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いつも見させてもらっています。私、実は耳が聞こえませんので字幕、数字を付けてくれて本当に本当に勉強になれて助かります！とても感謝しております！うわ～～！タケタコタンさんの腕が太くなったですね！！凄い！！山本先生も凄い先生でタケタコタンさんも羨ましいです。また、勉強させてもらいます。よろしくお願いします。
私も本当に難しいですが、腕を50センチが目標です！誰でも倒したい訳はありません。腕をチュッチュッとしながら愛したいだけです。努力、根性が要りますね。筋トレの勉強不足なので勉強必要ですね。頑張ります！！
これまではフラットベンチを傾けて行っていましたが、インクラインベンチを購入して始めました。凄いものですね。全然刺激が違います。
忙しくて最近見にこれてなかったけど久しぶりに見たらタケタコタンがすごいデカくなってるwww
タケさん随分と太くなりましたね。変化がすごいなぁ
急激な筋量の増加師匠はステロイド使用を公言つまり…
初めのタケタコタンの「😂はい！」好きw
インクラインダンベルカール、インクラインハンマーカールは私もよく行っていますが、とてもいい種目ですね。懸垂+で上腕二頭筋はこの二つだけでも十分かも。
インクラインベンチいいなぁ種目の幅が一気に増えそう買おうかなぁ
自分もフラットしか無かったんですがネットで1万くらいで買ったけど家トレの幅がかなり上がりました！この動画のインクラインカールもそうですがインクラインフライやプレス、ショルダープレスこれだけでも一気に肥大しました！悩んでるなら間違いなく買いですよ！ちなみに我が部屋は5.4畳でベッド、テレビ、コタツが置いてありますがインクラインにフラット(立ててる)egバーダンベル4つ置いても邪魔にはなってないです
とても勉強になります！各種目は何セットするのが良いのでしょうか？
タケタコタンさんはどんな苦しい場面でも楽しそうなのが最大の魅力ですね‼️😆先生も指導されながら常に楽しそうですもんね❗😊
山本義徳さん優しい口調でスパルタ
毎回とても参考になる動画をありがとうございます✨凄く勉強になります❣️
みてるだけで腕が太くなりそう。てかなってたわ、ありがとう
ずっと前から観てます。タケタコタン、すげー腕になったな💪
タケタコさん格好良い腕になってますね‼️
タケタコタンかっこいいー😭
１０キロのダンベルで効きます！！効きます！！ですね。
腕の成長があまり感じられなかったので、とても参考になります。
私の質問を取り上げて頂きありがとうございました。EAA9飲んでがんばります！
痩せ型の母が体重を増やす為に、筋トレを始めたいそうですが痩せ型の初心者には、まずどのようなトレーニングメニューから始めていけば良いのでしょうか？
トレーニングも大切ですが、PFCバランスに気をつけながら、摂取カロリーをしっかりと計算した方が良いと思います。消費カロリー＜摂取カロリーを続ければ、体重は増えていくと思います。また一度でたくさん食べられないようであれば、食事の回数を増やして、摂取カロリーを増やすと良いと思います。
なんのために体重増やすのww
@@BB-cd3ce シンプルにやせ型だから体重ふやして健康的な体型になりたいってことじゃない？
@@コーラぐみ-q2o それなら筋トレする必要なくない？バランスを意識した食事を1日3食しっかり摂りつつ有酸素運動で健康を維持するのが1番でしょ
@@BB-cd3ce 痩せ型じゃないから理解してあげれないけど3食とったりした上での痩せ型だから筋トレが一縷の希望だと思ったんじゃない？俺もまずは食事に気にかけた方が良いと思うけど
タケタコタン絞れてきてる💪🏻
アームカール手首痛くなっちゃうから苦手なんだよなー
自分は5KGでも十分効きました…
腕凄いよくなってますね！腕がよい分関係ないけどどうしても足に目がいってしまい細っと思ってしまいました。
腕のパンプがエグすぎるw
タケタコタンがこんなに苦しそうな声出すの久しぶりに聞いた😂
普通のベンチしかないんですが、インクラインって、やっぱり良いですか？
いいと自分は思いますよ。7000〜10000くらい出せば可動式ベンチ買えるのでいいと思います!
