva fan!!! 😘😘😘😘😘
PS: sí por fa, necesitamos segunda parte
Gracias y me alegro ya seas una coqueta más en el canal, haré próximo video 👍😘
Saludos Coqueta! Este video es un regalo de Dios Gracias por tu testimonio y explicado Voy a comenzar el ayuno y gracias a ti estoy con más seguridad 🙏❤❤🥰🥰
Gracias Maria, me alegro mucho que te haya motivado 👍😘😘
Pero ¿ Como no te había conocido antes? Me encantas. Gracias
Jaja gracias por estar por aquí 😉😘😘
gracias. bajé de peso solo escuchándote. sin decir cual fué tu método. chaooooo
Cada palabra que dices me llega al corazón.Me encanta tu personalidad,tus consejos!!Te felicito!!Te seguiré asiduamente!!
Me alegro te guste el canal 😉 👍😘😘
Muchas gracias Mónica, me sentí muy identificada contigo. Me has dado un chute de energía, quererme y cuidarme 👏😘🤗
Me alegro que el video te haya motivado a cuidarte guapa 👍 espero te vaya genial coqueta 😉 besos 😘😘
Gracias por la información . Saludos cordiales 🇺🇾 Uruguay Montevideo 🙋🏻♀️
Gracias a ti por verme 🥰🥰
ME FACINA COMO HABLA,Sincera y directa,…es como si viviera conmigo …GRACIAS por la forma que a explicado TODO 🥺creo que muchas hemos pasado por todas estas situaciones 😩…🙋🏽♀️❤️😍🎊🎉
Lamentablemente es cierto que muchas pasamos por lo mismo 🙄 ánimo guapa 💪😘
Muy simpática! Me he podido identificar contigo ❤👍
Me alegro te guste Emilia 👍😘
Me encantó tu vídeo. Te felicito por tu fuerza de voluntad. Te copiaré lo del bocadillo de atún y tomate. Cariños desde Sud América
@@begonapiug8535 Me alegro te haya gustado el video y el bocata de atún esta genial 😉😘😘
Hola, cómo estás. Soy Thomas de Estados Unidos. Espero que esté a salvo y en buen estado de salud. Estoy buscando un nuevo amigo y vi tu foto aquí. Espero que no te importe, gracias.
Hola,no sabia quien eras he visto por casualidad tu video(es el primero),pero me gusta tu forma de expresar tu experiencia..,tu sinceridad sobretodo.A mi también me gusta todo que tiene gas,la comida con buen sabor,en fin..Intentaré..no beber tanto líquidos que tienen gas,i me adaptaré a los tes.A ver como me va a ir...aunque me va a costar..Reconozco.Como no tengo trabajo...tengo bastante tiempo libre..i como amenudo,me encanta e 🧀..y pan recién hecho...en fin!Eres una buena inspiración,gracias por tu Valencia,información y sobre todo tu SINCERIDAD!Ms gustas.Un saludo.y gracias por tu información.Que te valla muy bien!
Gracias por tu comentario Alina y espero te vaya genial 👍ánimo guapa 💪😘😘
Lo has contado de una manera en la que me he sentido identificada y venía dándole muchas vueltas a cómo empezar a resolver mi sobrepeso y creo que me has ayudando a ver el camino. Gracias de corazón
Muchas gracias Sandra, espero te vaya genial y me alegro te haya motivado el video, besos y ánimo 💪guapa 😘
ES LA PRIMERA VEZ Q T VEO GUAPA CHICA!! T QUIERO DE SOLO ESCUCHARTE!! ERES TAN AUTENTICA Y TU TERNURA ATRAE .
