요즘 장거리 달리기 시작하면서 가장 많이 느끼는 말입니다. 장거리 달리기 하다보니 쓸때없는 식욕 줄어들고 스트레스도 풀리다보니 게으름도 덜해졌네요. 뭔가 의식적인 다이어트보다 자연스럽게 살이 빠지는게 느껴지면서 이 습관이 지속되면 의식적 다이어트 서서히 사라질거 같네요 ㅎㅎ 마라닉님 덕분에 저속 달리기로 바꿔 다시 시작했는데 생각 환기하는데도 도움 많이 받고 있어 감사하네요 ㅎㅎ
달리기 다이어트에 도움 정말 많이되는것 같습니다 저는 올해 20살 남자고요 저는 인터벌 ,런닝 위주로 코로나 터지고 다이어트 시작했는데 약 6달동안 오늘부로 25키로 뺐습니다 ㅎㅎ 물론 식단 같이 하셔야 되구요 웨이트 같이 하시는게 좋을것 같습니다 근손실이;;;; 물 자주 드시고 간헐적 단식 일주일에 한두번 정말 좋습니다 근데 식단이나 운동하다가 지치셔서 인스턴트 먹거나 운동 안할때가 있을텐데 속상해 하지마세요 그렇다고 실패한거 아니에요 사회생활도 하고 저는 어려서 친구들도 자주 만나야되서 유혹이 엄청나거든요!! (술은 자제하는 편 입니다) 저는 아직도 의지가 약해서 거의 4일마다 식단 실패 하거든요ㅎㅎ 아침에 운동 해보시면 인생이 달라질거예요 자기자신이 사랑스러워 질거고 긍정적으로 변할거에요 특히 다이어트는 인생공부 할 수 있는 좋은 시간이 된것 같습니다 저는 제가 20살이 되어서 걱정이 많아졌는데 별변찮은 대학,적응 못하는 대학 공부, 그저그런 외모, 좋지 못한 집안환경,바닥이었던 자신감 자존감 이런것들로 힘들어 하고 있는데 난생처음 내 노력으로 이뤄낸 것에 대한 성취감 (달라진 몸과 몸무게 자릿수 )그리고 넘어져도 다시 꾸준히 달리면 언젠가는 도착한다는 꾸준함이란 의지를 이렇게 학교란 울타리를 벗어나 잘난거 없고 다른 환경에서도 적응 못하는 저의 20살에 배울 수 있는 정말 소중한 시간이었던 것 같습니다 이런 소중한 경험을 했다는 것이 정말 행운이라 생각이 드네요 특히 대학에 공부에 적응 못해 진로 고민하던 저에게 새벽런닝은(5월부터 시작) 담배 술 말고도 불안감과 스트레스를 없애 주는 수단 하루가 활기차다는 것을 알게 해주었습니다 여러분도 새벽런닝,다이어트 꼭 해보세요 이것들은 운동이란 일차원적인것이 아니라 인생에 대입 시켜 볼 수도 있으니까요!! 제 말이 지금까지 너무 뒤죽박죽이고 뭔 말인지 싶으실텐데 어 그냥 그 효과는 상상 이상이에요 그냥 ㅈ되요 ㄹㅇ 말이 길어졌네요 이런말 친구들한테 말하거나 인스타에 올리기도 뭐해서 그냥 여기에 적어 보았습니다 ㅎㅎ 모두 부상 없이 런닝하세요!!! (무릎 조심하세요 무리하지 마세요 휴식을 취하세요 저도 초보라 잘 몰라서 무리하고 다치고 한달 넘게 고생 했습니다)
해가 쨍쨍한 날에도 비가 오는 날에도 항상 뛰고있습니다. 과거에는 뛰는 게 단지 살을 빼거나 단순한 목적이었다면. 이제는 인생에서 꼭 필요한, 목표를 나아가기 위한 원동력이라 생각하고 있습니다. 뒤늦게 꿈을 갖고 입시준비 하는 입시생인데 이런 좋은 영상이 다시 한 번 뛰는 이유를 상기시켜 주고 있습니다. 앞으로도 좋은 영상 올려주세요!
다이어트는 단거리가 아니라 장거리 마라톤이라는 말이 깊이 와 닿네요.저도 오랜시간 달려서 지금의 적정몸매를 유지할 수 있었고 결국 다이어트라는것또한 내면과깊은 관련이 있고 자신의 내면을 바라보고 강화해가는 운동!이라는 말씀! 앞으로 달려나갈 시간들에 힘을 부여해주네요!!역시 우리의 마라닉 티비!쵝오!!^^
한강 너무 멋지네요~!! 전 촌구석에 살아서 한강런은 제에게 꿈이네요ㅎ 영상을 보며 무엇을 위해 달리는지 잠시 생각해보게 됐습니다. 결론은 '좋으니까~' 입니다ㅎㅎ 이 속에 모든 함축적 의미를 띠고 있는것 같습니다. 생체에 나가려고 계체를 앞둔 시기에 가혹하게 체중을 감소해보려고 매미울음소리가 귀를 아프게 때리던 한여름에 땀복을 입고 꽤 높은 산을 등산을 한적이 있는데요. 역시나 올레님 말씀처럼 체온이 급격히 올라 지치고 힘들었던 악몽이 있습니다. 안에 입은 옷도 없어서 벗지도 못하고...정말 미련스러웠죠ㅎㅎ 내면과 외면을 모두 가꾸는 달리기를 하도록 노력하겠습니다. 오늘도 너무 재밌게 잘봤습니다.👍👍👍
제 나이 60대초반 이제 49일된 새내기 입니다 . 저는 아침6시쯤 30~40분 4키로 정도 합니다 . 호흡과 나의 몸상태에 가장 무리없이 달리다보니 40분에 4키로가 적당하더군요 . 정말 달리고오면 너무 행복해서 45 일후부터는 아침 저녁으로 달립니다 . 일단 1시간정도 달릴수있기를바라며 .. 영상을 보면도움도 되고 힘이 납니다 ~^^
늘 그렇듯, 공감이 되는 내용입니다. 체중감량을 목적으로 러닝 뿐만아니라 특정 운동을 시작했다면 목적 달성 후 꾸준히 지속해가지 못하는 경우도 많은 것 같아요. 그럼에도 불구하고, 다이어트 목적 달성 중 러닝의 매력과 재미에 빠져서 그때부터 진정으로 건강하고 지속적인 다이어트가 지속되는 기회도 만나게 되는 것이지만요. 늘 시청하고 있고 다음 내용을 기다리고 있습니다.^^ 저의 러닝 라이프에 큰 에너지도 되어 주고 있구요. 감사드립니다.
저같은경우 운동 시작하면 근력 먼저 풀업 딥스 스쿼트 런지 각종 바리에이션을준 코어 운동 해주고 러닝보단 버피100회를 해줍니다.특히 버피가 폐가 가쁘고 하체가 후들거리고 땀은 비오듯이 나오고 근데 이게 그렇게 오래가질 않는다는게 문제인데 말입니다.....ㅠㅠ.저는 어쨌든 그렇게 한다 이말입니다.지속성이 부족하지만요.
