복근운동으로는 뱃살 안빠진다고 해놓고 마지막을 복근운동으로 끝내는 참신함 ㅋㅋㅋㅋ 빵빵한 배는 내장지방이고요 덜렁이는 배는 피하지방 입니다 배가 계속 빵빵해서 병원 가면 의사들 10명 중에 10명 다 음식에서 나온 가스가 차서 그렇다고 하는데 굶어서 속을 비워도 빵빵함 ㅋㅋㅋ
법정에서 스트레스를 많이 받아 체중이 늘었어요. 김소현 다이어트 방법과 김계란 EMS를 병행하면서 5kg 감량했어요! 매일 아침 일찍 일어나 달리기를 하고 EMS로 근력 운동을 하니 체력이 많이 좋아졌습니다. 가족과 함께하는 시간도 늘어나고, 건강해진 모습에 자신감도 생겼어요.
머리는 절대 저렇게 운동 하지 마세요 휴대폰 많이 보고 컴퓨터 많이 하는 시대에 목 저렇게 해서 사용 하시면 목 디스크 옵니다 목에 힘도 많이 들어가고 거북목 됩니다 그리고 목힘이 많이 들어가다 보니 목 앞 근육이 긴장 되서 피로감도 옵니다 영상에도 보시다 싶이 목 근육이 엄청 긴장되어있죠 조심!!! 목도 잘못하면 굵여집니다 그럴때는 목 앞 근육을 손가락으로 잡아서 마사지 해주세요
다이어트 동기부여 제대로 되네요 식탐이 늘어서 살이 갑자기 확찌니 뱃살이 제일 심각해지더군요. 찔때는 인정사정없이 찌더니(이것땜에 우울해지는거 같아요) 빠지는건 기색도 없어서 한약“해인 감비환”으로 식욕 잡고 운동 전후에는 “닥터래시오”먹고는 한달안에 8킬로는 금세 뺄 수 있었네요. 살 빠진 김에 뺀 만큼 더 빼서 저도 살짝 마른 체형 한번 가져보고 싶네요
![[Full] 피부과 교수가 말하는 피부 빨리 늙는 습관ㅣ귀하신 몸ㅣ69화 내 피부 10년 젊어 보이는 법 - 주름, 탄력, 색소 침착](http://i.ytimg.com/vi/ljvozLCIAaY/mqdefault.jpg)
![[Full] 피부과 교수가 말하는 피부 빨리 늙는 습관ㅣ귀하신 몸ㅣ69화 내 피부 10년 젊어 보이는 법 - 주름, 탄력, 색소 침착](/img/tr.png)
식단 조절하면서 운동하는게 가장 빠릅니다 저는 투어게인에서 훌라후프랑 싯업바 사서 운동하는데 집에서 혼자서도 할 수 있어서 좋았습니다
47세 이시라는데 20대 저리가라 할만큼 탄탄한 몸매세요! 많이 동기부여 받고 가요! 멋지세요!*-*
저도 마른비만이에요...식단을 하면 살아 빠지는데 뱃살이 안빠져요
복근운동으로는 뱃살 안빠진다고 해놓고 마지막을 복근운동으로 끝내는 참신함 ㅋㅋㅋㅋ 빵빵한 배는 내장지방이고요 덜렁이는 배는 피하지방 입니다 배가 계속 빵빵해서 병원 가면 의사들 10명 중에 10명 다 음식에서 나온 가스가 차서 그렇다고 하는데 굶어서 속을 비워도 빵빵함 ㅋㅋㅋ
내장지방 없애려면 졸라게 뛰어야지
정답
뛰면 되요??
법정에서 스트레스를 많이 받아 체중이 늘었어요.
김소현 다이어트 방법과 김계란 EMS를 병행하면서 5kg 감량했어요!
매일 아침 일찍 일어나 달리기를 하고 EMS로 근력 운동을 하니 체력이 많이 좋아졌습니다.
가족과 함께하는 시간도 늘어나고, 건강해진 모습에 자신감도 생겼어요.
계단 한개씩보다 두개씩 오르면 스쿼트 같은 효과가 있어요
두개씩 올라가면 엉덩이와 뒷쪽 허벅지에 자극이 많이가서 힙업도 됩니다
유튜브 찾아보세요
식이조절 없이 주3회 파워 워킹해서 두달만에 허리둘레 27cm줄음 몸무게는 6kg감량 그이상은 안빠져
현재 식이조절에 집중하고 있어요
저도 파워워킹으로 5키로까진 빼 봤는데 그 이상은 안내려가더라고요. 그래서 계단운동으로 갈아타고 7키로 빠짐요. 일단 지방 타는건 계단운동이 짱인 듯. 얼굴 목 가슴 상복부 지방이 다 사라짐.
3:57 운동시작
이제 근력운동 한다음에 유산소운동 해야겠다
이제 내 뱃살 뒤졌다 ㅋㅋㅋ
ㅋㅋ
3:47
지방제거반 생각하면 걷고달리고 유산소가 최고임 근데 근력을 왜 해야하냐 살쳐짐방지 근본적체질개선 체형교정 유산소와시너지 등등임 고로 둘다 조져야함
그리고 유산소전 복근운동으로 복부에 혈류모으고 뛰면 좋음. 복근운동은 윗몸일으키기 하다가 허리작살나니까 가슴을 들어올린다는 생각으로 크런치 ㄱ
머 똑같죠. 일단 근력운동으로 힘 쫙 다 빼놓고 바로 유산소운동 길~게. 너무 길면 늙을 수 있으니 맥박 130~140유지하면서 40분 정도만.
