gracias strongman yo e echo mi entreno en base alos suyos y keria decirte k ya soy mas fuerte y ni m lo creo asi k milagros si aces m apunto con este entreno mil gracias
Háblanos de cómo calientan antes de estos entrenos brutales, y en general si hacen algún tipo de estiramientos dinámicos o estáticos. Saludos desde México!
yo tengo mas de un año entrenando 5x5 en los ejercicios de pecho y puedo decir que he aumentado mas rapido la masa y por supuesto la fuerza que cuando entrenaba como culturista.
si, es de verdad, si no ve a los strongman y powerlifting o jugadores de americano que entrenan para fuerza, busca a brandon lilly y dime si no esta enorme jaja
Me encanta como expresas las verdades y sobre todo, como va evolucionando tu experiencia como youtuber, se te ve muchísimo mas natural delante de la cámara que cuando empezaste, mucho mas suelto. Enhorabuena!!
Justo lo que necesitaba Normalmente voy al gym 2 -3horas, pero ya me estaba hartando de lo mismo y ahorita tengo el objetivo de ganar muchísima fuerza brutal, no me da miedo, ni los típicos mitos de: "te vas a poner como hombre, grande" etc La verdad es que esto me encanta y este entrenamiento se ve retador, lo voy a probar🤘🏻(que mejor que en año nuevo jajaja) Así que gracias por la programación Carlos, nueva suscriptora Por cierto, duda, ¿es el mismo volumen de entrenamiento en los 6 días para una mujer o variaría en lgo?
Ivana: Desde mi modesta opinión, lo mejor es ir simplificando (una especie de cuanto menos, más) Noto que hay una sobredosis de información que, tal no lo es, sino más bien se trata de ruido. Basicamente, como no hay una formula igual para todos , entiendo que vale la pena elegir de los básicos cuales son los que más te divierten y, luego, ir experimentando hasta , de a poco, comenzar a encontrarse a si mismo en lo que refiere a las rutinas, series y repes. Te mando un gran abrazo
Me encanta como explicas y dices las cosas, claras y directas como tiene que ser. Me lo apunto para un futuro a ver que tal. Me gusta eso de pulverizar mis marcas garantizado :D Sigue así... un trabajo que agradecemos mucho .
jajaja ...realmente me parece una rutina abusiva...pero si se puede llevar, adelante! Y más por como entrenais vosotros con mucha intensidad! Un abrazo y gracias por vuestros videos! Salutacions a tota Tarraco!
Empecé con este entrenamiento y me encanta debo decir que lo ame....el problema es que siempre me interrumpen el entrenamiento diciendome que esta malo que me voy a lesionar y que tendre sobre carga en mi cuerpo.....de paso llevo años levantando al nivel natural, como bien y descanso bien mi pregunta es strongman tarrako, ¿ debo continuar con este entrenamiento? ¿Es verdad lo que me dicen algunos profes? Porque ya no se que hacer, solo que menencanta hacer esta rutina a lo viking power 💪💪💪
Hola carlos excelente contenido, siempre siguiendo tus consejos... seria muy interesante que hablaras de la dieta flexible ya que es un excelente metodo alterno para alcanzar objetivos... GRACIAS MONSTRUO SALUDES DE COLOMBIA
Me gustaría saber que tipo de entrenamiento haríais para perder grasa y definir Muy buen trabajo en los videos y seguid así, que gracias a vosotros mucha gente está aprendiendo acerca del mundo de los hierros
Jajajaj buenisimo, sobre todo la de: " Me cuelgo el 50% del peso corporal de los huevos" jajaja. Con tu permiso cuando este la rutina completa, la voy a seguir, queria hacer una de fuerza y el dia 1 me ha gustado mucho.
Ayer hice la prueba con este entrenamiento y me fue de diez. Senti lindas sensaciones al terminar de entrenar, obviamente destruido jajaja. Hoy seguimos con el 2 día!!