안녕하세요 알수없는 알고리즘으로 우연찮게 마라닉 티비 접하게됐고 2~3일동안 술먹으며 모든 동영상 다봤네요! 근데 결국 저도 모르게 달리게 되었습니다... 고3 그니까 20년 전 뛴이후 첨 달리기를 하는것 같아요 아직은 달리기 한지 일주일 됐지만, 정말 진심으로 동기부여가 되어서 신발도 샀고, 매일매일 3~4키로 뛰고 있어요 매일 한다는게 진짜 싫었는데 딱 일주일 하니까 습관이 되는것 같아요(비와도 함) 어서 10키로 안쉬고 뛰는 그날까지 열심히 하겠습니다. 정말정말 감사합니다. 마라닉tv의 많은 긍정적인 영상들이 절 뛰게 했으니까요 이 tv가 끝 없이 가길 바랍니다. 감사합니다.
영상 속 코스 풍경 멋진걸요..🖒 차로 이동해서 달리신 듯..?! 흐린 날 오렌지의 착장도 상큼하구요☆ 다이어트.. ㅠ 평생의 숙제네요..😐 ㅎ ㅏ 이놈의 무릎 .. 주변 근육 키우면 낫다고들 하지만 것도 쉽진 않네요... 그나저나 니삭스 신는게 쉽지 않던걸요 압박해주는 거라 그렇긴 하겠지만 제 종아리가 그리 굵은건 아니라 생각했는데 그게 아닌지도.. 큽;; 동기와 자극을 부여해주는 마라닉 영상, 오늘도 땡큐요~♡
제가 어지간하면 댓글같은거 안적는데... 매일 아침 피로로 찌든 아침 출근길에 마라닉tv보면서 힐링하고 있습니다. 멋진풍경, 음악, 풀벌레소리, 발자국소리, 빗소리...등등... 이 모든것을 영상 한 편 한 편에 담아내시느라 쏟았던 형님의 노력이 그대로 느껴집니다. 형님 덕분에 저도 다시 뛰기 시작했습니다. 앞으로도 좋은 영상 많이 만들어 주세요. 누군가에게 어마어마한 힘이 됩니다.
요즘 한창 달리고 있습니다. 삼성 헬스로 측정하니깐 58분 10km 러닝시 1000kcal이상 소모 된다고 나오드라구요~ 얼마나 정확할지 모르겠지만 요즘 광고나오는 1000kcal소모 된다는 운동들 돈내고 하는거보다 나 자신의 시간, 명상등 너무 좋은 시간이 되는거 같습니다.
전역하고 정말 살크업되서 3키로 15분대를 목표로 하루에 3키로씩 달린지 어느새5일차입니다. 역시 가장 중요한건 새벽에 이불을 밖차고 나올 의지이고 두번째는 뛰다 때라치고싶어도 달릴 수 있는 의지이고 세번째는 그걸 가능하게 하는 자신의 기량을 알고 뛸 수있는 전략인것같습니다. 저는 어릴적부터 사이클은 100키로씩 타도 달리기는 정말 힘들고 못했는데, 지금부턴 달리기를 열심히 해보려고 하고있습니다. 달리기에 대해선 하나도 몰랐는데, 유튜버님 영상을 잘 보면서, 조금씩 알아가고 있습니다. 단기간에 빼려는 생각은 없지만 느리지만 천천히 꾸준히 하루빠짐없이 연속적으로 달림을 목표로 하고 시작했습니다. 앞으로도 동기부여와 많은 정보 얻겠습니다. 감사합니다.
영국에서 코로나로 인해서 수영장은 갈수가 없고 점점 우울증은 심해지고, 불면증까지 달고 살게 되면서, 논문 진도는 나가지도 못하는 괴로움을 겪었습니다. 이렇게 친절하게 영상을 만들어서 주셔서 도전정신을 이어받아서 열심히 달리기 하고 있습니다. 일주일에 최소한 4회이상 10km 이상은 달리게 되는거 같습니다. 점점 근육이 붙는거 같습니다. 신발만이 아니라 하나 하나 인터넷으로 구매해야 되는 것도 알려주시니 많은 도움 받고 있습니다. 혹시 기회가 된다면, 이후에 트래킹러닝에 관한 주의사항이나 좋은 내용 좀 올려주세요. 여름에 산길을 달리는 것의 주의점이나 장점들을 알려주시면, 초보 러너들에게 큰 도움이 될 것 같습니다.
부끄럽지만 전 고딩때 체력장에서 100m를 22초ㅠㅠ 오래달리기는 전교에서 유일하게 완주 못한 1인입니다ㅠㅠ 그래서 전 달리기와는 평생 친해질 수 없을거라 생각했어요ㅎㅎ 하지만 영국에 살면서... (일단 주변에 조깅하는 현지인들이 넘 많구요...)지인의 권유로 작년 11월말부터 조깅을 시작했습니다. 운동화 하나만 있으면 달릴 수 있는 줄 알고 사전지식 없이 시작했더니 중간에 부상도 많았고 우여곡절이 많았지만 지금까지 나름 열심히 하고 있어요 ㅎㅎ저의 목표는 기록단축 이런것 보다도 부상없이 평생 즐기며 달리는 겁니다^^ 현재 주 5일 하루에 평균 10키로씩 조깅하고 있습니다 (처음에 1시간 30분 가까이 걸리던 시간이 현재는 1시간 15분 안에 겨우 들어옵니다;;;) 물론 중간에 걷는 건 없구요 쉬지 않고 달리기는 하는데 속도를 조금만 올리면 숨이 너무 차서 죽을것 같은데요(죽을것 같은 페이스가 640ㅠㅠ 하지만 640으로 1키로 지속하기도 힘들어요ㅎㅎ) 그냥 페이스 생각말고 지금처럼 꾸준히 조깅하는거에 만족하며 살지 뭔가 다른 훈련(?)같은걸 해야하는건지...(제 주제에 인터벌 이런건 당치도 않겠죠 ㅎㅎ) 고민이 됩니다~40대 초반에 조깅을 알게 되어 늦은감이 있나싶기도 하고... 심폐지구력이 과연 향상되기는 할런지 ㅎㅎ 기록단축에 관심없다고 하면서 10키로를 1시간에 뛸수있는 사람이 제일 부러워요^^ 암튼 마라닉티비 보면서 동기부여 많이 받고 있구요~ 한번쯤은 댓글로 감사한 마음을 전하고 싶었습니다^^
감사한 마음 온전히 전해집니다. 힘나고 감사해요^^ 부상없이 반년이상 10km씩 달리시고 있는것만으로도 대단하신겁니다. 그 과정에서 15분이나 당겨졌구요. 지금까지 하신것처럼 속도 욕심 안내시고(라고는 했지만 조금은 내고 계신듯 ㅎㅎ) 꾸준히 10km 달려주심 자연히 당겨집니다. 한가지 팁을 드리면 꾸준한 10km 도 좋지만 주 1회 또는 2주에 1회 정도 1km씩 늘려보세요. 11km 다음 주에는 12km 이런식으로 20km까지 도전 한번 해보세요. 그러면 10km의 속도도 조금 늘수 있습니다^^
마라닉 보고 달리기를 시작한지 1년이 넘어가네요 100일연속 달리기편 보고 작년에 100번 달리기에 도전도 했었어요 물론 식욕은 폭발해서 살은 많이 빼지 못했지만 건강해진걸 느낄수 있었어요 등산도 다니게되고. 생활에 활력을 느끼게됐어요 1분도 못뛰던 제가 5키로10키로 마라톤도 참가했습니다 지금은 하프 마라톤 준비를 위해 장거리 연습 중이에요 감사합니다 🙇
마라톤을 한 경험이 있다면 성실함이라는 가장 큰 능력을 얻은것이다. 마라톤으로 얻는 다이어트 정신적만족 여러가지 있지만 성실함이라는 능력을 얻기에 다이어트 또는 사회에서의 성과 여러가지는 빙산의 일부분일뿐이다 성실함이라는 능력이 생기면 인간생태계에서 상위10프로 이내까지는 가능하기에 달리기라는 것을 통해 성실함을 얻는것은 참 값진것입니다. 다만 성실하지않은사람이 경험할때 눈에 보이지않기에 확신을 갖기가 힘듭니다.
