Những thứ bạn thấy trong video sẽ có bán ở đây: beacons.page/smallgym Đăng ký học ONLINE inbox hoặc Call Hotline :☎️034.251.9777 🏢 Đăng ký tập trực tiếp tại : 🔰Tầng 2, 81 Bạch Mai, Hai Bà Trưng, Hà Nội. ----- ►Feedback của khách hàng: instagram.com/explore/tags/smallgymfb/ ------ Liên hệ huấn luyện trực tiếp và gián tiếp Số điện thoại: ☎️034.251.9777 ► UA-cam channel : ua-cam.com/users/smallgym ► Facebook: facebook.com/smallgym/ ► Instagram: instagram.com/small.gym/ ► Facebook cá nhân: facebook.com/huyfun2103 ----- #smallgym #tangco #buildmuscle
Ngày còn trẻ tôi tập đúng kiểu cố gắng đến chết, try hard đến chết. Sau có 3 năm ở đỉnh cao của bản thân thì cơ thể bắt đầu kiệt quệ và chấn thương (giờ 2 năm rồi không khỏi), thì tôi có lời khuyên chân thành, đó là tập phải "tối ưu". Cơ thể nhận áp lực đủ nặng nhưng không được quá nặng.
Mình nghĩ đến chết là trong 1 buổi tập thôi sau đó phải cung cấp đủ thời gian và dinh dưỡng để phục hồi là ổn Ở đây ý small gym là nên chừa lại 1 ít mỗi buổi tập để rút ngắn thời gian phục hồi và chia nó ra thành 2-3 buổi 1 tuần 1 nhóm cơ sẽ hiệu quả hơn
H mới xem video, bạn nói tập try hard đến chết các thứ, đêna chết ở đây là gì, mình tập vs hlv chày chân vẫn lết, ngày ngực khỏi hít đất, vẫn cứ bth, hay là do kĩ thuật tập luyện của bạn
Mới đầu thấy hơi lủng củng, nhưng mà đây thực sự là những điều mình cần khi những điều mình nghe ở gần cuối clip là sự định hướng cho những phương pháp tập luyện của mình.
Dù kích thích tăng trưởng là như nhau nhưng khoảng rep 6-12 sẽ tiếp kiệm Glycogen cũng như tránh sản xuất quá nhiều Cortisol vì Volume sẽ lớn hơn với rep cao. Và trong khi Christian Thibaudeau đề nghị 1 nhóm cơ tập 2-3 lần/tuần sẽ tối ưu phát triển thì Paul Carter cho rằng chỉ cần 1-2 lần là tối ưu.
Cái bản chất thì vẫn là tập đến thất bại...còn xét về các khi cạnh khác thì sẽ có cách tập luyện rõ ràng hơn😁 mấy cái còn lại sẽ ns ở phần sau nhé...à mình thích quan điểm của Thibaudeau hơn
@@SmallGym e tập các set đầu thường xuyên tập từ 20-30rep còn các set tập 70%-90% one rep max đến full là e tập đến chết luôn. Vs lại thời điểm này e đang cutting ấy a. mà k có sư phụ nào dạy e cả, tự mò từ tìm hiểu, người thì bảo tập nhiều rep tập nhẹ, người thì bảo vẫn tập nặng và tập nhiều bài hệ đa cơ khớp, nên e chả biết nghe ai e tự biến tấu tập kết hợp cả hai, thay vì dập khuôn theo các bài tập theo ngày e tập đa dạng bài và vẫn chia nhóm cơ theo buổi để kích hoạt tốt quá trình phục hồi và phát triển, duy trì lượng cơ và tiêu hao lượng mỡ dự trữ, thay vì cứ dập khuôn e nghĩ mình nên học cách lắng nghe cơ thể trc đã. Dĩ nhiên chế độ ăn quyết định phần lớn quá trình cut ta k bàn ạ . hehe. e chỉ nc theo sự cảm nhận và hiểu biết cơ bản của mk, có gì sai, huynh chỉ giáo e nha. ❤️
Cháu em đang tập trong độ tuổi dậy thì nhưng nó k cung cấp đủ protein . Như thế có ảnh hưởng tới việc phát triển cơ bắp k . Nhân tiện rất vui vì anh quay lại
