【痩せる温活】冷え性の人は絶対やって！！
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- Опубліковано 9 лют 2025
- 今回は基礎体温をあげる方法を紹介します。
人間の体の約7割を占める下半身の筋肉。ここの筋肉、股関節をしっかり機能させれば基礎体温は上がっていきます。
基礎体温が36.3度以下だと免疫力も下がり、病気になるリスクも高まることが分かっています。
ぜひ今日紹介するストレッチを毎日行い、健康的で若々しい体を作っていきましょう！
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#体温を上げる #病気にならない体作り
このストレッチを始めてから半年ほど経ちました。
昨年の夏は冷えのぼせがひどく、頭がボーっとして、とても辛かったです。
怖くて車の運転もできませんでしたし、お弁当作りも大変でした。
しかしお陰様で今年はだいぶ良くなりました。
車を運転して1人で買い物も行けますし、お弁当を作っている時、頭がはたらかなくて
「あれっ、今何しているんだっけ?」
というのがなくなりました。
ありがとうございます❤
とても嬉しいです。
42歳です。
1月11日から、朝と寝る前に毎日やっています！
めっちゃ冷え性だったので、妊活のために始めました。
そして！今日妊娠判定陽性が出ました！
このストレッチのおかげでもあると思うので、本当にありがとうございます😭✨
かれこれ１年ほぼ毎日このストレッチをしてます。いつの間にか動画の井上先生より柔らかくなりました☺︎アラフィフ更年期中の私でも脚が細くなりました！これからも続けます！ありがとうございます！
昨年の11月位から毎日やっています。
最近気づいたことがあります。
これのおかげで暑さがあまり苦にならなくなってきました。
基本体温が35.4から8くらいです。
たまに34.9だします…
お白湯を最近飲み始めたので、ストレッチもしてみます。
１カ月程続けてたら辛かった股関節の痛みが取れました！基礎体温は低い時の底が少し上昇しましたよ。股関節の痛み無くなったのが嬉しいです。動画が楽しいので続けられてます😊ありがとうございます。
は
自分用
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毎日ストレッチしています。
少し体が柔らかくなりました😊
この動画が出てから、湯船に入った日は入浴後にこのストレッチ続けています😊
下半身のいろんな筋肉を伸ばすので、太ももやふくらはぎにハリが出てきたのを実感できて嬉しいです❤
敢えて暖房を消した寒い部屋で試してみたら
暑くなりました。基礎体温が低く
コロナで外出をしてない事に加え
年齢的に基礎代謝が落ちてきています。
負けてたまるかっていう気持ちで自分を変えます。
井上先生、20代じゃないなんて信じがたいです。
お話は30歳を超えている深さがありながらも、お肌ツヤツヤで若～い。
素敵な動画配信に感謝です。
毎日続けてたら少しずつですが、手が足指をさわれるようになりました😮
脚も細くなってきた感じです。
股関節は相変わらず硬いですが前には倒れるようになりました😂
がんばって続けます!
おはようございます😃今朝はあったかい✨ 体調回復したので、早速温活ストレッチ💕💕今日も良き1日になりますように🎉😃
おはようございます☂️朝活やったので、これから、いつもの痩せるやつ行きまーす💪🎉🎉
34.4度でした。人じゃないのか😅 今日見つけたので続けられるよう頑張ります😊
子供の頃から冷え性でそれが当たり前でしたがこれやったらポカポカになりました。
続けてみます！
終わって体温を測りましたら、35度→35.9分になりました。驚きました。教えてくださりありがとうございました。
おはようございます🌞 朝活完了💪🎉 オートファジーも手伝ってか、体温36．3度とか👌😃いい感じに健康になってきました✨
やってみました！かたい、固い❗️去年から滑り症、坐骨神経痛かなあとか診断されて⁉️毎日が辛くて、……
可能性があるなら、続けてみようと思います。先生方、頑張ります✨
いつもありがとうございます🤗
体温は低いですが…
免疫力が下がると言われてますが…
お陰様で健康です。
ストレッチは毎朝やってます🤗
股関節は柔らかくしているのと老化は足からと言われてますよね🤗
スクワットは必須です👋
もうすぐ還暦ですが…いつまでも若く、健康な自分でいたいです🤗
電子体温計が毎回エラーになる低体温です。
34度代〜35度前半がほとんどで、体が冷えてるのが当たり前でした。
今回の動画で、１回目より２回目と、汗がでるようになりました。
36度代になれるように温活頑張ります。
始めてから2週間ぐらい毎日やっています。
冬なのに熱くなります。
他の先生の動画を何本かやると熱くなってクールダウン時扇風機つけてます。
平熱はまだ上がらないですが、代謝めちゃくちゃよくなってます。
いつからか体温が低くなって急に老け込んだのは、ストレッチを怠っていたからだった事に気付かされました！
若い頃は毎日ストレッチをしていたのに😓
今日からまた毎日始めます‼️
こんにちは😃とても良いですね。私冷え性で、なかなか眠れなくて、これは良いかもしれないですね。毎日頑張ります。ありがとうございました。
初めまして。去年秋頃から動画を見てます。今回の温活ストレッチをして、体も温まりましたし、何より直ぐに股関節が柔らかくなって、脚を開いて前に倒れやすくなりました!
