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고정기어로 탄다는게 무슨 말씀이신가요? 그러니까 기어가 가장 무게부하가 높은 걸로 설정해서 그걸로 오르막이든 내리막이든 타야한다는 것인가요? 그리고 혹시라도 궁금해서 여쭈어봅니다만, 실내 자전거 와트 바이크로도 실외 자전거 못지 않게 하체 근력과 근비대 만들수 있을까요?
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#자전거 #경륜 #싸이클 #스쿼트
240 스플릿 스쿼트는 미쳤다....
저거 보니 어는 영상에서
여자친구 안고 한발로 앉았다 일어서기 하는거 떠오름 쌉괴물 ㅎㄷㄷ...
근데 ㄹㅇ ㅈㄴ 위험해보임 바벨떨어지면 무릎 바사삭
@@mangoandtot9739생각해보니 240 스플릿 스쿼트면 덤벨로 가능한 중량 아니라서 무조건 바벨로 해야하는데 진짜 위험하겠네요
240kg 불가리안은 엄청나네요 근력,순발력, 지구력, 밸런스 다 갖췄네요
ㅋㅋ 보디빌더하체보다 더좋은하체는 첨보네.. 실전용근육이란거에 더 놀랍네요
싸이클을 인터벌식으로 탄다면 또 틀려질수있음 물론 스쾃이나 런지처럼 고중량 운동을했을때처럼은 아니겠지만 개인적으로 좋아하는 훈련방식이 사이클을 인터벌식으로 맥시멈부하로 30초 풀로조지고 2단계로 30초 호흡하고 또 반복 5세트 조지면 펌핑감 이빠이올때 렉익스텐션 조지고 스쾃 조지면 만족도 엄청 오드라고요 ㅎ 무조건적인건 아니지만 제가 즐겨하는 루틴입니다
그렇게 10년 가까이 타니까 다리가 두꺼워 짐
@@mirociak 10년 걸리거면 그냥 안한거임 ㅋㅋㅋㅋ
자전거 매일 6년씩 타던 사람입니다
마른체형이었고 날씨상관없이 최소 1시간씩 빠르게 타고 다니다보니까 앵간히 두꺼워지긴했습니다
근데 저런 선수분들처럼은 아니더라구요
하체 웨이트 운동도 하셨나요?
@@유자-c5i 운동에 재미들리고 본격적으로 시작하기 전까진 웨이트 전혀안했습니다 그 흔한 스쿼트도 안했구요
자전거로 키운 하체 두께+근력에
2년전부터 시작한 고중량 웨이트 합쳐지니까
앵간한 헬창 하체만큼 커지긴했습니다
@@SEO-666 자전거 자체를 인터벌운동처럼 빡세게 매일 강도높이면서 6년을 타가지고 말씀대로 엄청 딴딴해지기도 했지만 두께나 크기도 어느정도 커졌습니다 ㅎㅎ
@@ghjkasdf476 저도 이말에 공감하고 경험자 이지만 어느정도 두깨는 나오지만 이상 커지진 않더라구요.. 덕분에 극한의 하체충이 됬지만..
전립선 괜찮나요?
240kg 불가리안 스플릿 스쿼트에서 싸고 갑니다 ㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷ
아니 스플릿 어케 저렇게 하냐 진짜 미쳤네
보기만 해도 무릎이 아프군요. 뚜르드 프랑스 선수들은 장거리에 최적화된 유산소성 지근발달 운동을 하고 영상의 싸이클 선수들은 무산소성 단거리 속근운동 위주로 하는걸로 알고 있습니다.
진짜 미쳤다..
정력 장난 아니겠다
오늘도 스쿼트는 1승을 챙겨갑니다..😆
얇아도 기능이 좋으면 장땡인데
선수 수상 경력 같은거 알려주셨으면 좋겠어용
헐..진짜 지리겠다..
기어배수 높게해서 짧은거리 강한 힘을내는 훈련하면 하체운동안해도 어느정도 굵어진다고 들었는뎅
싸이클 하는데 효과있음
싸이클 선수들 데드리프트 랑 레그프레스, 스쿼트 많이 하던데요.
