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スクワット0:45〜ブルスク2:33〜デッドリフト4:33〜プレス6:31〜フライ8:30〜ワンハンドローイング10:29〜ベントオーバーローイング12:56〜ショルダープレス14:28〜ダンベルカール16:04〜フレンチプレス17:27〜
確かに永久保存版ですね。何度も見るのでメモしました。
まちゆき ありがたや！🙌😳
仕事できそう
まちゆき か
ありがと
僕は、忙しくてジムに行けない、近くにジムがない会社員の為にホームトレーニングでここまで鍛えられるというお手本になりたいと思っています。
今回ご紹介した種目のフォームと重量選択を極めれば、一般的に表現される「筋肉質の体」は十分作ることが出来ると思います。
うぽつです！カトちゃんさんのダンベルフライのマックスの重量が知りたいです！
阿部 僕は40kgです
@@ecchisitaidesu 圧倒的別人で草ちなみに自分はひ弱だから10キロです
@@official5649 今は？
初心者の場合、重量選択は何キロからスタートすべきでしょうか？
角度を変えて種目がより分かりやすくする配慮はなかなか出来る事ではありません。他人思いのご親切さがとても感じた動画でした⭐
さらなる永久保存動画ありがとうございます。
こういう動画を待っていました。ホームトレーニーでダンベルとフラットベンチしかない環境なので、本当に嬉しいです。さっそく取り入れてみよう思います。ありがとうございました。
同意。
ありがたやポニョ わしも
今需要がある動画
ダンベルベンチプレスすっごいフォームが綺麗。
これはもう、ダンベルを使った筋トレのバイブルですね！
自宅で個人でトレーニングをしているのでとても参考になります！
ダンベルっていいよねダンベルあれば大体何でも出来るし、消耗品じゃないから一生涯使えるし
待ってました♡家にはダンベルしかないのでぴったりの動画です！！
これだ正に探してた動画。ダンベル６０ｋｇセットとフラットベンチがあればやれる種目ですね。
動画指導ありがとうございます。これからもよろしくお願いいたしますお疲れ様です
すごく参考になります。明日からメニューの見直ししたいと思います。ありがとうございます。
これは、金払ってもいいレベルの動画ですね……ありがとうございます！自宅トレーニング勢としては非常に参考になります！
そうだね
非常にわかりやすく、丁寧に解説していただき最高の動画です。種目も基本的なものがほとんどなので、週2回これで全身鍛えてみます！
こう言う動画が欲しかったです！自宅トレーニングを充実させたかったので。参考になります、ありがとうございます！
こういう動画はすごく助かります…
こんな遅くの投稿で、編集大変だったんですか？とてもありがたい動画です。ありがとうございます。
やっぱロードバイクの方でしたか！落ち着いた雰囲気の話し方と説明ががとてもわかり易くて助かりました！俺もがんばります💪
いつも参考になります。日々のトレーニングで実践してみたいと思います。
さすがです！！
まさに永久保存動画になりました！
勉強になります。ありがとうございます。
こういう動画ほんと助かります！ありがとうございます！
ダンベルフライは胸の筋肉の形が良くなりますね
おおお～！ありがとうございます！とても参考になりました！
これはかなり参考になります！ありがとうございます😊
このやり方でやるとマジで効く！親切な説明ありがとうございます！
孫悟空 悟空もダンベル使うんですか？
ユーさん オラも片方1トンのダンベルでトレーニングすっぞ！
孫悟空 カカロットの分際でっ！
精神と時の部屋は まだ存在するんですか？
色々参考になりました。
私も家で筋トレしているので大変参考になりました！
分かりやすい説明と、素敵な肉体(^^)/
いつも動画拝見させて頂いております。為になる動画ばかりで、いつもトレーニングに取り入れさせていただいております。ありがとうございます。
ダンベルでのスクワットはヘックスバーのような動きでまた新しい刺激になりそうですね！