井上先生の他の動画も効果があるので、是非とも続けて行きます!!
井上先生や金子先生、五島先生の元気玉と共に、いつも動画を上げてくださりありがとうございます。
コメントありがとうございます😭
今後も元気を送り続けますのでよろしくお願いします✨
お白湯の習慣と同時に実行した所、とても体も柔らかくなっています！
毎朝気持ち良いです。
有難うございます。
内蔵型冷えに悩んでます。股関節が硬いことが一つの原因と知り、今日からこの動画で頑張ります！
日常で筋トレはやってもストレッチをはぶいてしまいます。やっぱりストレッチは基本なのですね。お風呂あがったら、録画した大河見ながらこれやります。
白湯飲みながら、筋トレとかストレッチするとめっちゃ代謝上がりますよね💪私は、生姜入れてます。GACKTのガクザップでも、白湯飲みながらやりますよ😃身体、温めるの大事ですよね🎉🎉
自分用 1:42
だいぶ身体が柔らかくなりました！
先生がお水が良いと言っていたので 毎日の飲み物は ほぼ白湯です😊
股関節が硬くて 硬くて… ストレッチを始めては サボり… 始めてはサボり…でしたが やる気スイッチ入れます！
まずは自分のペースで少しずつ始めてみてください☺️✨
アンチエイジング頑張るぞ💪
毎日やったらどれくらい柔らかくなっていくか楽しみ。
35.6度が常って😖事だと改めて知りました。
HbA1cが9.4から3ヶ月半で7.0になっております。お医者様も驚かれる結果ですが、体温も上げるストレッチ大事ですね❗
早速はじめます。
日中測られても35℃台で、我ながらびっくりします…
きつくなさそうなの、毎日できそうです☆
このくらいの量が いいなぁ〜最近は ちょっと短かめ😅物足りない…🤣
見直してやってみました！
まるで、ひとっ風呂入ってきたみたいになりました❤ さすがでーす！
体温低いのでやってみます❤
股関節が柔らかいと
老けないんですね😆頑張ります✨
こんばんは最近アピアランスさんの動画に辿り着きストレッチや筋トレ、寝る前にやるといい動画を組み合わせながら続けています。
私はストレッチや身体を動かす事を続けるのが昔から苦手だったのですが
アピアランスさんの動画は楽しくて気づいたら1ヶ月ちょい経ってました✨
こちらの動画も朝と寝る前に
やるようにしています。
少しづつですが身体の変化を日々感じれる事がうれしいです。
これからも動画を活用してどんどん
若々しく美しくなろうと思います✨
自分が楽しめながら無理なく
やれるのもありがたいです✨
いつもありがとうございます🙇
これからもお世話になります🙋
ストレッチする前の体温は３６、0℃でしたが、ストレッチしたあと計ったら３６、5℃にあがりました。ありがとうございました🥰
良かったです
若年性更年期障害になって4～5年たちました。生活習慣と食生活を見直してラジオ体操とドローインを始めて、エクオールサプリメントを飲んで1ヶ月ちょっとで35度1分前後だった平熱が36度6分まで上がりました！！24時間履いていた靴下も、部屋にいる間は全く履かなくなって爪先の冷え性もなくなりました♪こんな簡単に平熱が上がってビックリです！！
Obrigada.por.traduzir.para.o.portugues.❤
白湯は飲み始めて数ヶ月になりますが、
このストレッチで体温が上がるとは知りません
でした😅
体温は34度台の時もあります🥲
今日から試してみたいです👍
お疲れ様でした💪今日も、しっかりやり切りました。開脚でオデコもバッチリ着きました👌✨
今日体温、36.1度だったので、体を動かすの、いいですね。汗かきました。
凄く効きますね❗️^ - ^
冷え改善と、ダイエット目的で
朝晩継続しようと思います😊
ありがとうございました🙏
ありがとうございます😊
ぜひ続けてみてください✨
必ず改善しますよ😊✨
3ヶ月くらい毎朝していますが、かかとの乾燥がよくなりました😀
自己流のストレッチをしていましたがこちらを見てからこの方法ではじめました〜
自分では出来ていなかった
ところも伸ばせて股関節のアンバランスにも気付けました。
これからも毎日やります。
これからも動画楽しみにしています。
