من ۲ ماه هرشب قبل از خواب ژورنال نویسی میکنم چند روز اول حالم بدتر شد ولی بعداز یک هفته با کمک ژورنال نویسی خواب بسیار بهتری دارم و کمتر فکر میکنم ودر کل احساس میکنم هرچه له جلو میرم بیشتر با معجزا آن آشنا میشوم به همه توصیه میکنم حتما این کار رو انجام بدن و همیشه ی دفتر و خودکار با خودشون داشته باشن مرسی من اولین بار که برنامتون رو میبینم بسیار عالی هستین❤
ممنون که تجربتون رو اینجا با ما نشر دادین. دقیقا تجربه من و خیلی از همراهانمون هم همینجوری بوده که چند روز اولش یه کم سخت بوده ولی مدام بهتر شده و در نهایت تاثیر بی نظیری گذاشته.
هر کاری که فکر میکنین لازمه میتونه خوب باشه ولی قبلش یه لحظه به این فکر کنین که چرا نیاز دارین به افکار روزهای قبل برگردین؟ شما در لحظه حال زندگی میکنین. چه فکری در گذشته بوده که نیاز دارین برگردین بهش؟ این سبک از نوشتن هدفش اینه که ذهن شمارو در لحظه تخلیه کنه و کمک کنه بتونین در ادامه روز در لحظه عمیق تر باشین. توصیه خبره های این سبک اینه که نوشته هاتون رو اقلا برای ۶-۱۲ ماه بعد نخونینش که دیگه اهمیت خوندنش از بین رفته باشه.
حتما. چرا که نه؟ هر کاری که بهتون حس امنیت میده رو انجام بدین. بعد یه پیشنهاد میتونم بدم که روز بعدش و یا روزهای بعدش در مورد این بنویسین که چرا دوست دارین پاره کنین نوشته ها رو و باز هم بعد نوشتن پاره کنین. این نوشته شماست و شما مختارین هر کاری که باهاش دوست دارین بکنین. آزاد آزاد....
همون تمرین های ده دقیقه ای مدیتیشن ما هستن که میتونین همینجا و یا در اپلیکیشن رایگان ما به اون ها گوش بدین و روزی ده دقیقه مکث کنین :) تمام لینکهای ما اینجاست: linktr.ee/10minpause
سلام. ممنون از پیامتون. برای نوشتن به این سبک کافیه که از حالتون در همین لحظه بنویسین. هر چی که به ذهنتون میاد. مثلا من اگر بخوام همین الان بنویسم، اینو مینویسم: یه روز دیگه، خیلی خسته ام، هنوز احساس میکنم از سفری که داشتم ریکاور نکردم. کلی کار عقب افتاده دارم که انگار هرچقدر تلاش میکنم هیچی جلو نمیره. چرا باید اینجوری باشه همه چیز؟ چرا همش اینطوری میشه؟… شما میخواین با این روش از نوشتن، بدون هیچ قضاوتی هر چیزی که به ذهنتون میاد رو بنویسین. اگر باز سوالی بود در خدمتم.
همین چیزی که الان اینجا نوشتین رو. مدام بنویسن... وقتی مینویسی یه جایی یه چیزی بالاخره دار میاد. مثلا یادمه یه بار من یه چیزی با این مزامین نوشتم.... یه صبح دیگه. هیچ حرفی ندارم. هیچ هیچ هیچ هیچ هیچ هیچ هیچ هیچ هیچ هیچ هیچ هیچ هیچ هیچ هیچ هیچ هیچ پیچ پیچ پیچ پیچ پیچ پیچ پیچ پیچ پیچ پیچ.... زندگی من همش پر از پیچ بوده و هیچ جا نتونستم ثابت باشم. از بچگی همش..... وقتی مینویسی خودش میاد بیون... قول میدم.
به این فکر بکنین که حس امنیت رو برای خودتون چطور میتونین فراهم بکنین و بر اساس اون فرآیند مناسب رو برای خودتون طراحی کنین. مثلا بعضی ها دوست دارن بعد از نوشتن ژورنال هر روز، اون رو پاره کنن و بریزن دور. قطعا آسایش خاطر مهمترین چیزه اینجا.
بینظیر سپاسگزارم ❤
ممنون از شما
کاملا موافقم ژورنال نویسی معجزه است👍👏🙏
بسیار عالی. اولین باره که با ژورنال نویسی آشنا میشم. حتما امتحان میکنم و به نظرم بسیار جالب و مفیده. ممنونم❤
خیلی خوشحالیم که امتحانش میکنین. :)
من ۲ ماه هرشب قبل از خواب ژورنال نویسی میکنم چند روز اول حالم بدتر شد ولی بعداز یک هفته با کمک ژورنال نویسی خواب بسیار بهتری دارم و کمتر فکر میکنم ودر کل احساس میکنم هرچه له جلو میرم بیشتر با معجزا آن آشنا میشوم به همه توصیه میکنم حتما این کار رو انجام بدن و همیشه ی دفتر و خودکار با خودشون داشته باشن مرسی من اولین بار که برنامتون رو میبینم بسیار عالی هستین❤
ممنون که تجربتون رو اینجا با ما نشر دادین. دقیقا تجربه من و خیلی از همراهانمون هم همینجوری بوده
که چند روز اولش یه کم سخت بوده ولی مدام بهتر شده و در نهایت تاثیر بی نظیری گذاشته.
