Vaincre le syndrome de l'imposteur - avec Albane Veyron
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- Опубліковано 9 лип 2024
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Superbe échange avec Albane Veyron sur le syndrome de l'imposteur : qui touche-t-il, comment savoir si on en est victime, et comment travailler pour le vaincre ! #ScrumLife #Interview #AlbaneVeyron
Télécharge le carnet d'exercice d'Albane "L'origine de ton syndrome de l'imposteur" en suivant ce lien : rebrand.ly/syndrome-imposteur
Découvre et écoute son podcast "Pouvoirs d'Étoiles" dans lequel elle partage des parcours, des tranches de vies et conseils de femmes inspirantes 💡 albane-veyron.wixsite.com/pre... 💡
(également disponible sur Spotify et Deezer)
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SOMMAIRE️
00:00 Le syndrome de l'imposteur
01:04 Qui est Albane Veyron ?
01:44 C'est quoi le syndrome de l'imposteur ?
02:21 Comment le détecter ?
03:50 Le test de Clance
04:06 Les mécanismes à l'oeuvre
07:26 Se sur-investir
08:30 La procrastination
10:19 Comment s'en sortir ?
15:08 Albane lance un podcast 🙌
![[AVS] Syndrome de l'imposteur, on a du mal à s'en débarrasser ! - Virginie Megglé](http://i.ytimg.com/vi/_JMumk4bdxA/mqdefault.jpg)
Es-tu sujet au syndrome de l'imposteur ?
Raconte-nous ta pire expérience avec ce dernier !
👇👇👇
À la fin de ma formation oui, j étais sujet à ce sentiment. En tant que Testeur fonctionnel, je me disais qui suis je pour juger le travail des développeurs. Mais maintenant je sais que c est la qualité qui prime et c est pour le bien de tous 🙂
@@informatiquepixels8327 merci beaucoup pour le partage :) On apprend aussi beaucoup de choses avec
Trop contente de voir Albane sur Scrum Life !
Merci beaucoup 🙏 j'en suis ravie
Bravo Albane ! Hâte d'écouter ton nouveau podcast :)
Merci beaucoup 🙏 J'espère qu'il te plaira :) plein de belles 🌟 à venir
Je suis en plein dedans : je suis formée et certifiée en agilité mais je ne cesse de me dévaloriser car j’ai le sentiment de ne pas avoir assez pratiqué… Je sens bien que ça me bloque… Merci Albane et merci l’équipe ScrumLife !
Merci beaucoup pour ce partage. Je ne cache pas que je comprends tout à fait ce sentiment. Les formations nous donnes les bases théoriques et parfois aussi pratique. Cela ouvre aussi la porte à l'étendue du sujet et on se rend compte que l'on a beaucoup à apprendre. Et c'est génial dans un sens. C'est aussi un moment où le doute peut vite s'installer et un manque de confiance en soi s'intensifier. Un sujet intéressant à creuser pour comprendre les besoins et croyances associés
Excellent sujet ! Merci à Scrum Life
Merci Scrum life et Albane. J'essaye de monter mes projets en agile dans une société qui ne l'est pas et c'est pas facile tous les jours, faut convaincre, changer les habitudes et montrer que ca fonctionne... Alors parfois je le sens nul... Je vais faire comme Albane : un mur des victoires ! Merci pour cet épisode inspirant et sui donne des forces.
Merci beaucoup pour ton partage 🙏 Quand on met beaucoup d'énergie et d'engagement parfois en effet cela pèse sur le moral et peut nous mettre en doute. Se rappeler toutes les avancées et les victoires dans ces moments la ça peut beaucoup aider :)
Bravo. Je viens enfin de mettre des mots sur ces maux qui me tiraillent depuis plus de 30 ans. Je viens d'un milieu professionnel où l'ego et très souvent sur dimensionné (l'aviation) et de par les gens que j'ai fréquenté et que je fréquente, et de par ma personnalité (toujours le mouton qui sort du troupeau), mon syndrome de l'imposteur est exacerbé. La nature détestant le déséquilibre je me sens dans l'obligation d'avoir sans cesse une hypotrophie de l'ego. Cette faiblesse est aussi une force car je sors très souvent du lot dans ce genre de milieu professionnel. En revanche, je suis incapable de me vendre. Donc, lorsque je ne suis pas connu par les ressources humaines je n'intéresse pas.
je me reconnais dans la situation que tu viens de décrire, et je nous souhaite grâce à albane de finalement réussir à surpasser ce problème encombrant
Merci beaucoup pour ce partage. Notre environnement joue un rôle aussi et le fait de devoir se suradapter prend de l'énergie. Pas facile de se sentir en dehors du lot et en même je suis alignée sur le point que nos différences nous permettent beaucoup de choses. Comme le fait de se démarquer. Finalement être authentique c'est quand même plus agréable non ?
