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簡単だしすぐ終わるし効果も実感できるし最高のストレッチでした
これ、マジで効いた！すげえ！❤❤
ランニングが趣味なんですがよく脛の痛みに悩まされてました。試してみたらめっちゃ可動域が広がって足首スッキリ！ありがとうございます！
97歳の母が足のスネが痛くて眠れない日々で悩んでいたのでこちらのストレッチを勧めたところすぐに改善されて喜んでいます。ありがとうございました!
ご視聴ありがとうございます！痛みで悩む人をゼロにしたいので、ぜひ続けてやってみてください！
夜中 脛がつって困っていて先生の動画を見つけ 実践してみたらとても脛が軽くなりました😊ありがとうございました😊
脛、軽くなって良かったです✨身体のことで悩んだら解決できるチャンネルを目指してこれからも投稿していきます😊
ランニングを始めて脛の張りに悩まされてましたが、このストレッチをしたら凄く脛が軽くなりました。これからも続けたいと思います。ありがとうございました。
脛のはり、軽くなってとても嬉しいです✨ランニング、続けて日々健康に過ごしてくださいねー😊
即効性高すぎ。本当にありがとうございます
こちらこそ、実践していただきありがとうございます。これからも簡単で効果がでるセルフ整体を研究していきます！
歩き疲れて歩くたびに脛が痛かったんですがすぐ楽になりました！ありがとうございます！すごいです！
脛の痛さ、楽になって私もとても嬉しいです！痛みで悩む人がいなくなるように、これからも努力していきます！
長年悩んでいた脛の張りが解消されました、ありがとうございます！
脛の張り、煩わしかったですね。解消されてなによりです👍
2:00 マッサージ開始時間です（早く観たい方へ）
とてもよく効きました！すごい！
効いて良かったです！スネが張ると辛いですよね😅
早く始めたい人へ1:59
先生の説明道理に動かしたら、本当にハリが良くなり良かったです❤🎉
良かったです！わかりやすい説明ができるようにこれからも努力していきます✨
すねの外側が痛くなり、あまりの激痛で救急車呼ぼうと真剣に考えましたが、5回～15回くらいやったら、あれ？はっ！？ってくらい呆気なく痛みがとれました✨ありがとうございます🙏
だいぶ痛みが強かったんですね😥痛みが取れてよかったです！役立つセルフケアをこれからも発信できるように精進します👍
すごい！！！痛くて困ってたんですけど即効でした！！！ありがとうございます！
痛さに効いて嬉しいです✨ぜひ続けてみてくださいねー😊
貴重なご指導有難う御座います。夜足をまっすぐにして寝ると痛みが増して寝付きが悪かったのですなわちかなり楽になりました。感謝感謝です。
楽になり良かったです。痛みあると寝付き悪くなりますよね。快適な眠りが続くことを願っています！
実際にやってみました。本当に良くなりました。ありがとうございます！！
実践してくれありがとうございます！私もこのセルフ整体良くやっています。即効性あって良いですよね😀
いつも運動後の夜、すねの張りがつらくて今日この動画に出会いました。長年悩んでいたのが嘘かのように一度で良くなりました！驚きと感動！毎日続けられるくらい簡単なのでこれからもやっていこうと思いました。ありがとうございました。
良かったです！この筋肉が原因だったのかもしれませんね😊私も自分のことのように嬉しいです！
痛くて今やりました!ビックリ😳また、痛くなったらやります😄👍✨
痛くなったらいつでも見にきてくださいねー😄✨
初めまして😃簡単なのに効果的でびっくりしてます‼️肩こりに効く動画もすぐに楽になりました。ありがとうございます🤗
お役に立てて良かったです😆👍痛みやコリで悩む人をゼロにするためにこれからも色んなやり方をアップしていきますねー😄
こんなんで良くなったら世話ないｙ…良くなりました！！なぜ？！簡単に助かりました、どうもありがとうございます。。
なるべく簡単で効果でるのが良いですよね！これからもセルフ整体開発がんばります😀
😢ピリピリしてたスネが先生の説明道理実行したら、スート楽になりました、、良かったです、ありがとう、毎日実行してみます🎉
説明を良く聞いてくれありがとうございます！続けて、健康な身体を一緒につくっていきましょうね😊
初です。まず、ここから始めます。よろしくお願いします。ありがとうございます。
初めまして。こちらこそよろしくお願いします。色々観て、自分に合うセルフ整体見つけてみてくださいね！
立ち仕事で痛めたスネが辛すぎて萎えてたのですがこの動画のおかげで一回やっただけで次の日治ってました😭本当ありがとうございます！！
立ち仕事で脛が痛いのはだいぶ辛いですね😣セルフ整体で健康になって、仕事頑張ってくださいね✨
先生、凄いです！一瞬で治りました！ありがとうございます！
良かったです！セルフ整体を習慣にして一緒に健康になっていきましょうねー😊
足首の固さチェックでしゃがんでみたら脛の方がカチカチで痛かったのが、この筋膜剥がしをやったら本当に1回でしゃがんでも何も違和感がなくなりました！すごい！
良かった！それは嬉しいですねー😄一緒に健康になっていきましょー✨またいつでも見に来てくださいね！
凄い！少し楽になったぞ！