식전30분 식후30분 운동 10키로 빠짐
저는 하나도안빠지던데용ㅠ
@@seungwoohan3158 식이요법 밀가루 음식을 덜먹었어요
그냥 먹는것보다 운동하면 다빠짐 ㅋㅋㅋ잘보고 갑니더 ㅋㅋ 그냥 자신 과 싸움 안먹고 운동해도빠집니다
덜먹어야 빠집니다 저분운동만으로햇다고 생각하심 오산인듯
잘 먹어도 빠집니다. 제가 경험한 증인입니다. 죽을때까지 칼로리 조절할거 아니면 먹고싶은거 먹고 운동도 꾸준히 하세요. 중강도 운동 매일 4~50분 하는게 최고입니다. 고강도 운동은 몸 만들때 하세요.
와 멋있어요
강의를 아주 쉽고 재미있게 해 주시네요,
유익한 시간 주셔서 감사해요.
청송...
ㅁㄴㅇㄹ
부럽다 의지력이!!! ㅠ
저도 계단 120층 오르기100일 해서 체지방만 7키로 뺐는데 아랫배 빼는 운동으로 아주 좋을 것 같네요.
안맞던 바지가 거의 다 맞으니 이젠 17년 전, 출산전에 입던 바지를 목표로 달려보겠습니다.
운동도 좋고 저는 운동하면서 팥차먹으니깐 많이 뺐어여
팥차를 어떻게 해서 드셨었는지 여쭈어봐도 될까요?
진짜 건강하게 빼셨다
채리나닮았다
..... 저도 뱃살 고민이었는데 당귀율무복합물먹고선 배에둘러져있던 튜브가 없어졌네요.. 감동..
당귀율무백복합물 백날 먹어도 운동 안하면 안빠짐.
러닝머신 + 계단오르기
진짜 식단조절하고 뛰는 만큼 살 뻐진다 이건 진리임 여기에 추가로 근력운동 하면 기초대사량 늘어나면서 더 빠짐
계단 올라가기는 그나마 괜찮은데
계단 내려가기는 하지마세요
무릅 더 아작남
매일 아침 점심 저녁 김밥으로 떼우고 물 많이 마시고 달리기 한시간 자전거 한시간 하면 3개월이면 전체적으로 이쁘게 잘 싹 빠짐
물 마시실때? 생각나면 마시나요? 혹은 마시고 싶을때 마시시나요? 아니면 마셔야한다고 생각하고 마시시나요?
@@SEENBAKSU 그냥 생각없이 계속 먹으면 되요.. 손에 항상 삼다수를 끼고 살았어요 흡연자가 담배를 항상 가지고 다니듯이
@@enlwlffo99 ㅇㅎ ㄱㅅㄱㅅ
김밥 탄수화물 많아서 안좋다는데요 다이어트에
@@shadow-boxing 그냥김밥 일반김밥은 좋습니다 딱 한줄
머리는 절대 저렇게 운동 하지 마세요 휴대폰 많이 보고 컴퓨터 많이 하는 시대에 목 저렇게 해서 사용 하시면 목 디스크 옵니다 목에 힘도 많이 들어가고 거북목 됩니다 그리고 목힘이 많이 들어가다 보니 목 앞 근육이 긴장 되서 피로감도 옵니다 영상에도 보시다 싶이 목 근육이 엄청 긴장되어있죠 조심!!! 목도 잘못하면 굵여집니다 그럴때는 목 앞 근육을 손가락으로 잡아서 마사지 해주세요
좋은정보 감사합니다
와진짜젊어보인다
맞아요. 운동만 한다고해서 뱃살 안빠지던데요
원래도 많이 찐건 아니였네
채리나 언니가 보이네 ㅎㅎ
내장지방은 제대로 다이어트하면 제일먼저빠지는디
공동전기료는 누가?
다른것 안먹고 하루한끼 공기밥에 김칫국물 말아서 뚝딱하고
10층계단오르기 하루두번하니 1년안에 뱃살빠집디다.ㅎ
그렇게 먹으면 몸 아작납니다
아재요
안물어봤어요..
ㅋㅋ 피난민이냐
가장 미련한 방법.
유산소운동하면 그냥 다 빠진다
저는 맨날 21계단 오르는데 내장지방 안 빠쪄요
저는 120층 오른지 100일 후 인바디 해봤는데 비만에서 정상체중 찍었어요. 체지방 타는데 계단만큼 쉬운 온동 못찾음요
식단하고 유산소 겁나해도 빠진다
근력운동 유산소 각각 최소 몇분씩 해야 하나요?
이게 끝이야? 헐
운동시작 3:50
아줌마 배 많이 아팠을것같은데 뱃살뺀다고 수고했네
웨이트하고 유산소 하라더니...
다이어트 동기부여 제대로 되네요 식탐이 늘어서 살이 갑자기 확찌니 뱃살이 제일 심각해지더군요. 찔때는 인정사정없이 찌더니(이것땜에 우울해지는거 같아요) 빠지는건 기색도 없어서 한약“해인 감비환”으로 식욕 잡고 운동 전후에는 “닥터래시오”먹고는 한달안에 8킬로는 금세 뺄 수 있었네요. 살 빠진 김에 뺀 만큼 더 빼서 저도 살짝 마른 체형 한번 가져보고 싶네요
역시 mbc답게 가짜정보를 뿌리는구나
MB'N'인데요ㅋㅋ
2찍이구만 ㅋㅋㅋ
네 다음 관종
이거 금방본거다 검색하면 나오는운동
이거보나마나 약선전 결국은
쌍거플 하셨네
코도했다 ㅋ
3:58