Exercício para Pânico e Ansiedade: A.C.A.L.M.E.-S.E
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- Опубліковано 25 кві 2014
- Atendimento Online ou Florianópolis. Psicóloga Cognitivo-Comportamental e Facilitadora de Pathwork: Flavia Krahenhofer. Técnica para síndrome do pânico, ansiedade, medo extremo!
Acesse meu site: www.psicognitiva.com.br
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Para entrevista de atendimento virtual, acesse o site ou envie e-mail: flaviakrahe@hotmail.com
Artigos diversos sobre problemas emocionais como depressão, pânico, fobias, ansiedade generalizada, TDAH, problemas de relacionamento, distúrbios alimentares, transtorno obsessivo-compulsivo, estresse, bipolaridade, sintomas psicossomáticos, etc., tratados com eficácia pela linha cognitivo-comportamental.
Site do Conselho Federal de Psicologia: www.cfp.org.br
Conselho Regional de Psicologia de Santa Catarina: www.crpsc.org.br/
Série de vídeos sobre erros cognitivos, ou erros de interpretações que nos causam sofrimentos e mantêm os males emocionais e a negatividade. Útil para depressão, pânico, fobias, TOC, ansiedades e conflitos de relacionamentos.
Esta excelente estratégia para lidar com síndrome do pânico e picos de ansiedade, você lê na íntegra na internet. Bernard Rangé é professor da UFRJ e adaptou a técnica em 8 passos, além de ter alguns livros sobre o tema. Este vídeo explica a técnica, retirada de um livro dele.
• Exercício para Pânico ...
Quem ficou mais ansioso ainda pela demora do começo prático; pule pra 03:28. Te evita ouvir o que você já está careca de saber/sentir. De nada.
Eu fiquei rsrs...
Eu......
👍
eukkkkk
me dar ansiedade tbm em.assisti videos.demorados😢😭
Que linda 🤩🤩quero dizer aqui que jesus cura a ansiedade ,jesus me curou 🕊
Fico muito feliz!!
Ele vai me curar também!
Amém, ele vai me curar tbm 🙏
@@FlaviaKrahe nada
A estratégia acalmese
Dr. Flávia muito obrigada, hj eu faço psicologia por causa da minha ansiedade. Pretendo ajudar as pessoas assim como VC. Deus te abençoe grandiosamente e trilhe seus caminhos !
+Luane Nascimento TCC é uma boa linha. Bjs
Ansiedade, stress e síndrome do pânico são problemas cada vez mais frequentes neste mundo corrido. Este exercício é ótimo para ser incorporado no dia a dia de todos os que estão passando por isso e como profilaxia. Vale aprender e UTILIZAR!
Obrigada pelo vídeo ,estou fazendo os exercícios,mas as vezes não consigo , porquê,eu gostaria de parar de tomar os remédios ,as vezes o exercício dá certo,o que será que faço errado,e estou muito grata pela sua ajuda, abraços..
grata, insista no exercício! sempre. bjao
qual remedio vc toma?
Eu estava tomando dual 60, quetiapina, stavigile fluoxetina,bromazepam, consegui sair do dual,quetiapina,stavigile
Agora diminui o bromazepam e o fluoxetina, graças a Deus estou melhorando,e fazendo os exercícios,grata
"MUITO OBRIGADO!!!"...(Dra Flávia Krahe)...Por tua dedicação séria e amorosa no bem estar de nós seres humanos...Que o Pai Celestial te pague e a abençoe em nos ajudar!!! 🌹👍
O medo de sentir de novo e que nos faz piorar da anciedade amém
Faz 2ano agora que a senhora e nem expricou nada do que sinto nem sobe responder. Deus abençoe
Me desculpe mais depois de 2 ano meu deus não acredito nissoo.
Eu tive uma crise de ansiedade faz um mês é horrível, estou melhorando e aprendendo a conviver com isso. não desejo isso pra ninguém!
e preciso enfrentar o medo ... o problema é sentir medo de ter outro ataque
luciana Alves. eu Tbm estou assim meu coração fica acelerado só deus na minha vida misericórdia
por isso o acalme-se se faz devagar e sempre!
luciana Alves Não se permita viver assim, não tenha medo, deixe fluir,se for pra ser, será. vc não vai morrer, vc não vai enlouquecer, vc vai lutar com o poder da sua mente e vai vencer todos os medos sem fundamento que estão te perturbando. Fica na paz de Deus 💜
luciana Alves Oi tudo bem já passei por tudo isso não é fácil hoje to conseguindo resolver bem to fazendo um grupo no whags pra ajudar ,trocar experiências, técnicas. Pq juntos podemos mais meu número (71) 9 92645470
faz 1 mes que estou indo pra academia e absolutamente 1 mes sem nenhuma crise, me sinto curada, graças a deus
+jakeline gonçalves E irá continuar!! Muito bom!
