Un sacré plaisir de te présenter ce nouvel épisode qui a demandé beaucoup de travail au sein de semaines déjà bien remplies mdr 🙃 La suite s'annonce épique, car je suis toujours *chaud d'aller au bout* malgré la frustration, le temps et l'énergie que ça me coûte. La prochaine vidéo sera sûrement l'épisode 4 de cette prépa, puis j'ai déjà prévu d'autres vidéos plus éducatives (Muscu, Street & Endurance) qui te plairont je pense, donc ➡ *like et abonne toi* si tu veux soutenir et rien rater 😁💙 Ma *Boutique d'Équipements & Programmes* de Musculation à la maison & Street Workout 🤩➡ ericflag.com Découvre le fameux *Power Bench* : ericflag.com/powerbench Vidéo FAQ avec plein d'infos sur cette prépa : ua-cam.com/video/z9Vc2VhXcXU/v-deo.html La Vidéo de Bazinga qui est passé chez moi : ua-cam.com/video/PMyFCDvQDGg/v-deo.html Une journée dans ma vie et ma prépa avec ImTarzan : ua-cam.com/video/tCasjS2A7Nw/v-deo.html Je publie toute ma prépa IronMan sur Strava : strava.app.link/eric_flag ● Chapitres ● 00:00 Ça s'annonce Explosif !! 00:35 J'étais motivé au début en vrai... 02:12 Une 1ère semaine bien difficile à encaisser 03:58 Le pote Bazinga vient patauger avec moi 05:11 Natation : la Frustration à son Apogée 06:37 Comment je dois réorganiser toute ma vie 07:56 le Power Bench : un Allié Indispensable ! 08:57 Vie de Couple et Sociale : les Changements 09:31 Mes Séances Natation : Structure, Exercices, Équipement 12:08 Fractionné Vélo : Bienvenue en Enfer. 14:54 On fait le point avec le Coach 16:40 On termine le premier mois dans le dur... 19:22 Ma Prépa Ironman à New York ! 22:26 Je débute 2024 avec une nuit blanche 23:33 Je suis inscrit à mon 1er IRONMAN ! 24:05 Abonne-toi pour pas rater la suite ! :D
Je sais pas si tu vas voir cela Eric mais je coach en natation en compet. Du peu que tu montres, tu as l'air de bien évoluer ! Quand tu nages sans matériel, pour les débutants comme toi je conseillerais de garder une coordination en semi-rattrapante que de nager en opposition en crawl (tu n'as pas le niveau pour nager ce style de nage encore à mon avis). En semi rattrapante, tu pourras acquérir le phénomène de l'allonge (tu laisses couler ton bras avant trop rapidement), quand tu bosses sans matériel travail en "DPS" : distance per stroke, le but est de compter ton nombre de mouvement par longueur et de chercher à toujours faire moins, cela accentuera ta glisse. Puis quand tu arrives à tout cela il faut que tu arrives à utiliser le roulis (pour augmenter ton allonge vers l'avant et l'arrière). N'hésite pas à être suivi au bord du bassin par un pro, ca augmentera ta vitesse de progression pour te proposer les bons exercices au bon moment. Continue comme ça champion !
Bonjour Éric, Regarde pour changer ta selle avec une selle qui a un troue au milieu. J’avais le même problème il y a quelque mois et j’ai changer ma selle et plus de problème. Il faut que tu demandes conseil en magasin pour ta selle par rapport à ta morphologie et cela devrait t’enlever cette douleur qui est désagréable. Merci pour tout ce que tu fais💪
Je confirme ! C'est soit un problème de forme de selle pas adaptée à ta morpho, soit l'angle de la selle qui mériterait d'avoir le bec de selle légèrement penché vers l'avant. Essaie de changer ce réglage, et sinon vas dans un magasin te faire conseillé !
Encore une superbe vidéo et un montage incroyable (tu vas jusqu'à sous-titrer vos échanges avec Bazinga parce que t'as identifié que ça pouvait être confusant... chapeau !). Et merci pour tous les traits d'humour disséminés un peu tout du long. Tu ne triches, tu réalises un vrai travail sérieux et pro. C'est un plaisir à regarder.
Quel plaisir cette vidéo avec montage de fou ! Pour te suivre sur Strava la progression est énorme 💪🏼Ton run au retour de NYC il va clairement dans la "cookie jar" ahah ! J'ai pu faire le 70.3 d'Aix en 2023 il est juste géniale en terme de d'ambiance et de paysage en vélo ! Bref gros kiff d'être dans le même bateau que toi pour mon 1er IronMan, ça motive ! 😃
Aaah je l'attendais cette vidéo ! Je savais que comme d'hab ça allait donner un gros boost de motivation ! Merci de partager tes challenges avec autant de contenu et de qualité, c'est un vrai plaisir :D
Sur ta perte de sensibilité du périné , ca vient souvent de al selle, privilégie les selles evidées ca va permettre de libérer ton nerf pudendal et garder la sensibilité tout le temps ;)
C'est souvent la selle effectivement, il faut aussi penser à vérifier qu'elle ne soit pas tout simplement trop basculée en arrière. L'équilibre et la bonne posture à vélo se joue souvent à quelques millimètres de réglages, si Eric ou n'importe qui, qui voit ce commentaire et a un problème avec sa position sur son vélo, n'hésitez pas à aller à un magasin de cyclisme proche de chez vous, ils ont très souvent des machines spécialisées pour régler au millimètres près via des analyses posturales.
Je reviens sur ta chaine depuis un certain temps. Quel plaisir de voir à quel point tu évolues et t'épanouis (en souffrant quand même !) dans tout un tas de discipline tout en développant plusieurs activités pro et perso à côté. Bravo à toi !
Je suis inscrite à mon premier triathlon pour septembre et pour moi la natation est également le + difficile alors un tuto natation serait la bienvenue pour moi ! Merci à toi pour cette motivation que tu transmets !
Salut Éric Flag, il y a un tiktokeur qui fait du handstand et il rajoute une seconde de handstand tout les jours et je lui ai proposé de le faire jusqu'à que Éric flag fasse un handstand avec lui. Il s'appelle yanis-callisthenie et il est au jour 68 et donne tout les jours. Donc va lui donner de la force! ❤❤ Merci.