Je comprends aussi que cela puisse appuyer sur des doutes et toucher à la confiance en soi. Notre syndrome de l'imposteur c'est son petit dej préféré haha
@@PonyoElPelo j'espère que l'exercice permettra déjà d'avoir quelques pistes :)
Merci Albane bravo💐
Merci beaucoup 🙏✨
Top ces conseils 👌 Ces sujets sur la psycho/socio sont primordiaux pour les métiers de coaching ♥️
Merci pour le feed-back :) En effet notre environnement aussi à un impact sur notre système de croyance. Plein d'injonctions au quotidien, ça vient influencer. (Je me permets de rappeler que croyance ne veut pas dire négatif, tout comme le fait d'influencer)
Rhooooo... je suis tellement là dedans en ce moment!
Mais je suis d'accord que ça dépend des périodes.
Du soutien pour traverser ce moment 🌻 La première étape est d'en prendre conscience 🙏
Merci Scrum life ! Et surtout merci Albane pour ce partage.
C'est avec grand plaisir 🌻
Súper session avec Albane!!!!! Merci!! ❤️
Merci beaucoup ✨🌻
Super intéressant en effet ! Merci Scrum Life et ravie d'avoir découvert Albane et son travail ! 🫶
Merci beaucoup 🙏
Merci Scrum Life et merci Albane. Je fais parti de ces 70% mais je travaille sur moi !😉
Merci pour ton partage :) Hésite pas à venir au live de jeudi pour en savoir plus ✨
Merci beaucoup pour ce partage et ces conseils ! Cela me donne des pistes d’avancement dans mon quotidien avec mes équipes mais pour le futur aussi 😊
Merci beaucoup pour le retour :) Avec grand plaisir ✨
Je pense que ce syndrome de l'imposteur viens aussi des recruteurs qui te disent ce genre de phrases :
- Tu devrais commencer par une ESN avec ton niveau
- Tu devrais te former sur X ou X langage
- Tu n'a pas assez d’expérience (le plus souvent celui la)
Perso je me suis jamais auto-convaincu que j'étais un bon à rien, c'est plutôt les autres qui ont essayés en vain de me le faire croire.
Bon après faut pas se mentir y a aussi des imposteurs dans le domaine de l'IT, mais selon moi faudrais inclure tout niveau dans le domaine de l'IT et pas rejeter les moins bon tant qu'ils font de leurs mieux mais éviter les profils qui passent leurs journées sur X et facebook et qui ne font rien.
Voila mon point de vue bien tranché.
En effet nos croyances peuvent se créer de plein de manières différentes. Les phrases que l'on entend autour de nous, surtout de manière répétée en font parti. C'est souvent ce que l'on appelle les croyances étiquette. On nous a posé une étiquette et on peut finie par y croire.
Après, comme dit dans la vidéo il y a des niveaux différents. Le doute peut venir par moment, comme il leur s'installer.
Si vraiment cela prend trop de place et que l'on s'est auto convaincu comme tu l'évoques qu'on est "bon à rien" , la situation doit être très difficile et je pense qu'il est important de pouvoir en sortir
Je n'ai pas bien compris le lien avec le fait qu'il existe des imposteurs dans le domaine.
Le nom du ressenti porte ce mot mais c'est un mécanisme du cerveau. Rien à voir avec les compétences réelles.
Cependant je rebondis sur la partie inclusion de tous les niveaux, que je partage totalement. Merci de l évoquer. Bien-sûr tout le monde recherche des personnes très compétentes. Après chaque personne apporte ses compétences et sa personnalité. Cela permet de donner sa chance et de pouvoir monter en compétences. Et plus d'échanges et de diversité je me dis aussi que ça permet d'être encore plus constructif et innovant
Toujours au top Albane :)
Merci 🙏 ça me touche
Je n'ai jamais eu le syndrome de l'imposteur car j'ai su adopter le Growth Mindset !
En tant que Growth Hacker, j'ai cru en ma capacité à apprendre, à grandir et à développer mes compétences au fil du temps.