ME GUSTARIA SOBRE TU EXPERIENCIA ,ALGUNAS RECETAS SALUDABLES DE COMIDA !!! YYYYY UNA DE GAZPACHO ORIGINAL PENSARAS Q ABUSO ??ME LO HACES SABER!! GRACIAS DIOS T BENDIGA!!!😇😇😇
@@mariamarlene045 hola guapa, haré otro video explicando más 👍😘😘
El canal que ella recomienda es EXCELENTE, María /Siéntete joven, yo lo encontré por casualidad hace mas de un año, tiene rutinas de ejercicios para todos, incluso para los que odiamos el ejercicio jejeje, voy a intentar de nuevo con el ayuno intermitente y a ver si puedo dejar el azúcar que es muy dañiña...Gracias por contarnos tu experiencia.
Gracias a ti por comentarlo guapa, ánimo 💪😘
Me acabo de suscribir Mónica, y te he dado un dedito arriba, iré viendo más cosas tuyas para ver qué me parecen. Ya te comentaré este, me gustaría mucho decir cosas, creo que me has ayudado. Un saludo.
Me alegro haberte ayudado Cristina 👍 y bienvenida al canal coqueta 😉🥰🥰
Muy bueno tu testimonio, me sirve muchísimo!!
Que bonita eres, felicidades por tu disciplina!! 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼
Gracias Claudia 😊🥰
Me ha encantado tu forma de explicarlo, me he sentido súper identificada contigo, es un tema complicado y la gente no entiende este problema de ansiedad que tenemos, voy a intentarlo, muchas gracias
Me alegro que te haya gustado el video y motivado 😊 ánimo guapa 💪💪😘
Yo estoy haciendo 16 /8 saque la cena . O sea mi ayuno es de 18 hs hasta las 10 hs del otro dia . Tomo 2 litro de agua. Y me he pasado a 17 hs de ayuno sin darme cuenta porque no me da hambre . Es muy buena como estilo de vida . Lo recomiendo
Gracias por compartir tu experiencia Lilian 👍😘
Doy gracias a Dios por encontrarte. Gracias por compartir tu experiencia tan valiosa para muchas mujeres como yo. Hace un mes fué mi cumpleaños, y estaba decidida a que de regalo quería comprarme un lindo vestido y una blusa bonita y quizá un pantalón. De un tiempo para acá ir a buscar ropa, y tan solo probármela, es un suplicio. Mi esposo me acompañó pues el me iba a regalar lo que yo decidiera. Iba decidida, sin embargo al escoger varias prendas y entrar al probador ... me he sentido tan triste. Nada se me veía bien, me veía tan pasada de peso. Fue fatal. No quise regalo. Me decidí entonces a hacer algo por mi persona. He comenzado a hacer un poco de ejercicio, llevo dos semanas, y me he sentido bastante bien. No veo ningún cambio en mi figura, pero me siento diferente. Y por lo que respecta a la alimentación, también estoy haciendo pequeños cambios, pues por el momento no me ha sido posible hacer la compra de alimentos tan apropiados, pero he bajado la cantidad. Espero ver buenos resultados, porque soy una mujer que acaba de cumplir 51, mido 1.50, y peso poco más de 70 k. Mis rodillitas me gritan que haga algo, y en si, creo, todo mi cuerpo. Nuevamente gracias!!! Me has motivado a seguir
Genial Cecilia que te haya motivado el video a cuidarte 💪💪 ánimo que ya estás en el buen camino coqueta 👍😘😘
Enhorabuena por el video y te felicito por tus resultados. Me ha encantado la forma con la que has explicado tu proceso y transmites el mensaje de "se puede". Muchas gracias 💪💪
Me alegro te haya gustado el video y ese es justo el mensaje que quiero transmitir, si se puede 💪💪😘
Me sacaste la carcajada, 🤣🤣🤣🤣con eso de que tenías hambre todo el tiempo y solo pensabas en la siguiente comida. Una hojita de lechuga para cubrir un diente! jajajaj Muy divertida tu manera de contar tu experiencia. Gracias.
Qué señora agradable y hermosa. Más que momentos tontos, tiene una autencididad genial, que le hacen a uno sentir que está conversando de verdad con alguien y transmite mucha calidez. Saludos desde Argentina
Gracias por tus palabras coqueta 😊😘😘
Eres un amor ,se agradece tu sinceridad y gracias por contar tu experiencia, sabes q me da ánimos para empezar con una rutina.
