Тяжелый жим и очень легкая спина. Павел Бадыров.
Вставка
- Опубліковано 14 жов 2024
- yougiftedbb
Подписка на бодибилдинг: bit.ly/yougiftedbb
Павел Бадыров сегодня показывает две тренировки из своей тренировочной программы. Он выполняет их в понедельник и во вторник, и делает тяжелые упражнения на грудь и очень легкие на спину.
Полностью тренировочная программа Павла выглядит так:
Понедельник.
Тяжелый жим. Силовой хват. 2-4 подхода. 150 кг по 8-10 раз.
Чередуя с тягой верхнего блока прямым хватом. Между всеми подходами. 120 кг на 10 раз.
Жим в Смитта под углом 30 градусов. 1 рабочий подход.
Жим ногами в тренажере. 1 рабочий подход 25 раз.
Шея. 1 рабочий подход на 19 раз.
Вторник.
Легкая спина. Разминка на верхнем блоке прямым хватом. 100, 120, 130 по 10 раз. Подтягивания на турнике прямым хватом 2 подхода по 20-25 раз.
Жим сидя на дельты в тренажере. Между всеми подходами. С добавлением веса в каждом очередном подходе. По 12 раз.
Бицепс на тренажере Хаммер одной рукой. 1 рабочий подход до упора.
Пресс на римском стуле 1 подход 20 на 20 раз.
Гиперэкстензия горизонтальная. 1 рабочий подход. (100 на 8).
Шея 2 подхода по 19 раз.
Четверг.
Легкий жим. "Узкий" хват. 3 подхода. 120 кг по 10 раз.
Чередуя с тягой на горизонтальном блоке с увеличением веса по 10 раз.
Жим сидя в Смитта. 1 рабочий подход на 10-12 раз. (забыл сделать вчера, если будете в Лидер Спорте, можно доснять...)
Бицепс в тренажере двумя руками. 2 подхода по 25-30 раз. (Иногда, когда получится 35, т.к. по сути делаю до упора)
Жим ногами в тренажере. 1 подход на 25 раз.
Шея. 2 подхода по 19 раз.
Пятница.
Тяжелая спина. Разминка верхним блоком широкий хват. 120 на 10 и 130 на 10. Потом подтягивания широким хватом. 2 подхода по 30-35 раз.
Чередуя с жимом в тренажере по 12 раз с увеличением веса от подхода к мподходу.
Пресс на римском стуле. 1 подход на 20 раз.
Гиперэкстензия горизонтальная. 1 рабочий подход. 120 на 6.
Шея. 1 рабочий подход на 19 раз.
У нас очень активные участники в группе ВК. Делитесь друг с другом знаниями и впечатлениями: yougifted
Тем, кто обсуждает талию Павла, и сожалеет о отсутствии Гусевых, и прочих Югаев я очень рекомендую поискать свои тестикулы за шкафом, и перестать старательно ронять мыло в общественных душевых. Ну, или примите свою ориентацию, и будьте счастливы! ;)
Kobrall вот красиво сказал !!!!!!))))
В старых фильмах иногда попадался Бадыров во второстепенных ролях, но он почему то запомнился, хз почему...сейчас смотрю с ним уже не первое видео и я очень проникся к нему. Грамотный очень человек, никакой воды не льет, все у него четко и по существу. Реально очень уважаю его теперь.
Умный дядька. Для тех, кто занимается для себя, для души много интересной информации.
...дядя Паша суператлет,суперфилософ,и вообще МУЖИК! Уважаем!
Самый лучший телохранитель антибиотика
Единственный человек, который смог объяснить, зачем он качается.
Это было несложно))
@@Pavelbadyrov Павел,здравствуйте.я когда жму заимел привычку отрывать голову и смотреть на штангу.как по вашему мнению это нормально?
@@АртёмВалентиновичСоленый парень пять лет прошло)
Не, не устали, Павел. Больше видео и чаще. Несите спорт в массы!!!
Я не использую манеру исполнения упражнений Павла Бадырова, я не согласен с некоторыми его рассуждениями о спорте... но мне всегда приятно послушать человека, у которого есть СВОЕ вполне ОБОСНОВАННОЕ мнение по многим вопросам. Спасибо за видео!
