Markus on vaan yks Suomen parhaita ja viihdyttävimpiä tubettajia ja uskomattoman monipuolinen urheilija. Ei oo lajia, missä Markus ei pystyis haastamaan ainakin vakavan tason harrastajat. Erinomainen esikuva nuorille.
44:10 Jos somen jatkuva käyttö on niin vahva osa arkea, että automaattisesti menee tekemään jotain ennen kuin tajuaakaan, niin kannattaa laittaa ihan suoraan tietyt sivustot blokkiin selaimesta. Siinä muistaa, että minun ei pitänytkään tehdä tätä. Itse olen tehnyt näin shakin suhteen kun tulee mentyä tottumuksesta pelaamaan etenkin stressaavissa tilanteissa ja siihen saattaa sitten uppoutua tuntikausiksi ja jälkikäteen lähinnä harmittaa että tuli käytettyä tähän niin paljon aikaa. Välillä kun tekee mieli pelata ja siihen on hyvin aikaa niin otan blokit pois ja pelaan jonkun aikaa ja sitten taas blokit päälle.
1:16:19 Ainakin liikuntamahdollisuuksia pitäisi olla paremmin tarjolla ilmaiseksi. Aikuisena tuntuu olevan vaihtoehtoina joko johonkin seuraan meno, joka on monelle liian aktiivista ja rajua liikuntaa tai sitten löytää joku pelikaveri ja maksaa kalliista yksittäisvuoroista, jotka ovat niin kalliita ettei liikunnasta tule säännöllistä tai sitten liikkua yksin tavoin, jotka eivät ole niin hauskoja ja siten ovat epämotivoivia. Tarvittaisiin enemmän maksuttomia liikuntapaikkoja sekä sosiaalista liikuntaa, joka ei ole kontaktilajeja, jotta siihen uskaltaa lähteä vähän arempikin ihminen. Sosiaalisuuden kautta harrastukseen yleensä parhaiten koukuttuu.
(Hyöty)liikkuminen, geenit ja genetiikka Ihmisen evoluutio on hidastunut ja vaikka joku yksittäinen muutos kuten kyky sietää laktoosia voi tapahtua parissa sukupolvessa muutoin genetiikka muuttuu hyvin hitaasti. Puhutaan vähintään tuhansista vuosista. Eli ihminen ei ole mukautunut sohvaperunaksi viimeisessä parissa sukupolvessa. Genetiikkaa vastaava liikkuminen on metsästäjä-keräilijöillä sellaiset 15000 - 20000 askelta päivässä. Eikä tätä suoriteta salin matolla vaan metsässä vaihtelevissa olosuhteissa. Ja liikkumiseen sisältyy tietysti kaikenlaisia asentoja, ties minkä kantamista, sprinttejä sun muita kun ravintoa etsitään. Tämä on siis normaalia. Se, että ehkä 1% länsimaisista ihmisistä liikkuu niin kuin geneettisesti pitäisi tekee 99% ihmisistä epä-normaaleja, ties mille taudille jne, alttiita, ja tämä 1% ei siis ole friikkejä vaan toisinpäin- Lisäksi siinä määrin liikkuminen kuin geneettisesti pitäisi on kaikin tavoin hyvin helppoa nykyihmiselle (meillä ei ongelmia ravinnon, levon, palautumisen jne kanssa) Se että liikkuminen siinä määrin kuin geneettisesti pitäisi on monelle liki mahdotonta on aikamme paradokseja. Yhteiskunnankin tasolla. Jos aika menee töissä tuolilla istuen tämä tietysti tuo tuloja veroina valtion kassaan, mutta jos ei mitään muuta tee, verotuloja menee tolkuttomasti sairauksiin sun muuhun varsinkin mitä vanhemmaksi elää. Liki kaikki mitä medioissa siis lukee on höpöjuttuja ja hulluutta. Nykyään moni bodarikin on muuten huomaamattaankin tajunnut noiden askelten merkityksen salitreenin ohella. Koska nykyihmisellä on mahdollisuus maksimoida palautuminen kaikissa muodoissaan tämän takia moni urheilija näyttää veistokselta vaikka oikeasti jokainen tähän pystyisi mikäli perimäänsä kuuntelisi. esim. link.springer.com/article/10.1007/s42978-020-00091-0
Erittäin hyvin sanottu👍 vaikka vain kävisi salilla nostelemassa painoja ei pitäisi vähätellä aerobista liikuntaa koska se tukee myös sitä painoilla treenaamista.Ja toki polulle juoksemaan eikä matolle!