Je ne peux que recommander à autrui d'accepter les défis comme des opportunités d'apprentissage.
Génial 👍 Comme précisé on estime que ce sentiment touche environ 70% de la population. Et cela peut être vécu seulement à un moment de sa vie.
On peut le croiser ou pas. Peut être dans le futur ? 🤣
@@AlbaneFagot Pas sûr que ça m'arrive grâce à ton cahier d'exercice 😂
@@charliebaumgaertner Entre ça et les hack aucun risque 💪
Merci super intéressant, merci pour les conseils, le mur des victoires, ça comprend aussi la vie personnelle alors?
Merci beaucoup pour ce retour 🙏 Pour le mur des victoires, pourquoi pas ajouter des victoires de la vie perso, c'est très bien aussi. Dans celui qui est affiché et qui est juste derrière moi d'ailleurs. Il s'agit d'événements pro. Les photos dessus sont des photos prises en conférences ✨ avec de très belles rencontres
@@AlbaneFagot merci pour votre réponse.🙂
Le truc des couleurs dont parle Albane dans le le Live (Disc ?), ce ne serait pas le modèle Insights, qui, dans sa plus simple expression, se résume effectivement à quatre couleurs. Moi, j'ai plutôt adhéré car il est facilement actionnable et permet au moins de garder à l'esprit qu'il y a différents types de personnalité. Quand j'entends que Process Communication Model (Process Com, en abrégé) peut définir plus de 800 configurations, j'ai envie de m'enfuir en courant.
Oui c'est sans doute ce modèle. Pour moi ces modèles permettent une grille de lecture, mais ne vont pas donner toute la personnalité d'une personne. J'apprécie Process com car cela est plus complet. Cependant on ne voit pas les 800 configurations heureusement :) Process com nous détaille 6 personnalités sous la forme d'un immeuble. En fait nous avons en nous des 6 mais on va les utiliser differemment. Donc chaque personne va avoir un immeuble avec un ordre dans ces 6 personnalités et ensuite il y a une jauge dedans et c'est la qu'on va avoir toutes les configurations possibles mais ça c'est vraiment individuel :) J'epsère que cela peut apporter un peu plus de précisions.
Très beau résumé pratique. C'est vrai qu'on a du mal a s'en sortir lorsqu'on on ne sait pas on on en ai. 70% des personnes sont touché. C'est 7 personne sur 10. Ce qui est vraiment énorme. Merci pour la liste des idées et le cahier d'excercice. Top!
Je pense que je suis aussi victime de ce genre de trouble mais je trouve que de lui donner un nom c'est comme s'adresser à un démon... ça personnifie le mal et lui donner de l'importance. Je dis ça car c'est mon ressenti mais vous pouvez répondre pour donner votre avis. En tout cas merci pour cette vidéo qui m'a permis de me dire que je ne suis pas seul à avoir ces expériences de travail qui apportent en effet un lot de stress jusqu'au mal de tête.
Merci beaucoup pour le partage de ressenti. Pour certaine personne le nommer voir même le dessiner ou lui donner une apparence permet au contraire de le diminuer car il peut être tourné en dérision par exemple. Le rendre tout petit. Bien-sûr cela dépend vraiment des personnes et je comprends que celui puisse faire aussi l'inverse et lui donner encore plus d'importance. Après faire cet exercice peut permettre à des personnes de s'adresser à lui comme à quelqu'un et de prendre du recul et mieux comprendre ce qui se joue derriere
Heureusement il y a plein de manière de faire différentes :)
Et oui nous sommes très nombreux et nombreuses à le ressentir. C'est pourquoi cela me semble important d'en parler. Partager sur le sujet peur également être très puissant
Etudes ratées et chaotique, 9 ans à être démolie dans le monde de la grande distribution, reconvertie en testeuse logiciel après un burn out suite à une formation courte, j'ai atterri en ESN ou je n'ai quasi rien appris et où j'ai frôle le bore out tellement j'avais l'impression de servir à rien, je suis aujourd'hui chez un concepteur de logiciel. Mon syndrome de l'imposteur à été multiplié par 10 suite à la découverte de mes problèmes de concentration et l'explication qui s'en suit... Un TDAH non diagnostiqué depuis des années.
J'ai toujours ce syndrome de l'imposteur (pas seulement dans le domaine professionnel) mais j'ai la chance d'avoir pu me confier à mes supérieurs et d'avoir eu le support de certains collègues. Aujourd'hui ça va mieux je me sens enfin utile, mais j'ai aussi la hantise de paraître hautaine ou condescendance surtout quand je commence à maîtriser certains sujets... C'est vraiment pas simple de trouver l'équilibre entre confiance en soit et humilité et ménager les susceptibilité de tout le monde tout en essayant de faire au mieux son taf.
