【すねが張る・痛い】毎日10秒の深層筋マッサージで足首が柔らかくなる!秘伝の長趾伸筋はがし

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  • Опубліковано 30 жов 2024

КОМЕНТАРІ • 180

  • @0903bell
    @0903bell 2 роки тому +13

    簡単だしすぐ終わるし効果も実感できるし最高のストレッチでした

  • @Hebo-golfer
    @Hebo-golfer Рік тому +9

    これ、マジで効いた!すげえ!❤❤

  • @フーミン-k4n
    @フーミン-k4n 10 місяців тому +2

    ランニングが趣味なんですがよく脛の痛みに悩まされてました。試してみたらめっちゃ可動域が広がって足首スッキリ!ありがとうございます!

  • @rion2898
    @rion2898 Рік тому +6

    97歳の母が足のスネが痛くて眠れない日々で悩んでいたのでこちらのストレッチを勧めたところすぐに改善されて喜んでいます。ありがとうございました!

    • @itami-kakekomidera
      @itami-kakekomidera  Рік тому +1

      ご視聴ありがとうございます!痛みで悩む人をゼロにしたいので、ぜひ続けてやってみてください!

  • @miri-uo5xq
    @miri-uo5xq 8 місяців тому +2

    夜中 脛がつって困っていて先生の動画を見つけ 実践してみたらとても脛が軽くなりました😊
    ありがとうございました😊

    • @itami-kakekomidera
      @itami-kakekomidera  8 місяців тому

      脛、軽くなって良かったです✨身体のことで悩んだら解決できるチャンネルを目指してこれからも投稿していきます😊

  • @user-up8wo2tu2p
    @user-up8wo2tu2p 2 роки тому +10

    ランニングを始めて脛の張りに悩まされてましたが、このストレッチをしたら凄く脛が軽くなりました。
    これからも続けたいと思います。
    ありがとうございました。

    • @itami-kakekomidera
      @itami-kakekomidera  2 роки тому +2

      脛のはり、軽くなってとても嬉しいです✨
      ランニング、続けて日々健康に過ごしてくださいねー😊

  • @kante4207
    @kante4207 Рік тому +3

    即効性高すぎ。
    本当にありがとうございます

    • @itami-kakekomidera
      @itami-kakekomidera  Рік тому

      こちらこそ、実践していただきありがとうございます。これからも簡単で効果がでるセルフ整体を研究していきます!

  • @さちこ-f7y
    @さちこ-f7y Рік тому +2

    歩き疲れて歩くたびに脛が痛かったんですがすぐ楽になりました!
    ありがとうございます!
    すごいです!

    • @itami-kakekomidera
      @itami-kakekomidera  Рік тому

      脛の痛さ、楽になって私もとても嬉しいです!
      痛みで悩む人がいなくなるように、これからも努力していきます!

  • @TaKe-om7zz
    @TaKe-om7zz 2 місяці тому +2

    長年悩んでいた脛の張りが解消されました、ありがとうございます!

    • @itami-kakekomidera
      @itami-kakekomidera  2 місяці тому

      脛の張り、煩わしかったですね。解消されてなによりです👍

  • @紅葉-r1o
    @紅葉-r1o Рік тому +7

    2:00 マッサージ開始時間です(早く観たい方へ)

  • @チヒロ-i6o
    @チヒロ-i6o 7 місяців тому +1

    とてもよく効きました!すごい!

    • @itami-kakekomidera
      @itami-kakekomidera  7 місяців тому

      効いて良かったです!スネが張ると辛いですよね😅

  • @F.N-j4f
    @F.N-j4f 2 роки тому +35

    早く始めたい人へ
    1:59

  • @はつこ-y2d
    @はつこ-y2d Рік тому +1

    先生の説明道理に
    動かしたら、本当にハリが良くなり
    良かったです❤🎉

    • @itami-kakekomidera
      @itami-kakekomidera  Рік тому

      良かったです!わかりやすい説明ができるようにこれからも努力していきます✨

  • @ailohasalone1525
    @ailohasalone1525 2 роки тому +5

    すねの外側が痛くなり、あまりの激痛で救急車呼ぼうと真剣に考えましたが、5回~15回くらいやったら、あれ?はっ!?ってくらい呆気なく痛みがとれました✨
    ありがとうございます🙏

    • @itami-kakekomidera
      @itami-kakekomidera  2 роки тому

      だいぶ痛みが強かったんですね😥痛みが取れてよかったです!役立つセルフケアをこれからも発信できるように精進します👍

  • @kokokina3545
    @kokokina3545 2 роки тому +26

    すごい!!!
    痛くて困ってたんですけど即効でした!!!ありがとうございます!