良かったです！続けていくとより効果もでてきやすいので、続けて完治させてくださいね！
ローファーで1時間走って家まで帰った後6時間ずっとバイトで歩いて脛が張って痛くてこの動画にたどり着きましたありがとうございます🙇♀️
ありがとうございます😄脛の張り治してバイト頑張ってくださいね！
久しぶりに沢山歩いて脛が辛すぎて「またかぁ…」と思ってた時にこの動画に出会いました。たった5秒で出来ることなのに本当に改善するのかと半信半疑で試したところ一瞬で辛さが消えとても驚いてます。普段運動という運動をしていないのもあって沢山歩いたり、ジョギングしたりすると脛の痛みに悩まされていたので、これからはもうあの痛みに耐えなくていいんだ！と、とても嬉しい気持ちでいっぱいです！ありがとうございます！
悩みが消えて、歩いたり走ったり思い切りできるのは私も嬉しいです！本当に良かったですね😊
立ってるとすぐ、すねがつっぱったようになるのが最近の悩みでした！これやったらもうまさに一瞬でハリが軽減されました！ありがとうございます😭
すねのつっぱり、辛かったですね💦軽減され、私も治療家としてとても嬉しいです！
すねの張りとれました！ありがとうございました🙇♂️
よかったです！定期的にほぐしてみてください😊
シンスプリント気味なので、とても効きました〜！毎日やります！ありがとうございます！
良かったです☺️シンスプリントは後脛骨筋という筋肉も大切なので、セルフ整体やってみてくださいね！
即効性凄い！気持ちがいい！
即効性感じてもらえて良かったです！マメにやってみてください😊
自分も即効でした。本当にありがとうございました。特に就寝中、突然すねがつると地獄です。寝る前に実践します。
すねがつるのは辛いですよね。。寝る前、ぜひ継続して行ってみてください😊
先日、すねが痛くてたまらず何も出来ない状態が1週間も続きました。今は治ったのですが、あまりにも辛かったので、予防としてこの方法を実践していきたいです。教えてくださり、ありがとうございました。
すねが痛いと歩きづらいから辛いですよね😭毎日やって予防してくださいねー😄
凄い！ありがとうございます
観てくれてありがとうございます！これからもわかりやすく、すぐできるセルフ整体を心がけて配信していきます😊
左側のスネの外側がすごく痛くて、座っていても痛みを感じ悩んでいました。この簡単なストレッチで、痛みが楽になり、足裏がしっかり地面につく感じがするようになりました。ありがとうございます😊痛みには対処出来るようになったのですが、やはり原因が何かわからなくてすぐぶり返します。股関節や腰から引っ張られて浮き指になっているせいのような気がしますが、ぜひ、原因解説もやってほしいです。
痛み、楽になって良かったです😊確かに、腰や股関節、骨盤の歪みから浮き指になることが多いです。解説動画をアップできるように考えていきますね✨
指を使っていましたが、すぐに疲れてしまうので、かかとを使うのは良いなと思いました。続けてみます。
かかと良いですよね🦶セルフ整体、疲れないように続けてリフレッシュしていきましょうね😄✨
1年くらいずっと、すねの外側と腿の外側が痛く、仕事で疲れ過ぎると脚を引きずりながら歩くほどになります。接骨院や整形外科にそれぞれ3ヶ月くらい通ってもよくなりません。この動画でよくなればと、続けてみようと思います。
もしかするとその痛みの出方ですと、小殿筋というお尻の筋肉にも筋膜の癒着があるかもしれませんね！今度その動画もアップしますね✨
返信、ありがとうございます。小殿筋に関する動画、よろしくお願いします。
84歳です。何故か登録していました。他の動画を見たのでしょうね。暫くつらなかった足のすね。。。今日は痛くて驚きました。早速動画を見ながら、ストレッチしています。足がつるのは辛いです。
登録ありがとうございます😊私も毎日やっているので、一緒に毎日ストレッチして、つらない足を作っていきましょう。
これを知りたかったですあんがとさん
知りたい情報を出せて良かったです👍
なんか効果がある気がする！教えてくれてありがとうございます！
効果、感じてもらえて良かったです！一緒に健康になっていきましょうねー😄
歩き過ぎ、立ちっぱなしの仕事でこのところスネが痛く、左膝が伸び切らななかったりです。今日からこのやり方とマッサージやります。 また結果コメントさせてください😊
経過、ぜひ教えて下さい😊待っています！
@@itami-kakekomidera 報告になりますが、3日間続けて朝晩やって痛みは軽減されて、とても助かってます。ありがとうございます☺️そして新たな発見です😔 昨日長距離（4時間）で運転することになりまして、ノーストップで行き先に着いて、車から出ようとしたら、膝の裏からふくらはぎ左側だけに痛くてしばらく痛みが続きました😣 そういう場合は神経に異常あるのでしょう？
なかなかのほぐし方でこれから続けますよ👌
効果的にほぐせるので、筋肉が張ったときはぜひ活用してみてください😊
歩き方が悪いのもあるのですが、脛の痛みと張りがとれなくて歩くのもつらいのですがそれは効きますか？
今まで、右股関節が痛く、はり治療、整体、整形外科いろいろ診ていただきましたが全く治らず…今、このストレッチをやってみましたところ、股関節にギーン と響くのですが、私のこの痛みはスネの張りが原因だったのでしょうか？股関節の痛みから、すねまで苦しく、アクセルも踏めない状態の日もあるのですが。よろしくお願いいたします。