Merci beaucoup pour ce que tu fais! tu me motives vraiment ,je suis bluffé par tous les efforts que tu entreprends, c'est génial ce que tu fais continue 🥵❤️la qualité de la vidéo et du montage est parfait
Bravo Eric, super vidéo sur cette prépa que tu mènes avec un niveau d'engagement formidable ! De très nombreux triathlètes (j'en fais partie) prennent du plaisir sur leurs points forts et bossent certains de leurs points faibles de temps en temps, acceptant de sacrifier ce qui est trop chronophage et pénible à améliorer pour un gain minime. Toi, tu cumules les éducatifs natation, fractionnés vélo, séances de course à pied dans des contextes improbables, sans rien lâcher, c'est franchement impressionnant et beau à voir, respect. Attention à la surcharge, physique comme mentale. Si tu restes vigilant là-dessus, la suite s'annonce magnifique. Force à toi ! Flo
Incroyable épisode mec, c'est un plaisir de retrouver tes vidéos et de te voir souffrir avec le sourire 💪 Mention spécial pour le montage qui est insane, le niveau de qualité des vidéos et du story telling a monté de malade. Ultra inspirant 🔥🔥
un plaisir de suivre ta préparation a travers tes vidéos toujours aussi belles et travaillées. Courage et force pour les semaines et mois a venir, hâte de voir la suite !
Salut Eric, tu penses que tu pourrais faire une podcast ou tu parles de ton parcours en tant qu'étudiant à HEC ? Ta vie sur le campus, le sport au centre sportif etc ? Je sais que tu as fait une vidéo dans laquelle tu parles de quand tu as été major, mais dans un podcast ou tu en parles ça peut etre sympa (le bachelor + master + la vie étudiante etc...).
Toujours un pur bonheur que de regarder tes contenus. Tu dégages une superbe énergie mon cher Eric. Keep on going pour ta préparation ironman, force à toi 💪
Salut Eric Tu es une source de motivation. Vraiment merci a toi pour ca et puis bah comme toujours une vidéo inspirante et drôle a la fois. Merci a toi
Salut Eric, Super vidéo comme d'habitude. C'est génial de te suivre sur cette préparation. Je trouve cet arc très intéressant. Hâte de voir la prochaine ! Et oui, une vidéo dédiée à la natation ça serait cool. Allez, keep up the good work !
J'adore! Force à toi! Petit conseil natation en tant qu'ex nageur: Tout est dans la respiration. Essaye de la contrôler et de rester calme. Cela te permettra d'allonger tes mouvements et d'avoir plus d'amplitude dans l'eau. Et deuxième conseil: Ton bassin coule de trop donc il te freine, du coup rajoute des battements avec planche dans tes sessions. J'espère que cela pourra t'aider et que tu pourras te prononcer bon nageur dans le futur. Yeah!
Alors je regarde tes vidéos depuis l'épisode 1 et franchement… J'ai fais mon marathon de Paris et j'ai le même objectif en tête, franchement, je ne pensais pas faire un Ironman cet année, mais quand même deux triathlons… Te voir galérer ma motivé ! L'année prochaine je m'inscris à l'ironman ! C'est en sortant de sa zone de confort que la magie opère !
C’est bon ça !! Un bon début de prépa c’est solide 💪 courage pour la suite le pire reste à venir 😂 mais avec ta deter je n’ai aucun doute que tu vas y arriver ! 📈 bienvenue dans la famille des triathletes 🤩😉
Très bonne vidéo, tu es très inspirant, je ne comprends pas comment tu as pu avoir des commentaires négatifs alors que tu véhicules que des bonnes valeurs, force à toi pour la prépa !
Super vidéo ! C’est tellement motivant de voir un athlète aussi radical avec ses engagements que toi ! Même si ça doit pas être facile tout les jours je comprend bien ! Bon courage ! Je suis tellement ravi d’apprendre que je te croiserais peut être sur le semi de Genève ! Ça me viens de me rebooster au max 😁😁
Gg, perso je suis en prépa et je fais 8h35 de sport par semaine (muscu, natation, footing et yoga), franchement c'est ultra dur et j'ai dû réduire à 7h45 après plusieurs mois d'entraînement car la fatigue musculaire ne faisait que s'accroître, que je commençais à de moins en moins dormir et que cela jouait aussi sur mes études. 💪🏻👏🏻
Je lis le livre de David Goggins en l'ayant découvert grâce a toi, et je suis content de voir que tu ne comptes pas faire comme lui c'est à dire courir un 160km sans aucune préparation 😂 Bravo pour le contenu et hate de voir la suite ! Vraiment j'aime beaucoup tes vidéos je les ai découvertes que très récemment et c'est top !
Merci ! 😃 Non en effet, pourquoi pas partir dans un ultra-marathon ensuite car ça me plairait dans l'idée, mais pas sans préparation ça c'est certain 😁
Video juste incoyable hate de voir la suite ! Si il pouvait y avoir des recap en video toutes les semaines ca serai top mais ca demande trop de boulot je pense et tu as autres choses a faire en ce moment visiblement ! 😁 Bon courage en tout cas et c'est tres inspirant comme d'habitude ! Donc merci ! 🤜🤛
Je ne sais pas trop si tu veux faire un temps mais vu tes entraînements tu finiras large ton Ironman Dans le cas où tu veux faire un temps continue comme ça c'est top Personnellement, si je peux partager mon expérience je me suis inscrit 2 mois avant la course sur un coup de tête , je me suis entrainé un mois et demi en faisant 3h de vélo (en salle) par semaine 2h de nage par semaine ( pense à intégrer des plaquettes au niveau des mains) 20-30km de course à pied par semaine C'était mon premier triathlon , ma première sortie à vélo de route, première nage en mer, la nage j'étais pas super bon(c'etait ma bête noire) j'ai mis 1h50 mais tu feras large mieux , pense à glisser , attention à la combinaison c'est toujours compliqué de trouver une bonne taille avec des épaules larges , nage en deux temps si tu peux car pour te repérer dans l'eau c'est autre chose et ce sera plus simple le jour J Ton bracelet gps mettre de côté cheville droite si je dis pas de bêtise pour éviter le plateau Autre tips tu feras le jour de l'ironman tu flotteras facilement avec la combinaison, pense à mettre de la crème anti frottement + crème niveau cou car je me suis brule le jour de la compet Attention au changement des rapports de vitesse en montagne si tu t'arrêtes et tu veux repartir En 1 mois et demi ça donne Nage : 1:50 Vélo : 8:40 Marathon : 4:32 Bon entraînement tu vas tout niquer et abandonne pas prends soin de toi peace !
