Sonnengruß - Súrya Namaskar

Der Sonnengruß ist eine Abfolge von zwölf Yogahaltungen (Asanas) die dynamisch, d. h. im Atemrhythmus ineinander übergehend, geübt werden. Er eignet sich gut zum Aufwärmen am Beginn einer Yogastunde. Er kann aber auch einzeln praktiziert werden, beispielsweise als Aktivierungsübung am Morgen (der aufgehenden Sonne zugewandt).
Die Übungsreihe wirkt belebend auf Körper, Geist und Seele. Die Gelenke werden mobilisiert, Muskeln und Bänder gedehnt und gestärkt, sowie das Herz-Kreislaufsystem trainiert.
Was ist Yoga und was bewirkt es?
Yoga = Einheit und Harmonie von Körper, Geist und Seele. Es ist das „Zur-Ruhe-Bringen der Gedanken im Geist“ - Patanjali nach alter Tradition im Hatha Yogaa.
Wer ein wenig Yoga praktiziert, kann schon bald einige wunderbare Wirkungen erfahren.
ein neues Gefühl der völligen Entspannung
Minderung von Rückenschmerzen
Reduzierung von Schulter- und Nackenverspannungen
mehr Energie
neue Vitalität, geistige Klarheit
Stärkung des Immunsystems
Selbstvertrauen & Verbesserung der Konzentration
Wichtig ist im Yoga, dass man ganz auf seine Bedürfnisse, seine Befindlichkeiten, auf seinen Körper eingeht. Ihn spüren und fühlen ist ein wichtiger Aspekt.
Es gibt verschiedene Yogastile, die aus dem Hatha Yoga entstanden sind. So kann jeder für sich sein passendes Yoga finden.
Sehr gut ist Yoga auch in Verbindung mit Ausdauersportarten wie Laufen & Radfahren.
Viel Spaß und Freude beim Praktizieren! Achte auf dich und deinen Körper.
Namaste, Jana
Die richtige Durchführung der Übungen erfolgt eigenverantwortlich.
Dieses Video ist Teil der Reihe „Gesund&Glücklich online“. Weitere Informationen zu unserem Erlebnisprogramm „Gesund&Glücklich“ erhaltet ihr hier:
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[@veraniebisch3832]

Hallo Jana, vielen Dank für die Übungen - hin und wieder folge ich Dir im Augenblick. Ansonsten bin ich eher der „ich mache Yoga für mich alleine-Typ mit Meditation“ Liebe Grüße und bleib gesund, Vera