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看完影片後的心得與大家分享。1.多喝水2.少吃糖(包含澱粉)3.少吃藥4.多運動
🎉還有嗎😊
地瓜 膳食纖維 （顧胃）奇異果 補充 （顧身）只要每樣加強 身體健康沒問題當然適量不要多吃 曬太陽 喝水 最健康活動😂
每天 10 点上床睡觉，提高睡眠质量！
@@就是吃請問胃食道逆流也適合吃地瓜嗎？
@@尼特宅 我不知道你輕微 還是比較 偏重 無法肯定給你答覆…… 建議還是醫生建議為主 😁
感谢🙏你是我见过线上线下讲的最好的医生了👍正！
謝謝賴老師！ ❤
謝謝老師，使我獲益匪淺❤
謝謝 專業分享
讲的太明白了，感谢！
很好完美的讲介非常感谢医师的教育水平💞💓💕🙏🙏🙏👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼
感謝賴老師的分享~
謝謝老師講得很詳細～～～😊
謝謝分享❤
谢谢SARA ，解释简单易懂。感恩
感恩
吃下東西是未來=洗腎與更換=未來更換器官是最優行業=未來不是夢！
太感謝分享了大概在十年前就發現蛋白質應該不是腎臟病的主因而是米食那時就跟我爸媽一說再說可惜當時(就算現在其實也是)就是把肉類蛋白說是原罪拜託爸媽不要再餐餐吃一堆飯結果我爸最 後難逃洗腎真的是很可惜
我公公也是，那時不敢吃肉只敢吃餅乾
請問戒白米外，也要戒糙米五穀米嗎？
謝謝分享
期待腎上腺的影片！！
❤謝謝您
😀讲得很好
今天無意間看到妳的影片，一直以為攝取過多蛋白質是傷腎，所以才有慢性腎衰竭3期的腎臟病人需採低蛋白飲食，您的影片大大的重新教育了我腎臟病人飲食的認知最近看到很多醫生或藥師在賣逆轉腎功能的保健食品，說能提升腎絲球過濾率，不知您怎麼看？ 因為我記得腎功能是不可逆的
腎小球過濾率是可逆的，只要不再一直傷害
5:18 我記得高中生物課教過，身體有緩衝機制讓血液的酸鹼值嚴格控制在 7.35 到 7.45。血液成酸性，身體應該很多機能都會受到嚴重的影響吧？感覺還來不及擔心血管被腐蝕，其他生化反應就會嚴重受到干擾了
是的，身體有很多緩衝機制。緩衝是需要時間的，如果血糖上升速度太快，就緩衝不及，在那個時期就會受傷。戴亞培瞬感可以看得出來它的速度，它會畫圖
喜歡文字大綱 簡單明瞭
Thanks
講一個冷笑話；老師畫的腎臟好像蠶豆，我喜歡吃蠶豆，謝謝老師的授課。
哈哈哈，真的耶! 我也是最愛酥炸蠶豆!
謝謝妳愛的分享與教導，有問題請教(於22:42處)，75歲長者由於是糖尿病患（接受Tresiba 25 units)血糖在亞培舜感上顯現如雲霄飛車 完全無法自控。醫生出於預防心血管問題而開具降壓藥Losartan Potassium 25mg，目前檢查腎小絲球偏高，這種情況服用降壓藥對他是安全嗎?
我媽媽吃血壓藥時常常腎指數會出現很負面的影響，所有的降壓藥都必須注意這個問題。我覺得最好是找到如何能掌控住血糖問題。如果長者完全不吃含糖食物只吃肉也會有血糖問題嗎
太棒了！谢谢澳大利亚。👍🏼🙏🏻
人終究會死，重要要修心
身心靈也要修
Body is the temple of your soul
請問老師 一手上那一本書在哪裡可以買得到
哎喲，那是我的筆記本啦!!
您好！受教了，我想请教一下你所说的糖是果糖还是葡萄糖？我知道这是两种完全不一样的东西，果糖是肯定有害的，那您说的糖里面包括葡萄糖吗？谢谢！
都算哦。葡萄糖就是血糖，就是糖分解到最小單位。果糖特殊在它只能肝臟分解，但是它並不是需要好幾個小時才能分解，它的速度也差不了多少。你如果戴了亞培瞬感再單獨吃水果就可以看得出來它分解的速度了哦。
@@shishikeke101 Thanks!
我觉得这应该是高中生物的知识“糖类”那一章节
請問吃哪類食物?! 才能有漂亮的腎指數？ 感謝
血糖平穩飲食。baojianiq.com/toolbox-02/
1:15 對不起，是血壓，不是雪壓
ㄧ時尿不出要慢慢才會尿出來是不是有問題了
嗯。也有可能是荷爾蒙造成逼尿肌出問題了。我知這個症狀名稱不符，但是它裡面有說明這事。你可以到LINE保健管家去詢問有關「尿失禁、漏尿」(下半身)的問題。它會詢問你有關生活習慣或飲食習慣對這個症狀的影響，也會給予你修改習慣的建議以及天然保健品的選擇，保健管家加入好支連結 lin.ee/9c7KlMx使用教學：1)如何註冊保健管家AIuser202228.pse.is/4wky8u2)註冊常見問題user202228.pse.is/4xb83u
長期以來, 吃過維他命後, 尿液都是黃色的, 但是最近吃過維他命後, 尿液都很清, 一點都不黃, 請問腎臟有沒有問題? 謝謝.