Павла слушаешь с удовольствием! устать нельзя! объясняет , разъясняет , все просто отлично!!
Всегда интересно его послушаь. Да и вопще ,людей с опытом итересно слушать....
вообще. 4-
Антон Афанасьев учитель?))
ОЧЕНЬ душевный , добрый человек , к таким люди тянутся , я уверен !
Да, возраст солидный, да - полноватый, но ведь дядька очень грамотный, разносторонне развит, весьма интересно рассказывает!
Невозможно постоянно снимать и смотреть видео с новыми всё более и более эффективными упражнениями, ребят, включайте мозги, инфы на канале со всевозможными упражнениями более чем достаточно!
А видео с Павлом это всегда максимум мотивации!
Что еще за "полноватый"?))
Это явно не ко мне термин))
Или в межсезонье те же билдеры все рельефны?))
Нече он не полноватый!!!!
@@Pavelbadyrov Полноватый - это хорошо. А как ещё на силу(наверное именно мощь) работать?
Это и ещё + имунка("полноватый"), а не огромный шприц в опе "на рельефе". Максимальная дурь - хорошо сказано:)
Сам "на травмах" делаю жим лёжа, не сколько-то раз в неделю, а по самочуствию: могу и раз в неделю, раз в 4-5 дней, а когда и раз в месяц. Травмы и возраст делают резко умнее))
Павел, все понравилось! Спасибо!
Всем Добра! Всем личных рекордов!
Спасибо!!! Я нашел, что искал. Идеальная для простого человека система тренировок и способ исполнения (взрывной). То, что нужно для мужчины - быть большим, сильным и здоровым. Еще раз спасибо!
Вот, что в Павле очень познавательно - это то что Павла интересно слушать!
Всегда интересно слушать и смотреть. Человек с большим не только спортивным опытом, но и жизненным. Считаю выпуски с ним очень полезными, так как в жизни таких людей не много.
Больше Мяса По Заказу! Даёшь Бадырова в Массы!!!
Павел, спасибо. Интересный комплекс, попробовал его на себе в течение 6-ти недель. Показатели в жиме выросли, а за счёт большого объема работы с верхним блоком улучшились показатели в подтягиваниях. Один минус - рубашки на шее теперь не сходятся =)
Как всегда с удовольствием смотрю ваши ролики, Павел. Я еще не встречал людей, которые так легко и понятно могут объяснить довольно сложные для понимания вещи ! Отдельное спасибо за разбор упражнения на прес . Заметил как раз этот недочет в скручивании не до конца у себя и понял почему мне так сложно увеличить силовой показатель. Жду очень ваши рассказы и умные рассуждения ! Спасибо за ваши видео ролики.
Спасибо за спасибо!
вот это рама, Павел Олегович, без сомнения позитивный пример для юных качат
Пробовал тренироваться как Павел Олегович, результаты в жиме лёжа выросли.Спасибо за программу тренировок.
Продолжайте показывать Павла, информация интересная!
Классный мужик с огромным жизненным опытом... Лично мне, интересно его слушать и смотреть. Павел, думаю, кубики на пузе Вам не пойдут... Вы именно такой, каким должен быть - "крепыш" так сказать. "Анти-менсфизик" во всех смыслах этого слова. Спасибо!
Толковый мужик. Наверняка, это самый распространенный комплимент Павлу, но он таки совершенно не отвечает своей стереотипной (в известной степени) внешности. Еще и пытается донести частицы своего колоссального опыта в работе с железом, аргументированно!, а вы носы воротите. Однозначно плюс за выпуск.
Очень нравятся видео с этим спортсменом! Очень толковый дядька, много новой и интересной информации узнал из его монологов! Респект Павлу!
Павел Вы молодец Легенда нашего времени. Спасибо за Ваше видео ждём есче...
Спасибо,ребята!Очень нравятся видео с Павлом!Так держать!Очень интересно.Вообще Павел произвел на меня впечатление грамотного и
нравственного человека!Здоровья,успехов в бизнесе,кино и мир Вашему дому
Спасибо.