右股関節にある筋肉は、足から繋がっているのでそこから来ているのかもしれないですね🤔スネは特に大切な部分なので、セルフ整体、無理ない範囲でやってみてください！一緒に健康になっていきましょうねー😄
ありがとうございます！！！横座りのせいもあり、右足の脛が固まってしまいはや᙭年…足首の上からモリッと脂肪になり、外出のたびにすねが痙攣するようになってしまいました（親指グーで100%攣ります）。強烈な効きを感じたので、毎日やっていきます。
ずっと固まってたのですね😭ぜひ続けて、つらないスネを作っていってください！
他の人のコメントで、速攻って書いてて試したら、ホンマ治りました〜😂
すぐ効果感じてもらえて良かったです😄続けると良い状態定着してくるのでやってみてください！
初めまして。寝ている時、明け方に左足がつり、起きた後もふくらはぎが痛くあるきずらいです。手でもむと傷みがあります。この場合こちらの動画のマッサージを行っても宜しいでしょうか?I 以前も数回同じ事があり、数日ふくらはぎに痛みが残りました。よろしくお願いいたします。
このセルフ整体も有効ですが、ふくらはぎということなので、腓腹筋やヒラメ筋のアプローチも大切かと思います👍
先生のいわれているとおりにやったところ 一か月ほど ずんとした痛みがとれたような気が うそ 驚きました ありがとう
一ヶ月間、ツラかったですね😢痛み取れてきて私も嬉しいです。続けてやってみてくださいね。
進行形でつってるからいいから早よ教えてくれ
ほんとよぉ、はよぉそして足の裏もつった
整体のセンセたちってなんで初めに説明したがるのか😩痛くて死にそうなのでまず応急処置を見せて下さい、原因とか、後で治ってからで良いです😩😩😩
じじいとばばあは待てないらしいね
5分の動画だし、飛ばせばいいじゃん😅そんなせっかちな貴方に、ほらよ2:01
一発で治りました…！左右どちらも同じくらい張っていたのですが、ちょっと治り方に左右差(？)がありました 歩き方や体の歪み等が影響しているのでしょうか？
一概には言えないですが、おそらく歩き方や体の歪みが影響しているかと思いました。外反母趾や骨盤のセルフ整体なども試してみると良いかと🙂
ここ1年ほど 夜に すねから足指にかけて つることがあるのですが、 速攻で 痛みと つり を治す方法が知りたいです。つってしまった後でも、このストレッチをすると良いのでしょうか。
はい、このセルフ整体はつってしまった後でも有効なストレッチなります。特に効く部分を少しずらしながら探していってくださいね！
こちらは膝の皿の下(膝蓋腱炎?)にも有効ですか。
膝の皿の下（膝蓋腱）は大腿四頭筋からつながるところなので、直接的には大腿直筋はがし、もしくは内側広筋か外側広筋はがしが良いですが、関節的にはこちらのセルフ整体で足首が柔らかくなり、そのことにより膝蓋腱炎にも効く可能性があります！
踵で押すのがやりにくいのですが、その場合は手の指で押しながらでもいいのでしょうか？
はい、大丈夫ですよ😊ただ指だと固くて入りにくい事が多いので、その場合は押し棒のようなものを使うなど工夫してみてください！
右足のすねが膝したから足首まで全て硬く痛いです。今日の午後は立ち仕事の時、親指の付け根から土踏まずが硬直してそのつりが足首、すねへと伝わってきて歩けなくなりました。
つらい症状ですね😭足のアーチもセルフ整体したほうが良いかと思われますので、足指を動かす体操などもしてみてくださいねー☺️
動画拝見させていただきましたブーツを履くと毎回痛くなって脛はもちろんですが足の甲の方(親指あたりまで)痛くなりますおすすめのケアや紹介してる動画などありましたら教えていただきたいです。
見てくださりありがとうございます😊今回の長趾伸筋も足の甲に繋がっているのでそういう症状が出ることもありますが、もう一つ前脛骨筋（ぜんけいこつきん）という筋肉でも親指の方につながる痛みが出ることがあるので、そこを緩める動画などを探してみても良いかもしれません！
ヒールで疲れてたんですけど、ほんとに足軽くなった笑笑きもてぃー！
軽くなって良かった😆私も嬉しいです✨ヒールは足疲れますよねー😅
チルドセンターで、仕事初めて２ヶ月なんですが、右足のスネや腰が、痛くて 歩くときは、電気が、走ったように しびれます。この ストレッチためしてみます。
色々試してみて、合うストレッチを見つけてくださいねー😊
楽になりました🤗初段以外はどのように治療するのですか🤔動画にはならないのですか🤠
楽になり、嬉しいですー😄中段では姿勢（骨格）矯正、上段ではインナーマッスルのセルフ整体をお伝えしたいのですが、簡単にということが難しいのでやり方を考え中です^^;
ジャングル人で遊んでいる時に足を踏み間違えて、すねが当たって3日たっても痛みや青あざ、腫れが続いてるんですが、対処あります？ 一様走れるんですが、、、、、、
辛いタイミングで返信できず失礼しました。。あまり痛み、腫れがひかないときはひびがある場合もあるのでマッサージなどはせず、rice処置と言ってアイシングや固定、心臓より高い位置になるべく患部をおいておくことが大切です。続くようならレントゲンを取って検査をされたほうが良いと思います！