素晴らしいどうがありがとうございます
これはナイス動画👏
自分も三頭筋のトレニーニングの時にピキピキなるんですけどこれって関節が固いんですかね？あと、そのまま続けるか他の種目に変えるかどっちがいいですか？？
肘鳴るのは共感
ケンシロウに似てますね‼いつもわかりやすい動画ありがとうございます。
いつも楽しく拝見しています。私は45歳になりますが、健康維持のためもあり、二年前からフィットネスクラブに入会して、筋トレを始めました。仕事もあり、多くて週に二日しか筋トレは出来ないので、効果を上げるためにプロテインも飲んでいます。大抵筋トレをした日の夜寝る前にプロテインを飲むようにしているのですが、プロテインを飲んだ後、とても体が熱くなり、のども渇きます。よって水や冷たいお茶をがぶ飲みしているのですが、これは筋肉にとって悪影響なのでしょうか？動画を拝見すると、脂質や炭水化物の摂取量などをコントロールすることは大切なんだということがわかりますが、筋トレに当たって、水分補給はどんどんしてもいいものなのでしょうか？他愛ないご質問かもしれませんが、ご意見いただけると幸いです。カトチャンさんのますますのご活躍を影ながら応援しております。
こんにちは。主にダンベルと懸垂で背中を鍛えています。ほとんどの種目で広背筋よりも肩甲骨周りの小さい筋肉群に負荷が入っている感覚があります。広背筋に効かせるコツをもう少し詳しく教えていただけませんか？
足腰を普段からいかに鍛えたか何もしなかったかによって自分がやがて60を越えた頃に必ず身体でツケを返される後悔をする。ダンベルは絶対に無くてもいいがスクワットだけは少しでもいいからやりましょう。
今回使用したダンベルは片手30kgくらいでしょうか？
かとちゃんさんいつも動画にはお世話になっております。カーボアップに関してUA-camrの方、誰もアップしてないのでよかったらかとちゃんさんから教えていただきたいです!!!!!! どんなものを摂取するのか、どんなタイミングで摂取してくのか、どのくらい量を取るのか。動画リクエストお願いします
ダンベルとベンチ差し出がましいのですが、インデックスを書き込ませていただきます。お許しください。スクワット0:45ブルガリアンスクワット2:30デッドリフト4:30プレス6:30フライ8:30ワンハンドローイング10:30ベントオーバーローイング13:00ショルダープレス14:30ダンベルカール16:00フレンチプレス17:30
私より先にお書き込みいただいていますね。どちらかというと、僕のは時間が荒いようです。
三頭筋のトレーニングすると、肘が痛くなるのはどうすればいいですか？
ナロースタンスのダンベルスクワットは、もうほとんどデッドリフトに近い感じで腰に刺激が行きましたw
先日、可変式の20キロダンベルセットを購入したのですが、一生物の買い物であると考えると、40キロの方が良かったかな〜とも思っていました。この動画を見て、低負荷でも筋肉に有効な刺激を与えられることを再確認できたので、よかったです😋
とても参考になりました！自分は高校生で、家でダンベルのトレーニングを主としてやっています。ほとんどの筋肉は、筋トレをすれば効いているのを実感できるのですが腓腹筋だけは全く効いているのを感じません。カーフレイズなどやったのですが…。いいトレーニングなど、意識することがあれば教えていただきたいです。
腓腹筋は遅筋が多いからかも
脚のトレーニングのはずがダンベルを持つせいで腕の方が悲鳴あげてるww
24hジムに行くならダンベルとベンチあればいいような気がしますね！
katouchanさん動画ＵＰお疲れ様ですm(__)m以前別の動画でコメントさせていただきました。ダンベルとベンチを買ったあと何をどうやればいいか分からず困っていました。今回の１０種目を分割法で行っていきたいと思います！本当にありがとうございます！
ブルガリスクワット難しいあと筋肉を意識するってのが良く分からないなぁ