Kiitos hyvästä videosta 👍 Markuksen kohdalla toi testaus oli kyllä hyvä juttu.. itsekin olen katsonut että ei toi kaveri voi olla natuna noin hyvässä kunnossa 💪 Hyvä oli myös kommentti pituudesta.. itse olen aikalailla Markuksen pituinen.. ja ihan ok pituuteni kanssa.. Mutta nyt on ollut esillä Jeff Nippard välikohtaus.. siinä taas tajus että pieni ihminen on pieni ihminen? Hyvä toi Lance Amstrong kommentti.. jäit kiinni.. paska tuuri.. ei se tee susta huonoo urheilijaa.. Tulee mieleen aina sen amerikkalaisen tutkijan lausunto.. ihminen ei koskaan ole juossut 100m alle 10 sekunnin.. kaikki jotka sen on tehny on käyttäny dopingia.. Mutta mieleen tuli mahdollinen keskustelu siitä että onko ok olla ylipainoinen? Terveydenhuolto kuormittuu.. Kela korvattavia lääkkeitä syölletään ylipainoisille.. tämän maksavat veronmaksajat?
Ei todellakaan tarvitse olla ylipainoinen. Kehonkuva väärä ja elinvuosia katoo10-20 jos paljon ylipainoa. Koittakaa skartpata..itse 46v ja kunnossa Testohoidon aloitin vsjaa vuosi sitten. Sitä ennen kymmenen vuotta ja kahdeksan ssri lääkkeitä syöneenä pääsin vihdoin erikoislääkärin vastaanotolle. Menkää +40v äijät siihen testiin.
1:15:13 joo tuo pakotettu liikunta on kyllä myrkkyä sille liikumis halulle tuli se sitten koulusta tai vanhemmilta (tai intissä). nimittäin mulle etenkin koulu liikunta on lapsena aina tuntunut pakotetulta kun ei ole oikeesti ollut kavereita joiden kanssa olisi ollut kiva liikkua vaan se oli aina kotona sitä että menkää potkimaan palloa veljen kanssa (jota kiinnosti vielä vähemmän). niin ei koskaan saanut intoa siihen liikumiseen ja sitten kun ei liikunut kuin pakosta ja oli muuten kotona telkkarilla ja koneella niin painoa kertyi ja myöhemmin sitten teininä (kun alkoi tytöt ja pojat kiinnostaa) tuli masennusta siitä kun on läski eikä näytä hyvältä ja sitten sen masennuksen takia enemmän laski ne vähäisetkin liikunta halut niin taisin jo 16v painaa lähemmäs 100kg. että ehkä jos mua olisi viitsitty käyttää joissain samanikäisten harrasteporukoissa kokeilemassa mistä lajista tykkää sen kotona olemisen sijaan mulle olisi saatanut löytyä se liikunnan ilo kun olis ollut kavereita joita olisi sitten ehkä kiinnostanut potkia sitä palloa mun kanssa. nimittäin kun oon melkein noin 4 vuotta sitten 25v päässyt enimmäkseen eroon siitä teininä kehittyneestä masennuksesta ja liikunta on alkanut kiinnostaa niin on ihan hemmetin vaikeeta pitää motivaatiota yllä eikä romahtaa takaisin siihen että ei viitsi ja jaksa kun ei se liikunta auta mitään etenkin kun tuo keskivartalon pelastus rengas ei tunnu häviävän (vaikka puntari näytää että vuosi sitten ollut 110kg paino on tippunut 85 kiloon) niin ja tosin lisätäkseni tähän se että mun motivaatiota painon pudotukseen tietysti vaikeuttaa se että mun veli joka ei tosiaan halunnut olla mun kaverina liikumassa voitti geeni lotossa kun se voi syödä aivan mitä haluaa ja se ei liiku edes sitä mitä mä ja se on aina näyttänyt hyvältä ja ollut laiha.
Urheilu-sisällöntuottajat voisivat siis tehdä enemmän videoita siitä minkälainen keho on normaali, millainen kehonkoostumus on esimerkiksi ok nuorelle/nuorelle miehelle. Jotta siis ihmisillä ei tulisi juuri niitä tilanteita, et näkevät jonku lihaksikkaan kuvan ja ajattelevat et tälläinen on kroppa jonka minunkin pitäisi saada. Jos en saa niin olen huono ja epäonnistunut. Muuten siis koen että urheilu- ja ruokavaliosisällöstä on vaan hyviä puolia, koska ihmiset saavat tarvittaessa tietoa ja voivat sitä kautta kehittää itseään parempaan suuntaan. Esimerkiksi just parantaa ruokatottumuksia ja vaikkapa lisätä kohtuullisesti treenejä omaan viikkoon. Se taas että osaa seurata oikeanlaista henkilöä/sisällöntuottajaa on taas pitkälti kiinni siitä miten osaa kriittisesti tulkita ja jalostaa kuultua tai katsottua informaatiota.