@@itami-kakekomidera いえいえ☺️もう病院に行ってレントゲンを撮って大丈夫だったので良かったです！こちらこそ返信有難うございます😊
スネの内側が痛いのですが、これは外側用ですね。股関節痛が長引いて足首とスネ内側痛くなりました。ストレッチかマッサージ教えて下さい!お願い🙏します。
足首とスネ内側ということは、後脛骨筋というスネの内側の筋肉から来ているかもしれません。今その筋肉のセルフ整体を作成中なので、来月頃にはアップできると思います！腸腰筋も、筋膜を介して後脛骨筋と繋がっているので腸腰筋はがしなども良いと思いますよ😊
@@itami-kakekomidera ありがとうございます!是非お願いします。
軽くなったいい意味で脱力できた
筋肉硬いと力入ってしまいますよね！またいつでも見に来てくださいね😊
半信半疑だったけど本当に張りがなくなったw
張りがなくなり良かったです！続マメにけてみてくださいね😊
ありがとうございます
こちらこそ、ありがとうございます😀みんなで健康になっていきましょう！
人体最強のツボ押し装置は踵なんだなと理解した
踵、確かに最強ですね😆すねは固い箇所なので有効活用していきましょう！
右足のスネがつって、こちらに文字通り駆け込みました。早速やってみて少し楽になったのですが、親指の違和感が少し残っています。触ってみると足の指が冷たいように思います。何か追加で出来る事があればご教授頂きたいです。宜しくお願いします。
筋肉をほぐしてみてまだ残るような場合、骨格のゆがみも整えると良いですよー😄骨格が歪むと血流悪くなって冷えがでます。ua-cam.com/video/JQb3aoyLEbw/v-deo.htmlこちらセルフ整体、冷えにも効果的なので試してみてください✨
返信ありがとうございます！早速やってました。痛い右足と左足の指の感覚の違いに気が付きました。ちゃんと指に力が入っていないのです。教えていただいた動画続けてみます。ありがとうございます😊
凄く良いです ありがとうm(_ _)m御座いました
良くなったようで、嬉しいです😄続けてやって、痛みのない身体を一緒に作っていきましょう！
2:00 すぐ始めたい人向け
少し収まりました！踵届かなかったので、指で押しましたけど、、
踵が届かない場合、指でもOKです👍痛み収まってきて嬉しいです、また見に来てくださいねー😊
母のことなのですが、寝ている時脛がつりやすいみたいで( ･ ･̥ )このセルフ整体を教えようと思うのですが、あと他につりにくい脛にする為には何をしたら良いのでしょうか？
足首の関節を柔らかくすることが一つ大切になります😀
@@itami-kakekomidera なるほど💡母に教えたいと思います！ありがとうございます！
マッサージ開始2:00
毎日やります
ぜひぜひ、いつでも見に来てくださいねー😄✨
サッカーしてて定期的に脛の筋肉が張って立つのがしんどいくらい痛くなります笑笑自分は少し座ってたら治ります！笑
自然治癒力高いですね！😆サッカーが怪我なく楽しく続けられるよう応援しています📢
@@itami-kakekomidera そうなんですか！みんな少し休んだら治るのかと思ってました！！違和感は数日残りますが、、笑笑ありがとうございます！
2～3年前からフラットシューズを履くようになり右足だけブカブカで履き続けてきました。そのツケが回ってきたのか数年前に腰痛、太ももがピリッとしたり、今はそこの痛みはほぼ無くなったものの、５月から前太ももの張り、鼠径部、膝の痛みが出てきて。この辺も日によってですが、今は足が上がらない、しゃがめない、脛の張りが気になって。フォームローラで２週間ほどほぐしてはいますが脛あたりがまだよくなりません。股関節の隙間が1ミリしかないと言われたのでそれが原因と思ってましたが、この動画見たら、脛に負担がかかり下から上へ調子が悪くなった可能性もあるのでは？と思いはじめました。あり得ますか？パンプス類はやめてクロックスみたいなのを履いていますが、自宅で裸足だと楽なんですよね、底は薄い靴がいいのでしょうか？どこかが痛くって意識ないのに腰を庇う歩き方していてめちゃくちゃイヤです。
歩き方、大切ですよね✨靴底は足のアーチが崩れていなければ薄めのものでも良いのですが、今のお話聞くと踵が接地時にちゃんとまっすぐ維持されるようにしっかりしているものが良いかなと感じました😀おそらく歩行時に正常な足のアーチの軌道になっていない部分はあると思います！脛から負担が上にかかって股関節痛や腰痛になることは当院の患者さんでもかなり多い原因の一つです！
@@itami-kakekomidera そうですかぁ…より良い靴を選びつつ、脛のほぐしもやっていきます。さっきシャワーあてながら押してみたら、突っ張り感が軽くなった気がします。地道にやっていきます。
スネのほぐしと、外反母趾のセルフ整体など足のアーチを作ることもオススメですよ！私の前の動画でもやってますし、他の人の動画でも良いのでぜひアーチを整えるセルフ整体試してみてくださいね😄地道に一緒に頑張っていきましょう✨
@@itami-kakekomidera おはようございます。ありがとうございます。見てみます！
2:00開始!
