Bigode, hoje fiz 5km em 21:23 - pace de 4'17. Consegui esse feito seguindo os seus conselhos. Estou com 44 anos e corro a quase 1 ano. Obrigado pelos vídeos.
Abelardo você é o cara . Parabéns pelas explicações simples e objetivas . Estou te acompanhado . Tanto os vídeos novos quanto os antigos . Parabéns . Já fui atleta fiquei 18anos parado . De julho a dezembro 2019 fiz um trabalho de adaptação de treino caminhada e corrida. Janeiro 2020 iniciei corridas contínuas de 5 a 10 km por 6 dias consecutivos descanso no Domingo . Pace de 7 por km . Estou seguindo suas dicas . Parabéns pelos vídeos.
Muito boa essa dica, na humildade a gente vai aprendendo, já fiz muito isso é hoje sofro com um monte de lesões. Afonso Costa de Belém do Pará Vlw professor
Gostei da explicação sobre como treinar forte e leve professor. Eu sou atleta e corro há muitos anos e sigo o que o professor falou neste video. Eu dificilmente me lesiono e evoluo sempre em meus treinos e sempre chego em primeiro em minhas corridas aqui na baixada santista. Gosto como o professor explica ,sem rodeios!!
Vc é jóia, Abelardo .. tmb concordo com vc. Eu tenho 56 anos e meu Ritimo é de 5.20. Têm 1 ano que comecei a correr e só consegui abaixar 9 minutos nos 10 km. Comecei com um pace sofrido de 6.30. Hj estou parado abaixo de 6, ou seja: 5.50. 5.32. 5.22. .. faço treinos fortes e fracos. Nos 21 km estou no pace de 6.. nos 10km, 6.32 ... nos 5km , 5.21 .... acho que vai levar mais um tempo para alcançar um ritmo mais forte. Abraços!!
Nota... 10, Abelardo! É isso aí, Dario! Você falou a respeito de um erro bem comum entre os corredores: corre forte no dia de treino forte e forte no dia do treino fraco.
Isso sem falar que quanto mais envelhecemos, mais precisamos mesclar leve , descanso e forte, pois a recuperação vai se tornando cada vez mais lenta e dessa forma caso nos lesionamos também a cura é muito mais morosa. Ótimo vídeo.
pena que quando eu era atleta queria treinar todo tempo forte ...ai eu era o famoso leao de treino e gatinho de carreira. aprendi r tarde este principio do treinamento esportivo
Poxa, gostei da dica! Eu estou no início de meus treinamentos que nem chega perto de 1% do que é correr. Mas o que eu pretendo é chegar a fazer o Teste de Avaliação Física, o famoso TAF, 1.850 metros em 12 minutos. Assistindo suas dicas, quando comecei há três meses eu estava fazendo os 1.850m em 25 minutos, cansando rápido e sem técnica, por nunca ter corrido na vida (rsrs) só caminhada. Hoje consigo fazer esta distância em 17 minutos e não canso tanto no meio e nem no final. Preciso ainda conseguir chegar aos 12 minutos. Treino 3x por semana alternados. Então vou treinar um dia mais forte e outro mais leve. Muito boa a dica. Obrigado.
Dario concordo plenamente com voçê.eu há 9 anos atraz era corredor pombo .mas em 2010 após conhecer o Vanderlei reajustei meus treinos eos resultados foram aparecendo aos poucos.hoje minhas rodagens são muitos leves 5.30 por km . Mas nas provas já coloquei 3:17 em uma prova de 10km . Valeu pelas suas dicas
Gostei muito do seu vídeo,eu não sabia essa dica e buscava treinar quase todo dia forte,participei da minha primeira corrida e não me sai bem,acho que meu corpo ficou muito fadigado e tem também a questão de ter sido a minha primeira corrida,agora aprendi o jeito certo de treinar
Há 6 meses eu tinha 80kg e hoje tenho 70kg. Comecei os treinos fazendo 2.400 em 17min Hoje fiz em 11;40. Cara, correr é vida, faz muito bem para o corpo, mente e espírito. Comecei a treinar barras também, fazia 2 no grito, hoje faço 10. Não foi uma evolução monstra porque eu acabei pegando covid e dengue nesses 6 meses, poderia ter sido melhor.
Cara!! Tu é demais. Parabéns. Isso vai me ajudar demais. Eu não tenho feito isso que vc falou e por isso minha corrida não evolui. Vamos mesclar e melhorar. Parabéns de novo e valeu por compartilhar essa rica experiência.
