저 궁금한게 있어서 여쭤봅니다. 제가 어릴 적 놀다가 오른쪽 쇠골이 반토막 나서 그 상태로 그냥 붙였거든요...그래서 어깨가 짝짝이인데 저 같은 경우는 운동을 해도 평생 어깨 짝짝으로 살아야 하나요..? 요즘 운동을 열심히 하고 있는데 거울에 비친 제 양쪽 어깨 너비 차이가 더 심해진 거 같아서 여쭤봅니다..
아 근데 이게 솔직히 웃기고 가볍게 설명해 주는 느낌인데 제가 여기서 팔 운동 해야한다는 다른 영상 보고 이두, 삼두 운동 2주 좀 넘게 했더니 사람들이 저 반팔티 입은 거 보고 몸 더 커지고 팔뚝 두껍다고 칭찬 엄청 해줌 ㅎㅎ 진짜 꿀 영상입니다. 감사합니다!! ( 본인 원래 상체 운동할 때 팔운동 따로 안 하고 등 운동이랑 가슴 운동으로만 1년 정도 해서 효과가 더 빨리 나온 거 일수도 있으니 참고하세요~ )
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형님들, 안녕하세요? 안올드입니다! 그동안 덩치키우려고 등근육 넓히는거만 신경 썼는데, 이두근을 키워야 당기는 운동을 더 고중량으로 빡빡 쌔릴수 있어서 프레임 넓어진다는거 처음 알았어요~!
오늘부터 이두운동도 빡세개 해서 깔롱지게 후드티 입고 다녀야지 히히힣
(☝위에 소개드린 제품들은 '헬창극장'의 제작을 후원해주시는 업체의 제품들인데요, 저희가 직접 품질을 확인하고 유용한 아이템을 추천드리고 있습니다! 많은 관심 부탁드립니다^^)
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다음영상 : 프레임 넓히려면 ‘렛풀다운’ 하세요
ㄹㅇㅋㅋ
개씹 ㅋㅋㅋ ㄹㅇㅋㅋ
다다음영상 :
'랫풀다운'만 하니까 프레임이 안 넓어지는겁니다.
'이 운동' 한번 해보세요. (턱걸이x)
ㄹㅇㅋㅋ
개추 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
운동 안 하면 프레임 바로 넓어집니다! 헬스장 가지 마세요!
다음영상 : 헬스를 포기하면 바로 벌크업됩니다
시키는대로 안하는 사람들 있어서
반대 운동도 시키는 ㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ개웃기네
샤딕형 한달만이야 ㅠㅠㅠ 기다리고 있었엉 ㅠㅠㅠㅠ
ㄹㅇ 헬스만큼 말 바뀌는 종목도 없음😊
그럴 수 밖에 없는게 어떻게 해도 꾸준히 오래하면 근육은 커질수 밖에 없어서..
@@으아-h7e 그래서 사이비가 많음
@@으아-h7e 노비 마인드네 ㅋㅋ. 노가다 하지말고 운동 똑바로 배워서 하면 시간 돈 절약 된다
한의사,too
병맛 더빙에 거부감을 느끼다가 계속 보다 보니 챙겨보게 되는 희안한 채널 ㅋㅋㅋㅋ
개꿀잼!! 👍 👍 👍
광고 진짜 맛깔나게 자연스럽게 잘끼웠네요 ㅋㅋㅋㅋㅎㅎㅎㅎ
0:50 정작 자신도 유튜버다.
예 마~ 샤딕입니다.
간만에 런닝타임이 기네요 편집하시느라 고생 많으셨어요
헬창극장 넘 재밌어서 런닝머신 뛸때마다 애청합니다. 취침전에도 애청합니다. 진짜 애청만 합니다.
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 아니 진짜 더빙 돌겠넼ㅋㅋ 정보인지 개그인짘ㅋㅋㅋ ㅠㅠㅠㅠ 재밌어요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
적절한 타이밍에 이노무자석! 들으면 나도 모르게 미소가 지어진다..... 몸이 고장난건가요??
