ЙОГА БЕЗ НАГРУЗКИ НА СУСТАВЫ || 40 МИНУТ
Вставка
- Опубліковано 3 вер 2021
- Это видео появилось по многочисленной просьбе многих из вас. В комментариях на канале, в письмах ко мне через мой сайт вы просили записать тренировку без нагрузки на больные суставы. И вот такую тренировку я записала.
В этой практике я исключила нагрузку на коленный сустав и почти исключила на лучезапястный сустав. Там, где она встречается, я предлагаю альтернативную для практики позу. Все асаны встречаются в других видео, здесь нет ничего нового или оригинального, просто исключены нагрузки на суставы.
Тренировка подойдет всем, у кого болят суставы по различным причинам, будь-то артриты, или травмы. Подобные проблемы со здоровьем - хронические или временные - не должны стать причиной отказа от практики :)
Уровень доступный для всех моих постоянных практиков. Тренировку я определила в плейлист для начинающих, а это значит, что она подойдет для всех, у кого нет большого опыта практики.
Начало практики 02:28
Сложных асан нет, если вы чувствуете сложности, используйте блоки или ремни, внимательно слушайте мои пояснения к асанам.
Если у вас есть достаточно времени утром для шавасаны, вы можете воспользоваться этим видео • ШАВАСАНА | Техника г...
Большое спасибо мой студентке, практику йоги, красивой и талантливой Ане Жуковской за приглашение снять тренировку в ее доме ❤️❤️❤️
-----------------------
БЛИЖАЙШИЙ ЙОГА-ТУР ТЕНЕРИФЕ 11-20 НОЯБРЯ 2022
информация, регистрация, предоплата - здесь:
olgazemkova.com/events/yoga-o...
-----------------------
🧘 SUTRATEAM - мой новый онлайн-проект для практики йоги. Здесь вы найдете тренировки не только со мной, но с многими учителями, моими коллегами. Буду рада знать, что вы практикуете :)
sutrateam.com/
-----------------------
ОНЛАЙН-КУРС ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ, всего 4 раза в год -
информация, регистрация, оплата - здесь:
olgazemkova.com/marafone/onli...
🧘 Доступ к закрытым тренировкам по подписке для начально-среднего уровня - регистрация здесь olgazemkova.typeform.com/to/f...
🧘Теория и практика йоги в полезных вебинарах в записи - здесь: olgazemkova.com/videos/vebinary/
-----------------------
Подписывайтесь на мой канал в UA-cam:
ua-cam.com/users/ozemkova...
Читайте тренерскую страницу в Facebook: / yogabyzemkova
Много общения в Instagram: / yogabyzemkova
Поддержать канал единоразово или на постоянной основе денежным переводом на счет PayPal: paypal.me/ozemkova
Приватбанк - 5168 7520 1629 3840, Монобанк 5375 4114 1808 2660, Сбербанк 5336 6900 6168 7994, Земкова Ольга Евгеньевна.
Начало практики 02:28
Благодарю вас, Оленька! Война совершенно разрушает нас... такая реанимация очень нужна, жизненно важна!...
Какая же вы умница, приятно на вас смотреть, приятно вас слушать. Блестящия работа. Благодарю. Всех вам благ.
Оля, очень рада вам. Общение с вами переносит в другой мир и дарит спокойствие. Спасибо вам!
Добрый день Ольга
Благодарю за новый урок, занимаясь с вами получаю настоящее удовольствие.
Прошу вас также продолжить раскрывать тему Инь йоги
Спасибо большое аж заплакала) не чувствовала такую свободу, как же важна йога для тела и здоровья🌷🙏🌱Доброго дня Дорогая Ольга❤️
😂и я заплакала.Попробуйте с больн.коленн.суставами сесть в позу на коленях- искры из глаз...
Ура! Оленька любимая, Блага Дарю, обязательно ждём!☀️🙏
Благодарю за практику!
У меня не болят суставы, но иногда за день так устаю, что заниматься нет сил, а эта тренировка очень мягкая и подходит идеально в такие моменты, спасибо ☺️ 🙏
Прекрасные ощущения после практики, где-то что-то расслабилось, хрустнуло и перестало по задней линии бедра тянуть. Спасибо большое 🙏
Оленька, огромная благодарность Вам! Великолепное начало дня, спокойное и уравновешенное состояние🌸🙏
Спасибо за чудесный комплекс!
Это то, что нужно было давно!))