Hola Tarrako, puedo trabajar fondos en paralelas en rango de fuerza maxima despues de haber hecho press banca y press superior tambien en rangos de fuerza? O me conviene hacerlo en rango de hipertrofia? Aclaro mi prioridad es la fuerza. Lo mismo puedo aplicar a remo con barra luego de haber hecho peso muerto y dominadas adelante en rango de fuerza? Espero su respuesta y gracias de antemano!
Hola Carlos. Muchas gracias por el video. ¿Qué es mejor para adelgazar, HIIT o fuerza?, ¿Se debe trabajar un tipo de fuerza concreta o se pueden mezclar?, ¿Se pueden alternar con ejercicios aeróbicos? Tengo duda porque por un lado tengo indicaciones de por aqui y del entrenador y por otro, cosas que voy leyendo...Muchas gracias
una pequeña y posible tonta duda, haces calentamiento progresivo en el primer ejercicio de press ( supongo) pero en los siguientes ejercicios haces directos los 5x5? otra duda cuanto descanso entre series. por la cantidad de ejercicios el entreno menos de 90 minutos no a los quita nadie no? gracias por todo
Medio tarde, pero en un video explica que el calemtamiento progresivo solo es necesario al principio de la rutina (si es que se trabajan los mismos musculos) y que puedes hacer 1 o 2 series en los siguientes ejercicios para acostumbrarte al movimiento y escoger el peso correcto
Hay que ir subiendo el peso cada semana o mantener? Me explico, di hago 5 repeticiones con 90 kilos en banca a la semana siguiente tendría que subirle el peso o seguir con 90?
Buena rutina, me la apunto para dentro de un par de meses. Un par de preguantas Tarrako, ¿el press frances lo puedo cambiarlo con mancuernas en vez con barra zeta? Y ¿puedo eliminar de rutina el press en el suelo y las flexiones? Hago también artes marciales y claro, no puedo matarme todo lo que quisiera en el gym :P. Un saludo y asta la proxima máquina.
Una pregunta: cuando por ejemplo dices 5x5, serían por ejemplo 5 series, con 5 repeticiones con 120kg, o por el contrario vais subiendo el peso? Y por otra parte, supongo que ademas de esas 5 series meteis 2 o 3 mas en los presses para aproximar no? Un saludo, gracias de antemano, y felicidades por el canal y vuestros logros, aquí un admirador desde barna!
"El que pueda bien, y el que no, que espabile" jajajja Qué animales sois para entrenar. Cuántas semanas podéis aguantar ese ritmo sin tener que descargar?
Me parece gracioso que mi rutina completa es solo un ejercicio más para la rutina strongman XD aunque también tengo aproximadamente 5-7 meses entrenando
Tengo una pregunta: Hago estas rutinas con todo el peso que puedo levantar, haciendo 3-4 o 5 repeticiones por cada serie y descansando 5 minutos pero igual no termino tan cansado como muchos lo dicen, al principio sí quedaba muerto, pero ahora incluso podría correr una maratón después de esa rutina. Alguien que me ayude por favor
Quien me ayuda quiero ser un strogman mido 1:82 peso 114 kilos llegué a pesar 125 kilos siempre fui grueso desde pequeño tengo una espalda bien ancha piernas gruesas amis 12 años ya pesaba 65 kilos tengo 19 años soy de bolivia aquí no hay mucha información de este deporte
strongman tarraco , ustedes los forzudos toman , hormonas de crecimiento , esteroides , anabolicos , o esa fuerza sobrehumana que desarrollan es normal , me gustaria entrenar este deporte desde ya , muchas gracias me gusto mucho el video ,
Estimado Carlos : Te escribo de Chile Sudamérica tenemos una comunidad de crossfit es factible que tu participes de un webinar con un tema de tu interés.
