ИДЕАЛЬНЫЙ УЖИН для СБРОСА ВЕСА. Два блюда ИЗ КАБАЧКОВ на сковороде. Ешь вкусно, сытно и худей.
Вставка
- Опубліковано 12 вер 2023
- Сегодня у меня два блюда из прошлых видео. Удачные рецепты блюд из кабачков для желающих похудеть и тех кто ведёт здоровый образ жизни.
****************
ОВОЩИ С ФАРШЕМ И ОВСЯНКОЙ!
Масло сливочное 82,5%жирности 15грамм-114ккал
лук репчатый 250грамм-100ккал
фарш куриный без кожи 250грамм-345ккал
морковь 150грамм-60ккал
перец болгарский 150грамм-39ккал
помидоры свежие 300грамм-45ккал
кабачки 700грамм-168ккал
овсяные хлопья 50грамм-185ккал
чеснок свежий 10грамм-10ккал
зелень свежая 50грамм-18ккал
соль по вкусу-0ккал
кориандр молотый по вкусу-5ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 1630 ГРАММ. ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 1089 ККАЛ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ 67 ККАЛ.
**************
ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА 1 ДЕНЬ:
8 00 омлет с сыром и зелёным луком.
11 00 творог с абрикосом или клубникой, изюмом и йогуртом
14 00 овощи с фаршем и овсянкой
18 00 овощи с фаршем и овсянкой (лучшее время для этого блюда за 4 часа до сна)
*******************
ИДЕАЛЬНЫЙ УЖИН ПП:
голень куриная 800грамм, чистый вес мяса (без костей и кожи) 500грамм-775ккал
кабачки 500грамм-120ккал
морковь 200грамм-80ккал
лук 200грамм-80ккал
зелень 20грамм-8ккал
перец болгарский 130грамм-34ккал
кукуруза консервированная 200грамм104ккал
масло растительное 1 столовая ложка 12грамм-108ккал
соль по вкусу-0ккал
кориандр молотый немного-3ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 1350грамм. ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 1312ккал.. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100ГРАММ 97ккал.
1порция 300грамм на 291ккал.
ПРИЯТНОГО АППЕТИТА!
Спасибо за просмотр
************************************************************************
КАК ПОХУДЕТЬ? С ЧЕГО НАЧАТЬ? КАК Я ПОХУДЕЛА, • КАК ПОХУДЕТЬ ? С ЧЕГО ...
БЛЮДА ИЗ ДИКОРОСОВ. БЛЮДА ИЗ ПОРТУЛАКА. • Блюда ИЗ ПОРТУЛАКА !!!
НИЗКОКАЛОРИЙНЫЕ РЕЦЕПТЫ. БЛЮДА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ • БЛЮДА , БЛАГОДАРЯ КОТО...
ЗАГОТОВКИ НА ЗИМУ. / playlist
list=PLS5Ox5kuyDMRTrTeAlG1KaPJs6AIg8A-8
ИЗДЕЛИЯ ИЗ ДРОЖЖЕВОГО ТЕСТА. • ИЗДЕЛИЯ ИЗ ДРОЖЖЕВОГО ...
ЗАЛИВНЫЕ ПИРОГИ. • заливные пироги !!!
НАШИ ЗАВТРАКИ, ОБЕДЫ И УЖИНЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ. • заливные пироги !!!
Спасибо за просмотр. Если Вам интересно подписывайтесь на наш канал: www.youtube.com/@user-ev2lz7d....
Желаю всем хорошего настроения, мира и добра!!!
*************
#гречкадляпохудения#жиросжигающийсуп#моймужпохудел#разгрузочныйсуп#
Бог услышал мои просьбы, металась от одной диеты к другой,а вес всё больше! А тут Марина с добрым сердцем и золотыми руками! Спасибо от всей души!
Под закрытой крышкой. Ха ха …… чем вы закрываете крышку.? Ну, вдумайтесь………
Марина добрый день. Очень приятним голосом всё объясняете всё, но если можно напишите мне пожалуйста похудение на гречке с каустой, с овощами.❤❤❤
@@user-pr4rl4fs7y
Очень хорошие рецепты,не обязательно для похудения,но и для людей пожилого возраста.