動画はよく拝見しているのですがコメントは初です。この動画はおそらく自分のような初級〜中級トレーニーもしくはホームトレーニーにとっては神動画だと思います。他の方もコメントされていますが有料でもいいレベルじゃないでしょうか^ ^
ブルスクの翌日、起き上がれなかったw日常生活がまともに送れず年を取るとこんな感じなのかなと恐怖を感じモチベが上がった
横から見たらガチで胸筋エグい笑
ダンベルベンチプレスと、ダンベルフライは、大胸筋への効き方など、どう違うのでしょうか？初歩的な質問かもしれませんが、宜しくお願いします。
よし、がんばろ。
ベンチを使ったおすすめの腹筋トレーニングはありますか？
ewow 座る
ドラゴンフラッグ👍
アイロテックのダンベルを購入しようとしているのですが、何kgのものを買えばよいのでしょうか？
重量帰れるし、余裕があるなら一番高いやつがいいと思う
ずっと、筋トレ続けていきたいなら1番高い奴！続けるかわかんないけど、筋トレしたい！ってなら1番安いやつでいいけど、お金に余裕あるなら中間の！
いつも毎度お世話になっております。現在ダンベルベンチが片腕25kgまでできるようになって来たのですが、やはり高重量になるにつれてブリッジと肩甲骨を寄せるのが難しくなります。バーベルなら最初に型を作って取り組めるのですが、ダンベルだと高重量になるにつれ難しくなります。何かこうすればいいよ、というのがありますか？個人的には現在少し重量を落としてやっているのですが、それでいいのでしょうか？他に何かアドバイスがあれば、よろしくお願いします！
smith うっすらお髭 ブリッジしなくてもオケ
最近、腕立てをする時に方に痛みが伴って続けれなくなる時があります……フォームが悪いんでしょうか？考えられる原因を教えてください……
SHAKEMI A 加藤さんじゃなくてすいません。実際のフォームを見ていないのでなんとも言えませんが、脇を開きすぎてないでしょうか？脇を開いた状態で動作を行うと肩関節に負担がかかりやすくなりますので、そのへんを気をつけてやってみてください。
とりっぴー わざわざありがとうございます。なるほど。意識してやって見ます。
すみません！質問なのですが、家に10キロのダンベルしか器具がなく、動画のトレーニングを部位ごとに日にちを分けて1日20分くらいやっていっても、ある程度いい体まで持っていけますでしょうか？
筋トレガチ勢じゃなかったらこれだけやっとけば十分かな？
こんにちは(=ﾟωﾟ)ﾉ参考にさせて頂きます🙇
郷ひろみに似てるって言われたことありませんか？
郷ひろみですか？
やり方が違ってるのかわからないけどダンベル使った筋トレ胸に効いてる感じがしないw全部肩に力がかかってるようなwww僕の場合ね😭😭
私も最初は胸に全然入らなかった。。。少し重量を減らして、胸で引き上げることを意識したらちゃんと胸に入るようになりました。
4014 gorou 肩を落としてやると負荷が肩に逃げないですよ！
とても勉強になりましたヽ(´▽｀)/
脇毛は常に剃っているのですか？気になりました^^;
加藤久登 この方女性ですよ
俺 ً クソワロタwwwwいい意味で
身体でかいですね、、
巨人の元木に似てるような、失礼。
腕鳴りますよね
こんばんは！自分もUA-cam初めて２ヶ月ぐらいなのでこっちのチャンネルも見てくださいってそっちの動画にお願いしても良いですか？
YSorci Fitness まずは日本語を勉強しましょう
AmebaCH おいおい。。。そっち両方日本語と英語の動画出してみろよ。ぜったいそっちの英語は俺の日本語のレベルよりもめっちゃ低いと思うよ。全然通じないレベルなら何も言わないでください。
YSorci Fitness 海外の方でも動画出してみろよとか言うんですねww
ポロスト まずは日本語勉強しろってひつれいじゃ無いですか？それはイラっとするよ。。。僕は頑張ってるのに動画アップしない人からそれ来るの意味わかんない。。。
YSorci Fitness そんなに書けるなら日本語のレベルの問題ではなく人間性の問題だな笑 人の動画で売名するとか普通の人は非常識だと思ってやらないと思うよ笑
なで肩〜
Day Guu 僧帽筋って知ってる？
あ
スクワット0:45〜