Boa madrugada meu amigo eu sou iniciante estou fazendo treino pela o aplicativo da Nike, Tenho acompanhado seus vídeos e tenho aprendido muita coisa é no vídeo de hoje isso que vc falou tem acontecido comigo as vezes queria lhe pedir uma ajuda pra melhorar meus tempo e Minha maneira de correr
Treinei muitas vezes com um amigo corredor de elite. Ele treinava forte todos os dias, tanto todos como rodabem.Varios atletas falavam pra ele que não se treina forte todo dia, Também falei pra ele várias vezes.resultado:com o passar dos anos se quebrou todinho.Cheio de contusões e hoje não consegue correr nem 5 kms.
Abelardo, eu vejo todos seus vídeos, e sempre compartilho no grupo de Corrida.. " meus treinos são assim tamben, tem o dia de pancada e tem o dia de trote ...
Opaaa, concordamos contigo Dario, corro a muitos anos e sei a importância disso que vc falou ... demoramos pra aprender viu ... nos velhos tempos, era muito difícil a informação chegar até nós ... bacana hoje em dia, dicas muito importantes e como você disse tem que anotar pra não esquecer! Valeu parceiro !!! Forte Abraço.
➡️ Whatsapp para treinar comigo a distância: (11) 93961-2332
Boa noite eu treino 3 vezes na semana
Bigode, hoje fiz 5km em 21:23 - pace de 4'17. Consegui esse feito seguindo os seus conselhos. Estou com 44 anos e corro a quase 1 ano. Obrigado pelos vídeos.
Bom tempo hein
Meu recorde é 22:59 , parei por 2 anos e agora estou voltando com o objetivo de sub 20, tenho 38 anos.
Abelardo você é o cara .
Parabéns pelas explicações simples e objetivas .
Estou te acompanhado .
Tanto os vídeos novos quanto os antigos .
Parabéns .
Já fui atleta fiquei 18anos parado .
De julho a dezembro 2019 fiz um trabalho de adaptação de treino caminhada e corrida.
Janeiro 2020 iniciei corridas contínuas de 5 a 10 km por 6 dias consecutivos descanso no Domingo .
Pace de 7 por km .
Estou seguindo suas dicas .
Parabéns pelos vídeos.
Eu tenho sido prova disso depois que comecei a treinar com vc.
A minha evolução está vindo a cada semana.
Já baixei 1'25" em 4 semanas, nos 5k
Quanto tempo vc faz nos 5km
@@mbreacts10 24
O valor que ele cobra
@@valdomirolimaapologeta9670 Faz contato pelo zap que está na descrição que ele te dá tudo certinho
@@JefersonnaPista Oiã tempo bom
Eu faço em 21 alto
O Abelardo esse vídeo servio pra mim uma atenção bem legal eu vivo se matando nos treinos fortes mas agora vó melhorar
Concordo com quem estudou e foi um grande atleta vamos treinar juntos.
Abelardo
Corretíssimo!
Estou aprendendo muito com vc!
Ótimos ensinamentos..vc está certo.. faço o que vc fala..corro a 37 anos..cada dia um treino...aprendi..kkkkk
Muito boa essa dica, na humildade a gente vai aprendendo, já fiz muito isso é hoje sofro com um monte de lesões. Afonso Costa de Belém do Pará
Vlw professor
Eu amei esse vídeo 👏😍😍😍 parabéns por seu trabalho 👏👏👏
me mata de orgulho esse Abelardo tudo isso e verdade
Gostei da explicação sobre como treinar forte e leve professor. Eu sou atleta e corro há muitos anos e sigo o que o professor falou neste video. Eu dificilmente me lesiono e evoluo sempre em meus treinos e sempre chego em primeiro em minhas corridas aqui na baixada santista. Gosto como o professor explica ,sem rodeios!!
chego em primeiro em minha categoria de 50 anos professor.
Tem toda a razão! Há muita gente a mentir. Mas não conseguem enganar quem tem um pouco de experiência na modalidade.
Vc é jóia, Abelardo .. tmb concordo com vc. Eu tenho 56 anos e meu Ritimo é de 5.20. Têm 1 ano que comecei a correr e só consegui abaixar 9 minutos nos 10 km. Comecei com um pace sofrido de 6.30. Hj estou parado abaixo de 6, ou seja: 5.50. 5.32. 5.22. .. faço treinos fortes e fracos. Nos 21 km estou no pace de 6.. nos 10km, 6.32 ... nos 5km , 5.21 .... acho que vai levar mais um tempo para alcançar um ritmo mais forte. Abraços!!
Cara, concordo plenamente. Coerência é isso aí. Valeu pelas dicas!
Eu já corro rápido imagina com a ajuda desse vídeo 😀
Nota... 10, Abelardo! É isso aí, Dario! Você falou a respeito de um erro bem comum entre os corredores: corre forte no dia de treino forte e forte no dia do treino fraco.