Tes vidéos ont bien évolué. Je te trouve plus affirmé et plus détendu c'est un plaisir à regarder ! Je commence la natation et je me réjouis de voir ta détresse hahaha
Trop stylé comme projet! C'est vraiment ultra impressionnant un IronMan. Je fait énormément de natation mais pas du tout de triathlon donc prend ce que je dis avec des pincettes. Si je devais faire un ironman, ma stratégie pour la partie nage serait une "gallop stroke" et de ne pas utiliser mes jambes. Les bras se fatiguent beaucoup moins vite que les jambes. Et les jambes font monter le rythme cardiaque et donc la fatigue beaucoup beaucoup plus vite que les bras. Étant donné que tu vas avoir besoin de tes jambes beaucoup plus que de tes bras durant la suite de l'Ironman, c'est comme ça que je ferais. Bon courage!
Ta prépa au marathon de Paris m'a clairement inspiré et motivé. Je me suis lancé en novembre dans ma propre prépa et je cours le semi de Genève ! Force à toi 🤙
J'ai commencé le triathlon début septembre 2023 et j'ai eu le déclic pour la respiration en 3 temps en crawl seulement à partir de novembre avec 2 entrainements /semaine avant je pouvais pas enchainer plus de 50m, javais le coeur à donf et j'étais completement à bout. Mais maintenant je suis capable d'enchainer 200 voir 300m d'affilés. Donc ça vient vraiment avec l'entraînement
Pour la petite histoire j'ai commencé le triathlon fin 2021, et par la même occasion la natation. J'ai un passé de 6 ans de vélo et je faisais de la course à pied occasionnellement. Je connais les galère par lesquelles t'es passé en natation, mais c'est possible de s'en sortir et d'y arriver, en allant Nager, nager, nager (3 fois par semaine) En commençant à nager en novembre 2021 et avec les premières compétition en mai les 1500m j'arrivais à les faire en 30 minutes environ. Maintenant je nage le 400m en moins de 6min donc c'est possible tu vas progresser Éric
Vidéo passionnante comme toujours, on ne voit tellement pas le temps passer ! Force à toi Eric pour la suite, tu es au top :) Et j'habite à Aix en Provence, j'espère donc pouvoir venir t'encourager!
j utilise ta vidéo pour flex un peu et faire de la prévention mais si vous avez des enfants ou meme si vous etes adulte je peux que vous conseiller de faire de la natation certe c est dure et ca fais peur mais au dela d'etre juste un sport (absolument génial quand on maitrise) c est même une technique de survie qui pourra vous sauver vous ou d autres personne plusieur fois au cours de votre vie. ca peux aussi vous empecher de dévelloper une peur panique de l'eau en grandissant et pour ma part j ai fais de la natation du cp au cm2 et non seulement les enfants si adapte trés bien en plus d'apprendre vite mais surtout on perd pas ou peu son niveau te voir réfléchir a absolument tout ca ma mis une claque car personnellement quand je nage je réflechie a rien et je profite juste, tout est automatique meme si j ai arreter depuis plus de 5ans tout ca pour dire que apprendre a nager c'est important ca peux vous sauver la vie et celle des autres en plus d'être un kiff quand tu maitrise
Trop bien je fais du triathlon de même mais je suis spécialisé en natation et petit conseil essaie de ne pas croiser les brasse garde les , le long du corps et droit devant toi
Ciao Eric Superbe challenge, j'adore !!! Pour ton problème de périnée (aubergine) 🙂 un bike fitting pourrait être une bonne solution. La hauteur de selle, le type ou autre, peut générer ce genre de problématique. Il y a un super fitter pas trop loin de chez toi. C'est Vélo Perfection à Aubonne, ils sont super pro. Je me réjouis de voir la suite de tes entrainements. Bonne continuation, t'es un champion !!!
En fin de vidéo, les commentaires des rageux qui se prennent pour superman parce qu'ils poncent depuis X années la nage ou le triathlon. Le sport c de l humilité. Quand tu te blesses et que tu te fais opérer cela te remet à ta place. Bravo moi je trouve le ton ouvert et montrant que le triathlon (non Iron man) avec une prépa suivi est possible pour des sportifs. C est ce qu on demande plutôt qu une énième vidéo de musclor se regardant dans la glace. Cela inspire grand merci.
Alors , ouais clairement une vidéo plus poussée sur tes entraînements natation ce serait terrible et ça aiderait un max de monde je pense ! Bravo pour ta prépa, c’est toujours super de voir des personnes qui se donnent les moyens vis à vis de leurs objectifs !
Hello, 4 ou 5 coups de pédale en danseuse a la fin de chaque intervalle intense le temps de reprendre l'allure de l'intervalle de récup', avant de changer 15 fois de selles. Perso j'ai une selle à 15€ sur mon vélo de HT et elle me va à la perfection, le coup de chance. Mais ce type de selle je ne l'aime pas sur route. Bon courage, tu as le Best coach.
Attention à ne pas abuser du home trainer pour le cyclisme. Comme le tapis pour la course à pied, ça doit rester une solution de dépannage ou dans des cas d'entraînements très spécifiques. Tu es constamment en prise et ça ne permet pas de simuler les différentes variations de terrain, de vitesse, de braquet... qui se font en extérieur. L'ironman demande des capacités d'endurance importantes qui ne peuvent passer que par du volume fait correctement et en nombre suffisant. La partie natation est la plus simple une fois qu'on nage correctement, c'est la partie cyclisme qui demande beaucoup de travail. La course à pied derrière, c'est le mental qui prend le relais. Bon courage pour la suite, tu verras que les sorties de 5h à vélo dans la deuxième partie de prépa sont un vrai plaisir... J'imagine que Tristan te fera travailler par blocs spécifiques par la suite (semaines thématiques par sport).