🙏🙏🙏🎈
Занимаюсь по вашим видео, чувствую себя в тонусе!👍👍👍
Оля, спасибо вам от души за все! Вы необыкновенная. Ваши практики- это нечто большее, это энергетический экстаз. Хорошего дня 🤍
Ольга вы просто чудо, такой практики мягкой я ещё не видела. Спасибо.
Ольга! Благодарю!🙏 Практика супер! С удовольствием с Вами заниматься! Побольше бы таких практик!
Оля, как всегда, потрясающая практика! Одновременно бодрит и расслабляет голову. Очень красивое место съёмок!
Благодарю Вас Ольга! У Вас замечательный, благостный, очень полезный канал. Всех благ Вам!
Оля доброе утро ☀️
После долгого перерыва я наконец стала вводить йогу каждый день и сегодня сделала йогу под это видео. Я просто наслаждалась 🥰🥰🥰 в первые же минуты я осознала, как же я за тобой соскучилась. За твоим голосом, который успокаивает, за твоими практиками, которые наполняют…. Это просто здорово 😊 Оля ты лучшая учитель йоги 🧘♀️ благодарю тебя 🙏🏼💖🤗
Оля, благодарю за очень комфортную практику и прекрасное настроение 😊🙏
Очень интересная и полезная практика,время просто пролетело,хочется ещё и ещё.
Благодарю Вас Оля! ❤️🤗🙏
Супер! Оля! Благодарю за новую тренировку. Мне очень нравится с вами заниматься!
Спасибо,Ольга!Вы как всегда на высоте!!!👍👍👍🌹🌺🌹🌺
Такое разнообразие практик у Вас на канале, Оля, это прекрасно. Сегодня беспокоит колено, выбрала эту лёгкую тренировку. Благодаря Вашим стараниям можно не прерывать занятия, а это благотворно влияет на самооценку. Когда вроде бы есть повод полениться, но все равно включаешься. Огромное спасибо. Мира Вам и добра.
Оля, Благодарю за прекрасное самочувствие и хорошее настроение после ваших практик.
Спасибо, Ольга! Ваша практика чудесная!То, что нужно для тех, у кого РА.Намасте.
Оля Спасибо! Расслабление души и тела ! Какой у Вас красивый голос, и в то же время тёплый и обволакивающий душевностью!❤❤❤
Спасибо Вам большое Оленька , за Ваши труды .Удачи Вам и Вашим подписчикам !❤
Олечка, здравствуйте.
Очень рада видеть Вас снова
Спасибо,Олечка! Это тот случай,когда понимаешь,почему одна асана следует за следующей! Очень комфортно и приятно!❤❤❤
Благоларю🙏 Оля, прекрасная! замечательная практика!! И тело довольно🤗 Спасибо
Спасибо! Вы-волшебница йоги!
Оля огромное спасибо за новый урок. Очень рада какждому Вашему занятию.
Спасибо Оля. Очередная прекрасная практика от Вас. Очень мягко и хорошо расслабляет.
Спасибо огромное!❤ это то, что я давно искала.❤
Оля, дякую за прекрасну практику :)
Не забывайте про нас,ютубовцев)) выкладывайте почаще!❤️❤️❤️
Благодарю 🙏 Оля❤️как всегда прекрасная практика🧘🏼♀️Хорошего дня 🙌🤗💋😊😘
Оленька благодарю.🙏.Так гармонично прошла практика.Море удовольствия 🤗
Огромное спасибо за тренировку!) Как все ваши практики, она прекрасна!
Утро по аозможности начинаю с Вами,Оля!!❤ Тело живёт и хочет плавных движений ,приятных нагрузок!! Спасибо за Ваш труд❤!
Олечка, спасибо ОГРОМНОЕ !❤❤❤
Оля, благодарю!!! Очень хорошее занятие, даже для тех у кого и не болят суставы. Иногда так не хватает мягкой практики.
Спасибо огромное! За каждую Вашу тренировку 🌹спасибо)
Благодарю, вас Оля.прекрасная тренировка, мягкая и приятная
Спасибо за эту практику! С вашими занятиями жить в движении намного легче
Оленька,спасибо!Мне очень подошёл и понравился этот сэт.Вы лучшая!
Оленька, огромное спасибо за практику🙏
Огромное спасибо,Оля! Всё предельно понятно!
Ольга, благодарю вас за то, что вы есть в моей жизни 🍀 каждый день вы мне дарите огромное количество эмоций ❤️ и я становлюсь с вами лучше и лучше 🙏🏻
Ольга спасибо большое вам. Как раз то что нужно!!!!!
Благодарю , Ольга! Стали болеть колени, перешла на эту тренировку! Спасибо!!!!