Esta bien el entrenamiento pero 6 dias con una rutina weider a parte de estancarte al cabo de unos meses tienes peligro de sobreentrenar, de forma natural comiendo bien no se yo, claro que si vas a competir y te suplementas con esteroides pues fenomenal porque te recuperas super rapido, de todas formas y sin acusar de esto ultimo a nadie solo es una opinion, creo que la carga de entrenamiento es excesiva
es tu opinion..ya hemos hablado mucho de eso..para mi la gente se han vuelto vagos..no entrenan duro y se excusas en el sobrentreno..y cuando ven a gente que entrena mas mas duro obtiene mas mejoras y gana...es que toma esteriodes...mira yo me paso la semana rebentao y me duele todo..cuando no puedo mas reposo y mejoro..es nuestra filosofia..y la verdad le va bien a todos aqui..puedes creerla o no..estas invitado...
Perfecto, yo solo expreso una opinion y respeto tu trabajo y no acuso de la gente en este mundo sea toda una ciclada al contrario,de todo tiene que haber en la viña del señor, de todas formas probare tu programa de entramiento porque a traves de la experiencia de uno mismo se puede ser mas objetivo,gracias
Creo que si es un volumen excesivo, creo que para fuerza pesado de 3 a 6 repeticiones para potencia de 6 a 8 para masa muscular de 8 a 15 para resistencia 15 o mas repeticiones con 4 o 5 series mas que sobrado para y por cada objetivo 3 semanas en total 12semanas y vuelta a empezar el ciclo
Luego los descansos para fuerza de 2 min para potencia 1.5 min para hipertrofia 1min y resistencia 30seg la velocidad ejecucion ejercicios en fuerza es baja y en potencia es alta y en hipertrofia y resistencia media
"Fallo es cuando le da la boca en el suelo" GRANDE.
fallo es fallo..
El que pueda bien y el que no que se espabile jajajajaj que amo dios jajajajaja
La verdad jamás le presté demasiada atención al entrenamiento strongman, pero este es un hermoso día de entreno. Espero con ansias los próximos días.
graciassss
gracias strongman yo e echo mi entreno en base alos suyos y keria decirte k ya soy mas fuerte y ni m lo creo asi k milagros si aces m apunto con este entreno mil gracias
graciassss
Háblanos de cómo calientan antes de estos entrenos brutales, y en general si hacen algún tipo de estiramientos dinámicos o estáticos. Saludos desde México!
dedicamos un video al calentamiento
Strongman Tarrako Ya encontré el video, muchas gracias!
Yo miro unos glúteos de mujeres en el gym y me caliento
yo tengo mas de un año entrenando 5x5 en los ejercicios de pecho y puedo decir que he aumentado mas rapido la masa y por supuesto la fuerza que cuando entrenaba como culturista.
habla la experiencia..respeto!un abrazo
De verdad? Bueno ya he oído varios creo que empezaré a entrenar pura fuerza
si, es de verdad, si no ve a los strongman y powerlifting o jugadores de americano que entrenan para fuerza, busca a brandon lilly y dime si no esta enorme jaja
Exacto, haré fuerza de ahora en adelante :) hay muchos exponentes musculosos
@@StrongmanTarrako esw q were 44 34
Me encanta como expresas las verdades y sobre todo, como va evolucionando tu experiencia como youtuber, se te ve muchísimo mas natural delante de la cámara que cuando empezaste, mucho mas suelto. Enhorabuena!!
graciasss jajajaa
me gusto este entreno Carlos tendré que probarlo, gracias por el vídeo.
Gracias por la rutina Big Show!
Jajajajaka te jalaste jajajaja
estar en 2016 y ver un vídeo de 2014 y ver que siempre has sido grande O/ jaja
gerardo villatoro 2017
Bombareli 2018 ya
2019
2020
@@koalawtf9364 2028 v:
Me encantan tus expresiones, Tarrako, ja ja ja. ¡Muy bueno! Trataré de hacerlo. Gracias.
Una joyita de video me acabó de encontrar.
Buen vídeo Carlos. Diciendo las cosas por su nombre como siempre. Alto y claro!
graciasss
Justo lo que necesitaba
Normalmente voy al gym 2 -3horas, pero ya me estaba hartando de lo mismo y ahorita tengo el objetivo de ganar muchísima fuerza brutal, no me da miedo, ni los típicos mitos de: "te vas a poner como hombre, grande" etc
La verdad es que esto me encanta y este entrenamiento se ve retador, lo voy a probar🤘🏻(que mejor que en año nuevo jajaja)
Así que gracias por la programación Carlos, nueva suscriptora
Por cierto, duda, ¿es el mismo volumen de entrenamiento en los 6 días para una mujer o variaría en lgo?
