과일을 건강하게 먹는법과 과일즙에 대한 이야기
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- Опубліковано 24 вер 2024
- 지난번에 과일이 당뇨병에 좋지않다고 말씀드렸는데, 그것은 많은 당뇨병환자분들이 과일을 좋아하지도 않는데 몸에 좋다고 드셔서 그것을 방지하기 위해 드린 말씀였습니다.
오늘은 자신이 과일의 향과 맛을 좋아서 드신다면, 되도록 좋게 드시는 방법에 대해서 말씀드립니다.
아주 간단한 토픽이지만 그 이유와 기전을 알면 다른 식단에도 적용할수있기때문에 강의가 길어졌습니다.
(*하도 용건만 간단하게 말하라는 리플이 있어서 그런 분들에게 아주 간단하게 요약하는 말 = "과일은 껍질까지 씹어서 드세요")
[조동혁 내과/신장내과] (213) 674-8282
505 S Virgil Ave, Suite 301, Los Angeles, CA 90020
![[UA] Eternal Fire проти NAVI | EPL Season 20 Malta](http://i.ytimg.com/vi/chvlsDygrZM/mqdefault.jpg)
완전 좋은 영상입니다. 의학조언에 환히 웃으시는 얼굴이 좋은 에너지까지 주세요. 이유없이 기분이 좋아집니다.
고맙습니다. God bless you! 🙂
너무 친절하고 자세하게 설명을 잘 해주셔서 정말 감사합니다 한국에서 도 이런 친절하시고 좋은 의사는 볼수 없습니다
친절하고 정직하게 설명해 주셔서 정말 감사합니다
감사합니다
선생님 자세한 설명해주셔서 정말 감사합니다 🙏
이렇게 멀리 있지만
선생님 목소리는 가깝게들리는군요
당뇨 관리 3년차 예요
늘~선생님 도움을 많이 받고
주변에도 공유하고
이제는 식생활도 습관화가
되었답니다
항상 고마우신 선생님
감~~~~사 합니다 존경합니다
원장님은 강의을 너무나 잘 해죠셔 고맙읍니다~♡♡♡♡
저의 어머님은 당뇨병이 있고
아버님은 고혈압 약을 드시고 계시고 콩팥기능은 저하되어 있습니다(아주 쉽게 섬세하게 설명해주셔서 참고가 많이 됩니다 고맙습니다 ^^)
과일을 밥처럼 먹었어요 ᆞ 지금은 많이 줄여서 사과 하루에 두쪽만 먹어요 ᆞ 중성지방이 엄청 올랐고 염증 수치도 올라가서 ᆞᆞ과일대신 녹색잎을 꼭 먹고 있어요ᆞ
아침마다 과일을 가라 마셨는데
이제는 생으로 먹어야 겄네요
선생님 무가당으로 허기만 면하게
먹을수 있었으면 좋겠어요. 늘...^^
그런데 무가당으로 배부르게 먹습니다.
심촌 수진이에요! 한국에서 넘넘 잘 보고있어요~~ 삼촌강의 넘 꿀팁이에요!! 👍👍
안녕~
감시합니다~~~~
강의를 자주 듣고 항상 감사합니다. 과일을 갈아서 smoothy를 만들어 먹고 있습니다.
즉 찌꺼기를 다 먹는거죠. Fiber를 같이 먹게되므로 직접 씹어 먹는 것과 같지 않을까요?
옥수수수염차를 항상 우려서 먹고있는데 이건 혈당조절에 좋은 습관인가요??
잘~보고 있습니다!감사합니다!
항상 좋은 설명 감사합니다 ~ 도움을 엄청 많이 받고있어요~~ 여성호르몬 갱년기 증상에 약먹는것과 음식으로 대쳐하는 방법에 대해 영상 부탁드려요 제 주위에 다들 갱년기로 고생하는 엄마들이 너무 많아요 호르몬제먹으면 안된다 된다 말도 많구요 ㅠㅠ
호르몬제는 유방암을 야기할수 있기때문에 조심해야하는 부분이라서 호르몬제를 하시고 싶으신부능 보통 저는 모두 산부인과에 보내드립니다.