Je compatis, je pense que l'ESN en question voulais juste ca part du marché, 0 suivis et formation
@@fabiant171 projet super mal géré qui je crois est tombé à l'eau. Plus jamais les ESN de toute façon je suis vaccinée. J'ai trouvé mon équilibre ou je suis et encore c'est parce que j'ai la chance de pas être en équipe agile. Je fais surtout du support de niveau 2 et de la non regression.
Merci beaucoup pour ton partage. Certaines étapes de vie ne nous font pas de cadeau et cela peut fortement toucher à notre estime de nous même et notre confiance en soi. Je ne suis pas experte TDAH mais j'ai accompagné en coaching une personne qui a un TDA et cela joue aussi. Clairement cela vient influencer des points. En tout cas c'est ce que nous avons remarqué et qui semble se confirmer côté thérapeute
@@AlbaneFagot oui en fait tout est exacerbé chez les tdah (le tda seul n'existe pas en fait. L'hyperactivite peut être seulement mentale mais elle est forcément là). Ça fait plusieurs semaines que je bosse comme une dingue, je le suis jamais sentie autant "indispensable" que ces derniers temps. Tout se passe bien et j'avoue que ça fait du bien à l'ego... Mais je fais toujours des cauchemars sur le boulot ou je suis prise en flagrant délit de faire un truc pas bien et quand je passe devant le bureau de mon chef j'ai toujours cette sensation d'être jugée. Alors qu'il faut savoir que j'ai quand même eu une super augmentation après avoir eu 5 semaines d'arrêt pour dépression et que mon chef était parfaitement au courant de mes difficultés... Comme quoi le syndrome de l'imposteur est vraiment ancré profondément.
@@clairevphoto j'ai pu découvrir ça en coaching justement car c'est en accompagnant une personne dont les répercussions étaient non habituelles que je lui ai conseillé de faire un bilan et que le diag tdah est venu.
Ça ne doit pas être facile. Voir toutes ces belles réussites mais garder cette peur bien ancrée toujours présente ou prête à refaire surface pour faire douter.
Est ce un sujet déja accompagné ? Je pense que cela peut à minima être atténué. Cela doit être épuisant au quotidien
Bon mieux vaut ça que Dunning-Kruger
Si je comprends bien, la semaine dernière t'étais un menteur, aujourd'hui t'es nul, ça va jusqu'où l'auto-flagellation ?
Ben quoi ? J'ai pas le droit d'être sujet au syndrome de l'imposteur ?!?
C'est sûr qu'avec Scrum Life et les encouragements par centaines, je me soigne... Mais c'est là, toujours là...
Est-ce qu'au moins tu as apprécié la vidéo ? Qu'en retiens-tu en particulier ?
-- JP
Hello :)
C'est intéressant comme remarque. En effet nous pouvons avoir tendance à nous parler de manière assez "violente", en tout cas nous ne ferions pas la même chose avec une personne. Et je pense que nous sommes très nombreux et nombreuses à avoir déjà eu des pensées avec des phrases difficiles contre soi même.
Et dans le mécanisme du syndrome de l'imposteur on le retrouve aussi.
C'est important d'en prendre conscience quand on le fait :) une belle premiere étape. Merci pour la remarque et permettre de donner un tips supplémentaire ✨
C'est pas faux, constat intéressant. Mais sans failloter, c'est tellement important de se remettre en question et alors pouvoir s'améliorer aidant les autres sans le savoir.
Merci Albane pour cette explication. Je pense à l'exemple : dixit "réalisation surfaite" je ne me suis jamais posé la question : "pour les autres, ou pour me rassurer moi même ?"
@@johannharguindeguy4940 haha c'est vrai que je m'attendais pas du tout à ce qu'on me parle de sur qualité. J'étais très junior et en effet je voulais faire de mon mieux et prouver ma valeur. Prouver à mon client qu'il avait bien fait de me faire confiance et de me donner ma chance. Et je lui remercie de ce feed-back car j'ai pu ajuster directement et prendre du recul. Clairement ça m'a fait réfléchir et maintenant je le vois quand je vais dans un nouveau defis et que je veux prouver ma valeur. J'ai ce petit tilt dans ma tête