Super!!! De tantos vídeos vistos siento que es una de los mejores. Me haz aclarado muchas dudas. Salgo a pedalear bicicleta y creo que me hará bien usarlo frecuentemente. Mil gracias, Saludos desde Chicago. Si tienes algún otro vídeo sobre ejercicios o extras para los que andamos en bicicleta sería bueno verlos. ♡ Buenas Vibras.
Foxy Sanz buenas! Me alegro que te haya gustado, si hay dos o tres videos mas en el canal sobre el foam roller ☺️ aunque su evidencia ha cambiado mucho desde que lo hice.
Buenas increíble me a encantado el video acabo de salir de fractura perone imfrasidesmal.. Tengo. Muchísimos puntos gatillo me duele muchísimo al haber estado 5 semanas escayolado y llevo 3 sin escayola y ahora me dijeron que es buen momento lo que nose es cual me Viene mejor a mi para liberar esos Puntos mi musculatura esta muy blanda dado a la atrofia por escayola me vendría mejor el. Foam. Roller liso o el estriado? Muchas gracias
Buenas cristian! Hoy sabemos gracias a investigaciones recientes que da igual el foam que uses, usa el que mejor te venga a nivel de percepción (a mi me encanta el liso).
@@juanunper muchas gracias... Tube lesión de ligamentos y ne escayolaron solo puesiero fravtura perone y al estar tanto parado yo se que esta mal hecho... Estoy más limitado y se me. Sigue inflamando el. Tobillo y siempre despierto con dolores en tobillo luego camino con muletas y se pasa pero cuando despierto es.... Crro. Que me. Rompi el ligamento deltoideo y ahora no hago flexion dorsiflexion esta bliqueado... Nose si los bloqueos de movimiento se debe a los puntos gatillo o noy sobre todo... Dolor en tibial anterior desde tobillo a rodilla podría ser eso uno de los. Puntos gatillo?
Eres increíble... Me Di toquecitos con el Dedo justo Por Donde pasa el nervio y es doloroso y si empieza en tobillo y termina casi en rodilla... No me Viste y creo que es lo Que tengo y cuando Voy a poner de punta pega un pellizco es Como si pellizcaran el nervio es angustioso y doloroso... He leído que se necesita cirugía solo en casos muy graves, no creo que sea mi caso ... Y que Fisioterapia ayuda a aliviar el Dolor y el Nervio, es así?
Una duda puedo utilizar el foam roller de post entrenamiento antes de entranar ya que yo solo tengo eso y lo utilizo para ambas ocasiones antes y después El roller de post entrenamiento
@@juanunper okey💪, otra pregunta bro ¿ Para el pre y post entreno, me recomiendas que haga igual el tiempo de masaje? Pienso hacer un minuto por grupo muscular. 1m pantorrillas, 1m isquios, 1m cuádriceps etc
@@hectorandresandres1921 Totalmente de acuerdo, cualquier botella o tubo termina siendo exactamente lo mismo, el objetivo es relajar el musculo mediante el masaje y que la superficie de este no genere dolor, a la larga el efecto es el mismo.
Hola yo hice uno de tubo PVC y doble goma eva no sé si debe sentirse más acolchado pero he visto que funciona en mi cuerpo nosé como lo sentirá un principiante pero
La ciencia ha cambiado las reglas. No te pierdas los 5 MITOS del FOAM ROLLER, así entenderás mejor como funciona el foam roller en 2021. ua-cam.com/video/fdgKamv_e6I/v-deo.html 👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻AQUÍ OS DEJO LAS MEJORES OPCIONES PARA FOAM ROLLER👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻 Super pack Foam Roller liso y rugoso con pelotas de inhibición ▶️ amzn.to/3oPjIyh Pack Foam Roller liso y rugoso ▶️ amzn.to/2WdUQE1 Foam Roller Liso ▶️ amzn.to/3gLu6UM Foam Roller Rugoso ▶️ amzn.to/2WboKsH Ha sido seleccionado todo el material gracias a la ayuda de pacientes que me han comentado su propia experiencia con estos Foam Roller y por experiencia propia usándolos yo mismo.
