Ejercicios para Biceps

[@HugoRS90]

muy buenos ejercicios, siempre tenia esa duda de por que no crecian mas mis brazos y ahora ya se la respuesta, gracias por ese tip.
saludos desde Mexico

[@MegaSandro1980]

gracias amigo,buena explicacion,tiempo...estoy aprendiendo solo por este medio.saludos.suerte amigo.felicitaciones

[@AuddyGomez]

Rutina Genial...!!!! me ha ayudado bastante!!! mil Gracias Pepe...!!!!

[@rauliman2013]

grande pepe te sigo desde argentina!!!

[@Antares20mx]

Entre serie y serie es recomendable descanzar entre 30 segundos y 1 minuto, y entre cada cambio de ejercicios (eg de barra a mancuerna o polea), puedes descanzar hasta 2 minutos. Pepe lo explica muy claro en otros videos

[@XxRomEoxXBoSs]

exelente pues para mi tambien me interesa aumentar el brazo muy bien gracias desde colombia saludos a los dos muy bien andres

[@antonyblinker]

un capo el wey x) salu2 desde afganistan hauhauhauhauhau me falta poco y llego a 40 de brazo!! x)

[@carshev7]

hola, quiero hacer una consulta, se menciona de 3 a 4 series, pero ¿cuanto tiempo debo esperar entre una serie y otra?.
bueno eso y bknes los ejercicios

[@Danplug77]

igual mente que dios los bendiga a los 2,
con cuanto peso puedo comenzar para el primer ejercicio?
y despues de cuantas sesiones le puedo subir el peso y cuanto?

[@chamo489]

@carshev7 HOla ,entre repeticion y repeticion descanza 1 minuto y entre serie y serie 2 minutos,suerte!

[@fLs55]

Asi es asi es...!!!!!

[@ElTioBartolo]

@carshev7 30 segundos entre serie y serie

[@tumacho8000]

A PEPE LE FALTA EL MICROFONO NO MAS JAJAJJAJA Y LISTO TODO UN PERIODISTA JAJAJAJJA