Благодарю себя и Вас что сделала этот комплекс.
Спасибо большое 🙏великолепная практика, ощущение спокойствия и легкости после окончания! 🥰💐
Чудесный комплекс!!! Я допустила значительный перерыв в занятиях и такая мягкая практика очень помогает почувствовать своё тело??🔥🔥🔥 Спасибо огромное!!!
Благодарю за эту практику! Мягко и комфортно, то что я искала.
Доброе утро Ольга. Благодарна Вам и вашему каналу за предоставленную возможность заниматься йогой. Благодаря вам я стала любить и понимать йогу. И появилось желание и потребность заниматься йогой каждый день. Выбирать звнятия по настроению и доступному времени. Благодарю за позитив который вы дарите🙏❤
Спасибо большое за практику, очень понравилась. Я даже удивилась по окончанию, что прошло уже 40 минут.
Вы чудесная! СмОтрите в камеру, а такое ощущение, что прямо на меня, в мою душу! И занятие очень понравилось, спина сказала мне спасибо) а я говорю спасибо Вам ♥️
Такие мягкие асаны очень подходят мне , большое спасибо Оленька
Олечка , спасибо большое,счастья и здоровья Вам
Эта практика такая актуальна,т.к.очень много людей с проблемами суставов и позвононика.а так хочеться йогой заниматься.и обьяснения и техника дыхания так просто и понятно.Вы,Оля,такая молодец!
Оленька,благода рю что мне попалась доступная дляначинающих взросленьких людей!Все понятно и доступно сделать с вами !!!Вы теперь мой кумир!я чувствую тело,мышцы заработали! Спасибо!❤❤❤
Спасибо Вам огромное!
Обожаю ваши занятия ❤благодарю 🙏
Благодарю Вас Ольга()Шикарное занятие, после растяжения связок для восстановления самое то.Размяла мышцы после долгого перерыва.Спасибо вам ,что щедро делитесь с нами своими знаниями!
Благодарю за практику ✨
Мягкая практика, даже те упражнения которые делались раньше у других тренеров йоги, делаются глубже, и действительно идет погружение в себя, вы четко просто объясняете, большая вам благодарность за те знания, что несете. и удивительно, что каждое видео, это и новые упражнения, новые ощущения. Намасте
Ольга!Я только слышу Ваш голос и ухожу в прострацию.Благодарю!
Дзякую за цудоўную трэніроўку❤ Вы лепшая❤❤❤
Огромное Вам спасибо! Это то что нужно утром в выходные)))))
Просто лучшая из лучших🙏❤️🌹
Благодарю вас Олечка!
Отличная тренировка, очень понравилась. Благодарю )
ООО как приятно с Вами заниматься) спасибо огромное 🙏
Оля, очень Вас благодарю❤
Практика очень хорошая, я вся расслабилась после нее, здорово👍
огромная благодарность за практику
Оленька благодарю! Позанималась вечером перед сном, очень приятное ощущение!
Спасибо! Вы супер!!!
Спасибо за практику!
❤Добрый день Олечка, Спасибо Вам за Ваши уроки и советы в практике по йоге,много не понимала и не верно выполнялись асаны .🤗🤗🤗🤗🤗🤗🍀🍀🍀🍀🌹🌹🌹🌹🌹
Оля спасибо большое, очень хорошо после рабочего дня🙏🙏🙏🙏
Не удивили, все как обычно.... Великолепно👌👍. Спасибо!
Использовала сразу после пробуждения,Очень взбодрилась и почувствовала заряд энергии.Спасибо Ольга.🙂⭐
Все доступно!Благодарю!!!
Восхищена ощущениями)))благодарю))
Спасибо, дорогая!❤
Огромное вам спасибо! Практика супер и колени после не болели)))
Ждём,Оля.
Оленька, как кстати,,,межсезонная практика!
БЛАГОдарю!🙌
Спасибо Оля
Спасибо огромное❤️❤️❤️
Огромное спасибо!!! У меня болят колени и правый тазобедренный сустав. Получилось сделать почти все асаны, кроме навасаны. В ней держалась руками за колени)
Благодарю 🍀🙏🏼
Ольга, благодарю 🙏
Первый раз не было болевых тяжей в пояснице и шее)
Оличка солнце ясное красатуля! Благодарю! Очень ждала етого занятие!
Спасибо!
Отличная тренировка, шикарный сад))
Сразу лайк. Буду делать 🤗. Спасибо большое ❤️.
Для человека с неограниченными возможностями в ограниченном теле как раз то что надо😂😂😂👍🙏🙏🙏🤗
Спасибо!!