    • @itami-kakekomidera
      @itami-kakekomidera  2 роки тому

      痛さに効いて嬉しいです✨
      ぜひ続けてみてくださいねー😊

  • @珍ステコ
    @珍ステコ 7 місяців тому

    貴重なご指導有難う御座います。夜足をまっすぐにして寝ると痛みが増して寝付きが悪かったのですなわちかなり楽になりました。感謝感謝です。

    • @itami-kakekomidera
      @itami-kakekomidera  7 місяців тому

      楽になり良かったです。痛みあると寝付き悪くなりますよね。快適な眠りが続くことを願っています!

  • @そた-i8q
    @そた-i8q 2 роки тому +4

    実際にやってみました。
    本当に良くなりました。ありがとうございます!!

    • @itami-kakekomidera
      @itami-kakekomidera  2 роки тому

      実践してくれありがとうございます!私もこのセルフ整体良くやっています。即効性あって良いですよね😀

  • @ponyuchan
    @ponyuchan 2 роки тому +9

    いつも運動後の夜、すねの張りがつらくて今日この動画に出会いました。長年悩んでいたのが嘘かのように一度で良くなりました!驚きと感動!毎日続けられるくらい簡単なのでこれからもやっていこうと思いました。ありがとうございました。

    • @itami-kakekomidera
      @itami-kakekomidera  2 роки тому

      良かったです!この筋肉が原因だったのかもしれませんね😊
      私も自分のことのように嬉しいです!

  • @マリアヤ-x1y
    @マリアヤ-x1y 2 роки тому +4

    痛くて今やりました!ビックリ😳また、痛くなったらやります😄👍✨

    • @itami-kakekomidera
      @itami-kakekomidera  2 роки тому

      痛くなったらいつでも見にきてくださいねー😄✨

  • @taekokosuga8461
    @taekokosuga8461 3 роки тому +8

    初めまして😃
    簡単なのに効果的でびっくりしてます‼️肩こりに効く動画もすぐに楽になりました。
    ありがとうございます🤗

    • @itami-kakekomidera
      @itami-kakekomidera  3 роки тому

      お役に立てて良かったです😆👍
      痛みやコリで悩む人をゼロにするためにこれからも色んなやり方をアップしていきますねー😄

  • @cohaquph
    @cohaquph 3 місяці тому +1

    こんなんで良くなったら世話ないy…良くなりました!!なぜ?!簡単に助かりました、どうもありがとうございます。。

    • @itami-kakekomidera
      @itami-kakekomidera  3 місяці тому

      なるべく簡単で効果でるのが良いですよね!これからもセルフ整体開発がんばります😀

  • @はつこ-y2d
    @はつこ-y2d Рік тому +1

    😢ピリピリしてたスネが先生の説明道理実行したら、スート楽になりました、、
    良かったです、
    ありがとう、
    毎日実行してみます🎉

    • @itami-kakekomidera
      @itami-kakekomidera  Рік тому

      説明を良く聞いてくれありがとうございます!続けて、健康な身体を一緒につくっていきましょうね😊

  • @sekisan1963
    @sekisan1963 2 роки тому +1

    初です。
    まず、ここから始めます。
    よろしくお願いします。
    ありがとうございます。

    • @itami-kakekomidera
      @itami-kakekomidera  2 роки тому

      初めまして。こちらこそよろしくお願いします。色々観て、自分に合うセルフ整体見つけてみてくださいね!

  • @にん-l2g
    @にん-l2g 2 роки тому +5

    立ち仕事で痛めたスネが辛すぎて萎えてたのですがこの動画のおかげで一回やっただけで次の日治ってました😭本当ありがとうございます!!

    • @itami-kakekomidera
      @itami-kakekomidera  2 роки тому

      立ち仕事で脛が痛いのはだいぶ辛いですね😣
      セルフ整体で健康になって、仕事頑張ってくださいね✨

  • @Azarachi13
    @Azarachi13 2 роки тому +7

    先生、凄いです!一瞬で治りました!ありがとうございます!

    • @itami-kakekomidera
      @itami-kakekomidera  2 роки тому +2

      良かったです!セルフ整体を習慣にして一緒に健康になっていきましょうねー😊

  • @sunflower-gj8qu
    @sunflower-gj8qu 2 роки тому +13

    足首の固さチェックでしゃがんでみたら脛の方がカチカチで痛かったのが、この筋膜剥がしをやったら本当に1回でしゃがんでも何も違和感がなくなりました!すごい!

    • @itami-kakekomidera
      @itami-kakekomidera  2 роки тому +2

      良かった!それは嬉しいですねー😄
      一緒に健康になっていきましょー✨
      またいつでも見に来てくださいね!

  • @CR-uc7jx
    @CR-uc7jx 15 днів тому

    凄い!少し楽になったぞ!

    • @itami-kakekomidera
      @itami-kakekomidera  12 днів тому

      良かったです!続けていくとより効果もでてきやすいので、続けて完治させてくださいね!