Academia cura ansiedade?
Fiquei máximo 20 dias sem crise
Rafael Silva não sei se cura, mas ajuda! No sentido se fazer seu coração bater muito... Eu me esgoto na academia...
@@rafasilva2440 ajuda muito ! As vezes cura
Sua voz e sua forma de explicar me traz paz!!!
Vc é uma ótima psicóloga....ta me ajudando muito.traz uma paz no meu coraçao.
Maravilhosa,um exemplo de profissional,com leveza nos vídeos,um presente a nós ouvintes Passa calma e confiança nas palavras.
Parabéns ♡ um abraço
Obrigada os vídeos que já assisti,me ajudaram muito.🌹
Realmente esse video repercutiu muito na Internet, foi muito valioso esses conhecimentos passados obrigado doutora que Deus te ilumine sempre
REALMNTE MUITO INTERESANTE MAS A PALAVRA DE DEUS ME AJUDOU BASTANTE
grata!
ALEX DE SOUSA ARAUJO SOUSA eu tambm
Psicóloga Flavia Krahe Boa noite. ótimas as suas explicações e auto ajuda. Eu passo por crises de ansiedade e é horrível. Mais estou melhorando a cada dia
Com certeza
Me ajudou a muitos anos atrás, e hoje está me ajudando a manter o controle de novo ❤️
Gratidão!
@@FlaviaKrahe como sair do tendio espero resposta ó mais rápido possível
@Monica Etr
Tenho um vídeo sobre depressão e tédio. Digita meu nome e tédio. Verá alguns vídeos para ti. Bjsss
Excelente! Parabéns!!
muito bom , dicas incríveis !!
Sempre a melhor obg por ter me ajudado tanto
Muito obrigada. Ajudou demais. Deus te abençoe 😘
Muito obrigado Dr Flávia pelos vídeos, eles me ajudam bastante!!! Desejo todo sucesso do mundo para a senhora!!!
+Paka Sauro Igualmente!
Dr. Flávia vc tem me ajudado tanto , mais tanto! Gratidão por sua vida e por sua profissão .... todos os psicólogos que já me consultei não me acalmaram como vc me acalma.
Gratidão querida!!!
Adorei !! Muito obrigada!!!! Vai me ajudar muito grande abraço!!!
MUITO OBRIGADO, ADOREI ,VOÇÊ APARECEU COM UM ANJO EM MINHA VIDA.
Que bom ajudar. Pratique que funciona!
Obrigado Flavia!🧚🏼♀️⚘🌟🌎
Outubro de 2021 sempre que estou muito pilhado, venho aqui e aprendo uma coisa nova! Desde 2016 esse vídeo é meu comprimido de alívio
Você é maravilhosa! Obrigado pelos vídeos.
+Mesquita Advogados Associados Gratidão!
Obrigada😭me ajudou muito nesse momento
O ruim é que essas sensações de medo ficam voltando, fico boa 15 minutos depois volta tudo... pensamentos, medo, solidão. É muito ruim, eu só queria voltar a ser "normal", eu não tinha essas coisas. Isso sufoca, agonia é horrível! :'( Ficam me chamando de fraca, dizendo que tenho que lutar contra isso, mas eu não consigo. Sempre quando consigo esquecer ou alguém que amo falece, ou começam esses pensamentos idiotas, ou brigas... Tá difícil!
1.Faça os exercícios corretamente.
2.Tente buscar em suas memórias onde e quando foi a causa possível que se transformou nesse transtorno.
3.Busque um pastor para orar na sua cabeça com óleo ungido.
Voilà! Estará curada.
Assim eu fiz e assim estou curado em nome de Jesus. :D Kisses!
Muitos vídeos do youtube tratam sobre aceitar o medo e ansiedade e não brigar com eles. Veja eckart tolle. Muito bom! abs!
Vai de Nathy quando me falam isso,eu tomo pra mim como desafio.