이게 진정한 자연산 하체
웨이트트레이닝 발음 지리네요👍🏻
경륜식 인터벌 훈련이면 단독으로 해도 어지간히 커지긴 하겠다만,
사이클은 지구력 싸움이라서 근비대에 한계가 있음
저런 허벅지는 어릴 때 허벅지 운동을 많이해야함 6-12세 때 근세포가 최대로 많이 늘어나는데 이때 허벅지 근력운동을 해주면 최대 20배까지 근세포가 증가한다고 함. 근육 큰 사람들은 어릴 때 근력운동을 했다고 보면 됨
허벅지 진짜 비대하네 ㄷㄷ
자극이되네요
2007년 명동 캘리포니아에서 미친듯이 스쿼트훈련하던 사이클선수들이 떠오르네 ㅎㅎ 정말 그들의 하체웨이트훈련은 일반인들이 상상하기 힘들정도로 가혹함. 사이클선수처럼 될려고 사이클만 탄다는건 정말 초헬린이적 마인드^^
대박
부러운 하체근육
근데 저분 저렇게 되기 전에 1년간 빈봉 스쿼트만 했는데도 저런거로 압니다. 그냥 타고난 유전자빨 저 분이랑 경쟁하는 다른 선수들도 저렇게까지 두꺼운 사람은 별로 없는거로..
빈봉 스쿼트만 했는데 저 정도였던 자료 있나요??
1년간 빈봉스쿼트를 한 이유는 자세교정을 완벽히 하고싶어서 그랬다는거로 알고있습니다 그리고 점점 중량을 올리면서 다리가 커진거 아닐까요
어려분은 막 엄청 거대한 하체보다는 적당히 크고 기능성좋은 하체를 갖고 싶으시다면 자전거를 일주일에 3~4번 50km만 타도 충분합니다 아 물론 픽시 같은 고정기어로 타면 되요 하체 발달에 아주좋습니다
고정기어로 탄다는게 무슨 말씀이신가요? 그러니까 기어가 가장 무게부하가 높은 걸로 설정해서 그걸로 오르막이든 내리막이든 타야한다는 것인가요?
그리고 혹시라도 궁금해서 여쭈어봅니다만, 실내 자전거 와트 바이크로도 실외 자전거 못지 않게 하체 근력과 근비대 만들수 있을까요?
경륜선수가 넘사벽 체력이란걸 알게된 피지컬 100
롸니~
싸이클만으로는 허벅지 좋아지지 않아요. 나도 싸이클 타지만 허벅지에 별다른 영향 주지 않아요.
몇년전 내가 다니는 헬스클럽에 단거리싸이클선수가 스쿼트만 죽어라 하고 다른운동은 하지 않는 분이 있었는데 허벅지가 대단했다.
스쿼트 허리에 안 좋은가요?
240kg 불가리안 스플릿 스쿼트 ㅋㅋㅋㅋㅋ 경악스럽다
240 불가리안 스쿼트는 대체 ㄷㄷ
0:20 나만 크범같냐 ㅋㅋㅋ
싸이클이 됐든
스쿼트가 됐든
하나만 조지자
펠프스도 등운동 지리던데
알고는있는데 따라하기가 ㅎㅎ
업힐많이 타면 되긴함
근데 스쿼트로 더 쉽게 만들 수 있음
참고로 일반인이 자전거로 다리 두껍게 기르는 방법은 10년동안 자전거를 인터벌 하는 것처럼 타다 보면 다리가 두꺼워 집니다
선수 생활 할거 아니라면 밸런스 있는 근육이 보기도 좋고, 오래 산다.
웨잇튜웨닝 발음 간지다..
개인적으로 자전거는 저런 다리보다 장거리 용 다리가 더 위대해 보임....
😢 스쾃하기 넘 싫으스쾃. . .
여자친구나 와이프분이 엄청 좋아할 것 같네요
왜요?
240..불가리안 ㄷㄷ
근데 저 정도면 부랄이 있을 자리가 없을 듯...ㅜ
사이클 강도 높게 진행하면 될려나 근비대 콜?
샤랍스퀏!!!
허벅지가 몸통만하네 ㅜㅜ 부럽다
와 ㄷㄷ 허벅지에 무슨 얼굴이 하나 있네
몸만들때 복근/하체가 젤힘들지~
진짜 여자친구들이 바닥에 있을겨를이 없겠다..
이런 영상 보고 무식하게 따라하려는 사람 없길 바랍니다. 일반인이 저 정도 훈련량 가져가면 일상생활도 힘들어지고 건강 측면에서도 좋지 않을 수 있기 때문입니다.
240킬로
스커트
자전거
페달 이상 생길듯 하네여 ㅎㅎ
와 240 불가리안 뭔데 저게 사람임!!?
차범근 현역때 허벅지가 어찌32인치여...
음 차범근 선수 현역때 허벅지 둘레 78이었는데 그는 대체...............
공룡다리네ㅋ
아니 하체 뭐야..