SUAS ORIENTAÇÕES E EXEMPLOS PESSOAIS SÃO DE FUNDAMENTAL IMPORTÂNCIA..VALEU!
Aberlado, se achou com classe. Você é top irmão.
Isso sem falar que quanto mais envelhecemos, mais precisamos mesclar leve , descanso e forte, pois a recuperação vai se tornando cada vez mais lenta e dessa forma caso nos lesionamos também a cura é muito mais morosa. Ótimo vídeo.
Legal,quero aprender mais. Estou voltando a correr depois de vários anos sem correr,grava vídeos ensinando passo a passo, obrigado
100% correto ! Treino e treino corrida e corrida !
Tô começando agora, teus vídeos tem me ajudado muito!!
E tome umas verdades! Parabens é isso mesmo.
Leão no treino e gatinho na prova!
Corretíssimo Dario! Ótima dica!👏🏻👏🏻👍🏻
pena que quando eu era atleta queria treinar todo tempo forte ...ai eu era o famoso leao de treino e gatinho de carreira. aprendi
r tarde este principio do treinamento esportivo
Poxa, gostei da dica! Eu estou no início de meus treinamentos que nem chega perto de 1% do que é correr. Mas o que eu pretendo é chegar a fazer o Teste de Avaliação Física, o famoso TAF, 1.850 metros em 12 minutos. Assistindo suas dicas, quando comecei há três meses eu estava fazendo os 1.850m em 25 minutos, cansando rápido e sem técnica, por nunca ter corrido na vida (rsrs) só caminhada. Hoje consigo fazer esta distância em 17 minutos e não canso tanto no meio e nem no final. Preciso ainda conseguir chegar aos 12 minutos. Treino 3x por semana alternados. Então vou treinar um dia mais forte e outro mais leve. Muito boa a dica. Obrigado.
Boa noite professor aqui no nordeste agente chama corredor pangaré.
E desse jeito. Conhecimento é poder
Rapaz tu ta certo,estava desse jeito..dps vi que ñ era assim.show...
Monstro mano, parabéns eu falo isso pra todo mundo, mesma coisa “ descanso Tb é treino” !!! Parabéns ganhou mais um seguidor
Boa dica Abelardo 🙏
Valeu você esta certo nao adianta correr forte todo dia
Boa!!!! Vejo muito isso nas redes sociais kkkkkkkkkk
Concordo tem que correr fortes intercalado com treinos fracos.
Dario concordo plenamente com voçê.eu há 9 anos atraz era corredor pombo .mas em 2010 após conhecer o Vanderlei reajustei meus treinos eos resultados foram aparecendo aos poucos.hoje minhas rodagens são muitos leves 5.30 por km .
Mas nas provas já coloquei 3:17 em uma prova de 10km .
Valeu pelas suas dicas
Muito correto suas palesta estou aprendendo muito com vc.
CONTEÚDO MARAVILHOSO.
Realidade Nua e Crua.
Top irmão, Tamo Junto!
Att
espectacular saludos desde ARGENTINA
Concordo sim, parabéns pela iniciativa!
Parabéns, aprende muito com esse vídeo
Concordo plenamente com você Darío ....eu mesmo tinha dificuldade para rodar fraco. Mais agora já concertei isso..
Gostei muito do seu vídeo,eu não sabia essa dica e buscava treinar quase todo dia forte,participei da minha primeira corrida e não me sai bem,acho que meu corpo ficou muito fadigado e tem também a questão de ter sido a minha primeira corrida,agora aprendi o jeito certo de treinar
Tá certo , tem que ondular o volume e a intensidade de treino entre as semanas e também variar dentro da semana.
Tô com Tigo muito.bom o comentário 👏
Concordo plenamente com vc!!!
O próprio organismo precisa desta diferenciação...
Eu concordo c vc, treino é treino e existe o momento onde vc tem nessecidade de força p ganhar ritimo. Mota teresina pi
Show top
Muito obrigado pela dica .. Abelardo...
Guerrerão seu vídeo é PADRÃO!!!!Concordo o corpo tem k ter variações de TREINO,,,,Parabéns
Aprendendo sempre com você
Falou tudo abelardo. 👍👏
Há 6 meses eu tinha 80kg e hoje tenho 70kg.
Comecei os treinos fazendo 2.400 em 17min
Hoje fiz em 11;40.
Cara, correr é vida, faz muito bem para o corpo, mente e espírito.
Comecei a treinar barras também, fazia 2 no grito, hoje faço 10. Não foi uma evolução monstra porque eu acabei pegando covid e dengue nesses 6 meses, poderia ter sido melhor.
Parabens professor pelo conteudo de qualidade....faz um video de como fazer para aumentar o VO Max...