維他命有變嗎？一般水溶性維他命沒有吸收會尿出來，有吸收就不會。如果維他命沒有變，可能是身體需要吸收比較多了。這也表示平時補充過量了
老师好，我喝很多水而且越喝越渴😢很苦脑😢是我喝太多了吗？而且我不吃甜.从不喝饮料任何的、因为我不喜欢.放近查出贤上有个小襄肿.非常小.并查出尿有血.很困扰😢请问维它命也可伤贤吗？
你喝多少？如果渴覺神經回來了，人是會渴的哦
老师，那总是尿多呢？特别是上午，一般七八次小便，下午好一些，晚上正常，有时一觉天亮，但是白天一喝水就立马有尿，而且尿比喝的水还多，是什么问题啊？谢谢
如果一喝水馬上就尿，可能有膀胱過動。雖然這不是完全符合，但你可以參考這裡寫的，起因相似。你可以到LINE保健管家去詢問有關「你可以到LINE保健管家去詢問有關「尿失禁、漏尿」(下半身)。它會詢問你有關生活習慣或飲食習慣對這個症狀的影響，也會給予你修改習慣的建議以及天然保健品的選擇，保健管家加入好支連結 lin.ee/9c7KlMx使用教學：1)如何註冊保健管家AIuser202228.pse.is/4wky8u2)註冊常見問題user202228.pse.is/4xb83u
老師您好❤想知道尿療法對於腎臟的影響？🙏謝謝您❤
呃，我對這個沒有研究耶，無法回應很抱歉
請問老師 我是高血壓患者 每天一定要吃血壓藥 這樣會傷腎嗎？
如果過量易傷腎，你可以查查你血壓藥的副作用
請問老師介紹的那本書的名稱
這本？Water: For Health, for Healing, for Life: You're Not Sick, You're Thirsty! by F. Batmanghelidj MD
請問一下，有誰可以跟我說，40-60歲左右，一天不可吃超過多少糖？（目前，血糖正常，沒有慢性病的）感謝您們
baojianiq.com/toolbox-02/
請問我沒有三高疾病＇普通的健康檢查，G F R ＇56．0、最近降低是G F R ＂52.2、我需要限制磷、限鉀＇限🚫蛋白質嗎⋯⋯
你可以到LINE保健管家去詢問有關「你可以到LINE保健管家去詢問有關「腎臟病、腎衰竭、腎絲球過濾率指數不達標」(上半身)。它會詢問你有關生活習慣或飲食習慣對這個症狀的影響，也會給予你修改習慣的建議以及天然保健品的選擇，保健管家加入好支連結 lin.ee/9c7KlMx使用教學：1)如何註冊保健管家AIuser202228.pse.is/4wky8u2)註冊常見問題user202228.pse.is/4xb83u
👍
省流;糖药
咻---😂
我从25岁起被确诊肾功能不全，肾小球过滤率为68，血 压高。30年来我只吃降压药，每天喝水2-3升，不喝碳酸饮料。饮食上注意均衡，不过量吃。现在的过滤率随着年龄大了降到50左右。2年前开始168轻断食，每天吃2顿，减糖减淀粉，按照我的体重吃够蛋白质，现在体重减了8公斤，血检指标除了肾功能指标外其他都正常，饭后犯困的问题也消失了。希望可以不会有肾功能不全引起的糖尿病😂
降壓藥常是腎小球過濾率降低的原因，我公公那時就是這樣。可以請醫生看看能不能減藥或是改藥。你可以到LINE保健管家去詢問有關「高血壓」(慢性病)的問題。它會詢問你有關生活習慣或飲食習慣對這個症狀的影響，也會給予你修改習慣的建議以及天然保健品的選擇，保健管家加入好支連結 lin.ee/9c7KlMx使用教學：1)如何註冊保健管家AIuser202228.pse.is/4wky8u2)註冊常見問題user202228.pse.is/4xb83u
😊感謝賴老師說這主題我深有同感，多年前我每天一杯檸檬汁全糖飲料可是我有加水2000cc希釋來喝，水果也吃的多，蛋糕六吋大的一次就吃半個，不用多久就全吃光光了，三餐都白飯便當或火鍋肉片湯喝光光，結果我腳底沒知覺，本來都手冒青筋的我手背變浮腫，肚臍傷口流湯水數月不停總要塞衛生紙吸不會乾，人常想發瘋，人變得遲鈍，說話說一半就忘記了接下來要說什麼？坐下一兩小時怎么樣都起不了身！彎腰洗頭站不住，尿尿全是泡泡，後背扣扣子有個點碰觸到了會尖尖的刺痛，膝蓋也會莫名地劇痛，脖子腫厚，大腿皮膚有兩小顆永不消退的小痘子，吃飽飯後就想昏睡，這些症狀我上網查了是糖尿病的現象，於是我戒糖了，戒水果，戒澱粉類，一天吃一餐整個人瘦了十公斤，腳底有知覺了，坐再久也站得起來了！😅肚臍傷口也乾了收口不再流湯水，脖子腫肥也消了許多，睡不著睡不好夜尿三次是少不了！尿尿沒泡泡了！背後的痛點也不痛了，膝蓋也不痛了！主要的水喝多了，再也沒有像以前的時侯耳朵睡覺壓著會有火車過山洞的聲音，血太濃流不動的擠壓聲，讓自己流很多汗口渴喝水，就成功減肥換回健康的身體
😢大家加油
水果其實不用戒 已經有研究證實一天兩份水果反而可以減少糖尿病風險
戒水果？😱 真的嗎
@@TheAmbrose20012002 沒有啦！吃不甜的的而已，少吃為妙
是少吃救了妳
看了好多影片，只有賴老師講的好仔細，好人一生平安!!!
賴老師，講解的太棒了！可以將深奧的知識，簡單明白的表達，而且讓我能完全了解，吸收，感恩，希望賴老師能多寫書多教學，幫助更多的人，順頌闔家平安健康，褔慧雙修，諸事圓滿，吉祥如意，感謝您，
真的是功德視頻!!!有看到都是有福氣之人，身體健康才是真正的財富，一定要保護好身體
其實所有重口味的都是腎的負擔，包含長期吃藥也會造成負擔！！
看到一個23歲洗腎的新聞開始上網科普，然後就看到這篇的內容，覺得講的好清楚，簡單明瞭，謝謝老師～
真的太年輕了!
喜歡妳的視頻，非常贊同💞。但是我現在最常聽到給「長輩」的建議飲食是～少油少鹽、均衡飲食，整個營養師的理論讓人不忍「再聽下去」；「均衡飲食」多籠統的錯誤觀念⋯就是餅乾、麵包、米飯、肉魚蛋⋯什麼都吃「一點」嗎？
多喝白開水。多運動。少油鹽醣 …（清淡均衡）
油管上很多要么不懂的，要么知识陈旧的，赖医生说得太好太全了，也解答了我不少疑问
很高興能為你解答。我並非醫生，只是個凡人~
@@shishikeke101😊😊😊😊
減糖，多喝水
精闢分析指出問題根源，並提議解決方法，感恩謝謝！🙏
拒絕罐裝速成的飲料加工看不懂的化學名.淺嚐即可不要把身體當垃圾桶.留給天天.慢慢吃.悠著點.幸福就是要少吃一餐!
