傷腎3行為、腎病5元兇，這招有效護腎︱洪永祥 腎臟科醫師【早安健康】
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- Опубліковано 29 чер 2024
- 有許多人不知道自己其實已是早期腎病的患者，國民對慢性腎臟病的疾病認知率只有8％，埋下隱憂。本次就邀請到腎臟科醫師洪永祥，替我們解析究竟台灣慢性腎臟病發生率與盛行率那麼高的原因在哪？
0:00 傷腎3行為、腎病5元兇，這招有效護腎︱洪永祥 腎臟科醫師
0:23 台灣慢性腎衰竭5大元兇
2:55 如何預防代謝症候群？
5:10 三大傷腎行為
7:23 洪醫師小叮嚀：護腎！從運動開始
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10年前公司健檢尿酸就10了，不以為意，5年後痛風終於發作，認為忍過去就沒事了不看醫生，這期間也都很少喝水，都喝飲料，痛風發作越來越頻繁，終於忍不住去看醫生，吃了降尿酸藥，開始每天喝水盡量至少2000cc ，開始運動騎腳踏車、跑步一週至少3次，精神變好了，痛風也2年沒發作，抽血腎功能也正常，痛風尿酸高真的會傷害腎臟，共勉之。
我的腎剩下一半的功能，這樣還有辦法靠運動恢復嗎？
@@user-hg3tm4bv2g 有運動有機會.. 沒運動沒機會..我血糖3-400 ....三酸甘油1000 .. 重度脂肪肝...靠每天游泳1小時.. 吃清淡.不多吃..... 堅持2個多月...現在各項數值都慢慢在恢復正常... 持續努力中...
@@user-hg3tm4bv2g 我的剩四分之一功能，不知怎辦？
運動
你痛風就是控制飲食
海鮮 內臟 高湯 別碰
我媽就也是痛風 一直不戒口
偷吃魚 腳一直痛
感謝老天 在40歲看到這些不錯的影片
重點
1.少油少鹽少糖
2.多運動
3.多蔬果
4.多喝水
5.不熬夜
我现在去饭店吃饭，都会提前跟厨师说少油少盐不放鸡精 😂
@@runtonagoya 有的廚師脾氣不好、聽了後覺得客人在挑剔或是指正他的專業、可能加入別的、為了健康還是自己下廚比較安全喔
谢谢
好棒的醫生，口條棒，專業高，又很會解釋。
棒！
贊! 簡單 扼要 清楚 明瞭
好棒～專業的醫師
感恩慈悲健康資訊！
謝謝分享知識
专业医生说起来听着就是有专业的道理，感谢！
非常多謝醫師講解
感謝洪永祥醫師，分析得非常專業，我會照您的方法強迫自己做調整。
非常清晰有條理，收穫滿滿，感恩滿滿🙏💕🌸
這位醫師真的很不錯！
好棒的內容，對我幫助太大了！
說得很實在~
This is very useful, thank you.
這個洪醫師很熱心
謝謝洪醫師的詳解
口條清晰，很好理解
感謝洪醫生說明
多謝分享🙏對保護腎臟，增加咗知識。
謝謝洪醫師的忠告
感谢洪医师分享。
洪永祥醫師真的好讚。講解專業易明。
等你都不能運動時，只能靠藥物，接下來就是病死。俺以前也忙又懶，結果病痛發作，放棄藥物，持續運動，除非颱風不慢跑外，健康才會到來，也經常勸人多運動，結果一堆理由，不想病死就多運動。
運動治百病
沒事別吃藥、鹽別吃太多、市售果汁少喝，腎臟會壞掉都是上述這三樣過量造成的
謝謝，雖然是輕微，但是有這些症狀了，醫生也希望我能夠好好控制，
Great video
Thank you for sharing
謝謝您
謝謝你
所以
醫生開的
降血壓
降血糖的藥可以吃，不會傷腎
果然跟我猜的一模一樣，為了不想吃藥，不想看醫生，我就一定要加油，控制我自己
很专业！
以前很喜歡喝果菜汁或利樂包那種果汁還有運動飲料 以為那些是健康的飲料
後來才注意到標示成分 那糖分多得嚇人!!