Hola Marleny, me alegra saber que te vas a poner en marcha 👍 genial coqueta 👏👏🥰🥰
Me ha encantado....
Me gustaria otro video para saber lo que comes, y como lo cocinas.
Un besito😘
Pues tienes varios en el canal con ese tema, espero los veas y te sirvan👍🥰🥰
Navegando me encuentro con esta entrevista tan motivadora. Las admiro a ambas. Que viva la alegría y el amor propio!
Felicidades eres mi inspiración yo emprendo mi camino en lo saludable y mi pérdida de peso verte a ti me dio un mensaje positivo que si se puede😚
Me alegro te haya motivado el video y espero que consigas tus metas 💪💪😘💕
gracias moni por compartirnos tus conocimientos te quiero felicitar por tu fuerza de voluntad cuidate pera que no subas te vez muy joven y linda
Muchas gracias Norma😊🥰
Felicitaciones! Estoy en este camino, quería saber cuánto tiempo te llevó bajar con el ayuno intermitente?
Hola guapa, lo digo en otro video que tengo sobre como hago yo el ayuno, deberías verlo para aclararte dudas, fue entre 9 y 10 meses, besos guapa 😘
@@mcoqueta vH g c r d III Bb w
Muchísimas gracias Monica, me he visto muy identificada contigo en tu relación con la comida y llevaba tiempo pensando en lo del ayuno pero no me terminaba de decidir pero tú me has convencido por tus consejos y sobre todo por tu actitud de no darle tanta importancia y ser constante. Me ha encantado lo bien y despacio que lo has comentado y mañana mismo empiezo! Muchas gracias
Gracias por comentar y compartir tu situación y me alegro te haya motivado el video 👍besos guapa 💪💪😘
Hola cómo estás. Espero que esté a salvo y bien. Soy Thomas de EE. UU., Estoy buscando un nuevo amigo y vi tu foto aquí, espero que no te importe, gracias.
Yo estoy muy contenta con tus comentarios espero lograrlo. Ahora estoy en 78 .mido 1 52 ..Kiero kedar en 61..o 62 m has inspirado .recibe un cordial saludo desde México
Ánimo coqueta 💪 😘
Me ha encantado escucharte,y me has dado mucho ánimo,para empezar porque me cuesta mucho,cuando no bajo d peso al final tiro la toalla,gracias por tu experiencia muchas gracias,
Me alegro te haya motivado el video, ánimo guapa 💪😘
Gracias por compartir experiencia. Por la franqueza en el relato y los detalles.
Festejo tu fuerza de voluntad, no es fácil.
Un abrazo desde Argentina 😉😘👋
No no es fácil, gracias por tu comentario guapa 😘
Osea que nos explicas como has perdido peso pero nos aconsejas en el primer minuto que nos preparemos palomitas? 🤣
A ver a ver...
Jajaja, si son caseras y con aceite de oliva virgen extra, no de esas de sobre con grasas saturadas, son un snack muy saludable 😉🤣🤣🤣
Hola,acabo de conocer tu canal y es como caído del cielo. Llevo muchos años batallando con el peso y casi siempre he perdido la batalla. Tengo más de 60 años y he engordado mucho los últimos años. Me acabas de animar para seguir en el camino de perder peso y mejorar mi salud. Muchas gracias. Un saludo desde Parets del Valles, Barcelona.
Genial que te guste el canal y me alegro tenerte por aquí coqueta 😊espero te vaya genial 👍besitos 😘
Muchas gracias por compartir su experiencia, me he servido de ayuda para iniciar mi perdida de peso. Dios te bendiga siempre
Genial te haya servido y motivado el video, espero te vaya bien 👍🥰🥰💪
Dios le bendiga coqueta super bien explicado por salud debe uno cuidarse y la edad 👍👍👍👍😘😘😘😘
Gracias guapa 😉😘
Eres bellísima y me haz animado a regresar a hacer ayuno de 16 hrs, me encanta como has narrado tu experiencia; y es verdad me veo toda desparramada en mi sofá y digo si que mi cuerpo lo necesita con urgencia.