은근돌려까시네 ㅋㅋㅋ 공룡유전자
와 무슨 다리에 통닭 한 3마리 들어가 있는것 같네 ㄷㄷ
젠장 요즘 스퀏 하기 싫어서 자전거 탔는데 잘못알고 있었내여 ㅠㅠ 다시 랙으로 가야겠네ㅠ
어우 저거 불가리안은 너무 위험한거 같다. 세트 끝나고 한발로 지지하는 잠깐사이에 사고날고 같네
와 허벅지보고 신톨 박은 줄 알았네 ㄷㄷ
이게 참 묘한게 장거리는 저런 과도한 근육이 오히려 짐이 된다고 들었는데 자전거는 어디까지가 단거리고 어디서부터 장거리로 치는지 모르겠습니다 ㅎㅎ 5천미터도 분명 짧은 거리는 아닌데 40초 이내로 타니... 혼란이옵니다 ㅎㅎㅎㅎㅎㅎ
500미터 아닌가
말이다 말ㄷㄷㄷㄷㄷㄷ
차붐 하체 31인치 78cm .....
그거 잘못된 자료입니다 많이 쳐줘도 68센치가 맞을거예요
정기님이신가요?
자비스의 티타늄허벅지가 최고!!
78이면 김강민 보다 큰데 ㅋㅋ
엔진 개쩐다..
하 멸치녀석 더 열심히 해야 겠다!
단거리 주행만 가능
저 독일 사이클 선수 이름이 뭔가요?
마지막 하얀 옷 남자 왜 페달을 뒤로 돌리지 ㅋㅋㅋㅋㄴ
경륜경기 시속 70키로 나오다고 하더군요.
경륜은 좀 괴물이긴함
저 사람이 두께만 보면 톰플라츠보다 둙죠?
웨이츄레이닝
경륜선수 준비했습니다 시합용 자전거만 열심히타도 많이 커져요 ㅎ
시합용 자전거가 헬스장고정
자전거 기어 몇정도 될까요?
ㅈ땐다 역시남자는하체
아 ㅡㅡ 피지컬100 결과 몰랐는데…
대퇴사두만 말도안되게 발달한건가? 윤성빈보다 훨씬 두꺼워보이는데 7cm차이면 햄스트링은 상대적으로 약한가보네
자전거 클릿페달 달면 햄스트링도 운동됩니다
윤성빈선수 진가는 대퇴사두보단 햄스트링..
@@su2e657 그래서 말한거
7cm차이면 존나큰거임
175랑 180대키차이만큼 허벅지 보이는두께차이남
성인평균이 56cm임 윤성빈이 10cm큰거고 재는 윤성빈보다 7cm큰거니 존나차이나는거임
@@너도나도-s6m 들어보니 그렇겠네요
보디빌딩 관점에건 진짜 밸런스 안맞으면 크기가 의미가없구먼
저 다리가 인간다리냐......
허벅지가 내얼굴만하네…
근 지구력은 못따라가지....
나이들면 무릎 나감
차범근은 뭘까..
어ㅏ 시바.코뿡소네
포샵으로 늘린줄 알았는데 실제네 ;;
일반적으로 자전거타면 근육 다빠지죠
근육생겨여
지구력 죽이겠다 여자들잡겠는데...
일반옷을 입을수없다
약빨
이 분 발음이 왜 이런가요?
말 왤케 못함ㅋㅋㅋㅋ?
아니 무릎보호대없이 스쿼트하는거 실화?
보호대없이 하는게 원래좋다고 하긴하는데
네추럴임?
이겠냐 ㅋㅋㅋㅋㅋ 저게 자연적으로 가능하다고 보냐 ㅋㅋㅋㅋ
@@_coco__ 경륜 선수면 도핑 다 하는데 무슨..
@@ganro9964 그래서 암스트롱은 약물한건가..?
한국에서도 허구헌날 경륜선수들 약물걸리는데 외국은 뭐 완전 클린 선진병영문화 뭐 이런거라도 해서 클린하대? ㅋㅋ
@@ganro9964 랜스 암스트롱 모름????
@@_coco__ 가능함 ㅋ
행님 반팔 마려우니까 빨리좀요 ㅅ
그렇게 보기싫은 하체가 뭐에좋나 건강에좋은거냐 미관상좋은거냐?
난 둘다 아닌거 같은데
남자라면 로망이지
240 불가리안스쿼트는 말이 안 나오네ㄷㄷ
눈으로 보고도 안믿김
무릎관절 다 닳아서 소멸할듯...
와 진짜 존나 머싯다