  • @Dhgcvjfgb
    @Dhgcvjfgb 2 роки тому +2

    ローファーで1時間走って家まで帰った後6時間ずっとバイトで歩いて脛が張って痛くてこの動画にたどり着きました
    ありがとうございます🙇‍♀️

    • @itami-kakekomidera
      @itami-kakekomidera  2 роки тому

      ありがとうございます😄
      脛の張り治してバイト頑張ってくださいね!

  • @marumaru_07
    @marumaru_07 Рік тому

    久しぶりに沢山歩いて脛が辛すぎて「またかぁ…」と思ってた時にこの動画に出会いました。たった5秒で出来ることなのに本当に改善するのかと半信半疑で試したところ一瞬で辛さが消えとても驚いてます。普段運動という運動をしていないのもあって沢山歩いたり、ジョギングしたりすると脛の痛みに悩まされていたので、これからはもうあの痛みに耐えなくていいんだ!と、とても嬉しい気持ちでいっぱいです!ありがとうございます!

    • @itami-kakekomidera
      @itami-kakekomidera  Рік тому

      悩みが消えて、歩いたり走ったり思い切りできるのは私も嬉しいです!本当に良かったですね😊

  • @鈴木-n6v3w
    @鈴木-n6v3w 4 місяці тому

    立ってるとすぐ、すねがつっぱったようになるのが最近の悩みでした!
    これやったらもうまさに一瞬でハリが軽減されました!ありがとうございます😭

    • @itami-kakekomidera
      @itami-kakekomidera  4 місяці тому

      すねのつっぱり、辛かったですね💦軽減され、私も治療家としてとても嬉しいです!

  • @MS-jw1cg
    @MS-jw1cg Рік тому

    すねの張りとれました!
    ありがとうございました🙇‍♂️

    • @itami-kakekomidera
      @itami-kakekomidera  Рік тому

      よかったです!
      定期的にほぐしてみてください😊

  • @pokepokegoon
    @pokepokegoon 4 місяці тому

    シンスプリント気味なので、とても効きました〜!
    毎日やります!ありがとうございます!

    • @itami-kakekomidera
      @itami-kakekomidera  4 місяці тому

      良かったです☺️シンスプリントは後脛骨筋という筋肉も大切なので、セルフ整体やってみてくださいね!

  • @RR-rz4yi
    @RR-rz4yi 6 місяців тому

    即効性凄い!気持ちがいい!

    • @itami-kakekomidera
      @itami-kakekomidera  6 місяців тому

      即効性感じてもらえて良かったです!マメにやってみてください😊

  • @wadafujisakinakano
    @wadafujisakinakano Рік тому

    自分も即効でした。本当にありがとうございました。特に就寝中、突然すねがつると地獄です。寝る前に実践します。

    • @itami-kakekomidera
      @itami-kakekomidera  Рік тому

      すねがつるのは辛いですよね。。寝る前、ぜひ継続して行ってみてください😊

  • @user-ri3fn4fj7m
    @user-ri3fn4fj7m Рік тому +1

    先日、すねが痛くてたまらず何も出来ない状態が1週間も続きました。今は治ったのですが、あまりにも辛かったので、予防としてこの方法を実践していきたいです。教えてくださり、ありがとうございました。

    • @itami-kakekomidera
      @itami-kakekomidera  Рік тому +1

      すねが痛いと歩きづらいから辛いですよね😭
      毎日やって予防してくださいねー😄

  • @sakurasakamoto2334
    @sakurasakamoto2334 2 роки тому +2

    凄い!
    ありがとうございます

    • @itami-kakekomidera
      @itami-kakekomidera  2 роки тому

      観てくれてありがとうございます!これからもわかりやすく、すぐできるセルフ整体を心がけて配信していきます😊

  • @はな-j1i6n
    @はな-j1i6n Рік тому

    左側のスネの外側がすごく痛くて、座っていても痛みを感じ悩んでいました。この簡単なストレッチで、痛みが楽になり、足裏がしっかり地面につく感じがするようになりました。ありがとうございます😊
    痛みには対処出来るようになったのですが、やはり原因が何かわからなくてすぐぶり返します。股関節や腰から引っ張られて浮き指になっているせいのような気がしますが、ぜひ、原因解説もやってほしいです。

    • @itami-kakekomidera
      @itami-kakekomidera  Рік тому

      痛み、楽になって良かったです😊確かに、腰や股関節、骨盤の歪みから浮き指になることが多いです。
      解説動画をアップできるように考えていきますね✨

  • @野口裕子-m7y
    @野口裕子-m7y 3 роки тому +5

    指を使っていましたが、すぐに疲れてしまうので、かかとを使うのは良いなと思いました。続けてみます。

    • @itami-kakekomidera
      @itami-kakekomidera  3 роки тому

      かかと良いですよね🦶セルフ整体、疲れないように続けてリフレッシュしていきましょうね😄✨

  • @くみこ-y3l
    @くみこ-y3l 2 роки тому +1

    1年くらいずっと、すねの外側と腿の外側が痛く、仕事で疲れ過ぎると脚を引きずりながら歩くほどになります。
    接骨院や整形外科にそれぞれ3ヶ月くらい通ってもよくなりません。
    この動画でよくなればと、続けてみようと思います。