ブルスク2:33〜
デッドリフト4:33〜
プレス6:31〜
フライ8:30〜
ワンハンドローイング10:29〜
ベントオーバーローイング12:56〜
ショルダープレス14:28〜
ダンベルカール16:04〜
フレンチプレス17:27〜
確かに永久保存版ですね。何度も見るのでメモしました。
まちゆき ありがたや！🙌😳
仕事できそう
まちゆき か
ありがと
僕は、忙しくてジムに行けない、近くにジムがない会社員の為に
ホームトレーニングでここまで鍛えられるというお手本になりたいと思っています。
今回ご紹介した種目のフォームと重量選択を極めれば、一般的に表現される「筋肉質の体」は十分作ることが出来ると思います。
うぽつです！カトちゃんさんのダンベルフライのマックスの重量が知りたいです！
阿部 僕は40kgです
@@ecchisitaidesu 圧倒的別人で草
ちなみに自分はひ弱だから10キロです
@@official5649 今は？
初心者の場合、重量選択は何キロからスタートすべきでしょうか？
角度を変えて種目がより分かりやすくする配慮はなかなか出来る事ではありません。他人思いのご親切さがとても感じた動画でした⭐
さらなる永久保存動画ありがとうございます。
こういう動画を待っていました。
ホームトレーニーでダンベルと
フラットベンチしかない環境な
ので、本当に嬉しいです。
さっそく取り入れてみよう思い
ます。
ありがとうございました。
同意。
ありがたやポニョ わしも
今需要がある動画
ダンベルベンチプレスすっごいフォームが綺麗。
これはもう、ダンベルを使った筋トレのバイブルですね！
自宅で個人でトレーニングをしているのでとても参考になります！
ダンベルっていいよね
ダンベルあれば大体何でも出来るし、消耗品じゃないから一生涯使えるし
待ってました♡
家にはダンベルしかないのでぴったりの動画です！！
これだ正に探してた動画。ダンベル６０ｋｇセットとフラットベンチがあればやれる種目ですね。
動画指導ありがとうございます。これからもよろしくお願いいたしますお疲れ様です
すごく参考になります。明日からメニューの見直ししたいと思います。ありがとうございます。
これは、金払ってもいいレベルの動画ですね……
ありがとうございます！
自宅トレーニング勢としては非常に参考になります！
そうだね
非常にわかりやすく、丁寧に解説していただき最高の動画です。
種目も基本的なものがほとんどなので、週2回これで全身鍛えてみます！
こう言う動画が欲しかったです！自宅トレーニングを充実させたかったので。参考になります、ありがとうございます！
こういう動画はすごく助かります…
こんな遅くの投稿で、編集大変だったんですか？
とてもありがたい動画です。
ありがとうございます。
やっぱロードバイクの方でしたか！落ち着いた雰囲気の話し方と説明ががとてもわかり易くて助かりました！俺もがんばります💪
いつも参考になります。日々のトレーニングで実践してみたいと思います。
さすがです！！
まさに永久保存動画になりました！
勉強になります。
ありがとうございます。
こういう動画ほんと助かります！ありがとうございます！
ダンベルフライは胸の筋肉の形が良くなりますね
おおお～！ありがとうございます！とても参考になりました！
これはかなり参考になります！ありがとうございます😊
このやり方でやるとマジで効く！
親切な説明ありがとうございます！
孫悟空 悟空もダンベル使うんですか？
ユーさん オラも片方1トンのダンベルでトレーニングすっぞ！
孫悟空 カカロットの分際でっ！
精神と時の部屋は まだ存在するんですか？
色々参考になりました。
私も家で筋トレしているので大変参考になりました！
分かりやすい説明と、素敵な肉体(^^)/
いつも動画拝見させて頂いております。
為になる動画ばかりで、いつもトレーニングに取り入れさせていただいております。
ありがとうございます。
ダンベルでのスクワットはヘックスバーのような動きでまた新しい刺激になりそうですね！
素晴らしいどうがありがとうございます