Về phần số reps quan trọng sao thì nghiên cứu ko nói đến đối tượng thực nghiệm ra sao,với kết quả tương đương nhau thì mình nghĩ do đối tượng nghiên cứu là mới hoặc chưa từng tập gym. Đối với đối tượng trên 1 năm thì 6-12 rep tối ưu hơn
Thanh niên evan tăng chiều cao gì đó lại vào comment bên video của Văn Tới calisthenic kìa (Cái video "Sự thật về tăng chiều sao sau sau 18t gì gì đó).Tỏ ra nguiy hiểm với một bài comment dài ngoằng :D :D :D ông sang góp vui đi :D
Mỗi ngày e squat không tạ tầm 400 cái, e có cần nghỉ giữa các ngày tập ko ạ, e ko thấy mỏi cơ và thấy cơ phát triển khá tốt, mong small gym giải đáp giúp e ạ
A làm video giải thích về Muscle memory được không ạ. Sau khi không tập luyện 1 thời gian mà quay trở lại tập thì sẽ lấy lại cơ bắp như lúc trước khi nghỉ nhanh hơn, điều này có đúng không ạ
@@dungao3941 bạn phải tìm hiểu kĩ trước khi xuống tiền chứ. Theo dõi họ xem họ có đủ kiến thức không? Có kh Feedback không? Nhiều thứ lắm … Online mà. Nhiều khi PT offline còn tào lao nữa là 😂
@@phutuongphu1 Ôi bạn ơi, bạn đã không có kiến thức thì làm sao mà kiểm chứng được. Đây tôi đi tập, biết thừa mấy thằng coach đây chỉ dẻo mỏ chứ kiến thức thì đúng ba xàm. Nhưng vẫn có học viên đều đều.
@@dungao3941 nếu không có kt thì lên search xem ntn. ít nhất cũng hình dung được họ nói cái j. Vd như a smallgym nè bạn. Còn cái offline thì có nhiều thằng tào lao thiệt nhưng dẻo miệng thì có được khách thôi. Kiểu khéo ăn khéo nói thì sẽ có được thiên hạ. Nhưng tui không khéo ăn nói j 😂
Anh Huy ơi, em mới tập luyện (6 tháng) và e tập Streetworkout, e đã giảm từ 81kg xuống 67kg: Kết hợp chạy bộ, bơi lội khi 81kg xuống 72kg. Từ 72kg em tập streetworkout xuống 67kg. Cơ bắp e đã có (push up 500 reps trong 1 tiếng, pull up 300 reps). -> Em không muốn to lên, e muốn cơ rõ hơn ở bụng và lưng thì e nên tập ntn? Mong a giải đáp E cao 1m72
Bạn cần tăng thêm số lần tập cardio nhằm đốt mỡ nhiều hơn và quan trọng là ăn uống bạn như thế nào, nếu tính trong một tuần bạn tập cardio 2 lần thì nay bạn cứ tăng thêm 1 lần và tăng dần đều nhằm làm cho cơ rõ hơn
T đã từng tập 6 buổi/ tuần với tất cả các bài tới failuer, thời gian đầu pt khá tốt cả sức mạnh và kl cơ, và ko lâu sau đó, chỉ tầm 4 tháng thì t thấy lạ ở chỗ là có cảm giác càng tập càng teo, lỏng lẻo, người luôn trong trạng thái mệt mỏi, thậm chí ko muốn đi tập khi nghĩ tới buổi tập tiếp theo, khó ngủ, mắc dịch trào ngược ( dạ dày), liên tục đau mỏi cơ, các khớp, trấn thương vai, cổ tay, đi khám bv thể thao bs nói là quá tải trong tập luyện, trấn thương là tích lũy do sự quá tải này gây lên, cách giải quyết đơn giản là nghỉ hẳn, ko tập tành gì nặng cả, chỉ đi bộ, hoặc chạy nhẹ, ăn thoải mái hơn, tầm 1 tháng sau trở lại bt, đến bây giờ thì t tập với mức rpe cao nhất là 9 theo plan của coach nhưng thường thì t chỉ tập tới 8, vẫn là 6 buổi / tuần, thậm chí voume cao vcđ, những ngày lower tập có khi tới gần 2h, vẫn ko sao
Những thứ bạn thấy trong video sẽ có bán ở đây:
beacons.page/smallgym
Đăng ký học ONLINE inbox hoặc Call
Hotline :☎️034.251.9777
🏢 Đăng ký tập trực tiếp tại :
🔰Tầng 2, 81 Bạch Mai, Hai Bà Trưng, Hà Nội.