    • @itami-kakekomidera
      @itami-kakekomidera  2 роки тому

      もしかするとその痛みの出方ですと、小殿筋というお尻の筋肉にも筋膜の癒着があるかもしれませんね!今度その動画もアップしますね✨

    • @くみこ-y3l
      @くみこ-y3l 2 роки тому

      返信、ありがとうございます。
      小殿筋に関する動画、よろしくお願いします。

  • @えいちゃん-r5f
    @えいちゃん-r5f Рік тому

    84歳です。
    何故か登録していました。他の動画を見たのでしょうね。
    暫くつらなかった足のすね。。。今日は痛くて驚きました。
    早速動画を見ながら、ストレッチしています。足がつるのは辛いです。

    • @itami-kakekomidera
      @itami-kakekomidera  Рік тому

      登録ありがとうございます😊私も毎日やっているので、一緒に毎日ストレッチして、つらない足を作っていきましょう。

  • @williamshakespeare915
    @williamshakespeare915 2 місяці тому

    これを知りたかったです
    あんがとさん

    • @itami-kakekomidera
      @itami-kakekomidera  2 місяці тому +1

      知りたい情報を出せて良かったです👍

  • @franc88228
    @franc88228 3 роки тому +2

    なんか効果がある気がする!
    教えてくれてありがとうございます!

    • @itami-kakekomidera
      @itami-kakekomidera  3 роки тому

      効果、感じてもらえて良かったです!
      一緒に健康になっていきましょうねー😄

  • @ながしまよしこ-n8b
    @ながしまよしこ-n8b 5 місяців тому

    歩き過ぎ、立ちっぱなしの仕事でこのところスネが痛く、左膝が伸び切らななかったりです。今日からこのやり方とマッサージやります。 また結果コメントさせてください😊

    • @itami-kakekomidera
      @itami-kakekomidera  5 місяців тому +1

      経過、ぜひ教えて下さい😊待っています!

    • @ながしまよしこ-n8b
      @ながしまよしこ-n8b 5 місяців тому

      @@itami-kakekomidera 報告になりますが、3日間続けて朝晩やって痛みは軽減されて、とても助かってます。ありがとうございます☺️
      そして新たな発見です😔 昨日長距離(4時間)で運転することになりまして、ノーストップで行き先に着いて、車から出ようとしたら、膝の裏からふくらはぎ左側だけに痛くてしばらく痛みが続きました😣 そういう場合は神経に異常あるのでしょう?

  • @猫侍-b9f
    @猫侍-b9f Рік тому

    なかなかのほぐし方でこれから続けますよ👌

    • @itami-kakekomidera
      @itami-kakekomidera  Рік тому

      効果的にほぐせるので、筋肉が張ったときはぜひ活用してみてください😊

  • @吉本友美-e7s
    @吉本友美-e7s 9 місяців тому

    歩き方が悪いのもあるのですが、脛の痛みと張りがとれなくて歩くのもつらいのですがそれは効きますか?

  • @rintomyuu7182
    @rintomyuu7182 2 роки тому +1

    今まで、右股関節が痛く、はり治療、整体、整形外科いろいろ診ていただきましたが全く治らず…今、このストレッチをやってみましたところ、股関節にギーン と響くのですが、私のこの痛みはスネの張りが原因だったのでしょうか?
    股関節の痛みから、すねまで苦しく、アクセルも踏めない状態の日もあるのですが。
    よろしくお願いいたします。

    • @itami-kakekomidera
      @itami-kakekomidera  2 роки тому +1

      右股関節にある筋肉は、足から繋がっているのでそこから来ているのかもしれないですね🤔
      スネは特に大切な部分なので、セルフ整体、無理ない範囲でやってみてください!一緒に健康になっていきましょうねー😄

  • @TM-ot6lx
    @TM-ot6lx Рік тому

    ありがとうございます!!!
    横座りのせいもあり、右足の脛が固まってしまいはや᙭年…足首の上からモリッと脂肪になり、外出のたびにすねが痙攣するようになってしまいました(親指グーで100%攣ります)。強烈な効きを感じたので、毎日やっていきます。

    • @itami-kakekomidera
      @itami-kakekomidera  Рік тому

      ずっと固まってたのですね😭ぜひ続けて、つらないスネを作っていってください!

  • @けんぞー-j7u
    @けんぞー-j7u 8 місяців тому

    他の人のコメントで、
    速攻って
    書いてて試したら、
    ホンマ治りました〜😂

    • @itami-kakekomidera
      @itami-kakekomidera  8 місяців тому

      すぐ効果感じてもらえて良かったです😄続けると良い状態定着してくるのでやってみてください!