太有感覺了！最近血檢！過濾率太低，自己很擔心，原來就是水喝太少，還有當天早上吃了肌酸，現在都培養喝水習慣，難怪醫生一直強調我要幫你找出原因，因為你沒有高血壓與血糖
不只是開藥而是願意陪著你找原因的好醫生，別放手。不知是哪位醫生？嘻，我專門收集好醫生~
雖然要補充蛋白質，但不建議大魚大肉，比如雞蛋就是不錯的，可是腎臟病患者一旦多吃肉，通常腎功能被破壞得更厲害，關鍵是消化肉類其實需要大量的心臟能量來代謝，所以像牛肉豬肉都會大量消耗患者的能量，使得腎臟更差，所以建議雞蛋就好。所以你看心臟衰弱的病人，注射到胃的牛奶抽出來還是牛奶，這是因為心臟沒能量可以消化食物了。另外很多西藥都會造成腎功能衰退，止痛藥，抗生素，心臟藥物如康肯，血壓藥物如鈣離子阻斷劑，通常這些調節心臟血管或止痛的藥物都非常傷腎，另外西藥的胃藥PPI也很傷腎，原因是會造成局部的胃粘膜缺損，使胃壁黏膜萎縮，影響吸收不佳，影響心臟功能，最後導致腎臟破壞，另外西醫或營養師說，腎臟病或洗腎不能多吃蔬菜，避免太多鉀離子，這其實也不對，因為不吃蔬菜，或鉀離子過低，反而降低心臟功能，心臟功能不足，腎臟就得不到上游足夠的血液灌注，使得腎臟功能越來越差。現代很多營養學觀念看起來是對的，但病人照著做身體卻不會好，反而越來越差。
要如何斷定 自己有慢性腎臟病？？
@@语康传去验血和尿看指标
完全同意你的看法。我自己的经历就证明了这点。我从25岁起被确诊肾功能不全，肾小球过滤率为68，血压高。30年来我只吃降压药，每天喝水2-3升，不喝碳酸饮料。饮食上注意均衡，不过量吃。现在的过滤率随着年龄大了降到50左右。2年前开始168轻断食，每天吃2顿，减糖减淀粉，按照我的体重吃够蛋白质，现在体重减了8公斤，血检指标除了肾功能指标外其他都正常，饭后犯困的问题也消失了。希望可以不会有肾功能不全引起的糖尿病😂
我們台灣有兩三成是高血壓等慢性病造成洗腎，所以要好好聽醫生的話準時吃藥，做好當然能自己控制，不過亂停藥是會洗腎腦中風還是失智症的，我覺得要按時吃藥，不然就做斷食就會好的，我就是180的血壓自然降壓到120的標準內，斷食所有的慢性疾病都有用
😊是的一天吃一餐足夠了，我就一餐吃五樣菜配一塊鯖魚，水喝的多，多曬曬太陽，自然身輕如燕，自在舒服
最好還是運動我血壓從165降到130左右 再沒有吃藥的情況下
@@Yuan-5566 運動有用，我一天100下伏地挺身，有氧最少四小時，但是還是要搭配飲食，還有飲食法，我現在42歲看起來就是30歲而已，不是只有降血壓而已，但是運動在我看來不要過量，過量產生自由基損害細胞是得不償失，反而會加速老化
@@may-xw9ht 你的身材可能不大，這樣吃沒什麼問題。像是我這種181公分的體格至少一天要吃三片鯖魚，人一次的胃酸只能消化一片鯖魚的蛋白質量，所以我的斷食是搭配少量多餐，多蔬食加上攝取足夠的蛋白質，而且還要透過運動刺激消化吸收蛋白質，斷食要做但是還是要增加肌肉量會比較好
@@Yuan-5566重點是要有毅力運動當保養，一週至少3天要運動，但…就是很難😅我一年就認真3個月…然後就發懶了🤣
謝謝老師分享😊腎臟真的好重要❗️
2024最新臨床實驗蛋白質攝取超過體重0,8公克風險是增加的，1,5克以上風險曲線越是上生，罪魁禍首是蛋白質中的亮胺酸單核細胞激活作用大幅上升
感謝補充，所以能去除亮胺酸的話，是否蛋白質就更安全？
感謝赖老師，很清楚解釋，使我們更容易走上健康人生，感謝！！
感謝，老師。分享每個人都要學的健康重要的道理。
多喝水 多運動 少吃糖類食物
就是簡單明了多蔬少果無糖優先蛋白質要足夠均衡飲食紅色的，紅蘿蔔白色的，苦瓜綠色的，花椰菜紫色的，茄子黑色的，黑木耳黃色的，玉米
黃色南瓜也不錯
七色食物😊😊😊😊😊😊
感恩有妳的解說。才真正的認知。有關腎臟疾病的問題。我在台灣很需要你的幫助。
避免高鹽，高糖，高脂肪的食物，只吃天然食物，不吃加工食品，不吃小麥製品，少外食，自己煮食少放調味料
我的飲食習慣除晚上睡得有點晚外一切都做得不錯。
受用無窮👍
感謝您講解健康腎功能，需要多喝開水的，少吃糖甜。❤❤❤
请问老师，我的肾功能指标已经在50左右了。那我每天可以吃多少蛋白质呢？目前我体重60公斤，所以蛋白质我吃50公克左右。这样够吗？希望能得到您的答复。还有就是您手里拿的那个小黄盒子，说让我们戴着可以靠血糖变化，那个叫什么名字？谢谢❤
那個小黃盒子叫亞培瞬感，在杏一和另外一個我忘了什麼藥局可以買得到。你蛋白質量和澱粉量就按戴亞培時可以看得出來比例要多少: 你按這樣去看自己的血糖 baojianiq.com/toolbox-02/
看到老師說腎臟病反而不能低蛋白還要多補充蛋白可是為什麼現在很多台灣的名醫？還是說飲食低蛋白就連台灣的網站全部都是寫低蛋白…我是相信老師你的只是我也很疑惑，為什麼全台灣都還是以低蛋白的這種治療方式呢？
我也很想知道
我建議影片製作再精簡一點，雖然我很感謝你，但太多一樣的話題在迂迴。四個要素講了30分鐘，期間不斷重複。…或者我推薦大家用2倍速看，不妨礙了解細節
谢谢赖医师，请教早上我空腹喝一杯柠檬蜂蜜水，早上出门运动时，又喝杯第二次用白水冲淡的柠檬水。用过早早餐以后又会喝一杯绿茶，加一杯冲淡的绿茶，午饭以后又会喝两杯继续冲淡的绿茶。这样，我好像是一直在喝水，就是喝一杯绿茶，和三杯冲淡的绿茶。这样算不算符合您的建议的多喝水的建议呢？还是只能喝绝对的白开水呢？ 感恩！我住在香港已经订了您的著作，但是要从台湾寄过来，可能还比较慢。谢谢您。🙏
你好，我沒有醫師資格，在這裡先做說明。看起來你一直在喝脫水飲料，所以不但沒有補到水，而且還流失更多的水。這個給你參考: baojianiq.com/toolbox-01/ 如果一開始白開水很難入口，你可以加一點檸檬、或茉莉花、紅棗、枸杞這類沒有咖啡因或糖份很少量的東西過度。你只要哪天水喝夠了，水喝起來就不再那麼難喝了。加油!