これはナイス動画👏
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あと、そのまま続けるか他の種目に変えるかどっちがいいですか？？
肘鳴るのは共感
ケンシロウに似てますね‼いつもわかりやすい動画ありがとうございます。
いつも楽しく拝見しています。私は45歳になりますが、健康維持のためもあり、二年前からフィットネスクラブに入会して、筋トレを始めました。仕事もあり、多くて週に二日しか筋トレは出来ないので、効果を上げるためにプロテインも飲んでいます。大抵筋トレをした日の夜寝る前にプロテインを飲むようにしているのですが、プロテインを飲んだ後、とても体が熱くなり、のども渇きます。よって水や冷たいお茶をがぶ飲みしているのですが、これは筋肉にとって悪影響なのでしょうか？動画を拝見すると、脂質や炭水化物の摂取量などをコントロールすることは大切なんだということがわかりますが、筋トレに当たって、水分補給はどんどんしてもいいものなのでしょうか？
他愛ないご質問かもしれませんが、ご意見いただけると幸いです。
カトチャンさんのますますのご活躍を影ながら応援しております。
こんにちは。
主にダンベルと懸垂で背中を鍛えています。ほとんどの種目で広背筋よりも肩甲骨周りの小さい筋肉群に負荷が入っている感覚があります。
広背筋に効かせるコツをもう少し詳しく教えていただけませんか？
足腰を普段からいかに鍛えたか何もしなかったかによって自分がやがて60を越えた頃に必ず身体でツケを返される後悔をする。ダンベルは絶対に無くてもいいがスクワットだけは少しでもいいからやりましょう。
今回使用したダンベルは片手30kgくらいでしょうか？
かとちゃんさんいつも動画にはお世話になっております。カーボアップに関してUA-camrの方、誰もアップしてないのでよかったらかとちゃんさんから教えていただきたいです!!!!!! どんなものを摂取するのか、どんなタイミングで摂取してくのか、どのくらい量を取るのか。動画リクエストお願いします
ダンベルとベンチ差し出がましいのですが、インデックスを書き込ませていただきます。お許しください。スクワット0:45
ブルガリアンスクワット2:30
デッドリフト4:30
プレス6:30
フライ8:30
ワンハンドローイング10:30
ベントオーバーローイング13:00
ショルダープレス14:30
ダンベルカール16:00
フレンチプレス17:30
私より先にお書き込みいただいていますね。どちらかというと、僕のは時間が荒いようです。
三頭筋のトレーニングすると、肘が痛くなるのはどうすればいいですか？
ナロースタンスのダンベルスクワットは、もうほとんどデッドリフトに近い感じで腰に刺激が行きましたw
先日、可変式の20キロダンベルセットを購入したのですが、一生物の買い物であると考えると、40キロの方が良かったかな〜とも思っていました。
この動画を見て、低負荷でも筋肉に有効な刺激を与えられることを再確認できたので、よかったです😋
とても参考になりました！
自分は高校生で、家でダンベルのトレーニングを主としてやっています。
ほとんどの筋肉は、筋トレをすれば効いているのを実感できるのですが
腓腹筋だけは全く効いているのを感じません。カーフレイズなどやったのですが…。
いいトレーニングなど、意識することがあれば教えていただきたいです。
腓腹筋は遅筋が多いからかも
脚のトレーニングのはずがダンベルを持つせいで腕の方が悲鳴あげてるww
24hジムに行くならダンベルとベンチあればいいような気がしますね！
katouchanさん動画ＵＰお疲れ様ですm(__)m以前別の動画でコメントさせていただきました。ダンベルとベンチを買ったあと何をどうやればいいか分からず困っていました。今回の１０種目を分割法で行っていきたいと思います！本当にありがとうございます！
ブルガリスクワット難しい
あと筋肉を意識するってのが良く分からないなぁ
動画はよく拝見しているのですがコメントは初です。