インクラインでやると、ストレッチかけやすくなります。フラットベンチだと、ライイングカールがいいんじゃないでしょうか！
ダンチですね
今さらですが、fly○irdの一万円ちょっとのやつ良かったです。
これはいい種目間違いないですね^_^
ピークを作るのに素晴らしいメニューですね！やるしかない！！
筋肉も懐かしんでる
タケタコタンこんなでかかったっけw
最後の2、3回から急に上がらなくなる人✋
0:21 スーパー銭湯って聞こえる
4セットだけなのに腕の負荷がきつ過ぎる！エグい
4種目7kg2セットずつやってるのですが、これだけで十分ですw
スーパーセット法とは、事前に拮抗筋をトレーニングしてブレーキ機能を弱めることで、主働筋をより強く収縮させて筋肉に対する刺激を増加させるというトレーニング法。らしいっすね。
山本式3/7はマジでキツイですね、どの部位でどの種目を自己申告ちょい甘めの重量でやっても５ﾚｯﾌﾟ辺りから「？？！」ってなる…
今まさに求めていた
6.5
この重量は無理っぽいからとりあえず２キロあたりから
おいお前山根か
ネガティブかあ
2:36「まじか」タケタコ氏、山本先生にタメ口を使う。
なんか城之内くんに見えた
いつも動画参加にさせて頂いています。10キロだと、左がキツイんですね。まだ私のレベルでは。山本先生の動画が一番納得できるんですよ。他の動画主さん、なんかステロイドユーザーぽくてイマイチなんですよね。
彼女さん辛そう
いえーい
いつも見させてもらっています。私、実は耳が聞こえませんので字幕、数字を付けてくれて本当に本当に勉強になれて助かります！とても感謝しております！
うわ～～！タケタコタンさんの腕が太くなったですね！！凄い！！山本先生も凄い先生でタケタコタンさんも羨ましいです。また、勉強させてもらいます。よろしくお願いします。
私も本当に難しいですが、腕を50センチが目標です！誰でも倒したい訳はありません。腕をチュッチュッとしながら愛したいだけです。努力、根性が要りますね。筋トレの勉強不足なので勉強必要ですね。頑張ります！！
これまではフラットベンチを傾けて行っていましたが、インクラインベンチを購入して始めました。
凄いものですね。全然刺激が違います。
忙しくて最近見にこれてなかったけど
久しぶりに見たらタケタコタンがすごいデカくなってるwww
タケさん随分と太くなりましたね。変化がすごいなぁ
急激な筋量の増加
師匠はステロイド使用を公言
つまり…
初めのタケタコタンの「😂はい！」好きw
インクラインダンベルカール、インクラインハンマーカールは私もよく行っていますが、とてもいい種目ですね。
懸垂+で上腕二頭筋はこの二つだけでも十分かも。
インクラインベンチいいなぁ
種目の幅が一気に増えそう
買おうかなぁ
自分もフラットしか無かったんですがネットで1万くらいで買ったけど家トレの幅がかなり上がりました！
この動画のインクラインカールもそうですがインクラインフライやプレス、ショルダープレスこれだけでも一気に肥大しました！
悩んでるなら間違いなく買いですよ！
ちなみに我が部屋は5.4畳でベッド、テレビ、コタツが置いてありますがインクラインにフラット(立ててる)egバーダンベル4つ置いても邪魔にはなってないです
とても勉強になります！
各種目は何セットするのが良いのでしょうか？
タケタコタンさんは
どんな苦しい場面でも楽しそうなのが
最大の魅力ですね‼️😆
先生も指導されながら
常に楽しそうですもんね❗😊
山本義徳さん優しい口調でスパルタ
毎回とても参考になる動画をありがとうございます✨