Ivana:
Desde mi modesta opinión, lo mejor es ir simplificando (una especie de cuanto menos, más)
Noto que hay una sobredosis de información que, tal no lo es, sino más bien se trata de ruido.
Basicamente, como no hay una formula igual para todos , entiendo que vale la pena elegir de los básicos cuales son los que más te divierten y, luego, ir experimentando hasta , de a poco, comenzar a encontrarse a si mismo en lo que refiere a las rutinas, series y repes.
Te mando un gran abrazo
Disculpen, cuánto es el tiempo de descanso entre repeticiones y series. Para no desperdiciar mucho tiempo inventándolo yo. Gracias.
Me encanta como explicas y dices las cosas, claras y directas como tiene que ser. Me lo apunto para un futuro a ver que tal. Me gusta eso de pulverizar mis marcas garantizado :D
Sigue así... un trabajo que agradecemos mucho .
graciassss
a probar esta Rutina !!!
Entrenos sólo aptos para bestias!!! ! después no se como podeis ni andar uff.Video genial como siempre !!
no andamos jaja
Este video y los subsiguientes de esta saga, son oro puro.
que grande Tarrako, empeze a ver tu canal de strongman, me da seguridad ver tu contenido
lástima no tenerte en Madrid, eres un crack; también soy un lobo y me miran raro en el gimnasio ;)
Jajajajá! Me encanta este video! Lo he visto varias veces ya :-D Es genial lo directo que habla. Eres un grande Tarrako!!
Debe de dejar el doc del entreno para descargar.Muy buen vídeo, gracias!!!
Con esa rutina hago yo mi calentamiento. Después de esa rutinita, empiezo la mía. Gracias.
siempre va bien en el canal uno que cuente chistes jajajaja.
jajaja ...realmente me parece una rutina abusiva...pero si se puede llevar, adelante! Y más por como entrenais vosotros con mucha intensidad! Un abrazo y gracias por vuestros videos! Salutacions a tota Tarraco!
Jajajaj ".. de los huevos no... con una cadena". Ya había uno en el fondo con una libretita borrando lo que había anotado xD
Interesante video Carlos , lo complementare con el 5x5 que empece a hacer hace 2 semanas , siempre voy a por mas fuerza un abrazo saludos desde Chile
graciasss..saludos a chile
Jajaja!!! XD que bueno un gran video lleno de verdades... menudo entreno se me cae la baba, a seguir así campeón con ganas de ver los siguientes!!
gracias amigo
Colgao de los huevos grande Carlos! Muy buena rutina;)
Empecé con este entrenamiento y me encanta debo decir que lo ame....el problema es que siempre me interrumpen el entrenamiento diciendome que esta malo que me voy a lesionar y que tendre sobre carga en mi cuerpo.....de paso llevo años levantando al nivel natural, como bien y descanso bien mi pregunta es strongman tarrako, ¿ debo continuar con este entrenamiento? ¿Es verdad lo que me dicen algunos profes? Porque ya no se que hacer, solo que menencanta hacer esta rutina a lo viking power 💪💪💪
Hola carlos excelente contenido, siempre siguiendo tus consejos... seria muy interesante que hablaras de la dieta flexible ya que es un excelente metodo alterno para alcanzar objetivos... GRACIAS MONSTRUO SALUDES DE COLOMBIA
apuntado
Me gustaría saber que tipo de entrenamiento haríais para perder grasa y definir
Muy buen trabajo en los videos y seguid así, que gracias a vosotros mucha gente está aprendiendo acerca del mundo de los hierros
tenemos retos para eso amigo..bien detallados
Hoy comienzo , por primera vez, a trabajar fuerza.