@@shishikeke101 谢谢赖老师，请教柠檬泡的水，可以不可以算作是水呢？
讲得太好！
腎絲球過濾率有機會提升回來嗎？腎不好可以喝咖啡/蘋果醋/芝麻嗎
最好不要用辣椒、燈籠椒、胡椒、麻椒、花椒。7463，辣椒對身體的影響（辣椒攻擊紅細胞、拖累2個腎臟）ua-cam.com/video/r6ijF1NL8pg/v-deo.html7460，辣椒是什麼東西（熏了驅趕鳥、地鼠、蛇）ua-cam.com/video/ojf8ku6UUtM/v-deo.html4070, 胳膊、臉上出現紅疹（老鼠吃了辣椒皮而死，去了重慶吃的火鍋很辣15天後出現症狀）ua-cam.com/video/91PmBIfoFJg/v-deo.html4000, 解決最主要的問題（子宮肌瘤，睡眠不好，雞吃辣椒，喉頭至胃部燒心的感覺）ua-cam.com/video/1NRbhXc8uKk/v-deo.html1239,從小頭上長了一個瘤（長沙火車站紅辣椒）ua-cam.com/video/ib4N2zVm8zQ/v-deo.html1371,兒子自閉症（猴子吃香蕉內藏辣椒）ua-cam.com/video/FFK4NFHdi_A/v-deo.html
有的。你可以到LINE保健管家去詢問有關「腎臟病、腎衰竭、腎絲球過濾率指數不達標)」(上半身)。它會詢問你有關生活習慣或飲食習慣對這個症狀的影響，也會給予你修改習慣的建議以及天然保健品的選擇，保健管家加入好支連結 lin.ee/ZJWvCFy 使用教學：1)如何註冊保健管家AIuser202228.pse.is/4wky8u2)註冊常見問題user202228.pse.is/4xb83u
賴女士堪稱反醣大使 -- 糖的確很傷身體,愛吃甜食的我就是個例子
感謝老師講解，今天學到新觀念，不要吃太甜。
謝謝宇凡老師的詳細解說。尤其，吃常素的人們，經常補充水+富含礦物質的自然盬，來提供較多的材料給胃製造較多胃酸以消化所食用的碳水化合物，減少二氧化碳過度產生，造成酸血、酸水。
最好的养生就是用知识来健康地生活，大陆很多乱七八糟所谓养生骗钱的东西
說得非常好，仔細讓人很明白，謝謝妳。
主要是西藥都傷肝腎
讲得真好
可是我認識的人有糖尿病的他們不吃甜食不喜歡含糖飲料也有多喝水但他們都有糖尿病ㄟ我吃很甜7-11咖啡我要加5包糖買豆漿要多糖買飲料也是全糖我現在55歲沒糖尿病沒高血壓
胰和腎上腺有天生的角力體質，也就是說沒有糖尿病不表示血糖沒震盪哦! 這個你看一下。你可以到LINE保健管家去詢問有關「你可以到LINE保健管家去詢問有關「高血糖、糖尿病」(慢性病)。它會詢問你有關生活習慣或飲食習慣對這個症狀的影響，也會給予你修改習慣的建議以及天然保健品的選擇，保健管家加入好支連結 lin.ee/9c7KlMx使用教學：1)如何註冊保健管家AIuser202228.pse.is/4wky8u2)註冊常見問題user202228.pse.is/4xb83u
讲得真好👍👍👍！
我現年61歲了，我的血糖高長達10余年了，但其他無任何不適
腎臟就是：糖和酸呢：是殺手呢
非常清晰易懂明嘹，明白原理才能从根本上预防疾病。感谢详细解析❤
我老婆基本上粗茶淡飯的 飲料都喝無糖但他很容易疲勞 睡覺也會打呼 月經有時也很亂和不順 看完這影片 叫他去檢查一下好了
我個人覺得是：情緒因為中醫說恐傷腎長期恐懼腎會壞掉
情緒會影響腎，但是腎壞掉成因不是只情緒這兩者邏輯要分清楚
長期恐懼腎上腺必須要一直不停的分泌過量的壓力荷爾蒙，腎上腺傷就是中醫說的傷腎
@@shishikeke101 原來如此感謝宇凡老師
實用且精彩的講解~ 極佳 !
感恩老師
現在才發現的優質頻道，連病理都講解得這麼清晰
點開影片本來滿有興趣的，看到30分就直接看留言了，就算兩倍速也要15分實在太多了
哈，本來我想聽下去，但是那個從頭配到尾的背景音樂，實在讓人抓狂，我在兩分鐘後就放棄了！
我有一個朋友每天都喝很多很多水，但她血压依然很高!