Hello Eric ! Super vidéo ! Quelle machine ! ahahha J'ai fait un arrêt sur image les messages des haters (honte à moi je n'ai pas encore regardé ta FAQ)..... "Un homme n'est pas fait pour se plaindre"... 😶 Évidemment les mecs c'est fait pour être des gros durs sans émotions qui bouffe de la grosse bidoche qu'ils ont eux-mêmes chassé ! Désespérant... Au contraire, merci de nous partager tes expériences dans leur globalité, avec les hauts et les bas, et bravo pour ce travail 💪
Une nouvelle selle pourrait beaucoup aider au niveau de la douleur de l'entre-jambe. Aussi verifier l'inclinaison de la selle par rapport a t'a morphologie (peut être ce mettre un peu plus en avant pour être plus comfortable en position aero). A-tu un objectif pour ce 70.3 en terme de temps (genre sub 5:30)? Merci beaucoup pour ces videos en tout cas qui sont toujours super motivante, j'ai un parcours très similaire au tiens avec des débuts en street, puis introduction a la course a pied suivi bien sur d'un marathon et maintenant prépa Ironman pour un premier 70.3 en juin, donc voir que certaines personnes ont des objectifs similaire aide beaucoup a rester motiver et ce dire que c'est possible J'espère vraiment te rencontrer un jour et pouvoir discuter avec toi. Bon courage pour la fin de prépa et c'est Ironman
Super vidéo, merci pour ton partage et courage pour la suite de prépa 💪 Si tu as l'occasion nager dans un groupe à horaire régulier ça aide bien niveau motivation une fois que tu as les bases techniques ;)
Je suis un peu une quiche en natation, mais pour passer le test du TASA en STAPS et pour le semestre, j'ai du me mettre a nager, je partais de rien du tout, ce qui aide vraiment pour moi c'est semi-ratrappé (tu mets ton coup de bras et tu te laisse glisser un peu avant d'enchaîner). également les pullboys c'est vraiment utile pour pas fatiguer des jambes et apprendre à nager peu avec les jambes et bien être droit. La planche elle est un peu déconseillée pour ton niveau car elle ne permet pas trop de ressentir l'appui que tu prends dans l'eau Voilà !
Hello Eric, j'ai commencé à apprendre a nager le crawl il y a quelques mois et bizarrement ce qui m'a fait le plus progressé c'était de me détendre dans l'eau, de moins me crispé musculairement et de nagé en détente. Ca parait con mais ça a éliminé tous les problèmes de respiration.
pour suivre tes péripéties et galères sur strava, c'est clair que c'est sacrément couillu de te lancer dans ce type de prépa des enfers, parce que s'aventurer dans le vélo ou pire la natation, faut vraiment accepter mentalement de partir de 0 et d'en ch**** surtout quand on a un super niveau en street ou même en muscu, à moindre échelle en cap même si ton niveau est déjà top, on s'en rend moins compte parce que tu as des bonnes prédispositions dans cette discipline, mais c'est tout aussi fort! bon ben bon courage pour la suite des aventures ahaha :)
Quand j'ai commencé la natation en autodidacte j'ai compris a quel point c'était dur et technique et ce qui ma le plus aider a progresser rapidement ca a été de regarder et d'analyser les nageurs pro , les mouvement les position les respiration .... je te conseil de faire de même si c'est pas déjà le cas . bonne chance !!!
Bravo fréro, super inspirantes tes vidéos! Bonne chance pour toute la préparation, moi je fais un demi marathon dans 1 mois et demi, rien a voir avec un Ironman lol mais te voir me donne la patate! Oui ok veut une vidéo sur tes conseils de prépa natation 🥽 et t'as pas été trop clair, mais un mini flag est en vue? Félicitations 🎉🎉
Pour le manque de sang dans l'aubergine, il existe des selles creuser au centre pour permettre à ton canal de conserver se flux, il va falloir investir la-dedans
Un sacré plaisir de te présenter ce nouvel épisode qui a demandé beaucoup de travail au sein de semaines déjà bien remplies mdr 🙃 La suite s'annonce épique, car je suis toujours *chaud d'aller au bout* malgré la frustration, le temps et l'énergie que ça me coûte. La prochaine vidéo sera sûrement l'épisode 4 de cette prépa, puis j'ai déjà prévu d'autres vidéos plus éducatives (Muscu, Street & Endurance) qui te plairont je pense, donc ➡ *like et abonne toi* si tu veux soutenir et rien rater 😁💙
Ma *Boutique d'Équipements & Programmes* de Musculation à la maison & Street Workout 🤩➡ ericflag.com
Découvre le fameux *Power Bench* : ericflag.com/powerbench
Vidéo FAQ avec plein d'infos sur cette prépa : ua-cam.com/video/z9Vc2VhXcXU/v-deo.html
La Vidéo de Bazinga qui est passé chez moi : ua-cam.com/video/PMyFCDvQDGg/v-deo.html
Une journée dans ma vie et ma prépa avec ImTarzan : ua-cam.com/video/tCasjS2A7Nw/v-deo.html
Je publie toute ma prépa IronMan sur Strava : strava.app.link/eric_flag
● Chapitres ●
00:00 Ça s'annonce Explosif !!
00:35 J'étais motivé au début en vrai...
02:12 Une 1ère semaine bien difficile à encaisser
03:58 Le pote Bazinga vient patauger avec moi
05:11 Natation : la Frustration à son Apogée
06:37 Comment je dois réorganiser toute ma vie
07:56 le Power Bench : un Allié Indispensable !
08:57 Vie de Couple et Sociale : les Changements
09:31 Mes Séances Natation : Structure, Exercices, Équipement
12:08 Fractionné Vélo : Bienvenue en Enfer.
14:54 On fait le point avec le Coach
16:40 On termine le premier mois dans le dur...
19:22 Ma Prépa Ironman à New York !
22:26 Je débute 2024 avec une nuit blanche
23:33 Je suis inscrit à mon 1er IRONMAN !
24:05 Abonne-toi pour pas rater la suite ! :D
ptdrr on veut le mini éric, on te donne même 10 mois, pas 9. Merci pour cette vidéo.
Il est quand le prochain épisode stp??
