คลาย ตอน 2 | อาหารควรทาน เมื่อนอนไม่หลับ - หมอนัท
Вставка
- Опубліковано 19 жов 2024
- อาหารควรทาน หรือ หลีกเลี่ยง เมื่อนอนไม่หลับ
1. นอนไม่หลับ เพราะ เครียด (ลมที่หัวมาก)
ควรทาน - มิ้นท์, โหระพา, แมงลัก, กะเพรา
เลี่ยง รสจัด,ผงชูรส
.
2. นอนไม่หลับ เพราะ รัดตึง (ช่องว่างน้อย)
ควรทาน - ใบเตย, แกงตำลึง, ต้มจืดมะระ, ฟักเขียว
เลี่ยง - เนื้อสัตว์มาก ๆ , ถั่วเนื้อแข็ง
.
3. นอนไม่หลับ เพราะ หมดกำลัง (ร่างกายเสื่อม)
ควรทาน - มันเทศ, ฟักทอง, เผือก, ขิง, แกงป่า, มัสมั่น
เลี่ยง - junk food, อาหารมื้อดึก
.
4. นอนไม่หลับ เพราะ ปัสสาวะบ่อย (ธาตุดินอ่อนกำลัง)
ควรทาน - กระชาย, ข้าวกล้อง, อาหารมื้อเช้า, ขมิ้น, น้ำผึ้ง
เลี่ยง - น้ำเย็น, กาแฟ, แอลกอฮอล์
.
#หมอที่ดีที่สุดคือตัวเราเอง
#คลาย #comebackhome #ease
เรายังเป็นแฟนคลับคุณหมออยู่ ถึงจะหายจาก กรดไหลย้อน แพนิค ปฏิบัติ์ตามคุณหมอบอก แต่ก็ต้องเข้ามาฟัง เผื่อมีอะไรเพิ่มเติม (ขอให้เสียงดังก่วานี้อีกหน่อยได้มั้ยค้ะ เวลาเปิดฟังจะได้ทำงานบ้านไปด้วย เพลินค่ะ) ขอบคุณค่ะ
ขอบคุณครับผม
ได้ต่อยอดสุขภาพ ขอบคุณ คุณหมอนัท มากเลยค่ะ ขอให้คุณหมอ และ ครอบครัว อยู่คู่ฟ้า เมืองไทยตลอดไป คุณพระคุ้มครองปกปักษ์รักษา สาธุค่ะ
สาธุครับผม
สวัสดีค่ะคุณหมอนัด ชอบคุณหมอทำ ซีรี่ย์สั้นๆแบบนี้ค่ะ เป็นตอนๆ
สวัสดีค่ะ
ฟังอยู่ค่ะ คุณหมอนัท
ชอบซีรี่ส์ของหมอนัทจังเลยค่ะได้ความรู้มากๆค่ะ
❤❤❤❤❤❤❤❤ขอบคุณมากๆคะ
ใช่ค่ะอาหารมื้อเย็นสำคัญที่สุด ในการนอน กินแบบรสกลมกล่อม หรือแบบ ย่อยง่าย หลับสบายค่ะ
สวัสดีค่ะคุณหมอชมในยูทูปค่ะ❤❤❤
ขอบคุณค่ะคุณหมอ
ดีค่ะ ทำเฉพาะโรค และแบ่งเป็นตอน ๆ
ทำให้จำง่าย ความสุข
ของสังคมอยู่ที่การให้
ทำให้ทุกคนกลับมาดู
แลตัวเอง เพื่อจะได้นอนหลับและสุขภาพดีเหมือนเดิม
ขอบคุณค่ะ
ทรมานเพราะเครียด
กังวลใจ ทำให้นอน ไม่หลับ
เป็นมาหลายปี ตอนนี้กลายเป็น
ซึมเศร้าเวียนหัว บ้านหมุน
ทรมารมากค่ะ พอนอนไม่หลับก็กลัวไปหมดกลัวตายทิ้งลูก กลัวเป็นโรคร้ายแรง กินยายังไม่หลับถ้ามันจะไม่หลับ โอยยยย..เครียดเพิ่มอีก