사딕행님 어제 서면에서 지나가다 봤습니다
입으신 톰브라운이 터질라카든데 진짜 까리하대요
그냥 골고루 하세요....
2분할 운동하시는분들은
등운동으로 정할 시 하루는 풀다운 하루는 로우 이런식으로....
역시 샤딕이 진리다
유익하면서 재밌습니다 구독!!
샤딕형 여기도 유튜브야..
너무 유익하고 재밌엌ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
증망입니다 행님. 팔 좋아지니까 수행능력 올라가데예 행님
소ㅑ딕 너무 간만이고ㅋㅋㅋㅋ
03:06 이노무 자슥!
마샤딕 스페셜 이건 귀하군요
그리웠어요 ‘이놈의 자슥!’
샤딕햄 왜케 오랫만인 느낌이죠??? 잘 지내셨나요 샤딕햄~ 등이랑 이두 같이 조지면 아주 그냥 묵직~~~한 느낌이 들어서 좋죠 후훗
너 진짜 ㅋㅋㅋㅋㅋ 사실 덕분에 몸이 적응할시간이없이 루틴이바뀌어서 몸이 존나 좋아졌다 고맙다
와우.......마~ 샤딕..중독되겠어..
샤딕형 재밌어 ㅋㅋ
역시 동전 뒤집듯이 의견을 바꿔대는 사딕햄
1:25 건방진듯 날카롭지만
늘 납득 빠른 안올드 ㅋㅋㅋㅋㅋ 귀염
6개월간 등 이두 같이하다가 등운동하다가 이두 털려서 이두 운동 고중량을 못쳐서 가슴 이두하니까 이두 고중량쳐서 이두가 더 좋아짐. 운동은 틀에박히게 한가지만하는게 아니고 계속 변화주는게 좋은듯
샤딕 형 쉬는 동안에 화가 늘었어
샤딕형.. 볼때마다 스펀지밥같아
이제 좀 참신한게 필요하다
등넓히려면 물구나무서기 하세요!!!!
하면서 거꾸리 팔아먹기 ㄱㄱㄱㄱㄱㄱ
이노무 자석!
이 영상을 보고 바벨을 그대로 던졌습니다
이두근 늘리러 가야겠구먼, 고마워요~😀 헬.극 왜건~
0:41 우에하라가 우에하라 아이로 들리는순간
" 차라리 유성을 유혹하기 위해 집평수를 넓힐 것 "
티바로우할때 허리에 부하가 많이 들어가는데 자세좀 알려주세요오
운동 영상들 보며 하나는 확실해졌다
근육이 커지는 이유가 끊어졌다가 회복하면서 커지는것이기 때문에 저중량 고반복 보다는 고중량으로 근육에 빨리 상처내는게 덜 고통스럽긴 하겠다 게다가 자극도 더 빨리 올테구!! 이건 확실하네요
대신 소모 칼로리 적어서 살근돼지됨
고중량은 언제나 쉬운 길입니다
그러다 다치는 게 문제죠
고중량이 힘들고 어려움
고중량 못 다루면 고중량 하면 안됨 자세가 이상한데 고중량 치면 좆되는거제
컨트롤 안되는 중량해봐야 후회한다 혹하지마라
마샤딕 형 오랜만이네
저 궁금한게 있어서 여쭤봅니다. 제가 어릴 적 놀다가 오른쪽 쇠골이 반토막 나서 그 상태로 그냥 붙였거든요...그래서 어깨가 짝짝이인데 저 같은 경우는 운동을 해도 평생 어깨 짝짝으로 살아야 하나요..? 요즘 운동을 열심히 하고 있는데 거울에 비친 제 양쪽 어깨 너비 차이가 더 심해진 거 같아서 여쭤봅니다..
저도 크핏하다가 왼쪽 쇠골이 내려앉았었는데 헬스하면서 교정 많이하면서 도움이 많이됐어요 중량 욕심 가지지말고 운동하면 충분히 극복가능합니다!! 양쪽 차이 많이나면 더덕욱 중량 욕심 버리셔야합니다ㅠㅠ
@@빠뉴-b9p 답변 감사합니다 ㅠ 노력해볼게요!