Je sais pas si tu vas voir cela Eric mais je coach en natation en compet. Du peu que tu montres, tu as l'air de bien évoluer ! Quand tu nages sans matériel, pour les débutants comme toi je conseillerais de garder une coordination en semi-rattrapante que de nager en opposition en crawl (tu n'as pas le niveau pour nager ce style de nage encore à mon avis). En semi rattrapante, tu pourras acquérir le phénomène de l'allonge (tu laisses couler ton bras avant trop rapidement), quand tu bosses sans matériel travail en "DPS" : distance per stroke, le but est de compter ton nombre de mouvement par longueur et de chercher à toujours faire moins, cela accentuera ta glisse. Puis quand tu arrives à tout cela il faut que tu arrives à utiliser le roulis (pour augmenter ton allonge vers l'avant et l'arrière). N'hésite pas à être suivi au bord du bassin par un pro, ca augmentera ta vitesse de progression pour te proposer les bons exercices au bon moment. Continue comme ça champion !
Bonjour Éric,
Regarde pour changer ta selle avec une selle qui a un troue au milieu. J’avais le même problème il y a quelque mois et j’ai changer ma selle et plus de problème. Il faut que tu demandes conseil en magasin pour ta selle par rapport à ta morphologie et cela devrait t’enlever cette douleur qui est désagréable.
Merci pour tout ce que tu fais💪
Je confirme pour la selle : il y a tout ce qu'il faut chez Sella Italia par exemple
Je confirme ! C'est soit un problème de forme de selle pas adaptée à ta morpho, soit l'angle de la selle qui mériterait d'avoir le bec de selle légèrement penché vers l'avant. Essaie de changer ce réglage, et sinon vas dans un magasin te faire conseillé !
Encore une superbe vidéo et un montage incroyable (tu vas jusqu'à sous-titrer vos échanges avec Bazinga parce que t'as identifié que ça pouvait être confusant... chapeau !). Et merci pour tous les traits d'humour disséminés un peu tout du long. Tu ne triches, tu réalises un vrai travail sérieux et pro. C'est un plaisir à regarder.
Quel plaisir cette vidéo avec montage de fou ! Pour te suivre sur Strava la progression est énorme 💪🏼Ton run au retour de NYC il va clairement dans la "cookie jar" ahah ! J'ai pu faire le 70.3 d'Aix en 2023 il est juste géniale en terme de d'ambiance et de paysage en vélo ! Bref gros kiff d'être dans le même bateau que toi pour mon 1er IronMan, ça motive ! 😃
Aaah je l'attendais cette vidéo ! Je savais que comme d'hab ça allait donner un gros boost de motivation ! Merci de partager tes challenges avec autant de contenu et de qualité, c'est un vrai plaisir :D
Sur ta perte de sensibilité du périné , ca vient souvent de al selle, privilégie les selles evidées ca va permettre de libérer ton nerf pudendal et garder la sensibilité tout le temps ;)
C'est souvent la selle effectivement, il faut aussi penser à vérifier qu'elle ne soit pas tout simplement trop basculée en arrière. L'équilibre et la bonne posture à vélo se joue souvent à quelques millimètres de réglages, si Eric ou n'importe qui, qui voit ce commentaire et a un problème avec sa position sur son vélo, n'hésitez pas à aller à un magasin de cyclisme proche de chez vous, ils ont très souvent des machines spécialisées pour régler au millimètres près via des analyses posturales.
aaah merci les gars, je me suis vraiment demandé ce qui m’arrivait hier après ma toute première séance de vélo 😅
Vous êtes des boss 🔥 💪
J’allais faire le même commentaire. Rien à ajouter 😂 👍🏻
Je conseil la zéro tri pass de prologo !
Je reviens sur ta chaine depuis un certain temps. Quel plaisir de voir à quel point tu évolues et t'épanouis (en souffrant quand même !) dans tout un tas de discipline tout en développant plusieurs activités pro et perso à côté. Bravo à toi !
T'es une source d'inspiration incroyable, peu de gens pourraient faire ça, alors respect et merci pour ces vidéos géniales.
Je suis inscrite à mon premier triathlon pour septembre et pour moi la natation est également le + difficile alors un tuto natation serait la bienvenue pour moi ! Merci à toi pour cette motivation que tu transmets !
Salut Éric Flag, il y a un tiktokeur qui fait du handstand et il rajoute une seconde de handstand tout les jours et je lui ai proposé de le faire jusqu'à que Éric flag fasse un handstand avec lui. Il s'appelle yanis-callisthenie et il est au jour 68 et donne tout les jours. Donc va lui donner de la force! ❤❤ Merci.
Merci beaucoup pour ce que tu fais! tu me motives vraiment ,je suis bluffé par tous les efforts que tu entreprends, c'est génial ce que tu fais continue 🥵❤️la qualité de la vidéo et du montage est parfait
Bravo Eric, super vidéo sur cette prépa que tu mènes avec un niveau d'engagement formidable !
De très nombreux triathlètes (j'en fais partie) prennent du plaisir sur leurs points forts et bossent certains de leurs points faibles de temps en temps, acceptant de sacrifier ce qui est trop chronophage et pénible à améliorer pour un gain minime. Toi, tu cumules les éducatifs natation, fractionnés vélo, séances de course à pied dans des contextes improbables, sans rien lâcher, c'est franchement impressionnant et beau à voir, respect.
Attention à la surcharge, physique comme mentale. Si tu restes vigilant là-dessus, la suite s'annonce magnifique.
Force à toi !
Flo
Incroyable épisode mec, c'est un plaisir de retrouver tes vidéos et de te voir souffrir avec le sourire 💪 Mention spécial pour le montage qui est insane, le niveau de qualité des vidéos et du story telling a monté de malade. Ultra inspirant 🔥🔥
un plaisir de suivre ta préparation a travers tes vidéos toujours aussi belles et travaillées.
Courage et force pour les semaines et mois a venir, hâte de voir la suite !
La vidéo et le montage, incroyable ! Hâte de voir la suite de la prépa !