오늘도 새벽에 5키로 뛰고 왔는데 ㅠㅠ 발목에 무리가 와서 당분간 못뛸거 같은데..이제 달리기가 일상이 되버려서 내일부터 못뛴다는 사실이 답답하네요ㅠ.ㅠ ! 올레님 혹시 나이키에서 새로 나온 에어 줌 템포 넥스트 퍼센트 구매하셨나요? 구매 하셨다면 후기 부탁드려요!! ㅎㅎ
다이어트는 달리기가 짱입니다 저도 138키로 나갔었는데 78키로까지 3개월 걸렸어요 꾸준히 천천히 5키로만 달리면 됩니다 아주 천천히 안힘들게 그래야 다음날 또 달릴수있어요 컨디션 좋다고 빡시게 달리면 다음날 달리러 나가기 부담스럽습니다 아주 천천히 7에서8정도로만 달려도 충분합니다 한달 지나면 저절로 빨라지는데 그때도 가급적 천천히 달리세요 안힘들게요 ^^^
![[#나혼자산다] 러닝84 풀코스 마라톤에 도전하다!🏃♂️🏃♂️ 러닝화 전문샵 사장님이 기안에게 해준 특.급.조언은?! | #기안84 #러닝 MBC230804방송](http://i.ytimg.com/vi/6uj1GSVNtLk/mqdefault.jpg)
"달리다 보면 다이어트란 단어 자체을 잊게 될지도 모릅니다" - 명언입니다. 가슴에 새기겠습니다.
요즘 장거리 달리기 시작하면서 가장 많이 느끼는 말입니다.
장거리 달리기 하다보니 쓸때없는 식욕 줄어들고 스트레스도 풀리다보니 게으름도 덜해졌네요.
뭔가 의식적인 다이어트보다 자연스럽게 살이 빠지는게 느껴지면서 이 습관이 지속되면 의식적 다이어트 서서히 사라질거 같네요 ㅎㅎ
마라닉님 덕분에 저속 달리기로 바꿔 다시 시작했는데 생각 환기하는데도 도움 많이 받고 있어 감사하네요 ㅎㅎ
왜 이 채널이 좋은지 이제야 눈치 챘어요.
영상미도 좋지만 말을 할때는 배경음악이 없든지 아님 말소리를 해치지 않게 낮게 깔아주고 음악도 넘 좋고...프로는 다르시네요.
항상 감사합니다.
이분 진짜 성실함의 끝판왕이다.......나는 지금도 뺀질거리면서 하다 말았다 격일로 반복하는데 이분은 그냥 끝까지 열심히 하시네..........존경합니다.
아고... 그 성실함 지키느라 참 힘드네요 ㅎㅎ 저도 뺀질이 출신이라 ㅎㅎ 그래도 묵묵히 즐기고 있습니다 감사합니다.
먹으려고 뛰는 거 같다 공감합니다
최고죠^^
전 맥주 한병 더 마실려고 더 달립니다 ㅋ
2달만에 10키로 감량! (물론 식단 조절은 필수) 지금은 체중이 줄어드는것 보단 달리는 재미를 더 크게 알게 된것 같네요. ㅎㅎ 이제 살빠지는건 덤입니다. 오늘도 유익한 영상 감사합니다.
캬~~ 경지에 오르셨네요 ㅎㅎ
저도 같은 케이스 입니다 2달에 10키로 식단조정하면서 딱 저와 같으시네여 지금은 어떻게 변화셨나요 살이더빠지셨나요?
저도 2달만에 11km 감량했어요 ㅎ
한강뷰 멋져요. 새벽 촬영으로 멋진 코로나 하늘을 ... 오늘도 영상 잘 봤습니다.
요즘 형님이 만나러 다니는 하늘들이 부럽습니다
달리기를 좋아하게 되었습니다
올레님 덕분에 매일 아침에 나와서 상쾌한 기분과 함께~~삼십분을 달리고 집으로 향하는 중입니다~^^
함께 해주셔서 감사합니다. 화이팅
다른 얘기인데 거리 늘리는 방법 동영상 보고 달리기 시작 95일만에 16킬로 달리게 되었어요🥰 일주일에 하루씩만 최대거리에서 0.5킬로 늘려 달리고 평소엔 8-10킬로씩 달려요. 덕분입니다. 감사합니다 :-)
아주 정석적으로 잘하셨네요~~ 대단^^
일단 선 좋아요.
업무 끝나고 볼겁니다.
부상도 차차 나아지고,
지구 끝까지 달려요.
울 성태님 부상만 조심하시길..
마라닉TV 너무나 감사히 잘 보고 있습니다!! 아직 달리기 시작한지 2~3달밖에 되지 않은 초보이지만... 언젠가 "10년째 달리고 있습니다." "20년째 달리고 있습니다." 라고 이야기할때까지 꾸준히 달리는게 목표에요^^ 크게 도움받고 있습니다! 감사드려요
10년 20년 후에도 저랑 소통 하며 함께 달리고 있을 그날이 그려집니다^^ 성혜진님 기억할께요 ㅎ
아~~~진짜좋은 정보네요
저는 한시간씩 62일째 뜀박을 하는데
왜 살이 안빠지나 했답니다
의식적으로 먹고 불필요한 간식은 뚝끊어야겠네요
감사합니다^^^
혹은 안빠지면 어때 하고 먹는것 달리는 것 함께 즐기시는 것도^^
신경쓰지말고 꾸준히 달리세요
저도 9일째 목표는100일인데
백일 더 할까도생각중입니다
서로 응원해가면서 하시게요
홧팅 끝까지해봅시다
지금 28일째 처음시작때보다 3킬로빠짐
가끔 정체기가있지만 무시하시고 3끼 다먹고 열심히달려봅시다ㅎ
달리기 다이어트에 도움 정말 많이되는것 같습니다 저는 올해 20살 남자고요 저는 인터벌 ,런닝 위주로 코로나 터지고 다이어트 시작했는데 약 6달동안 오늘부로 25키로 뺐습니다 ㅎㅎ
물론 식단 같이 하셔야 되구요 웨이트 같이 하시는게 좋을것 같습니다 근손실이;;;;
물 자주 드시고 간헐적 단식 일주일에 한두번 정말 좋습니다
근데 식단이나 운동하다가 지치셔서 인스턴트 먹거나 운동 안할때가 있을텐데 속상해 하지마세요 그렇다고 실패한거 아니에요 사회생활도 하고 저는 어려서 친구들도 자주 만나야되서 유혹이 엄청나거든요!!