เหมือนกันเลยค่ะ อาการเดียวกันเลยจนเป็นซึมเศร้าแล้วค่ะ ทุกวันนี้กินยาหลังอาหารเย็น พอสามทุ่มกว่าต้องดื่มเบียร์ค่ะ พอตุ่ยๆแล้วค่อยหลับค่ะ ทุกวันนี้รู้สึกไม่ชอบตัวเองเลยค่ะ ว่าทำไมหลับเองไม่ได้ ต้องพึ่งเบียร์ค่ะ😢
สวัสดีค่ะขออนุญาตนอกเรื่องอยากทราบต้นไม้ด้านหลังคุณหมอต้นอะไรคะ
ติดตามหมอมานานมากตั้งแต่คุณพ่อจัดในทีวีแล้วค่ะ ดิฉันเป็นโรคเครียดค่ะหมอนอนไม่หลับแต่พอได้ดื่มเบียเย็นๆตุ่ยๆหน่อยถึงหลับค่ะ ทีนี้พุงก็ยื่นค่ะ รู้ทุกอย่างแต่ถ้าไม่ดื่มเบียร์มันนอนไม่หลับค่ะหมอ.ตอนนี้เครียดอยากเลิกเบียร์ แต่วันไหนไม่ดื่มจะนอนไม่หลับเลยค่ะ.พอดื่มแล้วมันรู้สึกผ่อนคลายค่ะหมอ ยานอนหลับที่หมอ ร.พให้มาก็ไม่หลับค่ะ นอกจากเบียร์ค่ะ กลุ้มใจเลยมาเล่าให้หมอฟังค่ะ
กลุ้มเครียดว่าทำไมต้องพึ่งเบียร์ค่ะ ก่อนหน้านุ้นคือดื่มประจำค่ะ
ขอบคุณค่ะที่ให้ความรู้💕
ขอให้คุณหมอสุขภาพแข็งแรงค่ะ
ขอบคุณนะครับ
เป็นไทรอยด์เป็นพิษ นอนไม่ค่อยหลับเลย 😢 หลับฯ ตื่นฯ, ไทรอยด์เป็นพิษกินฟักทองได้ไหมค่ะคุณหมอ, ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ 🙏
สามารถทานฟักทองได้ครับผม
การปรับพฤติกรรม
- นอนพักผ่อนให้มาก ๆ เพื่อลดความร้อนภายในและเพิ่มสารอาหารให้เพียงพอ
- ดื่มน้ำเปล่าไม่เย็น 8-9 แก้วเพื่อลดความร้อนที่หัวใจและไทรอยด์
- ลดกิจกรรมที่มากเกินไปในแต่ละวัน
- ไม่ควรทำงานติดต่อกันเป็นเวลานาน
- ไม่ควรออกกำลังกายมากจนเกินไป
- ฝึกการทำสมาธิอย่างน้อยวันละ 15 นาที เพื่อปรับการทำงานต่อมพิทูอิทารี
ส่งผลให้ฮอร์โมนไทรอยด์กลับสู่สมดุลได้
- ทานอาหารให้หลากหลาย ไม่ควรทานอาหารซ้ำ ๆ
** หลีกเลี่ยงการใช้ Social Media ต่าง ๆ เพื่อให้ต่อมใต้สมอง
กลับมาทำงานตามปกติได้รวดเร็ว ร่างกายใช้พลังงานน้อยลง **
สมุนไพรที่แนะนำ
1. ทาน สาหร่ายเกลียวทอง 4-5 เม็ด ตอนตื่นนอน ช่วยบำรุงสารอาหาร ลดการทำงานของไทรอยด์ (2 เดือน)