Salut Eric, tu penses que tu pourrais faire une podcast ou tu parles de ton parcours en tant qu'étudiant à HEC ? Ta vie sur le campus, le sport au centre sportif etc ? Je sais que tu as fait une vidéo dans laquelle tu parles de quand tu as été major, mais dans un podcast ou tu en parles ça peut etre sympa (le bachelor + master + la vie étudiante etc...).
Toujours un pur bonheur que de regarder tes contenus. Tu dégages une superbe énergie mon cher Eric. Keep on going pour ta préparation ironman, force à toi 💪
Salut Eric
Tu es une source de motivation. Vraiment merci a toi pour ca et puis bah comme toujours une vidéo inspirante et drôle a la fois.
Merci a toi
force Eric, magnifique vidéo 🙏🏼 Tu motives de fou pour la suite 👀
Très belle qualité cette vidéo bravo a toi Éric je te suis depuis un moment tu es une source d'inspiration 💪💪
Salut Eric,
Super vidéo comme d'habitude. C'est génial de te suivre sur cette préparation. Je trouve cet arc très intéressant. Hâte de voir la prochaine !
Et oui, une vidéo dédiée à la natation ça serait cool.
Allez, keep up the good work !
Merci Eric de partager t'a préparation avec nous et force a toi :)
J'adore! Force à toi! Petit conseil natation en tant qu'ex nageur: Tout est dans la respiration. Essaye de la contrôler et de rester calme. Cela te permettra d'allonger tes mouvements et d'avoir plus d'amplitude dans l'eau. Et deuxième conseil: Ton bassin coule de trop donc il te freine, du coup rajoute des battements avec planche dans tes sessions. J'espère que cela pourra t'aider et que tu pourras te prononcer bon nageur dans le futur. Yeah!
Incroyable la série de video j'adore merci de nous partager ca!
09:31 Mes Séances Natation : Structure, Exercices, Équipement
Merci de tout ce partage c'est inspirant !
Énorme ! Bravo mec, continue, c’est génial de te suivre comme ça 🔥
J'ai juste une chose à dire, Éric le boss j'ai un grand respect pour toi
Trop bien la vidéo🤩. Tu vas y arriver avec cette discipline de fou 💪
T'inspires vraiment la bonne humeur merci
Super vidéo, j’adore le montage qui est hyper dynamique 🎉
Hâte de voir le suite de ta prépa 😁
Alors je regarde tes vidéos depuis l'épisode 1 et franchement… J'ai fais mon marathon de Paris et j'ai le même objectif en tête, franchement, je ne pensais pas faire un Ironman cet année, mais quand même deux triathlons… Te voir galérer ma motivé ! L'année prochaine je m'inscris à l'ironman ! C'est en sortant de sa zone de confort que la magie opère !
Merci pour cette vidéo 🔥
Incroyable tes vidéos. Vivement l'épisode 4 🔥
le rythme de la vidéo est top ! c'est du très bon taff ! Hate de voir la suite
Super vidéo comme d'habitude ❤
C’est bon ça !! Un bon début de prépa c’est solide 💪 courage pour la suite le pire reste à venir 😂 mais avec ta deter je n’ai aucun doute que tu vas y arriver ! 📈 bienvenue dans la famille des triathletes 🤩😉
Très bonne vidéo, tu es très inspirant, je ne comprends pas comment tu as pu avoir des commentaires négatifs alors que tu véhicules que des bonnes valeurs, force à toi pour la prépa !
Courage, on est tous derrière toi 💪
Super vidéo ! C’est tellement motivant de voir un athlète aussi radical avec ses engagements que toi ! Même si ça doit pas être facile tout les jours je comprend bien ! Bon courage !
Je suis tellement ravi d’apprendre que je te croiserais peut être sur le semi de Genève ! Ça me viens de me rebooster au max 😁😁
Gg, perso je suis en prépa et je fais 8h35 de sport par semaine (muscu, natation, footing et yoga), franchement c'est ultra dur et j'ai dû réduire à 7h45 après plusieurs mois d'entraînement car la fatigue musculaire ne faisait que s'accroître, que je commençais à de moins en moins dormir et que cela jouait aussi sur mes études. 💪🏻👏🏻
Continue de garder le sourire et ton bel état d'esprit. Le chemin est long. Bon courage champion.
Super épisode ! Je suis en pleine prépa de mon premier Marathon à Genève, le même jour que ton semi. Ta vidéo m'a motivé pour la sortie de demain !
Je lis le livre de David Goggins en l'ayant découvert grâce a toi, et je suis content de voir que tu ne comptes pas faire comme lui c'est à dire courir un 160km sans aucune préparation 😂 Bravo pour le contenu et hate de voir la suite ! Vraiment j'aime beaucoup tes vidéos je les ai découvertes que très récemment et c'est top !
Merci ! 😃 Non en effet, pourquoi pas partir dans un ultra-marathon ensuite car ça me plairait dans l'idée, mais pas sans préparation ça c'est certain 😁
Video juste incoyable hate de voir la suite !
Si il pouvait y avoir des recap en video toutes les semaines ca serai top mais ca demande trop de boulot je pense et tu as autres choses a faire en ce moment visiblement ! 😁
Bon courage en tout cas et c'est tres inspirant comme d'habitude ! Donc merci ! 🤜🤛
Je ne sais pas trop si tu veux faire un temps mais vu tes entraînements tu finiras large ton Ironman
Dans le cas où tu veux faire un temps continue comme ça c'est top
Personnellement, si je peux partager mon expérience je me suis inscrit 2 mois avant la course sur un coup de tête , je me suis entrainé un mois et demi en faisant 3h de vélo (en salle) par semaine
2h de nage par semaine ( pense à intégrer des plaquettes au niveau des mains)
20-30km de course à pied par semaine
C'était mon premier triathlon , ma première sortie à vélo de route, première nage en mer, la nage j'étais pas super bon(c'etait ma bête noire) j'ai mis 1h50 mais tu feras large mieux , pense à glisser , attention à la combinaison c'est toujours compliqué de trouver une bonne taille avec des épaules larges , nage en deux temps si tu peux car pour te repérer dans l'eau c'est autre chose et ce sera plus simple le jour J
Ton bracelet gps mettre de côté cheville droite si je dis pas de bêtise pour éviter le plateau
Autre tips tu feras le jour de l'ironman tu flotteras facilement avec la combinaison, pense à mettre de la crème anti frottement + crème niveau cou car je me suis brule le jour de la compet
Attention au changement des rapports de vitesse en montagne si tu t'arrêtes et tu veux repartir
En 1 mois et demi ça donne
Nage : 1:50
Vélo : 8:40
Marathon : 4:32
Bon entraînement tu vas tout niquer et abandonne pas prends soin de toi peace !