那就是血糖的問題囉。你可以到LINE保健管家去詢問有關「高血壓」(慢性病)的問題。它會詢問你有關生活習慣或飲食習慣對這個症狀的影響，也會給予你修改習慣的建議以及天然保健品的選擇，保健管家加入好支連結 lin.ee/9c7KlMx使用教學：1)如何註冊保健管家AIuser202228.pse.is/4wky8u2)註冊常見問題user202228.pse.is/4xb83u
老師你講的症狀我幾乎都有請教有辦法去做醫治嗎？
嗯啊，症狀只是警訊，根源問題扭轉症狀就結束了
喝水可降血壓❤🎉😂
體檢時量血壓都很高 是不是前晚就不能喝水的原因 在家量就正常
@@alex650831 我的經驗是要到醫院裏要量血壓前坐下休息十分鐘內再量較準確，我如果走動之後再匆匆地量都好高，休息平靜後再量兩次數字差好多，水一定要多喝稀釋血液中濃度，血管阻塞才有改善，水多喝但不要睡前喝太多睡不好覺對心臟血管功能更糟，
@@alex650831 因為護士會告訴我們坐好平靜十分鐘再量比較準
很可能有白袍症，很正常，可以帶記錄給醫生看
罐子老師的書法教室感謝分享
超赞的视频，让我明白了其中原理，感谢赖医生分享。
你還是胖一點好看啊，現在這個視頻就比以前的視頻胖了不少👍👍😊
看完影片後的心得與大家分享。
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(包含澱粉)
3.少吃藥
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🎉還有嗎😊
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當然適量不要多吃 曬太陽 喝水 最健康活動😂
每天 10 点上床睡觉，提高睡眠质量！
@@就是吃請問胃食道逆流也適合吃地瓜嗎？
@@尼特宅 我不知道你輕微
還是比較 偏重 無法肯定給你答覆…… 建議還是醫生建議為主 😁
感谢🙏你是我见过线上线下讲的最好的医生了👍正！
謝謝賴老師！ ❤
謝謝老師，使我獲益匪淺❤
謝謝 專業分享
讲的太明白了，感谢！
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感謝賴老師的分享~
謝謝老師講得很詳細～～～😊
謝謝分享❤
谢谢SARA ，解释简单易懂。感恩
感恩
吃下東西是未來=洗腎與更換=未來更換器官是最優行業=未來不是夢！
太感謝分享了
大概在十年前就發現蛋白質應該不是腎臟病的主因
而是米食
那時就跟我爸媽一說再說
可惜當時(就算現在其實也是)就是把肉類蛋白說是原罪
拜託爸媽不要再餐餐吃一堆飯
結果我爸最 後難逃洗腎
真的是很可惜
我公公也是，那時不敢吃肉只敢吃餅乾
請問戒白米外，也要戒糙米五穀米嗎？
謝謝分享
期待腎上腺的影片！！
❤謝謝您
😀讲得很好
今天無意間看到妳的影片，一直以為攝取過多蛋白質是傷腎，所以才有慢性腎衰竭3期的腎臟病人需採低蛋白飲食，您的影片大大的重新教育了我腎臟病人飲食的認知
最近看到很多醫生或藥師在賣逆轉腎功能的保健食品，說能提升腎絲球過濾率，不知您怎麼看？ 因為我記得腎功能是不可逆的
腎小球過濾率是可逆的，只要不再一直傷害
5:18 我記得高中生物課教過，身體有緩衝機制讓血液的酸鹼值嚴格控制在 7.35 到 7.45。血液成酸性，身體應該很多機能都會受到嚴重的影響吧？感覺還來不及擔心血管被腐蝕，其他生化反應就會嚴重受到干擾了
是的，身體有很多緩衝機制。緩衝是需要時間的，如果血糖上升速度太快，就緩衝不及，在那個時期就會受傷。戴亞培瞬感可以看得出來它的速度，它會畫圖
喜歡文字大綱 簡單明瞭
Thanks
講一個冷笑話；老師畫的腎臟好像蠶豆，我喜歡吃蠶豆，謝謝老師的授課。
哈哈哈，真的耶! 我也是最愛酥炸蠶豆!
謝謝妳愛的分享與教導，有問題請教(於22:42處)，75歲長者由於是糖尿病患（接受Tresiba 25 units)血糖在亞培舜感上顯現如雲霄飛車 完全無法自控。
醫生出於預防心血管問題而開具降壓藥Losartan Potassium 25mg，目前檢查腎小絲球偏高，這種情況服用降壓藥對他是安全嗎?
我媽媽吃血壓藥時常常腎指數會出現很負面的影響，所有的降壓藥都必須注意這個問題。我覺得最好是找到如何能掌控住血糖問題。如果長者完全不吃含糖食物只吃肉也會有血糖問題嗎
太棒了！谢谢澳大利亚。👍🏼🙏🏻
人終究會死，重要要修心
身心靈也要修
Body is the temple of your soul
請問老師 一手上那一本書在哪裡可以買得到
哎喲，那是我的筆記本啦!!
您好！受教了，我想请教一下你所说的糖是果糖还是葡萄糖？我知道这是两种完全不一样的东西，果糖是肯定有害的，那您说的糖里面包括葡萄糖吗？谢谢！
都算哦。葡萄糖就是血糖，就是糖分解到最小單位。果糖特殊在它只能肝臟分解，但是它並不是需要好幾個小時才能分解，它的速度也差不了多少。你如果戴了亞培瞬感再單獨吃水果就可以看得出來它分解的速度了哦。
@@shishikeke101 Thanks!
我觉得这应该是高中生物的知识“糖类”那一章节
請問吃哪類食物?! 才能有漂亮的腎指數？ 感謝
血糖平穩飲食。baojianiq.com/toolbox-02/
1:15 對不起，是血壓，不是雪壓
ㄧ時尿不出要慢慢才會尿出來是不是有問題了
嗯。也有可能是荷爾蒙造成逼尿肌出問題了。我知這個症狀名稱不符，但是它裡面有說明這事。你可以到LINE保健管家去詢問有關「尿失禁、漏尿」(下半身)的問題。它會詢問你有關生活習慣或飲食習慣對這個症狀的影響，也會給予你修改習慣的建議以及天然保健品的選擇，保健管家加入好支連結 lin.ee/9c7KlMx
使用教學：
1)如何註冊保健管家AI
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2)註冊常見問題
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長期以來, 吃過維他命後, 尿液都是黃色的, 但是最近吃過維他命後, 尿液都很清, 一點都不黃, 請問腎臟有沒有問題? 謝謝.