-----
►Feedback của khách hàng:
instagram.com/explore/tags/smallgymfb/
------
Liên hệ huấn luyện trực tiếp và gián tiếp
Số điện thoại: ☎️034.251.9777
► UA-cam channel :
ua-cam.com/users/smallgym
► Facebook:
facebook.com/smallgym/
► Instagram:
instagram.com/small.gym/
► Facebook cá nhân:
facebook.com/huyfun2103
-----
#smallgym #tangco #buildmuscle
body ông chú 4x tiooit
😂😂😂
Em sinh viên y khoa, sau khi coi xong thấy anh có đầu tư nghiên cứu kĩ và khá là đúng ấy ạ. Thật khâm phục 1 training gymer như anh
Huấn luyện viên phải như này
Ngày còn trẻ tôi tập đúng kiểu cố gắng đến chết, try hard đến chết. Sau có 3 năm ở đỉnh cao của bản thân thì cơ thể bắt đầu kiệt quệ và chấn thương (giờ 2 năm rồi không khỏi), thì tôi có lời khuyên chân thành, đó là tập phải "tối ưu". Cơ thể nhận áp lực đủ nặng nhưng không được quá nặng.
vậy nên chúng ta mới có các phần tiếp theo, bạn có thế ns qua về vđề của bạn chứ
Chia sẻ thêm đi bạn
Mình nghĩ đến chết là trong 1 buổi tập thôi sau đó phải cung cấp đủ thời gian và dinh dưỡng để phục hồi là ổn
Ở đây ý small gym là nên chừa lại 1 ít mỗi buổi tập để rút ngắn thời gian phục hồi và chia nó ra thành 2-3 buổi 1 tuần 1 nhóm cơ sẽ hiệu quả hơn
H mới xem video, bạn nói tập try hard đến chết các thứ, đêna chết ở đây là gì, mình tập vs hlv chày chân vẫn lết, ngày ngực khỏi hít đất, vẫn cứ bth, hay là do kĩ thuật tập luyện của bạn
@@junmoon3543 Cơ địa.
Xương của tôi bé.
3 năm đầu tiên tôi tập rất OK. Sau đó thì vấn đề mới xuất hiện.
Em học y mà còn phải khâm phục kiến thức của anh. Anh truyền đạt rất dễ hiểu. Cảm ơn anh!
Hóng lâu lắm mới thấy anh ra video lại nha toàn xem anh bên tiktok thôi
Cảm ơn e 🤧
Mới đầu thấy hơi lủng củng, nhưng mà đây thực sự là những điều mình cần khi những điều mình nghe ở gần cuối clip là sự định hướng cho những phương pháp tập luyện của mình.
Nhiều kiến thức nền tảng sinh học rất bổ ích gắn liền với việc luyện tập. Respect!