既に外反母趾なおれは手遅れなのか、、外反母趾と猫背のせいで肩こり、腰、足の脛とふくらはぎ、足の底が痛い、、まだ22歳です。やばいです。
外反母趾は骨自体の変形か、筋肉とか靭帯の硬さなどによるかに分かれるのですが、その年齢なら後者の可能性が高く、それは工夫すれば治るものなのでまだ諦める必要はないですよ😃みんなでセルフ整体やって健康になっていきましょう！
歩き方が悪いせいもあるのですが、すねの痛みと張りがとれません。
このセルフ整体をやってみて良くなるが、また戻るのであれば歩き方の問題は確かにあるかもしれないですね。外反母趾などあれば、それのセルフ整体などもやってみてくださいね！
毎日5回行っているのですが正直あまり改善しないです。ランニングをほぼ毎日しているので出来るだけ早く改善したいです。アドバイスを頂きたいです。
筋肉をほぐしても改善しない場合、骨格のゆがみでまた筋肉が張ってしまっているはずです。スネが張る場合は足のアーチが歪みがある可能性があるのですが、特に横アーチを矯正する必要があります✨私の過去に出した外反母趾のセルフ整体の動画ua-cam.com/video/JQb3aoyLEbw/v-deo.html や、他の人の動画でも良いので試してみてくださいね😄
ありがとうございます😊ちなみに扁平足なのですがそれも関係してますでしょうか？
はい、扁平足にも何種類かあるのですが、一般的なアーチ（土踏まず）が縦アーチ、スネに関係してくるのは横のアーチの扁平足になります✨
指をグーにした時に、土踏まずがつってしまいます😭😭😭 どうしたらいいですか😭
つってしまうのは辛いですね💦まずつらないようにする対策としてふくらはぎ（ふくらはぎの真ん中より下）の筋肉や足の裏をマッサージしてからやったほうが良いです！😄
1:59
2:00
急いで走ったらスネ痛くなるんですけど何ででしょ😂
急いで走る時は足首の関節が硬い場合、より筋肉の負担が大きくなるので、もしかしたら関節が硬いのかもしれませんね😅このチャンネルでも【すねが張る、足が痛い、足首が硬い】という動画で解説しています。だいぶ最初の方の動画ですが、チャンネル内で検索してみてください！
足の指をぐーってやった時足裏つってないた
それは私も計算外でした😅足裏硬くなってる場合は足裏ほぐしてからやってくださいねー✨
前置きが、長い！早く教えて！
ふくらはぎがつった
反対側がつったんですね、そちらもケアしながらやってみてください😊
骨折や神経痛など、イレギュラーなものでなければ効きますよ👍
2:03
簡単だしすぐ終わるし効果も実感できるし最高のストレッチでした
これ、マジで効いた！すげえ！❤❤
ランニングが趣味なんですがよく脛の痛みに悩まされてました。試してみたらめっちゃ可動域が広がって足首スッキリ！ありがとうございます！
97歳の母が足のスネが痛くて眠れない日々で悩んでいたのでこちらのストレッチを勧めたところすぐに改善されて喜んでいます。ありがとうございました!
ご視聴ありがとうございます！痛みで悩む人をゼロにしたいので、ぜひ続けてやってみてください！
夜中 脛がつって困っていて先生の動画を見つけ 実践してみたらとても脛が軽くなりました😊
ありがとうございました😊
脛、軽くなって良かったです✨身体のことで悩んだら解決できるチャンネルを目指してこれからも投稿していきます😊
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これからも続けたいと思います。
ありがとうございました。
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即効性高すぎ。
本当にありがとうございます
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歩き疲れて歩くたびに脛が痛かったんですがすぐ楽になりました！
ありがとうございます！
すごいです！
脛の痛さ、楽になって私もとても嬉しいです！
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長年悩んでいた脛の張りが解消されました、ありがとうございます！
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効いて良かったです！スネが張ると辛いですよね😅
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1:59
先生の説明道理に
動かしたら、本当にハリが良くなり
良かったです❤🎉
良かったです！わかりやすい説明ができるようにこれからも努力していきます✨
すねの外側が痛くなり、あまりの激痛で救急車呼ぼうと真剣に考えましたが、5回～15回くらいやったら、あれ？はっ！？ってくらい呆気なく痛みがとれました✨
ありがとうございます🙏
だいぶ痛みが強かったんですね😥痛みが取れてよかったです！役立つセルフケアをこれからも発信できるように精進します👍
すごい！！！
痛くて困ってたんですけど即効でした！！！ありがとうございます！
痛さに効いて嬉しいです✨
ぜひ続けてみてくださいねー😊
貴重なご指導有難う御座います。夜足をまっすぐにして寝ると痛みが増して寝付きが悪かったのですなわちかなり楽になりました。感謝感謝です。
楽になり良かったです。痛みあると寝付き悪くなりますよね。快適な眠りが続くことを願っています！
実際にやってみました。
本当に良くなりました。ありがとうございます！！
実践してくれありがとうございます！私もこのセルフ整体良くやっています。即効性あって良いですよね😀
いつも運動後の夜、すねの張りがつらくて今日この動画に出会いました。長年悩んでいたのが嘘かのように一度で良くなりました！驚きと感動！毎日続けられるくらい簡単なのでこれからもやっていこうと思いました。ありがとうございました。
良かったです！この筋肉が原因だったのかもしれませんね😊
私も自分のことのように嬉しいです！
痛くて今やりました!ビックリ😳また、痛くなったらやります😄👍✨
痛くなったらいつでも見にきてくださいねー😄✨
初めまして😃
簡単なのに効果的でびっくりしてます‼️肩こりに効く動画もすぐに楽になりました。
ありがとうございます🤗
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こんなんで良くなったら世話ないｙ…良くなりました！！なぜ？！簡単に助かりました、どうもありがとうございます。。