Me alegro te haya motivado el video 👍espero te vaya genial 💪😘😘
No se como llegue aca. Pero es una bendición haberte encontrado!! De Argentina mis saludos y mil gracias
Una bendición es tener seguidoras como vosotras 😊 bienvenida al canal coqueta 😉😘
Gracias gloria 😘😘 entendido todo depende también de uno misma ..bueno yo no metiendo y hago ejercicio y baile que me encanta me siento mejor abrazos
Genial 👍🥰🥰
Parece que estás contando mi historia, como me veo reflejada. Yo en marzo del año pasado había bajado 10 kilos, y después de la pandemia subí. A día de hoy estoy igual que cuando empecé hace un año y medio. Y me pasa ahora que no encuentro la motivación, estoy desanimada y tu vídeo me gusta. Felicidades por tú logro.
Gracias guapa 😊espero te motives de nuevo💪💪😘😘
@@emiliafrancisca8810 ánimo coqueta 💪💪😘
Sal a aplaudir a las 8
Gracias!! Tu testimonio me ayuda. He cogido 10 kilos en el confinamiento además de tener la menopausia. Estoy tratando de adelgazar. Mido 167 y peso 78...mi objetivo es 67 kilos. Sigo dieta Natur House
Animo Ana Maria 💪😘
Hola me gusto mucho el video es la primera vez que te veo !!! Me interesa lo del ayuno intermitente, 🙂
Me alegro te haya gustado el video, hay otros de ese tema en el canal 😉🥰
Gracias, es la primera vez que me encuentro con alguien que la ansiedad, los problemas le dan ganas de comer, la gente no lo entiende
Una pena que no lo entiendan😓 ánimo guapa 💪😘
Gracias, gracias, gracias. Me has emocionado con tu video, me he sentido muy identificada contigo. Eres maravillosa!
Me alegro te haya gustado el video 😊😉😘😘
Qué hago me levanto a las 4 de la mañana y ceno a las 20 horas no aguanto hasta las 8 o 9 de la mañana. Alguien que me oriente
Evita quizás los hidratos en la noche y come más proteina en la cena, te sentirás más saciada 👍😘
Hola guapa , te acabo de" descubrir" y me he" enamorado "de tu manera de explicar , de aconsejar , de contarnos tu experiencia, me ha convencido tanto ,que me voy a poner manos a la obra, creo que lo tendré un poco dificil, porque cada "envase" es un mundo, siempre soñé con ser delgada, NUNCA lo conseguí y te aseguro que lo he INTENTADO con todas mis fuerzas, he hecho TODO TIPO de dietas, Montignac, Dtr Mayo, Puntos, Dietistas ,Natur house, etc etc etc y SIEMPRE el efecto REBOTE😢😢😢 ya había oído hablar de ese tipo de dieta ( está de moda ) pero me daba un poco de " miedo" me pasa como a ti me gusta!!! comer!! no como mucho , pero como de TODO , sano por supuesto, no me gustan los dulces, ni las bebidas carbonatadas, tengo OBSESION con las etiquetas, las leo todas antes de comprar y si veo más de tres ES (CONSERVANTES y potingues) ahí se queda el producto por mucho que ¡¡¡lo regalen!! , buscaré en los enlaces que nos has facilitado el ayuno que más se adapte a mi "envase" ya que para mi la comida principal es el almuerzo, ceno muy poquito y nunca más tarde de las 21h........ GRACIAS por tus consejos, te contaré mi experiencia, ¡¡¡¡me he sentido tan identificada contigo¡¡¡¡ que esto es un SABER QUÉ SE PUEDE.....un beso❤
Gracias por contarme tu experiencia con las dietas y por tus bonitas palabras, espero de corazón que te funcione lo del ayuno Intermitente 🙏 te mando fuerzas y ánimo guapísima 💪y ya me cuentas 👍😘💕
Hola Mónica. Gracias por contar tu experiencia. Ayudas a mucha gente.