Jajajaj buenisimo, sobre todo la de: " Me cuelgo el 50% del peso corporal de los huevos" jajaja. Con tu permiso cuando este la rutina completa, la voy a seguir, queria hacer una de fuerza y el dia 1 me ha gustado mucho.
permiso concedidooo
Nos encana veros entranar, a ver si podeis subir algun video de estos entrenos, gracias y a seguir asi!
si..apuntadooo
Cuanto se deberia descansar entre series de banca?.
9:00 "el que pueda bien y el que no se espabile"
10:30 "el que no crezca con esto que se dedique a otra cosa"
Fan de estas frases jjaj
Ayer hice la prueba con este entrenamiento y me fue de diez. Senti lindas sensaciones al terminar de entrenar, obviamente destruido jajaja. Hoy seguimos con el 2 día!!
por cuanto tiempo hiciste este entreno??
Saludos,tendrás rutinas de principiante de strongman me quiero iniciar en esto saludos desde México
Ahora estoy definiendo, pero en cuanto vuelva a comer como un campeon esto lo pruebo!
lo probare .ojala nomas no me desmaye en el intento
come bien...
8 años después y sigue funcionando.
Bestial los fondos lastrados...
graciasssss
Hola Tarrako, puedo trabajar fondos en paralelas en rango de fuerza maxima despues de haber hecho press banca y press superior tambien en rangos de fuerza? O me conviene hacerlo en rango de hipertrofia? Aclaro mi prioridad es la fuerza. Lo mismo puedo aplicar a remo con barra luego de haber hecho peso muerto y dominadas adelante en rango de fuerza? Espero su respuesta y gracias de antemano!
aclaro el rango porque vi que ustedes las prefieren al fallo, por eso
Hola Carlos. Muchas gracias por el video. ¿Qué es mejor para adelgazar, HIIT o fuerza?, ¿Se debe trabajar un tipo de fuerza concreta o se pueden mezclar?, ¿Se pueden alternar con ejercicios aeróbicos? Tengo duda porque por un lado tengo indicaciones de por aqui y del entrenador y por otro, cosas que voy leyendo...Muchas gracias
una pequeña y posible tonta duda, haces calentamiento progresivo en el primer ejercicio de press ( supongo) pero en los siguientes ejercicios haces directos los 5x5? otra duda cuanto descanso entre series. por la cantidad de ejercicios el entreno menos de 90 minutos no a los quita nadie no? gracias por todo
Medio tarde, pero en un video explica que el calemtamiento progresivo solo es necesario al principio de la rutina (si es que se trabajan los mismos musculos) y que puedes hacer 1 o 2 series en los siguientes ejercicios para acostumbrarte al movimiento y escoger el peso correcto
este video ayudara a muchos :D
graciasss
Jajaja acabo d ver el video jajaja q bueno 🤣🤣
“ el lastre de los fondos se cuelga en los huevos. Bueno en los huevos no, en una cadena” jajajajaja
Amigo con cuánto peso más o menos con una persona 130 sentadilla, 110 pecho, 130 peso muerto.
Hay que ir subiendo el peso cada semana o mantener? Me explico, di hago 5 repeticiones con 90 kilos en banca a la semana siguiente tendría que subirle el peso o seguir con 90?
el objetivo no es subir sino sobrevivir..hay mucha carga..pero si puedes sube
6:04 yo me quedo con lo de la barra libre...seguro que podría hacerlo durante toda la noche.
Hola Strongman Tarrako, acerca del press banca el 5x5 con que %del RM y cuanto es el descanso por serie, de antemano, mil gracias!!
sin porcentaje a lo que salgan 5..y descanso el que se recupere uno
Buena rutina, me la apunto para dentro de un par de meses.
Un par de preguantas Tarrako, ¿el press frances lo puedo cambiarlo con mancuernas en vez con barra zeta? Y ¿puedo eliminar de rutina el press en el suelo y las flexiones? Hago también artes marciales y claro, no puedo matarme todo lo que quisiera en el gym :P.