Pues no generas muchas confianza diria, No hay referencias a los estudios que comentas , ni te presentas, ni dices que estudios o que conocimientos tienes, ni por que debería confiar en lo que dices...
Icaro bis me presento en el primer vídeo, no obstante agradezco la aportación ya que lo tendré en cuenta para los próximos. No obstante la evidencia científica tal como se aporta en la descripción quien quiera solicitarla puede hacerlo por correo electrónico ya que está batería de vídeos está compuesta por 43 referencias bibliográficas y no entran en la descripción (ya que tiene límite de palabras). Si me facilitas un correo electrónico estaré encantado de adjuntarte los estudios en los que me he basado. Gracias por tu aportación nos ayuda a mejorar 💪🏻
El mejor video de este contenido, has ido al grano y has sido claro
Super!!! De tantos vídeos vistos siento que es una de los mejores. Me haz aclarado muchas dudas. Salgo a pedalear bicicleta y creo que me hará bien usarlo frecuentemente. Mil gracias, Saludos desde Chicago. Si tienes algún otro vídeo sobre ejercicios o extras para los que andamos en bicicleta sería bueno verlos. ♡ Buenas Vibras.
Foxy Sanz buenas! Me alegro que te haya gustado, si hay dos o tres videos mas en el canal sobre el foam roller ☺️ aunque su evidencia ha cambiado mucho desde que lo hice.
Hola, gran video!
Es posible usar un foam roller de baja densidad para ejercicios post-competicion y obtener beneficios? Saludos desde Brasil
Diego Renjifo actualmente los beneficios están muy en duda. Realmente el efecto que puedes lograr es subjetivo de descongestión muscular
Hola ami me isieron un blokeo x una ernia discal chikita l5 s1 pero me quedo un poco de dolor en la espalda y cintura esto me puede aliviar el dolor?
Buenas increíble me a encantado el video acabo de salir de fractura perone imfrasidesmal.. Tengo. Muchísimos puntos gatillo me duele muchísimo al haber estado 5 semanas escayolado y llevo 3 sin escayola y ahora me dijeron que es buen momento lo que nose es cual me Viene mejor a mi para liberar esos Puntos mi musculatura esta muy blanda dado a la atrofia por escayola me vendría mejor el. Foam. Roller liso o el estriado? Muchas gracias
Buenas cristian! Hoy sabemos gracias a investigaciones recientes que da igual el foam que uses, usa el que mejor te venga a nivel de percepción (a mi me encanta el liso).
@@juanunper muchas gracias... Tube lesión de ligamentos y ne escayolaron solo puesiero fravtura perone y al estar tanto parado yo se que esta mal hecho... Estoy más limitado y se me. Sigue inflamando el. Tobillo y siempre despierto con dolores en tobillo luego camino con muletas y se pasa pero cuando despierto es.... Crro. Que me. Rompi el ligamento deltoideo y ahora no hago flexion dorsiflexion esta bliqueado... Nose si los bloqueos de movimiento se debe a los puntos gatillo o noy sobre todo... Dolor en tibial anterior desde tobillo a rodilla podría ser eso uno de los. Puntos gatillo?
@@cristiangutierrez3877 o puede ser un dolor neural asociado al nervio peroneo. Habría que valorar el caso y ver de que se trata.
Eres increíble... Me Di toquecitos con el Dedo justo Por Donde pasa el nervio y es doloroso y si empieza en tobillo y termina casi en rodilla... No me Viste y creo que es lo Que tengo y cuando Voy a poner de punta pega un pellizco es Como si pellizcaran el nervio es angustioso y doloroso... He leído que se necesita cirugía solo en casos muy graves, no creo que sea mi caso ... Y que Fisioterapia ayuda a aliviar el Dolor y el Nervio, es así?
@@cristiangutierrez3877 si la fisioterapia te puede ayudar con técnicas como la neuromodulación o la neurodinamia 😊
No tengo acceso a un FOAM de Pre comptención. Tengo solo el negro con pinchos, se puede usar para ambas fases? Gracias por tus consejos
Matias Mestre puedes usarlo pero es cierto que se esta evidenciando cada ves más que es mejor el liso para ambas opciones que el rugoso.