Thank you so much anh Huy. You're the GOAT
Hóng mãi a ra clip mới. Rất hữu ích và chuyên sâu
Hay quá a. Cảm ơn a vì những kiến thức bổ ích
wow, con chuc mung chu Huy come back
Xin anh ra thêm video , video của anh mang nhiều kiến thức kinh khủng ♥️
Thực sự quá hay. Đầy tính khoa học, dễ hiểu đối với mình
Chờ mãi mới ra video.
Dù kích thích tăng trưởng là như nhau nhưng khoảng rep 6-12 sẽ tiếp kiệm Glycogen cũng như tránh sản xuất quá nhiều Cortisol vì Volume sẽ lớn hơn với rep cao. Và trong khi Christian Thibaudeau đề nghị 1 nhóm cơ tập 2-3 lần/tuần sẽ tối ưu phát triển thì Paul Carter cho rằng chỉ cần 1-2 lần là tối ưu.
Cái bản chất thì vẫn là tập đến thất bại...còn xét về các khi cạnh khác thì sẽ có cách tập luyện rõ ràng hơn😁 mấy cái còn lại sẽ ns ở phần sau nhé...à mình thích quan điểm của Thibaudeau hơn
Hiếm có kênh nào ở VN chia sẻ những kiến thức như vậy?
Đợi chú comeback mãiii
Đợi cháu về nhà lấy quà mà cháu méo về :)))
@@SmallGym uâyyy chiều nay cháu đang định ghé về để ship đồ cho Mai lun😚😚
clip mang đến kiến thức thưc sự . like cho a trai
cơ xương là cơ có sẵn và cố định của mỗi người
thông tin chia sẻ khoa học, có hình họa dẫn chứng hợp lí nên dễ hiểu a ạ, không lú lắm :)))
chú Huy tuyệt vời , mở donate đi chú
bộ anime mà anh Huy đề cập trong clip là đệ tử mạnh nhất lịch sử kenichi cho ae nào muốn xem nha
e tạm hiểu là muốn cơ to nhanh thì tập nặng+ rep ít+ đi hết các bài tập + nhiều nước đồng nghĩa với việc không có sức bền.
Content hay lắm a hóng thêm phần 2
mong anh ra nhiều thêm clip như này nha anh
Bạn có thể làm video về vấn đề phục hồi sau tập không ạ, mình thấy rất nhiều hướng dẫn tập luyện nhưng lại k có hướng dẫn phục hồi sau tập!
Cảm ơn a.hóng p2 ạ 😀
Rất hay ad ơi
Hay quá a ơi. Cảm ơn a
thank bro hay lắm hiểu biết thêm
A làm clip về cách uống whey lên cơ tốt nhất đi ạ
Cảm ơn anh trai nhiều
Bộ kenichi võ thuật coi mà nóng hết cả mắt 😂
E thường phố hợp cả 2 phương pháp tập ❤️
Kể a nghe xem lào😂
@@SmallGym e tập các set đầu thường xuyên tập từ 20-30rep còn các set tập 70%-90% one rep max đến full là e tập đến chết luôn. Vs lại thời điểm này e đang cutting ấy a. mà k có sư phụ nào dạy e cả, tự mò từ tìm hiểu, người thì bảo tập nhiều rep tập nhẹ, người thì bảo vẫn tập nặng và tập nhiều bài hệ đa cơ khớp, nên e chả biết nghe ai e tự biến tấu tập kết hợp cả hai, thay vì dập khuôn theo các bài tập theo ngày e tập đa dạng bài và vẫn chia nhóm cơ theo buổi để kích hoạt tốt quá trình phục hồi và phát triển, duy trì lượng cơ và tiêu hao lượng mỡ dự trữ, thay vì cứ dập khuôn e nghĩ mình nên học cách lắng nghe cơ thể trc đã. Dĩ nhiên chế độ ăn quyết định phần lớn quá trình cut ta k bàn ạ . hehe. e chỉ nc theo sự cảm nhận và hiểu biết cơ bản của mk, có gì sai, huynh chỉ giáo e nha. ❤️
@@SmallGym kể a xong a k góp ý luôn :( có khi k thèm đọc
@@khonglo7080 bạn tập thế tớ thấy bạn chất vl.