想想看 隨便一瓶飲料 都至少10幾克糖 多到30~50克糖 還是小罐的 小包裝的喔 一瓶罐而已喔
想想看 10克的糖是幾顆方糖 50克糖又是幾顆方糖 就這樣輕易的被吃下肚
事實上蹲馬步是很簡單很好的運動 可以固精培元 不僅增強腿力 腰力 還有腎力
可惜是人心喜歡新鮮的東西
往往忘了 古來的東西已經經歷了千百年的考驗
我只能說很87....怎麼會認為利樂包=健康
感謝。。。
感恩上天....還好我選擇了減脂健身的路子...
台灣不健康的原因，上班壓力大很難自己烹飪，再加上外食 「 蔬菜比肉還貴 」
薪水2萬2已經很難存錢了，外食又找不到50-60元的大把蔬菜配小碗主食，
健康餐一次120元起跳，真希望有那種，30元的大盤炒青菜+10元白飯，
可惜...找不到 ，因為這樣通常都吃不飽 ，多加份量和價錢又會讓人想去吃便當比較划算，但便當又是高油質...。
台灣人的問題才不主要是澱粉問題. 你自己看看台灣人每天吃什麼? 吃進多少添加物?
如果你就光吃很乾淨的醣來源: 比如麵粉做的麵包、麵食...搞不好腎都沒那麼糟. 問題是, 台灣的麵包、麵食, 是用麵粉做的嗎?
講出來嚇死你. 裡面一大堆添加物, 連麵包店都不知道麵粉裡面有什麼.
以一個早餐漢堡來說: 光漢堡麵包裡面的麵粉裡就有一大堆XX澱粉(那可不是麵粉, 是澱粉) 、保水劑、膨鬆劑(裡面又一堆, 還含有鋁,吃多會痴呆) 、維生素C....光麵粉估計就有20種添加物; 再加上人造奶油(又一大堆添加物, 便宜又好用不用冷藏不會壞掉) , 再加上劣質奶枌( 搞不好用飼料級的, 便宜, 那裡面有什麼病毒為何打成飼料級豬吃的講出來嚇死你) ....已經40種添加物了吧, 我們光講那個漢堡包. 再來, 你以為漢堡那片肉裡面有什麼東西呢? 你以為那片起司是牛奶做的嗎? 你以為那美奶滋裡面有什麼油呀? 你以為;蕃茄醬裡有蕃茄嗎? 所以呀, 一個漢堡裡大約就有70種80種以上的添加物了. 一大堆的劣質材料加基改材料, 說實話的, 最好, 不要吃, 尤其別給小孩吃.
這種吃法, 能不洗腎嗎?
還是別懶, 自己做飯吧.
早餐店的漢堡
都用重組肉
重組肉用很多磷酸鹽
吃太多也是傷肝腎
@@Lee-lm2pm 根本沒有肉的
那一片漢堡排才多少錢？大約5塊錢
廠商成本？大約2塊吧
肉一斤多少？還要機械攤提折舊，人工，租金，水電。
敖夜X睡白天X消炎藥X自已買止痛藥x不喝水X泌尿道發炎X
重點 內臟類別吃 會得痛風
便利店手搖店的 甜食飲料別喝
常常喝直接得三高 因為都是化學糖漿
能喝的只剩 無糖的 水 豆漿 牛奶 咖啡 茶飲
盡量要戒糖 中式豆漿是砂糖煮的還行
主要是那個糖漿的問題
4:15 吸到不好的空氣（PM2.5）也是原因之一，說真的很意外，一般以為空氣品質只對肺有影響，長久下來恐引發肺腺癌，原來還會傷腎
水果一天還是保持1~2份就好，畢竟很多水果糖分很高 多吃無益
赞同
洪醫生你好!那如果是腎從小沒跟身體一起長大是什麼原因啊？
1）未聽完，中斷u-tube後，找到該視頻再聽時，必需重頭聽，或自己調到可能的位置。2）但某些視頻節目可自己接續上前次中斷的地方，甚至倒回上次中斷處前面1-2秒的地方。3）建議您們了解一下，是否需什麼設定。