Essa dica é top ano passado, fiz treino acima do meu limite ,e nas corridas quebrava , concordo com você , abraço 💪
Cara vc é foda cada vídeo seu, eu aprendo pra carai, parabéns pelo canal, só conteúdo bom. Abraços.
Cara,parabéns pelo vídeo,me esclareceu muitas coisas,voltei a treina a quase 1 mês e quero evoluir ,obrigado,abraco
Cavalo de treino, libélula e pomba, kkkkkkk. Muito bom Abelardo, sinceridade pura.
Brilhou Abelardo.
Eu concordo com vc tem que um dia fazer forte outro mais fraco ,para também evitar lesão!
Muito bom! Tenho mania de dar tudo de mim em todo treino!
Faz sentido. Legal.
Valeu!!! Obrigado.
Top, Abelardo,,,
Legal...tem fundamento...
Valeu dicas muito boas.....
Kkkkkk vc é demais Dário.
Concordo com você!
Bgdo pelas dicas. 👏
Vídeo TOP!!!!!!!!!!!!!!! Me ajudou demais. Sou amador iniciante, muito obrigado.
Valeu Abelardo.😎😝
Muito bom Dario.kkkk
Vc é um figura,mais nois temos razão, ñ adianta competir nos treino e treina nas corridas.
A Dario, só pra lembra,Meu nome é janisson itabi,ok,tô usando o celular da minha esposa rsrs
Gostei desse deeeeeez!!!!...
Parabéns pela sinceridade. É preciso saber treinar mesmo.
Muito legal essas dicas!
acho maravilhoso os esclarecimentos que você nos propôem, obrigadaaa
Cara!! Tu é demais. Parabéns. Isso vai me ajudar demais. Eu não tenho feito isso que vc falou e por isso minha corrida não evolui. Vamos mesclar e melhorar. Parabéns de novo e valeu por compartilhar essa rica experiência.
Show Dário é isto aí eu aprendo cada dia mais com seus vídeos
É isso mesmo. Perfeito. Tem muito corredor de Insta e Strava.
Só uma coisa, obrigado!!!!
Boa madrugada meu amigo eu sou iniciante estou fazendo treino pela o aplicativo da Nike, Tenho acompanhado seus vídeos e tenho aprendido muita coisa é no vídeo de hoje isso que vc falou tem acontecido comigo as vezes queria lhe pedir uma ajuda pra melhorar meus tempo e Minha maneira de correr
Excelente! Consegui evoluir depois que aprendi a treinar e com esse vídeo afirmou mais ainda! Parabéns! Deus abençoe!
É a primeira vz k assisti um video seu.achei mto bom est assunto.treino é treino e corrida é corrida.
Muito obrigada 😊
Boa...valeu pela dica...treino 2021..
Boa Abelardo! Só dica top!
Treinei muitas vezes com um amigo corredor de elite. Ele treinava forte todos os dias, tanto todos como rodabem.Varios atletas falavam pra ele que não se treina forte todo dia, Também falei pra ele várias vezes.resultado:com o passar dos anos se quebrou todinho.Cheio de contusões e hoje não consegue correr nem 5 kms.
Tô contigo abelardo
tem toda razão Abelardo faço isso nos meus treinos e tenho bom rendimentos nas provas de corridas . Valeu pelainformação.
Muito bom.
Consegui fazer 1:29 nós 400m. Depois dos seus ensinamentos Abelardo, eu consegui melhorar bastante os meus tempos, obrigado por tudo. Parabéns!
Nos 400 m
Boas palavras Dário eu aprendi isso é com isso comecei a melhorar as minhas marcas nos 5km e 10km , isso me ajudou em muito top
Top as dicas
Valew obrigado por você compartilhar um pouco dos seus conhecimentos 👏👏👏
Concordo! Oh do Bigode!
Top mano..treinos leves
Boa bigode, conheço um ele
Roda forte todo dia, qdo posta o treino ainda coloca treino leve rsrdrs
Abelardo, eu vejo todos seus vídeos, e sempre compartilho no grupo de Corrida.. " meus treinos são assim tamben, tem o dia de pancada e tem o dia de trote ...
Muito show mn, gostei de mais.
Opaaa, concordamos contigo Dario, corro a muitos anos e sei a importância disso que vc falou ... demoramos pra aprender viu ... nos velhos tempos, era muito difícil a informação chegar até nós ... bacana hoje em dia, dicas muito importantes e como você disse tem que anotar pra não esquecer! Valeu parceiro !!! Forte Abraço.
Agora sei Porque não evoluía na corrida valeu a dica gosto da sinceridade gosto dessa linguagem popular ,valeu
falou tudo Campeão
Muito bom professor, parabéns.
Temos muito que aprender com você.
É isso msm Abelardo tem q treina leve, ninguém é de ferro.