@@annguyen-bt8et bạn trêu mình đúng không? hxhx. mình cũng tập 8 năm rồi nên cũng tích luỹ đc chút kiến thức, có gì góp ý ae mk trao đổi thêm nha. hi
Nghe lần 1 hơi lú nên nghe thêm chục lần nữa và...lú luôn ạ 😂
Hay quá anh trai ơi !!!!
Quá hay anh ạ
quá hay luôn anh ơi
Người tập gym thì nghe anh này nói củng dể hiểu thôi, với tôi là v
Cho em xin giá phòng gym của a là bao nhiêu ạ. E thấy phòng a rất đẹp
Nếu video khó ta có thể xem đi xem lại để dễ hiểu hơn ạ😊
Cháu em đang tập trong độ tuổi dậy thì nhưng nó k cung cấp đủ protein . Như thế có ảnh hưởng tới việc phát triển cơ bắp k . Nhân tiện rất vui vì anh quay lại
Chắc chắn là có r😅😅😅
@@SmallGym tạo hóa thật đg ghét .. ảnh hưởng xấu hả anh
@@HuongPham-dg4ln sao lại đáng ghét...cho nó ăn đi còn gì nữa😅😅😅
Anh ơi anh cho e xin địa chỉ mua quả áo kia đc không ạ? E tìm khắp nơi không có, anh mặc đẹp quá ạ, e xin cảm ơn.
sau khi quay lại chất lượng hình ảnh và âm thanh đã nâng cấp rõ rệt
Ây chà...người duy nhất nhận ra😁
Tập ở RPE ngưỡng thất bại quá nhiều bị overtraing! trải nghiệm khá là củ chuối của e-.-
Vậy ms cần đến deload đó b
Lâu lắm mới thấy anh
Clip sau a nói rõ ln cái rpe ln đi a
có khi cái này phải làm hẳn 1 clip khác đấy. k dễ hiểu đâu
Tiếp tục seri bạn có sử dụng steroids đi anh ơi ;)
Hống a ra clip mãi
Hello fan cứng😁
nhớ anh quá
Kenichi the strongest disciple!!!!!!!!!!!!!!
ơ? anh cho em hỏi phần 2 của video này đâu rồi ạ
ua-cam.com/video/tQj2f3CwKnI/v-deo.html đây nhé
Về phần số reps quan trọng sao thì nghiên cứu ko nói đến đối tượng thực nghiệm ra sao,với kết quả tương đương nhau thì mình nghĩ do đối tượng nghiên cứu là mới hoặc chưa từng tập gym. Đối với đối tượng trên 1 năm thì 6-12 rep tối ưu hơn
Anh làm vid có phải xem cái bảng chữ chạy chạy như btv VTV ko a :v
A cũng tính mua đấy...mà hơi đắt😓
Cơ xô anh đẹp quá như con hổ mang vậy
:)))) cảm ơn e 🥰
Thanh niên evan tăng chiều cao gì đó lại vào comment bên video của Văn Tới calisthenic kìa (Cái video "Sự thật về tăng chiều sao sau sau 18t gì gì đó).Tỏ ra nguiy hiểm với một bài comment dài ngoằng :D :D :D ông sang góp vui đi :D
quá hay
Mình xém lú, nhưng may mà "chú mình khôn" bác Huy nhỏ à.
hay
Giờ k đc tập luyện cùng fan cứng à a :(((
Dịch đang chết mọe đây😅 tập tành gì
đang cuốn thì lại hết video:((
Chờ tí😅
Cháu xin link áo chú ơi
Anh ơi sao cơ trơn lại nằm trong các động mạch ạ?