2. ทาน ยาหอม 1/2 ช้อนชา + น้ำเปล่า 1/3 ของแก้ว ก่อนอาหาร เช้า เย็น 15 นาที ช่วยระบายความร้อนที่หัวใจ และ ช่วยให้การย่อยอาหารดีขึ้น เพิ่มสารอาหารแบบธรรมชาติ (2 เดือน)
3. ทาน ((น้ำย่านาง 2 ช้อนโต๊ะ + น้ำเปล่า 1 แก้ว)) -- ให้ได้ 2 แก้วต่อวัน เพื่อลดความร้อนภายใน โดยทานเวลาใดก็ได้ (1-2 เดือน)
------------------------------
ปรึกษา
สั่งซื้อสมุนไพรได้ที่
line@ : @cheewaherb
lin.ee/9DLJDgz
หรือ
inbox Facebook cheewaherb
m.me/cheewaherbthai
@@NosickHandup ขอบพระคุณมากเลยค่ะคุณหมอ 🙏
ขอบคุณหมอนัทนะคะ..เป็นคลิปที่มีประโยชน์มากๆค่ะ
ขอบคุณครับผม
ขอบคุณมากค่ะ👍🙏
กินทุกอย่าง ที่บอกไม่ทำให้นอนหลับเลย
❤❤❤❤❤❤❤❤❤ขอบคุณคุณหมอนัทค่ะ
ืสวัสดีค่ะคุณหมอ
ขอบคุณค่ะหมอ❤❤❤
สวัสดีค่ะคุณหมอ🙏
ขอบคุณค่ะคุณหมอ
ขอบคุณคุณหมอนัทมากนะคะคุณหมอหล่อขึ นมากนะคะ
ขอบคุณนะครับผม
ขอบคุณมากๆคะ คุณหมอ❤❤
ขอบคุณคุณหมอมากค่ะ
ขอบคุณค่ะคุณหมอ กำลังมีปัญหาเรื่องนอนพอดี แต่จะเป็นหัวคำหลับปกติจะตื่นประมาณตีสอง แล้วก็ไม่หลับจนตีห้าเกือบทุกวันเลยค่ะ ระหว่างวันก็เเลยพลีย งวงทั้งวันค่ะ ขอคำแนะนำด้วยค่ะ ขอบคุณค่ะ🙏
เป็นเหมือนกันเลยคะ
ปรับดังนี้สัก 1-2 เดือนนะครับ
ปรับสารอาหาร และ ฮอร์โมนในร่างกาย เพื่อช่วยให้พักผ่อนได้
- ออกกำลังกายเบา ๆ วันละ 30 นาที (สัปดาห์ละ 3-4 วัน)เพื่อให้ร่างกาย ปรับสารสื่อประสาทที่สมอง
- เลี่ยงการใช้อุปกรณ์สื่อสารต่าง ๆ เพื่อลดคลื่นสมองที่มีความถี่มากเกินไป
- ทานน้ำเปล่าไม่เย็น 8-9 แก้ว ต่อวันเพื่อระบายความร้อนที่ตับ
- ลดการทานเนื้อสัตว์ และ อาหารหวานจัด เพื่อปรับฮอร์โมนของร่างกาย
- ฝึกการหายใจให้ช้าลง(ตั้งสติไว้ที่ลมหายใจบ่อย ๆ)
- ดูหนังตลก หัวเราะให้มากขึ้น
- ดมน้ำมันหอมระเหย เช่น ยูคาลิปตัส วนิลา คาร์โมมายด์ ลาเวนเดอร์
- ทานอาหารเช่น เห็ดหอม เห็ดปุยฝ้าย เห็ดหลินจือ ใบกะเพรา ใบแมงลัก
น้ำมะตูม น้ำใบบัวบก น้ำเก็กฮวย แปะก๊วย จะช่วยให้ระบบประสาทผ่อนคลายขึ้น
.
* นวดฝ่าเท้า หรือ นวดตัว สัปดาห์ละ 1-2 ครั้ง จะช่วยให้หายได้เร็วขึ้น *
.