講的很簡單！又有！幾個人！能做到呢！
人生都是自己的選擇，別拖累別人就好
5:23把自己健康的責任推給藥物、沒有喝水習慣
化學醬油及油抄油炸油煎 及主要西藥吃多
請問一份蔬果是指多少克呢？謝謝
我先生的肾已衰竭，现在在洗肾--透析。我很为他难过，也为他伤心。他的这个病是家族遗传，来自他的父亲。
介绍你喝生命竹盐
洗溫，速度慢，藥要輕，不能太重會死，洗太快血管會爆加油
6:12 先喝口水壓壓驚
看到這段，立馬喝
我覺得服用來路不明草藥和成藥是主要原因。我住日本時看許多男男女女每天加班熬夜，下班後還在外面猛喝酒、吃油炸燒烤、拉麵這些重口味食物，人家他們腎病比例也還沒我們高。
加班熬夜主要伤肝，酗酒吃重口食物也是主要伤胃和肝，对肾影响不大
@@metropolitanpark1337 也傷腎哦
關於6:37每天喝水的量與工作型態有關係吧?在太陽下工作不管體重幾公斤一定一天喝超過兩千C.C.的水，可是如果是室內工作者可能一天大約1千C.C.
我想說的是在太陽下工作者一天下來可能上沒幾次廁所，因為都流汗流光了，這樣是否對腎臟有傷害?
室內工作者流汗量少，如果照6:37說的喝會不會造成身體電解質被沖淡產生其他問題?
請問洪醫生，38公斤體重的人，一天要攝取幾千西西的水量？
真的很多人都吃重口味的，越多調味越好吃
是阿，外面的東西少說八成都是高鹽高鹽高糖份
不重口味好像都無法吃一樣XD
以前糖喝太多尿液乾了呈現橘紅色又難清洗 而且尿完都會有洗腎老人身上散發的味道 之後就盡量喝水了....
请问黑色草本药丸 是哪一个？六味地黄丸，金匮地黄丸 这些吗？
不要有24小時上班的工作才能不熬夜。
環境不允許啊！
喝水可以解決的問題，為何一定要拖到洗腎？
口袋裡只要有錢的，還有就是一輩子都不會長腦的那種，不會想理你這種善意的提醒，我周遭就有這種人，反正時間到了就看病吃藥照劇本走。
黃士軒：你有聽書嗎？喝水不是唯一解決洗腎問題，醫師提過要掊控制飲食，減少糖尿病嘅發生，控制鹽分，減少高血壓嘅出現而亥傷肾；不服來歷不明嘅藥丸，以免藥物影響傷害腎臟；足夠嘅運動，控制體重，減少內臟脂肪，減少三高；所以醫師沒有叫你淨係飲水去醫治腎衰竭！
骨折後傷口癒合後，微微痛骨科醫師開了30天止痛藥給我，後來又回診仍要開藥一個月止痛藥給我，我說藥還有不拿藥，也沒聽他說不痛就別吃，可是上節目的醫師都說要醫師指示，那些止痛藥傷胃又傷肝，聽說開越多藥賺越多，難怪要丟掉的藥那麼多~
請問醫生 最近口乾舌燥，頻尿。該如何改善。謝謝
5:10偒腎行為
病從口入禍從口出 吃錯東西你的身體就是最 [精密] 的過濾器 進的多排出的少 不生病都難.
止痛藥 要戒掉 會傷腎 我現在都不吃了
1糖尿病2高血壓3蛋白尿4尿酸，痛風5遺傳為主要原因
建议多了解，
清真的道理。
病从口入，是多数的。
(清真)真实是个很好的学习方法
实际上是一个可以避免很多的病症。
中东国家的人，多数死于(战死和睡死),少数中东人是病死的。
答案是(清真).