Tập rep cao hay sinh da chán nản vì chịu lực quá lâu
tiếp tục series các idol và steroid đi ạ
Cái khung xương ngang có cách nào tập rộng ra không anh ? Hay chỉ tập rộg xô cho to ra thoi ? Tại cái eo em hơi bé :((
Mỗi ngày e squat không tạ tầm 400 cái, e có cần nghỉ giữa các ngày tập ko ạ, e ko thấy mỏi cơ và thấy cơ phát triển khá tốt, mong small gym giải đáp giúp e ạ
e thấy tốt là được r
rack này mua ở đâu vậy anh
A làm video giải thích về Muscle memory được không ạ. Sau khi không tập luyện 1 thời gian mà quay trở lại tập thì sẽ lấy lại cơ bắp như lúc trước khi nghỉ nhanh hơn, điều này có đúng không ạ
Đúng r b, trc tập vd 6 tháng thì tập lại chỉ mất 2 đến 3 tháng để đạt lại thể trạng cũng như mức tạ như trc
Hello anh
đù t5 lại có vd xem à, chú Huy xiêng nhể
Bốc phét thế😅
Em xem 2 lần mà vẫn chưa ngấm hết
Video đâu a ơi
Cái gì Vũ Minh Hiếu 1 năm trước đây á 😆
7 năm
Sao quả thumbnail nhìn anh trẻ quá=]]]
Dạo này sếp hơi bị lười làm video nhá
Huấn luyện viên Hana " Cheating Wife" :)))
Nhầm r...lêu lêu
@@SmallGym "người nhà quê" :))))
Sao nhìn ảnh thumbnail anh với anh Hiếu xêm xêm nhau có khi 1 số chỗ còn to hơn anh hiếu mà giờ Hiếu to hơn rồi . Bỏ tập à anh ?
A tập chạy :))))
Trc bt đến cơ bắp là truyện baki 😂😂😂
ts Đức em nghi là a QB còn nữ hlv là ai ta
Hú hú
Đồng ý là 30-40 rep thì cũng như 12 ở mức tạ nặng hơn nhưng mà tập vậy cho lẹ chứ 30-40 tập nào mới xong:))))
Thế mới nói mức tạ nặng giúp tìm điểm chết dễ hơn mà😅
@@SmallGym nhiều ng ko nghiệm ra dc điều này đó a. Thấy a nói luyên thoa luyên thuyên.e hiểu. Ng khác chưa chắc hiểu.
@@thuocgaagiare8772 em giỏi quá😅
chủ yếu là 3 lần/1 tuần làm sao xếp lịch, nghĩ chi cho nhiều, xuống tiền thuê coach =)) khoẻ re
Coach ngu thì sao bạn ?
@@dungao3941 bạn phải tìm hiểu kĩ trước khi xuống tiền chứ. Theo dõi họ xem họ có đủ kiến thức không? Có kh Feedback không? Nhiều thứ lắm … Online mà. Nhiều khi PT offline còn tào lao nữa là 😂
@@phutuongphu1 Ôi bạn ơi, bạn đã không có kiến thức thì làm sao mà kiểm chứng được.
Đây tôi đi tập, biết thừa mấy thằng coach đây chỉ dẻo mỏ chứ kiến thức thì đúng ba xàm. Nhưng vẫn có học viên đều đều.
@@dungao3941 nếu không có kt thì lên search xem ntn. ít nhất cũng hình dung được họ nói cái j. Vd như a smallgym nè bạn. Còn cái offline thì có nhiều thằng tào lao thiệt nhưng dẻo miệng thì có được khách thôi. Kiểu khéo ăn khéo nói thì sẽ có được thiên hạ. Nhưng tui không khéo ăn nói j 😂
3lần/tuần có thật sự tốt ưu.thế bạn co biết nhóm cơ nên tập bao nhiêu set thì pt tối đa không?
Anh Huy ơi, em mới tập luyện (6 tháng) và e tập Streetworkout, e đã giảm từ 81kg xuống 67kg:
Kết hợp chạy bộ, bơi lội khi 81kg xuống 72kg.
Từ 72kg em tập streetworkout xuống 67kg.