떡이랑 과일 너무 좋아해서 건강식 이다고 너무 많이 먹어서 당뇨 오는데 일조 한 것 같아요.
사시사철 사과는 떨어진 적이 없었답니다
가을엔 단감이나 조홍감(홍시)을 밥대신 먹 곤 했었지요.
에구~
떡은 건강에 정말 안좋은데;;
말씀 감시해요 박사님 그럼 블루베리같은 베리류는 두유나 우유에 갈아먹는것은 어떤가요?
과일은 믹서에 갈아서 먹는게 안 좋은건 알겠는데요. 저는 녹즙과 당근즙을 일주일에 6일, 10년째 꾸준히 먹고 있습니다.(각각 200ml)(67세 남자) 특별히 당뇨 환자는 아닙니다만 이 경우에는 어떨지 궁급합니다. 위에 헬리코박터 균이 있어 가끔 속 쓰릴때 약을 먹고 있습니다.
냉동크랜베리 가끔 갈아먹는데
이것도 안좋겠지요??? 크랜베리가 혈당조절에 좋다고는 하던데
홈쇼핑에서 석류즙 파는데 고혈압, 고지혈증에 효과가 있나요?
감사합니다. 잘봤어요 ~^^ ㅇ
저는 매일 썬업을 하루에 한개씩 마시고 있어요 하루에 필요한 야채와 과일이 그 한팩에 다들어 있다고해서 몸을 위해 먹고있어요 그럼 저는 그걸 끊어야하나요?
사람마다 하루 일상생활과 식단이 달라서 단정적으로 말하기는 좀 그렇지만 저와 저의 가족들이라면 먹지말라고 하거든요. 저희는 그런거 않삽니다. 그렇게 먹을바엔 사과, 당근, 등 과일과 야채를 마켓에서 사서 먹지 그것을 갈은것을 사지는 않습니다. (하지만 당뇨가 없고, 혼자사시는 분들중에 전혀 야채를 하나도 않드시는 분이 있다면.... 뭐 드셔볼만도 할수있을수도 있겠죠... 제가 여기서 "드셔보세요"가 아니라 "드셔볼만도 할수도 있을것같다"는 표현에 주목하세요~~)
많은 도움이 됐습니다 답글 감사드려요~^^
심심하면 땅콩을 먹고 있습니다! 괸찬습니까?
안드시는게 좋겠죠...
평생 과일을 너무 싫어해서 힘들게 즙을 만들어 먹으려고 나이가 들면서 시작 했는데 ..즙은 좋치 않타고 하시니 이를 어쩌나요?? ㅠㅠ
과일을 식전 30분 전에 갈아서 건더기째 다 드시면 좋을거 같네요~
삼촌 근데 건과일은 어때요? 그것도 당만 남은거에요?? 파는고말고 식기건조기로 집에서 말린거요~
대신 답변하자면 건과일은 과일에서 수분 싹 다 날린 거라서 당만 남았다고 보심 됩니다. 때문에 무게가 줄어들고 포만감이 덜해져서 더 먹게 되죠. 안 말린 포도 한 송이 다 먹는 건 꽤나 힘든 일이지만 건포도로 포도 한송이 분량의 포도알 먹는 건 일도 아닌 것처럼요. 뭐 막말로 그냥 포도 5알 대신 건포도 5알 먹는다면 모르겠다만...건포도 5알 그거 손가락에 다 올릴 수 있지 않나요 ㅋㅋ
건과일은 건강에 좋지않습니다. 과일에 수분을 빼서 당이 응축된거라 당이 너무 높아요.
🗿과일즙은 그 어떤 음식과도 비교가 될 수 없습니다
레몬즙은 어떤가요?
아침에 착즙으로 물타서 마시는데요...