오다리도 스쾃하면서 고정됐음..ㅋㅋ
밴드걸고 워밍하다 털려서 못한 사람 손
역시 근본 thㅑ딕햄이 와야 안정감 있다 아이가
여기채널 겁나맛있네 진짜 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
샤딕이다 개꿀!!
쉬는시간은요? 고중량 반복때 좀 더 쉬어야할까요? 평고 8-10회 1분 쉬는데...
이노무 자석!!!!!!!
마샤딕 멋있다
마사딕은 못참지
진심 컨셉 잘잡았다 너무 중독성 있네요 ㅋ 사딕 한국어 하면 진짜 저렇게 말할거 같은 느낌 ㅋㅋㅋㅋ
나는 이두랑 같이 할땐 이듀만 커지던디요? 짐은 등만 해서 등만 커지는데 이듀는 대신 읍어지는😣 나는 데드랑 로우 덕에 남자등이 됐아요😢
데드리프트 220이 PR인 40대 아재인데 거의 만성적 엘보통증으로 이두운동은 1년에 10일도 안합니만 고중량의 기준이 얼마인지 모르겠지만 220정도면 저중량은 아닌데 이두운동 따로 빼서 안해도 들어집니다. 등운동때 이두의 개입이 아예 없을수도 없거니와 이두를 따로 해주면 도움은 되겠지만 안한다고 해도 다관절 운동을 하게되면 인체는 항상성과 균형성을 추구하기 때문에
다른 부위의 성장에 일정부분 비례하게 커지는점도 알아두시면 좋겠네요. 둘다 당기는운동이라 등+이두를 많이 묶지만 아예 안해도 알아서 클수 있다는걸 말해드리고 싶네요.
맞습니다. 유투브보고 운동배우는게 웃기네요.
이친구는 천재가 아닐까ㅋㅋ
원조 맛집
ㅋㅋㅋ 거의 무한 뫼비우스임 거의 가나를 이긴 우루과이를 이긴 포르투칼을 이긴 대한민국을 이긴 가나를 이긴 쭈주주주죽
이제 중량지지해야하니까 하체도 해야하고 종아리도하고 전완도 하고 정신차려보면 5분할의 길로 끌어들인다고
헬스는 오랜동안 하면서 자기만의 방식으로 터득해나가면 된다
봤던 영상인데도 제목보고 다시또 후다닥 보러왔네 ㅋㅋㅋㅋㅋ
예 마 샤딕입니다 캬
그러다 이두 털리면 등운동도 잘 안되는고 아닌가여??
다 안하면 소는 누가 키워요?
6:09 이상형 찾았다
여유증은 어떻게 해결하나요? ㅜ
왜 좁은그립이 등상부고 넓은게 광배임?...
안올드씨 상당히 불경한 자세입니다. 전 쇠질전엔 옆구리 시린적이 없는데 이채널을 보고 미친 쇠질루틴 시작한 작년부터 여친이 없습니다 하하하핳핫
볼링치다가 손목다쳤는데 언제 다시 볼링칠 수 있을까요?
손목 나으면..
같은 상황인데 ㅈㄴ 아파서 핑덤도 못들때만 진통소염제 먹고 그 후엔 조금 아픈거 참고 손목 무리 안가게 함 볼링 핼스 둘다
목소리, 바로 이거라고
18살 6개월차 헬린이 며르치여서 스트랩 차면 뭔가 부끄러운데 고인물 행님들은 신경 안쓰겠죠..?