Você vai sair dessa,Deus te deu uma mente perfeita,creia nele e tera ela de volta.
sinto o mesmo
Deus tem misericórdia de mim e expulsa esse mal essa agonia esse medo de morrer essa castrofobia senhor meu Deus da de volta minha saúde e perdoa os meus pecados tem misericórdia de mim senhor
Obrigado Doutora, estou melhor 🙏
muito bom esse vídeo.
Tudo bem simples, tudo natural! Obrigado pelas informações.
+Marcos Pessoa Grata querido!
muito obrigada DRa uma ótima dica
Amei seus videos!
Tenho certeza que ajuda muitas pessoas como eu, Deus lhe abençoe amada.
Grata!
Flávia, você é ótima, muito didática, muito assistencial. Seus vídeos são ótimos. Obrigada pela ajuda! Me sinto muito bem quando os ouço e estudo sobre...Grata.
+Adriane Pereira obrigada por participar!
Obrigado te agradeço Deus te abençoe
Eu já tinha ansiedade depois dessa pandemia piorei 100℅ só Jesus no controle
Adorei seus vídeos tenho síndrome do pânico estou bem melhor agora .obrigada! Bjsss
Muito obrigado por suas excelentes dicas, o melhor vídeo que já vi sobre esse assunto um bjo!
Grata, felizmente dá muitos resultados e ajuda muita gente. abs!
Muito obrigado mesmo! Você é uma das poucas que realmente está interessada em nos ajudar sem interesses por trás disso. A Dra tem todo o meu respeito. E novamente eu agradeço, você me ajudou muito!
+Fernando Wolf Gratissima!
Obrigado, Dra.
bom dia Deus obrigado pela vida desta Doutora
Gratidão!!
linda e super util na nossa vida dos , ansiosos continue sempre assim ta otimo !
Nossa, essas crises são um terror. Parece que estou ficando louca e vou morrer. Tenho medo de ficar sozinha.
eu também
Gaby Silva È muito ruim nè
E horrível.. Mas estou tentando melhorar
Faça o mesmo.. tente. E difícil, muito difícil mesmo.. Mas tenta. Sei que você consegue.
Amèm.
Obrigada pelo incentivo.
Vamos vencer esse mal.
melhor vídeo que já vi, me ajudou a sair de uma crise na hora, obrigado!
continue fazendo esse trabalho maravilhoso.
Deus te abençoe!
+Rafael Andrade maravilha!! gratidão!!
mim ajudou muito, muito muito, muito e muito!
adorei mesmo.
grata!
Excelente exercício.
Muito obrigada.
Que Deus te abençoe por dedicar o seu tempo nesses vídeos direcionados a ajudar o próximo.
grata!
Muito bom. Vou até salvar.
Perfeito ❤
Obrigada! Linda iniciativa mesmo!
+Cami Cami gratidão!
aceitar é complicado quando estamos descontrolados
eu sei! ja tive. mas vale tentar até conseguir! abs
Gratidão!
Obrigada Dra Flávia me ajudou bastante!
Fico feliz!
bela iniciativa de espalhar esse ato. Esta me ajudando... Merece todo meu respeito!!!!
+João Júnior gratidão, boas festas!
Muito bom!!!!
esta mi ajudando bastante
Muito obrigada estava tendo uma crise terrível de pânico...
E consegui controlar.
Muito obrigado Psicóloga Flavia, estou em tratamento psiquiatrico e psicológico, pois tenho crises de Pânico e de ansiedades, e seus vídeos me ajudam bastante! abraço!
Boa sorte! bjs
Muito bom, obrigado 👏🏼👏🏼👏🏼
+Guilherme Cascão grata!
falou tudo que eu sinto! É exatamente assim! Minha vida parou pois tenho medo de ficar só sair sozinha e ter uma crise sem ter ajudas. Adorei o vídeo 👏👏👏👏👏
Pratique que funciona!
Este vídeo me ajudou muito obrigada Flavia!
Que bom! abs!
Muito bom!!!Parabéns!!!
Ander RocknRoad Obrigada Ander, abraços!
Quando tive uma das ultimas crises, corri ao médico, como de costume. Eletrocardiograma normal, pressão normal... Enfim, crise de ansiedade. O médico também me ensinou um exercício muito bom, como tenho muita falta de ar durante as crises, principalmente por hiperventilar (respirar rápido e pouco), ele me ensinou a dar um sopro bem forte para esvaziar bem os pulmões e liberar espaço para ar novo. E respirar devagar... Cada vez que sentir a opressão, soprar... Isso me ajudou muito pq eu trabalho de carro e tinha essas crises ao volante.