  • @_sfnz9433
    @_sfnz9433 21 день тому

    初めまして。寝ている時、明け方に左足がつり、起きた後もふくらはぎが痛くあるきずらいです。手でもむと傷みがあります。この場合こちらの動画のマッサージを行っても宜しいでしょうか?I 以前も数回同じ事があり、数日ふくらはぎに痛みが残りました。よろしくお願いいたします。

    • @itami-kakekomidera
      @itami-kakekomidera  19 днів тому +1

      このセルフ整体も有効ですが、ふくらはぎということなので、腓腹筋やヒラメ筋のアプローチも大切かと思います👍

  • @ネーチャーボーイ
    @ネーチャーボーイ Рік тому

    先生のいわれているとおりにやったところ 一か月ほど ずんとした痛みがとれたような気が うそ   驚きました ありがとう

    • @itami-kakekomidera
      @itami-kakekomidera  Рік тому +1

      一ヶ月間、ツラかったですね😢痛み取れてきて私も嬉しいです。続けてやってみてくださいね。

  • @くりーむあいす-w7y
    @くりーむあいす-w7y 2 роки тому +167

    進行形でつってるからいいから早よ教えてくれ

    • @相馬翔平-t9m
      @相馬翔平-t9m Рік тому +7

      ほんとよぉ、はよぉ
      そして足の裏もつった

    • @crainfield1275
      @crainfield1275 9 місяців тому +7

      整体のセンセたちってなんで初めに説明したがるのか😩痛くて死にそうなのでまず応急処置を見せて下さい、原因とか、後で治ってからで良いです😩😩😩

    • @飲琢辛彡
      @飲琢辛彡 9 місяців тому +6

      じじいとばばあは待てないらしいね

    • @yimu8686
      @yimu8686 7 місяців тому +10

      5分の動画だし、飛ばせばいいじゃん😅そんなせっかちな貴方に、ほらよ
      2:01

  • @jn6765
    @jn6765 2 роки тому +2

    一発で治りました…!左右どちらも同じくらい張っていたのですが、ちょっと治り方に左右差(?)がありました 歩き方や体の歪み等が影響しているのでしょうか?

    • @itami-kakekomidera
      @itami-kakekomidera  2 роки тому

      一概には言えないですが、おそらく歩き方や体の歪みが影響しているかと思いました。外反母趾や骨盤のセルフ整体なども試してみると良いかと🙂

  • @inspectormorse9337
    @inspectormorse9337 3 місяці тому

    ここ1年ほど 夜に すねから足指にかけて つることがあるのですが、 速攻で  痛みと つり を治す方法が知りたいです。つってしまった後でも、このストレッチをすると良いのでしょうか。

    • @itami-kakekomidera
      @itami-kakekomidera  3 місяці тому

      はい、このセルフ整体はつってしまった後でも有効なストレッチなります。特に効く部分を少しずらしながら探していってくださいね!

  • @もも-g9k
    @もも-g9k 10 місяців тому

    こちらは膝の皿の下(膝蓋腱炎?)にも有効ですか。

    • @itami-kakekomidera
      @itami-kakekomidera  10 місяців тому

      膝の皿の下(膝蓋腱)は大腿四頭筋からつながるところなので、直接的には大腿直筋はがし、もしくは内側広筋か外側広筋はがしが良いですが、
      関節的にはこちらのセルフ整体で足首が柔らかくなり、そのことにより膝蓋腱炎にも効く可能性があります!

  • @吉田祥吾-w7u
    @吉田祥吾-w7u 9 місяців тому

    踵で押すのがやりにくいのですが、その場合は手の指で押しながらでもいいのでしょうか?

    • @itami-kakekomidera
      @itami-kakekomidera  9 місяців тому

      はい、大丈夫ですよ😊ただ指だと固くて入りにくい事が多いので、その場合は押し棒のようなものを使うなど工夫してみてください!

  • @0756トッシー
    @0756トッシー 2 роки тому +1

    右足のすねが膝したから足首まで全て硬く痛いです。今日の午後は立ち仕事の時、親指の付け根から土踏まずが硬直してそのつりが足首、すねへと伝わってきて歩けなくなりました。

    • @itami-kakekomidera
      @itami-kakekomidera  2 роки тому

      つらい症状ですね😭
      足のアーチもセルフ整体したほうが良いかと思われますので、足指を動かす体操などもしてみてくださいねー☺️

  • @mumei4894
    @mumei4894 2 роки тому +1

    動画拝見させていただきました
    ブーツを履くと毎回痛くなって脛はもちろんですが
    足の甲の方(親指あたりまで)痛くなります
    おすすめのケアや紹介してる動画などありましたら教えていただきたいです。

    • @itami-kakekomidera
      @itami-kakekomidera  2 роки тому +1

      見てくださりありがとうございます😊
      今回の長趾伸筋も足の甲に繋がっているのでそういう症状が出ることもありますが、もう一つ前脛骨筋(ぜんけいこつきん)という筋肉でも親指の方につながる痛みが出ることがあるので、そこを緩める動画などを探してみても良いかもしれません!