형님 초보일수록 더 자기관리를 해야 안다치고 오래 운동할 수 있다고 대식이형이 그랬어요
아 근데 이게 솔직히 웃기고 가볍게 설명해 주는 느낌인데 제가 여기서 팔 운동 해야한다는 다른 영상 보고 이두, 삼두 운동 2주 좀 넘게 했더니 사람들이 저 반팔티 입은 거 보고 몸 더 커지고 팔뚝 두껍다고 칭찬 엄청 해줌 ㅎㅎ 진짜 꿀 영상입니다. 감사합니다!! ( 본인 원래 상체 운동할 때 팔운동 따로 안 하고 등 운동이랑 가슴 운동으로만 1년 정도 해서 효과가 더 빨리 나온 거 일수도 있으니 참고하세요~ )
혹시 운동하실때 등.가슴만 한다음에 팔도 바로 같이 하신건가요?
@@정상현-m8i 네! 먼저 등 가슴 운동 후 마무리로 팔운동을 하는데 일부러 고중량부터 시작해서 마지막 저중량으로 털어주는 느낌으로 했어요!!
2주 좀 넘게했다고 드라마틱한 변화가 오나요? ㅎㄷㄷ하네요..
@@qkrjj2079 쇠 한번 안잡아본 잼민이의 주작이죠ㅋㅋ
@@trinity77777 주작일 확률이 크긴 하지만 등 가슴으로도 팔에 예열 잘 주는 사람은 팔 운동하면 금방 크긴 함 근데 팔이 워낙 안 크는 부위라 2주는 너무 오바 같긴한데
이노무자슥을 이렇게 예술적으로 쓰시다니. 그거 들으려고 끝까지 봤는데 나올락 말락...
아놀드가 사딕한테 배우는 운동이라 ㅎㅎㅎ
렛풀다운이 효과적이라길레 영상들 찾아봤는데 어느순간 알고리즘에서 이런게 뜨네ㅋㅋㅋㅋ 어이없을무
걍 종목당 6세트에서 8세트 설정하고 근비대(6~12회)부터 스트렝스(3~5회)까지 가면 됨ㅋㅋㅋ 꼭 헬린이들이 중량이 답이니 자극이 답이니 하는데 헬창들은 둘다 잡아버림ㅋㅋ
'유튜브로 운동 배우냐' 그러는걸 유튜브로 보고 있는 내모습 ㅋㅋㅋ
최근 본 운동 영상 중 가장 무익했다
운동도 중요하지만 먹는것도 빡세게 해야하는데 돈이 없어
등을 제대로 먹일라면 이두 개입을 최대한 줄여야하는것 아닌가요? 이두로 땡기고 등이 먹길바래야하는건가?
그게 가능할려면 고립을 정말 잘시켜야하는데 이두를 키워놓으면 고중량으로 자극 그냥 쑤셔놓을수있으니깐 그런ㄱ듯
입담 폼 미쳤노 ㅋㅋ
역시 예마샤딕 형님이 알려주는 운동이 베이식해서 좋아 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 초반부 보니까 이젠 아예 예마샤딕 vs 율리세스 구도가 되어버렸네 ㅋㅋㅋㅋ
굿
프레임은 태어날때 가지고 태어나는거다.
이상
운동 배울 데가 없어서 유투브에서 운동을 배우냐고 해놓고
지금 이것도 유투브에 올린 영상이잖앜ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
다음영상 : 근력운동 포기하고 벌크업 했습니다
헬창극장 계속 보게되면 브렁크라이팅 당함
마 샤딕입니다
이젠 예 마 샤딕입니더 들을라고 온다..
이 형이 마 느킴있셔어
근데 트끄리가 무슨 운동인가요?
안올드 이쉬끼 아직도 안 산 거였어?
샤딕이 젤 재밌다
3대는 필슈!
이 영상대로 하고 효과적인거 확실한가요.. 진지하게요 ㅠ
예 마 샤딕입니다
행님~ 브이테이퍼 얻고 싶은데, 데드리프트 하면 코어가 굵어진다는 말 때문에 할지 말지 두려워요!ㅠㅠ
어떡해용?
형님 제가 2년째 운동빡세게 하는데 그럴일 없으니까 걱정마십쇼 히히
@@health_cinema 오우 네 감사해요^^
따끈따끈 마 샤딕 성님 ㅋㅋㅋ
제목보고 어찌안오냐
운동 끝난 후 한우육회 6세트 잊지마