維他命有變嗎？一般水溶性維他命沒有吸收會尿出來，有吸收就不會。如果維他命沒有變，可能是身體需要吸收比較多了。這也表示平時補充過量了
老师好，我喝很多水而且越喝越渴😢很苦脑😢是我喝太多了吗？而且我不吃甜.从不喝饮料任何的、因为我不喜欢.放近查出贤上有个小襄肿.非常小.并查出尿有血.很困扰😢请问维它命也可伤贤吗？
你喝多少？如果渴覺神經回來了，人是會渴的哦
老师，那总是尿多呢？特别是上午，一般七八次小便，下午好一些，晚上正常，有时一觉天亮，但是白天一喝水就立马有尿，而且尿比喝的水还多，是什么问题啊？谢谢
如果一喝水馬上就尿，可能有膀胱過動。雖然這不是完全符合，但你可以參考這裡寫的，起因相似。你可以到LINE保健管家去詢問有關「你可以到LINE保健管家去詢問有關「尿失禁、漏尿」(下半身)。它會詢問你有關生活習慣或飲食習慣對這個症狀的影響，也會給予你修改習慣的建議以及天然保健品的選擇，保健管家加入好支連結 lin.ee/9c7KlMx
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老師您好❤
想知道尿療法對於腎臟的影響？
🙏謝謝您❤
呃，我對這個沒有研究耶，無法回應很抱歉
請問老師 我是高血壓患者 每天一定要吃血壓藥 這樣會傷腎嗎？
如果過量易傷腎，你可以查查你血壓藥的副作用
請問老師介紹的那本書的名稱
這本？Water: For Health, for Healing, for Life: You're Not Sick, You're Thirsty! by F. Batmanghelidj MD
請問一下，有誰可以跟我說，40-60歲左右，一天不可吃超過多少糖？（目前，血糖正常，沒有慢性病的）感謝您們
baojianiq.com/toolbox-02/
請問我沒有三高疾病＇普通的健康檢查，G F R ＇56．0、最近降低是G F R ＂52.2、我需要限制磷、限鉀＇限🚫蛋白質嗎⋯⋯
你可以到LINE保健管家去詢問有關「你可以到LINE保健管家去詢問有關「腎臟病、腎衰竭、腎絲球過濾率指數不達標」(上半身)。它會詢問你有關生活習慣或飲食習慣對這個症狀的影響，也會給予你修改習慣的建議以及天然保健品的選擇，保健管家加入好支連結 lin.ee/9c7KlMx
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👍
省流;
糖
药
咻---😂
我从25岁起被确诊肾功能不全，肾小球过滤率为68，血 压高。30年来我只吃降压药，每天喝水2-3升，不喝碳酸饮料。饮食上注意均衡，不过量吃。现在的过滤率随着年龄大了降到50左右。2年前开始168轻断食，每天吃2顿，减糖减淀粉，按照我的体重吃够蛋白质，现在体重减了8公斤，血检指标除了肾功能指标外其他都正常，饭后犯困的问题也消失了。希望可以不会有肾功能不全引起的糖尿病😂
降壓藥常是腎小球過濾率降低的原因，我公公那時就是這樣。可以請醫生看看能不能減藥或是改藥。你可以到LINE保健管家去詢問有關「高血壓」(慢性病)的問題。它會詢問你有關生活習慣或飲食習慣對這個症狀的影響，也會給予你修改習慣的建議以及天然保健品的選擇，保健管家加入好支連結 lin.ee/9c7KlMx
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😊感謝賴老師說這主題我深有同感，多年前我每天一杯檸檬汁全糖飲料可是我有加水2000cc希釋來喝，水果也吃的多，蛋糕六吋大的一次就吃半個，不用多久就全吃光光了，三餐都白飯便當或火鍋肉片湯喝光光，結果我腳底沒知覺，本來都手冒青筋的我手背變浮腫，肚臍傷口流湯水數月不停總要塞衛生紙吸不會乾，人常想發瘋，人變得遲鈍，說話說一半就忘記了接下來要說什麼？坐下一兩小時怎么樣都起不了身！彎腰洗頭站不住，尿尿全是泡泡，後背扣扣子有個點碰觸到了會尖尖的刺痛，膝蓋也會莫名地劇痛，脖子腫厚，大腿皮膚有兩小顆永不消退的小痘子，吃飽飯後就想昏睡，這些症狀我上網查了是糖尿病的現象，於是我戒糖了，戒水果，戒澱粉類，一天吃一餐整個人瘦了十公斤，腳底有知覺了，坐再久也站得起來了！😅肚臍傷口也乾了收口不再流湯水，脖子腫肥也消了許多，睡不著睡不好夜尿三次是少不了！尿尿沒泡泡了！背後的痛點也不痛了，膝蓋也不痛了！主要的水喝多了，再也沒有像以前的時侯耳朵睡覺壓著會有火車過山洞的聲音，血太濃流不動的擠壓聲，讓自己流很多汗口渴喝水，就成功減肥換回健康的身體
😢大家加油
水果其實不用戒 已經有研究證實一天兩份水果反而可以減少糖尿病風險
戒水果？😱 真的嗎
@@TheAmbrose20012002 沒有啦！吃不甜的的而已，少吃為妙
是少吃救了妳
看了好多影片，只有賴老師講的好仔細，好人一生平安!!!
賴老師，講解的太棒了！可以將深奧的知識，簡單明白的表達，而且讓我能完全了解，吸收，感恩，希望賴老師能多寫書多教學，幫助更多的人，順頌闔家平安健康，褔慧雙修，諸事圓滿，吉祥如意，感謝您，
真的是功德視頻!!!有看到都是有福氣之人，身體健康才是真正的財富，一定要保護好身體
其實所有重口味的都是腎的負擔，包含長期吃藥也會造成負擔！！
看到一個23歲洗腎的新聞
開始上網科普，然後就看到這篇的內容，覺得講的好清楚，簡單明瞭，謝謝老師～
真的太年輕了!
喜歡妳的視頻，非常贊同💞。但是我現在最常聽到給「長輩」的建議飲食是～少油少鹽、均衡飲食，整個營養師的理論讓人不忍「再聽下去」；「均衡飲食」多籠統的錯誤觀念⋯就是餅乾、麵包、米飯、肉魚蛋⋯什麼都吃「一點」嗎？
多喝白開水。多運動。少油鹽醣 …（清淡均衡）
油管上很多要么不懂的，要么知识陈旧的，赖医生说得太好太全了，也解答了我不少疑问
很高興能為你解答。我並非醫生，只是個凡人~
@@shishikeke101
😊😊😊😊
減糖，多喝水
精闢分析指出問題根源，並提議解決方法，感恩謝謝！🙏
拒絕罐裝速成的飲料加工看不懂的化學名.淺嚐即可
不要把身體當垃圾桶.
留給天天.慢慢吃.悠著點.幸福就是要少吃一餐!