(술은 자제하는 편 입니다)
저는 아직도 의지가 약해서 거의 4일마다 식단 실패 하거든요ㅎㅎ
아침에 운동 해보시면 인생이 달라질거예요 자기자신이 사랑스러워 질거고 긍정적으로 변할거에요
특히 다이어트는 인생공부 할 수 있는 좋은 시간이 된것 같습니다
저는 제가 20살이 되어서 걱정이 많아졌는데 별변찮은 대학,적응 못하는 대학 공부, 그저그런 외모, 좋지 못한 집안환경,바닥이었던 자신감 자존감 이런것들로 힘들어 하고 있는데
난생처음 내 노력으로 이뤄낸 것에 대한 성취감 (달라진 몸과 몸무게 자릿수 )그리고 넘어져도 다시 꾸준히 달리면 언젠가는 도착한다는 꾸준함이란 의지를 이렇게 학교란 울타리를 벗어나 잘난거 없고 다른 환경에서도 적응 못하는 저의 20살에 배울 수 있는 정말 소중한 시간이었던 것 같습니다
이런 소중한 경험을 했다는 것이 정말 행운이라 생각이 드네요 특히 대학에 공부에 적응 못해 진로 고민하던 저에게 새벽런닝은(5월부터 시작) 담배 술 말고도 불안감과 스트레스를 없애 주는 수단 하루가 활기차다는 것을 알게 해주었습니다
여러분도 새벽런닝,다이어트 꼭 해보세요
이것들은 운동이란 일차원적인것이 아니라 인생에 대입 시켜 볼 수도 있으니까요!!
제 말이 지금까지 너무 뒤죽박죽이고 뭔 말인지 싶으실텐데 어 그냥 그 효과는 상상 이상이에요 그냥 ㅈ되요 ㄹㅇ
말이 길어졌네요
이런말 친구들한테 말하거나 인스타에 올리기도 뭐해서 그냥 여기에 적어 보았습니다 ㅎㅎ
모두 부상 없이 런닝하세요!!!
(무릎 조심하세요 무리하지 마세요 휴식을 취하세요 저도 초보라 잘 몰라서 무리하고 다치고 한달 넘게 고생 했습니다)
정말 멋진 시기를 보내고 계시네요. 뭘하시든 잘하실 분입니다. 제가 20대에 러닝을 알았더라면^^ 홧팅~~
해가 쨍쨍한 날에도 비가 오는 날에도 항상 뛰고있습니다. 과거에는 뛰는 게 단지 살을 빼거나 단순한 목적이었다면. 이제는 인생에서 꼭 필요한, 목표를 나아가기 위한 원동력이라 생각하고 있습니다. 뒤늦게 꿈을 갖고 입시준비 하는 입시생인데 이런 좋은 영상이 다시 한 번 뛰는 이유를 상기시켜 주고 있습니다. 앞으로도 좋은 영상 올려주세요!
입시준비하느라 힘드시겠지만 달리기는 분명 입시 뿐 아니라 인생에 더 큰 도움이 될거에요^^ 응원할께요~~
어그로 고백 멋집니다ㅎ 내면과 외면 둘다 놓치지 않을 달리기 멋집니다~
올레님 푸쉬업각이 솰아있네요~!!
어그로 ㅠㅠ 울 구독자님들 생각하면 안해야 하는데... 아직 많은 분들을 초대하고 싶은 마음이다보니... 당분간만 이해해 주십셔 ㅎ
먹고 싶은거 다 먹고 현재 체중 유지. 이것 또한 큰 매력 입니다.
그게 최고인듯요 ㅋㅋ
재택근무 퇴근후 30분씩 뜁니다
겨울이 되면 1시간씩 뛰기를 희망하면서
방송 잘 보고있습니다
마라닉TV 덕분에 가볍게지만 달리기도 다시 시작하고, 장비도 셋팅완료했습니다. 조금씩 천천히 뛰어보겠습니다. 영상 감사드립니다~!!
장비 세팅 ㅋㅋㅋ 거기서 부터 시작이죠 ㅋㅋ
다이어트는 단거리가 아니라 장거리 마라톤이라는 말이 깊이 와 닿네요.저도 오랜시간 달려서 지금의 적정몸매를 유지할 수 있었고
결국 다이어트라는것또한 내면과깊은 관련이 있고 자신의 내면을 바라보고 강화해가는 운동!이라는 말씀!
앞으로 달려나갈 시간들에 힘을 부여해주네요!!역시 우리의 마라닉 티비!쵝오!!^^
내면의 힘^^ 다들 알면서... 왜 안드루와~~
구독료라 생각하고 시청하는 모든 영상에 좋아요와 댓글을 달도록 하겠습니다.항상 즐거운 하루 되세요~~
한강 너무 멋지네요~!! 전 촌구석에 살아서 한강런은 제에게 꿈이네요ㅎ 영상을 보며 무엇을 위해 달리는지 잠시 생각해보게 됐습니다. 결론은 '좋으니까~' 입니다ㅎㅎ 이 속에 모든 함축적 의미를 띠고 있는것 같습니다. 생체에 나가려고 계체를 앞둔 시기에 가혹하게 체중을 감소해보려고 매미울음소리가 귀를 아프게 때리던 한여름에 땀복을 입고 꽤 높은 산을 등산을 한적이 있는데요. 역시나 올레님 말씀처럼 체온이 급격히 올라 지치고 힘들었던 악몽이 있습니다. 안에 입은 옷도 없어서 벗지도 못하고...정말 미련스러웠죠ㅎㅎ 내면과 외면을 모두 가꾸는 달리기를 하도록 노력하겠습니다. 오늘도 너무 재밌게 잘봤습니다.👍👍👍
스피드봉님도 홧팅~~~ 달리기를 전도하시는 모든 러너님들 격하게 응원합니다~~
제 나이 60대초반 이제 49일된 새내기 입니다 . 저는 아침6시쯤 30~40분 4키로 정도 합니다 . 호흡과 나의 몸상태에 가장 무리없이 달리다보니 40분에 4키로가 적당하더군요 .
정말 달리고오면 너무 행복해서 45 일후부터는 아침 저녁으로 달립니다 . 일단 1시간정도 달릴수있기를바라며 .. 영상을 보면도움도 되고 힘이 납니다 ~^^
늘 그렇듯, 공감이 되는 내용입니다. 체중감량을 목적으로 러닝 뿐만아니라 특정 운동을 시작했다면 목적 달성 후 꾸준히 지속해가지 못하는 경우도 많은 것 같아요. 그럼에도 불구하고, 다이어트 목적 달성 중 러닝의 매력과 재미에 빠져서 그때부터 진정으로 건강하고 지속적인 다이어트가 지속되는 기회도 만나게 되는 것이지만요.
늘 시청하고 있고 다음 내용을 기다리고 있습니다.^^ 저의 러닝 라이프에 큰 에너지도 되어 주고 있구요. 감사드립니다.