40:47 kunhan on miinuskaloreilla niin ei hirveesti väliä et mitä syö. Toki ihan uskomattoman vaikeeta olla miinuskaloreilla jos mäkkäri mukana ruokavalioo. Pluskaloreilla puolestaan tosi paljon vaikutusta et mistä se safka koostuu
Treenaaminen on kyllä elämän suola ja yleensäkin liikkuminen. Itse otan vauhtia vielä arkiliikuntaan lisää hormoonista. Ei tarvitse niin paljon syödä kaiken maailman lisä ravinteita.
@loinen2298 esim käymällä verikokeissa ja vähän huijaa niissä että saa laillisesti sustanon 250 apteekista reseptillä. Taikka sit kunto saleilla on aina joku joka myy laittomia taikka tuntee joku joka myy mutta niitä en suosittele kellekään. (katso profiili kuva)
Urheilusta ja treenaamisesta on aina mukava jutustella! Kiitos, että sain olla mukana 🤝
Hieno mies tuo Markus
Markus on vaan yks Suomen parhaita ja viihdyttävimpiä tubettajia ja uskomattoman monipuolinen urheilija. Ei oo lajia, missä Markus ei pystyis haastamaan ainakin vakavan tason harrastajat. Erinomainen esikuva nuorille.
Markus on asiallinen jäbä.
Huipputyyppi videoiden perusteella ja hyvä keskustelu!💪
Kiitos oli hyvä keskustelu.. 👍🎧👍
hyvä ulosanti makelta👍
44:10 Jos somen jatkuva käyttö on niin vahva osa arkea, että automaattisesti menee tekemään jotain ennen kuin tajuaakaan, niin kannattaa laittaa ihan suoraan tietyt sivustot blokkiin selaimesta. Siinä muistaa, että minun ei pitänytkään tehdä tätä. Itse olen tehnyt näin shakin suhteen kun tulee mentyä tottumuksesta pelaamaan etenkin stressaavissa tilanteissa ja siihen saattaa sitten uppoutua tuntikausiksi ja jälkikäteen lähinnä harmittaa että tuli käytettyä tähän niin paljon aikaa. Välillä kun tekee mieli pelata ja siihen on hyvin aikaa niin otan blokit pois ja pelaan jonkun aikaa ja sitten taas blokit päälle.
Loistava esimerkki nuorille. Tavoitteellisesti, mutta jalat maassa ja järki päässä.
1:16:19 Ainakin liikuntamahdollisuuksia pitäisi olla paremmin tarjolla ilmaiseksi. Aikuisena tuntuu olevan vaihtoehtoina joko johonkin seuraan meno, joka on monelle liian aktiivista ja rajua liikuntaa tai sitten löytää joku pelikaveri ja maksaa kalliista yksittäisvuoroista, jotka ovat niin kalliita ettei liikunnasta tule säännöllistä tai sitten liikkua yksin tavoin, jotka eivät ole niin hauskoja ja siten ovat epämotivoivia. Tarvittaisiin enemmän maksuttomia liikuntapaikkoja sekä sosiaalista liikuntaa, joka ei ole kontaktilajeja, jotta siihen uskaltaa lähteä vähän arempikin ihminen. Sosiaalisuuden kautta harrastukseen yleensä parhaiten koukuttuu.
(Hyöty)liikkuminen, geenit ja genetiikka
Ihmisen evoluutio on hidastunut ja vaikka joku yksittäinen muutos kuten kyky sietää laktoosia voi tapahtua parissa sukupolvessa muutoin genetiikka muuttuu hyvin hitaasti. Puhutaan vähintään tuhansista vuosista. Eli ihminen ei ole mukautunut sohvaperunaksi viimeisessä parissa sukupolvessa.
Genetiikkaa vastaava liikkuminen on metsästäjä-keräilijöillä sellaiset 15000 - 20000 askelta päivässä. Eikä tätä suoriteta salin matolla vaan metsässä vaihtelevissa olosuhteissa. Ja liikkumiseen sisältyy tietysti kaikenlaisia asentoja, ties minkä kantamista, sprinttejä sun muita kun ravintoa etsitään.