太有感覺了！最近血檢！過濾率太低，自己很擔心，原來就是水喝太少，還有當天早上吃了肌酸，現在都培養喝水習慣，難怪醫生一直強調我要幫你找出原因，因為你沒有高血壓與血糖
不只是開藥而是願意陪著你找原因的好醫生，別放手。不知是哪位醫生？嘻，我專門收集好醫生~
雖然要補充蛋白質，但不建議大魚大肉，比如雞蛋就是不錯的，可是腎臟病患者一旦多吃肉，通常腎功能被破壞得更厲害，關鍵是消化肉類其實需要大量的心臟能量來代謝，所以像牛肉豬肉都會大量消耗患者的能量，使得腎臟更差，所以建議雞蛋就好。所以你看心臟衰弱的病人，注射到胃的牛奶抽出來還是牛奶，這是因為心臟沒能量可以消化食物了。
另外很多西藥都會造成腎功能衰退，止痛藥，抗生素，心臟藥物如康肯，血壓藥物如鈣離子阻斷劑，通常這些調節心臟血管或止痛的藥物都非常傷腎，另外西藥的胃藥PPI也很傷腎，原因是會造成局部的胃粘膜缺損，使胃壁黏膜萎縮，影響吸收不佳，影響心臟功能，最後導致腎臟破壞，另外西醫或營養師說，腎臟病或洗腎不能多吃蔬菜，避免太多鉀離子，這其實也不對，因為不吃蔬菜，或鉀離子過低，反而降低心臟功能，心臟功能不足，腎臟就得不到上游足夠的血液灌注，使得腎臟功能越來越差。現代很多營養學觀念看起來是對的，但病人照著做身體卻不會好，反而越來越差。
要如何斷定 自己有慢性腎臟病？？
@@语康传去验血和尿看指标
完全同意你的看法。我自己的经历就证明了这点。我从25岁起被确诊肾功能不全，肾小球过滤率为68，血压高。30年来我只吃降压药，每天喝水2-3升，不喝碳酸饮料。饮食上注意均衡，不过量吃。现在的过滤率随着年龄大了降到50左右。2年前开始168轻断食，每天吃2顿，减糖减淀粉，按照我的体重吃够蛋白质，现在体重减了8公斤，血检指标除了肾功能指标外其他都正常，饭后犯困的问题也消失了。希望可以不会有肾功能不全引起的糖尿病😂
我們台灣有兩三成是高血壓等慢性病造成洗腎，
所以要好好聽醫生的話準時吃藥，做好當然能自己控制，
不過亂停藥是會洗腎腦中風還是失智症的，
我覺得要按時吃藥，不然就做斷食就會好的，
我就是180的血壓自然降壓到120的標準內，
斷食所有的慢性疾病都有用
😊是的一天吃一餐足夠了，我就一餐吃五樣菜配一塊鯖魚，水喝的多，多曬曬太陽，自然身輕如燕，自在舒服
最好還是運動
我血壓從165降到130左右
再沒有吃藥的情況下
@@Yuan-5566 運動有用，
我一天100下伏地挺身，
有氧最少四小時，
但是還是要搭配飲食，
還有飲食法，
我現在42歲看起來就是30歲而已，不是只有降血壓而已，
但是運動在我看來不要過量，
過量產生自由基損害細胞是得不償失，反而會加速老化
@@may-xw9ht 你的身材可能不大，這樣吃沒什麼問題。
像是我這種181公分的體格至少一天要吃三片鯖魚，
人一次的胃酸只能消化一片鯖魚的蛋白質量，
所以我的斷食是搭配少量多餐，
多蔬食加上攝取足夠的蛋白質，
而且還要透過運動刺激消化吸收蛋白質，
斷食要做但是還是要增加肌肉量會比較好
@@Yuan-5566重點是要有毅力運動當保養，一週至少3天要運動，但…就是很難😅我一年就認真3個月…然後就發懶了🤣
謝謝老師分享😊腎臟真的好重要❗️
2024最新臨床實驗蛋白質攝取超過體重0,8公克風險是增加的，1,5克以上風險曲線越是上生，罪魁禍首是蛋白質中的亮胺酸單核細胞激活作用大幅上升
感謝補充，所以能去除亮胺酸的話，是否蛋白質就更安全？
感謝赖老師，很清楚解釋，使我們更容易走上健康人生，感謝！！
感謝，老師。分享每個人都要學的健康重要的道理。
多喝水 多運動 少吃糖類食物
就是簡單明了
多蔬少果
無糖優先
蛋白質要足夠
均衡飲食
紅色的，紅蘿蔔
白色的，苦瓜
綠色的，花椰菜
紫色的，茄子
黑色的，黑木耳
黃色的，玉米
黃色南瓜也不錯
七色食物😊😊😊😊😊😊
感恩有妳的解說。才真正的認知。有關腎臟疾病的問題。我在台灣很需要你的幫助。
避免高鹽，高糖，高脂肪的食物，只吃天然食物，不吃加工食品，不吃小麥製品，少外食，自己煮食少放調味料
我的飲食習慣除晚上睡得有點晚外一切都做得不錯。
受用無窮👍
感謝您講解健康腎功能，需要多喝開水的，少吃糖甜。❤❤❤
请问老师，我的肾功能指标已经在50左右了。那我每天可以吃多少蛋白质呢？目前我体重60公斤，所以蛋白质我吃50公克左右。这样够吗？希望能得到您的答复。还有就是您手里拿的那个小黄盒子，说让我们戴着可以靠血糖变化，那个叫什么名字？谢谢❤
那個小黃盒子叫亞培瞬感，在杏一和另外一個我忘了什麼藥局可以買得到。你蛋白質量和澱粉量就按戴亞培時可以看得出來比例要多少: 你按這樣去看自己的血糖 baojianiq.com/toolbox-02/
看到老師說腎臟病反而不能低蛋白
還要多補充蛋白
可是為什麼現在很多台灣的名醫？還是說飲食低蛋白
就連台灣的網站全部都是寫低蛋白…
我是相信老師你的
只是我也很疑惑，為什麼全台灣都還是以低蛋白的這種治療方式呢？
我也很想知道
我建議影片製作再精簡一點，雖然我很感謝你，但太多一樣的話題在迂迴。
四個要素講了30分鐘，期間不斷重複。…或者我推薦大家用2倍速看，不妨礙了解細節
谢谢赖医师，请教早上我空腹喝一杯柠檬蜂蜜水，早上出门运动时，又喝杯第二次用白水冲淡的柠檬水。用过早早餐以后又会喝一杯绿茶，加一杯冲淡的绿茶，午饭以后又会喝两杯继续冲淡的绿茶。这样，我好像是一直在喝水，就是喝一杯绿茶，和三杯冲淡的绿茶。这样算不算符合您的建议的多喝水的建议呢？还是只能喝绝对的白开水呢？ 感恩！我住在香港已经订了您的著作，但是要从台湾寄过来，可能还比较慢。谢谢您。🙏
你好，我沒有醫師資格，在這裡先做說明。看起來你一直在喝脫水飲料，所以不但沒有補到水，而且還流失更多的水。這個給你參考: baojianiq.com/toolbox-01/ 如果一開始白開水很難入口，你可以加一點檸檬、或茉莉花、紅棗、枸杞這類沒有咖啡因或糖份很少量的東西過度。你只要哪天水喝夠了，水喝起來就不再那麼難喝了。加油!