늘 그렇게 제게 힘을 주시네요^^ 행복합니다
영상미가 좋고 무엇보다 내용이 너무 좋아서
정주행중입니다 ㅎㅎ
저도 어제부터 시작했어요
마라닉님 말대로 천천히 힘들지않게 재밌게 뛰려고하니 괜찮은 것 같아요
승현님 정주행 완전 감사^^
달리기 한다고 마구 먹었더니 한달만에 5키로 쪘어요. ㅜㅜ 정말 식단은 필수. 다시 맘 잡으려고 마라닉 다시보기 하고 있어요 ㅎ 마라닉이 최고의다이어트 코치님~~
드디어 마라닉tv 모두 본 것 같습니다. 완주라고나 할까요? 이 영상도 벌써 몇번을 본 것 같습니다. 하지만, 아직까지 댓글(흔적)을 남기지 않아서 댓글 남기고 갑니다.
오늘도 감사합니다. ^^
우오 대박 대단
빨리 달리고 싶어지는 영상이네요 ㅠㅠ
항상 잘보고 있습니다~~
감사합니다
발목이 아직이네요 ㅠㅠ더 좋은 방향으로의 도약이라고 생각하고있습니다
오래가네요 ㅠㅠ 더 좋은 방향으로의 도약 맞습니다. 조급하지 마시구요^^
여름 달리기~ 목말랐던 궁금증을 말끔히 풀어주는 영상입니다~^^~👍👍👍 달리기를 사랑하게 해준 마라닉tv 올레님! 감사합니다 🙏
오호~~쭈욱 고고 하시지요^^
오늘도 동기부여와 더불어 달리기후 10분 근력운동이라는 팁 얻고 갑니다 이제 저도 팔굽혀펴기와 스쿼트를 해봐야겠어요
굿~~ 도움 되실거에요~~
저같은경우 운동 시작하면 근력 먼저 풀업 딥스 스쿼트 런지 각종 바리에이션을준 코어 운동 해주고 러닝보단 버피100회를 해줍니다.특히 버피가 폐가 가쁘고 하체가 후들거리고 땀은 비오듯이 나오고 근데 이게 그렇게 오래가질 않는다는게 문제인데 말입니다.....ㅠㅠ.저는 어쨌든 그렇게 한다 이말입니다.지속성이 부족하지만요.
지금휴가중 너무 많이 먹기만해서
걱정했는데 집에가서 살살 뛰어보렵니다.
ㅎㅎ 휴가 잘 보내시고 실컷드세요.
오시면서는 각오 빡
달리기의 교과서 마라닉tv👍👍
교과서... 라니 ... 책임감이 불끈 ㅎ
핫! 여전히 3등!ㅎㅎㅎ 선 좋아요! 퇴근전 시청!ㅎㅎ 감사합니다! 올레님!ㅎㅎ
감사합니다 오늘도 댄스박스님 ㅋ
선댓글 후 감상 갑니다 ! ㅎㅎㅎ 좋은영상감사드려요
최고^^
마라닉TV 덕택에 현재 9kg 감량하고 있습니다. 감사합니다. 주변에 어떻게 살뺐냐고 물어보시는 분들이 많아서 저도 유튜브로 방송하고 있습니다. 마라닉TV 도 홍보하고 있습니다. 열심히 시청하겠습니다.^^ 화이팅
고맙습니다. 의원님~~ 바쁘실텐데 이렇게 마라닉tv 관심도 가져주시고^^ 진일보tv도 응원할께요~~
역시 멋지십니다~~~
늘 잘 보고 있구요,
초보인데 조금씩 늘려보도록 하겄습니다^^
홧팅 저도 항상 응원하겠습니다/~~~
일단 좋아요 부터 눌러놓고 시작하는 마라닉티비의 영상 퀄리티. 항상 좋은 영상 감사합니다!
크아... 눌러놓고보는... 감동 ㅠ
.ㅋㅋㅋ꾸준히 부상없이 달리기를 한다면야 다이어트는 덤아닌가요???ㅋㅋㅋㅋㅋ영상잘봤습니다.
맞아요~~~ 아는 사람만 아는 얘기.
많은 분들이 알게되길^^
마라닉과 함께 24일차 달리기 중 거리가 점점 늘어나긴하지만 역시 더 먹었더니 찌는군요 하지만 군살은 좀 정리되는 느낌? 역시 다이어트는 식단이 8할… 자극 다시받고 갑니다
우연히 ntc라는 앱을 다운받고 인생 처음으로 요가로 운동을 시작하여 이어서 올해부터 러닝을 즐기고 있습니다.
운동을 하고 건강이 좋아지니 인생이 바뀐 느낌입니다. 알면서도 안하던 것이 직접 느껴보니 저절로 꾸준히 하게 되더군요. 감사히 보고 갑니다.
꾸준히가 답입니다^^ 오래오래 함께 달려요 jk님 ~~
내마음의 부스터! 마라닉tv!!
마라닉tv의 부스터 원상님
안녕하세요 알수없는 알고리즘으로 우연찮게 마라닉 티비 접하게됐고 2~3일동안 술먹으며 모든 동영상 다봤네요! 근데 결국 저도 모르게 달리게 되었습니다... 고3 그니까 20년 전 뛴이후 첨 달리기를 하는것 같아요 아직은 달리기 한지 일주일 됐지만, 정말 진심으로 동기부여가 되어서 신발도 샀고, 매일매일 3~4키로 뛰고 있어요 매일 한다는게 진짜 싫었는데 딱 일주일 하니까 습관이 되는것 같아요(비와도 함) 어서 10키로 안쉬고 뛰는 그날까지 열심히 하겠습니다. 정말정말 감사합니다. 마라닉tv의 많은 긍정적인 영상들이 절 뛰게 했으니까요 이 tv가 끝 없이 가길 바랍니다. 감사합니다.
네 오래오래 달리도록 노력하겠습니다~~ 매일 달리기가 조금 걱정되기도 합니다. 부상관련 제 영상들 보셨죠? ㅎㅎ 휴식!!!
무엇을 위해 달리는가?
마지막 멘트가 가장 중요하네요!
감사합니다~^^
그게 중요하지요 ㅋ
꾸준한 달리기가 진정한 다이어트이자 유지어터의 자세이죠
조과장님은 다 아실 그 얘기^^
너무나 맞는 말씀에 동감하며 자극을 받습니다. 요즘은 남편과 함께 자주 달리고 있습니다. 마라닉TV에 너무나 감사드립니다. 내면을 강화하는 다이어트 꼭 하겠습니다. 화이팅!!!!!
다린케이님 홧팅입니다
오늘도 달리기 지식 많이 얻어갑니다 ^^
홧팅요~~
꾸준히 달리면
식욕은 필수
다이어트는 덤
건강은 옵션...
이라고 쓰고보니 앞뒤가 안맞는 말인데 틀린말도 아닌것 같고 ~^^
특별할 것 없던 달리기가
점점 멋진운동으로 보이기 시작하네요 마라닉tv효과 입니다. 감사드려요
달리기 자체가 보편적으로 앞뒤가 안맞지요 ㅋㅋ
좋은데... 뭐라 딱히 좋다하기...
영상 속 코스 풍경 멋진걸요..🖒
차로 이동해서 달리신 듯..?!
흐린 날 오렌지의 착장도 상큼하구요☆
다이어트.. ㅠ 평생의 숙제네요..😐
ㅎ ㅏ 이놈의 무릎 .. 주변 근육 키우면 낫다고들 하지만 것도 쉽진 않네요...
