The FMS Podcast Episode 1 Part 1: What makes a Man, Man?

[@meor5175]

Dr betul ka tempeh dan soy based food ada phytoestrogen yg boleh melemahkan kelelakian?

[@fmsamalaysia]

Salam sejahtera @meor 5175, terima kasih untuk persoalan ini. Sebelum menjawab mengenai kesan tempeh dan soy based food kepada kelakian, jom kita fahami apakah itu Fitoestrogen.
Apakah itu Fitoestrogen?
Fitoestrogen ialah sebatian tumbuhan yang menyerupai hormon estrogen kerana struktur kimianya yang serupa. Isoflavon adalah jenis fitoestrogen utama yang terdapat dalam soya, termasuk tempeh.
Bagaimana Ia Berfungsi?
Fitoestrogen boleh mengikat kepada reseptor estrogen dalam badan tetapi dengan kekuatan yang jauh lebih lemah berbanding estrogen semula jadi. Kesannya bergantung kepada tahap hormon dalam badan dan tisu tertentu yang terlibat. Contohnya, ia boleh menghalang estrogen yang lebih kuat dalam persekitaran hormon tinggi atau bertindak lemah dalam persekitaran hormon rendah.
Seterusnya, untuk menjawab persoalan tentang kesan makanan soy based kepada kelakian:
- Kenyataan bahawa tempeh dan makanan berasaskan soya yang mengandungi fitoestrogen boleh "melemahkan kejantanan" adalah berdasarkan salah faham dan tidak disokong kuat oleh bukti saintifik. Berikut adalah
Kesan Terhadap “Kelelakian/ Kejantanan”:
A) Tinjauan Bukti Tahap Testosteron
Kajian Utama:
Meta-analisis (Hamilton-Reeves et al., 2010) mendapati bahawa pengambilan protein soya atau isoflavon tidak memberi kesan signifikan terhadap tahap testosteron atau hormon reproduktif lelaki.
Kajian terkawal rawak (RCT) juga konsisten menunjukkan bahawa pengambilan soya tidak menurunkan tahap testosteron.
B) Kualiti Sperma dan Kesuburan
Sesetengah kajian menunjukkan pengambilan isoflavon dalam dos yang sangat tinggi (jauh melebihi pengambilan biasa) mungkin sedikit mempengaruhi kualiti sperma.
Walau bagaimanapun, pengambilan soya secara sederhana dalam diet biasa tidak menunjukkan kesan buruk pada jumlah sperma, motiliti, atau kesuburan lelaki.
C) Jisim Otot dan Ciri Fizikal
Kajian tidak menemui bukti bahawa pengambilan soya memberi kesan negatif kepada jisim otot atau kekuatan.
Kualiti Protein: Protein soya adalah sumber protein lengkap yang berkualiti tinggi dan sering digunakan oleh atlet.
D) Faktor Lain
Konteks Budaya: Soya dan tempeh adalah makanan ruji di banyak negara Asia, termasuk Jepun dan Indonesia, di mana lelaki tetap mempunyai ciri kejantanan dan tahap kesihatan yang baik.
Manfaat Kesihatan: Makanan berasaskan soya dikaitkan dengan pelbagai manfaat kesihatan seperti meningkatkan kesihatan kardiovaskular, mengurangkan risiko kanser prostat, dan membantu pengurusan berat badan.
Kesimpulan:
Pendapat bahawa soya atau tempeh melemahkan kelelakian tidak disokong oleh bukti saintifik yang kukuh.
Pengambilan soya dalam kuantiti sederhana sebagai sebahagian daripada diet seimbang adalah selamat dan malah memberi manfaat kesihatan.
Pengambilan soya dalam jumlah yang terlalu tinggi (contohnya melalui suplemen atau makanan dalam kuantiti besar) mungkin memerlukan kajian lanjut, tetapi ini bukanlah kajian tentang pemakanan biasa.
Sekiranya ada keraguan lagi, adalah berbaloi untuk berbincang dengan pakar perubatan atau pakar pemakanan. 👍
Sekian, terima kasih.😃