สมุนไพรช่วยการนอนหลับ
1. ทาน ยาหอมไทย 1/2 ช้อนชา+น้ำ 1/3 ของแก้ว
ตอนตื่นนอน และ ก่อนนอน เพื่อช่วยคลายระบบประสาท
สามารถทานพร้อมสาหร่ายเกลียวทองได้ (2 เดือน)
2. ทาน ตรีผลา 2 ช้อนโต๊ะ หลังอาหาร เช้าและเย็น
ช่วยย่อยอาหาร ปรับลำไส้ ส่งผลให้สมองสงบลง
(1 เดือน หลังจากนั้นทานวันเว้นวันจนดีขึ้น)
3. ยาบำรุงหมอลูกอินทร์ 4-6 เม็ด(เล็ก) ก่อนนอน
ทำให้นอนหลับได้สนิทขึ้น เกิดการฟื้นฟูร่างกายและระบบประสาท
(1 เดือน หลังจากนั้นทานวันเว้นวันจนดีขึ้น)
-------------------------------
ปรึกษาการใช้ยา
กับแพทย์แผนไทย
สั่งซื้อสมุนไพรได้ที่
line@ : @cheewaherb
lin.ee/9DLJDgz
หรือ
inbox Facebook cheewaherb
m.me/cheewaherbthai
@@NosickHandup ขอบคุณค่ะ คุณหมอ น้อมรับคำแนะนำค่ะ
Thanks for Dr. ❤❤❤❤FROM Germany
ส่วนตัวผม อาหารทานเมื่อหิว
หิวก็กิน ว่วงก็นอน
ขอบคุณค่ะ
❤❤❤❤ขอบคุณค่ะคุณหมอ
สวัสดีค่ะคุณหมอนัทมีสาระดีๆจดจำไว้ใช้ดูเเลตัวเองเป็นอย่างดีเลยนะ🎉🎉🎉
เยี่ยมเลยครับ
สวัสดีค่ะคุณหมอ
❤สวัสดีคะ๊❤
สวัสดีครับคุณหมอผมมีความเครียดสะสมครับทำยังไงถึงจะหายอาหารก็ไม่ค่อยย่อยด้วยเป็นกรดไหลย้อนอีกต่างหาก #ช้วยผมด้วยคัฟคุณหมอ
ปรับดังนี้สัก 1 เดือนนะครับจะช่วยได้
การปรับพฤติกรรม
1. ลดความเคร่งเครียด หรือ อาการจดจ่อลง เพื่อให้ร่างกายภายในผ่อนคลาย
2. สังเกตลมหายใจให้ผ่อนคลาย ลดความเกร็งในช่องอก
3. เมื่อรู้สึกหายใจไม่ได้ ให้ยืนแกว่งแขน 5-10 นาที หรือ เดินออกกำลังกายเบาๆ เอายาหม่องมานวดที่ท้องและหน้าอก
4. ไม่เลือกอาหารมากเกินไป จะทำให้เคร่งเครียด
5. ลดการใช้อุปกรณ์สื่อสารต่าง ๆ เพื่อให้สมองได้พัก ร่างกายกลับสู่สถานะพักผ่อน และ ย่อยอาหารได้ดี
* นวดตัวหรือฝ่าเท้าจะช่วยให้หายได้ไวขึ้น *
ยืดเหยียดช่องท้องภายใน
ua-cam.com/video/k6ETiEsWX2g/v-deo.html
-------
สมุนไพรที่แนะนำ
1. ทานยาหอม ก่อนอาหารทุกมื้อ 10 นาที
เพื่อให้ลมในกระเพาะอาหารคลายตัว
1/2 ช้อนชา กับ น้ำ 1/3 ของแก้ว (1-2 เดือน)
2. ทาน น้ำสมุนไพรช่วยย่อย(รสขิง) 2 ช้อนโต๊ะ
พร้อมอาหารวันละสองมื้อ ช่วยคลายลม
และช่วยลดจุกแน่น (1-2 เดือน)
3. ทาน ธรณีสัณฑะฆาต 3-4 เม็ด ก่อนนอน 5 วัน
หลังจากนั้นทาน สัปดาห์ละสองวัน
ลดความรัดตึงภายใน และ ช่วยขับถ่ายเมือกมันในลำไส้
(1-2 เดือน)
---------------------------
ปรึกษาการใช้ยา
กับแพทย์แผนไทย
สั่งซื้อสมุนไพรได้ที่
line@ : @cheewaherb
lin.ee/9DLJDgz
หรือ
inbox Facebook cheewaherb
m.me/cheewaherbthai
.
