불면증 때문에 자다가 깼을때 절대 하면 안되는 행동 시간 확인하는습관 목마르면 물을 천천히 조금만 마셔라 자다가 깨도 일어나지말자 새벽불면증 다시 잠들고 싶다면 이렇게 하세요 횡경막호흡 점진적으로 근육을 이완 오늘도 채널H와함께 건강한 헤밀레 합니다 좋은정보 감사합니다 👍👍
자다 깼을때~저의 이야기에요 다행히 스마트폰 시계는 안보는데 주방에 있는 디지털 시계는 보긴해요 깨야할 시간이건 깨야할 시간이 많이 남았건 무조건 잠에 들이요^^ 물은 정말 조금 마시구요 (새벽에 일어나면 목이 많이 마르는건 제가 한번 댓글단 기억이 납니다^^) 오늘 영상은 제게 맞춤인것 같아서 더 소중하고 감사한 영상입니다^^♡
![몸속의 독소를 제거하는 초간단 식사법! 아픈 곳 없이 오래 사는 사람들은 이렇게 먹습니다 | 류은경 소장 X 명민준 앵커 X 이승희 아나운서 [백년의 아침 20화 1부]](http://i.ytimg.com/vi/oIcRWbRrXeA/mqdefault.jpg)
![몸속의 독소를 제거하는 초간단 식사법! 아픈 곳 없이 오래 사는 사람들은 이렇게 먹습니다 | 류은경 소장 X 명민준 앵커 X 이승희 아나운서 [백년의 아침 20화 1부]](/img/tr.png)
![[책이벤트] 자연인에게 배운 '자연스러움'의 가치 | 윤택 방송인 | #자연 #동기부여 #행복 @iamyoontaek | 세바시 1915회](/img/n.gif)
꼭 제얘기입니다
자다깨면 너무잠이 안와서 스마트폰보고 또보고 그럽니다
보지말아야 하는데 알면서도 잠이 너무 안오면 스마트폰에 손이 가네요 선생님 말씀대로 꼭 실천해 보겠습니다
오늘도 좋은 정보 감사합니다. 👍
불면증 때문에 자다가 깼을때 절대 하면 안되는 행동 시간 확인하는습관 목마르면 물을 천천히 조금만 마셔라 자다가 깨도 일어나지말자
새벽불면증 다시 잠들고 싶다면 이렇게 하세요 횡경막호흡 점진적으로 근육을 이완 오늘도 채널H와함께 건강한 헤밀레 합니다 좋은정보 감사합니다 👍👍
박사님 오늘도 행복하세요 좋은 정보 감사합니다😊
수면제 먹어도 못자고 숨쉬기도 힘들고 그런 사람인데 횡경막 호흡 많은 도움 됩니다 감사드립니다
감사합니다 많이 배워가요 원장님 감사드립니다❤❤❤
좋은 정보네요 그런데 3~4시에 꼭 깨서 화장실을 가게되요 움직이니까 다시 잠들기 어려운가봐요~~
자다 깼을때~저의 이야기에요
다행히 스마트폰 시계는 안보는데 주방에 있는 디지털 시계는 보긴해요 깨야할 시간이건 깨야할 시간이 많이 남았건 무조건 잠에 들이요^^ 물은 정말 조금 마시구요 (새벽에 일어나면 목이 많이 마르는건 제가 한번 댓글단 기억이 납니다^^)
오늘 영상은 제게 맞춤인것 같아서 더 소중하고 감사한 영상입니다^^♡
맞습니다
스트레스가 무서워요
원장님 수고많으셨습니다 좋은정보 주셔서 감사합니다
카톡 알람 ㅋㅋ 귀여우신 박사님~😂
박사님~좋은정보 감사합니다~수고 많으셨습니다~☕
원장님 잠을 못잔지 오래되었고 요즘은 몇번씩 깨고 잠들기 힘든데요 유익한 영상 감사드립니다~
❤❤❤❤❤❤❤
~^♡
오늘도
감사합니다
님 덕분에...
또 하나를
배우고 갑니다
굳정보!
굳영상!
즐감하고 갑니데이...
Good Luck~~!!!
❤❤❤❤❤❤❤❤
좋은정보감사드립니다
감사합니다!💗
좋은 말씀
감사합니당 💕
잠 고통스럽죠 ㅠㅠ🙏👋
저는 일찍자고 일찍일어나는데요
자다가 화장실갔다와도 바로 잠들어요 낮잠도 안자요 좋은 정보 감사합니다 ^^♡
감사합니다
박사님
좋은 영상 진심으로 감사드립니다^^
제가 시간을 확인하고 합니다
감사합니다^^
👏👏👏🌻👍👍👍
⚘️안녕하세요 이쁜 소형쌤⚘️방가 🤩방가요 나이가 들면은 여러방면으로 부작용들이 생기네요😂설명을 들으면서 아주아주 공감합니다😭그래서 저는 느낌 그대로 합니다 다시 누워서 잠이 안올것 같으면 그냥 일어납니다🎶그러다 졸리면 그때 자거든요 아주 좋아요😂 이쁜이 원장쌤 유익한 수면방송 겁나 고맙습니다 👍💕🤗
잠은 깊이 자야 합니다
숨을 들이마시면서 배가 어떻게 팽창하나요?
내쉬면서 배가 팽창하는거 아닌가요? 해보니
잘 안되서요
근본 원리는 복식호흡과 같습니다만 횡격막의 존재를 의식하면서 조금 더 깊게 호흡을 하셔야 합니다
❤❤❤
화장실가고싶은거도 참아야하나요?
화장실 다녀오셔야죠
원장님 배를 볼륵 내밀떼
코로 숨을 들여마시나요 ?
넵
맞아요
복식호흡이라고도 합니다
(코로 숨을 들이 마실때 배를 내밀고
숨을 내밭을때는 반대로 배를 끌어 당긴답니다)
네이버에 한번 복식호흡 쳐 보세요^^
감사합니다 박사님!
저는 예전 영상보구 했었어요
지금도 습관이되어 가끔 한답니다ㅎㅎ
수면도 꿀잠이지만..뱃살에도 효과있어욤^❤^
원장님 바쁘신 와중 너무 너무 감사드립니다 ❤️
네 코점막에 산소교환 미생물들이 살고있습니다
일을 많이 하면고 피곤하면 잠잘 오입니다
😂😅