Tämä on siis normaalia. Se, että ehkä 1% länsimaisista ihmisistä liikkuu niin kuin geneettisesti pitäisi tekee 99% ihmisistä epä-normaaleja, ties mille taudille jne, alttiita, ja tämä 1% ei siis ole friikkejä vaan toisinpäin- Lisäksi siinä määrin liikkuminen kuin geneettisesti pitäisi on kaikin tavoin hyvin helppoa nykyihmiselle (meillä ei ongelmia ravinnon, levon, palautumisen jne kanssa)
Se että liikkuminen siinä määrin kuin geneettisesti pitäisi on monelle liki mahdotonta on aikamme paradokseja. Yhteiskunnankin tasolla. Jos aika menee töissä tuolilla istuen tämä tietysti tuo tuloja veroina valtion kassaan, mutta jos ei mitään muuta tee, verotuloja menee tolkuttomasti sairauksiin sun muuhun varsinkin mitä vanhemmaksi elää.
Liki kaikki mitä medioissa siis lukee on höpöjuttuja ja hulluutta. Nykyään moni bodarikin on muuten huomaamattaankin tajunnut noiden askelten merkityksen salitreenin ohella. Koska nykyihmisellä on mahdollisuus maksimoida palautuminen kaikissa muodoissaan tämän takia moni urheilija näyttää veistokselta vaikka oikeasti jokainen tähän pystyisi mikäli perimäänsä kuuntelisi.
esim.
link.springer.com/article/10.1007/s42978-020-00091-0
Epigeneettiset muutokset pitäis myös huomioida, muuten ihan ok kommentti
Erittäin hyvin sanottu👍 vaikka vain kävisi salilla nostelemassa painoja ei pitäisi vähätellä aerobista liikuntaa koska se tukee myös sitä painoilla treenaamista.Ja toki polulle juoksemaan eikä matolle!
Kiitos hyvästä videosta 👍
Markuksen kohdalla toi testaus oli kyllä hyvä juttu.. itsekin olen katsonut että ei toi kaveri voi olla natuna noin hyvässä kunnossa 💪
Hyvä oli myös kommentti pituudesta.. itse olen aikalailla Markuksen pituinen.. ja ihan ok pituuteni kanssa.. Mutta nyt on ollut esillä Jeff Nippard välikohtaus.. siinä taas tajus että pieni ihminen on pieni ihminen?
Hyvä toi Lance Amstrong kommentti.. jäit kiinni.. paska tuuri.. ei se tee susta huonoo urheilijaa..
Tulee mieleen aina sen amerikkalaisen tutkijan lausunto.. ihminen ei koskaan ole juossut 100m alle 10 sekunnin.. kaikki jotka sen on tehny on käyttäny dopingia..
Mutta mieleen tuli mahdollinen keskustelu siitä että onko ok olla ylipainoinen? Terveydenhuolto kuormittuu.. Kela korvattavia lääkkeitä syölletään ylipainoisille.. tämän maksavat veronmaksajat?
Ei todellakaan tarvitse olla ylipainoinen. Kehonkuva väärä ja elinvuosia katoo10-20 jos paljon ylipainoa. Koittakaa skartpata..itse 46v ja kunnossa Testohoidon aloitin vsjaa vuosi sitten. Sitä ennen kymmenen vuotta ja kahdeksan ssri lääkkeitä syöneenä pääsin vihdoin erikoislääkärin vastaanotolle. Menkää +40v äijät siihen testiin.