ขอบคุณค่ะคุณหมอ❤❤❤
สวัสดีค่ะคุณหมอ❤
นอนหลับยากมากจริงๆคะ ไม่แน่ใจว่าติดยานอนหลับไปหรือยัง
สวัสดีค่ะ แบบนี้ดีค่ะแยกเป็นหัวข้อฟังง่ายละเอียดดีค่ะ
ขอบคุณครับผม
คุณหมอคะ น้ำเต้าหู้ทานทุกวัน วันละ1ถุงถือว่าเยอะไปไหมคะ
❤❤❤❤
คุณหมอคะ มีอาการปวดหัวบ่อย ใต้ตากระตุกนอนไม่หลับ ควรทานอะไรให้หายหรือดีขึ้นดีคะ😂
ปรับดังนี้จะช่วยให้นอนไม่หลับ ลดอาการกระตุกของตาได้ครับ
ปรับพฤติกรรมดังนี้
1. ทานอาหารให้หลากหลาย ไม่ควรเลือกอาหารจนเกิด
ความตึงเครียดต่อลำไส้(ระบบประสาท)
2. เลี่ยงการทานกาแฟ ชาเข้มๆ เหล้า เบียร์ และ น้ำอัดลม นานๆค่อยทานสักครั้ง
3. นวดผ่อนคลายหรือนวดแบบสปา สัปดาห์ละ 1 ครั้ง
การสัมผัสที่ดีจะช่วยปรับระบบประสาทส่วนกลางได้ดี
4. ยืดเหยียด ให้ร่างกายลดความแข็งตึง เลือดไหลเวียนได้ดี
5. ทานอาหารเป็นเวลา ทานอาหารที่ชอบบ้าง เพื่อคลายเครียด
6. ลดการใช้อุปกรณ์สื่อสารลงมาก ๆ เพื่อทำให้ความถี่ในสมอง
ปรับลดลง จิตใจสงบ และนอนหลับดี ซ่อมร่างกายได้ง่ายขึ้น
7. สวดมนต์ หรือ ทำสมาธิ ก่อนนอน 15-30 นาที เพื่อปรับสมองให้สมบูรณ์
8. นอนหลับให้เพียงพอ ไม่ควรนอนดึก เพื่อให้สมองซ่อมแซมเสมอ
------------------------------------
สมุนไพรที่แนะนำ ประมาณ 1 -2 เดือน
1. ทาน สาหร่ายเกลียวทอง 4-5 เม็ด
ปรับสารอาหารในร่างกายให้เพียงพอ
ช่วยให้ระบบประสาทผ่อนคลายลง
สร้างพลังงานที่ไต
2. ทาน น้ำสมุนไพรช่วยย่อย 2 ช้อนโต๊ะ หลังอาหารทุกมื้อ
เพิ่มจุลินทรีย์ที่ดี ซ่อมแซมระบบประสาท
3. ทาน ชาเจียวกู่หลาน 1-2 แก้ว ต่อวัน เพื่อปรับระบบ
ประสาทส่วนกลางให้มีกำลัง ปรับเข้าสู่สมดุล
-------------------------------------------------
ปรึกษาการใช้ยา
กับแพทย์แผนไทย
สั่งซื้อสมุนไพรได้ที่
line@ : @cheewaherb
lin.ee/9DLJDgz
หรือ
inbox Facebook cheewaherb
m.me/cheewaherbthai
ขอบคุณคุณหมอมากๆค่ะ
ยาลดความดันขั้นสูง
I'm
อาหารที่ว่านิ่คนแก่คงเอาไม่อยู่ หรอกหมอ
แนะนำ ชาเกรสบัวหลวง, ชาคาร์โมมายล์, น้ำขิง, น้ำผึ้ง
สลับกันไปจะช่วยให้หลับได้ง่ายนะครับ
@@NosickHandup ที่ชีวาเฮิบมีขายมั้ยละ ชาบัวหลาง ชาคาโบมาย ที่ไม่ผสมหวาน เคยสั่งที่อื่นมาลองดันใส่หวาน เลยไม่กิน
