"Dupa cate antrenamente pot alerga un (semi)maraton?"

[la 01:21 ma refer la semi-maraton, nu la maraton :)] Salut, sunt Andrei Rosu, creator si prezentator al programului online 42kRosu - de la canapea la maraton, in 4 luni (www.42kRosu.ro). Incepand de astazi voi raspunde aici intrebarilor primite pe tema alergarii, motivatiei, nutritiei, echipamentului etc.
Pe foarte curand!
PS - subscrie blogului www.andreirosu.org si primesti gratuit ghidul "30 de lucruri esentiale pentru un alergator serios".

[@porables]

Acesta este tipul de la GAZ Pe FOC dar dupa prima formula

[@bca-biciclindcuaxel7527]

Iron Man, fara armura si fara par :)

[@aaliinaacirstea3690]

Buna,nu am foarte mult timp la dispozitie si trebuie sa scot 9 minute in 2 km,dupa câteva antrenamente cel mai bun timp pe care l-am scos, 5'12" pe km,ai ceva sfaturi in legătură cu asta?cum sa ma antrenez cel mai corect pt a reusii sa scot un timp cat mai bun?

[@mihai-iulianistratuca9200]

Salut. Spune-mi te rog, care e cel mai ''lejer'' timp la o cursa 5K? Adica...sa nu se plictiseasca lumea si sa plece acasa pana ajungi la FINISH ? :D Mersi.

[@S10wGuY]

cam jumate de ora.. daca alergi un km in 6 minute... ceea ce nu e rapid..e decent