Gracias, eso espero 🙏😘😘
Mi historia mido 1.53 y pesaba 93 kilos 😪😪😪despues de 3 partos por cesarias seguidos casí nunca habia pesado tanto , bueno empese con el ayuno interminente pero no ceno porqué no me ayuda 😂😂😂entonces me gusta comer mucho y soy anciosa para no canzar mucho me pese y estoy en 75,5 kilos mi meta es volver a mis 65 kilos pero eso sí camino cuando puedo, tomo agua y té sín azucar.... desayuno pan huevo leche o algo así y almuerzo normal nada de embutidos ni carne de cerdo no es de mi agrado y me gusta mucho la verduras ah en el almuerzo comó mucha ensalada espero llegar a la meta..... escribi para desahogarme disculp por haberlo hecho tan largo saludes.
Hola guapa, no hay nada que disculpar 😉 más hablé yo jaja, gracias por compartir tu experiencia y espero te vaya genial y consigas tus metas 💪💪besos guapa 😘
@@mcoqueta 😍😍😍😍🥰
Muy bien explicado ,yo la conozco la practico a temporadas , por que como tú dices no es una DIETA ,te ayuda a bajar ,definir ,quitar eso que te sobra etc....te sigo hace poco , me salto un vídeo tuyo lo vi me resultó muy graciosa la edición y ahora no me pierdo un vídeo , me parece muy entretenida,un abrazo
Gracias por seguirme y me alegro te vaya bien el ayuno👍😘😘
Peso 140 kilos y mido 1,62cm. Tengo 59 años de edad y no soy capaz de adelgazar. He arruinado mi figura, y no me encuentro nada bien de salud. Gracias por el video, que ojalá nos sirva a todas y todos los que sufrimos sobrepeso u obesidad morvida cómo yo. DIOS NOS BENDIGA A TODOS Y NOS DÉ FUERZA DE VOLUNTAD PARA LLEVAR UNA VIDA SANA Y SALUDABLE.
Espero que consigas bajar de peso, te mando mucho ánimo y fuerza para que lo consigas coqueta 💪💪😘😘
Mucho ánimos! Yo comencé el ayuno intermitente hace 2 semanas y empecé pesando 116.7 KGS y ya he bajado 7.2 Kgs. Me falta mucho pero me siento muy animada! Mucho éxito y ánimo!
@@mariagabrielabritoazocar3250 gracias por contar tu experiencia y así animar coqueta 🤗🤗😘😘
Uff me gustaría poder encontrarla en instagram o face necesito su ayuda .
En la informacion debajo del video está mi instagram 👍😘
Recibe mi cariño, me encantó como has tomado el tema de bajar de peso. Y como ves la vida, el verte bien contigo misma y alcanzar la salud y vivir el momento sintiéndote bien contigo misma. Gracias por compartir tu experiencia. Me animó mucho😍🤗
Me alegro te haya gustado el video y espero te motive coqueta 👍💪😘😘
Gracias por contarnos tu experiencia ,estoy en las mismas condiciones ,pero lo voy a volver a intentar .gracias otra vez x compartir.
Estupendo Claudia 💪💪😘
La unica diferencia que no tengo pechos grandes...lo demas...soy YO🤦♀️ tal cual
Jaja espero te sirva el video 👍😘🥰
@@mcoqueta seguramente que si...me re sirvió!! Esas picaditas fuera de hora me infló🐷🤦♀️
Yo también practico el ayuno intermitente y me va genial ☺️
Estupendo Sara 👏👍besos guapa 😘
@@mcoqueta 8
Muchas gracias por tú sinceridad y tus buenos consejos,¡¡¡ Eres un primor?? Cuidate mucho y gracias por ser como eres😘😘❤❤
Muchas gracias por tus palabras guapa 😘😊
Hola 👋 buenas tardes 😚 mi coqueta.por casualidad aki viendo UA-cam 😊 Vi tu vídeo tus explicaciones de experiencia de bajar peso me emocione mucho.. déjame decirte que nunca he entendido lo ayunó intermitentes.pero ahora cómo vas paso a pasó lo vas explicando ya entendí un poco 😜 era muy complicado pero muy excelente.bue yo quiero decirte.voy hacerlo el ayuno..mil gracias por la información.yo estoy muy Obesa.de manera tal.me duele mis rodillas..de pronto comenzó.el ayuno.mi peso es 93.libras.y por mi estatura 160.ire a mi peso ideal que sería 63 kilos.un gran abrazo desde Aki fort Meyer florida Roos.