Tes vidéos ont bien évolué. Je te trouve plus affirmé et plus détendu c'est un plaisir à regarder ! Je commence la natation et je me réjouis de voir ta détresse hahaha
Trop stylé comme projet! C'est vraiment ultra impressionnant un IronMan.
Je fait énormément de natation mais pas du tout de triathlon donc prend ce que je dis avec des pincettes.
Si je devais faire un ironman, ma stratégie pour la partie nage serait une "gallop stroke" et de ne pas utiliser mes jambes. Les bras se fatiguent beaucoup moins vite que les jambes. Et les jambes font monter le rythme cardiaque et donc la fatigue beaucoup beaucoup plus vite que les bras. Étant donné que tu vas avoir besoin de tes jambes beaucoup plus que de tes bras durant la suite de l'Ironman, c'est comme ça que je ferais.
Bon courage!
Ta prépa au marathon de Paris m'a clairement inspiré et motivé. Je me suis lancé en novembre dans ma propre prépa et je cours le semi de Genève !
Force à toi 🤙
J'ai commencé le triathlon début septembre 2023 et j'ai eu le déclic pour la respiration en 3 temps en crawl seulement à partir de novembre avec 2 entrainements /semaine avant je pouvais pas enchainer plus de 50m, javais le coeur à donf et j'étais completement à bout. Mais maintenant je suis capable d'enchainer 200 voir 300m d'affilés. Donc ça vient vraiment avec l'entraînement
incroyable comme toujours !!
C’est vraiment sympa à suivre ! Et motivant avec ça! 😊
Pour la petite histoire j'ai commencé le triathlon fin 2021, et par la même occasion la natation.
J'ai un passé de 6 ans de vélo et je faisais de la course à pied occasionnellement.
Je connais les galère par lesquelles t'es passé en natation, mais c'est possible de s'en sortir et d'y arriver, en allant Nager, nager, nager (3 fois par semaine)
En commençant à nager en novembre 2021 et avec les premières compétition en mai les 1500m j'arrivais à les faire en 30 minutes environ.
Maintenant je nage le 400m en moins de 6min donc c'est possible tu vas progresser Éric
Vidéo passionnante comme toujours, on ne voit tellement pas le temps passer ! Force à toi Eric pour la suite, tu es au top :) Et j'habite à Aix en Provence, j'espère donc pouvoir venir t'encourager!
Ah, j'habite à Aix, je m'y attendais tellement pas ! Je viendrais t'encourager ! Bon courage pour ta prépa :)
j utilise ta vidéo pour flex un peu et faire de la prévention mais
si vous avez des enfants ou meme si vous etes adulte je peux que vous conseiller de faire de la natation certe c est dure et ca fais peur mais au dela d'etre juste un sport (absolument génial quand on maitrise) c est même une technique de survie qui pourra vous sauver vous ou d autres personne plusieur fois au cours de votre vie.
ca peux aussi vous empecher de dévelloper une peur panique de l'eau en grandissant et pour ma part j ai fais de la natation du cp au cm2 et non seulement les enfants si adapte trés bien en plus d'apprendre vite mais surtout on perd pas ou peu son niveau
te voir réfléchir a absolument tout ca ma mis une claque car personnellement quand je nage je réflechie a rien et je profite juste, tout est automatique meme si j ai arreter depuis plus de 5ans
tout ca pour dire que apprendre a nager c'est important ca peux vous sauver la vie et celle des autres en plus d'être un kiff quand tu maitrise
Tres motivant, merci pour tout ça ❤️
Trop bien je fais du triathlon de même mais je suis spécialisé en natation et petit conseil essaie de ne pas croiser les brasse garde les , le long du corps et droit devant toi
Ciao Eric
Superbe challenge, j'adore !!!
Pour ton problème de périnée (aubergine) 🙂 un bike fitting pourrait être une bonne solution. La hauteur de selle, le type ou autre, peut générer ce genre de problématique.
Il y a un super fitter pas trop loin de chez toi. C'est Vélo Perfection à Aubonne, ils sont super pro.
Je me réjouis de voir la suite de tes entrainements.
Bonne continuation, t'es un champion !!!
Super intéressant de suivre ta prépa ! Perso je suis bien intéressé par l'aspect alimentation dans ta prépa. Force et honneur pour la suite !
En fin de vidéo, les commentaires des rageux qui se prennent pour superman parce qu'ils poncent depuis X années la nage ou le triathlon. Le sport c de l humilité. Quand tu te blesses et que tu te fais opérer cela te remet à ta place. Bravo moi je trouve le ton ouvert et montrant que le triathlon (non Iron man) avec une prépa suivi est possible pour des sportifs. C est ce qu on demande plutôt qu une énième vidéo de musclor se regardant dans la glace. Cela inspire grand merci.
Alors , ouais clairement une vidéo plus poussée sur tes entraînements natation ce serait terrible et ça aiderait un max de monde je pense !
Bravo pour ta prépa, c’est toujours super de voir des personnes qui se donnent les moyens vis à vis de leurs objectifs !
Hello, 4 ou 5 coups de pédale en danseuse a la fin de chaque intervalle intense le temps de reprendre l'allure de l'intervalle de récup', avant de changer 15 fois de selles. Perso j'ai une selle à 15€ sur mon vélo de HT et elle me va à la perfection, le coup de chance. Mais ce type de selle je ne l'aime pas sur route. Bon courage, tu as le Best coach.
Attention à ne pas abuser du home trainer pour le cyclisme. Comme le tapis pour la course à pied, ça doit rester une solution de dépannage ou dans des cas d'entraînements très spécifiques. Tu es constamment en prise et ça ne permet pas de simuler les différentes variations de terrain, de vitesse, de braquet... qui se font en extérieur. L'ironman demande des capacités d'endurance importantes qui ne peuvent passer que par du volume fait correctement et en nombre suffisant. La partie natation est la plus simple une fois qu'on nage correctement, c'est la partie cyclisme qui demande beaucoup de travail. La course à pied derrière, c'est le mental qui prend le relais.