من ۲۵ ساله که ژورنال نویسی می کنم وبرام بسیار مفیدوکاربردی بوده❤
درود به شما و کاشکی هممون بتونیم از شما یاد بگیریم این همه همت رو.
سپاس❤
ممنون از شما ❤
ممنون
❤❤واقعا حس خوب میده
درود بر شما ،من چقدر دنبال ژورنال نویسی بودم ،سپاس از شما!🙏🏻💐☘️💜
خیلی خوشحالیم که تونستیم همراهی باشیم در این راه براتون 🙏🏽
@@10minpause 🙏🏻
واقعا حس خوب میده❤❤
درود به شما. بهترین ها رو براتون آرزو دارم. 🙏🏽💜
Thank you🤍💫
Thanks🎉🎉
Welcome 😊
منم ازاول مردادماه شروع کردم به نوشتن وتازه باکانال شماآشناشدم امیدوارم بتونم این نوشتن روجزوی ازعادات روزانه کنم وادامه ش بدم خیلی مچکرم ازمحتوای خوبتون
باعث خوشحالیه منه! مرسی که همراهین 💜🙏🏽
سلام اینکه بعدها از روش بخونیم و افکار روزهای قبل رو مرور کنیم، کار خوبیه یانه؟؟؟؟
هر کاری که فکر میکنین لازمه میتونه خوب باشه ولی قبلش یه لحظه به این فکر کنین که چرا نیاز دارین به افکار روزهای قبل برگردین؟ شما در لحظه حال زندگی میکنین. چه فکری در گذشته بوده که نیاز دارین برگردین بهش؟
این سبک از نوشتن هدفش اینه که ذهن شمارو در لحظه تخلیه کنه و کمک کنه بتونین در ادامه روز در لحظه عمیق تر باشین. توصیه خبره های این سبک اینه که نوشته هاتون رو اقلا برای ۶-۱۲ ماه بعد نخونینش که دیگه اهمیت خوندنش از بین رفته باشه.
با تشكر از شما
مى تونيم بعد از نوشتن پاره كنيم بريزيم دور؟
حتما. چرا که نه؟ هر کاری که بهتون حس امنیت میده رو انجام بدین. بعد یه پیشنهاد میتونم بدم که روز بعدش و یا روزهای بعدش در مورد این بنویسین که چرا دوست دارین پاره کنین نوشته ها رو و باز هم بعد نوشتن پاره کنین. این نوشته شماست و شما مختارین هر کاری که باهاش دوست دارین بکنین. آزاد آزاد....
منم تازه شروع کردم و تغییرات مشهوده حالم بهتره کمتر افسرده ام
چقدر قشنگه وقتی که میبینیم تمام قدرتی که دنبالشیم درون خودمونه.
🤌🤌🤌🤌
شب بنویسیمچی.منشبامینویسم و مدیت میکنم
خیلی عالیه. برای هر کسی میتونه زمان متفاوتی بهتر عمل بکنه. خوشحالیم که این وقت رو برای خودتون میذاریم.
تمرین مکث چیه ؟
همون تمرین های ده دقیقه ای مدیتیشن ما هستن که میتونین همینجا و یا در اپلیکیشن رایگان ما به اون ها گوش بدین و روزی ده دقیقه مکث کنین :)
تمام لینکهای ما اینجاست: linktr.ee/10minpause
چی باید بنویسیم چرا توضیح نمیدید ؟
سلام. ممنون از پیامتون. برای نوشتن به این سبک کافیه که از حالتون در همین لحظه بنویسین. هر چی که به ذهنتون میاد. مثلا من اگر بخوام همین الان بنویسم، اینو مینویسم:
یه روز دیگه، خیلی خسته ام، هنوز احساس میکنم از سفری که داشتم ریکاور نکردم. کلی کار عقب افتاده دارم که انگار هرچقدر تلاش میکنم هیچی جلو نمیره. چرا باید اینجوری باشه همه چیز؟ چرا همش اینطوری میشه؟…
شما میخواین با این روش از نوشتن، بدون هیچ قضاوتی هر چیزی که به ذهنتون میاد رو بنویسین. اگر باز سوالی بود در خدمتم.
خیلی عالی بود
من نفهمیدم دقیقا چی بنویسم ؟؟؟
همین چیزی که الان اینجا نوشتین رو. مدام بنویسن... وقتی مینویسی یه جایی یه چیزی بالاخره دار میاد. مثلا یادمه یه بار من یه چیزی با این مزامین نوشتم....
یه صبح دیگه. هیچ حرفی ندارم. هیچ هیچ هیچ هیچ هیچ هیچ هیچ هیچ هیچ هیچ هیچ هیچ هیچ هیچ هیچ هیچ هیچ پیچ پیچ پیچ پیچ پیچ پیچ پیچ پیچ پیچ پیچ.... زندگی من همش پر از پیچ بوده و هیچ جا نتونستم ثابت باشم. از بچگی همش.....
وقتی مینویسی خودش میاد بیون... قول میدم.
آخه تو دفتر نمیشه راحت حرف زد چون ممکنه کسی بخونه و بالاخره اسرارت لو بره😊
به این فکر بکنین که حس امنیت رو برای خودتون چطور میتونین فراهم بکنین و بر اساس اون فرآیند مناسب رو برای خودتون طراحی کنین. مثلا بعضی ها دوست دارن بعد از نوشتن ژورنال هر روز، اون رو پاره کنن و بریزن دور. قطعا آسایش خاطر مهمترین چیزه اینجا.
پاره کن همون موقع یا بسوزن.سخته مگه؟!