  • @yoki6649
    @yoki6649 3 роки тому +2

    ヒールで疲れてたんですけど、ほんとに足軽くなった笑笑きもてぃー!

    • @itami-kakekomidera
      @itami-kakekomidera  3 роки тому

      軽くなって良かった😆私も嬉しいです✨
      ヒールは足疲れますよねー😅

  • @早苗石崎
    @早苗石崎 Рік тому

    チルドセンターで、仕事初めて2ヶ月なんですが、右足のスネや腰が、痛くて 歩くときは、電気が、走ったように しびれます。この ストレッチためしてみます。

    • @itami-kakekomidera
      @itami-kakekomidera  Рік тому +1

      色々試してみて、合うストレッチを見つけてくださいねー😊

  • @21stcenturymanury
    @21stcenturymanury 2 роки тому +1

    楽になりました🤗
    初段以外はどのように治療するのですか🤔動画にはならないのですか🤠

    • @itami-kakekomidera
      @itami-kakekomidera  2 роки тому

      楽になり、嬉しいですー😄
      中段では姿勢(骨格)矯正、上段ではインナーマッスルのセルフ整体をお伝えしたいのですが、簡単にということが難しいのでやり方を考え中です^^;

  • @mamimu862
    @mamimu862 2 роки тому +2

    ジャングル人で遊んでいる時に足を踏み間違えて、すねが当たって3日たっても痛みや青あざ、腫れが続いてるんですが、対処あります? 一様走れるんですが、、、、、、

    • @itami-kakekomidera
      @itami-kakekomidera  2 роки тому +1

      辛いタイミングで返信できず失礼しました。。
      あまり痛み、腫れがひかないときはひびがある場合もあるのでマッサージなどはせず、rice処置と言ってアイシングや固定、心臓より高い位置になるべく患部をおいておくことが大切です。
      続くようならレントゲンを取って検査をされたほうが良いと思います!

    • @mamimu862
      @mamimu862 2 роки тому

      @@itami-kakekomidera いえいえ☺️もう病院に行ってレントゲンを撮って大丈夫だったので良かったです!
      こちらこそ返信有難うございます😊

  • @sunrisewithagain4455
    @sunrisewithagain4455 2 роки тому +1

    スネの内側が痛いのですが、これは外側用ですね。
    股関節痛が長引いて足首とスネ内側痛くなりました。
    ストレッチかマッサージ教えて下さい!お願い🙏します。

    • @itami-kakekomidera
      @itami-kakekomidera  2 роки тому

      足首とスネ内側ということは、後脛骨筋というスネの内側の筋肉から来ているかもしれません。
      今その筋肉のセルフ整体を作成中なので、来月頃にはアップできると思います!
      腸腰筋も、筋膜を介して後脛骨筋と繋がっているので腸腰筋はがしなども良いと思いますよ😊

    • @sunrisewithagain4455
      @sunrisewithagain4455 2 роки тому

      @@itami-kakekomidera
      ありがとうございます!
      是非お願いします。

  • @3jsb178
    @3jsb178 2 роки тому +1

    軽くなった
    いい意味で脱力できた

    • @itami-kakekomidera
      @itami-kakekomidera  2 роки тому +1

      筋肉硬いと力入ってしまいますよね!またいつでも見に来てくださいね😊

  • @ouiryfv
    @ouiryfv 6 місяців тому

    半信半疑だったけど本当に張りがなくなったw

    • @itami-kakekomidera
      @itami-kakekomidera  5 місяців тому

      張りがなくなり良かったです!続マメにけてみてくださいね😊

  • @cby729
    @cby729 2 місяці тому

    ありがとうございます

    • @itami-kakekomidera
      @itami-kakekomidera  2 місяці тому

      こちらこそ、ありがとうございます😀みんなで健康になっていきましょう!

  • @sodebeem1
    @sodebeem1 2 роки тому +1

    人体最強のツボ押し装置は踵なんだなと理解した

    • @itami-kakekomidera
      @itami-kakekomidera  2 роки тому

      踵、確かに最強ですね😆すねは固い箇所なので有効活用していきましょう!