斷食解決胰島素阻抗比運動的效果更好。
斷食加運動最好
医师腎已經第三期要注意什么
我快30沒糖尿病卻有高血壓，卻造成腎臟有如80歲的腎臟為什麼?
👍
運動運動再運動
我的醫生說止痛藥就算吃幾十顆都沒問題,真誇張
我在健身，改变了饮食，饮食里很多天然肉类和蔬菜，很少碳水化合物，想知道长期这样会对肾有负面影响吗? 感谢
如果你身體正常 應該不可能有事
就像是如果腎臟沒問題
哪蛋白質攝取過量一些也不會怎樣
報告醫師:
吃止痛藥的原因，大多是"病因"未能被醫師診斷出來，
得不到對症治療，才會盲目止痛 ! 責任在醫療體系。
完全不是你說的這種事，因為幾十年來的大數據 早就明確知道一般人濫用止痛藥！醫生開止痛藥是有劑量控制的！
我不喜歡吃藥，所以我感冒都丟掉，太嚴重會吃
因為台灣健保便宜 藥容易拿
多謝醫生 如果小喝水多喝茶 中国茶铁觀音 或者普理可不可以 因喜欢喝茶謝謝回复 如其他人知道這知識 多謝指教
茶不能代替水
因為茶有咖啡因利尿
造成身體根本沒吸收到多少水分
就被代謝出去了
多少指数是血压偏高但还不是高血压？
血糖偏高但还不是糖尿病呢？
台灣人不愛喝水
愛喝飲料🥤
以前常常ㄧ天兩杯
現在都不太喝飲料了
飲料喝多了身體狀況真的會變差
除了很多添加劑外
糖分也很高
除了控制飲食 有什麼方式可以吃的開心然後又能減少傷腎或是加速傷腎?
少油少糖少鹹，不要亂吃來路不明的藥就好了
但是我是一個不喜歡吃藥也不喜歡看醫生的人，偏偏我的腎臟非常不好，家族也沒有什麼遺傳病，好奇怪喔！
1過度食用油，鹽，糖及精致澱粉2止痛藥3飲酒太少
飲酒太少？？！！🤔🤔🤔
雪壓雪壓聽了好啊雜 (重點誤
精緻澱粉包含 白飯 麵食 ....那我要吃什麼?
我沒辦法每天三餐只吃青菜，我害怕一天一碗白飯 一碗麵
也會得糖尿病 腎衰竭 。
五穀米，番薯，芋頭都是好的澱粉，若不行，白飯減半，另一半用菜或不甜的水果代替，其實手搖飲問題也是
冬粉、米粉、蒟蒻..
哇靠！我中了好幾項醫師說的傷腎行為，糟惹…
5 · 0 2 ~
多喝水
1800 c c / 每 天
西藥是急性用藥
不適合長期服用
若你想多久一點
三十歲以後就應該注意
尤其有慢性病家族
越看越恐怖....
台灣水果太甜
別老是說中藥，西藥才是類固醇，消炎用最多
我高中，但是我都不喝飲料哈哈
給你按個戰。我國中時我不喝飲料。我都喝酒。哈
水果不能吃 會飆三酸甘油
戒菸 戒酒 間歇性斷食 再加上 遠紅外線桑拿逼迫大量出汗 可以恢復腎功能
7份9份蔬果，天天
不好意思請問一下
射精會傷腎嗎？
那是中醫的無稽之談
不怕 吃回去就好了😁
看完突然覺得自己全中招，腎有點痛了QQ
醫學生症候群XD
傷腎主要元凶就是台民愛吃西藥，而且真的是++=東亞病夫++=絕對正確的名稱!看到很多家庭有病人?家中堆滿西藥如山如海整間房子東放西放，打脈?都是腎脈非常嚴重異常!!!
所以國家要好好把關 不要再有黑心食物了
加油 快有萊豬可以吃了！沒事 吃塊萊豬 壓壓驚！
It's impossible to rely on your governments. They are too busy.
金玉良言
還有重金屬中毒，染髮劑中毒
我皮膚產生的污垢變多是不是代謝症候群
wang6314 黑色棘皮症