Un saludo y asta la proxima máquina.
cada persona que introduzca los cambios que vea mejor para el mismo...saludos
contra mas aislemos los musculos menos fuerza vamos a ganar,. Hay q partir de esa base
Amigo, que opinas de las rutinas de empuje y tirón ( 2 días a la semana cada una, 4 días en total ).
Saludos!
ya hemos expresado nuestras preferencias amigo..a nosotros no es la que mas nos gusta pero cada uno..
Buenas. ¿Se podría utilizar este entreno en una fase previa a la hipertrofia durante unas cuatro semanas, por ejemplo? Gracias.
Hola!! No entiendo lo de la pausa . ¿Cuánto tiempo de descanso entre casa serie y cuánto tiempo para cambiar a otro ejercicio? Gracias !!!
Espectacular.¿ La progresión de pesos seria como en la rutina stronglifts?
Una gran duda, ¿ cuanto tiempo lleva este entrenamiento?
progresion lineal y lleva un rato jaja
Dia 1, descanso,dia 2,descanso,dia 3 , estaria asi organizado ,no ? por otra parte...veo mucho volumen,personalmente me encanta.
thorin orin No, en teoria seria 1,2,3,4,5
Exelente
Hola me llamo frandy soy de cuba me gustaría saber si puedo combinar en la semana un entreno de powerlifting y hipertrofia
Una pregunta: cuando por ejemplo dices 5x5, serían por ejemplo 5 series, con 5 repeticiones con 120kg, o por el contrario vais subiendo el peso? Y por otra parte, supongo que ademas de esas 5 series meteis 2 o 3 mas en los presses para aproximar no? Un saludo, gracias de antemano, y felicidades por el canal y vuestros logros, aquí un admirador desde barna!
si son mismas repes hay que mantener peso a no se que no se pueda...
Ese entrenamiento hay que hacerlo por una semana
Soy Jonathan de Valencia estoy empezando a trabajar en alterofilia y me gustaría entrenar para strongman como podría empezar
jajaja es que de esos se ven a diario buen entreno aunque es mucho para mi
tu prueba jaja
que tiempo de descanso entre series es recomendable ?
El press con mancuerna unilateral es horizontal o inclinado ???
No comprendí los tiempos de descanso, dijo bien 45 segundos entre series?? Es cierto??
"El que pueda bien, y el que no, que espabile" jajajja Qué animales sois para entrenar.
Cuántas semanas podéis aguantar ese ritmo sin tener que descargar?
unas 7 o 8
hola Carlos donde puedo encontrar los videos de powerlifting?
se puede combinar con hipertrofia si hago este a la mañana y luego el otro a la tarde?
en el press francés si le pongo mas peso me duelen bien qlero los codos , como le hago para evitar eso?
Esto para gente delgada va bien la rutina¿
Me parece gracioso que mi rutina completa es solo un ejercicio más para la rutina strongman XD aunque también tengo aproximadamente 5-7 meses entrenando
Cuanto tiempo de descanso entre series
3 o 4
Más claro agua! A entrenar duro y punto!
no hay mas...
Cuánto tiempo de descanso entre series?
el press roundstone porque press se puede remplazar?
Cuanto tiempo tardáis en completar el entrenamiento y descanso entre series??
120min bien..descanso no miramos
Tengo una pregunta: Hago estas rutinas con todo el peso que puedo levantar, haciendo 3-4 o 5 repeticiones por cada serie y descansando 5 minutos pero igual no termino tan cansado como muchos lo dicen, al principio sí quedaba muerto, pero ahora incluso podría correr una maratón después de esa rutina.
Alguien que me ayude por favor
Metele mas peso
@@Santid1623 Lo hice, pero nada que terminó cansado, cambie mi rutina descansando menos tiempo y ahora si término medio moribundo
@@davidlopez459 tenés instagram?
Cuanto se desanda entre cada serie?
Viendo vídeos del 2014 en 2018 algo querrá decir no??
y yo viendolo en pleno 2020
Y yo en 2024
UN GROSO CARLOS, ESPERO CON ANSIAS LOS OTROS VIDEOS.DONDE TENES LOS VIDEOS DEL ENTRENO DE POWERLIFTING????
en diarios de entrenamiento tb..