なるべく簡単で効果でるのが良いですよね！これからもセルフ整体開発がんばります😀
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良かったです、
ありがとう、
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説明を良く聞いてくれありがとうございます！続けて、健康な身体を一緒につくっていきましょうね😊
初です。
まず、ここから始めます。
よろしくお願いします。
ありがとうございます。
初めまして。こちらこそよろしくお願いします。色々観て、自分に合うセルフ整体見つけてみてくださいね！
立ち仕事で痛めたスネが辛すぎて萎えてたのですがこの動画のおかげで一回やっただけで次の日治ってました😭本当ありがとうございます！！
立ち仕事で脛が痛いのはだいぶ辛いですね😣
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先生、凄いです！一瞬で治りました！ありがとうございます！
良かったです！セルフ整体を習慣にして一緒に健康になっていきましょうねー😊
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またいつでも見に来てくださいね！
凄い！少し楽になったぞ！
良かったです！続けていくとより効果もでてきやすいので、続けて完治させてくださいね！
ローファーで1時間走って家まで帰った後6時間ずっとバイトで歩いて脛が張って痛くてこの動画にたどり着きました
ありがとうございます🙇♀️
ありがとうございます😄
脛の張り治してバイト頑張ってくださいね！
久しぶりに沢山歩いて脛が辛すぎて「またかぁ…」と思ってた時にこの動画に出会いました。たった5秒で出来ることなのに本当に改善するのかと半信半疑で試したところ一瞬で辛さが消えとても驚いてます。普段運動という運動をしていないのもあって沢山歩いたり、ジョギングしたりすると脛の痛みに悩まされていたので、これからはもうあの痛みに耐えなくていいんだ！と、とても嬉しい気持ちでいっぱいです！ありがとうございます！
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立ってるとすぐ、すねがつっぱったようになるのが最近の悩みでした！
これやったらもうまさに一瞬でハリが軽減されました！ありがとうございます😭
すねのつっぱり、辛かったですね💦軽減され、私も治療家としてとても嬉しいです！
すねの張りとれました！
ありがとうございました🙇♂️
よかったです！
定期的にほぐしてみてください😊
シンスプリント気味なので、とても効きました〜！
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即効性凄い！気持ちがいい！
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自分も即効でした。本当にありがとうございました。特に就寝中、突然すねがつると地獄です。寝る前に実践します。
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先日、すねが痛くてたまらず何も出来ない状態が1週間も続きました。今は治ったのですが、あまりにも辛かったので、予防としてこの方法を実践していきたいです。教えてくださり、ありがとうございました。
すねが痛いと歩きづらいから辛いですよね😭
毎日やって予防してくださいねー😄
凄い！
ありがとうございます
観てくれてありがとうございます！これからもわかりやすく、すぐできるセルフ整体を心がけて配信していきます😊
左側のスネの外側がすごく痛くて、座っていても痛みを感じ悩んでいました。この簡単なストレッチで、痛みが楽になり、足裏がしっかり地面につく感じがするようになりました。ありがとうございます😊
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痛み、楽になって良かったです😊確かに、腰や股関節、骨盤の歪みから浮き指になることが多いです。
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接骨院や整形外科にそれぞれ3ヶ月くらい通ってもよくなりません。
この動画でよくなればと、続けてみようと思います。
もしかするとその痛みの出方ですと、小殿筋というお尻の筋肉にも筋膜の癒着があるかもしれませんね！今度その動画もアップしますね✨
返信、ありがとうございます。
小殿筋に関する動画、よろしくお願いします。
84歳です。
何故か登録していました。他の動画を見たのでしょうね。
暫くつらなかった足のすね。。。今日は痛くて驚きました。
早速動画を見ながら、ストレッチしています。足がつるのは辛いです。
登録ありがとうございます😊私も毎日やっているので、一緒に毎日ストレッチして、つらない足を作っていきましょう。
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あんがとさん
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歩き過ぎ、立ちっぱなしの仕事でこのところスネが痛く、左膝が伸び切らななかったりです。今日からこのやり方とマッサージやります。 また結果コメントさせてください😊
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@@itami-kakekomidera 報告になりますが、3日間続けて朝晩やって痛みは軽減されて、とても助かってます。ありがとうございます☺️
そして新たな発見です😔 昨日長距離（4時間）で運転することになりまして、ノーストップで行き先に着いて、車から出ようとしたら、膝の裏からふくらはぎ左側だけに痛くてしばらく痛みが続きました😣 そういう場合は神経に異常あるのでしょう？
なかなかのほぐし方でこれから続けますよ👌
効果的にほぐせるので、筋肉が張ったときはぜひ活用してみてください😊
歩き方が悪いのもあるのですが、脛の痛みと張りがとれなくて歩くのもつらいのですがそれは効きますか？