Angustia, falta de ar, mãos tremulas e frias, ondas de calor pelo corpo e sensação que vou desmaiar, seguida de muito desespero, depois que a crise passa um torpor, uma leve tontura e sensação de tranquilidade. Minhas crises duram por volta de 10 minutos.
Joyce Gorgoll Muito boa dica Joyce, a do sopro. Gratissima!
Minha última crise sentir tudo o que vc falou e mais um pouco. Sentir um suor nas mãos muito forte. A minha pressão estava despencando parecia que estava flutuando as vozes das pessoas ficava muito longe nada que eles falavam eu escutava as minhas pernas enfraquecia aliás o corpo inteiro.
Gostei muito, pois pesquisei em vários vídeos no UA-cam e que o seu e único que explica como agir diante de uma crise....Parabéns pelo seu canal 🤗👏
pratique o audio querida, e o exercicio ACALME-SE diariamente! bjao
muito bom ,me ajudou muito sofria muito com ansiedade e fobias ,obrigado parabens pelo seu otimo trabalho !!!
+Diego Oliveira obrigada diego!
vc é maravilhosa. uma bênção...
Gratidão! Somos!
Oi doutora, tudo bem? Minha mãe me indicou o seu canal hoje, foi muito bom pra mim! Realmente quando estou distraída fico bem, mas quando volto a focar em mim volto a ficar ansiosa. Eu gostaria de saber mais sobre a sua terapia on line. Te mandei um e-mail hoje. Bjos...
Uma das coisas que mais me ajudou a superar a ansiedade social (aquela sensação terrível de que estou em perigo) foi prestar mais atenção na minha cadência respiratória. Eu percebi que quando alguém que eu não converso muito vinha falar comigo, ou até mesmo quando saia na rua pra caminhar, eu parava de respirar, ou respirava muuuuito pouco. Eu me sentia vigiado, fitado pelos motoristas que passavam na rua. Digo que superei a crise de ansiedade, mas só me restou a timidez. O que eu apresento é aquele "branco", as palavras somem quando alguém vem falar comigo. Mas aquela sensação ruim sumiu. Obrigado Flávia! Suas dicas foram de grande ajuda!
Querida, seu vídeo me ajudou muito. obrigado por compartilhar informações tão valiosas para nós, que sofremos com transtornos de ansiedade. Espero que você faça muitos vídeos e que sua carreira seja repleta de conquistas. Feliz 2016.
+Júnior Mazo obrigada pra vc tb felicidades!!
muito bom ...
Neste exato momento estou tendo uma crise de pânico, com função cardíaca a 119 bpm, pois sou portador da Síndrome do Pânico com um quadro de ansiedade exacerbada após o falecimento de meu pai. Fiz o que a senhora citou doutora, resolvi distrair minha mente me desligando, ou melhor dizendo, deixando como inóspitas as sensações físicas provocada por essa descarga adrenegica, esquecendo que tenho coração, desconforto abdominal, respiração ofegante, pressão arterial e o ponto X dessa minha distração foi exatamente vendo seu vídeo e aproveitando para compartilhar este pequeno relato. Tirei- me as mãos do coração e pus no teclado, aspirando e inspirando levemente é claro. Agora já me sinto bem. Sinto toda essa disfunção física psicológica passar! Posso dizer que passou!!! Muito obrigado e até mais. Like👍👆👏👏👏
Maravilha!! Continue a prática. bjao
Muito obrigado pela ajuda.
Bom ajudar. bjs
amoooo essa profissão Se Deus quiser serei psicóloga !!!! 😍😍😍😍
+nath Tube nath Tube boa sorte pra ti. bjs!
Adorei
Muito obrigada,estou tentando..é complicado mas sei que vou conseguir.Excelente vídeo e o do Bernard Rangé maravilhoso!!!
+ofélia Alves bernard rangé é um mestre!
muito bom Deus abençoe
Grata!
Excelente muito útil pra mim é já compartilhei com pessoas que amo que Deus abençoe muito o seu trabalho
gratidão!
Mto bom mesmo, tenho certeza que vai me ajudar mto! Vc é ótima , linda iniciativa!