คนแก่ขนาดนี้เมลาโทนินหมด ถ้าจะกินเสริมเข้าไปดีมั้ย หมอนัท
แนะนำ ชาเกรสบัวหลวง, ชาคาร์โมมายล์, น้ำขิง, น้ำผึ้ง
สลับกันไปจะช่วยให้หลับได้ง่ายนะครับ
ชอบฟังหมอนัดมากคะ่ได่ความรู้ขอบคุณมากๆจ้า❤
ขอบคุณค่ะกำลังเป็นเลยค่ะนอนไม่หลับทั้งคืนมึนหัวมากๆได้ยินเสียงวิ้งๆอยุ่ในหัวรู้สึกแสบขมับ
ปรับดังนี้ดูนะครับจะช่วยได้
ปรับสารอาหาร และ ฮอร์โมนในร่างกาย เพื่อช่วยให้พักผ่อนได้
- ออกกำลังกายเบา ๆ วันละ 30 นาที (สัปดาห์ละ 3-4 วัน)เพื่อให้ร่างกาย ปรับสารสื่อประสาทที่สมอง
- เลี่ยงการใช้อุปกรณ์สื่อสารต่าง ๆ เพื่อลดคลื่นสมองที่มีความถี่มากเกินไป
- ทานน้ำเปล่าไม่เย็น 8-9 แก้ว ต่อวันเพื่อระบายความร้อนที่ตับ
- ลดการทานเนื้อสัตว์ และ อาหารหวานจัด เพื่อปรับฮอร์โมนของร่างกาย
- ฝึกการหายใจให้ช้าลง(ตั้งสติไว้ที่ลมหายใจบ่อย ๆ)
- ดูหนังตลก หัวเราะให้มากขึ้น
- ดมน้ำมันหอมระเหย เช่น ยูคาลิปตัส วนิลา คาร์โมมายด์ ลาเวนเดอร์
- ทานอาหารเช่น เห็ดหอม เห็ดปุยฝ้าย เห็ดหลินจือ ใบกะเพรา ใบแมงลัก
น้ำมะตูม น้ำใบบัวบก น้ำเก็กฮวย แปะก๊วย จะช่วยให้ระบบประสาทผ่อนคลายขึ้น
.
* นวดฝ่าเท้า หรือ นวดตัว สัปดาห์ละ 1-2 ครั้ง จะช่วยให้หายได้เร็วขึ้น *
.
สมุนไพรช่วยการนอนหลับ
1. ทาน ยาหอมไทย 1/2 ช้อนชา+น้ำ 1/3 ของแก้ว
ตอนตื่นนอน และ ก่อนนอน เพื่อช่วยคลายระบบประสาท
สามารถทานพร้อมสาหร่ายเกลียวทองได้ (2 เดือน)
2. ทาน ตรีผลา 2 ช้อนโต๊ะ หลังอาหาร เช้าและเย็น
ช่วยย่อยอาหาร ปรับลำไส้ ส่งผลให้สมองสงบลง
(1 เดือน หลังจากนั้นทานวันเว้นวันจนดีขึ้น)
3. ยาบำรุงหมอลูกอินทร์ 4-6 เม็ด(เล็ก) ก่อนนอน
ทำให้นอนหลับได้สนิทขึ้น เกิดการฟื้นฟูร่างกายและระบบประสาท
(1 เดือน หลังจากนั้นทานวันเว้นวันจนดีขึ้น)
-------------------------------
ปรึกษาการใช้ยา
กับแพทย์แผนไทย
สั่งซื้อสมุนไพรได้ที่
line@ : @cheewaherb
lin.ee/9DLJDgz
หรือ
inbox Facebook cheewaherb
m.me/cheewaherbthai
@@NosickHandup ขอบคุณค่ะมากๆค่ะที่ตอบมักจะมีอาการแบบข้อ4ค่ะมีอาการวูบวาบที่ท้องน้อยฉี่บ่อยๆทำไห้นอนไม่หลับ