Целых 40 минут удовольствия!))
я тоже за такой подход к силовым треням,что бы эти движения были нужны в жизни
Видео класс! Смотреть одно удовольствие,а Павел- предмет для подражания, и физически,и умственно,и духовно развитый человек!
Удивительно, Ваш подход к упражнениям в точности совпадает с тем, как нас учили лет 35назад в секции вольной борьбы!
Есть ли где почитать или посмотреть Ваши тренировки от А до Я (силовые, во все 4дня
опыт любого спортсмена полезен, и не важно водяной он или сушеный, ему есть что рассказать, и есть чему у него поучиться!!!
Век живи век учись!!
Бадыров молодчага!Рассказывает все просто и доходчиво.
Бадырову всегда лайк, классный мужик👍
Подумал фигня вначале..но посмотрел все видео...что для себя взял...как сам обожаю жим
Спасибо. Очень понравился выпуск. У Павла очень трезвый и правильный подход к силовому тренингу. Побольше бы Павла на канале. Спасибо
Молоток! И силен, и путь спортивный хороший! УДАЧИ
Каждый тренируется так как ему нравится, приследую свои какие то цели извлекая из этого тренинга)) Павел все тщательно и старательно рассказывает... Очнень интересно было) Спасибо)
Павел, огромнейшее спасибо! ;)
Радует целеустремленность, и понимание цели! Уверен многие подчеркнули и будут подчеркивать для себя многое. Лично я подчеркнул.
Ждем дальнейших выпусков! Всего наилучшего!
Птица Говорун отличается умом и сообразительностью! Умом и сообразительностью! :))))
Отличное видео Спасибо Павлу!
Подтягивания впечатлили ! Вы большой молодец, что при действительно солидном телосложении и весе, способны так резво покорять турничок ))
Так это напрямую связано с концепцией построения тренинга. Не тренинг ради дизайна мышц, а тренинг ради функции, где дизайн мышц является следствием ее улучшения))
Gde vse interesnie otleti skolko mogno pokazivat Bodurova on nadoesl uge!!!
МОЛОДЕЦ! этот человек очень умен, может говорить точно то что думает, и уметь так сказать чтоб всем было понятно, дано далеко не каждому! Павел спасибо тебе за твою тренировку, очень приятно смотреть и слушать, каждый для себя из ваших лекций,думаю что-то подобрали и для себя.СПАСИБО!
Дай Бог каждому любить так свое дело, учитесь молодежь!!!
Хороший подход и цель. Я точно так же всегда думал и тренировался. Оказывается я не один. Спасибо за видио
Правильно говорит, не надо ровнятся на кого то, делайте так, как вам комфортно. Я тоже технику меняю, то на разы штангу жму, то просто на количество, получаю удовольствие от жира лёжа, бывает и по 2 раза в день тренеруюсь. Павел сам по себе здоровый, и сильный. Уважуха.
Красавец!!! Пример для подрожания!!!! Привет из Владивостока
Спасибо, привет Владивостоку из Питера))
С удовольствием послушал Павла и многие вещи взял на заметку. Попробую на тренировке. Спасибо.
yougifted ili Pavel u menja takoi wopros ! skolka mozhno trenirowatsja w masso nabornom rezhime ? nuzhni li pauzi ? za ranee spasibo !
Павел, очень близка Ваша техника!
Просмотрел полностью, спасибо за видео. И мозг работает у Павла и тело в порядке, редкость в наше время. Про кардио ничего не рассказали...
Не делаю я кардио.
Я разминаю плечи, трапецию перед жимом , заливаю их , а потом жму .
Бадырову Уважуха ! Благодарю за видео
Я просто охренел. Видел до этого программы с участием Павла на этом канале, но сейчас увидел рабочие веса и охренел. Вот это да.
И ведь это, как я понимаю, отнюдь не пиковые нагрузки...
С гиперэкстензии просто в шоке, ну и вес в руках...
А бицепс одной рукой 70 кг - за гранью понимания.
Спасибо за передачу.
