Zakrzew, ile mięcha przybrałeś od momentu kiedy zacząłeś ćwiczyć? I był to efekt zamierzony? tzn. byłeś świadomie na lekkiej nadwyżce kalorycznej czy po prostu jadłeś i tyle?
Holdy rób raz w tygodniu i skup się wtedy na nich + na gumach w cięższych progresjach. W inne dni skup się na innych ćwiczeniach pod fronta i wzmacniaj plecy. Przykładowo skup się na nauce muscle upa.
kurwa ze michał pazdan sie na gimnastyke z piłki nożnej przerzuci, to się nie spodziewałem. i to tak pod koniec roku w grudniu lol
Każdy moment jest dobry na przygodę z kalisteniką xd pozdro
Zakrzew, ile mięcha przybrałeś od momentu kiedy zacząłeś ćwiczyć? I był to efekt zamierzony? tzn. byłeś świadomie na lekkiej nadwyżce kalorycznej czy po prostu jadłeś i tyle?
Jem i tyle pozdro
Nagrasz jakąś rutynę treningową stricte pod budowę sylwetki z własną masą?
Hymm
jeśli chce wydłużyć czas fronta z 3 sekund do powiedzmy 6 to moge trenować go codziennie?
Holdy rób raz w tygodniu i skup się wtedy na nich + na gumach w cięższych progresjach. W inne dni skup się na innych ćwiczeniach pod fronta i wzmacniaj plecy. Przykładowo skup się na nauce muscle upa.
Jak nie spinać najszerszego w planche'u?
Ale on musi być spięty
trzeba spinać, tylko jeszcze mi to nie wychodzi za bardzo xd