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股関節の痛みから、すねまで苦しく、アクセルも踏めない状態の日もあるのですが。
よろしくお願いいたします。
右股関節にある筋肉は、足から繋がっているのでそこから来ているのかもしれないですね🤔
スネは特に大切な部分なので、セルフ整体、無理ない範囲でやってみてください！一緒に健康になっていきましょうねー😄
ありがとうございます！！！
横座りのせいもあり、右足の脛が固まってしまいはや᙭年…足首の上からモリッと脂肪になり、外出のたびにすねが痙攣するようになってしまいました（親指グーで100%攣ります）。強烈な効きを感じたので、毎日やっていきます。
ずっと固まってたのですね😭ぜひ続けて、つらないスネを作っていってください！
他の人のコメントで、
速攻って
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ホンマ治りました〜😂
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ほんとよぉ、はよぉ
そして足の裏もつった
整体のセンセたちってなんで初めに説明したがるのか😩痛くて死にそうなのでまず応急処置を見せて下さい、原因とか、後で治ってからで良いです😩😩😩
じじいとばばあは待てないらしいね
5分の動画だし、飛ばせばいいじゃん😅そんなせっかちな貴方に、ほらよ
2:01
一発で治りました…！左右どちらも同じくらい張っていたのですが、ちょっと治り方に左右差(？)がありました 歩き方や体の歪み等が影響しているのでしょうか？
一概には言えないですが、おそらく歩き方や体の歪みが影響しているかと思いました。外反母趾や骨盤のセルフ整体なども試してみると良いかと🙂
ここ1年ほど 夜に すねから足指にかけて つることがあるのですが、 速攻で 痛みと つり を治す方法が知りたいです。つってしまった後でも、このストレッチをすると良いのでしょうか。
はい、このセルフ整体はつってしまった後でも有効なストレッチなります。特に効く部分を少しずらしながら探していってくださいね！
こちらは膝の皿の下(膝蓋腱炎?)にも有効ですか。
膝の皿の下（膝蓋腱）は大腿四頭筋からつながるところなので、直接的には大腿直筋はがし、もしくは内側広筋か外側広筋はがしが良いですが、
関節的にはこちらのセルフ整体で足首が柔らかくなり、そのことにより膝蓋腱炎にも効く可能性があります！
踵で押すのがやりにくいのですが、その場合は手の指で押しながらでもいいのでしょうか？
はい、大丈夫ですよ😊ただ指だと固くて入りにくい事が多いので、その場合は押し棒のようなものを使うなど工夫してみてください！
右足のすねが膝したから足首まで全て硬く痛いです。今日の午後は立ち仕事の時、親指の付け根から土踏まずが硬直してそのつりが足首、すねへと伝わってきて歩けなくなりました。
つらい症状ですね😭
足のアーチもセルフ整体したほうが良いかと思われますので、足指を動かす体操などもしてみてくださいねー☺️
動画拝見させていただきました
ブーツを履くと毎回痛くなって脛はもちろんですが
足の甲の方(親指あたりまで)痛くなります
おすすめのケアや紹介してる動画などありましたら教えていただきたいです。
見てくださりありがとうございます😊
今回の長趾伸筋も足の甲に繋がっているのでそういう症状が出ることもありますが、もう一つ前脛骨筋（ぜんけいこつきん）という筋肉でも親指の方につながる痛みが出ることがあるので、そこを緩める動画などを探してみても良いかもしれません！
ヒールで疲れてたんですけど、ほんとに足軽くなった笑笑きもてぃー！
軽くなって良かった😆私も嬉しいです✨
ヒールは足疲れますよねー😅
チルドセンターで、仕事初めて２ヶ月なんですが、右足のスネや腰が、痛くて 歩くときは、電気が、走ったように しびれます。この ストレッチためしてみます。
色々試してみて、合うストレッチを見つけてくださいねー😊
楽になりました🤗
初段以外はどのように治療するのですか🤔動画にはならないのですか🤠
楽になり、嬉しいですー😄
中段では姿勢（骨格）矯正、上段ではインナーマッスルのセルフ整体をお伝えしたいのですが、簡単にということが難しいのでやり方を考え中です^^;
ジャングル人で遊んでいる時に足を踏み間違えて、すねが当たって3日たっても痛みや青あざ、腫れが続いてるんですが、対処あります？ 一様走れるんですが、、、、、、
辛いタイミングで返信できず失礼しました。。
あまり痛み、腫れがひかないときはひびがある場合もあるのでマッサージなどはせず、rice処置と言ってアイシングや固定、心臓より高い位置になるべく患部をおいておくことが大切です。
続くようならレントゲンを取って検査をされたほうが良いと思います！
@@itami-kakekomidera いえいえ☺️もう病院に行ってレントゲンを撮って大丈夫だったので良かったです！
こちらこそ返信有難うございます😊
スネの内側が痛いのですが、これは外側用ですね。
股関節痛が長引いて足首とスネ内側痛くなりました。
ストレッチかマッサージ教えて下さい!お願い🙏します。
足首とスネ内側ということは、後脛骨筋というスネの内側の筋肉から来ているかもしれません。
今その筋肉のセルフ整体を作成中なので、来月頃にはアップできると思います！
腸腰筋も、筋膜を介して後脛骨筋と繋がっているので腸腰筋はがしなども良いと思いますよ😊
@@itami-kakekomidera
ありがとうございます!
是非お願いします。
軽くなった
いい意味で脱力できた
筋肉硬いと力入ってしまいますよね！またいつでも見に来てくださいね😊
半信半疑だったけど本当に張りがなくなったw
張りがなくなり良かったです！続マメにけてみてくださいね😊
ありがとうございます
こちらこそ、ありがとうございます😀みんなで健康になっていきましょう！
人体最強のツボ押し装置は踵なんだなと理解した
踵、確かに最強ですね😆すねは固い箇所なので有効活用していきましょう！
右足のスネがつって、こちらに文字通り駆け込みました。
早速やってみて少し楽になったのですが、親指の違和感が少し残っています。
触ってみると足の指が冷たいように思います。
何か追加で出来る事があればご教授頂きたいです。
宜しくお願いします。
筋肉をほぐしてみてまだ残るような場合、骨格のゆがみも整えると良いですよー😄骨格が歪むと血流悪くなって冷えがでます。