Una duda puedo utilizar el foam roller de post entrenamiento antes de entranar ya que yo solo tengo eso y lo utilizo para ambas ocasiones antes y después
El roller de post entrenamiento
gracias por la informacion pero tiene que ver algo el tamaño porque he visto unos largos y otros cortos gracias por la respuesta de ante mano
Buenas Caro! No tiene nada que ver simplemente gusto ☺️
El mejor vídeo del tema. Gracias
dafne bronca gracias!
Excelente metodología y explicación, lo recomiendo
alfredo jesus sequera gracias ☺️
Muchas gracias por el contenido.
Cuánto tiempo de utilización recomendarías pre competencia?
Constanza Cascino 10min suficiente.
@@juanunper hola amigo, ¿Cuanto tiempo de masaje recomiendas por un grupo muscular, en pre y post juego de fútbol?
@@yahirgonzalez1428 una sesión de 10-15 minutos va sobrado. Más recomendable el post que el pre según la evidencia actual.
@@juanunper okey💪, otra pregunta bro ¿ Para el pre y post entreno, me recomiendas que haga igual el tiempo de masaje? Pienso hacer un minuto por grupo muscular. 1m pantorrillas, 1m isquios, 1m cuádriceps etc
O para el pre entreno debe de ser menos tiempo?
muchas gracias
A ti!
Muy buen video
Gracias ❤️
No tengo dinero se puede hacer un from roller casero ???????
No se como poder hacerlo sinceramente, de todas formas el costo de un foam roller es muy económico.
Botella de plástico con agua y al congelador
@@hectorandresandres1921 Totalmente de acuerdo, cualquier botella o tubo termina siendo exactamente lo mismo, el objetivo es relajar el musculo mediante el masaje y que la superficie de este no genere dolor, a la larga el efecto es el mismo.
Un tubo de desagüe de 4 pulgada le pones fomix ala medida lo pegas una 4 envoltura super económica saludos desde ecuador
Hola yo hice uno de tubo PVC y doble goma eva no sé si debe sentirse más acolchado pero he visto que funciona en mi cuerpo nosé como lo sentirá un principiante pero
Y las fuentes?
Pasame tu correo y te las paso, aunque están desactualizadas ya. De ahí que hiciera un nuevo vídeo
La ciencia ha cambiado las reglas. No te pierdas los 5 MITOS del FOAM ROLLER, así entenderás mejor como funciona el foam roller en 2021.
ua-cam.com/video/fdgKamv_e6I/v-deo.html
👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻AQUÍ OS DEJO LAS MEJORES OPCIONES PARA FOAM ROLLER👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻
Super pack Foam Roller liso y rugoso con pelotas de inhibición ▶️ amzn.to/3oPjIyh
Pack Foam Roller liso y rugoso ▶️ amzn.to/2WdUQE1
Foam Roller Liso ▶️ amzn.to/3gLu6UM
Foam Roller Rugoso ▶️ amzn.to/2WboKsH
Ha sido seleccionado todo el material gracias a la ayuda de pacientes que me han comentado su propia experiencia con estos Foam Roller y por experiencia propia usándolos yo mismo.
Pues no generas muchas confianza diria, No hay referencias a los estudios que comentas , ni te presentas, ni dices que estudios o que conocimientos tienes, ni por que debería confiar en lo que dices...
Icaro bis me presento en el primer vídeo, no obstante agradezco la aportación ya que lo tendré en cuenta para los próximos. No obstante la evidencia científica tal como se aporta en la descripción quien quiera solicitarla puede hacerlo por correo electrónico ya que está batería de vídeos está compuesta por 43 referencias bibliográficas y no entran en la descripción (ya que tiene límite de palabras). Si me facilitas un correo electrónico estaré encantado de adjuntarte los estudios en los que me he basado. Gracias por tu aportación nos ayuda a mejorar 💪🏻
icaro bis mi nombre es Juan Manuel y soy Fisioterapeuta especializado en deporte y traumatología.