Павел, можно сказать тренировки у вас по системе фуллбоди. Практически всё тело за тренировку + -.
В одном ролике вы говорили что тренируетесь всего 2 раза в неделю, я так понимаю это сейчас так.
А 4 раза это в более молодом возрасте?
Знаете почему на канале много Бадырова? Потому что Павел умеет показывать и рассказывать, его приятно слушать. В югифтэд это понимают и поэтому стараются дать зрителям полезную информацию, но большенству на этом канале нужен дохлый пресс и рука не более 40 см, а то "никрасива и пирикачано". Спасибо Павлу за интересный рассказ!
Отличный функционал, как по мне, учитывая все обстоятельства) всем бы такой в таком возрасте. Хорошо, когда человек всё делает осознано.
И к чему про возраст?))
Или все, кто моложе, как один бодрее и делают больше и лучше?))
Были тут некоторое время назад в одном из клубов Алекс фитнес соревнования по жиму и подтягиваниям.
Как то я выиграл подтягивания без оглядки на возраст, и даже вес))
Я и говорю, что всем бы такой в вашем возрасте) если кто и подтягивается больше на количество, в любом возрасте, то, как правило, занимается сосредоточено именно подтягиванием и не имеет ни такой общей массы и силы)
Нифига себе.., даже и не скажеш что скорость присутствует у Павла и оказывается еще и руки в поряде!! Ндаа... от него заработать одну "сварку" с права боковым в челюсть - это летальный исход для гопника в темном переулке..!)))
Валера Волосатый что ты за чмо?
Валера Волосатый Покерфейс у тебя
Спасибо дядя Паша за идею с хаммером. Действительно ведь можно одну руку качать безо всяких вывихов ))))
Павел, мы почти ровесники, те же взгляды, тот же спорт, так же в прошлом, почти так же тренируемся... Хороший выпуск, спасибо. Вот только перед жимами ни Вам, ни Вове руками махать не стоит - разбиваете суставные сумки. Это надо делать только перед рукопашкой, коей я так же, много лет отдал в молодости. Сейчас только поддерживаю. Перед жимом только то, что напоминает жим плюс-минус пару см)) Жду новых выпусков. Они у Вас грамотные.
Мне по роликам югифтед фитнес-центр Лидер-Спорт так понравился, что, даже в реале его пиарил, хотя там не был :) Звонил туда для интереса из Томска даже, узнать чёкаво по ценам. А оказывается, Павел Бадыров там генеральный директор :)
Нет, я там уже больше года не работаю.
Хотя клуб, действительно классный!
Да? А я на кинопоиске прочитал. Может имеет смысл подправить.
SPN я никак не связан кинопоиском. Я даже не в курсе откуда у них данные))
давненько Стаса Линдовера не показывали.
Про Линдовера Миша говорил, что тот очень загружен тренировками и работой, ему ведь даже Диму некогда было трансформирвать!
Нужно видео с Кириллом Саровичем. Мне кажется будет интересно.
Очень понятная и лично мне близкая идеология работы с железом. Павел, спасибо!
Спасибо за спасибо!
Из всего объяснения взрывной техники с читингом лично я сделал вывод такой: "Я делаю так потому, что мне так больше нравится" :))) И своя правда в этом тоже есть. Это все равно, что спорить о вкусах...Мне тоже нравится отрывать на жиме зад, быстро и во взрывном стиле проходить мертвые точки, читинговать с большими (для себя) весами, потому, что так легче....Но я так не работаю.... вернее очень редко.
Я вроде объясняю почему. И это вовсе не "потому что мне так нравится". Может пересмотрите ролик?
При чем здесь вкусы?
Я ставлю перед собой конкретную задачу.
Быть сильны и быстрым.
И эта техника - ИНСТРУМЕНТ решения ЭТОЙ конкретной задачи.
Павел Бадыров Я имел ввиду вкусы техники выполнения упражнений. Кому-то нравится многоповторный памп, кому-то силовой экстрим. Из моего поста это было тоже понятно.
Павел Бадыров Красиво можно объяснить все. .. и даже себе... но по факту я воспринял именно так, как указал. Ролик все же пересмотрю для объективности.