ua-cam.com/video/JQb3aoyLEbw/v-deo.html
こちらセルフ整体、冷えにも効果的なので試してみてください✨
返信ありがとうございます！
早速やってました。痛い右足と左足の指の感覚の違いに気が付きました。
ちゃんと指に力が入っていないのです。
教えていただいた動画続けてみます。ありがとうございます😊
凄く良いです ありがとうm(_ _)m御座いました
良くなったようで、嬉しいです😄続けてやって、痛みのない身体を一緒に作っていきましょう！
2:00 すぐ始めたい人向け
少し収まりました！踵届かなかったので、指で押しましたけど、、
踵が届かない場合、指でもOKです👍
痛み収まってきて嬉しいです、また見に来てくださいねー😊
母のことなのですが、寝ている時脛がつりやすいみたいで( ･ ･̥ )
このセルフ整体を教えようと思うのですが、あと他につりにくい脛にする為には何をしたら良いのでしょうか？
足首の関節を柔らかくすることが一つ大切になります😀
@@itami-kakekomidera なるほど💡母に教えたいと思います！ありがとうございます！
マッサージ開始2:00
毎日やります
ぜひぜひ、いつでも見に来てくださいねー😄✨
サッカーしてて定期的に脛の筋肉が張って立つのがしんどいくらい痛くなります笑笑
自分は少し座ってたら治ります！笑
自然治癒力高いですね！😆
サッカーが怪我なく楽しく続けられるよう応援しています📢
@@itami-kakekomidera そうなんですか！みんな少し休んだら治るのかと思ってました！！
違和感は数日残りますが、、笑笑
ありがとうございます！
2～3年前からフラットシューズを履くようになり右足だけブカブカで履き続けてきました。そのツケが回ってきたのか数年前に腰痛、太ももがピリッとしたり、今はそこの痛みはほぼ無くなったものの、５月から前太ももの張り、鼠径部、膝の痛みが出てきて。この辺も日によってですが、今は足が上がらない、しゃがめない、脛の張りが気になって。フォームローラで２週間ほどほぐしてはいますが脛あたりがまだよくなりません。股関節の隙間が1ミリしかないと言われたのでそれが原因と思ってましたが、この動画見たら、脛に負担がかかり下から上へ調子が悪くなった可能性もあるのでは？と思いはじめました。あり得ますか？パンプス類はやめてクロックスみたいなのを履いていますが、自宅で裸足だと楽なんですよね、底は薄い靴がいいのでしょうか？どこかが痛くって意識ないのに腰を庇う歩き方していてめちゃくちゃイヤです。
歩き方、大切ですよね✨
靴底は足のアーチが崩れていなければ薄めのものでも良いのですが、今のお話聞くと踵が接地時にちゃんとまっすぐ維持されるようにしっかりしているものが良いかなと感じました😀おそらく歩行時に正常な足のアーチの軌道になっていない部分はあると思います！脛から負担が上にかかって股関節痛や腰痛になることは当院の患者さんでもかなり多い原因の一つです！
@@itami-kakekomidera そうですかぁ…より良い靴を選びつつ、脛のほぐしもやっていきます。さっきシャワーあてながら押してみたら、突っ張り感が軽くなった気がします。地道にやっていきます。
スネのほぐしと、外反母趾のセルフ整体など足のアーチを作ることもオススメですよ！私の前の動画でもやってますし、他の人の動画でも良いのでぜひアーチを整えるセルフ整体試してみてくださいね😄
地道に一緒に頑張っていきましょう✨
@@itami-kakekomidera おはようございます。ありがとうございます。見てみます！
2:00開始!
既に外反母趾なおれは手遅れなのか
、、外反母趾と猫背のせいで肩こり、腰、足の脛とふくらはぎ、足の底が痛い、、まだ22歳です。やばいです。
外反母趾は骨自体の変形か、筋肉とか靭帯の硬さなどによるかに分かれるのですが、その年齢なら後者の可能性が高く、それは工夫すれば治るものなのでまだ諦める必要はないですよ😃みんなでセルフ整体やって健康になっていきましょう！
歩き方が悪いせいもあるのですが、すねの痛みと張りがとれません。
このセルフ整体をやってみて良くなるが、また戻るのであれば歩き方の問題は確かにあるかもしれないですね。外反母趾などあれば、それのセルフ整体などもやってみてくださいね！
毎日5回行っているのですが正直あまり改善しないです。ランニングをほぼ毎日しているので出来るだけ早く改善したいです。アドバイスを頂きたいです。
筋肉をほぐしても改善しない場合、骨格のゆがみでまた筋肉が張ってしまっているはずです。スネが張る場合は足のアーチが歪みがある可能性があるのですが、特に横アーチを矯正する必要があります✨私の過去に出した外反母趾のセルフ整体の動画ua-cam.com/video/JQb3aoyLEbw/v-deo.html
や、他の人の動画でも良いので試してみてくださいね😄
ありがとうございます😊
ちなみに扁平足なのですがそれも関係してますでしょうか？
はい、扁平足にも何種類かあるのですが、一般的なアーチ（土踏まず）が縦アーチ、スネに関係してくるのは横のアーチの扁平足になります✨
指をグーにした時に、土踏まずがつってしまいます😭😭😭 どうしたらいいですか😭
つってしまうのは辛いですね💦
まずつらないようにする対策としてふくらはぎ（ふくらはぎの真ん中より下）の筋肉や足の裏をマッサージしてからやったほうが良いです！😄
1:59
2:00
急いで走ったらスネ痛くなるんですけど何ででしょ😂
急いで走る時は足首の関節が硬い場合、より筋肉の負担が大きくなるので、もしかしたら関節が硬いのかもしれませんね😅このチャンネルでも【すねが張る、足が痛い、足首が硬い】という動画で解説しています。だいぶ最初の方の動画ですが、チャンネル内で検索してみてください！
足の指をぐーってやった時足裏つってないた
それは私も計算外でした😅
足裏硬くなってる場合は足裏ほぐしてからやってくださいねー✨
前置きが、長い！早く教えて！
ふくらはぎがつった
反対側がつったんですね、そちらもケアしながらやってみてください😊
歩き方が悪いのもあるのですが、脛の痛みと張りがとれなくて歩くのもつらいのですがそれは効きますか？
骨折や神経痛など、イレギュラーなものでなければ効きますよ👍
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