1:15:13 joo tuo pakotettu liikunta on kyllä myrkkyä sille liikumis halulle tuli se sitten koulusta tai vanhemmilta (tai intissä). nimittäin mulle etenkin koulu liikunta on lapsena aina tuntunut pakotetulta kun ei ole oikeesti ollut kavereita joiden kanssa olisi ollut kiva liikkua vaan se oli aina kotona sitä että menkää potkimaan palloa veljen kanssa (jota kiinnosti vielä vähemmän). niin ei koskaan saanut intoa siihen liikumiseen ja sitten kun ei liikunut kuin pakosta ja oli muuten kotona telkkarilla ja koneella niin painoa kertyi ja myöhemmin sitten teininä (kun alkoi tytöt ja pojat kiinnostaa) tuli masennusta siitä kun on läski eikä näytä hyvältä ja sitten sen masennuksen takia enemmän laski ne vähäisetkin liikunta halut niin taisin jo 16v painaa lähemmäs 100kg. että ehkä jos mua olisi viitsitty käyttää joissain samanikäisten harrasteporukoissa kokeilemassa mistä lajista tykkää sen kotona olemisen sijaan mulle olisi saatanut löytyä se liikunnan ilo kun olis ollut kavereita joita olisi sitten ehkä kiinnostanut potkia sitä palloa mun kanssa. nimittäin kun oon melkein noin 4 vuotta sitten 25v päässyt enimmäkseen eroon siitä teininä kehittyneestä masennuksesta ja liikunta on alkanut kiinnostaa niin on ihan hemmetin vaikeeta pitää motivaatiota yllä eikä romahtaa takaisin siihen että ei viitsi ja jaksa kun ei se liikunta auta mitään etenkin kun tuo keskivartalon pelastus rengas ei tunnu häviävän (vaikka puntari näytää että vuosi sitten ollut 110kg paino on tippunut 85 kiloon) niin ja tosin lisätäkseni tähän se että mun motivaatiota painon pudotukseen tietysti vaikeuttaa se että mun veli joka ei tosiaan halunnut olla mun kaverina liikumassa voitti geeni lotossa kun se voi syödä aivan mitä haluaa ja se ei liiku edes sitä mitä mä ja se on aina näyttänyt hyvältä ja ollut laiha.
Urheilu-sisällöntuottajat voisivat siis tehdä enemmän videoita siitä minkälainen keho on normaali, millainen kehonkoostumus on esimerkiksi ok nuorelle/nuorelle miehelle. Jotta siis ihmisillä ei tulisi juuri niitä tilanteita, et näkevät jonku lihaksikkaan kuvan ja ajattelevat et tälläinen on kroppa jonka minunkin pitäisi saada. Jos en saa niin olen huono ja epäonnistunut.
Muuten siis koen että urheilu- ja ruokavaliosisällöstä on vaan hyviä puolia, koska ihmiset saavat tarvittaessa tietoa ja voivat sitä kautta kehittää itseään parempaan suuntaan. Esimerkiksi just parantaa ruokatottumuksia ja vaikkapa lisätä kohtuullisesti treenejä omaan viikkoon.
Se taas että osaa seurata oikeanlaista henkilöä/sisällöntuottajaa on taas pitkälti kiinni siitä miten osaa kriittisesti tulkita ja jalostaa kuultua tai katsottua informaatiota.
Markus Heinonen on Suomen Arnold Schwarzenegger!
nii molemmat hengittää happee
Ei vaan Arnold on jenkkien Markus Heinonen!
Arskahan oli tunnettu crossfittaaja. Eli jep samanlainen tyyppi.
Viisas ja tasapainoinen haastateltava!
Huiput crossfitissa tai painonnostossakaan tuskin on naturaaleja. Testaus on usein muualla etenkin harjoituskaudella todella puutteellista.
Happokylpy😮
40:47 kunhan on miinuskaloreilla niin ei hirveesti väliä et mitä syö. Toki ihan uskomattoman vaikeeta olla miinuskaloreilla jos mäkkäri mukana ruokavalioo. Pluskaloreilla puolestaan tosi paljon vaikutusta et mistä se safka koostuu
Nyt on alfa vieras !!!!!🎉
Avain - Markus
Ikea - Markus
@@xvnbmMasku - Markus
😎😎👍💪
Eikö kova treeni kannattaisi tehdä vapaapäivänä?
Olisin halunnut kuulla enemmän, miten uni vaikuttaa treeniin.
Ja toinen asia että kuinka vaarallisia kaikki doubingit on. Laajentaa sydäntä ym....
Treenaaminen on kyllä elämän suola ja yleensäkin liikkuminen. Itse otan vauhtia vielä arkiliikuntaan lisää hormoonista. Ei tarvitse niin paljon syödä kaiken maailman lisä ravinteita.
Miten ja mistä saa hormooneja?
@loinen2298 esim käymällä verikokeissa ja vähän huijaa niissä että saa laillisesti sustanon 250 apteekista reseptillä. Taikka sit kunto saleilla on aina joku joka myy laittomia taikka tuntee joku joka myy mutta niitä en suosittele kellekään. (katso profiili kuva)
@@loinen2298 Kasvuhormonia saa aivolisäkkeen etulohkosta ja testoa saa kiveksistä tai munasarjoista.