昔はよく岩盤浴に行っていたので体温も高かったのですが、最近は行かなくなり体温も36.0ぐらい。上げたいなぁと思っていました。寝る前にすると体がポカポカ、足先まで温まりよく眠れそうです。毎日やって股関節を柔らかくして血流を良くしていきたいです。
温活なんて女子より女子力の高い井上さん👏✨
基礎体温が低いので、早速やってみました。身体がじわーっと温かくなりました。息止めずにやったら、少し前よりも伸びたら気がします。毎日頑張ってみます🙌
お疲れ様でした。今宵は、マイナス8キロコース、ズボラ、そして、これの3本行きました💪💪💪 努力は裏切らない🙏✨✨✨
いつも楽しい動画
ありがとうございます😊
さっそくやってみました！
寒かったからか、身体が硬く
なってたみたいです😅
これからも続けたいと
思います‼️
前屈をやると、もも裏と腰も痛いので、腰も硬いんですよね😭でも、温まります😊
初めまして💕
ズボラストレッチさんとコラボから
来ました💕
温活したかったので今日から頑張ります🙌
話し方や声😊カッコイイですね💕
今、寝ようと布団にきてから動画見ました。
久しぶりにストレッチしました。
明日の朝も絶対やろうと決めて眠りにつきます。
白湯いいデスネ！股関節、下半身硬いので、凄く悩みですが、少し開いて意味もわかり日々努力と思いました。ありがとうございます😊
このチャンネル大好き❣️
わー♪体がポカポカしてきました！
足は未だ冷え冷えですがorz これ続けてたら、足の先までポカポカになる予感がしますので、続けてみます～♪
朝一ストレッチで開脚で体前につきました👌🎉 ストレッチ続けてきたお陰様様✨✨✨
ひどい冷え性ではないですが、井上さんの逆手が足につかないという衝撃な絵に刺激され、やってみました😝。
無事私はクリアしましたが、身体が温まっていいですね👍。
長年の腰痛に悩まされていまして、ストレッチ後は軽くなっていました💕💕。
腰痛にも効くことを期待して、続けてみます❗️
オランダから観てます！雨や曇りの日が多く、気持ちが沈みがちなんですが、こちらの動画を観ると心も体も元気になります！ちょっと気になったのが、厚着より薄着の方が体温を上げられると聞いたことがあって、なるべく薄着でウォーキングをしていました。どっちなんでしょ！？
このストレッチを1週間くらい
続けてます。私の平熱35度台…股関節はガチガチですが、今朝寝汗が凄かったんです…
ストレッチで少し平熱が上がってきたかな？って思ったんですが、旦那に更年期だわ…って言われました…やっぱり更年期ですね💦
最近冷えから左脇腹が痛くなる事が多くなりどうしたらいいかと思っていたらこの動画を見てやってみたら体がほかほかしてきたので頑張ってやっています。
初めてコメントしますが
どの動画もチェックして
ほぼ活用させて頂いております🙇♀️
2人のやりとりにつっこみをいれながら👍
ありがとうございます😭
母の遺伝からなのか体温が34度代な日もあり、体温上げるのは長い年月経たないと難しいと聞き諦めていました
アラフォーに近づいたあたりから代謝も落ちはじめて痩せにくくなっていると感じました
これから頑張ってみようかと思います！
股関節めちゃくちゃ硬いです😥
これも毎日やります💪
Instagramを見て来ました わたしの足が冷たくてお尻が痛いの知ってらっしゃいましたか？ちょっと運動してきたので〆にやってみました
明日の朝もやってから出かけます！
時間ある限り見てます、楽しみ増えました。
起床時35度台なので続けてみます！
めちゃくちゃ股関節硬くなっててショックだった〜💦
座骨神経痛治ったらやります❗
1:42 自分用〜！
最初が45度くらいしか開きません😅 片足曲げて片足を横に伸ばすのがほぼ正面方向にしか伸ばせませんー😅 柔くなりたい
勝手に英語のサブタイトルが画面の下に出てくるのですけれど、お二人の面白い掛け合いが全く訳されていないのが残念! 😆
いつも楽しみにしてます。チャラい感じが気軽に見れてイイですね！
冷え性なので助かります🙇♂️
ぜひお試しください😁✨
血虚体質なので、すごく気持ちいいです！ありがとうございます！
つづけていたら、つま先に手が届くようになりました😍
体温もあがったので、とても嬉しい🤩
ポカポカ～
私体温最近は35.1度!