Buzov Alex какие "вкусы"??
Я говорю об инструменте, которым решаю конкретную задачу.
Стояла бы задача накачать максимальный объем конкретной мышцы, был бы использован другой инструмент.
Что здесь непонятно?
Для меня мышцы, не самоцель, а то, благодаря чему повышается силовой и скоростной потенциал.
***** вы абсолютно правы, тезка)) Сильнее я не стал.
Как был 72 кг парнишкой, для которого жим 100 кг был мечтой, так им и остался))
А то, что в свое время показывал на соревнованиях результаты на уровне лучших в стране и даже в мире, так это все было во сне))
(На соревнованиях же как раз соревнуются в резком дергании попой, которое вас так волнует))
Здоровья и успехов Бадырову!!!
Спасибо.
Честь и уважение !
Очень-очень всё грамотно, обосновано и технично! Круто!
Бадыров Мужик. Yougifted красавчики XXI века
Павел подскажи где зал находится, придти хоть рядом постоять.
+Евгений Бурлаков, Лидер Спорт расположен в ТРК Гранд Каньон на 3-м этаже. Пр. Энгельса 154.
Молодец! С такими людьми Россия непобедима.
Лайк сразу! Спасибо Павел, как всегда интересно...
молодец ... грамотный мужик ))) уважуха
Когда этот чувак говорит что 30 ЛЕТ занимается, у меня теряется вся мотивация
А что с мотивацией?
30 занятий, кое-что получалось, вроде до сих пор не надоело, и сейчас кое чего могу. В чем проблемы?
Павел Бадыров Да нет, я лично вас уважаю, заниматься 30 лет, это очень много стоит, да и тело хорошее, но ведь 30 ЛЕТ занятий как это громко звучит, лично когда я думал ходить в зал, я рассчитывал на то что позанимаюсь ну года так 2 не больше, ну только для того чтобы быть более атлетичным,а тут 30 лет занятий.
Ну что сказать))) Круто как всегда
Павел, спасибо Вам за замечание по поводу травмоопасности тренировки гиперэкстензии на наклонной скамье. В последнее время как раз налег на нее, есть над чем задуматься.
Правда ли то, что Павел является актёром, и снимался в Бандитском Петербурге??? Будет интересно, если Павел расскажет немного об этом в следующем видео с его участием. Кому это интересно, ставим лайк!!!!!!
Правда. Я снимался далеко не только в Бандитском Петербурге.
Вот здесь некий перечень, но не полный. Вообще проектов было более 30:
www.kinopoisk.ru/name/697259/
Павел Бадыров
Вот здесь, если что, более полная информация: www.kino-teatr.ru/kino/acter/m/ros/275/bio/ п.с. С интересом смотрю видео с Вашим участием. Спасибо.
Dmitriy Makarkin Спасибо за спасибо!))
Спасибо за ваш канал, но есть прозьба- добавляйте больше видео про пауэрлифтинг . Про этот спорт очень мало видео посмотрев которые можно к чему либо прислушаться .
Потрепала жизнь Павла.Моё уважение.
Это я ее потрепал))
Привет из Киева!
Первый раз Павла увидел в "Бандитском Петербурге" такой громадина :)
И вбще большое уважение ему.Хорошо все рассказывает и подход железу праильный.
"Мужчина должен быть большой и сильный а кубики нужны стрептизерам" :)
Привет Киеву из Питера!))
Было время,когда я занимался в "Геркулесе",и меня звали на молодёж-чемп-я отказался(ноги были от курицы).Не жалею.А жалею,что в то время не было рядом Павла!!!
Павел, моей целью стоит развитие силы, можете подробнее рассказать в следующем видео о методике её развития, про упражнения и так понятно, мне больше интересно про график тренеровок, кол-во повторений в подходе и их же кол-во. Интересует жим лёжа, трицепс и спина. Колени болят из-за плоскостопия, так что тут особо тягать не хочу. Буду ждать ответа! Заранее спасибо
Так здесь же вроде все и рассказано..