Cơ bắp e đã có (push up 500 reps trong 1 tiếng, pull up 300 reps).
-> Em không muốn to lên, e muốn cơ rõ hơn ở bụng và lưng thì e nên tập ntn? Mong a giải đáp
E cao 1m72
Bạn cần tăng thêm số lần tập cardio nhằm đốt mỡ nhiều hơn và quan trọng là ăn uống bạn như thế nào, nếu tính trong một tuần bạn tập cardio 2 lần thì nay bạn cứ tăng thêm 1 lần và tăng dần đều nhằm làm cho cơ rõ hơn
@@vinhduong9003 tks bác nhé
a huy người đô v ^^
áp dung rest pause để tăng số lần thất bại trong 1 set có ổn ko anh .
Chuẩn đấy...thêm 10s...được 2 lần chết😂
anh cũng coi anime Kenichi hả anh :))
Kennichi chứ nhỉ
@@SmallGym Kenichi nha anh ;Đ
T đã từng tập 6 buổi/ tuần với tất cả các bài tới failuer, thời gian đầu pt khá tốt cả sức mạnh và kl cơ, và ko lâu sau đó, chỉ tầm 4 tháng thì t thấy lạ ở chỗ là có cảm giác càng tập càng teo, lỏng lẻo, người luôn trong trạng thái mệt mỏi, thậm chí ko muốn đi tập khi nghĩ tới buổi tập tiếp theo, khó ngủ, mắc dịch trào ngược ( dạ dày), liên tục đau mỏi cơ, các khớp, trấn thương vai, cổ tay, đi khám bv thể thao bs nói là quá tải trong tập luyện, trấn thương là tích lũy do sự quá tải này gây lên, cách giải quyết đơn giản là nghỉ hẳn, ko tập tành gì nặng cả, chỉ đi bộ, hoặc chạy nhẹ, ăn thoải mái hơn, tầm 1 tháng sau trở lại bt, đến bây giờ thì t tập với mức rpe cao nhất là 9 theo plan của coach nhưng thường thì t chỉ tập tới 8, vẫn là 6 buổi / tuần, thậm chí voume cao vcđ, những ngày lower tập có khi tới gần 2h, vẫn ko sao
vậy để giảm trấn thương mình cần để ý đến vân đề gì vậy bạn ơi
kệ bên Metub chứ a .mình làm đam mê mà chứ có phải vì tiền đâu =)))))))))
Được lắm :)))
Vậy mà bên thể thao vận động họ cho tập các bài nhanh vì sợ cơ đỏ phát triển sẽ làm chậm vđv. Hiện giờ các vđv Việt Nam! Ta ai cũng như con cò ma
Vch😥 xem lại một lần nữa đi...xin đấy
Em xem rồi mà.hôm trc có a bảo em là chỉ cho tập nhanh vì sợ cơ đỏ to nếu tập chậm
@@Khoibibaradz à à okie...a chưa đọc kĩ cmt của e😂
@@SmallGym e đã từng là vđv chuyên nghiệp do thoát vị mới chuyển sang tập gym và làm fitness. Rất thic kiến thức của a.rất thực tế
@@Khoibibaradz wow, anh la vdv, em nguong mo anh that day
Có đ j mà khó hiểu. Cứ tập đơn giản thôi đ j phải phức tập thế anh small
1:02 công nhận là khó hiểu thật :v
K lú, thường thôi a 🥺🥺
Oke em
Lú k chịu nổi a ạ.....
Công nhận không tập trung nghe là đầu óc mụ mị ko hiểu ông ấy nói gì 🥲
anh mất tích hẳn 1 thời gian
Có 2 tháng chứ nhiêu😂
a đừng làm pt nx, làm luôn tiến sĩ luôn đi a :()))))) mấy cái a nói hay vl
Cho mình hỏi pt là gì í ạ
@@ucchien7246 personal trainer kiểu hlv cá nhân ý
hay