  • @iruka743
    @iruka743 3 роки тому +1

    右足のスネがつって、こちらに文字通り駆け込みました。
    早速やってみて少し楽になったのですが、親指の違和感が少し残っています。
    触ってみると足の指が冷たいように思います。
    何か追加で出来る事があればご教授頂きたいです。
    宜しくお願いします。

    • @itami-kakekomidera
      @itami-kakekomidera  3 роки тому +2

      筋肉をほぐしてみてまだ残るような場合、骨格のゆがみも整えると良いですよー😄骨格が歪むと血流悪くなって冷えがでます。
      ua-cam.com/video/JQb3aoyLEbw/v-deo.html
      こちらセルフ整体、冷えにも効果的なので試してみてください✨

    • @iruka743
      @iruka743 3 роки тому +1

      返信ありがとうございます!
      早速やってました。痛い右足と左足の指の感覚の違いに気が付きました。
      ちゃんと指に力が入っていないのです。
      教えていただいた動画続けてみます。ありがとうございます😊

  • @自宅用早苗
    @自宅用早苗 11 місяців тому

    凄く良いです ありがとうm(_ _)m御座いました

    • @itami-kakekomidera
      @itami-kakekomidera  11 місяців тому

      良くなったようで、嬉しいです😄続けてやって、痛みのない身体を一緒に作っていきましょう!

  • @balletmecanique
    @balletmecanique 10 місяців тому

    2:00 すぐ始めたい人向け

  • @まりのす-k2v
    @まりのす-k2v 2 роки тому +1

    少し収まりました!踵届かなかったので、指で押しましたけど、、

    • @itami-kakekomidera
      @itami-kakekomidera  2 роки тому

      踵が届かない場合、指でもOKです👍
      痛み収まってきて嬉しいです、また見に来てくださいねー😊

  • @shunshune
    @shunshune 3 місяці тому

    母のことなのですが、寝ている時脛がつりやすいみたいで( ・ ・̥ )
    このセルフ整体を教えようと思うのですが、あと他につりにくい脛にする為には何をしたら良いのでしょうか?

    • @itami-kakekomidera
      @itami-kakekomidera  3 місяці тому

      足首の関節を柔らかくすることが一つ大切になります😀

    • @shunshune
      @shunshune 3 місяці тому

      @@itami-kakekomidera なるほど💡母に教えたいと思います!ありがとうございます!

  • @ただのランペ好き
    @ただのランペ好き Рік тому +1

    マッサージ開始2:00

  • @ayatasotv4403
    @ayatasotv4403 2 роки тому +1

    毎日やります

    • @itami-kakekomidera
      @itami-kakekomidera  2 роки тому

      ぜひぜひ、いつでも見に来てくださいねー😄✨

  • @T46-o6r
    @T46-o6r 3 роки тому +4

    サッカーしてて定期的に脛の筋肉が張って立つのがしんどいくらい痛くなります笑笑
    自分は少し座ってたら治ります!笑

    • @itami-kakekomidera
      @itami-kakekomidera  3 роки тому

      自然治癒力高いですね!😆
      サッカーが怪我なく楽しく続けられるよう応援しています📢

    • @T46-o6r
      @T46-o6r 3 роки тому +1

      @@itami-kakekomidera そうなんですか!みんな少し休んだら治るのかと思ってました!!
      違和感は数日残りますが、、笑笑
      ありがとうございます!

  • @優希-p4w
    @優希-p4w 3 роки тому +1

    2~3年前からフラットシューズを履くようになり右足だけブカブカで履き続けてきました。そのツケが回ってきたのか数年前に腰痛、太ももがピリッとしたり、今はそこの痛みはほぼ無くなったものの、5月から前太ももの張り、鼠径部、膝の痛みが出てきて。この辺も日によってですが、今は足が上がらない、しゃがめない、脛の張りが気になって。フォームローラで2週間ほどほぐしてはいますが脛あたりがまだよくなりません。股関節の隙間が1ミリしかないと言われたのでそれが原因と思ってましたが、この動画見たら、脛に負担がかかり下から上へ調子が悪くなった可能性もあるのでは?と思いはじめました。あり得ますか?パンプス類はやめてクロックスみたいなのを履いていますが、自宅で裸足だと楽なんですよね、底は薄い靴がいいのでしょうか?どこかが痛くって意識ないのに腰を庇う歩き方していてめちゃくちゃイヤです。

    • @itami-kakekomidera
      @itami-kakekomidera  3 роки тому

      歩き方、大切ですよね✨
      靴底は足のアーチが崩れていなければ薄めのものでも良いのですが、今のお話聞くと踵が接地時にちゃんとまっすぐ維持されるようにしっかりしているものが良いかなと感じました😀おそらく歩行時に正常な足のアーチの軌道になっていない部分はあると思います!脛から負担が上にかかって股関節痛や腰痛になることは当院の患者さんでもかなり多い原因の一つです!

    • @優希-p4w
      @優希-p4w 3 роки тому +1

      @@itami-kakekomidera そうですかぁ…より良い靴を選びつつ、脛のほぐしもやっていきます。さっきシャワーあてながら押してみたら、突っ張り感が軽くなった気がします。地道にやっていきます。

    • @itami-kakekomidera
      @itami-kakekomidera  3 роки тому

      スネのほぐしと、外反母趾のセルフ整体など足のアーチを作ることもオススメですよ!私の前の動画でもやってますし、他の人の動画でも良いのでぜひアーチを整えるセルフ整体試してみてくださいね😄
      地道に一緒に頑張っていきましょう✨

    • @優希-p4w
      @優希-p4w 3 роки тому

      @@itami-kakekomidera おはようございます。ありがとうございます。見てみます!