Павел Бадыров
ну конкретно у вас прирост в жиме лёжа был только от чередования тренеровок, тяжелая-легкая? Когда веса добавляли на штангу и так далее, хочется больше про сам процесс развития силы и способах услышать. Я вот застрял на 110кг в жиме на 2-3 раза в подходе, и сложно дальше сдвинуться.
Павел Бадыров
вот ещё что хотел спросить, стоит ли заниматься до отказа в погоне за силой, или делать строеные подходы, мол жим лёжа, подтягивания, бицепс например, и так по кругу раза 2-3? Или достаточно просто пожать штангу и всё? Не делая там потом разводов всяких на грудь и отжиманий от пола на добив?
Glandq Я показал как тренируюсь я сам. И рассказал до этого, как к этому пришел.
И показал чего удалось достичь.
Я не понимаю, что такое "процесс развития силы"?
Все, что я делаю, это и есть мой процесс развития силы.
Павел спасибо.Доступно всё и понятно.
Павел, спасибо за видео, всегда интересно смотреть и слушать.
спасибо четкий дядя
С радостью посмотрел.Спасибо вам,Павел.
Павел, подскажите очень важно!
У меня тоже травмирован сустав в плече, в данный момент даже в зал не хожу. На наклонной скамье жим не могу делать.
Как лечили плечо??
Никак не лечил. Просто подбирал упражнения таким образом, чтобы было не очень больно и можно было тренироваться.
когда в блочном тренажере заканчиваются противовесы, я на фиксатор подвешиваю блинчик)) тренеры ругаются что тренажеры ломаю, но пока вроде ничего не сломал)))
опасаюсь порвать трос. Раньше на верхнем блоке подвешивал диск 25 кг, но потом перестал. Вдруг порвется во время подхода? Можно неслабо по лицу рукояткой схлопотать))
Это я про горизонтальный жим ногами))) там дальше скамьи не получится уехать)))
Игорь Привалов Там да, травму не получить)) Но сломать можно))
Мне нравится Ваше мировоззрение, я его разделяю 💪👍
Было бы здорово если бы профессиональный пауэрлифтер так же показал свою тренировку!
а лучше все тренировки
tut stocka ne prijatnich komentov , ludi esli ne nrawitsja zashem smotriti , chelowek delitsja s wami swoim opitom i znanijami i delaet eto bez koristno ! mne lichno prijatno i interestno posmotret roliki s Pawlom ! tolstii ili ne interesnii , wi wilazhite swoi wideo esli wi lu4she w 4em ja silno somnewaüs , dlja swoego wozrasta Pawel w otlichnoi forme ! spasibo yougifted za wash trud ! priwet wsem iz germany !!!
Спасибо! Павел,скажите какой у Вас вес?
Сейчас 117
Миша, Боря, к Вам большая просьба! Снимайте, пожалуйста, на канале по бб побольше именно БОДИБИЛДЕРОВ, лучше соревнующихся. Что касается лично меня, то я жду таких людей, как Гостюнин, Петриашвили, Щукин, Скоромный. Ничего не имею против Павла Бадырова, но мне кажется, что все-таки это видео не для канала по бодибилдингу. Надеюсь, что Вы меня услышите, Спасибо!
Отче, истину глаголете. Согласен во многом.
Спасибо Павел ! С огромным интересом смотрю ваши выпуски!
Спасибо за спасибо))
Здравствуйте Павел!! Очень нравятся видио с Вами. Хочу быть как Вы :)) ! Скажите пожалуйста, какие бы упражнения Вы посоветовали делать на шею, если бы не было специального тренажера?? Заранее благодарен!! И Вы ничего не сказали о трицепсе, что делать с ним??
Хотелось бы увидеть ответ самого Павла по этому поводу, и меня интересуют упражнения на шею не чьи то, а именно те которые посоветует сам Бадыров!!
Феноменальный человек! Браво!
Больше Бадырова! Привет Бадырову!
Привет в ответ!))
Интересные темы, интересные мысли, будем ждать новых видео!
Согласен на 100% главное функционал!!!!
Какая речь у человека хорошая 👍
приятно слушать, приятно смотреть.
много интересного, спасибо.