그나저나 니삭스 신는게 쉽지 않던걸요
압박해주는 거라 그렇긴 하겠지만
제 종아리가 그리 굵은건 아니라 생각했는데 그게 아닌지도.. 큽;;
동기와 자극을 부여해주는 마라닉 영상, 오늘도 땡큐요~♡
저도 니삭스 신는데 수행하는 맘으로 조금씩 천천히 올립니다. ㅋㅋ
올레님 오늘 영상도 즐감합니다. 효과적 달리기 겸험해 보고 싶네요 ㅎㅎ 즐겁게 오래오래 달리기 하고싶은 1인 입니다. 영상 수고 많으셨어요~~~
가가멜님 완전 방가워요^^ 홧팅
꾸준한게 가장 중요한거 같습니다 존경합니다 정말🙏🏻
꾸준함이 젤 중요합니다. ㅎ
매일5km이상 달리가 45일째~ 운동막 시작할때 영상보고 지금다시보니 뭔가 더 귀에쏙쏙들리는부분이 있군요
맞아요. 그래서 경험이 중요^ ^ 45일 최곱니다~~~
캬~ 배경 좋습니다~^^
캬~~이미 많이 느껴보셨죠?
마라닉 티비로 달리기 뿐만 아니라 겸손함까지 배워갑니다. 매번 좋은 컨텐츠 감사합니다. 재미잇어요!
재밌게 봐주셔서 감사해요~~ 더 잼나는 영상 많이 만들께요~
근사한 각도 영상및 감성을 살아있게하는 음악선곡, 경험을 바탕으로하는 소통, 내면을 성장시켜주는 멘토가 되어주는 마라닉티비에 관심갖는게 당연하다 생각듭니다~^^ 통증으로 2주 쉬었다 다시뛰기 시작했습니다(쉬니깐 다시 일어나는게 힘들어지긴했습니다ㅠ) 그렇지않아도 달리기습관에 적응되면 근력운동을 시작할려고 했는데 같이 병행하는게 맞는것같아요~작은 부상이 끊임없이 없어졌다 생기고 하는게 근력 부족인것같아요
잘 보신것 같아요. 지속적인 불편함은 근본적인 문제해결이 필요한데... 달리기만으로 안되는 근력보강이 필요합니다~~ 조만간 정리해보께요^^
빠르게 뛰면 더 살이 잘 빠지겠지? 하고 잘못알고 있던 상식을 바로 잡아주셔서 감사합니다! 몸이 적응하는건 정말 순식간에 일어나는거 같아요. 오늘부터는 속도보다 거리를 조금씩 계속 늘려가는 런닝을 하겠다고 다시 다짐합니다. 오늘도 마라닉TV 👍🏻👍🏻👍🏻
오늘도 한가지 알게되셨다면 기쁩니다요
정말 좋네요 다시 의지를 다져봅니다^^
문경님 다시 홧팅
올레님은 왜 옳은 말씀만 하시는거죠?😆😆😁😁
그래서 반복적으로 보고 듣게 됩니다^^
틀린 말도 좀 하고 그래야 인간적일텐데요. 지금은 가식덩어리 ㅎㅎㅎ
역시 해피러너님 영상 너무 좋습니다
삶의 활력이 솟아납니다!
혹시 맨처음 나오는 오프닝 음악이 뭔지 알수 있을까요?^^
Start Me Up 이라는 곡이에요. Russo 라는 아티스트구요^^ 감사합니다.
동영상 다 챙겨보고 이제 나갈일만 남았는데 워킹맘은 달리러 나가기가 참 어렵네요 흑흑
너무 좋은 말씀을 많이 해주셔서 항상 감사하며 구독중입니다!!
네 감사합니다. 더 좋은 내용으로 찾아뵙겠습니다
지난주에 금요일 저녁 : 당현천 ~ 군자교~ 천호대교 구간(14km) 올땐 지하철
토요일 저녁 : 당현천 ~ 도봉구청 (10km) 뛰었습니다
마라닉 TV 응원합니다
전 항상 도봉구청이 시작점입니다. 화이팅 !!
ㅎㅎ 자주 뵐수밖에 없는 코스~~
곧 뵙기를^^
내면의 다이어트에 조금 더 집중을 해 봐야겠네요. 살을 뺀다가 아닌 건강을 생각한다.!!!! 하나씩 고쳐나가야 할게 참 많습니다~!!
코지님의 발전 응원합니다
오늘도 고퀄리티 영상 잘보고갑니다🙋🏻♂️🙋🏻♂️
잘 봐주셔서 감사합니다 ㅋ
제가 어지간하면 댓글같은거 안적는데...
매일 아침 피로로 찌든 아침 출근길에 마라닉tv보면서 힐링하고 있습니다.
멋진풍경, 음악, 풀벌레소리, 발자국소리, 빗소리...등등... 이 모든것을 영상 한 편 한 편에 담아내시느라 쏟았던 형님의 노력이 그대로 느껴집니다.
형님 덕분에 저도 다시 뛰기 시작했습니다.
앞으로도 좋은 영상 많이 만들어 주세요.
누군가에게 어마어마한 힘이 됩니다.
ㅠ 네 감동입니다. 누군가에게 힘이된다는것. 제가 멈출수없는 큰 힘입니다
운동은 적당히하고 ㅋㅋㅋㅋㅋ밥은 잘 먹는다는것에 ㅋㅋㅋ완전 공감이요:)
ㅋㅋㅋ 공감
다이어트 목적이 아니였는데 자연히 주네요 무게가ㅡ.ㅡ
오늘도 반가운 영상 잘 봤슴돠^^
산뜰님 스타일~~이게 진짜지요
안녕하세요 SDRC 성동러닝크루 캡틴 입니다!
해피러너님 서울숲 오셨군요ㅋ
기회가되면 저희 크루와 함께 달려보아요~^^
얼떨결에 갔었는데 다음엔 신중히~~
달리기 최고! 토일은 산타기... 신나는 맨날... 안심하고 먹다 보니 살이 안 빠지네요. ㅋㅋ.
오늘 8세딸아이와 3키로를 달렸습니다. HappyRun이 이거구나 싶더라고요. 사랑하는 이와의 달리기
캬~~ 상상만해도 행복함이 그려집니다. 해피러닝~~~
언제 보아도 공감이 가는 내용
훌륭합니다 !
언제든 봐주시는 제임스님 최고
넘 일리있는 달리기 조언들~~
넘 멋진 영상과 깔끔한 이야기로 쏙!쏙!
이제 실천해야하는데 ㅠ
실천 후 댓글 부탁드립니다 ㅋ
내면을 가꾸는데 더 신경쓰겠습니다. 오늘 달린곳은 어딘가요? 한강같은? 아닌듯?ㅎ
여름 다이어트 중요하고 잘 먹는것도 중요하니, 운동량을 더 늘려야될듯요. 벌써 걱정이 ㅋㅋㅋ
서울숲입니다~ 최적의 러닝장소~ 한번 갑시다^^
저요저요~~ 먹기위해서 달리나 하는 생각을 했던 사람 여기 추가요!!
행복을 아시는 분 추가요^^
요즘 한창 달리고 있습니다.