Hola Rosmary me alegro te haya servido el video y espero te vaya genial 👍😘😘
@@mcoqueta mil gracias voy 😙 ponerlo en prueba a ver cómo me va . es difícil me no imposible 😔 gracias mi mcoqueta.Roos.
@@rosmarycastillo6774 espero te vaya bien 👍 😘
Me has hecho reir. Que hago Yo con una Manzana? 🇩🇪❤❤❤
Jaja eso me mataba y no la hambre precisamente 😅🤣🤣besitos 😘
Y más que soy de buen comer
Me ha encantado el video, que razón tienes en todo, también pienso como tú, respecto al ayuno, un saludo
Gracias por compartir guapa 😘
Me encanta tus consejos saludos desde Paraguay🙆♀️
Gracias 👍🥰
Maravillosamente explicado, eres un diez de mujer, yo voy a hacer el de 12 horas....mi última hora de cenar será a las 20.00 horas y hasta mínimo las 8 no desayunare...voy a tomarlo enserio..recomiendan pasar el máximo tiempo posible de ayuno durmiendo, así que voy a por ello! Aparte estoy súper motivada porque me he apuntado al gym 💪❤️
Genial Lili, a por ello coqueta 😉💪💪besos guapa 😘
Hermoso el video,!!!
@@silvanajose3836 gracias 🙂😘
Me alegro mucho Mónica .el sentirnos bien con nosotras mismas .un abrazo..
Gracias Conchi 😊😘
Saluditos...muy encantadora la señora.... tiene razón en todo hay que enfocarse y no desconcentrarse, cuidandonos y vivir un día a la vez 🙏🏻
Hola!!! Te acabo de conocer y me Identifico contigo. Te escucho y parece q estoy hablando conmigo misma . Yo el ayuno lo hago a partir dela tarde, q no ceno ( y me va genial ) x lo mismo q dices tú , con la comida q hago para el mediodía comemos todos luego meriendo un poco de fruta y ya listo , ah eso sí el desayuno es un sagrado ( es la comida q más me gusta) y me va genial . Pues nada encantada de conocerte y a seguir a sí 😘😘
Me alegro te vaya genial el ayuno 👍gracias por compartir 👌😘😘
Gracias por esta conversación, me ha servido para no desanimarme, yo también estoy en proceso de reducción de peso y a veces siento q no avanzo y me desanimo, pero como tu dices hay q cambiar la mentalidad y seguir determinados a lograr la meta. Felicitaciones por tu cambio positivo y gracias nuevamente 🤗
Gracias a ti por verme y comentar y ánimo y fuerzas para seguir coqueta 💪😘💕
Pero disculpe si cenó a las 5 de la tarde a que horas desayuno
@@gladisjarkin9182 depende de las horas que quieras hacer ayuno, 12, 14 o 16 horas después de las 5👍🥰
Estoy encantada de haberte encontrado voy a empezar esta semana. 😀😀
Genial Tere 👍😘😘
Te he encontrado hoy y me encanta como hablas, seguidora ya
Muchas gracias Ascen y bienvenida coqueta 😘😊
Yo no entiendo hay que comer al medio dia y a la noche lo unico no tomar desayuno no entendi
@@olgapiriz3591 mira los vídeos que puse, lo entenderás mejor 👍🏻😘