Que burrada de entreno, te ha faltado el "no intenten hacerlo en casa" jajaja!!
Jajajajjajaa caca eres la bomba !!!!!
asi lo entiende todo el mundo!jaja
No es demasiado volumen de entrenamiento? me parece excesivo , con que frecuencia se haria? :V
+David Burth es una frecuencia 1, este entreno solo se hace una vez a la semana, abrazo
entonces perfecto
Alguien que.me explique que significa el 5×5
5 series de 5 repeticiones
25
Y esos números pueden variar semana a semana? En cuanto a rangos de repeticiones?
cuantas semanas entrenar de esta forma?
Quien me ayuda quiero ser un strogman mido 1:82 peso 114 kilos llegué a pesar 125 kilos siempre fui grueso desde pequeño tengo una espalda bien ancha piernas gruesas amis 12 años ya pesaba 65 kilos tengo 19 años soy de bolivia aquí no hay mucha información de este deporte
strongman tarraco , ustedes los forzudos toman , hormonas de crecimiento , esteroides , anabolicos , o esa fuerza sobrehumana que desarrollan es normal , me gustaria entrenar este deporte desde ya , muchas gracias me gusto mucho el video ,
Como boxeador puedo seguir esa rutina...¿¿
Alejandro Gonzalez yo digo que si hermano, en los entrenamientos de boxeo se usan pesas. El canelo Alvarez entrena peso muerto en su gimnasio...
Estimado Carlos :
Te escribo de Chile Sudamérica tenemos una comunidad de crossfit es factible que tu participes de un webinar con un tema de tu interés.
4:15 , de nada
algien me puede deicr si con este entrenamiento tambien ganare musculo
Esta bien el entrenamiento pero 6 dias con una rutina weider a parte de estancarte al cabo de unos meses tienes peligro de sobreentrenar, de forma natural comiendo bien no se yo, claro que si vas a competir y te suplementas con esteroides pues fenomenal porque te recuperas super rapido, de todas formas y sin acusar de esto ultimo a nadie solo es una opinion, creo que la carga de entrenamiento es excesiva
es tu opinion..ya hemos hablado mucho de eso..para mi la gente se han vuelto vagos..no entrenan duro y se excusas en el sobrentreno..y cuando ven a gente que entrena mas mas duro obtiene mas mejoras y gana...es que toma esteriodes...mira yo me paso la semana rebentao y me duele todo..cuando no puedo mas reposo y mejoro..es nuestra filosofia..y la verdad le va bien a todos aqui..puedes creerla o no..estas invitado...
Perfecto, yo solo expreso una opinion y respeto tu trabajo y no acuso de la gente en este mundo sea toda una ciclada al contrario,de todo tiene que haber en la viña del señor, de todas formas probare tu programa de entramiento porque a traves de la experiencia de uno mismo se puede ser mas objetivo,gracias
jesus reseco Sabes yo tambien creo que tiene un volumen de entrenamiento excesivo
Creo que si es un volumen excesivo, creo que para fuerza pesado de 3 a 6 repeticiones para potencia de 6 a 8 para masa muscular de 8 a 15 para resistencia 15 o mas repeticiones con 4 o 5 series mas que sobrado para y por cada objetivo 3 semanas en total 12semanas y vuelta a empezar el ciclo
Luego los descansos para fuerza de 2 min para potencia 1.5 min para hipertrofia 1min y resistencia 30seg la velocidad ejecucion ejercicios en fuerza es baja y en potencia es alta y en hipertrofia y resistencia media
Se pude hacer con 85 por ciento
En que ciudad vives Tarrako?
taarrako!!!
7:10
when quieres ser un strongman pero pesas 70kg :v
DMP D ellos no empezaron pesando 140 kilos XD
Me encanta este entrenador jajajaajajajajajajajajaajajajaja 12345 sinco minutos de descanso eso es una mierda ajajjaajajajajjajajaj
eso es una puta explicación de un rompecráneo joder