삼성 헬스로 측정하니깐 58분 10km 러닝시 1000kcal이상 소모 된다고 나오드라구요~
얼마나 정확할지 모르겠지만 요즘 광고나오는 1000kcal소모 된다는 운동들 돈내고 하는거보다 나 자신의 시간, 명상등 너무 좋은 시간이 되는거 같습니다.
대략 그정도 소모됩니다. 따로 돈쓸 필요없지요 ㅋ
중랑천에 운동기구 많던데 조깅+중랑천 운동기구 루틴 다뤄주시면 아주 좋을거 같아요!
오늘도 너무 좋은 영상이네요.. 영상이 참좋은데 카메라는 어떤것 사용하시나요??
소니 알파 6400과 고프로7입니다^^
좋아요 287명, 싫어요 0명....
제가 기분 좋네요. 모두가 좋아하는 마라닉TV
용띠돼지인 저는 다이어트가 너무 힘들어요 ㅎㅎ
달리면서 좋아하는거 먹고 조금 살이 있으면 어때요~ 행복하면 좋죠~ 저는 그렇습니다. ㅋㅋ 그래서 그렇게 뛰다녀도 뱃살이 안떨어져요 ㅋㅋ
역시 느낀 그대로 저도 키로수을 조금씩 늘여 가고있는중 입니다. 즐달 이에요
훌륭하십니다~~ 조금씩 그게 진짜 힘들어요~~대단^^
우와! 제가 매일 달리는 서울숲, 한강에 다녀가셨네요!!! 신기하면서 반갑네요!!ㅎㅎ 오늘도 저는 달리러 나갑니다~!!!
아 거기 매일 달리시나요? 정말 부럽습니다. 너무너무 좋더라구요. 러너도 많고~~ 가끔 가려구요~ 곧 봬요 ㅋㅋ
하루3km러닝도 힘드네요. ㅎㅎ
잘 보고 용기를 다시금 가져봅니다.^-^
천천히 늘려보세요^^
전역하고 정말 살크업되서 3키로 15분대를 목표로 하루에 3키로씩 달린지 어느새5일차입니다.
역시 가장 중요한건 새벽에 이불을 밖차고 나올 의지이고
두번째는 뛰다 때라치고싶어도 달릴 수 있는 의지이고
세번째는 그걸 가능하게 하는 자신의 기량을 알고 뛸 수있는 전략인것같습니다.
저는 어릴적부터 사이클은 100키로씩 타도 달리기는 정말 힘들고 못했는데, 지금부턴 달리기를 열심히 해보려고 하고있습니다. 달리기에 대해선 하나도 몰랐는데, 유튜버님 영상을 잘 보면서, 조금씩 알아가고 있습니다.
단기간에 빼려는 생각은 없지만 느리지만 천천히 꾸준히 하루빠짐없이 연속적으로 달림을 목표로 하고 시작했습니다.
앞으로도 동기부여와 많은 정보 얻겠습니다. 감사합니다.
살크업 ㅋㅋ 3키로 15분대도 충분히 좋지만 속도를 지향하다 보면 부상이 옵니다. 조금씩 힘이 생겨서 빨리 달릴 수 있게 되면 속도를 높이기 보다는 거리를 늘려보시기 바랍니다~ 그렇게 10km까지 달리고나면 3키로 15분은 저절로 뛰어질거에요^^
40대 여자입니다
체중을 오늘 재고 너무 뜨아했습니다
+20키로 ㅠㅠ 어떻게 해야하나 하루종일 우울하게 앉아있는데 달리기 동기부여받고 달리러 갑니다 응원해주세요 ㅠㅠ
수고많으십니다 댓글에 답글 다 다시네ㅋㅋ가끔 보는데 구독 안눌럿엇네요 구독 꾹
구독자님들께서 정성껏 댓글 달아주시는데 보고 쌩할수 없죠 ㅎㅎ (더 많아지면 못달지도 모르니 지금은 열심히~~)
달린후 근력운동 좋네요 저도 도전해 보겠습니다
불끈~~
잘 봤습니다. 영상 보니 달리고 싶네요.😅
달리쎄요~~~~
퇴원하고 주 2~3회러닝 하면서 다시 이전의 컨디션으로 돌아왔습니다ㅋㅋ
이제부터 매일 30분 달리기를 목표로 해보려합니다
컴백!!! 환영~~~ 응원합니다.
런데이어플 기준 7주차들어서는 런린이로써 말씀한마디한마디가 다가오네요. 다이어트로 시작햇지만 저도 다이어트란 단어를 잊고 뛰는 날이 왔으면 좋겟습니다. 영상 감사합니다.~^^
7주차 훌륭하십니다 베베미뇽님 늘 응원하겠습니다
밴드에도 놀러오세요 ~~
'MAPIA(마라닉tv)' 밴드로 초대합니다.
band.us/n/aaab5e9eT5282
밴드명을 검색해 가입할 수 있습니다.
From 해피러너 올레(리더)
@@maranic_tv 가입신청 햇습니닷!!!^^
와 아침을 안먹어서, 점심을 먹고 저녁전에 미친듯이 배고픈거구나... 현재 살은 더이상 안빠지는중이네요ㅋㅋ
69~70유지중 이제 슬슬 근력운동을 해야겠네요!
70이하면 뭐~ 굳이... ^^ 맛나게 드시면서 그정도면 행복하죠
러닝 조끼 추천좀 해주세요 잘봤습니다. 감사합니다.
살로몬 제품 좋구요. 최근에는 2XU제품도 좋네요^^
영국에서 코로나로 인해서 수영장은 갈수가 없고 점점 우울증은 심해지고, 불면증까지 달고 살게 되면서, 논문 진도는 나가지도 못하는 괴로움을 겪었습니다. 이렇게 친절하게 영상을 만들어서 주셔서 도전정신을 이어받아서 열심히 달리기 하고 있습니다. 일주일에 최소한 4회이상 10km 이상은 달리게 되는거 같습니다. 점점 근육이 붙는거 같습니다. 신발만이 아니라 하나 하나 인터넷으로 구매해야 되는 것도 알려주시니 많은 도움 받고 있습니다. 혹시 기회가 된다면, 이후에 트래킹러닝에 관한 주의사항이나 좋은 내용 좀 올려주세요. 여름에 산길을 달리는 것의 주의점이나 장점들을 알려주시면, 초보 러너들에게 큰 도움이 될 것 같습니다.
트레일런 빠싹 정리한번 해드릴께요^^
@@maranic_tv 답변 주셔서 감사합니다. ^^ 마라닉TV 화이팅!
10킬로
100일매일달리기시작한지
9일째 3끼다먹고 뛰어도
체중신경안쓰고 달려도 불어나지않아좋네요 친구.지인.
동호회사람들에게 응원에힘입어 포기않고 달려볼까합니다ㅎ
참 이영상보고 아침을먹기시작했어요
수십년 안먹은걸 아침밥은 필수...