@@shishikeke101 谢谢赖老师，请教柠檬泡的水，可以不可以算作是水呢？
讲得太好！
腎絲球過濾率有機會提升回來嗎？腎不好可以喝咖啡/蘋果醋/芝麻嗎
最好不要用辣椒、燈籠椒、胡椒、麻椒、花椒。7463，辣椒對身體的影響（辣椒攻擊紅細胞、拖累2個腎臟）ua-cam.com/video/r6ijF1NL8pg/v-deo.html
7460，辣椒是什麼東西（熏了驅趕鳥、地鼠、蛇）ua-cam.com/video/ojf8ku6UUtM/v-deo.html
4070, 胳膊、臉上出現紅疹（老鼠吃了辣椒皮而死，去了重慶吃的火鍋很辣15天後出現症狀）ua-cam.com/video/91PmBIfoFJg/v-deo.html
4000, 解決最主要的問題（子宮肌瘤，睡眠不好，雞吃辣椒，喉頭至胃部燒心的感覺）ua-cam.com/video/1NRbhXc8uKk/v-deo.html
1239,從小頭上長了一個瘤（長沙火車站紅辣椒）ua-cam.com/video/ib4N2zVm8zQ/v-deo.html
1371,兒子自閉症（猴子吃香蕉內藏辣椒）ua-cam.com/video/FFK4NFHdi_A/v-deo.html
有的。你可以到LINE保健管家去詢問有關「腎臟病、腎衰竭、腎絲球過濾率指數不達標)」(上半身)。它會詢問你有關生活習慣或飲食習慣對這個症狀的影響，也會給予你修改習慣的建議以及天然保健品的選擇，保健管家加入好支連結 lin.ee/ZJWvCFy
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賴女士堪稱反醣大使 -- 糖的確很傷身體,愛吃甜食的我就是個例子
感謝老師講解，今天學到新觀念，不要吃太甜。
謝謝宇凡老師的詳細解說。尤其，吃常素的人們，經常補充水+富含礦物質的自然盬，來提供較多的材料給胃製造較多胃酸以消化所食用的碳水化合物，減少二氧化碳過度產生，造成酸血、酸水。
最好的养生就是用知识来健康地生活，大陆很多乱七八糟所谓养生骗钱的东西
說得非常好，仔細讓人很明白，謝謝妳。
主要是西藥都傷肝腎
讲得真好
可是我認識的人
有糖尿病的
他們不吃甜食
不喜歡含糖飲料
也有多喝水
但他們都有糖尿病ㄟ
我吃很甜
7-11咖啡我要加5包糖
買豆漿要多糖
買飲料也是全糖
我現在55歲
沒糖尿病
沒高血壓
胰和腎上腺有天生的角力體質，也就是說沒有糖尿病不表示血糖沒震盪哦! 這個你看一下。你可以到LINE保健管家去詢問有關「你可以到LINE保健管家去詢問有關「高血糖、糖尿病」(慢性病)。它會詢問你有關生活習慣或飲食習慣對這個症狀的影響，也會給予你修改習慣的建議以及天然保健品的選擇，保健管家加入好支連結 lin.ee/9c7KlMx
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讲得真好👍👍👍！
我現年61歲了，我的血糖高長達10余年了，但其他無任何不適
腎臟就是：糖和酸呢：是殺手呢
非常清晰易懂明嘹，明白原理才能从根本上预防疾病。感谢详细解析❤
我老婆基本上粗茶淡飯的 飲料都喝無糖
但他很容易疲勞 睡覺也會打呼 月經有時也很亂和不順 看完這影片
叫他去檢查一下好了
我個人覺得是：情緒
因為中醫說恐傷腎
長期恐懼腎會壞掉
情緒會影響腎，但是腎壞掉成因不是只情緒
這兩者邏輯要分清楚
長期恐懼腎上腺必須要一直不停的分泌過量的壓力荷爾蒙，腎上腺傷就是中醫說的傷腎
@@shishikeke101
原來如此感謝宇凡老師
實用且精彩的講解~ 極佳 !
感恩老師
現在才發現的優質頻道，連病理都講解得這麼清晰
點開影片本來滿有興趣的，看到30分就直接看留言了，就算兩倍速也要15分實在太多了
哈，本來我想聽下去，但是那個從頭配到尾的背景音樂，實在讓人抓狂，我在兩分鐘後就放棄了！
我有一個朋友每天都喝很多很多水，但她血压依然很高!
那就是血糖的問題囉。你可以到LINE保健管家去詢問有關「高血壓」(慢性病)的問題。它會詢問你有關生活習慣或飲食習慣對這個症狀的影響，也會給予你修改習慣的建議以及天然保健品的選擇，保健管家加入好支連結 lin.ee/9c7KlMx
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2)註冊常見問題
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老師你講的症狀我幾乎都有請教有辦法去做醫治嗎？
嗯啊，症狀只是警訊，根源問題扭轉症狀就結束了
喝水可降血壓❤🎉😂
體檢時量血壓都很高 是不是前晚就不能喝水的原因 在家量就正常
@@alex650831 我的經驗是要到醫院裏要量血壓前坐下休息十分鐘內再量較準確，我如果走動之後再匆匆地量都好高，休息平靜後再量兩次數字差好多，水一定要多喝稀釋血液中濃度，血管阻塞才有改善，水多喝但不要睡前喝太多睡不好覺對心臟血管功能更糟，
@@alex650831 因為護士會告訴我們坐好平靜十分鐘再量比較準
很可能有白袍症，很正常，可以帶記錄給醫生看
罐子老師的書法教室
感謝分享
超赞的视频，让我明白了其中原理，感谢赖医生分享。
你還是胖一點好看啊，現在這個視頻就比以前的視頻胖了不少👍👍😊