凄く勉強になります❣️
みてるだけで腕が太くなりそう。てかなってたわ、ありがとう
ずっと前から観てます。タケタコタン、すげー腕になったな💪
タケタコさん格好良い腕になってますね‼️
タケタコタンかっこいいー😭
１０キロのダンベルで効きます！！効きます！！ですね。
腕の成長があまり感じられなかったので、とても参考になります。
私の質問を取り上げて頂きありがとうございました。EAA9飲んでがんばります！
痩せ型の母が体重を増やす為に、筋トレを始めたいそうですが痩せ型の初心者には、まずどのようなトレーニングメニューから始めていけば
良いのでしょうか？
トレーニングも大切ですが、PFCバランスに気をつけながら、摂取カロリーをしっかりと計算した方が良いと思います。
消費カロリー＜摂取カロリーを続ければ、体重は増えていくと思います。
また一度でたくさん食べられないようであれば、
食事の回数を増やして、摂取カロリーを増やすと良いと思います。
なんのために体重増やすのww
@@BB-cd3ce シンプルにやせ型だから体重ふやして健康的な体型になりたいってことじゃない？
@@コーラぐみ-q2o それなら筋トレする必要なくない？バランスを意識した食事を1日3食しっかり摂りつつ有酸素運動で健康を維持するのが1番でしょ
@@BB-cd3ce 痩せ型じゃないから理解してあげれないけど3食とったりした上での痩せ型だから筋トレが一縷の希望だと思ったんじゃない？俺もまずは食事に気にかけた方が良いと思うけど
タケタコタン絞れてきてる💪🏻
アームカール手首痛くなっちゃうから苦手なんだよなー
自分は5KGでも十分効きました…
腕凄いよくなってますね！腕がよい分関係ないけどどうしても足に目がいってしまい細っと思ってしまいました。
腕のパンプがエグすぎるw
タケタコタンがこんなに苦しそうな声出すの久しぶりに聞いた😂
普通のベンチしかないんですが、インクラインって、やっぱり良いですか？
いいと自分は思いますよ。
7000〜10000くらい出せば可動式ベンチ買えるのでいいと思います!
インクラインでやると、ストレッチかけやすくなります。
フラットベンチだと、ライイングカールがいいんじゃないでしょうか！
ダンチですね
今さらですが、fly○irdの一万円ちょっとのやつ良かったです。
これはいい種目間違いないですね^_^
ピークを作るのに素晴らしいメニューですね！
やるしかない！！
筋肉も懐かしんでる
タケタコタンこんなでかかったっけw
最後の2、3回から急に上がらなくなる人✋
0:21 スーパー銭湯って聞こえる
4セットだけなのに腕の負荷がきつ過ぎる！エグい
4種目7kg2セットずつやってるのですが、これだけで十分ですw
スーパーセット法とは、事前に拮抗筋をトレーニングしてブレーキ機能を弱めることで、主働筋をより強く収縮させて筋肉に対する刺激を増加させるというトレーニング法。
らしいっすね。
山本式3/7はマジでキツイですね、どの部位でどの種目を自己申告ちょい甘めの重量でやっても５ﾚｯﾌﾟ辺りから「？？！」ってなる…
今まさに求めていた
6.5
この重量は無理っぽいから
とりあえず２キロあたりから
おいお前山根か
ネガティブかあ
2:36「まじか」
タケタコ氏、山本先生にタメ口を使う。
なんか城之内くんに見えた
いつも動画参加にさせて頂いています。
10キロだと、左がキツイんですね。まだ私のレベルでは。
山本先生の動画が一番納得できるんですよ。
他の動画主さん、なんかステロイドユーザーぽくてイマイチなんですよね。
彼女さん辛そう
いえーい