だったんですが
ちょつとだけ
あがってます。
食事メニューを動画に上げて欲しい。おばあちゃん地みたいな家に住んでるから暖かそうな家で羨ましい。生活カツカツだから、羨ましい。また、右股間説が仕事で痛めたからできない。
いつもありがとうございます‼️
硬い❗触れない‼️汗💦
の所が笑えました😂
可愛かったです💓
免疫上げます⤴️⤴️⤴️
１ヶ月続いています。今だに逆手が硬くて触れません💦
体重は落ちませんが、ウエストが細くなった気がします。基礎体温も安定してきましたよ◎
なんだかんだとたまに休みながらも半年やっています。いまだに逆手触れません💦
寝る前にやってみました。
おやすみなさい。また明日。。
1日1回バンザイ動画からの、
肩幅狭くする腕痩せ！動画からの、二の腕も背中も痩せたいならコレ動画からの、この↑痩せる温活動画を一気にやることで使った脇腹の筋肉に効くのが分かり気持ち良かった〜😍💖４本で35分間ですがアっという間に楽しく終わり大満足。きっと井上先生←名前違ったらスミマセンが性格がカワイイから会話がいいし、合の手のお二方も性格が良いから聞けるからだと思う。ありがとございました🌟
わたしの最大の悩みは固くなった二の腕ですが😭後頭部と首の間のコリ？贅肉？背筋弱い？首が太い？それがイヤ😭あとは、ヒール好きだから？弱いから？足の外側が凝ります。内側はふにゃふにゃ。手で揉むと疲れるし親指の腹が痛くなる😭また楽しい動画楽しみにしてまーす。
凄く為になります☺️
1:40 毎日やる自分のために！
体温が低いので頑張って治していきます。
待ってました😭平熱は36.6なのですが手首から先が氷のように冷たくて冬は辛いのでやってみます。
ぜひ続けてやってみてください☺️✨
真似します。体温は低いと病気(ガン…)にもなりやすいと聞いたので、尚更ストレッチ大事なんだぁー。体温が低くなったのは中高年からです。血行や筋肉のストレッチは血圧も下がりそう？！
ぜひ続けてやってみてください😁‼️
井上先生、いつも御苦労様です。"温活パレード" 流石言葉のチョイスが面白くていつも笑わさせて頂いてます。仕草も女のコみたいに可愛いしで、毎朝してますが、これからは毎日この動画観て、先生と一緒に愉しくスチレッチしちゃおうかな。😉
続けていたら、本当に36.8℃になりました。うれしいで～す😁
体温低いので毎日やろうと思います‼️
小さい頃から平熱は36.5度で健康体です！でも、10年以上鉄欠乏症貧血で冷え性で乾燥肌で体は硬いです。不思議。ここ数年はヨガが日課ですが冷え性の改善は感じません。体質ですかね〜
固すぎてふくらはぎや膝くらいまでしか届かない😭地道にやればもう少しやわらかくなれますかね?最近冷えで坐骨神経痛再発してるので頑張ってみます。
ズボラストレッチの深井さんコラボを見て登録させていただきました 井上さんもショックなところがあって良かった これからも楽しみにしてます😊
ありがとうございます😊
これからも宜しくお願いします✨
1:38 開始
毎日やってます♡楽しいよ〜WWW
自分用 1:10
ものすごい冷え性で低体温です。酷い時は34℃台のときもあります。
毎日ストレッチしてるのに効果が出にくいのが悩みです。
冷え性は昔からで、体温は普通でした。
でも昨年からコロナきっかけにマメに体温測るようになり体温が低い事に気が付きました。(朝は36℃に届かないくらい、日中で36℃前半やたまに切る時も)
動画がUPされすぐやってみましたが、朝が早くなり頓挫…。落ち着いたのでまた始めて今日で3日目です。
昨日の朝は35℃台でしたが、日中(1日のうち数回はかりましたが)どれも36℃後半でした。
まだ2回だし、たまたま？体温計壊れてる？などとも思いましたが(笑)今朝の寝起きは36.48℃。←朝にコレってほぼ無かった温度です。
まだたまたまかな、と半信半疑な自分もいますが効果ありそうで、ぜひこのまま続けたいと思います♪ありがとうございます(*ˊᵕˋ*)
شكرا على الترجمة بالعربية
アップされている動画をいつも観ています。実際に行ったことはなかったのですが、今回温活ストレッチを行いました。行った後、腰が痛くなりました。私は身体が固いから腰が痛くなるのでしょうか。何がいけなかったのでしょうか。しばらく、おばあさんのように腰を曲げないと歩けませんでした。
ممكن تمارين التجاعيد اليدين ؟ والجزء السفلي للوجه ؟
冷え性は治りますか？1日何回やればいいですか？