❤
❤ Начала смотреть видео Марины до своего похудения. Я не пользовалась ее рецептами, но набралась мотивации. Мой результат минус 57 кг. С веса 125 др 68. Удерживаю вес больше года.❤
Какая же Вы молодец,а сколько лет Вам?
Очень странный комент, рецептами не пользовались, похудели от мотиваций, прямо чудеса да и только. Шкурку лишнюю куда подевали от 57 кг?
Скажите пожалуйста, за сколько времени Вы вес сбросили??
С Уважением и Благодарностью Вам за ответ,
Светлана спрашивает и пишет.
👏👏👏👏✊
Да! 🤔..... впечатляет!
Всё снова и снова возвращаюсь на вашу кухню. Вы, Марина, большая молодец❤. Мне 60,без строгостей в еде поправляюсь. Вы помогаете своими дополнительными советами притормозить аппетиты. Всё просто и супер важно. Помню Ибрагима старшего- "Марина молодец, Марина хорошая". Согласна)
Хочется поддержать вас❤
Спасибо.
Обожаю Ваши рецепты, вы чудо Мариночка, такие разработали полезные для нас шедевры, что значит специалист в питании
Доброго дня.
Благодарю Вас,Марина,за очередной полезный рецепт и подробный комментарий.
Смотреть,слушать Вас,одно удовольствие!!❤
Отличный рецепт, ничего лишнего ,никаких прибамбасов и острых приправ, вкусно и полезные комментарии.
Марина,огромная благодарность Вам за такие ценные блюда!!!❤🥰 🌺🌺🌺🌺🌺
Марина, давно не была у вас в гостях. Приятно снова встретиться! За два года 16кг,не напрягаясь, а мне 68лет.Спасибо!😊
Спасибо большое, уважаемая Мариночка за полезный вкусный рецепт и советы.Спасибо,что делитесь Своими знаниями и всё подробно объясняете.Вы умница!Мир Вашему дому!
Спасибо дорогая Мариночка , что вы не жалеете своего времени делитесь с нами прекрасными рецептами, а ещё и полезными В Библии есть такие слова лучшее счастье давать , чем получать
Всегда душевные полезные рецепты. Уважение Вашему Труду
Замечательная женщина с прекрасными знаниями диет и кулинарии. Ролики наглядные и убедительные. Всех благ вашему труду и дому.
👍Поддерживаю!
Все равно есть хочется
Мариночка спасибо за твои́ труд. Здоровья тебе и твоей семье.
Как всегда шедевр кулинарного искусства.Спасибо дорогая.❤
Мариночка , большое спасибо за твой труд 🙏🙏обязательно попробую. Как всегда вкусное блюдо 🥰🥰🌺🌺🌺🌺🌺
Марина огромное спасибо Вам, я очень благодарна Вам за то, что Вы делаете для нас!🙏🙏🙏👍
Несмотря ни на что, вы продолжаете вести канал, спасибо Вам
ДЯКУЕМО! СМАЧНОГО! СПАСИБО!
Спасибо ❤
Спасибо,Мариночка ❤👋
Низкий поклон вам, Мариночка!... Очень интересные блюда и рецепты. А самое главное худеешь.
Спасибочки! ❤
Спасибо Мариночка!!
Спасибо за Ваш труд🌸
Спасибо вам большое!💖
Благодарю❤
Спасибо большое Мариночка!!! Вкусно и полезно!!!❤
Большое спасибо.Это очень нужный ужин для меня.❤❤❤
БЛАГОДАРЮ 🤗
Спасибо вам за ваши рецепты
Марина, огромное спасибо! 💖
Марина, спасибо Вам . Рецепты хорошие, самочувствие прекрасное. Вам желаем счастья и здоровья.
Благодарю вас
❤❤❤👍👍👍спасибо огромное.
Марина! Благодарю вас за чудесный ужин! Какая вы молодец, помогаете нам справиться со своими проблемами.💥
Спасибо, замечательный рецепт!!! Все просто и вкусно!!!
Очень Вам Марина благодарна !!!❤
Спасибо вам большое👍👍👍👍👍👍👍👍👍
Спасибо большое!!!!!!!❤❤❤❤❤
Спасибо!За советы худеющим и рецепты!
Мариночка❤😍 Спасибо за рецепт ❤ 👍
Добрый вечер Марина.Спасибо за рецепт .