멋집니다 재국님~~ 미세한 부상신호 꼭 무시하지 마세요^^
부끄럽지만 전 고딩때 체력장에서 100m를 22초ㅠㅠ 오래달리기는 전교에서 유일하게 완주 못한 1인입니다ㅠㅠ 그래서 전 달리기와는 평생 친해질 수 없을거라 생각했어요ㅎㅎ 하지만 영국에 살면서... (일단 주변에 조깅하는 현지인들이 넘 많구요...)지인의 권유로 작년 11월말부터 조깅을 시작했습니다. 운동화 하나만 있으면 달릴 수 있는 줄 알고 사전지식 없이 시작했더니 중간에 부상도 많았고 우여곡절이 많았지만 지금까지 나름 열심히 하고 있어요 ㅎㅎ저의 목표는 기록단축 이런것 보다도 부상없이 평생 즐기며 달리는 겁니다^^ 현재 주 5일 하루에 평균 10키로씩 조깅하고 있습니다 (처음에 1시간 30분 가까이 걸리던 시간이 현재는 1시간 15분 안에 겨우 들어옵니다;;;)
물론 중간에 걷는 건 없구요 쉬지 않고 달리기는 하는데 속도를 조금만 올리면 숨이 너무 차서 죽을것 같은데요(죽을것 같은 페이스가 640ㅠㅠ 하지만 640으로 1키로 지속하기도 힘들어요ㅎㅎ) 그냥 페이스 생각말고 지금처럼 꾸준히 조깅하는거에 만족하며 살지 뭔가 다른 훈련(?)같은걸 해야하는건지...(제 주제에 인터벌 이런건 당치도 않겠죠 ㅎㅎ) 고민이 됩니다~40대 초반에 조깅을 알게 되어 늦은감이 있나싶기도 하고... 심폐지구력이 과연 향상되기는 할런지 ㅎㅎ 기록단축에 관심없다고 하면서 10키로를 1시간에 뛸수있는 사람이 제일 부러워요^^
암튼 마라닉티비 보면서 동기부여 많이 받고 있구요~ 한번쯤은 댓글로 감사한 마음을 전하고 싶었습니다^^
감사한 마음 온전히 전해집니다. 힘나고 감사해요^^ 부상없이 반년이상 10km씩 달리시고 있는것만으로도 대단하신겁니다. 그 과정에서 15분이나 당겨졌구요. 지금까지 하신것처럼 속도 욕심 안내시고(라고는 했지만 조금은 내고 계신듯 ㅎㅎ) 꾸준히 10km 달려주심 자연히 당겨집니다. 한가지 팁을 드리면 꾸준한 10km 도 좋지만 주 1회 또는 2주에 1회 정도 1km씩 늘려보세요. 11km 다음 주에는 12km 이런식으로 20km까지 도전 한번 해보세요. 그러면 10km의 속도도 조금 늘수 있습니다^^
덕분에 한동안 쉬던 달리기 다시 시작하고 몸도 마음도 정말 건강해지고 있습니다. 좋은 동기부여 영상 찍어주셔서 감사합니다:)
네 저도 감사합니다
마라닉 보고 달리기를 시작한지 1년이 넘어가네요 100일연속 달리기편 보고 작년에 100번 달리기에 도전도 했었어요 물론 식욕은 폭발해서 살은 많이 빼지 못했지만 건강해진걸 느낄수 있었어요
등산도 다니게되고. 생활에 활력을 느끼게됐어요
1분도 못뛰던 제가 5키로10키로 마라톤도
참가했습니다 지금은 하프 마라톤 준비를 위해 장거리 연습 중이에요
감사합니다 🙇
크아~~ 10키로 대회!! 그리고 하프까지!!! 완전 멋집니다. 체중은 그리 중요하지 않아요~ 홧팅 잠시후 7시에 방한3종 공구 영상도 잼나게 봐주시구요^^
너무 멋쟁이군요!
대구서
대구 성덕님~~ 대구 가면 함께 달려요^^
@@maranic_tv ㅎㅎㅎ
아직은 초보라서 조금 더 열심히 해서 같이할 수 있는 영광을 ...
영상잘봤습니다~ 2주차 러너입니다ㅋ 몸무게 100키로라 쉽지가않습니다. ㅎ혹시 보강운동은 올려주실 생각없으세요ㅎ 다리가 후덜덜하는게 보강운동도 배우고싶어요~^^
매일 보며 동기부여하고있습니다~
보강운동 준비하겠습니다^^
마라톤을 한 경험이 있다면 성실함이라는 가장 큰 능력을 얻은것이다. 마라톤으로 얻는 다이어트 정신적만족 여러가지 있지만 성실함이라는 능력을 얻기에 다이어트 또는 사회에서의 성과 여러가지는 빙산의 일부분일뿐이다 성실함이라는 능력이 생기면 인간생태계에서 상위10프로 이내까지는 가능하기에 달리기라는 것을 통해 성실함을 얻는것은 참 값진것입니다. 다만 성실하지않은사람이 경험할때 눈에 보이지않기에 확신을 갖기가 힘듭니다.
저도 먹을려고 뛰고 있습니다ㅋ
시간날때마다 10km 속도는 그날그날 컨디션 조정중입니다 현재 평균 57분대 유지중이구요
대박!! 57분대 멋져요~~ 뭐든 먹을수 있는 운동량입니다^^
오늘도 새벽에 5키로 뛰고 왔는데 ㅠㅠ 발목에 무리가 와서 당분간 못뛸거 같은데..이제 달리기가 일상이 되버려서 내일부터 못뛴다는 사실이 답답하네요ㅠ.ㅠ ! 올레님 혹시 나이키에서 새로 나온 에어 줌 템포 넥스트 퍼센트 구매하셨나요? 구매 하셨다면 후기 부탁드려요!! ㅎㅎ
아고... 발목 ㅠㅠ 더 강화되기 위한 시간 충분히 주세요. 아직 구매 안했습니다 ^^: 사게되면 리뷰해 볼께요
좋은영상 잘 봤습니다. 당장 달리러 나가고 싶지만 시국이 시국인지라 마스크를 하고 뛰어야 하는데 현실적으로는 쉽지않습니다. 올레님께서는 어떻게 대처하는지 궁금합니다.
저는 그냥 마스크 쓰고 달립니다. 최대한 이른 새벽에 달리구요. 사람이 앞에 없을땐 마스크를 잠시 내립니다.
@@maranic_tv 명쾌하시네요. 항상 잘 보고있고, 또 새 영상 기다리고있습니다. 고맙습니다.
헛..아침운동후.. 아침밥이 너무꿀맛였어요..그리고 간식보상을 ㅠㅠ..주3일 도전중이고....달리기반걷기반하고있는데..언젠간매일하고싶습니다.ㅎㅎ 살은빠질라면 한참이지만
ㅎㅎㅎ 보상을 너무 후하게 하셨네요^^ 10km를 꾸준히 달리시게 되면 보상이 더 커져도 됩니다 ㅋㅋ
다이어트는 달리기가 짱입니다 저도 138키로 나갔었는데 78키로까지 3개월 걸렸어요 꾸준히 천천히 5키로만 달리면 됩니다 아주 천천히 안힘들게 그래야 다음날 또 달릴수있어요 컨디션 좋다고 빡시게 달리면 다음날 달리러 나가기 부담스럽습니다 아주 천천히 7에서8정도로만 달려도 충분합니다 한달 지나면 저절로 빨라지는데 그때도 가급적 천천히 달리세요 안힘들게요 ^^^
부럽다 ㅠㅠ 달릴수 있을 때 많이 달리세요 무릎이랑 발목 나가리 되면 달리고 싶어도 못달립니다 전 자전거나 타야겠습니다
ㅠㅠ 슬프네요~~