  • @DragonsVictory
    @DragonsVictory 2 роки тому

    2:00開始!

  • @ぅあ-v9w
    @ぅあ-v9w 7 місяців тому

    既に外反母趾なおれは手遅れなのか
    、、外反母趾と猫背のせいで肩こり、腰、足の脛とふくらはぎ、足の底が痛い、、まだ22歳です。やばいです。

    • @itami-kakekomidera
      @itami-kakekomidera  7 місяців тому

      外反母趾は骨自体の変形か、筋肉とか靭帯の硬さなどによるかに分かれるのですが、その年齢なら後者の可能性が高く、それは工夫すれば治るものなのでまだ諦める必要はないですよ😃みんなでセルフ整体やって健康になっていきましょう!

  • @吉本友美-e7s
    @吉本友美-e7s 9 місяців тому

    歩き方が悪いせいもあるのですが、すねの痛みと張りがとれません。

    • @itami-kakekomidera
      @itami-kakekomidera  9 місяців тому

      このセルフ整体をやってみて良くなるが、また戻るのであれば歩き方の問題は確かにあるかもしれないですね。外反母趾などあれば、それのセルフ整体などもやってみてくださいね!

  • @まさ-r9l
    @まさ-r9l 3 роки тому

    毎日5回行っているのですが正直あまり改善しないです。ランニングをほぼ毎日しているので出来るだけ早く改善したいです。アドバイスを頂きたいです。

    • @itami-kakekomidera
      @itami-kakekomidera  3 роки тому

      筋肉をほぐしても改善しない場合、骨格のゆがみでまた筋肉が張ってしまっているはずです。スネが張る場合は足のアーチが歪みがある可能性があるのですが、特に横アーチを矯正する必要があります✨私の過去に出した外反母趾のセルフ整体の動画ua-cam.com/video/JQb3aoyLEbw/v-deo.html 
      や、他の人の動画でも良いので試してみてくださいね😄

    • @まさ-r9l
      @まさ-r9l 3 роки тому +1

      ありがとうございます😊
      ちなみに扁平足なのですがそれも関係してますでしょうか?

    • @itami-kakekomidera
      @itami-kakekomidera  3 роки тому

      はい、扁平足にも何種類かあるのですが、一般的なアーチ(土踏まず)が縦アーチ、スネに関係してくるのは横のアーチの扁平足になります✨

  • @budgieakxmdheu
    @budgieakxmdheu 2 роки тому +2

    指をグーにした時に、土踏まずがつってしまいます😭😭😭 どうしたらいいですか😭

    • @itami-kakekomidera
      @itami-kakekomidera  2 роки тому

      つってしまうのは辛いですね💦
      まずつらないようにする対策としてふくらはぎ(ふくらはぎの真ん中より下)の筋肉や足の裏をマッサージしてからやったほうが良いです!😄

  • @ゆま-p2e
    @ゆま-p2e 2 роки тому

    1:59

  • @ありんこ-n5x
    @ありんこ-n5x 2 роки тому

    2:00

  • @伊藤千夏-i1s
    @伊藤千夏-i1s 9 місяців тому

    急いで走ったらスネ痛くなるんですけど何ででしょ😂

    • @itami-kakekomidera
      @itami-kakekomidera  9 місяців тому

      急いで走る時は足首の関節が硬い場合、より筋肉の負担が大きくなるので、もしかしたら関節が硬いのかもしれませんね😅このチャンネルでも【すねが張る、足が痛い、足首が硬い】という動画で解説しています。だいぶ最初の方の動画ですが、チャンネル内で検索してみてください!

  • @1たけと-i7q
    @1たけと-i7q 3 роки тому +1

    足の指をぐーってやった時足裏つってないた

    • @itami-kakekomidera
      @itami-kakekomidera  3 роки тому

      それは私も計算外でした😅
      足裏硬くなってる場合は足裏ほぐしてからやってくださいねー✨

  • @平たく
    @平たく 2 роки тому +2

    前置きが、長い!早く教えて!

  • @MINAMI494
    @MINAMI494 Рік тому

    ふくらはぎがつった

    • @itami-kakekomidera
      @itami-kakekomidera  Рік тому

      反対側がつったんですね、そちらもケアしながらやってみてください😊

  • @吉本友美-e7s
    @吉本友美-e7s 9 місяців тому

    歩き方が悪いのもあるのですが、脛の痛みと張りがとれなくて歩くのもつらいのですがそれは効きますか?

    • @itami-kakekomidera
      @itami-kakekomidera  9 місяців тому

      骨折や神経痛など、イレギュラーなものでなければ効きますよ👍

  • @Nu_uN
    @Nu_uN 2 роки тому

    2:03