레몬즙 (물에 희석해서 드시는)은 괜찮습니다. 측즙은... 제가 잘 모르겠지만 뭐 특별히 나쁠거는 없을듯한데요...
만약 과일현미채식을하고 중간에 간식을 안먹으면 괜찮을수 있다는거네요
그렇죠. 그런데 현실적으로 많은 사람들에게 좋은것은 (당뇨가 없으면 과일 조금), 채식, 고기. 신장문제가 없으시다면 현미도 좋습니다. 결국 이런것들이 좋아서 더 먹는다면 잘못하는것이고, 다른 "나쁜"음식 "대신"에 드신다면 좋은방법이겠죠.
@@CharlesChoMD 좋은답변 감사드립니다 식이요법 열심히 해보겠습니다
칙즙은어떤가요 몸 에해로운가요주로중탕 해서먹는데요 ~ 알려주세요
칙즙은 특별한 학술적인 자료는 찾기 힘들어서 모르겠네요. 특별히 나쁜거 같지는 않습니다만 아무래도 간이나 신장이 나쁘다면 조심하시는것이 좋을수 있구요
껍질때문에고민이많았는데좋은말씀고맙습니다
껍질딱문에고민이많았는데좋은말씀고맙습니다
유투브 보면서 해독쥬스라는 동영상을 봣는데요 그런것도 당뇨에 안좋은가요?
해독쥬스라는것은 너무 종류가 많아서 뭘 섞었는지에 따라 다르겠지만, 저같으면 아예 그런 채소를 자연 그대로 먹는쪽으로 하겠습니다. 하지만 혼자사시는 분이 바쁜 생활로 야채를 사서 드시기 뭐하다면... (당뇨가 없으시다면 그렇게 나쁘진 않을것도 같네요. 물론 얼마나 드시느냐도 중요하겠죠.
잘 들었습니다.
우리가 8분간의 말씀만 듣고 의사선생님의 깊은 뜻을 다 알기는 어려울 것입니다.
제가 의사는 아니지만 전체적인 개념에서 부터 세부적인 사항 순으로 말씀해 주셨으면 합니다.
아니면 병이 있는 사람, 없는 사람을 구분해서 한다든지,, 병이라도 특정 병을 언급해서 한다든지요.
치료가 아닌 치유 방법을 부탁드리구요.
제가 볼때 만병의 근원과 치유는 식습관이고 깨끗한 피와 혈관을 유지할때 병은 나은다고 봅니다.
기본적으로 권장 : 충분한 물섭취, 적정소금(과다/과소 소금섭취 금지), 채소, 현미.... 꼭꼭씹기.
금지시항 : 설탕금지(사마시는 모든음료),식간 음식섭취금지, 빵/밀가루/튀김/특히 설탕커피 금지
당뇨환자는 배즙 레몬즙으로 치료하라는 영상보고왔는데 큰일날뻔
당뇨환자는 배즙도 혈당 꽤 올라갑니다.
언제 먹는게 좋다는얘기인지ㅈ서두가 넘길다 ㅠ
진짜 의사들 말은 가지각색이네
먹어라 먹지마라
이랜선 안되고 저랜선 안되고
기준이 없어
기준은 같은데 환자마다 상황이 다르기 때문에 다른말을 하는것이고, 모든 의사들이 같은 말을 하는데, 그 기준이 뭔지를 모르시고 "먹어라 먹지마라만" 물으신다면 의사들이 다들 다른말을 한다고 생각을하게됩니다. 그래서 제 강의는 항상 어떤 이야기가 왜 나오게 되었는지를 이야기 하기위해 설명이 길어지는데, "길게 말하지말고 짧게 요점만" 말해달라는 분들의 공통적인 오해입니다.
그리고 사람마다 상황이 다르기 때문에, 저는 총괄적인 설명을 드리는거고, 님께서 드셔야 될지 말아야 될지는 님의 의사와 상의를 하셔야 님의 상황에 제일 정확하겠죠.