Это очень вкусно! Спасибо
Спасибо, просто, вкусно и полезно ❤
Мариночка спасибо ты спасла не только худеющих но и аллергиков
Вкуснятина😋💪приготовлю обязательно
Мариночка, спасибо вам огромное,ваши блюда прекрасно подходят для диабетиков, прям не нарадуюсь вашему каналу, кладезь здоровья.❤❤❤
Какие прекрасные блюда, ешь и худей
Мариночка,вы супер!!!! Спасибо❤
Спасибо большое вам за замечательные рецепты!
❤ спасибо.
Спасибо, дорога Мариночка! Здоровья и счастья вам.
Мариночка у тебя как всегда, замечательные рецепты.❤
Ну, вкусняяяятина!!!
Спасибо ,Мариночка!!!
Какая вы молодец,спс вам за рецептики
Отличный рецепт! И-умный! Спасибо Вам Марина!
Спасибо большое вам❤
Умница , быстро , ясно и без забубонов !
Спасибо большое вам за рецепты ❤
Супер❤❤❤❤❤
Самые лучшие и доступные рецепты у Марины.
Спасибо за рецепты, попробуем 😋
Спасибо Марина за видео!!!
Маииночка, спасибо огромное.Рецепты очень доступны и хороши
Спасибо большое вам
Марина большое вам спасибо что делитесь рецептами
Мариночка, спасибо большое за ваш труд! Браво Вам!
Спасибо большое! Из простых продуктов и для простых людей!!!
Ваши рецепты лучшие! Бесконечно благодарны за подсказки и правильное питание
Спасибо за пояснения от диетологов...да и блюда вкусные.
Спасибо большое за Ваши рецеты.Просто и очень вкусно
❤Завтра приготовлю.
Спасибо большое за Ваш труд!!! Очень нравится Ваша подача приготовления!!!
Спасибо за рецепт
Спасибо,спасибо большое Мариночка!
Так и слышу голос Ибрагима : "Молодец Марина!!!" ❤
Марина, спасибо за ваши рецепты, все продукты доступные и аппетитно.
Очень понравилось видео, вы просто находка для меня ❤
Благодарю, Марина. Очень хорошие рецепты, мне нравятся❤
Обязательно попробую приготовить , мне нравятся ваши рецепты, спасибо
Спасибо большое Марина, все просто супер, счастья тебе! ❤❤❤
Спасибо! Я тоже часто готовлю так кабачки,но вот хлопья не пробовала.👍👍👍
Марина спасибо! За очередной шедевр!
Марина, большое спасибо за Ваши рецепты. Все как всегда вкусно, красиво и полезно!❤❤❤
Марина, приготовила по рецепту с овсянкой. Как вкусно! Благодарю за рецепт!
Неплохо надо попробовать
Огромное спасибо за ваш труд и заботу о нас.❤
Бывает труд ненужный, суетливый, нетерпеливый, раздражённый, мешающий другим и обращающий на себя внимание.
Такой труд гораздо хуже праздности.
Полезный труд всегда тихий, равномерный, незаметный.
Мне худеть надобности нет, но с удовольствием буду есть такую вкусноту.
Спасибо за рецепты.
У вас просто правильное питание.
Спасибо за рецепты.
Благодарю, за хороший, полезный рецепт, здоровья, удачи, долгих лет жизни вам!
Всем доброго вечера! Мариночка, дай Бог вам здоровья и счастья. Спасибо вам за ваш не оценимый труд и доброе сердце.
❤❤ Мариночка долго тебя не видела, Спасибо как всегда на высоте
Марина, доброе утро!! Вчера случайно зашла на ваш канал!! Очень довольна, понравилась подача материала, всё легко, доступно, полезно, и по ккал всё понятно!! Благодарю вас!! Лайк и подписка!! Елена, Москва!! До встречи!! 🙋👍💕💥
Благодарю
Какая вы умница огромное вам спасибо за эти лёгкие ужины и главное просто и недорого
Здравствуйте,Марина.Спасибо за такие прекрасные простые рецепты
Спасибо.
Марина, большое спасибо за Ваш труд!!🌹
Спасибо за хорошую подачу!Здоровья вам!
Спасибо
Марина, спасибо Вам за ваш благородный труд - дарить нам свои знания и опыт.