この動画はおそらく自分のような初級〜中級トレーニーもしくはホームトレーニーにとっては神動画だと思います。他の方もコメントされていますが有料でもいいレベルじゃないでしょうか^ ^
ブルスクの翌日、起き上がれなかったw
日常生活がまともに送れず年を取るとこんな感じなのかなと恐怖を感じモチベが上がった
横から見たらガチで胸筋エグい笑
ダンベルベンチプレスと、ダンベルフライは、大胸筋への効き方など、どう違うのでしょうか？初歩的な質問かもしれませんが、宜しくお願いします。
よし、がんばろ。
ベンチを使ったおすすめの腹筋トレーニングはありますか？
ewow 座る
ドラゴンフラッグ👍
アイロテックのダンベルを購入しようと
しているのですが、何kgのものを買えば
よいのでしょうか？
重量帰れるし、余裕があるなら一番高いやつがいいと思う
ずっと、筋トレ続けていきたいなら1番高い奴！
続けるかわかんないけど、筋トレしたい！ってなら1番安いやつでいいけど、お金に余裕あるなら中間の！
いつも毎度お世話になっております。現在ダンベルベンチが片腕25kgまでできるようになって来たのですが、やはり高重量になるにつれてブリッジと肩甲骨を寄せるのが難しくなります。
バーベルなら最初に型を作って取り組めるのですが、ダンベルだと高重量になるにつれ難しくなります。
何かこうすればいいよ、というのがありますか？個人的には現在少し重量を落としてやっているのですが、それでいいのでしょうか？他に何かアドバイスがあれば、よろしくお願いします！
smith うっすらお髭 ブリッジしなくてもオケ
最近、腕立てをする時に方に痛みが伴って続けれなくなる時があります……
フォームが悪いんでしょうか？
考えられる原因を教えてください……
SHAKEMI A 加藤さんじゃなくてすいません。実際のフォームを見ていないのでなんとも言えませんが、脇を開きすぎてないでしょうか？脇を開いた状態で動作を行うと肩関節に負担がかかりやすくなりますので、そのへんを気をつけてやってみてください。
とりっぴー わざわざありがとうございます。
なるほど。意識してやって見ます。
すみません！質問なのですが、家に10キロのダンベルしか器具がなく、動画のトレーニングを部位ごとに日にちを分けて1日20分くらいやっていっても、ある程度いい体まで持っていけますでしょうか？
筋トレガチ勢じゃなかったらこれだけやっとけば十分かな？
こんにちは(=ﾟωﾟ)ﾉ
参考にさせて頂きます🙇
郷ひろみに似てるって言われたことありませんか？
郷ひろみですか？
やり方が違ってるのかわからないけどダンベル使った筋トレ胸に効いてる感じがしないw全部肩に力がかかってるようなwww僕の場合ね😭😭
私も最初は胸に全然入らなかった。。。
少し重量を減らして、胸で引き上げることを意識したらちゃんと胸に入るようになりました。
4014 gorou 肩を落としてやると負荷が肩に逃げないですよ！
とても勉強になりましたヽ(´▽｀)/
脇毛は常に剃っているのですか？気になりました^^;
加藤久登 この方女性ですよ
俺 ً クソワロタwwwwいい意味で
身体でかいですね、、
巨人の元木に似てるような、失礼。
腕鳴りますよね
こんばんは！
自分もUA-cam初めて２ヶ月ぐらいなのでこっちのチャンネルも見てくださいってそっちの動画にお願いしても良いですか？
YSorci Fitness まずは日本語を勉強しましょう
AmebaCH おいおい。。。そっち両方日本語と英語の動画出してみろよ。ぜったいそっちの英語は俺の日本語のレベルよりもめっちゃ低いと思うよ。全然通じないレベルなら何も言わないでください。
YSorci Fitness 海外の方でも動画出してみろよとか言うんですねww
ポロスト まずは日本語勉強しろってひつれいじゃ無いですか？それはイラっとするよ。。。
僕は頑張ってるのに動画アップしない人からそれ来るの意味わかんない。。。
YSorci Fitness そんなに書けるなら日本語のレベルの問題ではなく人間性の問題だな笑 人の動画で売名するとか普通の人は非常識だと思ってやらないと思うよ笑
なで肩〜
Day Guu 僧帽筋って知ってる？
あ