Bon courage pour la suite, tu verras que les sorties de 5h à vélo dans la deuxième partie de prépa sont un vrai plaisir... J'imagine que Tristan te fera travailler par blocs spécifiques par la suite (semaines thématiques par sport).
Hello Eric !
Super vidéo ! Quelle machine ! ahahha
J'ai fait un arrêt sur image les messages des haters (honte à moi je n'ai pas encore regardé ta FAQ)..... "Un homme n'est pas fait pour se plaindre"... 😶
Évidemment les mecs c'est fait pour être des gros durs sans émotions qui bouffe de la grosse bidoche qu'ils ont eux-mêmes chassé !
Désespérant...
Au contraire, merci de nous partager tes expériences dans leur globalité, avec les hauts et les bas, et bravo pour ce travail 💪
vidéo grave inspirante ! force continue comme ça
Une nouvelle selle pourrait beaucoup aider au niveau de la douleur de l'entre-jambe. Aussi verifier l'inclinaison de la selle par rapport a t'a morphologie (peut être ce mettre un peu plus en avant pour être plus comfortable en position aero).
A-tu un objectif pour ce 70.3 en terme de temps (genre sub 5:30)?
Merci beaucoup pour ces videos en tout cas qui sont toujours super motivante, j'ai un parcours très similaire au tiens avec des débuts en street, puis introduction a la course a pied suivi bien sur d'un marathon et maintenant prépa Ironman pour un premier 70.3 en juin, donc voir que certaines personnes ont des objectifs similaire aide beaucoup a rester motiver et ce dire que c'est possible J'espère vraiment te rencontrer un jour et pouvoir discuter avec toi.
Bon courage pour la fin de prépa et c'est Ironman
n'écoute pas les rageux, t'es un boss!
Courage Eric ! Grâce (ou à cause) de toi je me suis inscrit au marathon de Paris !
Quelle vidéo ✨️ L'attente en vallait le coup !
Super vidéo, merci pour ton partage et courage pour la suite de prépa 💪
Si tu as l'occasion nager dans un groupe à horaire régulier ça aide bien niveau motivation une fois que tu as les bases techniques ;)
Je suis un peu une quiche en natation, mais pour passer le test du TASA en STAPS et pour le semestre, j'ai du me mettre a nager, je partais de rien du tout, ce qui aide vraiment pour moi c'est semi-ratrappé (tu mets ton coup de bras et tu te laisse glisser un peu avant d'enchaîner). également les pullboys c'est vraiment utile pour pas fatiguer des jambes et apprendre à nager peu avec les jambes et bien être droit.
La planche elle est un peu déconseillée pour ton niveau car elle ne permet pas trop de ressentir l'appui que tu prends dans l'eau
Voilà !
Hello Eric, j'ai commencé à apprendre a nager le crawl il y a quelques mois et bizarrement ce qui m'a fait le plus progressé c'était de me détendre dans l'eau, de moins me crispé musculairement et de nagé en détente. Ca parait con mais ça a éliminé tous les problèmes de respiration.
Trop fort lâche rien 🔥🔥🔥🔥🔥
pour suivre tes péripéties et galères sur strava,
c'est clair que c'est sacrément couillu de te lancer dans ce type de prépa des enfers,
parce que s'aventurer dans le vélo ou pire la natation, faut vraiment accepter mentalement de partir de 0 et d'en ch****
surtout quand on a un super niveau en street ou même en muscu, à moindre échelle en cap même si ton niveau est déjà top,
on s'en rend moins compte parce que tu as des bonnes prédispositions dans cette discipline, mais c'est tout aussi fort!
bon ben bon courage pour la suite des aventures ahaha :)
Merci beaucoup ! 😃
Quand j'ai commencé la natation en autodidacte j'ai compris a quel point c'était dur et technique et ce qui ma le plus aider a progresser rapidement ca a été de regarder et d'analyser les nageurs pro , les mouvement les position les respiration .... je te conseil de faire de même si c'est pas déjà le cas .
bonne chance !!!
et aussi déconnecter ca peut aider, l'homme est un bon nageur le cerveau peut vraiment prendre le relaie inconsciemment .
Tu es un warrior, keep up 💪🏽💪🏽💪🏽💪🏽💪🏽💪🏽
Episode 3 let's gooooo !🎉🎉🎉😂
Salut cher eric je commence ta vidéo sa fait tjr plaisir de voir
Bravo fréro, super inspirantes tes vidéos! Bonne chance pour toute la préparation, moi je fais un demi marathon dans 1 mois et demi, rien a voir avec un Ironman lol mais te voir me donne la patate! Oui ok veut une vidéo sur tes conseils de prépa natation 🥽 et t'as pas été trop clair, mais un mini flag est en vue? Félicitations 🎉🎉
T’es tellement motivant
Franchement je suis épaté par la technique en nat, c’est trés bon pour un début !
Bonne chance éric !
Franchement bravo !!
magique merci !
On se verra (j'espère) le 5 Mai au semi de Genève :) Force à toi et bravo pour le chemin déjà parcouru
J’ai beaucoup aimé le fond comme la forme !
Force !!!
Je fais aussi le 70.3 d’Aix ça va être top! Je viens de rentrer de Barcelone ou j’ai fait le marathon en moins de 3h!
Purée je suis trop contente je fais aussi le semi de Genève!! J'espère qu'on pourra se croiser ;)
Super vidéo !
Au top la vidéo! ça motive!! Je suis aussi inscris au 70.3 de Aix, hate de te voir la bas!
Force et persévérance l'ami Eric ! Salutation du Var ! :) Take care
Courage !
Je like cette vidéo pour te soutenir 🔥🔥🔥🔥
Ah génial je suis d'Aix-en-Provence, je viendrais t'encourager le 19 mai pour l'Iron Man 70.3 😊
Une vidéo sur la piscine serait vachement intéressante je confirme !
Pour le manque de sang dans l'aubergine, il existe des selles creuser au centre pour permettre à ton canal de conserver se flux, il va falloir investir la-dedans