Gratidão!
Eu já tive vários ataques de pânico ai primeiro foi em 1991 dentro de um ônibus de viagem, onde eu com 3 filhos pequenos, fui viajar 2.100km em 40 horas, sem dormir o stress foi tanto que explodiu. Pensei que ia ficar louca, morrer, aliás eu quis morrer para não sentir aquela angústia, sensação de perigo e morte iminente
Meu gatilho mais forte é não dormir daí qdo quero dormir sinto choques elétricos na cabeça e desperto ofegante, e leva dias para normalizar , aí se alguém falar de dar um calmante ataca mais pânico pois tenho medo de morrer dormindo, ou tenho medo de ficar impotente e me fazerem mal. Deus do céu que horror eu já passei na vida
Obrigada doutora
Muito bom, estar me ajudando muito
+Patrick Fernandes aceite o estado de ansiedade e pratique. bjs!
Ótimo conteúdo
Eu admiro o seu trabalho espontâneo doutora pelo fato de vc não usar essa ferramenta pra ta pedindo likes como fazem até mesmos alguns psicologos parabêns doutora muito sucesso e vida longa
Oi Doutora, boa tarde!
só quero te agradecer por hoje, exatamente agora.
comecei a passar mal com uma crise e apareceu um vídeo novo seu, aí eu vim parar neste aq e foi oq me ajudou. eu fiz os exercícios e consegui me acalmar bastante e agora estou naquela etapa de sentir felicidade pq a crise passou. Grande beijo e muito obrigada.
Muito bom!
Obg Deus te abençoe !
Grata!
Muito bom Dra Flávia, gostei muito das dicas; sempre sofri de ansiedade generalizada e só quem sofre desse mal entende como é, é horrível; obrigado por compartilhar esses conhecimentos pra gente no UA-cam! Abraços
que bom é uma alegria! beijos
tenho certeza que esse método é de grande importancia para quem quer parar de fumar só consegui graças a ele obrigado doutora não tenho como agradeçer
+Fabiano Martinho também ajuda!
Obrigado por mim ensina
Adorei, Lindo Trabalho !!!
gratidão!
Acabei de ter um pico de ansiedade, sei que pois tive pânico a uns 16 anos atrás. E como estou passando por dificuldades agora se instalou novamente faz um mês. E na intuição e claro já conheço meu histórico fiz exatamente isso medi minha pressão estava 16 por 11 coração a 148, comecei a respirar fundo fiz umas 5 vezes e começo a agir naturalmente chamei minha filha pra se arrumar e fui me acalmando, durou minutos. Me sentei peguei o note e procurei como se livrar da ansiedade e abri a sua página, fui obrigada a dar esse depoimento pra lhe agradecer e dizer que realmente funciona, não é fácil mas depois de correr duas vezes para hospital e chegar lá fazer todos os exames o médico me dar um calmante, tive que me ajudar.
gratissima! bjs pratique!
Muito bom Parabéns pela atitude de fazer os vídeos
Grata!
Obrigado ! Me ajudou muito com essa informação! Abraço
fico feliz!
obrigado !
Sou uma pessoa muito ansiosa e isso tá piorando cade vez mais.
Mas agora vou começar a fazer esses exercícios pra ver se melhoro
Obrigada
Puxa, que vídeo eu, me vi em tudo que foi falado, dicas fundamentais, muito bom.
+Carlos B. cara eu tbm mim identifiquei
com tudo isso
+Carlos B. pratique carlos, terá resultado! abs
Obrigado pela orientação!!
de nada. bjs
Muito boas dicas Parabéns !
Grata!
Meu Deus eu não tenho palavras pra agradecer o quanto vc me ajudou ! ♡ .. Eternamente grata !!! .. Estava em um momento mt difícil .. olhando seus vídeos e colocando em prática .. Estou melhorando a cada dia .. Deus te abençoe mt mesmo. Continue com os vídeos .. *-*
Parabéns pelo seu trabalho. . ! Muita luz
+Rafaela Lima Muita luz para ti também Rafaela, veja meu vídeo Exercício para Ansiedade e o de EFT. são 2 que também ajudam! abs
Sempre querida ! Vou assistir concerteza ! Muito obrigada. Eternamente grata ♡
Psicóloga Flavia Krahe
Obrigado ajudou meu filho anciede infantil
8:50 meu deus doutora, é tudo o que sinto!!!